„Vždy existuje riziko, že se naše ego postaví do cesty. Pokud máme pocit, že pohovor neprobíhá dobře, vyvolává to emocionální reakci a je obtížnější se uklidnit,“ vysvětluje Gaetan Pellerin.
Existují však způsoby, jak se stát sebevědomějším. Než se vydáte do kanceláře nebo zahájíte telefonický rozhovor či videohovor, vyzkoušejte těchto pět kroků.
Udělej si domácí úkol”
Amanda Augustine, kariérní expertka TopResume, říká, že příprava je polovina úspěchu.
„Čím lépe jste připraveni na pohovor, tím jistější budete, když budete v kanceláři tazatele nebo na Zoomu,“ říká Amanda Augustine.
Doporučuje prozkoumat webové stránky společnosti, vyhledat recenze zaměstnanců a promluvit si s někým, koho znáte, kdo může mít informace o zaměstnavateli a jeho přístupu k náboru.
Také stojí za to dozvědět se co nejvíce o osobě nebo lidech, kteří budou dělat rozhovor, říká Pellerin. Pokuste se dozvědět o jejich zájmech a cílech, a pokud je to nutné, nastolte tato témata v rozhovoru.
Začněte svou kariéru HR manažera od nuly – porovnejte nejlepší vzdělávací programy a přečtěte si recenze v katalogu HR kurzů.
Připravte si příklady
S největší pravděpodobností budou mít ostatní uchazeči přibližně stejné dovednosti jako vy. Cheryl Hiatt, spoluzakladatelka Hyatt-Fennell Executive Search, doporučuje uvést konkrétní příklady jejich použití.
„Nestačí jen prohlášení jako: ‚Pomohla jsem zvýšit prodej‘,“ říká Cheryl Hiatt. “Navýšili jste je o $ 1 nebo $ 1000?”
Doporučuje uvést příklady s podrobnostmi, jako jsou:
- „Pomohl jsem zvýšit prodej o 30 %“;
- „Ušetřil jsem společnosti tuto částku peněz. Tak mi to vyšlo.“
Její doporučení je prostudovat si náplň práce a zamyslet se nad tím, jakou hodnotu byste firmě mohli nabídnout vy a nikdo jiný.
Procvičte si odpovědi
Amanda Augustine doporučuje přemýšlet dopředu, které otázky na pohovoru vás znervózní. Připravte si několik klíčových bodů, které zahrnete do své odpovědi.
„Nesnažte se odstavec naučit nazpaměť, procvičujte si odpovědi způsobem, který zmiňuje hlavní body. Tímto způsobem můžete s jistotou dát odpověď, která zní přirozeně,“ radí Augustine.
Předběžná příprava vám pomůže soustředit se na hlavní myšlenky, které chcete během pohovoru sdělit.
„Před schůzkou si dělejte poznámky a několikrát si je prohlédněte. Takto si je zapamatujete, pokud se budete cítit nejistě,“ dodává Pellerin.
Vytvořte si pozitivní náladu
Těsně před pracovním pohovorem si poslechněte veselou hudbu, podívejte se na motivační video na YouTube nebo si přečtěte inspirativní citáty, říká AJ Marsden, odborný asistent lidských služeb a psychologie na Beacon College.
“Tyto jednoduché věci mohou pomoci zvýšit vaši náladu a sebevědomí,” říká.
Foto v textu: Unsplash
Pro posílení sebevědomí Marsden také doporučuje připomenout si situaci, kdy vše dopadlo ve váš prospěch. Může to být předchozí rozhovor, prezentace nebo jiný případ, kdy jste překonali výzvu.
„Pozitivní vzpomínky stimulují mozek k uvolňování dopaminu, neurotransmiteru, který je zodpovědný za pocity potěšení a pomáhá nám myslet a plánovat. Velký dopaminový zásah těsně před pracovním pohovorem může zlepšit vaši náladu, snížit stres a úzkost a zvýšit vaši sebedůvěru,“ vysvětluje.
Zbavte se nervové energie
Augustine doporučuje udělat si čas na cvičení, než půjdete na pracovní pohovor. Může to být silový trénink, cyklistika nebo jogging, podle toho, co vám vyhovuje.
„Cvičení je skvělý způsob, jak spálit nervózní energii, aby přílišné nadšení nezničilo setkání. Jako bonus vám extra endorfin zlepší náladu a udrží vás pozitivní,“ radí Amanda Augustine.
Být nervózní je přirozené, protože hlavním cílem je udělat dobrý dojem. Stres během pohovoru však zcela neignorujte. Může to být známka toho, že společnost nebo pozice pro vás nejsou vhodné.
Úzkost velmi často brání uchazečům ukázat při pohovoru svou nejlepší stránku. Uchazeči ve stresové situaci zapomínají říci důležité informace a hůře si plní úkoly.
Nabízíme 10 osvědčených metod, jak se vyrovnat s úzkostí z pracovního pohovoru. Není nutné využívat všechny možnosti najednou. Vyberte si ty, které vám osobně vyhovují a klidně jděte na schůzku.
Přineste svůj životopis na pohovor – dodá vám sebevědomí:
Získejte více informací o rozhovoru
Všichni se bojíme neznámého. Abyste se zbavili svých obav, zjistěte si více informací o tom, jak pohovor vypadá:
proč se provádí;
jaké otázky jsou na schůzce kladeny;
čemu náboráři věnují pozornost.
Naučte se HR tipy pro absolvování pohovorů. Pokud je firma známá, podívejte se na recenze na internetu, jak zaměstnavatel vybírá kandidáty. Budete tak přibližně vědět, co vás na schůzce čeká.
Proveďte zkoušku rozhovoru
Čtení a mluvení jsou různé činnosti. Mnoho lidí snadno vnímá informace vizuálně, ale špatně je reprodukuje verbálně. Před vyjednáváním otestujte své schopnosti.
Připravte si sebeprezentaci a nahrajte ji na hlasový záznamník. Poslouchejte zvukový soubor a pracujte na svých chybách.
Celý rozhovor nebude možné reprodukovat. Náboráři používají různé algoritmy rozhovoru. Ale typické otázky, které personalisté často kladou, se dají cvičit doma.
Příklady standardních otázek na pohovor
otázka | Jak odpovědět |
---|---|
Kde se vidíš za 5 let? | Ukažte, že jste proaktivní, pracovití, chcete se učit a rozvíjet, máte plány a zaměřujete se spíše na výsledky než na proces. |
Proč bychom si měli vybrat právě vás? | Podívejte se na text volného místa, zejména požadavky na uchazeče. Řekněte jim, že s nimi plně souhlasíte. Dát příklad. |
Řekněte nám o sobě. | Vyberte odpověď, která se vztahuje k vašim silným stránkám a úspěchům v podnikání. |
Proč jste opustil svou poslední práci? | Ať už je důvod odchodu jakýkoli, snažte se svému bývalému šéfovi a kolegům nenadávat. |
Zamyslete se nad tím, o jaké odborné znalosti by mohl mít zaměstnavatel zájem. Opakujte teorii, v průběhu let je zapomenuta.
Pochopte důvody své úzkosti
Prozkoumejte své obavy, abyste snížili nervové napětí. Promluvte si nebo napište důvody, které vás znepokojují. Vyhodnoťte je racionálně.
Co se stane, když se negativní scénář naplní?
Diskutujte o tom s blízkými. Pro špatné scénáře přejděte na konec. Přemýšlejte o tom, co budete dělat, pokud nebudete přijati. Jistě najdete spoustu dobrých východů ze situace.
Snižte důležitost události
Chcete-li zmírnit úzkost před schůzkou, umístěte událost do kontextu celého svého života. Myslete na to, že s vámi bude v budoucnu pohovor vícekrát.
Má cenu se trápit jen jedním rozhovorem?
Pochopte, že nemáte důvod se znepokojovat. I to nejstrašnější odmítnutí bude časem zapomenuto. A pokud vás zaměstnavatel hned nemá rád, možná je to ještě k lepšímu.
Na schůzku jděte v pohodlné obuvi a oblečení
Už jsme vám řekli, že při výběru obleku na schůzku se musíte zaměřit na dress code přijatý společností. To však není důvod k nošení nepohodlných bot a oblečení. Abyste se v důležitou chvíli cítili pohodlně, neměly by oblek a boty tlačit, dřít, bránit v pohybu ani se zařezávat do těla.
Dýchejte rovnoměrně
Chcete se zbavit stresu těsně před pohovorem? Poté uveďte své tělo do stavu klidu a relaxace. Hladké dýchání přes bránici v tomto režimu vám pomůže zbavit se somatické úzkosti:
Tato metoda umožňuje odstranit fyziologické příznaky nervozity a vyrovnat tep.
Mentálně změňte pozici prosebníka na pozici vybírajícího
Myšlenky, že nejste hodni této pozice, vás přivádějí do pozice prosebníka. Vzdát se nepříznivého postoje a mentálně zaujmout pozici vybírajícího. Je totiž důležité nejen potěšit zaměstnavatele, ale také sami zhodnotit, jak pohodlné pro vás nové místo bude.
Jak odstranit úzkost před důležitým pohovorem s nízkým sebevědomím? Odpověď je jednoduchá – „vypněte“ režim pro podávání peticí a staňte se voličem.
Musíte si vybrat dobré místo – s loajálním šéfem, rozumným platem, přátelským personálem a dalšími neméně příjemnými bonusy. Buďte připraveni „nebojovat“ otázky nebo přesvědčovat náboráře, ale komunikovat jako rovný s rovným a nezamlouvat se. To vám dodá sebevědomí!
přepnout pozornost
Zkuste se odpoutat od svých starostí. Tato cvičení vám pomohou přerušit tok rušivých myšlenek a obnovit racionální myšlení:
- Poslouchejte své pocity a vnímejte předměty, které se vás dotýkají, například oblek, židle, telefon.
- Pečlivě prozkoumejte místnost, zvažte nábytek, věci, lidi.
- Soustřeďte se na zvuky, přemýšlejte o jejich zdrojích.
Nevyšlo to? Existují ještě 2 jednoduché triky, jak překonat úzkost před pohovorem: poslouchejte svou oblíbenou hudbu nebo si hrajte na smartphonu.
Přijměte své silné a slabé stránky
Perfekcionisté často při pohovoru trpí úzkostí. Jsou na sebe příliš nároční, věří, že musí dělat všechno k dokonalosti. Ale život funguje jinak. Ideální lidé neexistují. Každý má svá vítězství a neúspěchy. Dovolte si osvobodit se od omezení „vynikajícího studenta“.
Zaměřte se na téma konverzace a otázky HR
Úzkostliví lidé jsou často zaujatí sami sebou a zaměřeni na pocity. Zkuste přesunout pozornost ze své osobnosti na obsah rozhovoru. Nenechte se svými starostmi odvádět pozornost od konstruktivního dialogu. Je lepší analyzovat slova personalisty a sebeprezentaci.
Shrnout
To, jak bude probíhat osobní setkání s personalistou, určí, zda získáte práci, kterou chcete, nebo ne. Na starosti zde rozhodně není místo. Řekli jsme si jak překonat úzkost před pohovorem a při pohovorech. Tyto jednoduché tipy vám pomohou soustředit se na to, co je důležité, a vyhnout se nepříjemným chybám. Hodně štěstí
Kariérní poradce. Odborník na životopis a přípravu pohovoru. Kariérní orientátor.