Myšlenky na rozvod někdy navštíví každého: jak ty, kteří byli nebo jsou ženatí, tak ty, kteří jsou v dlouhodobém vztahu bez oficiální registrace. Nejčastěji naznačují přítomnost nevyřešených problémů ve vztahu. Co je důležité pochopit, než se rozhodnete pro rozvod? Jaké otázky byste si měli položit? Pojďme na to společně s Annou Komissarovou, psychoterapeutkou a odbornicí v kurzu „Rozvod?“.
Tento článek je stručným shrnutím jednoho z webinářů kurzu „Rozvod?“. Pokud vás téma zaujalo, můžete si všechny lekce kurzu zakoupit v nahrávkách – abyste pochopili, co se skrývá za touhou po rozvodu, zda existují alternativy k tomuto rozhodnutí a jak se zachovat, pokud k rozhodnutí dojde. Prostřednictvím propagačního kódu blog – 30% sleva.
Očekávání a realita
Nespokojenost s manželstvím je obvykle způsobena tím, že některá očekávání nebyla naplněna. Při vstupu do milostného manželství si všichni chceme zachovat ten pocit blízkosti, důvěry a vřelosti, který byl v páru přítomen na začátku vztahu. Moderní kultura aktivně podporuje idealistickou myšlenku manželství: jako by vždy měl existovat pocit lásky a úplného vzájemného porozumění.
Jaký je důvod rozdílu mezi očekáváním a realitou? S našimi představami o partnerovi jsou vždy spojena očekávání a zklamání.
Zpočátku jsou tyto představy vždy idealistické. Vnímáme toho druhého jako nejlepší verzi nás samých, naší druhé poloviny. Nehledáme někoho, kdo se od nás velmi liší. Právě proto, že do druhého promítáme myšlenku toho, co bychom chtěli, se snažíme toho druhého potěšit, starat se o něj.
Jenže v dlouhodobých vztazích objevujeme u partnera i u sebe další povahové rysy a pocity, kterých jsme si původně nechtěli všímat: to, co se nám na partnerovi v poslední době líbilo, začíná vyvolávat opačné pocity. Něhu a empatii lze například vnímat jako nerozhodnost.
Pohled z dálky
Než se rozhodnete rozejít, musíte jasně pochopit, co se ve vztahu skutečně děje. Stává se to také: pár nepřemýšlí o rozvodu, když se objeví prázdnota, nuda a lhostejnost, ale když vztah uvízne ve fázi vzájemných nároků, skandálů, konfliktů – v těchto vztazích je stále mnoho emocí.
Často to vypadá na konec vztahu, ale vysoká míra zášti naznačuje, že pár je stále naživu, ale je v něm něco, s čím se oba partneři těžko vyrovnávají – pak je třeba se alespoň snažit pochopit důvody. Pokud jim nerozumíte, pak po emocionálním rozvodu můžete mít pocit, že to nebyl zralý rozchod, ale emocionální potrat: chcete se zbavit nesnesitelného pocitu, protože s ním nelze žít.
Abyste to pochopili, musíte si udělat odstup, podívat se na situaci z nadhledu – třeba se poradit s psychologem.
Ale někdy je to nemožné, pak byste se měli alespoň dostat z vyhrocené situace: například někam jít, pokud je to možné. Pochopení vztahu a pokus o jeho obnovu má smysl, pokud existuje vzájemná touha: je velmi obtížné pokoušet se něco obnovit, pokud ten druhý není připraven. Pokud si uvědomíte, že váš pár je emocionálně vyčerpaný a vy nejste připraveni dále na vztahu pracovat, nebo máte pocit, že váš partner není připraven nic změnit, pak se myšlenky na rozvod stanou spravedlivými.
Obavy z rozvodu
Strach je vždy produktem imaginace, která se soustředí na příčinu nebo předmět. Strach během rozvodového procesu souvisí s dětskými zkušenostmi z odloučení od blízkých. Se svými strachy se můžete vyrovnat, když je porovnáte s realitou: nyní jste dospělí a máte možnost spoléhat se sami na sebe, nebýt závislí na dospělých, jako jste to dělali v dětství.
Jakým strachům lidé čelí během rozvodu? Pojďme se podívat na ty nejoblíbenější.
Strach z toho, že nezvládnu život o samotě
Musíte si položit otázku: opravdu máte jako dospělý profesionální kompetence, životní zkušenosti, přátele a blízké, nedokážete se vyrovnat s výzvami života? Je to tak? Možná existují nějaké vnější, vnitřní zdroje, kterých si nevšimnete? Abyste svého rozhodnutí v budoucnu nelitovali, stojí za to pochopit, co vás k rozvodu vedlo a převzít za toto rozhodnutí odpovědnost.
Strach z ublížení dítěte
Při rozvodu se lidé často cítí provinile kvůli dětem, protože psychologové říkají, že pro dítě je zdravější vyrůstat v úplné rodině. Někdy však zkušenost s pobytem v rodině, ve které zmizel emocionální teplý prostor, může negativně ovlivnit formování osobnosti dítěte.
V tomto případě lze pocit viny překonat pochopením, že rodiče již nejsou romantickým párem, ale zůstávají pro dítě otcem a matkou. Možná se později podaří dohodnout, jak bude vypadat vztah mezi rodiči, ve kterém bude mít dítě pocit, že má ještě tátu a mámu. Dostane neverbální zprávu, že rodiče jsou dospělí lidé, kteří se rozhodují sami, a není nic katastrofálního na tom, že rodiče spolu nežijí, ale teď se nehádají.
Strach ze společenského soudu
Oddělení vlastních tužeb od tužeb jiných lidí vám pomůže vyrovnat se se strachem ze společenského odsouzení. Vaše okolí může vysílat své vlastní nápady, které s vámi nesouvisí, o tom, jak by mělo být manželství strukturováno nebo jak se správně rozvést.
Strach čelit agresi nebo dokonce pomstě ze strany partnera
To je jeden z nejsilnějších strachů, kterým čelí především ženy. Zdá se, že partner projeví hněv, který bude těžko snášet. Hněv je přirozenou emocí při rozpadu vztahu, pokud rozhodnutí o rozchodu nebylo vzájemné. Obáváme se hněvu a agrese druhého, protože představy o nich jsou úměrné hněvu, který zažíváme vůči tomuto partnerovi, ale možná si to plně neuvědomujeme a upadáme do projektivní identifikace. To znamená, že nepoznáváte svůj vlastní hněv a přičítáte ho někomu jinému. V takových chvílích je velmi důležité zůstat v kontaktu se svými pocity a spoléhat se na vlastní nespokojenost a hněv – to vám umožní nebýt v pozici oběti a nést zodpovědnost za své pocity a rozhodnutí. Setkání s pocity druhého vypadá jako dialog, a ne jako trest za čin nebo učiněné rozhodnutí.
Strach být sám
Co je pro tebe osamělost? S čím to souvisí? Máte pocit, že zůstanete single, protože jste vztah „propadli“ jako na zkoušku? Nebo máte pocit, že je s vámi něco v nepořádku a nikoho dalšího nepotkáte? Nebo jste ve vztahu, v manželství tak zklamaní, že máte pocit, že už nemůžete prožívat silné city k nikomu? Pokuste se pochopit, co se za strachem ze samoty skrývá, a pokuste se jej zpochybnit. Chcete-li to provést, musíte se distancovat, zaujmout analytickou pozici pro dospělé, ve které můžete přemýšlet, přebírat odpovědnost a rozhodovat se. Když jsme ve stresové situaci, cítíme se po dlouhou dobu zranitelní, bezmocní, slabí. V tomto období je důležité se na někoho spolehnout: na nějakou dobu si shromážděte sociální kruh, který vás bude podporovat a nebude vás soudit, koho bude zajímat, jak se cítíte, nabídne svou pomoc a nebude vám nic vyčítat.
Je dobré, když máte možnost navštívit psychoterapeuta, ale pokud to není možné, existuje mnoho bezplatných služeb psychologické pomoci a horkých linek, na které můžete zavolat a získat podporu.
Bezplatné služby psychologické pomoci
Bezplatná telefonní čísla na psychologickou pomoc
XNUMX/XNUMX linka pomoci
Internetová služba pro nouzovou psychologickou pomoc Ministerstva pro mimořádné situace Ruska
Telefonická psychologická konzultace „Yaroslavna“
Krizové centrum pro ženy a děti
Moskevské centrum pro psychologickou podporu
Pomoc od psychologů pro ženy
Pomoc od psychologů pro muže
Otázky před rozvodem
Pokud jste před rozvodem na pochybách a ještě si nejste zcela jisti svým rozhodnutím, položte si tyto otázky:
- Co pro tebe znamená manželství? proč jsi vdaná?
- Chtěli byste změnit svůj vztah s partnerem?
- Stále vás přitahuje?
- Dokážete si představit sami sebe bez tohoto vztahu?
- Chcete uniknout ze vztahu nebo od sebe?
- Jaké společné hodnoty jste sdíleli se svým partnerem na začátku vašeho vztahu?
- Jaké společné hodnoty stále zůstávají?
Po této malé analýze se pokuste učinit informovanější rozhodnutí. Je vhodné učinit rozhodnutí o rozchodu společně s partnerem – pokud je to samozřejmě možné.
PS Tento článek je stručným shrnutím jednoho z webinářů kurzu „Rozvod?“. Všechny lekce kurzu si můžete zakoupit v nahrávkách – provést audit vašeho vztahu, učinit pro sebe nejlepší rozhodnutí a pochopit, jak jednat. Pomocí blogu s promo kódem – 30% sleva.
