Jak držet krok se vším a neunavit se – způsoby, jak ovládat svůj osobní čas

Jsou dny, týdny a dokonce i měsíce, kdy se zdá, že množství případů je ohromující. Ani 30 hodin denně nestačí na to, abyste udělali všechno a uklidili nepořádek v práci i doma.

Mladá matka se zmítá mezi vařením a svým dítětem; teenageři chtějí dělat všechno: scházet se s přáteli, dělat domácí úkoly a dobře se učit; Manažer ve velké společnosti se snaží splnit všechny pracovní úkoly v jeden den, aby získal dlouho očekávané povýšení.

V tomto článku vám prozradíme, jak vše zvládnout a neunavit se nahromaděnými úkoly v práci i běžném životě. Pojďme si prostudovat 13 užitečných technik a postupů pro kompetentní time management; Podívejme se na užitečné kurzy a knihy o time managementu.

Jak vše stihnout a neunavit se: 13 praktických rad

Pojďme rovnou k praxi – zvažte 13 užitečných tipů, jak vše zvládnout a neunavit se. Doporučení jsou vhodná pro všechny: maminky na mateřské dovolené, střední manažery, školáky a studenty, ženy v domácnosti.

Udělejte si plán na den

První věc, kterou musíte udělat, abyste stihli všechny důležité věci za den, je sestavit jasný akční plán. Každý večer si vytvořte plán úkolů na další den.

Zapište si například své hlavní cíle do sešitu a používejte speciální elektronické správce úloh. Vždy tak budete vědět, co je potřeba udělat hned a co je potřeba stihnout do 3 hodin.

Nejprve “sníst žábu”

Tento výraz neznamená, že musíte najít žábu, usmažit ji a sníst. “Žába” je nejnepříjemnější a nejobtížnější úkol.

„Snězte žábu“ – dokončete náročný úkol – v první polovině dne, kdy jste plní energie a motivace. Poté pro vás bude mnohem snazší přejít k dalším cílům, protože myšlenka, že brzy budete muset splnit nepříjemný a obtížný cíl, se vám nebude točit v hlavě.

Rozdělte velké úkoly na malé části

Často si dáváme velké cíle. Proto je obtížné je začít implementovat – prostě není jasné, ze které strany se k tomuto gigantovi přiblížit.

Chcete-li proces zjednodušit – a zvládnout více věcí za den, týden nebo měsíc – rozdělte jeden velký úkol na menší části. Vaším cílem je například „Přečíst si knihu o time managementu“. Kniha je velká – 900 stran.

Každý den si stanovte malé cíle: například „Přečtěte si 50 stránek ráno“. Díky tomu bude snazší přejít k dosažení velkých cílů.

Vyzkoušejte metodu Pomodoro

Použijte techniku ​​Pomodoro – pomůže vám pracovat efektivněji a dosáhnout více.

Podstata techniky je jednoduchá:

  • Na začátku spusťte časovač: například na smartphonu.
  • Nastavte časovač na 25 minut → začněte plnit úkol.
  • Po uplynutí 25 minut si dejte 5 minut přestávku
  • Jakmile skončíte s odpočinkem, opakujte postup: 25 minut práce → 5 minut odpočinek.

Tímto způsobem můžete rozdělit pracovní postup do více fází – pomodoros.

Nezapomínejte na odpočinek

Pokaždé ve snaze o vysokou produktivitu a efektivitu zapomínáme na odpočinek. Z tohoto důvodu se nám časem vybijí baterie. Produktivita klesá.

To vede k tomu, že na začátku týdne se vám podařilo dokončit 10 úkolů za den a ke konci – ne více než 4 úkoly za den.

Proto je velmi důležité umět odpočívat. Snažte se po práci odpočívat, během pracovního procesu si udělejte přestávky: přečtěte si knihu, projděte se v parku, sledujte film nebo televizní seriál.

Kvalitní odpočinek je skutečným společníkem produktivity.

Naučte se říkat “ne”

Když vás rodina, přátelé a kolegové požádají, abyste do své každodenní rutiny přidali „pár dalších jednoduchých úkolů“, řekněte pevné a jasné „ne“. Vaším úkolem je naučit se dělat věci, které jsou důležité pro vás, a ne pro vaše okolí.

Naučte se proto odmítat lidi. Věřte mi, že po několika odmítnutích s vámi nikdo nepřestane komunikovat. Ale budete se cítit svobodněji.

Stanovte si termíny

Stanovte si jasné termíny pro své cíle. Například „Přečtěte si knihu do 12. dne tohoto měsíce“ nebo „Ukliďte byt do 15:00“.

READ
Styly vedení: klasifikace, výhody, tipy

Splnění úkolu tak bude pro vás mnohem snazší. Jasné termíny vám navíc umožní správně si rozvrhnout čas → během dne, týdne a měsíce začnete mít čas dělat užitečnější věci.

Upravte úkoly

Proveďte změny ve svých plánech, upravte aktuální úkoly. To je normální proces.

Nastavíte si například cíl „Dokončit 13 lekcí angličtiny za měsíc“. Ale jak se ukázalo, je to příliš obtížný úkol – za měsíc prostě nebudete mít čas udělat vše.

Upravte cíl – přizpůsobte jej aktuálním okolnostem.

Buďte méně rozptýlení

Abyste vše zvládli, musíte se méně rozptylovat. S tímto jednoduchým faktem nelze polemizovat.

Když začnete pracovat, odstraňte všechny rušivé vlivy a vnější dráždivé látky: vypněte telefon, schovejte dálkové ovládání televizoru do skříně. Nebojte se, nic hrozného nebo globálního se nestane, když nebudete procházet zdroj sociálních médií.

Zvláštní pozornost věnujte spánku

Další důležitý prvek kvalitního odpočinku. Nemusíte obětovat spánek pro osobní produktivitu.

Je lepší dělat méně, ale více spát. Snažte se spát 7-8 hodin. V opačném případě může nedostatek spánku způsobit, že vaše výkonnost prudce klesne a vy začnete promeškat termíny.

Zapomeňte na motivaci

Často hledáme motivaci a čekáme na inspiraci, abychom začali něco dělat. Zde je několik rad: zapomeňte na motivaci.

Motivace je rozmarná dáma. Dnes tam je, zítra ne.

Prostě začněte pracovat a věřte mi – chuť k jídlu přichází s jídlem. Když začnete plnit důležité úkoly, vaše motivace roste každou minutou, což vás přibližuje ke konečnému výsledku.

Rozvíjejte sebekázeň

Logické pokračování předchozí rady – rozvíjet sebekázeň. Každý den splňte všechny úkoly, které jste si naplánovali předchozí večer.

I když je to těžké, jste líní a obecně se chcete do seriálu zaseknout.

Jedině tak můžete „napumpovat“ svou sebekázeň. To je velmi důležitá vlastnost, která vám pomůže dosáhnout jakýchkoli cílů.

Chval se

Splnili jste všechny úkoly pro daný den? Chval se. Například si dovolte sníst pár kousků dortu nebo si zahrajte PlayStation.

Je důležité se chválit a odměňovat za vítězství a úspěchy, abyste neztratili motivaci a inspiraci.

Užitečné kurzy, které vám pomohou držet krok se vším – doma, v práci i v běžném životě

Nyní se podíváme na užitečné kurzy, které vám pomohou držet krok se vším: doma, v práci i v běžném životě.

“Stanovení cílů” – Wikium

Online kurz, ve kterém se naučíte správně stanovovat a dosahovat cílů. Počet lekcí v programu je 6. Součástí školení jsou praktická cvičení a doporučení.

Kurz stanovení cílů, aby se vše splnilo

  • Neplýtvejte energií.
  • Dosáhněte svých cílů.
  • Proveďte své plány.
  • Stanovte nové standardy ve vývoji.
  • Splň si své sny.
  • Staňte se efektivnějšími v práci i životě.

Cena: 1 990 rublů.

„Nejlepší techniky řízení času“ – 4Brain

Online program, kde si za 5 týdnů osvojíte ty nejefektivnější techniky time managementu, stanovování cílů, dekompozice, plánování a spolupráce, které používají slavní úspěšní lidé a firmy.

Techniky time managementu, abyste vše zvládli a neunavili se

Kurz obsahuje 20 lekcí po 30-40 minutách. Celková doba trvání: 5 týdnů.

Osvojíte si dovednosti jako:

  • Stanovení cílů.
  • Rozklad.
  • Plánování.
  • Implementace.
  • Spolupráce.

Cena: 1 990 rublů.

Jaké knihy číst, co všechno začít dělat?

Tato část obsahuje 4 užitečné knihy o efektivním řízení času.

“Jediské techniky” – Maxim Dorofeev

Jedi techniky - kniha

Popis knihy: Proč i s vědomím, jak správně pracovat, dělá člověk v praxi vše tak, jak je zvyklý. tedy špatně? Maxim Dorofeev vysvětluje jednoduchým a přístupným jazykem, proč se to děje.

Po přečtení knihy se dozvíte, jak funguje vaše myšlení a paměť; proč plýtváte mozkovými zdroji; jak je zachovat, jak se správně soustředit, formulovat úkoly a zotavit se pro produktivní práci.

Kupte si knihu:

“Organizovaná mysl” – Daniel Levitin

Organizovaná mysl

Popis knihy: Kniha pro každého, kdo se chce naučit systematizovat a kategorizovat informace, správně se rozhodnout, když stojí před obrovským množstvím možností, a oddělit důležité od nedůležitého.

READ
Nejkrásnější a nejoriginálnější přání na dobrou noc vašemu milovanému chlapovi

Kupte si knihu:

“Cesta Jedi” – Maxim Dorofeev

Cesta Jediů

Popis knihy: Univerzální recept na úspěšný a produktivní život pro všechny neexistuje, nikdy nebyl a nebude. Musíte si vytvořit vlastní. A jediný způsob, jak toho dosáhnout, je provádět experimenty na sobě, říká Maxim Dorofeev, autor bestselleru „Jedi Techniques“.

Tato kniha je o tom, jak. Najdete zde nástroje pro sebepozorování a konstrukci osobního receptu na úspěch: myšlenky, jednorázové „očkovací“ akce, pravidelné praktiky a indikátory, jejichž kombinací vznikne unikátní metoda produktivity, která je pro vás vhodná. .

Kupte si knihu:

“Prostě vesmír” – Kateřina Lengold

Jednoduše prostor

Popis knihy: technologická podnikatelka Katerina Lengold, autorka bestselleru „Agilní deník „Cosmos“, ve své nové knize hovoří o svém plánovacím systému založeném na agilní metodice a 9týdenních sprintech.

Autorka se dělí o své zkušenosti se stanovováním cílů, vytvářením zdravých návyků, bojem s prokrastinací a obnovou energie prostřednictvím efektivního spánku, výživy a zvládání emocí.

Multitasking

Moderní rytmus života se rok od roku zrychluje a v hlavě mi neustále zní otázka: jak všechno zvládnout? A nejen držet krok, ale najít si čas i na relax, osobní život a cestování? Je možné toho dosáhnout a dnes na tom budeme pracovat. Než však začneme, vyjasněme si jednu jednoduchou otázku:

Proč je tak těžké držet krok se vším?

Důvodů je mnoho a zde jsou ty hlavní:

  • Multitasking. Moderní člověk toho prostě potřebuje moc zvládat – chodit do práce nebo studovat; vychovávat děti, navštěvovat lékaře, nakupovat potraviny či oblečení, sportovat. Abyste to všechno spojili a ještě měli čas na odpočinek, je potřeba se hodně snažit.
  • Zbytečné aktivity. Mezi takové aktivity patří: sledování televize, seriálů; procházení zpravodajským kanálem na vašem smartphonu; tráví mnoho hodin na sociálních sítích. Každý, kdo bude chtít začít něco dělat, bude muset tyto činnosti omezit na minimum.
  • Lenost. Tento pocit je společný pro 90 % lidí a není nic špatného na tom, když ho občas zažijete. Pokud vám však lenost začala značně komplikovat život, je na čase přijmout vážná opatření.
  • Neefektivnost. Jinými slovy nízká produktivita práce. Stává se, že se některý úkol podaří splnit za hodinu a některým se to podaří natáhnout na celý den. Samozřejmě s takovou produktivitou práce nebude snadné se vším držet krok a i na tom je potřeba zapracovat.
  • Nízká energetická hladina. Příčinou nedostatku energie může být sedavý způsob života, nedostatek pohybu a špatná výživa.

Vyřešili jsme důvody, nyní přejdeme k činům.

Náš program se skládá ze 3 částí:

  • Vytváření zdravých návyků;
  • Plánování a stanovení priorit;
  • Zvýšená účinnost;

Každá fáze obsahuje 5 jednoduchých a srozumitelných pravidel, která vás naučí, jak vše dělat. Pokud jste připraveni, pak začínáme!

Část 1: Dobré návyky

Dobré návyky

Začněte vstávat dříve

Prvním a nejjednodušším pravidlem je začít každý den vstávat o něco dříve. Podle Hala Elroda, autora Morning Magic: první hodina po probuzení je nejdůležitější, a právě on rozhoduje o úspěchu nejen nadcházejícího dne, ale i života obecně.

Důležité však je nejen natrénovat si dřívější vstávání, ale také tuto hodinu efektivně využít. Podle autora knihy musíte v tuto hodinu provést několik jednoduchých rituálů: meditaci, plánování, čtení, fyzické cvičení atd. Ale realizovat toto vše najednou je téměř nemožné. Doporučuji se pohybovat postupně: první týden vstát jen o 10 minut dříve obvykle a provádějte ranní cvičení. O týden později, již o 20 minut dříve – cvičte a meditujte a tak dále stále častěji. Za necelé 2 měsíce můžete klidně vstát o hodinu dříve, abyste si ráno naplnili užitečnými rituály, a navíc budete mít časovou rezervu, která vám ráno pomůže stihnout mnohem víc než dříve.

Udělejte si seznam úkolů na daný den

Druhým důležitým pravidlem je udělat si seznam úkolů na daný den. Budete se divit, ale i Lev Tolstoj, který žil téměř před 200 lety, radil udělat si ráno seznam úkolů na nadcházející den a večer shrnout, co se podařilo.

READ
Vlastnosti rozvoje paměti u dětí

Uplynulo mnoho let a tato rada vůbec neztratila na aktuálnosti. Nejvhodnější doba pro vytvoření seznamu úkolů na daný den je ráno, v klidném prostředí. Jak vám může seznam úkolů pomoci vše zvládnout? Za prvé, budete mít úplný obrázek tohoŽe je třeba udělat během dne – to pomáhá soustředit se na věci a věnovat jim maximální pozornost. Za druhé, seznam úkolů vám pomůže „vyprostit“ váš mozek od potřeby mít v hlavě plán – to vám pomůže pracovat produktivněji. Za třetí, kdy budete odškrtávat věci ze seznamu, to vám dá pocit, že den jde dobře, protože do večera budete mít jasnou představu o svých dosažených cílech. A co je nejdůležitější, se seznamem úkolů před očima si snadno určíte priority, abyste to nejdůležitější zvládli jako první.

Hlavní pravidlo: moc neplánujte. Začněte tím, že budete mít 2-3 klíčové úkoly denně a snažte se vždy splnit své plány. Když se to stane zvykem, lze počet úkolů zvýšit.

Udělejte si pořádek

Je těžké si představit, jak můžete všechno zvládnout, když kolem vás vládne chaos. Chcete-li zvýšit svou produktivitu, udělejte z toho pravidlo udržovat pořádek kolem sebe: v bytě, na pracovišti, na telefonu a počítači, na poličkách, v autě.

Pokud se naučíte neustále udržovat pořádek, dá vám to několik bonusů: za prvé, dodržování pořádkové disciplíny a naučí vás být organizován, což vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Za druhé, v takové situaci práce je mnohem jednodušší a příjemnější – můžete se soustředit na práci a nenechat se rozptylovat ničím jiným.

Zbavte se „žroutů času“

Kdybyste si jednou zkusili změřit, kolik času spotřebují nepotřebné věci – sledování televize, internetu, chytrého telefonu, televizních seriálů, budete překvapeni tímto číslem. Možná se to již stalo zvykem a přestali jste si všímat, jak vám tyto „propady“ času berou vzácné minuty a hodiny vašeho života. Je čas se toho zbavit.

Začněte tím, že přestanete ztrácet čas, pokud váš seznam úkolů pro daný den ještě není dokončen. To se provádí velmi jednoduše: když si všimnete, že vás rozptyluje televize, internet nebo sociální média. síť, přemýšlejte: splnili jste všechny úkoly pro daný den? Pokud ne, odložte zábavu a pracujte na seznamu. A teprve potom, když je vše hotovo, se můžete odměnit zaslouženým odpočinkem a nečinností. Když se to stane zvykem, budete mít pocit, že je pro vás mnohem snazší všechno zvládat.

Řešte problémy včas

Člověk se neustále musí potýkat s nějakými problémy a povinnostmi, které nepatří k běžné rutině. Někdy je třeba se objednat a jít k lékaři; někdy se může stát, že se vaše auto porouchá a budete muset zajít do servisního střediska; Někdy je potřeba si vybrat čas a vydat se na důležitý nákup. Pokud tyto věci začnete odkládat, budou poroste jako sněhová koule. Ale existuje řešení.

Takové problémy začněte řešit hned, jak nastanou. Jakmile se takový úkol objeví, přidejte jej na dnešním seznamu úkolů, a rozhodnout se při první příležitosti. To se rychle stane zvykem a změní váš život k lepšímu. Věřte, že je lepší tyto problémy řešit hned, jak přijdou, než je odkládat tak, že jednoho dne budete muset dělat spoustu podobných úkolů najednou.

Část 2: Plánování a priority

Plánování a priority

To nejtěžší je na prvním místě

Tělesná rezerva síly není nekonečná a s tím je třeba počítat při rozdělování úkolů na daný den. Nejtěžší a nejnepříjemnější věci a úkoly musí být provedeno jako první dokud máte sílu, náladu a energii. Pokud začínáte s lehkými věcmi, možná vám na ty těžší prostě nezbudou síly a budete je muset odložit na zítra. A zítra se znovu objeví pokušení začít něčím jednodušším a opět stejná situace.

READ
Jak přežít rozvod s milovaným manželem?

Abyste se tomuto problému vyhnuli, začněte si odškrtávat nejtěžší úkoly ve svém seznamu úkolů a dokončete je jako první. Mnohem pohodlnější je „střílet“ těžké úkoly v první polovině dne, aby později, když už není moc sil, zbývaly dokončit jednodušší úkoly.

Použijte pravidlo 20/80

Existuje jeden jednoduchý princip, který formuloval italský ekonom Vilfredo Pareto. Podle tohoto principu 20 % úsilí přináší 80 % výsledků, zbývajících 80 % úsilí je 20 % výsledku. Bez ohledu na to, jak divně to může znít, toto pravidlo prokazuje svou účinnost již poměrně dlouho.

Pro zvýšení produktivity je použití tohoto pravidla prostě nezbytné. Pokaždé, když stojíte před nějakým úkolem, zkuste si do detailu představit, jaké kroky je třeba podniknout, abyste toho dosáhli. A z těchto akcí si vyberte, co vás nejvíce přiblíží k vašemu cíli, a dokončit to jako první. Zbývajícími kroky pokračujte až poté, co dokončíte ty hlavní. Aplikujte toto pravidlo na všechny oblasti svého života a velmi brzy se budete cítit blíž k tomu, abyste mohli dělat všechno.

Rozdělte velký úkol na malé

Už od univerzitních dob si každý z nás pamatuje, jak těžké je ujmout se velkého úkolu, který vyžaduje spoustu času. Například na psaní semestrální práce, v horším případě disertační práce. Rozsah takového úkolu způsobuje neodolatelné chuť tuto práci odložit na později. Existuje však skvělý způsob, jak si takové úkoly usnadnit.

Podstatou této metody je rozdělit úkol na co nejvíce malých úkolů a postupně je zapisovat. Když začnete pracovat, nebudete přemýšlet o rozsáhlém úkolu jako o celku, ale o malých dílčích úkolech. Tento přístup vám usnadní a zrychlí dokončení velkých úkolů, což vám pomůže být o krok blíže k tomu, abyste byli vždy včas.

Odstraňte nepotřebné věci

Jak jsme již řekli, jedním z důvodů, které vám brání ve všem, je multitasking. Moderní rytmus života ukládá každému z nás velké množství povinností, z nichž mnohé se zdají být důležité jen na první pohled. Pamatujete si, že jsme mluvili o Paretově principu? Podle tohoto principu zkuste odmítnout tyto úkoly plnitkteré přinášejí minimální výsledky.

Samozřejmě musíte své povinnosti filtrovat tak, aby nedošlo k poškození vašich cílů a záměrů. Aby tato metoda fungovala co nejefektivněji, vyzkoušejte jednoduché pravidlo. Pokaždé, když se chystáte začít něco dělat, položte si 2 otázky: „Pomůže mi tato aktivita přiblížit se mým cílům?“ a “Co ztratím, když odmítnu udělat tento úkol?” Na základě odpovědí na tyto 2 otázky se rozhodněte o potřebě této práce.

Optimalizujte své podnikání

Je spousta každodenních povinností, z nichž každá nám ukradne trochu času. Například: jít do obchodu, vyžehlit košili, uvařit jídlo. Dobře se zamyslete, je možné tyto věci naplánovat tak, aby zabraly méně času? Dovolte mi uvést několik příkladů.

Chodila jsem každý den po práci do obchodu a nakupovala od všeho, co jsem potřebovala. Každý den to trvalo 15-20 minut času navíc. Teď jsem si udělal nákupní plán a snažím se chodit do obchodu jednou týdně o víkendu, aby to tak bylo nakupte vše potřebné 7 dní předem. Od té doby jsem přestal každý den ztrácet 20 minut času navíc.

Nebo jiný příklad: kromě webu a 8hodinového pracovního dne pracuji také na kanálu v Yandex.Zen. Můj obvyklý rytmus práce na kanálu: 2 články denně. Kdysi jsem psal jeden článek denně ráno před prací a druhý po práci. Psaní po práci mě však nebavilo, protože mi zabíralo vzácné večerní minuty. Po chvíli přemýšlení jsem si den uspořádal tak, abych mohl napsat druhý článek během polední přestávky v práci. To neovlivnilo mou produktivitu během dne, ale nyní mám více volného času večer. Přemýšlejte o tom, jak byste mohli přerozdělit nebo optimalizovat své úkoly během dne?

READ
Co dát manželovi k jeho 30. narozeninám: tajemství dokonalého dárku

Část 3: Účinnost

Účinnost

Zaměřte se na 1 věc

Existuje určitá iluze, že děláním několika věcí současně můžete udělat více. Náš mozek se však nemůže soustředit na efektivní provádění několika úkolů současně, a proto to zabere více času, než dokončit každý z těchto úkolů samostatně.

Aby to fungovalo jako pravidlo v jednom okamžiku pouze pracovat na jedné věci, zcela eliminuje rušivé vlivy. Tak toho stihnete nejen udělat více, ale také vše uděláte efektivně a ušetříte více energie.

Nezapomeňte odpočívat

Jakkoli to může znít překvapivě, kvalitní odpočinek je důležitým krokem k tomu, aby bylo vše hotovo. Nejednou jsem se o tom přesvědčil. Zejména někdy jsem si stanovil velmi velké množství úkolů, pracuji brzy ráno, večer po práci a o víkendech. Samozřejmě jsem zpočátku šel výborným tempem, ale v jednu chvíli „Vyhořel“ a moje produktivita se mnohonásobně snížila. Během doby, kterou mi trvalo, než jsem znovu nabral síly, jsem už byl značně pozadu.

Abyste neopakovali mé chyby, naučte se rozložit síly tak, abyste měli vždy čas na odpočinek. Neplánujte si na víkend příliš mnoho věcí – dopřejte si alespoň jeden den, kdy si můžete naplno odpočinout. Jen si pamatujte, že sedět před monitorem není relax. Raději vyjděte do přírody, dobře se vyspěte a věnujte čas povídání s přáteli, cvičení nebo čtení.

Odstraňte rozptýlení

Dřív jsem rád pracoval se zapnutou televizí v pokoji (v tomto případě mám na mysli práci na webu a psaní článků). Myslel jsem, že ano pracovní proces je příjemnější ne tak zdlouhavé. Postupem času jsem si však všiml, že když byla televize zapnutá, moje produktivita klesla 2-3krát!

To mě vedlo k přesvědčení, že rušivé vlivy by měly být odstraněny na 100 %. Vypněte televizi, odložte svůj smartphone a soustřeďte se pouze na úkol, který máte po ruce.

Načasujte si

Mnoho známých výzkumníků v oblasti time managementu tvrdí, že pro rychlejší a efektivnější zvládnutí jakéhokoli úkolu je nutné nastavte čas pro dokončenía pokuste se dodržet termín. Vědci navíc prokázali, že časové limity pomáhají mozku pracovat efektivněji.

Tento princip lze aplikovat úplně na všechno a výsledek bude stejný – budete pracovat rychleji. Stačí to označte čas schválně – ne příliš málo a ne příliš mnoho. Zvyknout si používat stopky na začátku úkolu je dalším důležitým krokem k tomu, abyste si udrželi přehled.

Odměňte se

Pamatujte, že motivace je důležitá v každém podnikání. A jakmile vaše motivace zmizí, najednou máte pocit, že se vytratila chuť pracovat a dosahovat cílů. Abyste tomu zabránili, musíte se neustále motivovat. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je odměnit se za své úspěchy.

Pokud jste si stanovili velký cíl a dokázali ho dosáhnout, udělejte pro sebe něco hezkého. Dopřejte si například lahodné jídlo, kupte si požadovaný předmět nebo relaxujte při sledování svého oblíbeného televizního seriálu. Hlavní věc je, že to máte v hlavě stabilní dosažení cíle přichází s odměnou. To vám pomůže vždy zůstat motivovaní, nikdy nepřestat směřovat ke svým cílům a samozřejmě uspět ve všem.

Zúčastněte se školícího webináře

Přátelé, pokud vás téma zajímá a chcete udělat rozhodující skok v osobní efektivitě, naučit se dělat ještě více, vyčistit si mysl a restartovat vědomí, doporučuji vám kurz „Detoxikace mozku“ od Vikium, který vám pomůže :

  1. Zaměřte se na to, co je důležité.
  2. Snižte hladinu stresu a úzkosti.
  3. Zlepšete kvalitu spánku a odpočinku.
  4. Snižte rozptýlení.
  5. Zbavte se toxických myšlenek.

Školení se skládá z 10 lekcí a praktických úkolů. Obdržíte nástroje a cvičení, stejně jako video a audio materiály. Na konci kurzu dají cenná doporučení pro samostatnou praxi.

Autorem online školení je Viktor Shiryaev, odborník na integrální filozofii a vývojovou psychologii.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: