Jak se vyrovnat s nepřiměřeným pocitem strachu – rady psychologů

Úzkost a strach jsou přirozené emoce, které příroda dala člověku. V těžké situaci mu pomáhají mobilizací fyzických i psychických prostředků a ve chvíli ohrožení mu mohou i zachránit život. Ale u některých lidí se tyto negativní stavy objevují jakoby bez důvodu. Ve skutečnosti to má svůj důvod, jen je schovaný hluboko v podvědomí. Například lidé, kteří zažili těžké útrapy nebo těžké otřesy, se začnou bát, že se podobná situace může v budoucnu opakovat.

Když se člověk začne něčeho obávat nebo se něčeho bát, zažívá nejen negativní emoce, ale i určité fyziologické reakce. Napínají se mu svaly, zrychluje se mu tep a tep, v hrudi je pocit mrazení a nedostatku vzduchu. Ruce se začnou třást, pocení zesílí. V hlavě se přitom rojí obsedantní myšlenky, představivost kreslí nejrůznější nepříjemné obrázky, posilující pocit úzkosti.

Pro člověka je často obtížné přesně určit, jaké emoce prožívá. Úzkost je charakterizována nepříjemným bolestivým pocitem na hrudi, v oblasti srdce, očekáváním potíží. Strach vede ke stavu paniky, kdy člověk vypíná racionální myšlení. Nedokáže si v klidu sednout a analyzovat situaci, jednoduše se bojí a panikaří.

Pokud člověka dlouho neopouštějí zážitky, jeho chuť k jídlu se zhoršuje nebo úplně vymizí, spánek se stává povrchním a přerušovaným, v noci se budí a nemůže dlouho usnout. Někteří lidé naopak zvyšují chuť k jídlu a snaží se „zabavit“ své negativní emoce. Stav chronického stresu ubírá síly, takže se člověk cítí vyčerpaný a unavený. To vše nemůže ovlivnit jeho život. Pokud se pocitu strachu a úzkosti nezbavíte včas, hrozí, že se rozvinou ve skutečnou duševní poruchu. Psychologové proto radí naučit se vyrovnat se s negativními zkušenostmi sami.

Téměř každý člověk je schopen překonat strachy a úzkosti, negativní emoce a zkušenosti. To není tak těžké, jak by se mohlo na první pohled zdát. Stačí si stanovit cíl a řídit se radami psychologů. Nejúčinnější doporučení specialistů, které lze aplikovat doma.

Zjistěte příčinu svých pocitů. Pokud se chcete zbavit úzkosti a starostí, určitě najděte jejich příčinu. Přemýšlejte o přesné situaci, která vás děsí. Možná se bojíte výšek, davů, mluvení s cizími lidmi nebo mluvení před publikem. Vzpomeňte si, kdy se váš strach poprvé projevil, v jaké situaci k němu došlo.

Neschovávejte se před svým strachem, nepopírejte ho. Pokud upřímně přiznáte jeho přítomnost ve svém životě, bude snazší s ním jednat.

Naučte se relaxovat. Úzkostné stavy vás nutí být v neustálém napětí, berou energii a sílu. Proto je velmi důležité naučit se relaxovat. K tomu můžete použít jakoukoli metodu: teplou koupel, procházku v parku, večerní běh na čerstvém vzduchu, jógu nebo meditaci, dechová cvičení, poslech příjemné, uklidňující hudby. Zkuste se odpoutat od zážitků, které vás trápí, a oddejte se zvolenému povolání.

Diskutujte o svých obavách s milovanou osobou. Není nic lepšího, než mluvit o svých starostech s někým, komu důvěřujete. Může to být blízký příbuzný nebo přítel, kterému můžete otevřít svou duši. Řekněte, co vás trápí a znepokojuje, a poslouchejte názor partnera. Velmi často po takovém rozhovoru člověk začne svůj problém léčit klidněji a pocity ztrácejí na ostrosti.

· Dejte své myšlenky na papír. Pokud nemáte někoho, komu byste mohli věřit, nezoufejte. Pište si deník a zapisujte si všechny své negativní zkušenosti. Snáze tedy porozumíte sami sobě a pochopíte, co přesně vás trápí a v jakých situacích se strach projevuje nejsilněji.

· Často se smějte a usmívejte. Vneste do svého života více humoru. Sledujte komedie nebo humorné pořady, čtěte vtipy, hledejte na internetu různé vtipy. Je dobré to dělat s přáteli. Můžete se tak hodně smát, odbourat stres a na chvíli zapomenout na starosti.

READ
Kleptomanie u dětí: příznaky a léčba, lze ji vyléčit?

· Neseďte nečinně. Když člověk není ničím zaneprázdněn, začnou na něj útočit negativní zážitky a v hlavě se mu točí chmurné myšlenky a nedovolí mu se uvolnit. Nejlepší věc, kterou můžete v takové situaci udělat, je zaměstnat se. Dělejte, co chcete: ukliďte byt, uvařte výbornou večeři, věnujte pozornost manželovi nebo manželce, hrajte si s dítětem, jděte do obchodu.

Vyhraďte si čas na strachy a starosti. S největší pravděpodobností nebudete schopni neustále mít své zážitky pod kontrolou. To není nutné. Vyhraďte si na ně 20–30 minut denně. V této době nechte svou fantazii malovat ty nejstrašnější obrázky. Dejte volný průchod své úzkosti, zcela se jí poddejte. Neanalyzujte své emoce, pouze je prožívejte. Po uplynutí stanoveného času se vraťte ke svým běžným činnostem. Pokud vás během dne začne přemáhat úzkost, jednoduše si zapište myšlenky, které vás ruší, na papír a ve vymezeném čase se můžete trápit.

· Nezabývejte se minulostí. Pokud jste v minulosti měli nepříjemné situace, které vyvolávaly vnitřní strach nebo úzkost, mohou se vaše myšlenky často vracet k těmto událostem. Nenechte je. Minulost již pominula a vůbec není pravda, že se negativní scénář bude znovu opakovat. Uvolněte se, zklidněte nervy a žijte okamžikem.

· Neplánujte dopředu. Lidé obvykle před důležitou událostí přemýšlejí o každém svém kroku, nacvičují činy a slova. Pokud jste velmi úzkostliví, nechte své činy spontánní. Velmi často se ukáže, že jsou mnohem efektivnější, než bylo plánováno. Důvěřujte situaci a jednejte podle okolností.

· Nekrmte své strachy. Máte-li sklony k přílišným starostem, snažte se co nejméně číst nebo sledovat zprávy, krimi reportáže a další informace v televizi, což stávající obavy jen umocní a vytvoří živnou půdu pro vznik nových.

· Změňte své stravovací návyky. Některá jídla, která jíte, mají tendenci prohlubovat úzkost. Patří sem čaj, káva a alkohol. Snižte množství těchto potravin ve vaší stravě nebo je úplně vylučte. Mimochodem, nadměrná vášeň pro sladké také zvyšuje úzkost, protože se zvýšením krevního cukru má člověk nepřiměřený pocit úzkosti.

· Komunikujte s lidmi. Pokud máte pocit, že vás začíná přemáhat úzkost, neseďte sami. Jděte na přeplněné místo – kino, divadlo, koncert nebo výstavu. Setkávejte se s přáteli častěji. Dejte přednost živé komunikaci, ale pokud to není možné, nezanedbávejte telefonování, Skype, korespondenci na internetu.

Pokud všechny výše uvedené metody řešení úzkosti nepřinesly výsledky, je nejlepší vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Často jsou kořeny zvýšené úzkosti tak hluboko v podvědomí, že je člověk nemůže najít sám. Úkolem psychologa je pomoci člověku pochopit příčiny strachu, odstranit je z podvědomí a naučit ho překonávat úzkost. Specialista vám pomůže vypořádat se s obavami a poskytne užitečná doporučení.

GBUZ „Centrum lékařské prevence“ Ministerstva zdravotnictví Krasnodarského území.

Každý z nás se v životě setkává s pocitem úzkosti. Doslova od narození zažíváme nepohodlí, když se setkáváme s něčím, co neznáme, čeho se bojíme nebo nemůžeme ovlivnit. Pro někoho se však jedná o krátkodobý, rychle přecházející a nepříliš výrazný stav, se kterým se člověk snadno a samostatně vyrovná.

Pro někoho je to ale velmi bolestivá zkušenost, která otravuje život. Působí jako stálé pozadí, zasahující do běžných životních aktivit nebo jako devátá vlna, která zcela blokuje schopnost radovat se, snít, cítit sebevědomí, klid, harmonii a obecně něco dělat. Proto je velmi důležité pochopit, o jaké zvíře se jedná, kdy a proč k nám přichází a jak jej lze ochočit.

READ
Eustres - co je to v psychologii a jeho vliv na člověka

Pochopení toho, co se děje, nám dává minimálně možnost vybrat si: co s tím dělat a jak se chovat.

Úzkost je často vyvolávána a posilována různými druhy strachu.

Ke vzniku zvýšené úzkosti přispívají různé faktory: kromě toho osobní vlastnosti člověka (včetně jeho duševních vlastností, fyziologie a osobních zkušeností), to je také rodinné dědictví, negativní obraz světa и negativní sebeobraz.

Pro zjištění úrovně úzkosti použijte online test (poznámka redakce)

Rodinné dědictví

Když mluvíme o „dědictví“, stojí za to vzít v úvahu rodinnou historii a zkušenosti s těžkými krizovými okamžiky v životě rodiny a také zděděný způsob reakce a zvládání úzkosti.

1. Každá rodina má svou vlastní historii, své vlastní mýty a kostlivce ve skříni – příběhy, o kterých lidé neradi mluví, ale pamatují si je a trápí je.
Pokud v životě rodiny byli pohřešovaní lidé, ti, kteří byli utlačováni a popraveni, o kterých se léta nemohli dozvědět a dlouho tuto skutečnost skrývali v obavách o život, kdyby se staly nehody („Jel jsem za chleba, srazilo ho auto“, „lehnul si na plánovanou operaci a zemřel“, „udusil se a zemřel“), je přirozené předpokládat, že úzkost je zde vyšší, alespoň ve vztahu k tomu, co způsobilo smrt nebo obavy příbuzných.

Často jsou „dědicové“ pronásledováni strach z něčeho hrozného (náhlá smrt blízkého člověka, tragédie), která v podstatě má strach ze smrti. Stává se, že v rodině není zvykem mluvit o smrti a dětem není vysvětleno, co se děje. Přesto dítě cítí atmosféru, snaží se porovnávat jemu dostupná fakta a domýšlet se, o čem se mlčí. Často právě v dětství prožívají fantazie o smrti a rodí se k ní určitý postoj.

Pro dítě je velmi traumatizující být přítomen sebevraždě nebo smrti, kdy se dospělí chovají nevhodně, nevěnují dítěti pozornost, nechávají ho samotné se svými fantaziemi a strachy, neutěšují ho a nevysvětlují, co se stalo. Dítě se může považovat za vinné, nebo spojovat některé zcela nesouvisející události do logického řetězce a v dospělosti se bojí byť jen náznaku náhody.

Například v jedné rodině došlo během krátké doby k řadě úmrtí. Báli se dítě zranit a obecně se tomuto tématu vyhýbali. Pro dívku se z informací, které měla k dispozici, vyvinula tato sekvence: onemocněla – zavolala lékaře – zmizela. Onemocněl, zavolal lékaře a zmizel. Není divu, že když matka onemocněla a v jejich domě se objevil lékař, dítě začalo být hysterické, dívka odmítla chodit do školy a pustila matku z dohledu. Kresby znázorňovaly v různých podobách strach z něčeho hrozného (jako je strach ze smrti).

2. S nechtěným těhotenstvím (úvahy matky o potratu), očekáváním dítěte opačného pohlaví, odmítáním rodičů, kdy se dítě necítilo milováno a potřebné, kdy nebyly naplněny základní potřeby bezpečí a bylo mnoho důvodů k obavám , latentní deprese je možná v dospělosti v důsledku neustálý otrávený pocit radosti z prosperujícího života.

3. Existují rodiny se sníženým prahem úzkosti, tzv. nízkodiferencované rodiny. Kde je zvykem se obávat i z drobných důvodů. Ať už jde o neschopnost projít se napoprvé, mírné zpoždění z práce nebo školy, nadcházející výlet nebo jakoukoli malou změnu v životě rodiny.

Když se kreslí strašné obrazy toho, co se stalo nebo budoucnost, celá rodina se postaví na nohy, nikdo nedokáže uklidnit ani sebe, ani ostatní; úzkost každého roste, spojuje se a stává se společným. To se často stává v spoluzávislých vztazích.

Vyrůstající v takové rodině si dítě osvojuje behaviorální dovednosti komunikace a reakce na určité situace a reprodukuje je v dospělosti. Pro dospělé, kteří pocházejí z takových rodin, je to často charakteristické bezdůvodný strach z budoucnosti nebo strach z nečekaného který v podstatě může mít strach ze ztráty kontroly.

READ
Strach z peněz: proč je děsivé dotýkat se peněz a jak s nimi zacházet?

Jak se vyrovnat s úzkostí s „zatíženou dědičností“:

1. Často je užitečné znát svou rodinnou historii. Kostlivec ve skříni, který spatřil světlo světa, přestává být kostlivcem.

K tomu se můžete zeptat starší generace, čeho se báli, co to ovlivnilo a jak se s úzkostí vypořádali. Jsem si jist, že poznáte mnoho situací podobných té vaší a dokážete najít ty, jejichž příklad vás bude inspirovat a dá vám naději.

Můžete také náhle zjistit, odkud pochází vaše úzkost. A že není vaše, ale byla zděděna po vaší matce nebo babičce. Kteří vás svými „slovy na rozloučenou“ a „testamenty“ („toto dělejte“, „nikdy se tak nechovejte, jinak bude hůř“) vlastně nabádali, abyste se báli toho, čeho se sami báli. Ale to, co je vyděsilo, není skutečnost, že to vyděsí vás. Proto stojí za to přehodnotit jejich obavy, naučit se rozlišovat jejich a vaše starosti a vrátit jim to, co vaše není a nehodí se vám.

2. Pokud vás trápí neustálý pocit deprese a nic vás v tomto životě nedělá šťastnými, je lepší absolvovat Beckův test, který vám umožní určit, zda máte depresi. Pokud se vaše obavy potvrdí, neztrácejte odvahu. Je důležité vyhledat radu od psychiatra, protože je kompetentní předepisovat udržovací medikamentózní terapii. Bohužel se bez něj v případě deprese neobejdete. Nyní existuje mnoho různých jemných schémat. A později s psychologem nebo psychoterapeutem propracujte důvody, které tento stav způsobily, a najděte prostředky, jak se s tím vyrovnat.

3. Pokud pocházíte z rodiny, kde je velká úzkost, stojí za to sepsat situace, kdy je úzkost nejzávažnější, a pozorovat ostatní lidi nebo rodiny, abyste viděli, jak se za těchto okolností můžete chovat jinak. To vám může pomoci naučit se alternativní způsoby, jak se vypořádat s úzkostí a rozšířit své behaviorální dovednosti. To znamená, staňte se přizpůsobivějšími.

Můžete si také vést „úzkostný“ deník, do kterého, jakmile pocítíte nástup úzkosti, si podrobně zapište své pocity, místo, kde se nacházíte, události, které tomu předcházely, dobu trvání pocitů, možné příčiny , lidé kolem vás a také na stupnici od 0 do 10 vyhodnotit závažnost zážitku. To umožní pochopit, jak často, jak silně a za jakých okolností k tomuto stavu dochází.

Negativní obraz světa

Pro vytvoření negativního obrazu světa může být několik důvodů. Jedná se o nejistý typ vazby v dětství (úzkostná, vyhýbavá nebo kombinace obojího), odmítání rodičů a určitý styl výchovy a zacházení s dítětem, kdy blízcí dospělí nejenže neposkytovali ochranu a bezpečí, ale uchýlili se k fyzické tresty a jiné formy násilí.

Svět je zároveň vnímán jako nebezpečný a plný výzev. Není v něj žádná důvěra. Často k tomu dochází proto, že dítě (zejména mladší) si zvyká zvládat různé situace samo, aniž by dostávalo potřebnou podporu a útěchu. Když v blízkosti není žádný spolehlivý, milující, emocionálně zapojený dospělý (například dítě je často ponecháno dlouho samo, nebo je dospělý fyzicky nablízku, ale je emocionálně nedostupný, například když je matka v depresi) nebo dospělý je nablízku, ale neadekvátně reaguje na potřeby dítěte (když chce miminko spát, hrají si s ním, když ho bolí břicho, je nakrmené atd.)

Úzkost je také zaznamenána u těch, kteří se v dětství necítili bezpečně a za které se jejich rodiče nepostavili. Poskytování ochrany a bezpečí je hlavně funkcí otce. Proto má přísná výchova s ​​přísným režimem i časté používání fyzických trestů za sebemenší prohřešek (zvláště když otec bije dceru) nedozírné následky. A nejde ani o složité vztahy s opačným pohlavím.

READ
Je nutné odpustit zradu mé ženy a existuje naděje.

Jak se vyrovnat s úzkostí s negativním obrazem světa?

1. Musíte se naučit soustředit se na pozitivní události.

V terapii tomu říkám „otočení reflektoru od obvyklé negativity k pozitivnímu“. Je důležité nejen omezit to, co trápí a rozčilovat, ale také se naučit vidět kolem sebe to dobré.

Je tedy důležité snížit sledovanost zpravodajských pořadů (podle statistik je z 10 zpráv negativních 7-8, ne-li více, je XNUMX-XNUMX, můžete zkontrolovat), omezit komunikaci s „toxickými“ lidmi (těmi, kteří neustále stěžovat si, kritizovat vás, srovnávat, devalvovat; po komunikaci s kým se cítíte unavení, podráždění nebo prázdní), zkraťte dobu kontaktu s tím, co se vám nelíbí.

Na rozdíl od toho si na konci dne před spaním vyjmenujte, co bylo přes den dobré, i když to bylo něco velmi malého a pomíjivého. Udělejte si z toho zvyk.

2. Stojí za to analyzovat, co vám dělá radost a co vás rozčiluje.

List rozdělte na dvě části a do obou sloupců napište alespoň 10 bodů. Najděte si během dne čas a vyplňte alespoň jednu položku ze sloupce „příjemné“. Přemýšlejte o tom, jak méně řešit negativní události.

3. K vytvoření a posílení klidného vnitřního pocitu pomáhá autotrénink, jóga, meditace, relaxační techniky a dechové techniky.

4. Pokud neexistovala spolehlivá vazba s rodiči (jste zvyklí spoléhat se jen na sebe) a z různých důvodů je to nyní nemožné, pak můžete jako dospělý hledat ty, kteří by vám mohli poskytnout podporu, přijetí, útěchu a porozumění. Mezi kolegy, přítelkyněmi, učiteli, vzdálenými příbuznými, známými. Musíte najít člověka, kterému můžete důvěřovat, komunikace s ním je jasná a pohodlná. V některých případech může být touto osobou psycholog.

5. Staňte se svým vlastním rodičem: vychovejte svého vlastního vnitřního rodiče, naučte se konejšit své vnitřní dítě a pečovat o něj sami. Chcete-li to provést, zeptejte se sami sebe (svého dítěte): „Co chcete? Jak tě mohu utěšit? Může to být procházka, chatování s přáteli, kniha v noci, bublinková koupel, film, hra, koníček (návrhování, kreslení, pletení, zpěv, hra na nástroj, běhání, vaření atd.)

6. Naučte se chránit sami sebe. Zde pomohou různé tréninky zvládání agrese a vzteku nebo sportování (box, sebeobranné techniky, jakékoliv míčové hry). V osobní terapii je důležité propracovat svůj vztah s rodiči, pokud došlo k násilí v rodině nebo pokud máte zkušenosti, kdy jste se nebyli schopni chránit před ostatními lidmi.

Jak se učíme chránit sebe a své hranice, stáváme se sebevědomějšími a svět kolem nás už nepůsobí tak děsivě a úzkostně.

Negativní sebeobraz

Sebeobraz se vytváří prostřednictvím interakce s významnými ostatními. Proto ti, kdo kritizují, srovnávají, hodnotí, přehnaně chrání, stejně jako rodiče s vysokými očekáváními nebo přemrštěnými požadavky, odsuzují své dítě k tomu, aby si samo sebe představovalo jako „špatné“, „ne dost dobré“, „nezvládá to“, „ztroskotanec“. “”, “slabý”, který vždy potřebuje pomoc.”

Což vede k vnitřnímu napětí, nejistotě, nízkému sebevědomí a zároveň ke spoustě strachů a úzkostí. Bojí se nového, bojí se neúspěchu, bojí se nezvládnutí, bojí se jakýchkoli změn, které se z toho mohou zrodit strach z budoucnosti nebo nepředvídané (což nelze ovládat).

Často zažít konstantní otrávený pocit radosti z prosperujícího života, protože „nežijí svůj vlastní život“, snaží se splnit očekávání někoho jiného, ​​dělat to, co by měli, a ne to, co chtějí. Když všude máte pocit, že nejste dost dobří nebo nemáte nárok.

Jak se vypořádat s úzkostí způsobenou negativním sebeobrazem?

1. Musíte si o sobě vytvořit pozitivní obraz. Není to rychlé a snadné, ale je to možné. Pro začátek, abyste zhodnotili rozsah katastrofy, po několik dní počítejte, kolikrát se v duchu i nahlas pochválíte a kolikrát si vynadáte. To lze zaškrtnout ve dvou sloupcích podle procesu „nadávat-chválit“.

READ
Jak vypnout dívku, která dělá zálohy

2. Pokud si častěji nadáváte, než se chválíte, pak si na konci dne před spaním musíte vzpomenout na uplynulý den a najít si alespoň 5 důvodů, za které se pochválit. Pro ty, od kterých jejich rodiče očekávali příliš mnoho („olympijská vítězství“ a „nobelovky“), je důležité naučit se vidět i v malých činech a úspěších důvod k radosti a hrdosti na sebe. Často se takoví lidé běžně devalvují a vše, co není „čestný diplom“ (a často i to), si vůbec nevšimnou. Najděte proto něco, co jste včera nevěděli, nebo jste to nezkusili, ale dnes jste se to naučili, rozhodli jste se a udělali. Pamatujte, že než se člověk naučil chodit, tisíckrát spadl, ale to mu nezabránilo postavit se na nohy.

3. Přestaňte se srovnávat s ostatními. Nikdy se nebudete srovnávat s operním pěvcem světové úrovně, pokud váš talent spočívá jinde. Ale navždy se zraníte a budete mít doživotní důvod k obavám. Srovnávat se můžeš jen sám se sebou včera.

4. Ráno, než vstanete, zeptejte se sami sebe: “Jak se mohu dnes potěšit?” a zkuste to udělat.

5. Dotazujte své přátele na jejich silné stránky, které vám mohou pomoci vypořádat se s úzkostí nebo strachem. Požádejte je, aby jmenovali alespoň tři.

6. Nakreslete nebo podrobně popište svou úzkost nebo strach. Podívejte se na ni z dálky. Položte si otázky: „Kdy se objeví? Jaké plány má s vaším životem? Jaké vaše vlastnosti jí pomáhají napadnout vás? A které to dělají slabší?” Zkuste si vzpomenout na situaci, kdy jste řešili úzkost nebo strach. Co vám tehdy pomohlo?

Zvláště je třeba zmínit děti s hraničními rodiči nebo děti trpící alkoholismem nebo duševním onemocněním. Ve schizofrenii jsou tedy vztahy ambivalentní a často se řídí principem „láska-nenávist“.

Takoví lidé mají v dětství velký chaos a dvojitá sdělení (když si slova odporují nebo se význam mluvené fráze neshoduje s neverbálním doprovodem. Například naštvaným tónem říkají „samozřejmě, miluji ty“ nebo „Moc tě potřebuji, jdi pryč!“)

Aby takové děti přežily, musí se samy vyrovnat s častou úzkostí a často se stávají rodičům svých rodičů. Mají mnoho potlačovaných emocí a velké potíže s budováním blízkých, dlouhodobých a důvěryhodných vztahů. Často mají bezdůvodný strach z budoucnosti и neschopnost se radovat, i když je v jejich životě momentálně všechno dobré.

Často se jim zdá, že za každou realizovanou radost, touhu nebo sen budou muset zaplatit utrpením. Nejtěžší je pro ně naučit se chválit, dovolit si pro sebe něco udělat a snít. Rodičův vnitřní hlas zní jasně a silně. V těchto případech je před námi spousta práce a je lepší využít pomoci specialisty.

Jak se vypořádat s úzkostí?

Každá rodina má své vlastní způsoby, jak se s úzkostí vypořádat. Navíc mohou být funkční i dysfunkční. Mezi poslední patří kouření, alkohol a další typy závislostí. Když se ve skutečnosti člověk vyhýbá setkání se sebou samým a svými pocity, aniž by problém vyřešil.

Konflikt je také nefunkční způsob. Stává se, že úzkost jednoho partnera vyvolává úzkost druhého a splynutím se tyto dvě úzkosti vzájemně posilují, prodlužují a posilují. Někteří lidé se ponoří do televizních seriálů, her, internetu a práce, jen aby se vyhnuli skutečnému životu a nemuseli se potýkat se znepokojivými zážitky.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: