Efektivní tipy, co dělat, když je vám smutno a chce se vám brečet

Člověk je jediným tvorem na Zemi, který má schopnost plakat pod vlivem narůstajících pocitů. To se stává, když se cítíme velmi smutní, jsme v depresi nebo nás něco rozčiluje. Být smutný a brečet jsou samozřejmě zcela normální stavy, ke kterým čas od času podléhá každý. V některých případech však člověk nedokáže vysvětlit ani důvod smutku a pláče, to se může stát, i když si to nepřejeme. Z tohoto článku se dozvíte, co dělat, když je vám smutno a chce se vám plakat, získejte v takových případech praktické rady od psychologa.

Praktický klinický psycholog, moderátor transformačních her a online programů. Motivační trenér

Smutek je jedna z nejslabších negativních emocí, kterou může zažít každý zdravý člověk. Tato emoce je důležitější, protože vám umožňuje stabilizovat a udržovat normální emoční stav. Smutek lze navíc nazvat přirozeným obranným mechanismem, který chrání lidskou psychiku před přetížením.

Smutek je zpravidla způsoben určitými spouštěči, to znamená, že výskyt této emoce má své vlastní vztahy příčiny a následku. Člověk je smutný, když ho někdo nebo něco rozčiluje, uráží, když se v životě objeví nějaké potíže nebo potíže. Se silnými emočními spouštěči může smutek vyvolat slzy a pláč, což je také ochranný mechanismus psychiky, způsob, jak se zbavit nadměrného emočního stresu. Jinými slovy, v určitých situacích a životních okolnostech je více než přirozené být smutný.

Zároveň je důležité pochopit, že plakat vždy, když je vám smutno, není úplně typické chování pro dospělého, je charakteristické spíše pro dítě. Dospělí, pokud nemluvíme o těžkých emočních otřesech nebo duševních poruchách, dokážou své emoce ovládat a skrývat je před ostatními.

Pokud se často setkáváte se smutkem bez zjevné příčiny nebo pláčem, mohou být důvody pro takové emoční výkyvy důsledkem vlastností vaší psychiky, charakteru, temperamentu, známkou určitých poruch, dokonce i deprese. V každém případě je důležité zjistit příčiny melancholie a pochopit, jak přestat být smutný.

Jak již bylo řečeno, prožívání pocitů smutku je normální pro každého člověka, ale ne, když se často cítíte smutní bez důvodu. V takových situacích je důležité identifikovat příčiny vaší emoční nestability a nejpravděpodobnější z nich jsou:

Co je smutek a jak ovlivňuje život člověka?

Příčiny nevysvětlitelného smutku a co s tím dělat

Proč se ti chce pořád brečet?

Mnoho lidí, pokud mají neustále chuť brečet bez vážného důvodu nebo pro nějakou maličkost, si okamžitě myslí, že jsou v depresi. Ale neměli byste zacházet do takových extrémů, protože deprese je vážné onemocnění a ve většině případů spontánní záchvaty smutku nemají s touto diagnózou nic společného. Existují další patologické faktory, z nichž nejčastější budeme nyní zvažovat.

Proč je vám na podzim a na jaře smutno a jak překonat sezónní blues

“Cítím jakousi prázdnotu, často pláču, jsem neustále smutný a špatný, dochází k nějakému úbytku síly.” Taková slova velmi často slýchají od mnoha lidí s příchodem podzimu či jara. Faktem je, že tato roční období opravdu dokážou vyvolat melancholii a melancholii. Důvodů je několik:

• Chronický nedostatek spánku – dostatečný spánek je nesmírně důležitý pro fungování centrálního nervového systému a duševní stav. Pokud člověku neustále chybí spánek, je to doprovázeno hromadícím se nervovým a psychickým napětím a poklesem odolnosti vůči stresu. Výsledkem může být nejen neustálý nedostatek spánku a únava, ale i patologická náchylnost ke smutku.

• Podvýživa – základ problému v tomto případě nespočívá pouze v tom, že konzumace jídla přináší uspokojení a „dobře živený člověk je šťastný člověk“. Když držíme vyčerpávající diety nebo prostě nedoufáme, že budeme jíst, hladina glukózy v krvi se sníží. V reakci na to mozek začne syntetizovat kortizol, což je stresový hormon, a proto se člověk začne cítit naštvaný, náchylný k agresi a zhoršení nálady (smutek).

• Zneužívání kofeinu – kofein vám nejen pomáhá nabrat náladu, ale nadměrná konzumace kávy vyvolává podrážděnost a nervozitu. To znamená, že závislost na kávě může negativně ovlivnit emocionální stav a způsobit spontánní záchvaty smutku.

READ
Sexuální vychovatelka Jenny Block o tom, co vám brání v orgasmu

• Chemická nerovnováha v mozku nebo deprese – v tomto případě mluvíme o nedostatečné syntéze neurotransmiterů jako je dopamin a serotonin (těm se také říká hormony štěstí). V důsledku toho může být člověk bez důvodu nejen smutný, ale také náchylný k podrážděnosti, ztrátě zájmu o oblíbené činnosti a uzavřenosti.

• Porucha štítné žlázy – hormony štítné žlázy produkované štítnou žlázou hrají důležitou roli v regulaci mnoha tělesných procesů. Patologie štítné žlázy jsou často doprovázeny nestabilním emočním stavem, což se může stát jednou ze skrytých příčin nepřiměřeného smutku. V takových situacích můžete přestat smutnit pouze návštěvou endokrinologa a absolvováním léčby.

• Apnoe – opět se vracíme k nedostatku spánku, ale nyní je jeho příčinou spánková apnoe, která vyvolává poruchy dechového procesu, což negativně ovlivňuje kvalitu spánku.

• Cévní mozková příhoda – následky této nebezpečné patologie ovlivňují mozkovou činnost, což často způsobuje zhoršení nálady a v důsledku toho i smutek.

• Alergie – alergické reakce, zejména intolerance lepku, přispívají k depresivním symptomům. Ke smutku přispívají i další alergie, které mohou být způsobeny řadou přispívajících faktorů.

• Nedostatek vitamínů – zejména nedostatek vitamínů D a B12 přispívá ke vzniku bezdůvodného smutku.

Psycholog vysvětlil, co dělat, když je vám smutno a chce se vám bezdůvodně brečet

Na otázku, proč se vám chce plakat a jak se s tím vypořádat, se mnozí psychologové shodují, že je nutné pochopit příčiny melancholického stavu. Ne vždy je to ale možné, zvláště pokud člověk nevyhledá odbornou pomoc. Faktem je, že skutečné důvody jsou často skryté, zakořeněné hluboko v dětství atd.

Jednou z univerzálních rad, která mnohým pomáhá, je proto nezadržovat slzy. V některých případech nemusíte přesně přijít na to, proč chcete plakat; je lepší se jen dobře vybrečet. Tělo i lidská psychika se tak zbaví zátěže emocí, nahromaděných křivd a stresu.

Možná si vaše psychika jen potřebuje vybít, v takovém případě vám tato rada může opravdu pomoci. Pokud se po vykřičení ze srdce necítíte lépe nebo úleva byla velmi krátká, měli byste se poradit s psychologem a podstoupit terapeutický kurz.

• nervové přepětí as tím spojené uvolnění adrenalinu, kortizolu, norepinefrinu, které vyčerpává tělo;

• vliv vnějších faktorů na psychiku, včetně hádek s blízkými, problémů v práci, příliš zaneprázdněného programu atp.

10 jednoduchých způsobů, jak překonat melancholii a smutek

V případech, kdy má člověk tendenci být neustále smutný a důvodem nejsou těžké patologické stavy, psychologové doporučují vyzkoušet následující metody, jak se s melancholií a melancholií vypořádat:

• Pohodová procházka – když je vaše duše těžká a kočky škrábou, není nejlepší sedět doma. Zbavte se starostí, jděte na procházku, jděte na své oblíbené místo, nejlépe blíže přírodě. Takové procházky a rozjímání o okolní kráse pomáhají vyjasnit vědomí a pozvednout náladu.

• Chatování s přáteli je další velmi účinný tip, protože setkání s přáteli vám umožní uniknout všem potížím a pochopit, že existuje mnoho důvodů k radosti ze života. Odpočiňte si, zasmějte se, vzpomeňte si na vtipné příhody a hned vám bude lépe.

• Psychologie krásy a péče – péče o sebe může být dobrým způsobem, jak se zbavit špatné nálady. Zajděte si do kadeřnictví, kosmetiky, udělejte si make-up nebo tělový peeling, dejte si koupel s aromatickými solemi, to vše blahodárně ovlivní váš celkový i psychický stav.

• Nakupování je účinný způsob, jak si zvednout náladu, zvláště u žen. Přitom ani není nutné kupovat něco drahého a ve velkém. Často už samotný proces nakupování a nákupu nějaké pěkné maličkosti zažene veškerou melancholii.

• Filmy a hudba – sledování vašeho oblíbeného filmu nebo poslech hudby, která se vám líbí, vám pomůže rozptýlit smutek a smutek. Obě možnosti vám pomohou odpoutat mysl od depresivních myšlenek a možná vám přinesou příjemné vzpomínky, které vás vyvedou z blues.

READ
Co to znamená, když se dívka dívá přímo do očí a neodvrací pohled?

• Fyzická aktivita pro zdraví a náladu – ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle žije zdravý duch. Pokud máte volnou chvíli a je vám smutno, jděte si zaběhat nebo si zacvičit, fyzická aktivita vám vždy zlepší náladu a umožní vám shromáždit myšlenky.

• Internet – internet je dnes přítomen v životě téměř každého člověka, je to dobrý způsob, jak se rozptýlit. Pokud je vám smutno, bude obzvláště užitečné přečíst si něco zajímavého, vzdělávacího nebo si popovídat s přáteli, které nemáte příležitost potkat.

• Psychologie rozvoje kreativity – jakákoli kreativní činnost aktivuje mozek a podporuje spokojenost. Najděte si koníčka, zkuste si něco nakreslit, napsat báseň, plést, při takových činnostech rozhodně nebudete chtít být smutní, plakat, vztekat se nebo křičet.

• Přestavba domu – Změna výzdoby vašeho bytu nebo domu je kreativní a vzrušující proces. Navíc i malé změny mohou pomoci zpestřit váš každodenní život.

• Změna image – mnoho psychologů radí svým pacientům, kteří se obávají smutku a melancholie, aby změnili image. V některých případech se spolu s obrazem mění chování samotného člověka, což může pomoci překonat smutek.

• Revize šatníku – pokud nevíte, jak se zbavit smutku, zkuste si projít šatník a něco změnit. Tento proces zpravidla přináší nejen pozitivní emoce sám o sobě, ale také zlepšuje vaši náladu, pokud je spojen s nakupováním.

• Změny počasí – pozdní podzim a předjaří – doba, kdy je venku chladno, venku převládají šedé tóny, často prší, délka denního světla je krátká. V takové chvíli člověka přepadne melancholie v důsledku kombinace faktorů, ale tento proces je naštěstí dočasný.

• Nedostatek vitamínů – na podzim končí hojnost a dostupnost ovoce a zeleniny a na jaře se ještě nestihnou hojně objevit na pultech obchodů. Nedostatek vitamínů může způsobit nedostatek vitamínů, a jak již bylo zmíněno dříve, nedostatek některých vitamínů může lidi mrzet.

• Snížení denního světla – když je pokožka vystavena slunečnímu záření, lidské tělo zvyšuje produkci vitamínu D, což také zlepšuje náladu. Když se však slunečné dny zkrátí, syntéza tohoto vitaminu se sníží, a proto se pláč na jaře a na podzim stává běžnějším jevem.

Abyste přestali být smutní, je důležité pochopit, proč lidé obecně zažívají tuto negativní emoci. Možných důvodů může být mnoho, výše jsme uvedli pouze některé z nich. Ale ve většině případů lze tyto důvody a faktory kombinovat do několika obecných skupin:

Stav nervového systému a emočního pozadí je ovlivněn mnoha vnějšími i vnitřními faktory psychické povahy. Abychom pochopili, jak přestat být smutný, podívejme se na nejpravděpodobnější z těchto faktorů, protože jejich identifikace může být klíčem k uzdravení:

Pokud jste smutní a chcete neustále plakat, takové projevy mohou být příznaky duševních poruch, včetně:

• PSD (posttraumatická stresová porucha) – vzniká po vážných emočních otřesech, událostech traumatizujících psychiku, které mohou mít vážné následky, z nichž smutek a pláč nejsou nejhorší.

• Panická porucha je duševní patologie doprovázená spontánními záchvaty strachu a dalšími nepříjemnými příznaky, z nichž jedním je náhlý pláč.

• Demence – toto onemocnění je častější u starších lidí, je provázeno zhoršováním mentálních schopností, proto se „vymazávají“ emoce a často je neodolatelná touha plakat.

• Deprese je závažný psychický stav doprovázený těžkou emoční depresí, která nevymizí měsíce. Depresivní člověk je tak depresivní, že může často plakat bez zjevného důvodu.

Pokud jste smutní a chcete plakat, může to být důsledek poruch ve fungování některých orgánů a systémů těla. Například změny nálady a plačtivost jsou přímými příznaky těchto onemocnění:

• hormonální nerovnováha a patologie reprodukčního systému u žen;

READ
Zajímavá fakta o lidském mozku

• endokrinní patologie, jako je hypotyreóza, hypertyreóza nebo diabetes mellitus;

• různé mozkové léze, včetně mozkových příhod, roztroušené sklerózy, následků traumatických poranění mozku atd.

Proč se lidé cítí smutní

• Vlastní činy – nemluvíme jen o špatných činech vůči druhým, kterých člověk lituje a je z nich smutný. Smutek může být způsoben vaším vlastním nedostatkem iniciativy, pocitem sebelítosti, dokonce i banální neochotou jít do práce, kterou nemáte rádi.

• Vliv druhých – pokud jde o to, jak se zbavit smutku, zkušení odborníci doporučují podívat se blíže na své okolí. Výskyt smutku může být důsledkem negativního přístupu k vám ze strany přátel, šéfů a kolegů. Deprimovat vás mohou i obyčejné věci, například arogantní tón vašeho šéfa nebo neochota vašich podřízených pracovat, ačkoli tyto faktory mohly být přítomny vždy a dříve jste jim nepřikládali důležitost.

• Osamělost – člověk je tvor společenský a je-li sám se sebou dlouhou dobu sám, mohou ho překonat zdánlivě bezdůvodné záchvaty smutku až apatie. Proto, když jste smutní a osamělí, snažte se častěji setkávat s přáteli a blízkými, nebo alespoň jen odejít z domu a projít se na přeplněném místě.

Tento seznam příčinných a následných vztahů pro výskyt smutku lze také doplnit, ale výše jsou uvedeny nejběžnější a nejcharakterističtější příklady lidské psychiky, které výrazně ovlivňují náladu.

V jakých případech musíte navštívit lékaře

Jste již několik dní smutní, možná tento stav přetrvává i týdny či měsíce, jste naplněni bolestí a melancholií? Takové pocity a emoce se již mohou stát důvodem k návštěvě psychologa. Jde o to, že na profesionála se nemusíte obracet pouze tehdy, když sami nedokážete přestat smutnit.

Relevance návštěvy psychologa se objevuje i ve chvíli, kdy je vám velmi smutno a není nutné, aby tento stav přetrvával měsíce. Možná si jen potřebujete promluvit s někým, kdo vás vyslechne a dá praktické rady, aby vše zapadlo a vaše nálada se zlepšila.

I když se ukáže, že váš problém je hlubší, stále nemůžete udělat chybu. Specialista v tomto případě pomůže identifikovat příčiny smutku a vašich slz a pomůže vám vyrovnat se s aktuální situací. Proto, pokud máte otázku – “co dělat, když jste smutní?”, můžete bezpečně jít k psychologovi a nemyslet si, že vás za to někdo bude soudit nebo že budete vypadat jako slabý člověk. Pamatujte, že jednáte ve svém vlastním zájmu, pro své vlastní blaho, a to je správný krok!

Co dělat, když jsi smutný

Špatné emoce ovlivňují všechny oblasti lidského života, bez ohledu na důvod smutku (ztráta zaměstnání, rozchod, nedostatek peněz, nedostatek přátel, zdravotní problémy). Pokud se s depresivním stavem nezačnete vyrovnávat včas, bude zapotřebí mnohem více úsilí, abyste se z deprese dostali.

Důvody smutku

Ne vždy se podaří najít sílu bojovat se špatnými emocemi. Smutek paralyzuje ty tělesné zdroje, se kterými byste se mohli snadno vyrovnat s vážným stavem. Musíte si ale uvědomit, že negativní myšlenky nezmizí, dokud se nevypořádáte s důvody jejich vzniku.

Депрессия

Tuto diagnózu provázejí určité příznaky: nízký krevní tlak, nezájem o to, co vám dělalo dříve radost, apatie, nízké sebevědomí. Poznáváte se v těchto znameních? Je čas navštívit psychoterapeuta. Lékař vybere léčbu, která vám pomůže dostat se z apatického stavu co nejrychleji. Návštěvu specialisty nemůžete odložit. Samoléčba situaci jen zkomplikuje.

Bez jakýchkoli důvodů

Smutek bez důvodu u dívky nebo chlapa často vůbec neznamená depresi. Tento stav zažívají lidé, kterým chybí komunikace. Setkejte se s přáteli a přítelkyněmi, zúčastněte se akce, která zanechá pozitivní dojem (divadlo, koncert, kino). Nemáš žádné přátele? Zapojte se do seberozvoje, absolvujte kurzy související s vaší vášní. Určitě tam potkáte podobně smýšlející lidi.

Špatná nálada může vzniknout i tehdy, když je společnost přátel nebo příbuzných nudná. Odpočiňte si na pár dní v přírodě, vyrazte na túru nebo do přírody. Po návratu domů nezůstane po smutku ani stopa.

READ
O čem mluvit s mužem, aby získal jeho zájem?

Skutečný důvod

Někdy je opravdu dobrý důvod být smutný. Může to být rozvod, smrt někoho blízkého, vážný zdravotní problém nebo ztráta přítele. V tomto případě nemůžete předstírat, že vás nic nebolí. Musíte projít všemi fázemi deprese. Ale nenechte se pohltit smutkem. Pamatujte, že váš život ještě neskončil, všechny dobré věci jsou před námi. Více komunikujte se svými blízkými, dělejte věci, které vám dříve přinášely radost. Tímto způsobem snížíte počet špatných myšlenek.

Co dělat?

Smutek je úplně normální emoce, kterou by měl občas cítit každý. Ale v některých situacích se negativní myšlenky stanou tak zdrcující, že to vede ke zhoršení kvality života. Pokud chápete, že vás melancholie přemohla, musíte s ní začít bojovat.

Co ale dělat, když je vaše duše velmi smutná, osamělá a chce se vám plakat? Existuje několik způsobů, jak se rychle vyrovnat se špatnými emocemi.

  1. Procházka. Když se cítíte smutní, s největší pravděpodobností budete chtít vypnout telefon a zůstat doma. V takových chvílích se zdá, že i ty nejznámější činnosti nemají vůbec žádnou energii. Ale neměli byste se takovým myšlenkám poddávat. Pohodlně se oblečte a vyrazte na procházku, i když se vám ta představa vůbec nelíbí. Čerstvý vzduch a mírné cvičení vám umožní dívat se na věci, které vás znepokojují, jinak. Napětí se rozplyne a vy najdete cestu ven z obtížných okolností. Při dlouhé chůzi začne mozek vyplavovat endorfiny (hormony štěstí). Pomohou vám cítit radost a uvědomit si, že situace není tak beznadějná.
  2. Sluneční světlo. Sluneční paprsky dodávají tělu vitamín D. Už po 15 minutách chůze za příznivého počasí pocítíte, že vaše problémy ustoupily a nálada se vám zvedla. Opalování byste ale neměli nadměrně využívat, abyste si nepoškodili zdraví. Pokud se cítíte smutní, nespěchejte se schovat pod peřinu nebo zůstaňte mezi čtyřmi stěnami a schovávejte se před slunečním světlem. Taková taktika jen přidá negativní emoce. Lidé trpící depresí mají pocit, že pobyt venku jejich stav zhorší. Ale jen procházky na sluníčku mohou vrátit dobrou náladu a chuť radovat se z maličkostí.
  3. Přestávka od práce. Vzdát se každodenních povinností není tak snadné. Život ve společnosti na nás ukládá zodpovědnost. Přátelské komunikaci nebo obchodním schůzkám se nemůžete začít vyhýbat, aniž byste někoho varovali. Pokud se ale cítíte smutní, nebudete moci svou práci dělat dobře a jít ven s přítelem bude pro vás oba frustrující. Chcete se schovat a být sami, ale kvůli určitým okolnostem to nemůžete udělat? Z této situace existuje východisko. Zapomeňte na všechny, ale ne na dlouho. Dejte si pár hodin. Zamyslete se nad tím, co vás do tohoto stavu přivedlo, zamyslete se nad způsoby, jak problém vyřešit. Pokud se vám nic nechce, jen seďte v tichu, aniž byste na něco mysleli. Již po několika hodinách pocítíte příval síly a budete moci pokračovat v boji proti negativním myšlenkám.
  4. Osobní deník. Pokud jste si ještě nevedli deník, nyní je ten správný čas začít si zapisovat své myšlenky. Sdílejte vše, co vás trápí, se svým oblíbeným sešitem a velmi brzy pocítíte, že duševní nepořádek, který dříve vyvolával úzkost, zmizel. Vedení osobního deníku vám pomůže dozvědět se více o aspektech vaší osobnosti. Budete schopni porozumět tomu, čemu jste dříve rozumět nemohli. Jakmile poznáte sami sebe, bude zvládání smutku mnohem jednodušší. Nepřemýšlejte nad tím, jak si vést deník. I když nemáte dar psaní, pište své myšlenky dál. Když všechny své emoce vylijete na papír, vypaří se napětí, které vás trápilo.
  5. Vyjadřování negativních emocí. Myslíte si, že pláčou jen slabí? To je chybný názor. Pokud máte pocit, že potřebujete plakat, nezadržujte slzy. Tento způsob vyjadřování pocitů je zcela normální, protože s jeho pomocí můžete zahodit smutek a zbavit se napětí. Lidé, kteří si zakazují plakat, nedovolí, aby vyšly špatné emoce, a boj s depresí je pro ně obtížnější. Jsou chvíle, kdy je smutek tak silný, že jiné metody nefungují. Nepomáhá ani mluvení s blízkými. Pak se musíte pořádně vybrečet a špatné emoce vás brzy opustí. Nebojte se plakat. Upřímné slzy vás zbaví vnitřního napětí a dodají vám dlouho očekávaný klid.
  6. Samomluva. Jděte k zrcadlu a podívejte se na sebe. S největší pravděpodobností se smutek již podepsal na vaší tváři a nyní vidíte spíše vyčerpaného než plného síly. Takhle chceš být? Mluvte sami se sebou a upřímně odpovězte na otázky týkající se vašeho stavu. Přemýšlejte o tom, co vám pomůže znovu získat radost ze života. Stanovte si akční plán a začněte měnit.
  7. Dobrý konverzátor. V situaci, kdy úzkost neustupuje, je potřeba se o své emoce podělit s někým blízkým. Přemýšlejte o tom: je ve vašem okolí osoba, která je připravena upřímně naslouchat všemu o problémech, které se vám staly? Seznamte se se sympatickým přítelem, řekněte mu o tom, co vás trápí.
    Taková komunikace vás bude inspirovat k novým úspěchům. Po upřímném rozhovoru negativní myšlenky ustoupí a vy budete mít pocit, že je vám alespoň jeden člověk drahý. Mít podporu od přítele vám pomůže překonat špatnou náladu mnohem rychleji.
  8. Péče o sebe. Pokud se smutné myšlenky staly zcela nesnesitelnými, malé radostné maličkosti vám pomohou odvést vaši pozornost od nich. Nečekejte, až vás někdo příjemně překvapí, potěšte sami sebe. Snažte se nejen splnit svá malá přání, ale také se méně soustředit na to špatné. Negativní emoce vás pak budou pronásledovat mnohem méně často. Co tě dokáže rozveselit? Lahodný dezert, výlet do umělecké galerie, vstupenka na koncert vašeho oblíbeného umělce, film nebo nákup oblečení? Pamatujte si, co vám dalo pozitivní emoce. Udělejte si plán akcí, kterých byste se chtěli zúčastnit, a pak to, co jste napsali, oživte. Možná jste si už dávno přestali všímat těch maličkostí, které vám zvednou náladu? Zapněte svou oblíbenou hudbu. Uvědomíte si, že i tento malý krůček vás může uklidnit a zbavit negativity.
  9. Změna návyků. Pokud vám činnosti, které děláte každý den, vůbec nezvednou náladu, je na čase nahradit běžné denní činnosti těmi, které vám budou přinášet radost. Celý náš život se skládá z malých každodenních úkolů. Záleží jen na nás, zda bude šťastná.
    Způsobují každodenní aktivity maximální psychický stres? V takovém případě je třeba kontaktovat psychologa, který vypracuje účinný akční plán a minimalizuje následky problémů. Poslouchejte sami sebe. Myšlenka, že plnění povinných úkolů vyvolává pouze negativní emoce, je prvním alarmem. Pokud něco takového cítíte, začněte co nejrychleji měnit svůj život.
  10. Dovolte si žít jasně a bohatě. Pokud se nudíte a neustále smutníte, vydejte se na výlet. Navštivte zemi, kterou milujete, i když se vám zrovna do ničeho nechce. Jakmile se dostanete na místo, které vás dříve potěšilo, špatné emoce se jednoduše vypaří a získáte spoustu pozitivních dojmů.
  11. Vyrovnat se se smutkem vám pomohou i noví známí. Začněte chodit do klubů s podobnými zájmy. Je snadné tam potkat přátele, protože budete obklopeni lidmi, kteří jsou vám podobní. Neodmítejte rande a nabídky na procházku. Rozšiřte svůj společenský kruh, pak budete moci zapomenout na špatné emoce. Čím déle se budete držet mezi čtyřmi stěnami, tím více se bude vaše nálada zhoršovat. Osamělost je jednou z příčin deprese. Pamatujte, že lidé jsou společenské bytosti.
READ
Stres v práci - druhy, důsledky a prevence profesního stresu

Když máte pocit, že se vaše špatná nálada vymkla kontrole, vyzkoušejte tyto tipy. Pomohou vám dostat se z deprese a cítit radost ze života.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: