Cvičení pro trénink na simulátoru sebeúcty a sebevědomí

Pokud člověk nemá sebevědomí, nedůvěřuje nikomu na tomto světě, zatímco jak si rozvíjí sebevědomí, postupně zjišťuje, že důvěra velmi často závisí na vztahu s těmi, kterým začne věřit. Kdo nevěří sám sobě, nevěří ani ostatním.

Inayat Khan Hidayat

Jak je na tom vaše sebevědomí? Jak často se během dne cítíte sebevědomě?

• Podle statistik je asi 34 % lidí extrémně nejistých, 58 % populace v určitých situacích pociťuje určité pochybnosti, váhání a zmatek.

• A pouze 8 % lidí na světě skutečně ví, co chtějí a jak toho dosáhnout. Pokud tedy patříte do posledních 8 %, gratulujeme vám, zbytek na sobě bude muset zapracovat, aby svůj život změnil k lepšímu.

Moje zkušenost. Téma zvýšení sebevědomí je poměrně častým požadavkem na tréninkovou práci nebo individuální konzultaci. A moje zkušenost říká, že tady na věku nezáleží. Měl jsem klienta, kterému už bylo přes 50 a byl si sám sebou jako muž velmi nejistý. Celý jeho život byl naplněn situacemi vyhýbání se strachu a nejistým chováním v nejkritičtějších okamžicích. To ho připravilo o mnoho příležitostí a znemožnilo mu dosáhnout jeho cílů. Dlouho se ani neodvážil přijít na konzultaci. Mluvil o tom, jak je unavený životem na poloviční kapacitu, a nakonec se rozhodl „vdechnout život“ naplno.

Až do svých pěti let jsem si vlastně myslel, že se jmenuji „Drž hubu. »

Chlapec od vedle

Náš mozek neustále vyhodnocuje situaci. Z těchto hodnocení se formují naše přesvědčení, která řídí naše chování. Líbí se mi přirovnání víry k programům a ovladačům v počítači. Jaké programy jsou nainstalovány, tuto funkci provádí počítač.

Sebevědomé chování je prospěšné z mnoha důvodů. Jak tvrdil Charles Darwin, ve zvířecí říši často vítězí sebevědomé chování nad velkou velikostí. Sebedůvěra demonstruje nadřazenost a sílu. Sebevědomé chování protivníka odzbrojuje, vyvolává v něm pochybnosti, strach nebo dokonce paniku. V důsledku toho získávají sebevědomější jedinci více materiálních výhod, a proto se stávají životaschopnějšími. Toto je přirozený výběr.

Slavný vědec a psycholog Alfred Adler věřil, že základem lidského boje v životě není sex, jak tvrdil Freud, ale spíše pocit méněcennosti a špatného bytí, který je vlastní každému. To je ústřední jádro nejistoty. Adler věřil, že dítě, malé a bezmocné, se nevyhnutelně považuje za méněcenné ve srovnání s dospělými kolem něj. To vše mimochodem zažil osobně z vlastní zkušenosti v dětství.

Ve skutečnosti dítě nemá dostatek zkušeností, aby si o sobě vytvořilo přesnou představu. Proto se ve svých hodnoceních řídí názory a reakcemi dospělých na něj. Proto je správná výchova základem úspěšné a prosperující osobnosti.

Když už mluvíme o důvěře, stojí za to rozdělit tento koncept na několik vzájemně propojených pocitů a stavů. Často jsou tyto pojmy zaměňovány, čímž se člověk připravuje o možnost vybrat si adekvátní metody rozvoje.

V určitém věku je sebevědomí nutné, aby člověk dokázal určit hranice svých možností. Sebevědomé chování může přinést krátkodobý úspěch, ale z dlouhodobého hlediska je propadák a spouští pouze emocionální výkyv: „Jsem Bůh – jsem hovno.“ Kolik lidí se na těchto houpačkách houpe každý den? Zejména podle mých pozorování je takových lidí v kreativním prostředí mnoho.

Sebevědomí – to je přiznání absence vlastních nevýhod a zveličování vlastních schopností. Nutí člověka neoprávněně riskovat a brát na sebe úkoly, které není schopen dokončit. To také veřejně deklaruje celému světu. Vždy se zájmem sleduji rozhovory a tiskové konference boxerů před zápasem. Někteří z nich prostě praskají sebevědomím, Klitschkovi soupeři to dělají obzvlášť často. A jaké je jejich zklamání a emoční úpadek po prohře. Sebevědomí je samozřejmě založeno na hlubokém pocitu nejistoty, který si člověk vytvořil v dětství.

Pokud během prvního roku matka s dítětem pracovala jen z nutnosti, pak zvládnutí dovednosti chůze znamená pro dítě konec kojeneckého věku. Když se dítě začne plazit z postýlky a aniž by bylo minutu samo, všude strká nos, tresty jsou přísnější a častější. A spontánní modřiny a zranění se stávají stále častěji. Pokud pocit odmítnutí během druhého roku života neustoupí, dítě dojde k závěru: “Něco se mnou není v pořádku.” V této situaci je vývoj „vnitřního dospělého“ inhibován, protože jeho vedoucí funkce – získávání úderů – je blokována absencí zdroje úderů.

Thomas Harris, výzkumník transakční analýzy

Abych to shrnul, sebevědomí slouží jako kompenzace za minulá selhání nebo nízké sebevědomí, nebo působí jako obrana proti pocitům zranitelnosti.

READ
Jak sex ovlivňuje zdraví ženy: Vedeme vzdělávací program!

Sebevědomí a sebevědomí

Pokud je posouzení vlastních schopností provedeno nesprávně, pak rozhodnutí a v důsledku toho i jednání daného člověka mohou vést k porážce, která může snížit sebevědomí. Naopak, pokud je hodnocení provedeno správně, zvyšuje se pravděpodobnost úspěchu a sebeúcta.

Jinými slovy, sebeúcta je neustálý proces porovnávání sebe a svých činů s nějakým vnitřním ideálem (standardem), jak řekl můj učitel, profesor V.I.Karikash, dobrým kontaktem s vnitřní a vnější realitou. Tento ideál může buď skutečně existovat, nebo být výplodem fantazie. Sebevědomí je nejzranitelnější a nejchráněnější kategorií. Mnoho lidí se spokojí s tím, že je zamknou, jako když schováte šperky v bankovním sejfu. Ale řeší to problém? Bohužel jen částečně. Vždy se může najít někdo, kdo páčidlem „rozrazí trezor“ a pošlape vaše cennosti.

Záznamy o nemoci, které si „vnitřní dítě“ vede, nelze dobrovolným rozhodnutím vymazat. Co můžeme udělat, je začít shromažďovat záznamy, které určují příznivé výsledky našich činů.

Thomas Harris

Hromaděním pozitivních zkušeností si utváříme stav stabilního sebevědomí. Představte si to jako prasátko nebo nádrž. Tento stav potřebuje neustálé potvrzování a úspěch. Kapku po kapce budujete svůj potenciál sebevědomí. Konečným bodem rozvoje sebedůvěry je sebehodnota neboli „nezranitelná sebeúcta“, která již nepotřebuje potvrzení a nevyžaduje je od ostatních. Toto je „nehořlavá částka“, která vám zůstane po zbytek vašeho života a za žádných okolností ji nelze nikdy utratit. Sebevědomí je nezbytnou podmínkou štěstí a úspěchu.

Zdroje sebeúcty a sebevědomí

Sebevědomí je vázáno na konkrétní ukazatele, se kterými se provádí srovnání. Pozitivní zkušenosti ke zvýšení sebevědomí se formují ve čtyřech hlavních oblastech života, které N. Pezeshkian definoval jako „vyvážený model lidského rozvoje“:

3. Kontakty (rodina, přátelé).

4. Vnitřní svět (významy, fantazie, budoucnost).

Každá z těchto čtyř oblastí je životní oporou, která důvěru buď dodává, nebo ji ubírá.

Co je to sebevědomí těla? Zdraví, přitažlivost, výživa, fyzické potěšení, uznání druhých, síla, vytrvalost.

Co je to důvěra, která pochází z kontaktů? Láska, péče, pozornost od blízkých a přátel, společné trávení času, doplnění rodiny, tradice.

Co je to sebevědomí, které pochází z práce? Výsledky činnosti, oblíbená věc, peníze, kariéra, postavení, uznání, úspěch, úspěchy.

Co je důvěra, která pochází z vnitřního světa (významy, fantazie, budoucnost)? Pozitivní myšlenky o budoucnosti, vnitřní svobodě, snech, spiritualitě a statečnosti, osobním růstu, víře a přesvědčení, Bohu, náboženství, principech.

Investice do vaší sebedůvěry

Každý z nás je investor. I když nejsou peníze, každý do něčeho investuje svůj čas a pozornost. I sledováním televize děláme jakousi investici. Pokud do každé z těchto oblastí investujeme svůj čas a pozornost, výsledkem jsou spolehlivé opory, které dodávají energii, chuť žít a jít dál. I když v jedné z oblastí dojde ke krizi, dokážeme se z ní bezpečně dostat na úkor jiných oblastí.

CVIČENÍ: Berte celkové množství vaší energie a pozornosti jako 100 %. Nyní jej rozdělte do čtyř oblastí podle toho, jak nyní žijete.

Pokud v některé z oblastí získáte 10 % nebo méně, měl by to být pro vás budíček. Jde o rizikovou oblast, kde problémy mohou vést ke snížení vašeho celkového sebevědomí. V takovém případě udělejte konkrétní rozhodnutí, které zvýší úrok a obnoví rovnováhu.

Od sebeúcty k sebehodnotě

Diamant, který spadne do bahna, je stále diamantem a prach, který stoupá k nebi, zůstává prachem.

Čínská lidová moudrost

Nejvyšší mírou sebevědomí je sebeúcta. Na rozdíl od sebevědomí nebo sebeúcty nepotřebuje sebehodnota důkazy. Sebevědomí – je to pozice, ne pocit.

READ
Sex – selhání: proč se stávají mužům a jak na ně reagovat?

Sebevědomí – stabilní pocit vlastní hodnoty, bez ohledu na jakékoli negativní okolnosti, které se s člověkem stanou. Lidé se stabilní sebehodnotou zpravidla vnímají ostatní lidi stejně. Sebehodnota je založena na konceptu „hodnoty“. Hodnota – jako charakteristika předmětu, znamená uznání jeho významu. Význam a užitečnost jim nejsou vlastní, ale jsou subjektivním hodnocením konkrétních vlastností. Například 100 dolarová bankovka může být obyčejný kus papíru pro obyvatele některých afrických kmenů. Nebo dopis, který vám přišel omylem poštou, který jste smazali, nese osudovou informaci pro jiného člověka.

Zdroje vlastní hodnoty podle T. Kolosové

Moje dobrá kamarádka a kolegyně Taťána Kolosová vedla školení o vlastní hodnotě, kterého jsem měl tu čest se zúčastnit. Na tomto školení se podělila o svá zjištění a to mě přimělo k celé vrstvě povědomí a řešení.

1. Komunikace s rodiči.

3. Blízké přátelství.

4. Spojení s rodinou.

7. Mateřství (otcovství).

Tyto zdroje dodávají životu smysl a poskytují pocit vlastní hodnoty a pohody. Každý z těchto zdrojů odráží vnitřní hodnotu, při kontaktu s níž je člověk naplněn energií a vnitřním klidem. Spojením s každým z těchto zdrojů udržujeme naši sebehodnotu na stabilní a bezpečné pozici. Jsem si jist, že každý z nás má kontakt s každým z těchto zdrojů. V tomto případě je důležitá kvalita tohoto kontaktu. Možná, že pro plný tok síly a energie potřebujeme rozebrat kameny, kterými jsou tyto zdroje posety. Kameny nazývám naše přesvědčení, křivdy, hněv, strach a mnoho dalšího.

Zadání: Prohlášení o vlastní hodnotě

Při studiu tématu sebehodnoty jsem narazil na studii slavného amerického psychoterapeuta V. Satira. Toto prohlášení formuje vaše sebepojetí a zvyšuje vaše sebevědomí. To by mělo být prováděno pravidelně, nejlépe každé ráno. Uvedu pouze úryvek z této deklarace, ale podle mého názoru již může přidat tento stav do našich životů.

Já jsem Já. Na celém světě není nikdo přesně jako Já. Jsou lidé, kteří jsou mi trochu podobní, ale nikdo není přesně jako Já. Všechny mé fantazie, mé sny, všechno patří mně. Mé naděje a moje obavy. Všechna moje vítězství a úspěchy patří mně. Všechny moje porážky a chyby. Mohu vidět, slyšet, cítit, myslet, mluvit a jednat. Mám vše, co potřebuji k tomu, abych byl nablízku ostatním lidem, abych byl produktivní, vnášel smysl a řád do světa věcí a lidí kolem sebe. Jsem Já a jsem úžasný.

ÚKOL zvýšit sebevědomí: Umístěte bod vedle každého zdroje vlastní hodnoty, kde 1 je minimální ukazatel a 10 je maximální. Skóre ukazuje úroveň vašeho kontaktu s tímto zdrojem.

1. Komunikace s rodiči.

3. Blízké přátelství.

4. Spojení s rodinou.

7. Mateřství (otcovství).

Po sebehodnocení se sami rozhodněte o zdrojích, kterým jste dali nejnižší skóre. Identifikujte konkrétní akce, které podniknete, abyste zvýšili kontakt s konkrétní hodnotou.

Shrnout

1. Jaké zdroje vlastní hodnoty a sebedůvěry potřebujete rozvíjet?

2. Jak a kdy s tím začnete?

3. Jaký by byl váš první krok k rozvoji vaší sebedůvěry a vlastní hodnoty?

4. Jaké výhody vám přinese rozvoj sebevědomí?

Tento text je informační list.

Pokračování na litry

Přečtěte si také

Školení č. 5. Jak rozvíjet smysl pro HUMOR? Anatomie SMÍCHU

Školení č. 5. Jak rozvíjet smysl pro HUMOR? Anatomie SMÍCHU – Je smysl pro humor zděděný? – Ano, pokud není co jiného sdělit. Arménský rozhlas Dobrý smysl pro humor byl ve společnosti vždy ceněn. Humor spojuje lidi, uvolňuje napětí v komunikaci a

Školení č. 10. Pocity ZÁVISTI. Jak z toho těžit a neudusit se?

Školení č. 10. Pocity ZÁVISTI. Jak z toho těžit a neudusit se? Při pohledu na to, jak někteří hromadí dobro, jiní začínají hromadit zlo. Oleg Kuzněcov Už jste někdy žárlil? Předpokládám, že ano. Tento pocit je společný všem lidem. Je základem konkurence

READ
Enské návyky, které muže obtěžují

Trénink č. 11. Jedovaté emoce: Pocity opovržení

Trénink č. 11. Toxické emoce: Pocity KONSPIRACE Čím pohrdáš? Řekněte mi a já poznám, kdo jste: to je to, co definuje vaši pravou podstatu. Frank Herbert, americký spisovatel sci-fi Proč je pohrdání považováno za toxickou emoci? Existují takové emoce, které prožívají

Trénink č. 12. Pocit znechucení. Co je symbolem skutečné intimity?

Trénink č. 12. Pocit znechucení. Co je symbolem skutečné intimity? Znechucení často přichází po potěšení, ale často mu předchází. Coco Chanel Proč jsme potřebovali studovat tento zdánlivě nechutný pocit a naučit se ho zvládat? Nějaký

Školení č. 13. Pocit NADĚJE. Trenér optimismu

Školení č. 13. Pocit NADĚJE. Trenér optimismu Optimista je člověk, který chápe, že udělat krok zpět po kroku vpřed není katastrofa, ale cha-cha-cha. Před napsáním této kapitoly jsem provedl malý průzkum mezi svými přáteli, známými a klienty,

Školení č. 15. Pocit ZKLAMÁNÍ. Sbírka nesplněných očekávání

Školení č. 15. Pocit ZKLAMÁNÍ. Sbírka neoprávněných očekávání Nejhnusnějším pocitem je zklamání. Ani zášť, ani žárlivost, ani nenávist. Po nich v duši alespoň něco zůstává. A po zklamání je prázdnota. Autor neznámý Pocit zklamání

Školení č. 17. Pocit NENÁVIST. Technologie osvobození!

Školení č. 17. Pocit NENÁVIST. Technologie osvobození! Stejně jako milenec touží po své milované a nemůže bez ní žít, tak hater touží po tom, co nenávidí. Proto lze nenávist, stejně jako lásku, považovat za projev touhy po ideálu, byť tragicky zvrácené. Václav

Trénink č. 18. Pocit VDĚČNOSTI. Jak to zdvojnásobit?!

Trénink č. 18. Pocit VDĚČNOSTI. Jak to zdvojnásobit?! Všechny naše stížnosti na to, co nám chybí, pramení z nedostatku vděčnosti za to, co máme. Daniel Defoe Jsem vám upřímně vděčný za to, že nyní studujete tento materiál. Školení „Zesilovač

Pět zásad sebevědomí

Pět principů sebedůvěry 1. Vím, že jsem schopen dosáhnout v životě určitého cíle; Vyžaduji od sebe vytrvalost, neustálou práci v tomto směru a slibuji si, že budu jednat pouze tak a ne jinak.2. Jsem si vědom toho, že dominantní myšlenky v mé mysli

O výhodách seberealizace a sebevědomí

O výhodách seberealizace a sebevědomí. člověk, který bojuje o svou existenci, je schopen brilantních činů. Michail Bulgakov Ženy milují sny. Říkají, že to není škodlivé, ale já si myslím něco jiného. Sny jsou plné nebezpečí, zvláště pro fenu. Ony

Důvěra je myšlení a jednání správným způsobem, opak strachu nebo strachu z neznámého. Vidíte, v těchto dnech je strach faktorem, který sabotuje vše, co děláme. Dříve, když naši předkové bojovali o přežití v lesích, byl strach pro přežití druhu velmi důležitý. Nyní nás však tento pocit pohlcuje ne proto, že by nás něco skutečně ohrožovalo. Jen si vymýšlíme v hlavě imaginární hrozby. A to vám brání dosáhnout úspěchu v životě a cítit se šťastní.

Stáhnutí:

Příloha velikost
uprazhneniya_dlya_treningov_na.docx 19.87 KB

Náhled:

Cvičení pro trénink sebeúcty a sebevědomí.

Cvičení „Óda na sebe“

Vezměte si kus papíru. Uklidněte se, uvolněte se, v případě potřeby se na sebe podívejte do zrcadla. Napište na sebe pochvalnou ódu. Pochval se! Přejte si zdraví, úspěchy v podnikání a práci.

Láska a všechno ostatní. Formou prezentace jsou malé věty o 5-10 slovech v próze nebo poezii. Napište si nějaké ódy. Vyberte si ten, který se vám nejvíce líbí. Krásně to pokud možno přepište – vložte do rámečku a pověste (dejte) na viditelné místo. Přečtěte si tuto ódu nahlas nebo v duchu každé ráno. Vnímejte, jak se při čtení ódy zlepšuje vaše nálada a vitalita, jak jste naplněni vitalitou a svět kolem vás se stává jasným a radostným.

READ
Jak získat zpět svou milovanou osobu: 5 kroků, jak získat zpět svého muže

Cvičení “Vzorec pro sebelásku”

Vzpomeňte si na slavnou karikaturu o malém šedém oslíkovi, který je unavený být oslem. A nejprve se stal motýlem, pak, pokud se nemýlím, ptákem, pak něčím jiným. až si nakonec uvědomil, že by pro něj i pro všechny ostatní bylo lepší, kdyby zůstal malým šedým oslíkem.

Proto tě prosím, nezapomeň chodit každý den k zrcadlu, dívat se ti do očí, usmívat se a říkat: „Miluji tě (a řeknu tvé jméno) a přijímám tě takového, jaký jsi, se všemi tvými silnými i slabými stránkami. . Nebudu s tebou bojovat a není absolutně potřeba, abych tě porazil. Ale moje láska mi dá příležitost rozvíjet se a zdokonalovat se, užívat si života a přinášet radost do života ostatních.“

Cvičení „Buďte sebevědomí“

Přechod z jednoho stavu do druhého je doprovázen odpovídajícím přeskupením obličejových svalů. Například úsměv přenáší nervové impulsy do emočního centra mozku. Výsledkem je pocit radosti a uvolnění. Zkuste se usmát a vydržte úsměv po dobu 10-15 sekund. Změňte svůj úsměv na úšklebek – cítíte se nespokojeni. Podívej se naštvaně – cítíš vztek. Vaše tvář, hlas, gesta, držení těla mohou vyvolat jakýkoli pocit.

A pokud si nejste jisti sami sebou, pak neustále předstírejte, že jste sebevědomý člověk. Jste-li shrbení, narovnejte se, ovládejte svůj hlas, aby se netřásl, s ničím nešukejte v rukou, nekreslete – i to je známka úzkosti a nejistoty. Možná si říkáte: „Musím si být jistý. Nemohu se jím stát, ale mohu ovládat své držení těla, svůj hlas, svou tvář. Budu vypadat jako sebevědomý člověk.” A stanete se sebevědomým člověkem.

Cvičení „100% jistota“

Cíl: naučit se relaxovat a mít se rád.

Tento cvik je dobré provádět při tréninku pro ženy.

Materiál: malá zrcátka. Pokud ne, pak účastníci přinesou prášek se zrcátkem.

Každá žena alespoň jednou v životě byla (nebo je) nespokojená se svým vzhledem (postava, obličej, vlasy.)

Během tréninku stojí účastníci v kruhu. Dále

Dáváme si komplimenty (každý 3 komplimenty)

Každá účastnice o sobě sdělí přítomným 3 vlastnosti, pro které by měla být milována. Poslední kvalitu (nezapomeňte se dotknout vzhledu) je třeba říci před zrcadlem.

Sečteno a podtrženo: v důsledku tohoto cvičení se dámy začnou milovat a oceňovat samy sebe. Pokud toto cvičení pravidelně provádíte doma před zrcadlem, výsledky v krátké době jsou velmi dobré. Navázání vztahu s mužem, pro ty, kteří jsou svobodní – nalezení spřízněné duše. Lidé se začínají ženě věnovat a tím roste její sebevědomí.

Technika „Pocit důvěry“.

Pokuste se vědomě vyvolat pocity, které si spojujete s důvěrou. K tomu stačí vzpomenout si a znovu prožít tři situace, ve kterých jste se cítili jistěji než kdy jindy. Lidé zpravidla říkají, že v takových případech jako by jim za zády narostla křídla. Sebevědomý člověk má pocit, že najednou dospěl a že všichni kolem něj jsou stejně smýšlející. Uvnitř se objeví tyč, člověk narovná záda a narovná ramena a dívá se přímo do očí ostatních. Máte pocit, že jeho koordinace pohybů je prostě výborná a hravě zvládne i tu nejtěžší akrobatickou piruetu.

Cíl: vybudovat sebeúctu, sebevědomí, usnadnit získávání zkušeností s mluvením před publikem, což následně efektivně ovlivňuje zvýšení sebevědomí.

Potřebný čas: 30 minut.

Postup: Zavolá se ochotný účastník a posadí se na židli naproti ostatním hráčům. Podstatou hry je toto: hlavní účastník musí věřit, jak uzná za vhodné, a odhalit se zbytku skupiny. Potřebuje mluvit o sobě. Cokoli, co považuje za nutné.

Hlavní účastník může mluvit o svých akvizicích během školení, o svých vlastních zkušenostech, dojmech, o tom, jak se cítil v této skupině, během výuky, co se nepříjemně dotklo jeho „já“, a co ho inspirovalo atd. O svých schopnostech; plány do budoucna.

Na konci příběhu hlavního účastníka mu ostatní kladou otázky, které se jich týkají a týkají se účastníka. Po představení všech účastníků následuje všeobecná diskuse o hře.

READ
Klimakofobie neboli strach ze schodů

Cvičení “Král a královna”

Účastníci si ze své skupiny vyberou dva lidi, kteří budou hrát roli krále a královny. Sedí na provizorním trůnu (nejlépe se zvýšenou plošinou). Úkolem zbývajících účastníků je přijít a pozdravit krále a královnu zvlášť. Pozdrav může mít jakoukoli podobu. Monarchs také vítají účastníky.

Analýza: Toto je cvičení k odhalení „obrany“ osoby. Každý z účastníků na základě herní situace musí snést nějaké ponížení – poklonit se králi; a každý se bude muset před touto traumatickou situací „chránit“ po svém. Analyzuje, kdo a jak se této situaci podřízenosti vyhnul.

Cvičení „Krásné ženy“

Účastník je volán. Moderátor: Po procházce po místnosti vyveďte všechny ženy, které považujete za krásné, sedněte si naproti nim a dívejte se, obdivujte je. Musím se holek zeptat na jednu velmi důležitou otázku: “Věděly jste, že jste krásné?” – “Ne” – “Tak to víš!” Poděkujte tomu, kdo si vás vybral, můžete se usadit.

Analýza: „Z vybraných 1-2 lidé odpovídají standardům krásy, na které jsme zvyklí prostřednictvím televizních, filmových a časopisových titulků. Ale vždy se najdou tací, kteří jsou překvapeni, že byli vybráni. Toto cvičení ukazuje, jak nekonvenční lidské preference jsou. Toto je studie optimismu. Je mezi námi člověk (dívka), který se možná považuje za neatraktivního. Takže vás žádám, abyste věřili, že v něčích očích se může ukázat jako velmi krásný.”

Chcete-li být přesvědčivější, můžete požádat ještě jednoho nebo dva lidi (nejlépe muže), aby se rozhodli.

Cvičení „Jsem Alla Pugacheva“

Cvičení se provádí v kruhu. Každý účastník si vybere pro sebe roli člověka, který je pro něj významný a zároveň přítomným známý (Alla Pugacheva, prezidentka Spojených států, pohádková postava, literární hrdina atd.). Poté provede sebeprezentaci (verbálně nebo neverbálně: vysloví frázi, ukáže gesto, které charakterizuje jeho hrdinu). Zbývající účastníci se snaží uhodnout jméno „idola“. Po cvičení se koná diskuse, během které každý účastník verbalizuje pocity, které během prezentace vznikly. Toto cvičení pomáhá zlepšit sebevědomí a může být použito k rozvoji dovednosti sebevědomého chování.

K tématu: metodologický vývoj, prezentace a poznámky

Seminář pro rodiče “Jak pomoci dítěti získat sebevědomí?”

Pomocí tohoto materiálu můžete lépe seznámit rodiče s pocitem nejistoty a plněji pracovat na pocitu tohoto pocitu v sobě. Seminář lze uskutečnit i jako tématické setkání pro ro.

Seminář pro rodiče “Jak pomoci dítěti získat sebevědomí?”

Pomocí tohoto materiálu můžete lépe seznámit rodiče s pocitem nejistoty a plněji pracovat na pocitu tohoto pocitu v sobě. Seminář lze uskutečnit i jako tématické setkání pro ro.

“Opravná lekce se studenty s nedostatečnou úrovní rozvoje sebevědomí”

Nápravná lekce je určena k provádění nápravné práce se studenty, kteří se vyznačují úzkostí jako stabilní osobnostní formace. Nápravná lekce pomáhá plachým lidem.

Nápravný a rozvojový program pro děti „Ovládám se aneb jak se stát sebevědomým“

Tento tajemný svět dětské duše, jak je mnohostranný a rozmanitý! A pro dospělého je někdy velmi těžké se v tom vyznat. Vše ale není tak beznadějné, jak by se na první pohled mohlo zdát, protože.

Rady pro rodiče, jak rozvíjet sebevědomí svého dítěte

Rodiče si často kladou otázku, jak svému dítěti vzbudit sebevědomí. Sebevědomí člověka se formuje v dětství, proto bude mít na formování velký vliv.

Doporučení pro rodiče: „Aby se dítě cítilo šťastné a sebevědomé“

Na slovech záleží. Využijte jejich sílu k výchově šťastných dětí. Důležité je samozřejmě jednání rodiče. Děti vás sledují a kopírují vaše chování. Přitom ta slova jsou neuvěřitelná.

Trénink sebevědomí „Věř v sebe“

Člověk, který se chová sebevědomě, mluví nahlas, jasně a zřetelně. Jednoznačně formuluje své požadavky a touhy, přesně je zdůvodňuje, vyjadřuje své pocity a emoce a použití.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: