Jak se nastavit, abyste zhubli a zahnali chuť k jídlu: motivace

Pokud chcete zhubnout, svěřte tuto práci svému mozku. Pravda, nejdřív s ním musíte souhlasit. Jak to udělat? V tomto článku najdete tipy od odborníka, které se budou hodit úplně všem – od maminek, které v těhotenství přibraly navíc, i tatínků, kterým se léta nedaří zhubnout.

Sergej Anatoljevič Gorin, psychiatr, psychoterapeut, autor monografií o manipulaci s myslí, reklamě, hypnóze a NLP, tvůrce ruskojazyčného modelu ericksonovské hypnózy a pravidelný odborník společnosti Letidor, nám řekl, proč mnoho lidí nemůže zhubnout.

Sergej Anatoljevič Gorin

pravěk

Tento materiál vychází mimo jiné z osobní zkušenosti specialisty.

Nyní je Sergejovi Anatoljevičovi 60 let. V 35 letech se věnoval psychoterapii závislostí. Zvláštním případem byla závislost na jídle, obvyklé přejídání.

Léčba metodami NLP se ukázala být mezi pacienty oblíbená a Gorin si tehdy vyvinutý systém práce se závislostí na jídle nejprve vyzkoušel na sobě. Systém zde nebude zveřejněn, ale psychologie hubnutí, je podle autora stejná pro jakoukoli dietu.

A pokud se rozhodnete zhubnout, ale jíte stejně jako doposud, jen v menším objemu, článek se vám bude hodit.

Poté, ve věku 35 let, Sergey Anatolyevich ztratil 27 kg za měsíc a půl, jen ze zvědavosti.

Chtěl se sám naučit, jak tato technika funguje. Nezměnil životní styl, nechodil do fitka – obyčejný lékař v sedavém zaměstnání a na přísné dietě.

Gorin periodicky opakoval průběh hubnutí, takže dvě sady oblečení (tenké – silné) musely zůstat dalších deset let.

Tehdy si psychiatr uvědomil: aby se posadil jakýkoli dieta, potřeba motivace, tak psychologie hubnutí by mělo být na prvním místě.

Budeme se jím zabývat v tomto článku.

Tip 1: Stanovte si správný cíl

Rozhodli jste se zhubnout. Nyní odpovězte na otázku: proč?

Pokud například vaše odpověď zní: „Chci být krásná a štíhlá jako před porodem!“ – on je špatný. A cíle nedosáhnete, protože to není cíl.

„Člověk má dva motivy chování: jeden je skutečný a druhý, který zní krásně“ (Henry Ford).

Takže váš mozek nikdy nebude pracovat na složitém úkolu, bude pracovat pouze s nemovitý motivy a úkoly.

Jak mozek rozlišuje mezi skutečným úkolem a pseudoúkolem? Něco jako toto: „Chce být krásná, ale už je krásná. To jí neustále říkají její děti a manžel. Ano, a ostatní muži na ni zírají. Ať si nakreslí řasy a obočí, ale já tento úkol nepovažuji za vážný a nebudu ho brát.

Znovu: proč potřebuješ to ve skutečnosti? Dobře, sto lidí tě považuje za krásného a tisíc tě bude považovat – a co uděláš s tou tisícovkou? Neexistuje žádná odpověď – a mozek považuje úkol za nesprávný.

Jaký je správný cíl? Lidé si obvykle myslí, že hubnutí je honba za krásným tělem, ale není to nic jiného než jen krásně znějící melodie.

Správný cíl hubnutí není stanoven v obrazech, ale v pocitech.

Nyní mi dovolte vysvětlit, co to znamená.

Správným cílem je dobré zdraví, a pouze to. Dříve jste létali po schodech do pátého patra, aniž byste se zadýchali, nyní vám dochází dech ve třetím patře. Tím správným cílem pro vás je zapamatovat si do detailu pocity, jaké to bylo, bez dušnosti.

Dříve jste rádi jezdili na kole a dokonce jste mohli vozit dítě, ale nyní je těžké odolat i pro jednoho. Tím správným cílem pro vás je pamatovat si do detailu pocity, jaké to bylo, když se vám sbíhaly nohy.

Když je stanoven správný cíl, zlikvidujete přesně tolik, kolik je nutné k dosažení cíle.

Kategoricky se nemůžete vyděsit nemocemi kvůli přejídání!

Vaše motivace je připomenout те příjemné pocity, který v různých kontextech doprovázel nižší váhu vašeho těla (každé slovo je klíčem).

READ
Jak se projevují problémy se štítnou žlázou u žen? Příznaky

Motivace se mnohonásobně posílí, jakmile se realita začne shodovat se vzpomínkami.

Když je stanoven cíl, je třeba o něm snít, posiluje to motivaci.

“Ano, teď se nějakým způsobem omezuji, ale jak skvělé to bude, až dosáhnu cíle!”takže nemůžeš snít. To zásadně vyvrací cíl.

Lidé by neměli snít o tom, jak budou vypadat.

Nyní vás naučím, jak snít produktivně. Ale nejprve mi dovolte vysvětlit, jak funguje mozek.

Jednak nedělá rozdíl mezi skutečným obrazem a obrazem vymyšleným – na oba typy obrazů reaguje stejně.

Za druhé, mozek je líný a tělo je ještě línější. Pokud nemůžete pracovat, nefungují. Pokud se domnívají, že problém neexistuje, neřeší ho.

Co se stane, když sníte jako budete se dívat? Díváte se na film se sebou v hlavní roli, vidíte sebe, hvězdu plátna, a ve tvářích ostatních závist (většinou to dělají ženy). Nebo jděte k zrcadlu a začněte kreslit svůj ideální obraz na živý odraz – spolu s kostkami na břiše (to je běžná strategie mužů).

V tomto bodě děláte chybu!

tvůj mozek dostal dokonalý obraz, který sám kreslil, pro něj je hlavní, že on již viděl svůj cíl dosažený! A když teď řeknete „Úkolem je zhubnout“, mozek namítne: „Ne, ne, právě jsem tě viděl hubeného. Tady není žádný úkol, nebudu pracovat“.

Co je sen o kvalitě z hlediska NLP? Dovolte mi, abych vám dal několik dalších termínů: asociovaný a disociovaný sebeobraz.

První znamená, že ve svých snech vidíte, slyšíte, cítíte okolní realitu – jako byste už byli na místě a v roli, o které stále jen sníte.

Podívejte se na související videa

Druhý termín – vidíte sebe ze stranyvy jako divák obdivovat sám sebe na stejném místě a ve stejné roli.

Jako ve filmu jste v prvním případě hrdinou vy, a když bojujete s krokodýlem, vidíte krokodýlovi tlamu. A v druhém případě jste divák, který obdivuje svalnatého hrdinu, který porazí krokodýla.

Zde je tedy výchozí bod:

můžete plodně snít pouze v souvisejícím obrazu, vidět a cítit situaci, a ne jak v ní vypadáte.

Pokud se stanete divákem svých úspěchů, nebude to mít žádný efekt. Nedívejte se proto do zrcadla, ale na své oblíbené šaty, které byste si po porodu nikdy nemohli obléct, ačkoli se dítě už naučilo chodit! Nebo na své oblíbené džíny (pánské varianty), které se nyní snažíte na sebe natáhnout, ale nesedí vám na břiše!

Začněte snít o pocitech, které jste předtím v těchto šatech měli, a budete je moci znovu nosit.

Důležité: pocity pro sen musí být formalizovány pozitivnía ne v negativním. V termínech “nech to být”, a ne „nenech to být“, „pamatuji si tento pocit a chci ho zažít znovu“, a ne “Chci odstranit pocit, který se mi teď nelíbí”.

Sebezapření vyžaduje iracionální psychologickou přípravu (každé slovo je klíčové).

Jaká jsou přesvědčení a čemu je třeba věřit? Teď to vysvětlím. Jakékoli sebeomezení, jakékoli nutit se, jakékoli “chci, ale nechci!” je sebezapření. A držet dietu, nutit se k dietě z hlediska NLP se neliší od sebevražedného „výkonu“.

To znamená, že se liší vnitřním obsahem a amplitudou, ale není strukturabez ohledu na to, jak cynicky to může znít.

Co je potřeba k sebezapření? Ne, ne motivace. Potřeba sebezapření trénink.

Vezměme si jednoduchý příklad – náboženské půsty. Zdálo by se, že co potřebuje ruský rolník 178. století ke vstupu do Velkého půstu? Jídlo je již spíše skrovné a převážně zeleninové, v roce je 212 až XNUMX postních dnů, ale ne chystá se k příspěvku. On modlí se.

READ
Co dělat, když se zamilujete do ženatého muže

A v této modlitbě není nic logicky zdůvodněného: ve skutečnosti si věřící opakovaně opakuje, že ve jménu Boha snese omezení. To znamená, že sebezapření někde přivádí člověka blíže k Pánu, ale v podstatě je to osobní oběť Pánu, akce solidarity.

Věřící říká: “Vybírám příspěvek”.

A průměrný člověk říká: “Rozhodl jsem se držet dietu.”

Sebezapření, sebeomezení je vždy nesvobodou, ale pokud člověk považuje tuto nesvobodu za ideologicky oprávněnou, získává iluzi naprosté svobody.

Jakmile místo toho člověk “Musím” říká “Vybírám si”, své chování považuje za projev právě obrovské svobody a sebe sama – nepřekonatelně svobodného.

Lidé, kteří drží přísnou dietu, dělají totéž – dietu jsou schopni vydržet, jen když ve své hlavě udělají ideologickou revoluci. Jinak to ani nemá cenu zkoušet.

Budu stručný: čemu věřit? Ne, že dosáhnete cíle. A dokonce ani to, že můžete dosáhnout cíle.

Věřte, že to chcete!

Pak bude vše jednodušší.

Tyto tři výchozí pozice – motivace, sny, přesvědčení – tvoří základ pro hubnutí.

Posilte svou motivaci tím, že si budete všímat všech, byť malých, případů shody současné reality se vzpomínkami. „Podívejte: jdu do druhého kroku už bez dušnosti! Jako předtím!”

NLP popisuje nutriční strategii pro přirozeně štíhlého člověka.

Hlavní je v něm rozlišovat hlad a chuť k jídlu, abyste pochopili, kdy už máte plno, a nejístpokud se nasytí.

Bohužel, skoro všichni jsme byli v dětství naučení jíst vše, co je na talíři, takže akce “Snědl jsem půlku sendviče, už nechci, zbytek je v lednici” pro mnohé je to nesmírně obtížné.

Tuto strategii si můžete vědomě nastavit pro sebe a později popíšu jednoduchou techniku, která vám umožní naučit se rozlišovat mezi hladem a chutí.

Do té doby se snažte nejíst ve veřejném stravování, je tu příliš velké pokušení dojíst vše na talíři – je to placené!

Jak se člověk s přirozeně štíhlou strategií stravuje v kantýně? Salát, maso bez přílohy – toť vše. Proč tak málo? Protože včera si dal i polévku a bylo cítit, že se přejídal, dnes chybu napravuje.

V této strategii je ještě jeden důležitý detail: když jíte pětkrát denně, pak nakonec sníte méně, než když budete jíst 2-3krát denně.

Ti, kteří jedí po částech a po troškách, mají průměrnou tělesnou hmotnost o 20 % nižší než ti, kteří jedí zřídka a hodně.

Pokud budete snídat a obědvat tak, jak jste zvyklí, a ke svačině si nedáte chlebíčky, ale zeleninu a ovoce, získáte požadovanou zlomkovou výživu.

Jezte nesolené a nesolené: sůl je silným stimulantem chuti k jídlu.

A jsou dva produkty, které mohou bez omezení jíst i diabetici – cibule a zelí.

Doporučuji i těm, kteří hubnou.

Objektivně, ke konci dne chce člověk pít, ne jíst. V těle není nedostatek živin, ale je zde nedostatek tekutin, a to, co jsme si dávali večer na hlad, falešný hlad. Abyste ho nevyprovokovali, zadejte rozumný rituál jídla: hodinu před spaním vypijte sklenici džusu, mléka, kefíru.

Nastavte si budík na telefonu hodinu předtím, než půjdete spát, a napijte se. Pak nepůjdete spát s pocitem hladu.

Jaká by měla být večeře a jak zmírnit chuť k jídlu, si můžete přečíst v článku “Jaká jídla nelze jíst v noci a jak oklamat hlad.”

Tip 6: Zjistěte, jak tělo funguje

Ať už zvolíte jakoukoli dietu, zde jsou další dva tipy.

První je homeostáza: tělo se snaží udržet svůj současný fyzický stav. Na nejhladovější dietě velmi snadno zhubnete první kilogram, ale nerozbil se kilogram tuku, ale jaterní glykogen.

Dále, hubnutí půjde mílovými kroky: svou předchozí váhu si udržíte po dobu 3-4 dnů a teprve poté si všimnete, že jste o 300-400 gramů lehčí.

READ
Je nutné odpustit zradu mé ženy a existuje naděje.

Nebuďte zklamaní, pokračujte v dietě, je to homeostáza!

Existuje pro to druhá nápověda – techniky rychlého hubnutí. Jde o odstranění vody: koupel (parní lázeň), solné zábaly a solné koupele.

Po proceduře nemůžete pít alespoň hodinu, kilogram hmotnosti zmizí (pokud koupel s masáží, pak jeden a půl kilogramu).

Jen neužívejte diuretika ke stejnému účelu (k odstranění vody) a nemučte se neustálým omezováním vody.

Suchý půst není užitečný. Při přísných dietách určitě užívejte multivitaminové komplexy s minerály.

Zhubl jsi, o šest měsíců později se vrátil. Jak se tomu vyhnout?

Bohužel ne. Hmotnost je určena dvěma ukazateli:

• intenzita metabolismu, metabolismus.

Pro každou úroveň metabolismu si tělo nastavuje vlastní úroveň homeostázy, včetně tělesné hmotnosti. Homeostázu můžete otřást změnou celého způsobu života: jak fyzické aktivity (stimuluje metabolismus), tak množství jídla.

Pamatujte, že s každým rokem života se rychlost metabolismu snižuje.

Pokud je fyzická aktivita ponechána stejná, pak si svou předchozí váhu můžete udržet pouze neustálým omezováním jídla.

Tip 8: Použijte techniku ​​NLP

Jak rozeznat hlad od chuti a to vše od žízně?

Existuje cvičení – jednoduché, ale vyžadující pečlivé provedení.

• Zvedněte pravou ruku před sebe s dlaní nahoru a spatřte ve své dlani minisochu sebe sama ve stavu vlčího hladu. Vnímejte všechny vjemy do detailu: jak v sobě, tak ve své ruce. Spusťte ruku.

• Zvedněte levou ruku před sebe s dlaní nahoru a spatřte v dlani minisochu sebe sama ve stavu „přejídání, jsem na prasknutí“. Opět vnímejte všechny vjemy do detailu: jak v sobě, tak ve své ruce. Spusťte ruku dolů.

Je důležité, aby se: pokud tyto obrázky nevidíte, pak pro vás cvičení není vhodné.

• Začněte si třít dlaně, jako byste si umývali obličej. Dělejte to, dokud pocity ve vašich rukou nebudou úplně stejné.

Všechno. Nyní při jídle jasně pocítíte, kdy jste již sytí.

Ale v tuto chvíli můžete pouze vědomě přestat jíst!

Nepřerušujte – dejte průchod chuti k jídlu. Podobným cvičením si můžete navodit i odpor k oblíbenému kalorickému jídlu (koláčům apod.), ale to už není na samostatný výkon.

14 způsobů, jak se motivovat k hubnutí

Proto budeme dále vycházet ze skutečnosti, že zpočátku máte motivaci. Možná to ale nestačilo na překonání obtíží, které vedly k zastavení hubnutí nebo dokonce ke zhroucení.

A pak může vyvstat úplně normální otázka: jak se motivovat k hubnutí?!

V této věci existuje mnoho rad od psychologů a dalších specialistů. Existují však pouze dvě základní možnosti!

První – jasně a jasně vidět, vizualizovat, představovat si, cítit, co vás čeká, až budete štíhlí nebo dokonce jen zhubnete o určité množství kg.

Druhý – stejně jasně a jasně uvidíte, co vás čeká, pokud to neuděláte.

Začněme tedy první metodou.

Pokusme se popsat pozitivní změny, které mohou v životě nastat spolu s hubnutím a dosažením štíhlosti.

Jak se změní váš vztah k jídlu? Dokážete si představit, jak klidně a pohodlně jdete do obchodu a nakupujete potraviny, jak si v tu chvíli vybíráte, co si dát?

Jak se budete cítit, když si uvědomíte, že jste na stejné vlně ohledně těch dezertů, které dříve způsobovaly úzkost nebo pokušení?

Jaký je to pocit ochutnat 10x intenzivněji než běžné jídlo a vychutnat si každé sousto?

Jaké to je soustředit se při jídle ne na myšlenky na kalorie, gramy, správnost výrobků atd., ale na chuťové vjemy, na objevování nových vůní a kombinací, na hledání nových receptů?

Jak budete šťastní, když vám vaše tělo bude pravidelně říkat, když má hlad, a říká vám, jaká jídla má rádo? A také mluvit o tom, kdy je plný a je čas přestat?

READ
Psychologie rodinných vztahů se základy rodiny

Běhejte, skákejte, křičte, kvičte, hrajte si s dětmi – jaký máte z toho pocit?

Když se pokaždé můžete snadno a rychle sebrat a jít s dítětem na procházku?

Když jsou na vás vaše děti a/nebo vnoučata pyšní a jejich vrstevníci nebo rodiče vrstevníků si někdy myslí, že nejste matka, ale starší sestra?

Bude mít vaše dítě radost, když se místo obvyklého ležení na pohovce nebo jiného pasivního odpočinku dohodnete, že si s ním zahrajete něco aktivního a zábavného?

Jak se budou cítit vaše děti, když s nimi budete mít zájem, radost a pohodu, protože vás váha už nebude trápit?

Co řeknou nebo si pomyslí ostatní muži, když uvidí štíhlé kontury vašeho těla?

Co na to řekne váš manžel/přítel?

O kolik více potěšení můžete získat ze sdílení komunikace a intimity?

Jak se vidíte po boku svého manžela, když jste štíhlá?

Inspiruje vás myšlenka „druhé vlny“ lásky a romantiky, která kdysi existovala, jen proto, že jste se změnili?

Možná někomu tato myšlenka nejvíce pomůže pochopit, jak se motivovat k hubnutí.

Jak se budete cítit, když si v obchodě s oblečením můžete vyzkoušet naprosto cokoliv, co chcete?

Chcete nějak změnit svůj styl?

Vyzkoušíte něco nového, co jste ještě nikdy neměli na sobě?

Jak se budete cítit, když při zkoušení svého dalšího outfitu znovu a znovu zjišťujete, že vám vše dokonale padne?

Jak se budete cítit, když se na pláži svléknete a nebudete chtít schovávat své tělo jako dříve, ale naopak si to užívat?

Chtěli byste navštívit všechny jízdy, když jste někde v zábavním parku?

Jak se budete cítit, když budete moci za rovných podmínek s dětmi a mládeží vyzkoušet extrémní kolotoče, jezdit na horské dráze nebo dělat něco jiného neobvyklého?

Budete rádi, že každý den jednoduše vstanete z postele s pocitem lehkosti a energie?

A když vystoupáte po schodech a budete mít pocit, že váš krevní tlak a puls jsou normální a můžete bezpečně vystoupat několik pater?

Jak se budete cítit vy a vaše tělo, když budete o víkendu několik hodin chodit po městě a nebudete vůbec unavení?

Možná si představíte, jak děláte svůj obvyklý úklid 2x nebo 3x rychleji, protože si nemusíte „dávat myšlenky dohromady“ a každých 10 minut si dělat přestávky.

Nebo si možná dokážete představit, že můžete mít radost z pouhé chůze, cítit pružnost a elasticitu svých svalů, pohyblivost všech kloubů, energii ve svém těle?

Jaké to je dívat se na sebe každý den se zájmem do zrcadla?

Co to znamená cítit, že se miluji a přijímám se?

Jaké nové vjemy se stanou každodenní realitou, když se sprchuji nebo se vykoupu, oblékám nebo svlékám?

Jak se budu cítit o svém vlastním těle, když uvidím a pocítím jeho štíhlé obrysy?

Když si pomalu představujete odpovědi na tyto otázky v podobě obrázků, obrázků, situací, možná máte pocit, že hubnutí pro vás začne nabírat nový význam.

Nyní o druhé metodě!

Co se může stát, když se svou váhou a výživou nic neuděláte.

Je velmi pravděpodobné, že bude přibývat dietních omezení. A téměř každé jídlo bude provázet úvahy o tom, zda jsem jedl správně, kolik kalorií obsahuje, co dělat, když jsem toho snědl příliš atd.

Nespokojenost s vaší stravou a neschopnost to vše kontrolovat bude postupně narůstat.

Pravidelně budou všechna omezení, vnější hranice a pravidla uvržena do pekla a vy se zhroutíte. Přejídání až bolesti žaludku, pálení žáhy nebo jiné nepříjemné pocity. A pak se obviňujte.

Budete se chtít hýbat stále méně. Mezi procházkou a pobytem doma budete častěji volit to druhé.

READ
Ena Býk Lev muž v posteli: podívejme se na to podrobně

Obvyklé úkoly budou vyžadovat stále více úsilí.

Bude méně vitální energie, takže bude méně pocitů, pocitů, tužeb a potřeb.

Aktivní odpočinek, sport a zábava se stanou nedostupnými.

Aniž byste to jasně dávali najevo, váš milovaný se od vás s největší pravděpodobností začne citově distancovat.

Je pravděpodobné, že dříve nebo později naváže vztah na straně.

Nebo se bude jednoduše snažit trávit s vámi méně času, zvláště pokud jde o intimní vztahy.

Vy, kteří se za sebe stydíte, se s největší pravděpodobností také budete snažit neukazovat se svému manželovi znovu a nenaznačovat intimitu, obávat se odmítnutí nebo kritiky.

Člověk, se kterým jste prožili většinu života, vám postupně může připadat jako úplně cizí.

Pro někoho je to nejdůležitější bod při zodpovězení otázky, jak se motivovat k hubnutí a udržení dosažených výsledků.

Pokud tedy s váhou a výživou nic neděláte, tak je velmi pravděpodobný tzv. projev. „klasické čtyři“ nemoci, které doprovázejí nárůst hmotnosti: hypertenze, ateroskleróza, ischemická choroba srdeční a cukrovka.

Pilulky a pravidelné návštěvy lékaře se stanou vaší pravidelnou rutinou.

Také otoky nebo tíha v nohách.

Dušnost, i když jste ušli velmi krátkou vzdálenost nebo vystoupali jedno patro.

Zvýšené pocení a únava.

To, co bylo dříve milováno, bude nyní nedostupné.

Aquapark a vodní lyžování, plážový volejbal, bruslení, bowling, tanec a mnoho dalších aktivit bude způsobovat stále větší vnitřní odpor.

Stále více místa budou zabírat pasivní možnosti, jako je sledování televize, internetu, čtení knih atd.

Zesměšňování v MHD a místech bude zcela běžné.

Strašidelné pohledy někam na pláž, kde se rozhodnete částečně svléknout, vás budou pronásledovat.

Ironie a neustálé vtipkování o váze a jídle se může stát náhražkou citové intimity ze strany manžela, možná i kolegů z práce a přátel.

Je možné, že se někteří vaši přátelé rozhodnou s vámi komunikovat méně často.

A v obchodě s oblečením se vám prodejci budou zdráhat obsloužit a mít problém najít ten správný produkt.

Skončíte tak, že svůj život předčasně ukončíte. Možná mnohem dříve.

A je pravděpodobné, že na konci svého života nebudete litovat ani tak toho, co jste udělali, ale obrovského množství příležitostí, které jste promeškali.

A litovat, že neexistuje způsob, jak něco vrátit zpět.

A že jste strávili tolik času a úsilí bojem s váhou – to znamená, že jste to promarnili.

A nelze nic změnit.

Možná, že si budete představovat takové obrazy ve své hlavě, budete cítit akutněji, že je čas pustit se do práce. A že toto dílo dokončím, ať se děje cokoliv! A nebudete potřebovat žádné rady od psychologa, jak se motivovat k rychlému hubnutí.

A teď – POZOR!

Řekněme něco velmi provokativního!

Všech 7 „kladných“ bodů a všech 7 „negativních“ bodů nemusí nutně záviset na úbytku nebo nárůstu hmotnosti.

Vše, co jsme popsali výše, lze dosáhnout bez problémů s nadváhou.

Můžete změnit styl, trávit více času s dětmi, přestat se neustále omezovat ve stravě a začít se ke svému tělu chovat opatrněji. A to nemusí mít nic společného s hubnutím.

Stejně jako zhoršení zdraví, odmítání druhými, zhoršení vztahů s manželem atd. možné bez problému přibírání na váze!

A pak, docela pravděpodobně, můžete mít otázku: jak se můžete motivovat k hubnutí?

A možná jste již uhodli, jaká je skutečná odpověď!?

Obecně platí, že k hubnutí se nemusíte nijak zvlášť motivovat.

Jen se motivujte k tomu, abyste ve svém životě dosáhli některých mocných změn, včetně popsaných 7 „pozitivních“ bodů.

Protože nejde o váhu – jde o váš život a vás samotné!

Pokud se chcete naučit žít bez obav o jídlo a váhu; jezte to, co máte opravdu rádi; přestaňte se kvůli jídlu neustále omezovat, kritizovat a zahanbovat Zvu vás na mé online školení „Jídlo. Hmotnost. Svoboda!”

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: