Každý z nás alespoň jednou v životě přemýšlel o tom, jak se zbavit komplexů, protože nám brání realizovat naše touhy a žít plnohodnotný život. Kvůli nim odmítáme mnohá požehnání v domnění, že jich nejsme hodni, a nebereme na sebe riskantní úkoly ve strachu, že to nezvládneme. Dnes si povíme, jak se zbavit komplexů a vzdát se těchto nesmyslných omezení. Nejprve se podívejme na podstatu tohoto jevu.
Co jsou to komplexy?
komplexní – jedná se o vytvořený soubor zkreslení přítomných ve vnímání sebe sama. Termín „komplex“ poprvé použili Sigmund Freud a jeho mentor Josef Breuer ve společném díle „Studie stylů“ v roce 1895.
Autoři tento pojem dešifrují jako „soubor myšlenek a představ, které nejsou řízeny nebo nejsou zcela ovládány lidskou myslí“. Další popularizace termínu je zásluha Carla Gustava Junga, spolupracovníka a následovníka Freuda, který tento fenomén pečlivě studoval.
Proč se objevují komplexy?
Většina komplexů vzniká v dětství pod vlivem odsouzení dospělých, dětských chyb, zklamání a dalších nepříjemných událostí. Nejčastěji se takové nevědomé postoje objevují pod vlivem negativních zkušeností spojených se silnými emocemi.
Existují 3 hlavní zdroje komplexů:
- Rodiče. Asi 90 % komplexů se tvoří díky rodičům. Dítě je citlivé na věci, které dospělí považují za normální nebo nepodstatné. Hrubost v komunikaci, závislost, demonstrace síly, emoční a fyzické násilí v rodině děti šokuje a tvoří v nich komplexy obětí a trýznitelů. Dítě, které si uvědomuje svou vlastní impotenci, hromadí bolest a agresi a postupně vnucuje špatné vzpomínky do nevědomé části své psychiky.
- Příbuzní. K rozvoji komplexů u dítěte významně přispívají i další členové rodiny. Děti jsou velmi citlivé na chválu a odsouzení od dospělých. A každá ležérně hozená fráze může tvořit komplex, kterého se bude jen velmi těžko zbavovat.
- společnost. Ve věku 12–14 let je pro teenagera zvláště důležité místo, které zaujímá mezi přáteli. Potřebuje respekt, snaží se být bystrý a nápadný. Pokud se potýká se šikanou a dalšími projevy agresivity náctiletých, vytváří si komplexy, které je těžké vymýtit. A i dospělí potřebují neustálé sebepotvrzení a nevhodné vtipy (například o postavě nebo nepříliš prestižní práci) v nich mohou vytvářet nové komplexy.
Jak se zbavit komplexů: 10 způsobů
Protože nedokážeme vědomě ovládat své vlastní komplexy, nemůžeme si jednoduše říct, abychom se o něco nestarali. Správným přístupem však můžete postupně obnovit svou psychiku a trvale se zbavit zbytečných důvodů k obavám. A pomůže vám v tom 10 jednoduchých triků. Hlavní věc je brát každého z nich extrémně vážně.
1. Zjistěte důvod
Komplexy nevznikají jen tak, ale pod vlivem konkrétních událostí – jednorázových nebo trvalých. Poté, co jste zjistili, co přesně vás dělá složitými, přemýšlejte o tom, jak relevantní je tento problém, zda stojí za to zažít a jak jej vyřešit.
2. Vyřešte nebo začněte řešit problém
Vyřešení problému je nejdůležitějším krokem ke zbavení se komplexů. Pokud je například hlavním důvodem této zkušenosti nedokonalá postava, můžete přehodnotit svůj vlastní jídelníček a začít ráno (nebo večer) běhat. Každý člověk je schopen být o něco lepší v jakékoli oblasti, která je pro něj důležitá. Přemýšlejte o tom, jak můžete zlepšit svůj vzhled, zlepšit své zdraví nebo zvýšit svou produktivitu. V boji s komplexy může hrát významnou roli i nepodstatný detail zvyšující sebevědomí.
3. Přestaňte se srovnávat s ostatními
Tento zvyk nám vštěpují učitelé a rodiče ve škole, srovnávají nás s pilnějšími spolužáky a dalšími vrstevníky. Jak se ale může dospělý člověk zbavit komplexů, když vždy budou úspěšnější lidé? Chcete-li to provést, musíte se tohoto zvyku zbavit. Přestaňte se s nikým srovnávat a nenechte to dělat své blízké.
4. Nebojte se změnit
Jak je uvedeno výše, každý se může stát trochu lepším. Hlavní je nebát se změn, pokud jsou pro vás opravdu důležité. Snili jste někdy o změně účesu? Přijmout opatření! Přehodnoťte svůj styl, aktualizujte svůj šatník. Zbavte se zvyku chodit pozdě a porušovat termíny dodání projektů, přestaňte používat nadávky, zapracujte na svém chování. Existuje mnoho oblastí, ve kterých se každý člověk může změnit a stát se znatelně lepším ve svých vlastních očích i v očích ostatních.
5. Přijměte své vlastní nedostatky
Každý člověk je obdařen určitými nedostatky, takže nemá smysl usilovat o ideál. Podívejte se na své okolí: žijí, pracují, zakládají rodiny a vychovávají děti, navzdory svému nedokonalému vzhledu, nadváze nebo příliš vysokým lysinám na okrajích čela. Každý z nás má spoustu takových chyb, které nás dělají nedokonalými. Někdo s tím ale žije klidně, jiný se trápí nad každou maličkostí. Prostě přestaňte přemýšlet o vlastních selháních a nedostatcích jako o něčem významném a soustřeďte se na skutečně důležité věci.
6. Naučte se ignorovat názory nemocných
Mnoho lidí rádo soudí a kritizuje ostatní (mimochodem, jsou k tomu nuceni svými vlastními komplexy). Méně poslouchejte takovou kritiku. Věnujte pozornost tomu, zda vám daná osoba chce pomoci opravit chybu, nebo jen posuzuje vaše nedostatky. A pokud je druhé tvrzení pravdivé, jeho názor prostě ignorujte.
7. Miluj život a lidi
Pozitivní vnímání okolní reality je nejsilnější zbraní v boji proti komplexům. Usmívejte se, užívejte si každý den, buďte zdvořilí a zdvořilí k dobrým lidem a těm, kteří způsobují negativní emoce, se snažte co nejvíce distancovat. Je také žádoucí naučit se nereagovat agresí na agresi. Chovejte se důstojně a nepodléhejte provokacím.
8. Naučte se říkat “Ne!”
Možná se vám tato rada zdá „otřepaná“. Schopnost odmítnout je však nejdůležitější dovedností, která může výrazně zvýšit vaše sebevědomí. Nehledejte výmluvy, nedovolte, abyste se cítili provinile. Prostě zdvořile odmítněte, kdykoli nemáte chuť souhlasit.
9. Naučte se odpouštět si chyby.
Na světě nejsou lidé, kteří nikdy nezakopli, nepodvedli a nikoho nezklamali, neudělali chyby při výběru a nedopustili se jiných činů, kterých později litovali. Pokud se obáváte chyby, kterou jste udělali v minulosti, berte to jako poučení a slibte si, že se to už nebude opakovat.
10. Buďte laskavější
Evoluce do nás vložila mnoho různých vzorců chování ve vztahu k ostatním. Zejména outsidery vnímáme jako konkurenty, se kterými soutěžíme o zdroje. Ale nyní jsou časy jiné a o zdroje není nouze. A to je skvělý důvod být laskavější a štědřejší k ostatním lidem, blízkým i úplně cizím.
Potřebuji se zbavit komplexů?
Přítomnost komplexů je normální stav lidské psychiky. Mohou být pozitivní a pomoci vám tím, že posílí vaše sebevědomí. Negativní zavěšování může být také prospěšné tím, že vás nabije energií a motivuje.
Pokud ale máte pocit, že na vás vyvíjejí tlak, zdržují vás a brání vám být produktivní, pak byste si určitě měli vzpomenout nebo sepsat 10 tipů, jak se výše popsaných komplexů zbavit. I když se jich nemůžete úplně zbavit, můžete jejich vliv na sebe výrazně oslabit a zlepšit kvalitu svého života.
Závěr
Komplexy jsou běžné. Jsou charakteristické pro všechny lidi, ale zároveň jsou individuální pro každého z nás. Proto neexistuje žádné univerzální tajemství, které by umožnilo komukoli zbavit se komplexů. A přesto je tu možnost výrazně snížit jejich dopad na váš vlastní život, stát se sebevědomějším a úspěšnějším člověkem. Stačí pravidelně cvičit tipy z tohoto článku a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat!
