Hypnóza pro depresi: pomáhá hypnoterapie při léčbě?

Hypnoterapie je jednou z prvních terapeutických technik v psychiatrii. Za jeho objevitele je považován lékař z Německa Franz Anton Mesmer. Od roku 1920 se tato technika začala aktivně zavádět do léčby duševních poruch.

Existují 2 hlavní směry hypnoterapie: klasická a ericksonská. Podstatou techniky je ponoření pacienta do transu – stavu, kdy je člověk na pokraji spánku a bdění. Tělo pacienta spí a mysl je vzhůru a zároveň ve snech, přičemž vnímá lékařova slova jasněji a jasněji než v obvyklém stavu.

Jak funguje hypnóza při léčbě duševních poruch?

Léčba duševních poruch hypnózou zahrnuje použití jedné ze dvou hlavních technik: klasické nebo ericksonské. Jaký je mezi nimi rozdíl?

  1. V klasické hypnóze používá specialista autoritářský tón a často používá ostrý příkaz k uvedení pacienta do transu: “Spi!” Ericksonova hypnóza zahrnuje hladší a jemnější přístup k pacientovi. Specialista pomáhá člověku upadnout do transu a působí jako plnohodnotný partner.
  2. Arzenál klasické hypnózy obsahuje především přímé sugestivní vzorce, například: „Končetiny se uvolní a ztěžknou“. Ericksonova metoda používá nepřímou verzi sugesce.
  3. V ericksonovské hypnóze lékař pracuje na principu využití, to znamená, že využívá vnitřní zdroje pacienta, například pozitivní vzpomínky. V klasické verzi je kladen důraz na instalaci terapeutické a posthypnotické sugesce.

Hypnóza působí jako pomocná technika při léčbě duševních poruch. Je nemožné odstranit odchylku pouhou sugescí. Je vyžadována psychoterapie a jsou vybírány léky ke stabilizaci stavu pacienta.

Hypnoterapie se aktivně používá při léčbě následujících patologií:

  • různé formy závislostí;
  • záchvaty paniky;
  • sebevražedné sklony;
  • neuróza;
  • deprese;
  • fóbie;
  • abnormality spojené s trávením;
  • adaptivní poruchy;
  • psychosomatická onemocnění neinfekčního typu.

Při práci na odstranění závislosti, léčbě depresí nebo záchvatů paniky je nesmírně důležité zjistit příčinu poruchy a zvolit účinná opatření k jejich vymýcení. V opačném případě třídy s hypnologem neposkytnou očekávaný výsledek, povedou k relapsům nebo se jedna nemoc změní na druhou.

Během sezení je pacient ponořen do transu. Člověk slyší hlas lékaře, odpovídá mu a provádí určité příkazy. V tomto stavu se zvyšuje míra sugestibility a vnímavosti. Psychoterapeut dává určité pokyny, pacient je přijímá, což pomáhá zlepšit jeho pohodu. Způsob vstupu do transu nezávisí na typu onemocnění. Obvykle se postup řídí standardním postupem:

  • pohled pacienta je upřen na konkrétní předmět (obvykle malá a lesklá věc);
  • specialista tiše a monotónně vyslovuje určité vzorce;
  • K urychlení nástupu transu se navíc používá klidná hudba nebo speciální zvuky.

Poté, co je pacient ponořen do transu, lékař začne pracovat s jeho podvědomím. Zpracovávají se informace o psychickém traumatu získaném v minulosti. Jsou vybrány možnosti řešení stresu. Funkčnost vnitřních orgánů a systémů zaměřených na boj s nemocí je optimalizována.

Účinnost hypnózy u duševních poruch

Neurózy jsou doprovázeny rozsáhlými příznaky, které lze rozdělit na příznaky psychické a fyziologické. Mezi nejčastější psychické projevy patří: nedostatek sebevědomí, potíže s komunikací, emoční nestabilita, podrážděnost. Fyziologické příznaky sahají od bolestí hlavy a únavy až po snížené libido a fantomové bolesti.

Existuje také mnoho důvodů pro rozvoj neurózy: emoční a fyzické přetížení, prodloužený stres, dědičnost.

Původní zdroj problému nelze v 90 % případů bez pomoci hypnózy odhalit a pochopit, protože je skryt v hlubinách podvědomí.

Získáním přístupu ke „skrytému“ odborník postupně odstraňuje sekundární emoční projevy, které se staly příčinou rozvoje neurózy a hlavní příčinou onemocnění. To vede k tomu, že pacient postupně vymizí ze všech příznaků onemocnění.

READ
Jak uvažují muži a ženy?

Správný návrh nejen eliminuje neurózu, ale také poskytuje další motivaci pro restrukturalizaci osobnosti. Pacient dostává šanci budovat harmonické vztahy, stoupat po kariérním žebříčku a cítit se šťastný.

Jedním typem neurózy je nespavost, která může být spojena s usínáním nebo udržováním normálního spánku v noci. V této patologii se skrývá mnohem více nebezpečí, než se na první pohled zdá. Krátkodobá porucha spánku a problémy s usínáním mohou vést k nervovému a fyzickému vyčerpání. Přetrvávající nespavost je obvykle následována onemocněními centrálního nervového systému, depresemi, psychózami a vážnými srdečními chorobami.

Apatie, ztráta síly a podrážděnost negativně ovlivňují osobní život a kariéru pacienta. Pokud budete nespavost ignorovat, dříve nebo později povede k těžkým somatickým a duševním poruchám. Hypnoterapie je účinný a bezpečný způsob boje s poruchou. Umožňuje vám zjistit základní příčinu nespavosti a ovlivnit ji. Například hypnóza eliminuje odchylku, pokud je její příčinou deprese, úzkost nebo dlouhodobý stres.

Problémy se spánkem často vznikají v důsledku špatné funkce biologických hodin. Existuje spousta rad, jak se s nespavostí vyrovnat ovládáním podnětů nebo omezením spánku. Ale pacient, vyčerpaný nedostatkem normálního odpočinku, často postrádá motivaci. Hypnóza je zaměřena na obnovení nebo vytvoření obnoveného rituálu před spaním.

Hypnoterapie je účinný a bezpečný způsob, jak odstranit nespavost.

Pomůže nejen normalizovat spánek, ale také zvýší sebevědomí.

Dalším typem neurotické deviace jsou fobie. Projevují se obsedantním a nekontrolovatelným strachem z konkrétních věcí nebo okolností. Nejčastějšími fobiemi jsou: aerofobie, strach z výšek, klaustrofobie, agorafobie a tak dále. Odborníci se domnívají, že záchvat fobie představuje vliv podvědomí na mozek a tělo. Nevědomou reakci může vyvolat místo, předmět nebo situace. V 95 % případů to nelze kontrolovat. Reakce je doprovázena bolestivými zážitky. Příčinou fobie jsou traumatické situace z minulosti. Odchylka způsobuje mnoho nepříjemností a negativně ovlivňuje kvalitu života pacienta.

Hypnoterapie účinně bojuje proti neovladatelným strachům. Doporučuje se zahájit terapii dříve, než se strach rozvine v plnohodnotnou fobii. Během procesu transu se specialista učí postoj pacienta k traumatickým okolnostem a žádá, aby nepropadal panice. Během hypnoterapie může lékař simulovat situaci, která vyvolává strach. Postupně se mění postoj k děsivé situaci a její vnímání. Pacientovi se podaří vnitřní konflikt zvládnout a strach jde stranou.

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je považována za závažnou psychopatologickou poruchu. Vyznačuje se tím, že se pacient soustředí na obsedantní myšlenky, které zcela ovládnou jeho mysl. Děsivé představy (obsese) jsou obvykle stereotypní a nekontrolovatelné. Pacient si uvědomuje iracionalitu svých strachů, což působí depresivně na jeho psychiku.

V boji proti posedlosti přichází člověk s různými akcemi, které jsou rituální povahy (nátlaky). Pacient chápe, že jsou nesmyslné a nelogické, ale opakuje je stále dokola. Hlavním úkolem takových „rituálů“ je zabránit vzniku situací, které způsobují strach. Přestože jsou vytvořeny prostřednictvím pacientovy obsedantní představivosti, není možné je objektivně převést do reality. Pokud se pacient snaží odolat „rituálu“, pak to negativně ovlivňuje jeho stav a dále zvyšuje úzkost.

Odborníci nazývají pravou příčinu vývoje odchylek psychotraumatické situace, které přecházejí z paměti do podvědomí pacienta. To nepřímo potvrzuje i fakt, že počátek onemocnění se kryje s těžkým stresem. Tato teorie umožňuje využít hypnoterapii ovlivněním nevědomí.

READ
TOP 30 populárních ruských pornohereček

Psychoterapie je založena na interakci mezi pacientem a odborníkem. Pacienti s OCD jsou ale většinou tak vyčerpaní, že na takovou spolupráci nejsou připraveni. V tomto případě se hypnóza stává nejlepším řešením problému. Během sezení lékař odhalí trauma skryté podvědomím a vrátí pacienta do okamžiku jeho přijetí. Opakované prožívání situace pod kontrolou psychoterapeuta umožňuje osvobodit psychiku od potřeby vytvářet ochrannou bariéru v podobě obsesí a nutkání.

Při hypnoterapii nejsou obsedantní myšlenky potlačeny, myšlení pacienta se zcela změní. Učí se ovládat vlastní myšlení a řídit své chování.

Nebezpečí hypnózy

Pokud hypnoterapii provádí zkušený odborník, je zákrok 100% bezpečný a nevede k žádným komplikacím. Ale když se obrátíte na lékaře s nízkou kvalifikací, kteří slibují, že problém vyřeší během několika sezení, existuje riziko, že se setkají s nežádoucími důsledky:

  1. Hypnofobie. Následky se dostavují již během sezení. Pacient zažívá fobický strach z transu. V tomto případě bude terapeutický účinek postupu minimální nebo zcela negativní. Pacient může například trpět nespavostí.
  2. Hypnosofilie. Nejčastěji se s touto komplikací setkávají ženy a dospívající. Pacient se stává závislým na hypnoterapii. Upřímně věří, že postup může dělat zázraky a po chvíli začne páchat vyrážky, například nezávisle přestane užívat léky nebo zvýší fyzickou aktivitu, navzdory zákazu lékaře. Toto chování může vážně zhoršit situaci a onemocnění se stane závažnějším.
  3. Ztráta vztahu. V určité fázi pacient přestává vnímat slova lékaře a nevyhovuje jeho návrhům. Od takového sezení byste neměli očekávat žádný efekt. Ve většině případů dochází ke ztrátě kontaktu v důsledku rozptýlení lékaře nebo odchodu z místnosti.

Pokud máte vážné duševní poruchy, jako je schizofrenie, je lepší hypnoterapii odmítnout.

Postup se také nedoporučuje v následujících případech:

  • užívání trankvilizérů nebo antidepresiv;
  • stav intoxikace drogami nebo alkoholem;
  • epilepsie;
  • astma;
  • zhoršená duševní funkce;
  • zranění, která dočasně omezují pohyblivost pacienta (například dislokace);
  • afektivní šílenství.

Sezení se vyplatí přeložit na jiný den, pokud se pacient necítí dobře nebo má příznaky virového nebo bakteriálního onemocnění (vysoká horečka, zvracení).

Hypnóza nebo psychoterapeut

Ve většině případů se hypnóza a psychoterapie používají v kombinaci k dosažení maximálních výsledků. Hypnoterapie má oproti jiným technikám několik nepopiratelných výhod. Působí přímo na podvědomí pacienta, což umožňuje mnohem rychleji dosáhnout cíle a zlepšit pacientovu pohodu.

Hypnoterapie může přinést dobré výsledky tam, kde jiné techniky nefungují. Hypnolog komunikuje přímo s podvědomím člověka, což mu otevírá téměř neomezené možnosti. Psychoterapeut ovlivňuje i nevědomí, ale dosažení výsledků mu trvá mnohem déle.

Hypnolog, stejně jako psychoterapeut, skvěle rozumí tomu, jak funguje psychika a chápe, jak silně nesprávná přesvědčení o sobě samém mohou člověka omezovat. V hypnóze může terapeut obejít tuto vědomou kritickou schopnost tím, že bude pracovat přímo v oblasti, kde se problém nachází. To poskytuje určitou výhodu, protože ostatní specialisté musí pracovat prostřednictvím vědomí, a proto proces léčby trvá déle a je obtížnější.

Ale hypnoterapie není všelékem na všechny neduhy. Lidem trpícím vážnými duševními poruchami nepomůže. Procedura léčí emoční onemocnění, jako je neuróza, ale při léčbě psychóz je k ničemu. Mezi pacienty jsou i emocionálně neduživí jedinci, kteří nejsou náchylní k sugesci, ale dosahují vysokých výsledků v psychoterapii. Jsou i tací, kteří se hypnózy velmi bojí, takže jim procedura nepomůže.

READ
Jak získat dívku, kterou milujete? Jednoduše od A do Z

Kvalifikovaní hypnologové používají při své práci různé techniky.

Jednou z psychoterapeutických technik, která je užitečná v hypnoterapii, je kognitivně behaviorální. Použití těchto technik poskytuje lékařům další nástroje k dosažení trvalé změny. Je důležité si uvědomit, že hypnoterapie je doplňkem, nikoli alternativou. Když praktici používají takové nástroje v kombinaci s hypnózou, činí je to efektivnějšími a často fungují rychleji, což má příznivý vliv na pacienta.

V každé době se lidé potýkali s problémy a obtížnými situacemi. Nyní se ale zdá, že celý svět je v tak těžké situaci, že potíže způsobující stres a deprese jsou stále četnější. Zdroj těchto potíží však zpravidla leží v nás samých, v naší psychické nestabilitě. Naštěstí existují specialisté, kteří vám mohou pomoci zbavit se takových potíží, které výrazně zhoršují kvalitu vašeho života, pochopit sami sebe a najít cestu ze stávajících problémů.

Mluvíme o psychoterapeutovi, psychologovi, hypnologovi. Jde o příbuzné specializace a často specialista na léčení duše („psycho“ psycho z řeckého ψῡχή – „duše“) zná techniku ​​hypnózy. Nejjednodušší způsob, jak najít profesionála v této oblasti v Moskvě nebo jiném městě, je na internetu zadáním do vyhledávacího pole: „Doporučit nejlepšího hypnologa – psychologa nebo psychoterapeuta“. Ale než to uděláme, pojďme zjistit, co mohou dělat a jaké metody používají, podstatu hypnózy.

Hypnóza a hypnoterapie

Pokud si myslíte, že máte k hypnóze velmi daleko a nikdy jste jí nebyli podrobeni, pak se velmi mýlíte! S největší pravděpodobností, nebo ne, naprosto jistě: zažijete stav naprostého ponoření se do něčeho velmi zajímavého, vzrušujícího do takové míry, že přestanete vnímat, co se kolem vás děje. Může to být čtení knihy s fascinujícím dějem, od kterého se nemůžete odtrhnout, sledování vzrušujícího filmu, vaší oblíbené počítačové hry atd. Stejná poklona je možná u člověka, který dřímá nebo sní ve skutečnosti. To není sen, ale trans, a to je způsobeno hypnózou.

Ale v tomto článku nehovoříme o hypnóze pro zábavu v pořadech, ve kterých jsou určité obrazy dodávány do podvědomí člověka. Mluvíme o té, která se používá k léčbě – hypnoterapii. Používají ho psychiatři, psychologové, psychoterapeuti vedle jiných léčebných metod.

Hypnolog má speciální techniky uvádějící člověka do transu, které ovlivňují hloubku podvědomí – nevědomí. Specialista, který získá přístup ke skrytému, najde příčinu psychického traumatu a potíží. Lékař má možnost korigovat, měnit způsob myšlení a jednání, vnímání klienta. Člověk v transu „vyhazuje“ nahromaděnou negativní zátěž: negativní emoce, hněv, zášť, tlak atd. A pak se začne cítit v klidu, začne si věřit, chce žít život naplno a užívat si ho.

Hypnoterapie pomáhá vyrovnat se s mnoha psychickými problémy:

  • deprese;
  • fobie – strach z otevřených a uzavřených prostor, hmyzu, výšek, cestování vzduchem, vody atd.;
  • apatie;
  • poruchy příjmu potravy – bulimie, anorexie, nutkavé přejídání, ortorexie;
  • nadměrná hubenost a obezita;
  • záchvaty paniky, stavy úzkosti;
  • různé závislosti – drogy, alkohol, hraní;
  • potíže s komunikací;
  • napětí;
  • strachy – sexuální a opačného pohlaví;

Psycholog-hypnolog vám také pomůže najít řešení problému, získat kontrolu nad svým životem a dosáhnout svého cíle. Pomocí hypnózy může psychoterapeut vyléčit i některé nepříliš složité duševní poruchy.

Je třeba si uvědomit, že různé problémy mají často stejnou příčinu a stačí ji odstranit, abychom se vyrovnali se všemi najednou.

READ
Halo efekt - co to je, příklady, experimenty

Terapeutická hypnóza je bezpečná a účinná. Psychoterapeuti a psychologové navíc mnoho let studují hypnotické techniky a pečlivě je praktikují.

Indikace a kontraindikace

V následujících případech byste měli kontaktovat psychologa-hypnologa:

  • patologická únava, která nezmizí ani po dlouhém odpočinku nebo spánku;
  • problémy s komunikací;
  • nervové poruchy;
  • těžké bolesti hlavy;
  • problémy s komunikací atd.

Psychoterapeut předepíše hypnózu jako léčbu, pokud:

  • byly zjištěny jakékoli mentální abnormality;
  • existují fobie;
  • pro obsedantně-kompulzivní poruchu;
  • s neurózami;
  • v počátečních fázích závislosti nebo po substituční terapii;
  • člověk má komplexy a nízké sebevědomí, což snižuje kvalitu života atp.

Použití terapeutické hypnózy je zakázáno pro:

  • osoby trpící schizofrenií;
  • epileptiky;
  • lidé se závislostmi užívající léky během substituční terapie;
  • jedinci se zjevnou degradací osobnosti;
  • těhotná žena;
  • pacienti se závažnou psychiatrickou diagnózou;
  • jedinci, kteří jsou opilí.

Jak probíhá relace

Nejprve se hypnolog seznámí s pacientem, odebere anamnézu, určí psychotyp, upřesní žádanku a pomocí speciálních testů zkontroluje míru hypnotizovatelnosti klienta. Poté odborník oznámí připravenost k práci a počet sezení. Je třeba chápat, že na jedné schůzce nemůže dojít k žádnému uzdravení, protože nejprve je třeba zjistit příčinu problému, jak závažný je, objevit psychické trauma a jádro zranění a poté přijmout opatření k jeho odstranění.

Pro úspěch hypnoterapie je zapotřebí nejen vysoce kvalifikovaný odborník, ale také touha pacienta – pokud se sám nechce například zbavit závislosti, nic nebude fungovat.

Zpravidla je předepsáno 5 sezení na hodinu až dvě denně. Místnost, kde se konají schůzky, je zařízena v klidném interiéru, vládne zde přísné ticho – zvenčí by neměl pronikat žádný hluk.

Technici

Existuje několik typů hypnózy, liší se koncentrací klientovy pozornosti dovnitř a mírou sugestibility. Ale při každém z nich se vypnou ochranné mechanismy vědomí a může být prováděna hlubinná psychoterapie ve prospěch pacienta.

Klasická hypnóza. Pacient je uveden do hlubokého transu a odpovídá na otázky hypnologa. Získané odpovědi používá odborník k pochopení příčin problému a plánování další léčby.

Regresivní hypnóza – nejtěžší. Vychází z filozofického učení o reinkarnaci a je symbiózou hypnózy a duchovní praxe. Pacient v transu je poslán na mentální cestu do minulosti a díky tomu jsou nalezeni „viníci“ problémů.

Žena, která se strašně bála vody, se v hypnotickém snu viděla, jak se v minulém životě utopila v rybníku. Po návštěvě hypnologa se rozhodla přihlásit do bazénu, aby se naučila plavat.

Je také možné „jít do budoucnosti“, což vám umožní v budoucnu vědět, jak se vyrovnat se situací, která nastala.

Ericksonova hypnóza jemně působí na podvědomí pacienta. Ten je napůl uspán, dostává pokyny, ale nesmí je striktně dodržovat a může některé odmítnout. Po odchodu z transu si člověk pamatuje vše, co se mu stalo.

Projektivní hypnóza. Ve vnitřním světě člověka, který je v transu, v jeho podvědomí vznikají obrazy a vjemy. Hypnoterapeut a klient je dešifrují, aby se druhý zbavil nejistoty, úzkosti, fobie a lépe porozuměl sám sobě.

Mýty o hypnóze

Hypnóza a hypnotizéři byli vždy považováni za něco tajemného, ​​nebezpečného, ​​poněkud podvodného, ​​ale zajímavého. Olej do ohně přilévají četné filmy, fikce a objevné zprávy. V nich se hypnóza používá k sobeckým účelům, často neslušným. Pokusme se vyvrátit takové mýty.

  1. Zhypnotizovaný muž usne. Není to pravda, protože během spánku nelze po člověku něco žádat, když jakoby v hypnóze plní pokyny. Správnější by bylo říci, že hypnóza je změněný stav, trans, ve kterém jedinec vše cítí a slyší, ale nedokáže plně ovládat svou mysl.
  2. Ten, kdo ovládá techniku ​​hypnózy, může jedince pod jeho vlivem donutit udělat cokoli (i zabít). Ano, může, ale pouze v případě, že takový čin je součástí jeho hodnotového systému. Pokud ne, hypnotizér bude muset tvrdě pracovat, aby v člověku vyvolal pocit, že je nutné zabít určitý předmět, protože to ohrožuje jeho život. Taková sugesce je nejen složitá, ale také velmi dlouhá záležitost a ne každý hypnolog to dokáže.
  3. Hypnotizér může klientovi vštípit sexuální fantazie a mít s ním sex. Toto tvrzení je pravdivé jen částečně – to se může stát, pokud hypnolog odpovídá preferencím této osoby ze sexuálního hlediska.
  4. Nemohu být zhypnotizován. Je velmi málo lidí, kteří dostojí tomuto tvrzení. Obvykle to prostě v menší či větší míře působí, přičemž druhá možnost je charakteristická pro lidi s rozvinutým intelektem a představivostí.
  5. Každý jedinec může spadat pod nerozdělenou moc hypnotizéra. Tento mýtus se objevil díky četným show, kde hypnotizér skutečně ukazuje své jedinečné schopnosti na lidech z publika. Kdyby ale byli diváci pozornější, všimli by si, že ze skupiny dobrovolníků, kteří přišli na pódium, vybere showman na základě zvláštních vlastností ty, kteří jsou k hypnóze nejvíce náchylní, a zbytek pošle k nim. Na těch zbývajících předvádí své jedinečné schopnosti.
  6. Hypnoterapeut vloží do člověka něco jako čip a navždy je propojí. To je částečně pravda. Existuje koncept „hypnokey“, což je fráze nebo slovo používané k uvedení pacienta do transu. To je jakási dohoda s podvědomím. Zavádí se během prvního sezení, aby se v budoucnu neztrácelo mnoho času na hluboké ponoření člověka do požadovaného stavu. Je mylnou představou věřit, že kdokoli může vyslovit tato slova a uvést člověka do hypnózy. To vyžaduje nejen hypnokey, ale také speciální prostředí (ordinace hypnologa), nábytek, hlas specialisty a jeho intonaci.
  7. V hypnóze můžete prozradit to nejdůležitější tajemství, i když to opravdu nechcete. Je to mýtus, že ani hypnotizér vám nebude schopen říct, co chcete utajit. Faktem je, že pouze dobrovolná spolupráce může přinést výsledky, je to nemožné silou.
  8. V hypnóze můžete změnit svou osobnost. To je filmová technika! Hypnóza pomáhá eliminovat trauma – „trn“, který zasahuje do života, ale naopak jej nedokáže zasunout do hlavy. Psychika nedovolí, aby byl člověk horší, než je, staví bariéru, která brání narušení integrity vnějšími zásahy.
READ
Psychologie mužského objetí

Je ještě něco, co vás mate a stále máte pochybnosti? Technologický pokrok vám může pomoci: kanceláře hypnologů jsou nyní vybaveny videokamerami, které zaznamenávají každé sezení. Pacient může kdykoli požádat o nahlédnutí do záznamu, aby se ujistil, že se zde nic mimořádného nebo děsivého nestalo.

Je důležité správně vybrat hypnologa v Moskvě a kdekoli. Měli byste se ujistit o jeho dobré pověsti a profesionalitě. Bylo by užitečné číst recenze klientů, kteří navštívili konkrétní specialisty, komunikovat s nimi, vyslechnout si jejich názory na hypnologa a výsledky jeho práce. Mimochodem, moderní technologie umožňují takovým specialistům provádět konzultace online přes Skype.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: