Jak se motivovat k hubnutí? Názor odborníka

Pokud chcete zhubnout, svěřte tuto práci svému mozku. Pravda, nejdřív s ním musíte souhlasit. Jak to udělat? V tomto článku najdete tipy od odborníka, které se budou hodit úplně všem – od maminek, které v těhotenství přibraly navíc, i tatínků, kterým se léta nedaří zhubnout.

Sergej Anatoljevič Gorin, psychiatr, psychoterapeut, autor monografií o manipulaci s myslí, reklamě, hypnóze a NLP, tvůrce ruskojazyčného modelu ericksonovské hypnózy a pravidelný odborník společnosti Letidor, nám řekl, proč mnoho lidí nemůže zhubnout.

Sergej Anatoljevič Gorin

pravěk

Tento materiál vychází mimo jiné z osobní zkušenosti specialisty.

Nyní je Sergejovi Anatoljevičovi 60 let. V 35 letech se věnoval psychoterapii závislostí. Zvláštním případem byla závislost na jídle, obvyklé přejídání.

Léčba metodami NLP se ukázala být mezi pacienty oblíbená a Gorin si tehdy vyvinutý systém práce se závislostí na jídle nejprve vyzkoušel na sobě. Systém zde nebude zveřejněn, ale psychologie hubnutí, je podle autora stejná pro jakoukoli dietu.

A pokud se rozhodnete zhubnout, ale jíte stejně jako doposud, jen v menším objemu, článek se vám bude hodit.

Poté, ve věku 35 let, Sergey Anatolyevich ztratil 27 kg za měsíc a půl, jen ze zvědavosti.

Chtěl se sám naučit, jak tato technika funguje. Nezměnil životní styl, nechodil do fitka – obyčejný lékař v sedavém zaměstnání a na přísné dietě.

Gorin periodicky opakoval průběh hubnutí, takže dvě sady oblečení (tenké – silné) musely zůstat dalších deset let.

Tehdy si psychiatr uvědomil: aby se posadil jakýkoli dieta, potřeba motivace, tak psychologie hubnutí by mělo být na prvním místě.

Budeme se jím zabývat v tomto článku.

Tip 1: Stanovte si správný cíl

Rozhodli jste se zhubnout. Nyní odpovězte na otázku: proč?

Pokud například vaše odpověď zní: „Chci být krásná a štíhlá jako před porodem!“ – on je špatný. A cíle nedosáhnete, protože to není cíl.

„Člověk má dva motivy chování: jeden je skutečný a druhý, který zní krásně“ (Henry Ford).

Takže váš mozek nikdy nebude pracovat na složitém úkolu, bude pracovat pouze s nemovitý motivy a úkoly.

Jak mozek rozlišuje mezi skutečným úkolem a pseudoúkolem? Něco jako toto: „Chce být krásná, ale už je krásná. To jí neustále říkají její děti a manžel. Ano, a ostatní muži na ni zírají. Ať si nakreslí řasy a obočí, ale já tento úkol nepovažuji za vážný a nebudu ho brát.

Znovu: proč potřebuješ to ve skutečnosti? Dobře, sto lidí tě považuje za krásného a tisíc tě bude považovat – a co uděláš s tou tisícovkou? Neexistuje žádná odpověď – a mozek považuje úkol za nesprávný.

Jaký je správný cíl? Lidé si obvykle myslí, že hubnutí je honba za krásným tělem, ale není to nic jiného než jen krásně znějící melodie.

Správný cíl hubnutí není stanoven v obrazech, ale v pocitech.

Nyní mi dovolte vysvětlit, co to znamená.

Správným cílem je dobré zdraví, a pouze to. Dříve jste létali po schodech do pátého patra, aniž byste se zadýchali, nyní vám dochází dech ve třetím patře. Tím správným cílem pro vás je zapamatovat si do detailu pocity, jaké to bylo, bez dušnosti.

Dříve jste rádi jezdili na kole a dokonce jste mohli vozit dítě, ale nyní je těžké odolat i pro jednoho. Tím správným cílem pro vás je pamatovat si do detailu pocity, jaké to bylo, když se vám sbíhaly nohy.

Když je stanoven správný cíl, zlikvidujete přesně tolik, kolik je nutné k dosažení cíle.

Kategoricky se nemůžete vyděsit nemocemi kvůli přejídání!

Vaše motivace je připomenout те příjemné pocity, který v různých kontextech doprovázel nižší váhu vašeho těla (každé slovo je klíčem).

Motivace se mnohonásobně posílí, jakmile se realita začne shodovat se vzpomínkami.

Když je stanoven cíl, je třeba o něm snít, posiluje to motivaci.

“Ano, teď se nějakým způsobem omezuji, ale jak skvělé to bude, až dosáhnu cíle!”takže nemůžeš snít. To zásadně vyvrací cíl.

READ
Technika orálního sexu: 6 způsobů, jak uspokojit muže svými ústy

Lidé by neměli snít o tom, jak budou vypadat.

Nyní vás naučím, jak snít produktivně. Ale nejprve mi dovolte vysvětlit, jak funguje mozek.

Jednak nedělá rozdíl mezi skutečným obrazem a obrazem vymyšleným – na oba typy obrazů reaguje stejně.

Za druhé, mozek je líný a tělo je ještě línější. Pokud nemůžete pracovat, nefungují. Pokud se domnívají, že problém neexistuje, neřeší ho.

Co se stane, když sníte jako budete se dívat? Díváte se na film se sebou v hlavní roli, vidíte sebe, hvězdu plátna, a ve tvářích ostatních závist (většinou to dělají ženy). Nebo jděte k zrcadlu a začněte kreslit svůj ideální obraz na živý odraz – spolu s kostkami na břiše (to je běžná strategie mužů).

V tomto bodě děláte chybu!

tvůj mozek dostal dokonalý obraz, který sám kreslil, pro něj je hlavní, že on již viděl svůj cíl dosažený! A když teď řeknete „Úkolem je zhubnout“, mozek namítne: „Ne, ne, právě jsem tě viděl hubeného. Tady není žádný úkol, nebudu pracovat“.

Co je sen o kvalitě z hlediska NLP? Dovolte mi, abych vám dal několik dalších termínů: asociovaný a disociovaný sebeobraz.

První znamená, že ve svých snech vidíte, slyšíte, cítíte okolní realitu – jako byste už byli na místě a v roli, o které stále jen sníte.

Podívejte se na související videa

Druhý termín – vidíte sebe ze stranyvy jako divák obdivovat sám sebe na stejném místě a ve stejné roli.

Jako ve filmu jste v prvním případě hrdinou vy, a když bojujete s krokodýlem, vidíte krokodýlovi tlamu. A v druhém případě jste divák, který obdivuje svalnatého hrdinu, který porazí krokodýla.

Zde je tedy výchozí bod:

můžete plodně snít pouze v souvisejícím obrazu, vidět a cítit situaci, a ne jak v ní vypadáte.

Pokud se stanete divákem svých úspěchů, nebude to mít žádný efekt. Nedívejte se proto do zrcadla, ale na své oblíbené šaty, které byste si po porodu nikdy nemohli obléct, ačkoli se dítě už naučilo chodit! Nebo na své oblíbené džíny (pánské varianty), které se nyní snažíte na sebe natáhnout, ale nesedí vám na břiše!

Začněte snít o pocitech, které jste předtím v těchto šatech měli, a budete je moci znovu nosit.

Důležité: pocity pro sen musí být formalizovány pozitivnía ne v negativním. V termínech “nech to být”, a ne „nenech to být“, „pamatuji si tento pocit a chci ho zažít znovu“, a ne “Chci odstranit pocit, který se mi teď nelíbí”.

Sebezapření vyžaduje iracionální psychologickou přípravu (každé slovo je klíčové).

Jaká jsou přesvědčení a čemu je třeba věřit? Teď to vysvětlím. Jakékoli sebeomezení, jakékoli nutit se, jakékoli “chci, ale nechci!” je sebezapření. A držet dietu, nutit se k dietě z hlediska NLP se neliší od sebevražedného „výkonu“.

To znamená, že se liší vnitřním obsahem a amplitudou, ale není strukturabez ohledu na to, jak cynicky to může znít.

Co je potřeba k sebezapření? Ne, ne motivace. Potřeba sebezapření trénink.

Vezměme si jednoduchý příklad – náboženské půsty. Zdálo by se, že co potřebuje ruský rolník 178. století ke vstupu do Velkého půstu? Jídlo je již spíše skrovné a převážně zeleninové, v roce je 212 až XNUMX postních dnů, ale ne chystá se k příspěvku. On modlí se.

A v této modlitbě není nic logicky zdůvodněného: ve skutečnosti si věřící opakovaně opakuje, že ve jménu Boha snese omezení. To znamená, že sebezapření někde přivádí člověka blíže k Pánu, ale v podstatě je to osobní oběť Pánu, akce solidarity.

Věřící říká: “Vybírám příspěvek”.

A průměrný člověk říká: “Rozhodl jsem se držet dietu.”

Sebezapření, sebeomezení je vždy nesvobodou, ale pokud člověk považuje tuto nesvobodu za ideologicky oprávněnou, získává iluzi naprosté svobody.

READ
Spoluzávislost ve vztazích: co to je a jaké jsou výhody?

Jakmile místo toho člověk “Musím” říká “Vybírám si”, své chování považuje za projev právě obrovské svobody a sebe sama – nepřekonatelně svobodného.

Lidé, kteří drží přísnou dietu, dělají totéž – dietu jsou schopni vydržet, jen když ve své hlavě udělají ideologickou revoluci. Jinak to ani nemá cenu zkoušet.

Budu stručný: čemu věřit? Ne, že dosáhnete cíle. A dokonce ani to, že můžete dosáhnout cíle.

Věřte, že to chcete!

Pak bude vše jednodušší.

Tyto tři výchozí pozice – motivace, sny, přesvědčení – tvoří základ pro hubnutí.

Posilte svou motivaci tím, že si budete všímat všech, byť malých, případů shody současné reality se vzpomínkami. „Podívejte: jdu do druhého kroku už bez dušnosti! Jako předtím!”

NLP popisuje nutriční strategii pro přirozeně štíhlého člověka.

Hlavní je v něm rozlišovat hlad a chuť k jídlu, abyste pochopili, kdy už máte plno, a nejístpokud se nasytí.

Bohužel, skoro všichni jsme byli v dětství naučení jíst vše, co je na talíři, takže akce “Snědl jsem půlku sendviče, už nechci, zbytek je v lednici” pro mnohé je to nesmírně obtížné.

Tuto strategii si můžete vědomě nastavit pro sebe a později popíšu jednoduchou techniku, která vám umožní naučit se rozlišovat mezi hladem a chutí.

Do té doby se snažte nejíst ve veřejném stravování, je tu příliš velké pokušení dojíst vše na talíři – je to placené!

Jak se člověk s přirozeně štíhlou strategií stravuje v kantýně? Salát, maso bez přílohy – toť vše. Proč tak málo? Protože včera si dal i polévku a bylo cítit, že se přejídal, dnes chybu napravuje.

V této strategii je ještě jeden důležitý detail: když jíte pětkrát denně, pak nakonec sníte méně, než když budete jíst 2-3krát denně.

Ti, kteří jedí po částech a po troškách, mají průměrnou tělesnou hmotnost o 20 % nižší než ti, kteří jedí zřídka a hodně.

Pokud budete snídat a obědvat tak, jak jste zvyklí, a ke svačině si nedáte chlebíčky, ale zeleninu a ovoce, získáte požadovanou zlomkovou výživu.

Jezte nesolené a nesolené: sůl je silným stimulantem chuti k jídlu.

A jsou dva produkty, které mohou bez omezení jíst i diabetici – cibule a zelí.

Doporučuji i těm, kteří hubnou.

Objektivně, ke konci dne chce člověk pít, ne jíst. V těle není nedostatek živin, ale je zde nedostatek tekutin, a to, co jsme si dávali večer na hlad, falešný hlad. Abyste ho nevyprovokovali, zadejte rozumný rituál jídla: hodinu před spaním vypijte sklenici džusu, mléka, kefíru.

Nastavte si budík na telefonu hodinu předtím, než půjdete spát, a napijte se. Pak nepůjdete spát s pocitem hladu.

Jaká by měla být večeře a jak zmírnit chuť k jídlu, si můžete přečíst v článku “Jaká jídla nelze jíst v noci a jak oklamat hlad.”

Tip 6: Zjistěte, jak tělo funguje

Ať už zvolíte jakoukoli dietu, zde jsou další dva tipy.

První je homeostáza: tělo se snaží udržet svůj současný fyzický stav. Na nejhladovější dietě velmi snadno zhubnete první kilogram, ale nerozbil se kilogram tuku, ale jaterní glykogen.

Dále, hubnutí půjde mílovými kroky: svou předchozí váhu si udržíte po dobu 3-4 dnů a teprve poté si všimnete, že jste o 300-400 gramů lehčí.

Nebuďte zklamaní, pokračujte v dietě, je to homeostáza!

Existuje pro to druhá nápověda – techniky rychlého hubnutí. Jde o odstranění vody: koupel (parní lázeň), solné zábaly a solné koupele.

Po proceduře nemůžete pít alespoň hodinu, kilogram hmotnosti zmizí (pokud koupel s masáží, pak jeden a půl kilogramu).

Jen neužívejte diuretika ke stejnému účelu (k odstranění vody) a nemučte se neustálým omezováním vody.

Suchý půst není užitečný. Při přísných dietách určitě užívejte multivitaminové komplexy s minerály.

Zhubl jsi, o šest měsíců později se vrátil. Jak se tomu vyhnout?

Bohužel ne. Hmotnost je určena dvěma ukazateli:

READ
Zóna proximálního vývoje: Vygotského teorie

• intenzita metabolismu, metabolismus.

Pro každou úroveň metabolismu si tělo nastavuje vlastní úroveň homeostázy, včetně tělesné hmotnosti. Homeostázu můžete otřást změnou celého způsobu života: jak fyzické aktivity (stimuluje metabolismus), tak množství jídla.

Pamatujte, že s každým rokem života se rychlost metabolismu snižuje.

Pokud je fyzická aktivita ponechána stejná, pak si svou předchozí váhu můžete udržet pouze neustálým omezováním jídla.

Tip 8: Použijte techniku ​​NLP

Jak rozeznat hlad od chuti a to vše od žízně?

Existuje cvičení – jednoduché, ale vyžadující pečlivé provedení.

• Zvedněte pravou ruku před sebe s dlaní nahoru a spatřte ve své dlani minisochu sebe sama ve stavu vlčího hladu. Vnímejte všechny vjemy do detailu: jak v sobě, tak ve své ruce. Spusťte ruku.

• Zvedněte levou ruku před sebe s dlaní nahoru a spatřte v dlani minisochu sebe sama ve stavu „přejídání, jsem na prasknutí“. Opět vnímejte všechny vjemy do detailu: jak v sobě, tak ve své ruce. Spusťte ruku dolů.

Je důležité, aby se: pokud tyto obrázky nevidíte, pak pro vás cvičení není vhodné.

• Začněte si třít dlaně, jako byste si umývali obličej. Dělejte to, dokud pocity ve vašich rukou nebudou úplně stejné.

Všechno. Nyní při jídle jasně pocítíte, kdy jste již sytí.

Ale v tuto chvíli můžete pouze vědomě přestat jíst!

Nepřerušujte – dejte průchod chuti k jídlu. Podobným cvičením si můžete navodit i odpor k oblíbenému kalorickému jídlu (koláčům apod.), ale to už není na samostatný výkon.

Chcete-li zhubnout, musíte nejprve pracovat se svou myslí a vytvořit si správné psychologické nastavení. Jak správně realizovat nápad?

Není to vždy snadné, ale pokud si přejete, můžete se naučit, jak kontrolovat počet spotřebovaných kalorií a správně jíst.

V tomto článku prozkoumáme několik tipů od psychoterapeuta, které jsou vhodné pro všechny lidi, kteří se chtějí naučit, jak se vypořádat s touhou po jídle a zhubnout.

Několik tipů

Představujeme tipy, jak překonat žízeň hodně jíst bez újmy na těle a postupně hubnout.

Tip 1. Stanovte si správný cíl

Nejprve si musíte dát odpověď na otázku, proč chcete zhubnout?

Henry Ford věřil, že člověk má dva motivy chování: jeden skutečný a další, který prostě zní krásně. Takže odpověď, že chcete být štíhlá jako před těhotenstvím, je mylná, jelikož se to nepovažuje za cíl.

Lidský mozek je navržen tak, aby nepracoval na záludných úkolech. Raději sleduje skutečné motivy a úkoly.

Existují mechanismy, které pomáhají odlišit pseudo úkol od skutečného úkolu. Například: „Už je krásná a její rodina jí o tom říká. Přitahuje mužské pohledy, takže je to frivolní úkol, se kterým nebudu pracovat.

Je důležité pochopit, proč to opravdu potřebujete?

Pokud je odpověď špatná, mozek bude úkoly považovat za nepravdivé. Ale jaké jsou ty správné cíle? Ty, které nejsou obsaženy v obrazu, ale v pocitech a vjemech.

Správné cíle jsou pohoda. Chcete-li správně nastavit úkol, musíte si podrobně pamatovat, jak snadné pro vás bylo žít bez neustálého zadýchávání se při běhu nebo stoupání do pátého patra.

Musíte se pokusit zapamatovat si příjemný pocit, který pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.

Tip 2. Snění o požadovaném výsledku

Motivaci posiluje správné snění o cílech.

Nemůžete si myslet, že se teď omezujete, ale pak dosáhnete toho, co chcete, a vyléčíte se! To jsou mylné myšlenky, které vyvracejí stanovené cíle.

Skutečný obraz a ten vymyšlený jsou pro lidský mozek stejné. Je také líný, jen jeho tělo je línější, takže pokud se můžete vyhnout práci, tělo raději nepracuje. S úkoly je to stejné: pokud se domnívá, že chybí, neřeší je.

Pokud si představujete, že jste hubení, váš mozek již ve své představivosti vidí výsledek, takže nechce pokračovat v práci. Myslet na krásné tělo je chyba, kterou dělá mnoho lidí.

READ
Jak se rychle zotavit po sexu nebo mezi prvním a druhým

Jak trvale snížit váhu o 1-2 kg. za týden,
přeprogramovat své návyky?

  • Osobní hodnocení zdarma Vaše situace přibírání od našeho odborníka
  • Vyhodnotíme váš šance na trvalou ztrátu hmotnosti
  • Pojďme se bavit o 7 krocíchkteré je třeba předat, aby se to dalo změnit svou váhu a sebe
  • Analyzujte skryté důvody, které vám brání zhubnout právě teď

Tip 3. Věřte v rozhodnutí

Abyste se vzdali používání škodlivých produktů a vydali se na cestu ke krásnému tělu, musíte se pečlivě připravit.

Jak to udělat? Pojďme mluvit jednoduchými slovy. Sebezapření nepovede k ničemu dobrému. Když se nějakým způsobem omezíme, nejsme svobodní. Náš mozek není rád zodpovědný, takže když si řekneme „musím“, ztrácíme motivaci jít k cíli a nyní již nedokážeme překonat svou lenost.

Lidé mohou dosáhnout požadovaného psychologického naladění, pokud formulují myšlenku jako „vybírám si“, „preferuji“ nebo „chci“. Pak je jejich chování svobodné a oni sami cítí nepřekonatelnou lehkost a ne těžké břemeno odpovědnosti.

Přísné dietě podléhají jen ti lidé, kteří ve své mysli udělali ideologické revoluce a naučili se, jak na hlavě správně pracovat.

Čemu tedy můžeme věřit? Stručně řečeno, nejde o to, že v budoucnu dosáhnete požadovaného výsledku a ani o to, že máte příležitost jej získat. Musíte věřit, že tohoto cíle chcete dosáhnout.

Základ pro hubnutí tvoří motivace, sny a přesvědčení – hlavní pozice, které otevírají dveře do světa zdravého životního stylu a atraktivního vzhledu.

Tip 4. Volba správné taktiky

Strategie stravování pro štíhlé lidi jsou založeny na schopnosti rozlišovat mezi hladem a chutí k jídlu a také na pochopení, kdy jste sytí a kdy přestat jíst.

Dětství nás naučilo sníst celý obsah talíře, a tak je pro moderního člověka nesmírně těžké napůl snězené jídlo vložit do lednice a nechat na později.

Vědomá strategie může pomoci se s takovým problémem vypořádat. Uveďme pár příkladů. Například byste se měli zdržet veřejného stravování, protože tam máte chuť sníst vše, za co jste zaplatili.

Zajímavostí je, že když budete jíst 4-5x denně, sníte méně jídla než při 2-3 jídlech denně!

Vyloučení soli ze stravy snižuje chuť k jídlu, protože sůl je nejsilnější stimulant chuti k jídlu. Co když ale přísadu nechcete odstranit vůbec? Můžete jíst lehce osolená jídla.

Kromě uvedených příkladů existují i ​​další metody a taktiky na hubnutí.

Tip 5. Pochopení toho, jak tělo funguje

Odborníci na výživu zjistili, že večerní hlad je falešný, protože živiny jsou obsaženy v těle ve správném množství při správné stravě i na konci dne.

Jak se ale vypořádat s falešným hladem? Musíte pochopit, že takový pocit naznačuje nedostatek tekutiny. Před spaním můžete hodinu nebo dvě pít džus, mléko nebo kefír. To vám pomůže vyhnout se tomu, abyste šli spát hladoví.

Knihy, které vás inspirují k hubnutí a zdravému stravování

Zvažte několik motivujících knih, které stojí za to přečíst, abyste zhubnuli. Takové knihy pomáhají nejen zbavit se nadváhy, ale také dělají vaše tělo zdravější.

O čem jsou tyto publikace?

Obsahují motivační materiál o sportu, správné stravě a zajímavé psychologické triky zaměřené na hubnutí.

Jóga tvarování těla. Revoluční techniky

Kniha je o spojení tradiční jógy a silového tréninku. Taková publikace má jasné a jednoduché ilustrace – nepostradatelné pomocníky na cestě k sebezdokonalování.

Každý návod a fotka je velmi přehledná, takže je to skvělé řešení, jak překonat úskalí prvních sportů.

Ale věřit, že kniha má pouze jedinečné ilustrace, je velmi mylné, protože autor pomáhá utřídit si myšlenky a pracovat na rozvoji své vytrvalosti.

Jak zhubnout a zůstat štíhlá

Tato kniha od doktora Bormenthala odhaluje přístup, který vám umožní nejen shodit přebytečná kila, ale také si výsledek udržet. Kniha je zajímavá tím, že metodika v ní popsaná byla vyvinuta na základě více než desetiletých zkušeností s pomocí lidem, kteří mají problémy s nadváhou.

Samotná prezentace v knize je postavena tak, aby si čtenář nastudoval konkrétní problémy, uvědomil si svou účast na nich a došel k nejlepším možnostem řešení problému. Každá kapitola obsahuje psychologické rady a svépomocné techniky, které vám umožní vyrovnat se s problémy při dosažení a udržení štíhlé postavy vlastními silami.

READ
Jak určit charakter člověka podle barvy očí

Základní principy metodiky popsané v knize najdete podrobněji v tomto článku, který ukazuje i její účinnost.

Anatomie jógy. Jak fungují ásany pro zdraví a štíhlost těla?

Tato možnost je ideální pro ty, kteří se rychle unaví ranním běháním nebo cvičením v tělocvičně.

Co je na józe zvláštní?

Jedná se o pomalejší, ale účinnou a přínosnou metodu, která pomáhá modelovat krásné tělesné kontury. Publikace obsahuje různé techniky hubnutí a tipy, jak se chránit před vznikem nemoci nebo nepříjemnými bolestivými pocity v těle.

Názor autorů je zřejmý: snaží se zprostředkovat názor, že práce s každou svalovou skupinou je důležitá, takže může vést k úžasným výsledkům.

V této knize je názorně popsána anatomie a fyziologie dýchacího systému. Správné dýchání je nezbytnou součástí jógy a je nezbytné pro efektivní cvičení jógy.

Sportovní anatomie. Mýty o zdravém životním stylu

Tuto knihu napsal Eduard Bezuglov, hlavní lékař ruských fotbalistů. Proč byste si to měli přečíst? Protože názor tohoto specialisty je v oblasti sportu velmi směrodatný, dává cenné rady, které by měli dbát ti, kteří jsou na tom zdravotně špatně nebo jsou nespokojeni se svou postavou.

Jaká je hlavní myšlenka publikace?

To, že pohyb je obrovská síla, která nám pomůže zbavit se mnoha nedostatků. Pokud máte problémy s imunitou, pak je řešením trénink! Je to také řešení pro ty, kteří se považují za příliš tlusté nebo příliš hubené.

Autor považuje posilovnu za klíč ke zdravému tělu a krásnému tělu. Rady Eduarda Bezuglova o fyzické aktivitě a správné výživě zlepšují zdraví a motivují čtenáře po celém světě ke korekci postavy.

Co dalšího je na tomto vydání zajímavého?

Anatomy of Sports boří mýtus o nutnosti držet se oblíbené diety a nabízí vlastní tréninkové programy a na záložce aplikace je originální „deník sportovce“ a tabulka, která vám pomůže rychle a snadno pochopit základy a principy správné výživy. .

Mozek proti nadváze. Programy na hubnutí pro přemýšlející lidi

Souhlasíte s tím, že všechny problémy jsou často obsaženy výhradně v našem vlastním mozku? Daniel Amen, který je oblíbeným neurofyziologem a neuropsychiatrem, zaujímá přesně tuto pozici!

Autor se domnívá, že kořen problému je obsažen v hlavě, proto před zahájením práce se žaludkem navrhuje pracovat na svém vědomí.

Tato publikace je celým průvodcem psychologie pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Danielova teorie říká, že přehodnocení samotného faktu hubnutí a zlepšení mozkové činnosti pomáhá dojít k požadované váze, která je pro vás uspokojivá.

Kvalitní a důkladná práce na sobě má další pozitivní „důsledky“: zlepšuje se pleť a pleť, zlozvyky ztrácejí na síle a opouštějí vás, snižuje se stres.

Nevíte, jaké metody použít, abyste se „smířili“ s vlastním vědomím a udělali z něj svého spojence?

Pak je program na hubnutí pro přemýšlející lidi určitě pro vás.

Nevím, jak zhubnout

Pierre Ducane je autorem tohoto jedinečného průvodce krok za krokem a renomovaným odborníkem na výživu. Pierre studoval neurologii a její rysy po mnoho let a pozoroval lidi, kteří drželi diety.

Jaké závěry Dukan vyvodil? Došel k závěru, že dobré diety jsou pro tělo a zdraví nesmírně léčivé. Jeho pacienti se díky jeho technikám stali štíhlejšími, aktivnějšími a veselejšími.

Systém správné výživy, vyvinutý tak talentovaným a zkušeným lékařem, se rychle rozšířil po celém světě a nyní jej mnoho terapeutů používá ve své praxi.

Je třeba mít na paměti, že vegetariáni nebudou moci tuto metodu použít, protože systémy autora jsou založeny na živočišných bílkovinách.

Toto je výběr zajímavých knih, které vám pomohou správně naladit mozek, rozvinout lásku ke sportu, zdravému životnímu stylu a připravit se na léto!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: