Jak okořenit vztah s přítelem

V dlouhodobém vztahu nevyhnutelně nastává období odcizení: rodinná každodennost přináší melancholii, partner podrážděnost a sex se stává rutinou. Pamatujeme si, jaké silné emoce jsme prožívali, když vztah teprve začínal, a docházíme k závěru, že láska pominula. V této fázi se některé páry rozhodnou rozejít, jiné před problémy zavírají oči a doufají, že se vše nějak vyřeší samo. Tato metoda ale nefunguje příliš dlouho – vztahy vyžadují neúnavnou práci, říkají psychologové. Nabízejí 8 účinných způsobů, které vám pomohou získat zpět vaši bývalou vášeň a udržet si lásku na další roky.

Ammanda Major je vedoucí klinické praxe ve společnosti Relate. Páry k ní často chodí na terapii a stěžují si, že už se spolu nemilují. Uklidňuje je, že jde o velmi častý problém: „V dlouhodobých vztazích vystupují do popředí každodenní starosti. Aniž si to partneři uvědomují, cítí, že se od sebe vzdalují.

Důvody mohou být různé: možná jste zapomněli, proč jste se do této osoby zamilovali, nebo jste prostě dosáhli té pohodlné fáze vztahu, ve které již není místo pro vášeň. Ale jak rozumné je doufat, že stav zamilovanosti bude trvat desítky let? Sexuolog a vztahový terapeut Keith Moyle říká: „Láska a sexuální vztahy se časem mění, ale můžete se znovu velmi sblížit. Od této sféry však nelze očekávat stabilitu.“

Pokud ale máte pocit, že jste k sobě vychladli, nepočítejte s tím, že to časem přejde. “Nic se nezmění, pokud oba partneři nebudou na vztahu pracovat. Často slyším něco jako: “Myslel jsem / myslel jsem, že všechno půjde samo.” No, to není pravda.”

Je tedy možné do vztahu vrátit lásku? A pokud ano, jak to udělat?

1. Buďte realističtí

Samozřejmě byste rádi vrátili ty slavné dny, kdy jste se právě potkali a nemohli se od sebe odtrhnout. Od té doby se ale život hodně změnil. Možná jste v té době neměli děti nebo jste nemuseli tolik pracovat, abyste zvýšili svůj příjem. Postupem času jste u partnera objevili vlastnosti, které vás štvou, protože jste se zpočátku příliš neznali. Major říká: „Už to nebude jako dřív, protože teď víte mnohem víc o svém partnerovi a o tom, jaké to je žít s ním. Vše záleží na tom, co považujete za lásku. Věří se, že zamilovanost pomáhá páru dát se dohromady; když to pomine, je tu hlubší, komplexnější a bohatší pocit intimity. A to vůbec neznamená, že se partneři už nepovažují za cool, zajímavé a sexy.

READ
Parkinsonova nemoc: příznaky a příznaky u žen různého věku

2. Zajímejte se o svého partnera

Podívejte se na svého milovaného novýma očima. Analyzujte svůj vztah a zjistěte, v jakých situacích a okolnostech jste se o svého partnera skutečně zajímali. Jakmile pochopíte, kdy a proč se to děje, můžete mu nebo jí věnovat více pozornosti.

3. Na první místo dejte vztahy

V dlouhodobém vztahu se novinka opotřebovává a nastupuje pocit bezpečí a pohodlí.

„Můžeme tomu říkat nuda, ale na vztazích, stejně jako na mnoha jiných důležitých věcech, se musí pracovat. Prioritou by měly být vztahy a práce na nich by měla být součástí denního seznamu úkolů. Pokud máte pocit, že se vzdálenost mezi vámi zvětšuje, musíte stavět mosty, “říká major.

4. Podívejte se na kořen

„Pokud už svého partnera nechcete, může to být způsobeno nejen sexuálními, ale také některými dalšími problémy ve vztahu. Často skutečná příčina nespokojenosti vůbec není ta, která je vyslovena, “věří Major. Podle Katherine Woodward Thomas, vztahové terapeutky, která vymyslela termín „úmyslné odloučení“, není příčinou nejzávažnější nebo nejdramatičtější věc, ale spíše drobná maličkost, která „ničí důvěru a pocit jednoty. Velmi často jako nedostatek lásky vnímáme malá zklamání, snadná odmítnutí, malé nenaplněné naděje – to jsou chvíle, kdy s člověkem počítáme, ale není poblíž, nebo když potřebujeme podporu, ale místo toho dostáváme kritiku od partner. Zamilovat se podle ní je „pocit, že jste spolu. Jedním ze způsobů, jak tento pocit obnovit, je umět se podělit o to, co vás trápí.“

5. Mluvte o svých potřebách

Každodenní povinnosti nebo důležité životní události, jako je ztráta zaměstnání nebo péče o děti a staré rodiče, ovlivňují i ​​vztahy a mohou způsobit vyblednutí citů.

„V každém vztahu jsou chvíle, kdy nemůžete svému partnerovi věnovat tolik pozornosti jako dříve, protože musíte dělat jiné stejně důležité věci. V takových případech je užitečné komunikační kanál neuzavírat. Často stačí věnovat jen trochu času partnerovi, abyste ukázali, že je pro vás stále důležitý, že ho milujete a záleží vám na něm. Zároveň musíte jasně identifikovat své potřeby, “říká major.

READ
Krátkodobá paměť člověka - co to je, její objem a problémy

Zkuste si vyhradit čas na konverzace (nezapomeňte si odložit telefony). Nemusíte tomu věnovat celý večer a proměnit konverzaci v plnohodnotnou diskusi – stačí se projít nebo si popovídat v autě.

„Jak získat zpět ten drahocenný čas jen pro dva? Pokud uspějete, bude pro vás snazší říct svému partnerovi, jak je pro vás důležitý, “říká major. A Moyle radí vyřešit ty věci, které byste chtěli změnit. Je to fyzická intimita, emocionální intimita nebo obojí? Možná jeden z vás řekne: „Přál bych si, abych od vás mohl dostat trochu více pomoci. Mohl bys jít tento týden nakoupit?“ Často dávám párům tento úkol: nejdřív musí slíbit, že něco udělají, a pak požádat o pomoc. Vždy je to o vzájemné dohodě, jeden partner nemůže dělat všechnu práci.“

6. Soustřeďte se na výsledek

Může být těžké říct partnerovi, že city ochladly.

„Pravda může být velmi bolestivá. Pokud chcete říci něco, co může zranit city druhého, vždy se snažte nabídnout možnosti vývoje událostí. Například: „Je pro mě velmi těžké o tom mluvit, ale chci, abychom se sblížili, a proto to musíme udělat,“ říká Woodward Thomas.

Pokud okamžitě naznačíte své pozitivní záměry, můžete plynule zahájit obtížnou konverzaci.

7. Začněte hned

Nikdy není pozdě oživit své city, ale čím dříve na tom začnete pracovat, tím lépe. Pokud tento okamžik oddálíte, budete se muset vypořádat s dalšími problémy, výčitkami a negativitou: „Vždy je lepší zaujmout proaktivní přístup k řešení problémů ve vztazích a sexu, ale to je pro mnoho párů velmi obtížné, protože nechtějí rozhoupat loď.” Existuje však možnost, že takové rozhovory nepovedou k požadovaným výsledkům. „Párová psychoterapie nemá za cíl zachraňovat vztahy, ale pomáhat lidem pochopit jejich potřeby a touhy. Mnoho vztahů existuje bez intimity, sexu nebo lásky, ale každou chvíli se mohou rozpadnout,“ říká Moyle. Může to být milostný vztah nebo něco rutinnějšího, jako je zpoždění v práci nebo přílišné zapojení do vašeho koníčka.

8. Vzpomeňte si, do koho jste se zamilovali

Woodward Thomas doporučuje vytvořit si vděčný seznam silných stránek vašeho partnera. To vám pomůže „vzpomenout si, jak těžké je být člověkem. Všichni máme chvíle, kdy jsme zranitelní, kdy potřebujeme pomoc a soucit. Někdy se ale chováme vznešeně, jako rytíři v lesklé zbroji. Když váš partner prochází těžkým obdobím, pomáhá mu vzpomenout si, jaké úžasné vlastnosti má, a podpořit ho.“

Možná se váš partner změnil a není z toho šťastný. Woodward Thomas říká: „Opravdu si myslím, že někdy city ochladnou jen proto, že se váš partner přestal milovat – a vy jste s ním souhlasili. On odmítá sám sebe a vy jeho. V takovém případě se zeptejte svého partnera na to, co se děje, vytvořte mu příjemné prostředí pro upřímný rozhovor. Víte, kdo doopravdy je, a můžete hovořit s láskou a respektem. Dáte mu příležitost znovu se vytvořit.“

READ
Vyplatí se zavolat muži, když se pohřešuje? Udělejme to v pořádku

Muž a žena sedí zády k sobě

Jak vrátit vybledlé pocity? Ukažte respekt k osobnímu prostoru svého partnera a připomeňte mu, proč ho milujete. Mluvte upřímně, vytvářejte společné dojmy, vzpomínejte na příjemné chvíle ze společné minulosti a nezapomínejte na sex.

Respektujte jeho osobní prostor

Někdy, abyste se posunuli vpřed, musíte udělat krok zpět. Osobní prostor je velmi důležitý. I když člověka velmi milujete a chcete s ním být 24/7, pamatujte, že osobní prostor je něco, na co má každý člověk právo.

Vztahy často selhávají, protože to partneři nedokážou pochopit. Usilují o vzájemné ovládání a ignorují osobní hranice. Nedostatek osobního prostoru vede k nežádoucím důsledkům – vyblednutí citů a touze odloučit se od partnera.

Muž sedí u stolu obklopený svými oblíbenými věcmi

Muž sedí u stolu, v rohu je skateboard, u zdi kolo a pod stolem ragbyový míč: Freepik

Dejte svému partnerovi dostatek času o samotě, aby si urovnal myšlenky a odpočinul si. Nevolejte mu každou hodinu a nepište desetkrát denně, že vám chybí. Pak pochopí, že pár respektuje jeho hranice, a začne se nudit. Poskytnutí osobního prostoru prospěje oběma.

Mluvte o tom, co na svém partnerovi milujete

Dlouhodobé vztahy se někdy promění spíše v seznam nevýhod než silných stránek. Pamatujte, co na svém partnerovi milujete, co se vám na něm líbí.

Jaké vlastnosti obdivujete nebo máte rádi? Pokud máte rádi jeho smysl pro humor, buďte ve svých interakcích hraví. Pokud oceňujete, že je muž vřelý a přítulný, komunikujte s ním každý den a nenechte se unést každodenními problémy. Pokud se vám jeho dobrodružství líbí, vymýšlejte nové společné aktivity, radí psycholožka Lisa Firestone.

Mnoho žen oceňuje, „jak si můj manžel po dlouhém dni hraje s našimi dětmi“, „úsměv, který mi manžel věnuje pokaždé, když zvednu oči od počítače“, „že mě nikdy nesoudí, když mu řeknu, že se stydím. “, „způsob, jakým mě podporuje.“ Pamatujte na to a řekněte o tom svému partnerovi. Například americký herec Patrick Dempsey a jeho žena Gillian se málem rozešli a dokonce požádali o rozvod. Gillian ale po usmíření neváhá svému manželovi říkat slova lásky a dělá to i na sociálních sítích. Soudě podle společných fotek pár opět našel štěstí.

READ
Vlastnosti profesního sebeurčení

Vytvořte sdílený zážitek

Co můžete udělat pro oživení vašeho vztahu? Udělejte něco, co jste spolu nebo dlouho nedělali. Udělejte něco zábavného nebo se vydejte na místo, kde jste zažili příjemné chvíle.

Pink a Carey Hart se rozvodu vyhnuli díky tomu, že Pink věnovala svému partnerovi album s jejich společnými fotkami a pohlednicemi, které jí dal jako dárek. Tak si připomněla, jak jim spolu bylo dobře. Na jedné ze stránek Pink zveřejnila svou nejhorší fotku a popsala ji: “Tohle jsem já bez tebe.” Pár nikdy nepodepsal rozvodové papíry.

Návštěva vašich oblíbených míst vám pomůže znovu prožít staré pocity, prožít okamžiky lásky a sblížit se, vysvětluje autorka článků o vztazích Sarah Stillman Berger. Společné zážitky spojují a pomáhají překonat lhostejnost a chlad.

Ve filmu „Jarní naděje“ (2012) se manželský pár pokouší obnovit svou vášeň po 30 letech manželství. Kay (Meryl Streep) a Arnold (Tommy Lee Jones) hledají pomoc u rodinného psychologa. Radí jim zdánlivě neobvyklé způsoby sblížení, včetně společných dobrodružství. A funguje to.

Pár sedí v balónu koše

Pár sedící v balónovém koši: Freepik

Nezapomínejte na sex

Pro obnovení citů je někdy lepší se sexu na chvíli vzdát. To poskytne příležitost znovu se spojit, zažít romantické pocity a teplo jeden pro druhého. Pokud se cítíte dostatečně uvolněně, pak intimita pomůže obnovit náklonnost a zapamatovat si intenzitu pocitů. Intimita podporuje produkci hormonu oxytocinu, který je zodpovědný za náklonnost, spojení a důvěru.

Oprah Daily doporučuje mít před spaním příjemný rozhovor, který vede k sexu. Dejte komplimenty, zapamatujte si prvky sexuálního chování vašeho partnera, které se vám líbí. I když je to neobvyklé, fantazírujte a snažte se udržet tok energie mezi ním a vámi.

Mluvte upřímně

Upřímnost a otevřenost v komunikaci jsou důležité v jakékoli fázi vztahu. Novinářka Marissa Gainsburgová zdůrazňuje, že je důležité odložit telefon, pozorně naslouchat a mluvit upřímně, abyste mohli mluvit upřímně.

To neznamená, že musíte diskutovat o problémech ve vztahu. Naopak mluvte o svých pocitech, osobních zájmech, zkušenostech a obavách. A prožít je spolu, jako to po rozchodu udělali herci Ben Stiller a Christine Taylor. Pár si mohl otevřeně promluvit a znovu najít štěstí.

READ
Nový vztah s mužem, jak se můžete vyhnout chybám při výběru?

Pár mluví, zatímco sedí na molu

Pár mluví na lavici obžalovaných: Pixabay

Jak vrátit lásku do vztahu na dálku? Udělejte si čas na rozhovor. Odstraňte veškeré rušení a mluvte upřímně, buďte tváří v tvář. Sdílejte tajemství, připomínejte si navzájem příjemné chvíle, které jste spolu zažili. Pište smysluplné zprávy, posílejte neočekávané dárky a nešetřete laskavými slovy a komplimenty.

Pokud city vašeho partnera prudce ochladly, nespěchejte s ukončením vztahu. Shledání odcizených Kim Zolciak Biermann a Kroy, Jennifer Lopez a Ben Affleck a Gigi Hadid a Zayn Malik dokazuje, že je možné do vztahu vrátit lásku. K tomu se snažte dát osobě osobní prostor, mluvte s ním upřímně a se zájmem. Připomeňte mu, proč ho milujete a oceňujete. Trávte spolu čas a buďte k sobě ohleduplní.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: