Co je to „syndrom zpožděného života“ a jak se ho zbavit?

Syndrom zpožděného života (SOZH) je komplex postojů a hodnot vyznačujících se čekáním na lepší časy, přípravou na ně a odmítáním naplňovat potřeby současnosti. Projevuje se převahou akcí zaměřených na budoucnost: šetřit peníze, pracovat sedm dní v týdnu, pilně studovat atd. na úkor skutečných potřeb (spánek, kvalitní výživa, vztahy). Diagnostika se provádí metodou klinického rozhovoru, doplněného o specializované dotazníky. Náprava se provádí pomocí technik existenciální, racionální psychoterapie.

ICD-10

Syndrom zpožděného životaPsychoterapie pro chladicí kapalinu

Přehled

Koncept „zpožděného životního scénáře“ byl představen doktorem psychologie V.P. Serkin (1997). Při studiu charakteristik obyvatel severních oblastí Ruska dospěl vědec k závěru: mnoho seveřanů necítí hodnotu současnosti, ale neustále očekává šťastnější čas, který přijde po přestěhování do příznivějších klimatických podmínek. Později se tento scénář s širší paletou cílů začal nacházet v různých skupinách populace. GM se vyskytuje u 90–95 % lidí v běžné populaci.

Syndrom zpožděného života

Příčiny

Základem chladivého života je psychologická citlivost k názorům, cílům a ideálům formovaným společností. V souladu s tím, čím složitější je sociální struktura, čím lépe vyvinuté technologie pro přenos informací, tím vyšší je riziko rozvoje syndromu opožděného života. Všechny důvody jsou uvedeny v pěti skupinách:

  1. Demografický. Jsou to představy o rodině: štěstí přijde po svatbě (rozvodu), narození dítěte nebo smrti těžce nemocného příbuzného. Děti často netrpělivě čekají na ukončení školy a dospělí – na důchod. Právě za touto hranicí se objevuje začátek něčeho důležitého.
  2. Rodina. Negativní postoje rodičů vytvářejí nízkou motivaci, depresi a nespokojenost se sebou samým. Je potřeba prokázat pozitivní vlastnosti, dosáhnout cílů, abychom získali souhlas dospělého. Scénář takového chování je na dlouhou dobu pevně daný.
  3. Socioekonomická. Vysoká očekávání společnosti, kult úspěchu a úspěchu provokují vývoj chladicí kapaliny. Mnoho lidí musí studovat a pracovat, aby dosáhli ideálu stanoveného společností (příklad: „Opravdu budu žít, až splatím hypotéku“).
  4. Náboženský. Věřící se vyznačují přesvědčením, že čas žít přijde po dosažení určitého stupně duchovního rozvoje. Tehdy bude možné cítit dobro, svobodu, skutečnou radost.
  5. Geoklimatické. Lidé nejsou spokojeni se svým bydlištěm a snaží se migrovat do ekonomicky rozvinutějších, klimaticky přívětivějších a komfortnějších zemí/regionů. Čekání na stěhování může trvat mnoho let.
READ
Apatie - jak se s ní vypořádat, když nechcete nic dělat

Patogeneze

Základem syndromu odloženého života je nespokojenost se současností: dosavadními znalostmi, vztahy, socio-materiální situací. V důsledku zkušeností (výchova, vliv společnosti) se vytváří představa o určité ideální realitě, kde by mohl být šťastný. Aspirace může trvat roky, při dosažení cíle se často vytvoří nový (např. po pořízení bytu je ke štěstí potřeba prostornější chata).

Události současnosti jsou znehodnoceny a zdají se nedostatečně atraktivní. Hromadí se podráždění, únava a stres. Období orientace na „světlou budoucnost“ jsou následována obdobími deprese a nechuti cokoliv dělat. V centru pozornosti zůstává obraz budoucnosti, který se stává důvodem dlouhých snů a plánování.

Příznaky

Společným rysem je představa šťastného období po určitém zlomu. Může to být stěhování, svatba nebo nákup něčeho významného. Budoucnost se zdá bohatší a šťastnější než dny, ve kterých žijeme nyní.

Existují tři typy chování. První se vyznačuje fanatickou touhou dosáhnout cíle, odkládáním jakýchkoli aktuálních záležitostí. Druhým je soustředění se na cizí, vnucené nápady, odkládání vlastní budoucnosti. Třetí typ se nazývá pasivní: člověk prostě čeká na nějakou událost, která může vše změnit k lepšímu.

Syndrom zpožděného života se projevuje různými způsoby: od každodenních vzorců chování až po plány, které mění budoucnost. Chladicí kapalina se projevuje touhou nepoužívat cenné věci, dokud nenastane „správná příležitost“. To je například nové nádobí jen na dovolenou nebo pohodlná tepláková souprava jen na dlouhé cesty. Pro mnohé je cíl spojen s finančním utrácením, jejich chování se vyznačuje lakomostí a touhou přehnaně šetřit. Pokud jsou cílem osobní úspěchy týkající se studia, kariéry, vztahů, pak je veškeré úsilí vynaloženo právě v této „problémové“ oblasti. Příklad: práce sedm dní v týdnu, neschopnost relaxovat.

Komplikace

Chování u syndromu je skriptované: představuje určitý sled akcí, myšlenek a zkušeností, které se opakovaně reprodukují v různých situacích. V tomto případě není cíle (štěstí) dosaženo, nebo uspokojení z něj rychle pomine. Výsledkem je rozvoj neurózy odloženého života. Představují ji příznaky jako apatie, deprese, úzkost. Současné potřeby se ukazují jako neuspokojené, únava se hromadí a není důvěra, že přijde zářná budoucnost. Rozvíjející se neurotické poruchy vyžadují pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Zvyšuje se riziko zneužívání alkoholu.

READ
Moje žena podváděla a nepřizná to - řekneme vám to podrobně

diagnostika

K identifikaci syndromu opožděného života postačí klinický rozhovor s psychologem nebo psychoterapeutem. Pokud jsou souběžné neurotické projevy, diagnostický proces doprovází psychiatr. Rozhovor umožňuje identifikovat všechny příznaky charakteristické pro SOZ: neschopnost užívat si dnešní dobu, očekávání drastických změn, vynakládání velkého úsilí k dosažení cílů na úkor každodenních potřeb.

Pro podrobnější, objektivní diagnostiku se používají specializované dotazníky. Jedním z nich je „Index spokojenosti se životem“ (N.V. Panina). Test pomáhá posoudit celkový psychický stav, míru pohodlí a úroveň sociální adaptace. Odpovědi pacientů prozrazují zájem o aktuální dění, vášeň pro každodenní život a důslednost při dosahování cílů. Samostatné škály hodnotí osobní vlastnosti: rozhodnost, pasivitu, pozitivní sebevědomí. Výsledky umožňují odhalit depresi prostřednictvím posouzení celkového pozadí nálady a aktivity. S chladicí kapalinou je průměrné skóre testu 25,7 (nízké).

Psychoterapie pro chladicí kapalinu

Léčba syndromu opožděného života

Pacientům je doporučena psychoterapie a psychologické poradenství. Metody, které zvyšují povědomí, jsou účinné. Jednou z těchto oblastí je existenciální psychoterapie Irvina Yaloma. Poznamenal, že pacienti nepřijímají myšlenku, že jsou smrtelní. Proto velkou část jejich energie zabírá plánování, typicky odkládání tužeb a ignorování potřeb.

Již dříve Sigmund Freud, zakladatel psychoanalýzy, určil: základem takového scénáře je podvědomý strach ze smrti, vytěsněný z vědomí obrannými mechanismy (popírání, vytěsnění, racionalizace). Abyste tedy obnovili zájem o to, co se nyní děje, musíte si uvědomit strach ze smrti a její nevyhnutelnost. Vědomí pomíjivosti existence dává možnost užívat si každý den. Specialista pomáhá pacientovi přijmout řadu postulátů:

  • Smrt je nevyhnutelná. Nemůžeme vědět, kdy se to stane, z jakých důvodů. Zemřít může člověk jakéhokoli věku: nikdo není imunní vůči nehodám, autonehodám nebo vážným nemocem. Je důležité dostat se ze stavu pohlcení rutinou, sny a dlouhodobými cíli. Aby si pacient uvědomil dočasná omezení existence, je požádán, aby si v duchu představil blízkost smrti, aby řekl, co se v takové situaci stane důležitým.
  • Odpovědnost je důležitá. Osobní nezralost se projevuje touhou vinit druhé nebo okolnosti za neúspěchy. Abyste se zbavili mylných představ a získali sebevědomí, musíte si uvědomit svou odpovědnost za štěstí, úspěch a blízké vztahy. Tento krok vám umožní přesunout pozornost od plánování, stanovování záměrů a fantazírování k akci.
  • Je nutné si vybrat. Každý den si musíte vybrat jednu věc a druhou odmítnout. Rozhodování je důležitou dovedností pro zvýšení povědomí. To vám umožní lépe porozumět vašim vlastním hodnotám a prioritám. Pokud je obtížné vybrat si důležité události, pak musíte rozvíjet dovednost výběrem z méně významných alternativ (jídlo, oblečení).
READ
Jak napovědět muži o svatbě

Délka psychoterapie je stanovena individuálně a může se pohybovat od jednoho do dvou měsíců až po několik let. Mnoho pacientů chápe omezení chladicí kapaliny a aktivně se je snaží překonat. Pozitivní změny zaznamenávají již po prvních psychoterapeutických sezeních. U jiných jsou postoje velmi silné, pouze postupné, pravidelné změny vytvářejí pozitivní výsledek po 1-2 letech.

Prognóza a prevence

Syndrom opožděného života lze úspěšně korigovat metodami psychoterapie a psychologického poradenství. Někteří se s tím dokážou vyrovnat bez pomoci specialisty se zaměřením na doporučení z knih a informačních zdrojů o psychologii.

Prevence – utváření kladného vztahu k existujícím životním podmínkám, vztahům, materiálnímu bohatství. Významnou roli hraje omezení vlivu sociálních sítí, médií a dalších zdrojů, které vnucují obraz ideálního obrazu. Rodiče by měli opustit výchovný model, kdy se známky pozornosti dávají pouze tehdy, má-li dítě nějaké úspěchy.

1. Psychologické koreláty prokrastinace a scénář odloženého života / O. S. Windeker, T. L. Smorkalová, S. Yu. Lebedev // Novinky Uralské federální univerzity. Ser. 1, Problémy školství, vědy a kultury. — 2016. — č. 2 (150).

2. Vliv syndromu opožděného života na spokojenost osobního života / Naydenova E.V. // Inovativní věda: Psychologie, Pedagogika, Defektologie. – 2022. – č. 3.

3. Nadměrná rodinná očekávání jako faktor vzniku syndromu opožděného života / Naydenova E.V. // Severokavkazský psychologický bulletin. – 2021. – č. 4.

4. Nafouknutá sociální očekávání jako faktor vzniku syndromu opožděného života/ Naydenova E.V.// Inovativní věda: Psychologie, Pedagogika, Defektologie. – 2022. – č. 1.

Ahoj! To je Fitil – projekt vytvořený lidmi pro lidi. Více si o nás můžete přečíst v úvodním článku a v této sekci „Fitil o psychologii“ sdílíme užitečné a aplikované pokyny. Dnes budeme mluvit o syndromu odloženého života, který nám často brání skutečně žít.

SOZ jsou vnitřní postoje, které nás nutí vnímat náš současný život jako nácvik toho „skutečného“, který začne po události, po které toužíme: získání nové práce/propuštění, dovolená, svatba/rozvod, zhubnutí, splácení hypotéky, stěhování a ad infinitum.

Zdá se zvláštní, že snít o budoucnosti je špatná věc, že? Ve skutečnosti je to stejně destruktivní jako život v minulosti, protože přítomnost zůstává bez vaší pozornosti. Totiž je potřeba na to soustředit všechny své myšlenky a sílu. A mít čas si užít dnešek, samozřejmě.

READ
Paruréza: proč se objevuje a jak ji vyléčit

Chladicí kapalina je o vás, pokud žijete neustále v očekávání. A tento článek je pro vás, pokud to chcete změnit. V něm „rozebíráme“ jev chladicí kapaliny, uvažujeme o jeho příčinách a důsledcích. Ale co je nejdůležitější, poskytneme účinné techniky, které vám pomohou tento syndrom překonat a začít žít dnes.

Odkud termín pochází

Termín „syndrom zpožděného života“ vznikl v Rusku v roce 1997. Profesor Vladimir Serkin pozoroval lidi žijící na severu: byli připraveni vydržet drsné podmínky a drželi se snů o budoucím přesídlení do teplejší oblasti. Kde začíná jejich skutečný život.

Samotný fenomén byl popsán ještě dříve: v XNUMX. století psal Rudyard Kipling o „koloniálních scénářích“ mezi Brity. Žili v Indii mnoho let a byli si jisti, že jejich skutečný život začne po návratu do vlasti.

Britové v Indii i Rusové na severu žili v pohotovostním režimu. To jim pomohlo překonat obtíže a žít podle svých snů.

Ukazuje se, že syndrom opožděného života není absolutní zlo. Jaké další výhody poskytuje chladicí kapalina?

Člověk má vždy představu o své budoucnosti.

Nepotřebuje se rozhodovat sám.

To mu umožňuje být „jako všichni ostatní“ (nebo většina).

Ale kdyby bylo všechno dobré, napsali bychom o tom? Nyní k nevýhodám:

Cíle člověka s ALS často nemají nic společného s realitou. Myslí si, že dosažení cíle změní celý jeho život a vyřeší jeho problémy, ale mezi těmito věcmi nemusí být vůbec žádná souvislost.

Člověk se promění v nástroj k dosažení cíle a udělá ze sebe tažného koně. Odpočinek pro něj není základní potřeba, ale něco, co si musí zasloužit. “V důchodu si odpočineme,” že? Výsledkem je vyhoření, vyčerpání, zdravotní problémy (fyzické i psychické).

Když se člověk konečně rozhodne relaxovat a uvolnit napětí, udělá to nejrychlejším a nejjednodušším způsobem: pomocí alkoholu, kouření, drog, konzumace velkého množství sladkých a kalorických jídel. Se všemi souvisejícími závislostmi a poruchami.

Proč se vyskytuje chladicí kapalina

Již víme, že se syndrom může vyskytnout u lidí v určitých oblastech. Co ještě může lidi s chladicí kapalinou spojit?

Nízké sebevědomí

dává lidem pocit, že nejsou dost dobří pro život, o kterém sní.

Rodinná nastavení

může sebrat veškerou motivaci – například fráze „rozhodovat se budete, až budete dost staří“. Ale kde je „dost“?

READ
Vlastnosti vztahu s narcistickým mužem

Tunelové myšlení

vede k tomu, že člověk má jeden konkrétní cíl a vedle toho nic vidí a nechce – i když to není vůbec relevantní.

perfekcionismus

kazí život téměř vždy: ve snaze udělat vše dokonale, člověk nemusí vůbec začít jednat – koneckonců rozhodně nebudete dělat chyby.

A jak se pak syndromu odloženého života zbavit?

Nejprve si musíme přiznat, že existuje problém – jak víme, je to vždy polovina úspěchu.

Vzpomeňte si, jaké cíle jste celou tu dobu odkládali.
Pak si vyberte ten nejjednodušší a dosáhněte ho – výsledek vás nabije energií do dalších úspěchů.

Naučte se proměnit abstraktní sny v měřitelné sny a cíle.
Ty mají specifické parametry, termíny a akční plán jejich realizace.

Když už mluvíme o plánu.
Podrobný seznam úkolů vám pomůže zjistit, co potřebujete k dosažení svého cíle. A zaškrtnutí u dokončených položek podnítí vaše vzrušení.

“Kouste po troškách.”
Chcete-li například do své rutiny přidat více cvičení, začněte s 15–20 minutami denně – bude pravděpodobnější, že to budete dělat pravidelně.

Pamatujte: pokud jste unavení, musíte si odpočinout.
Nepřemlouvejte se, abyste „byli ještě chvíli trpěliví“ nebo čekali na dovolenou. Každý den můžete relaxovat a užívat si života.

To je hlavní tajemství: nečekat, ale jednat.
Život není o vzpomínkách nebo plánech, ale o tom, co se vám právě děje. Ať se to stane!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: