Jak se zbavit strachu z osamělosti: co je autofobie u mužů a žen

Včasná léčba autofobie odstraňuje problém, obnovuje sebevědomí člověka: pacient si uvědomuje svou důležitost a nepostradatelnost, vidí vyhlídky a užívá si života. Nový život přináší nové cíle a významné výsledky.

Příčiny autofobie leží v jádru lidského charakteru. Člověk je společenská bytost, proto je pro něj těžké žít bez druhých. Ne každý se přizpůsobuje osamělosti „betonové džungle“ potlačováním přirozených instinktů.

Zásah civilizace do lidské podstaty vedl k tomu, že autofobii v různé míře registruje 55 % lidí. Jmenuje se:

Neschopnost žít

Kvůli nadměrné ochraně rodičů se člověk nestal skutečně nezávislým. Sám je ztracený a neví, co má dělat. Když měly rodiny velké děti, vyrostlo málo takových lidí, ale v XNUMX. století přibylo autofobií.

Nedostatek sebevědomí

Tato vlastnost může být dědičná nebo vyvinutá v raném dětství. Budoucí autofobi, dokonce i ve svých batolecích letech, se bojí zůstat sami a vztekají se, když dospělí potřebují odejít. Jejich vrstevníci je nemají rádi, protože jsou posedlí; jejich přátelé je považují za „suchý zip“.

Špatná zkušenost s první láskou

Dítě se slabou a zranitelnou psychikou zůstává v pocitu, že ho někdo blízký může každou chvíli zradit. Takoví lidé se stejně bojí samoty a závislosti. Podle F. Stendhala se berou pouze tehdy, je-li první děsivější než druhý.

Nepozornost rodičů

Dítě, které je často samo doma, se bojí, že se dospělí jednoho dne nevrátí. Stejný účinek mají i výhrůžky opuštěním dítěte na ulici nebo jeho odesláním do dětského domova. V dětském mozku je zafixována myšlenka, že se ho maminka a tatínek mohou zbavit.

Negativní zážitky osamělosti

Pokud už člověk zůstal sám např. v nemoci nebo v době nedostatku peněz, pak si takové chvíle dokáže zapamatovat – neměl se na koho obrátit o pomoc, nikdo ho nepodporoval. S věkem je řešení takových problémů stále obtížnější, takže strach ze samoty sílí.

Ztráta blízkých

Po pohřbu svých rodičů nebo manžela pacient zjistí, že nemůže žít sám.

Známky autofobie: dům plný lidí a špatné společnosti

Autofobie se často vyskytuje skrytě, projevuje se pouze tím, že se pacient bojí být sám. V takových chvílích někteří pacienti pociťují úzkost a nepohodlí, zatímco jiní pociťují záchvaty paniky. Ovládne je hrůza: ruce jim ochladnou, tělo se pokryje lepkavým potem, špatně se jim dýchá a dochází k poruchám činnosti srdce.

Podvědomě chápou, co způsobuje bolestivý stav, autofobi se snaží komunikovat s lidmi a v kontaktech projevují promiskuitu. Přivádějí si domů cizí lidi nebo zbloudilce. Autofobní teenageři se dostanou do špatné společnosti. Aby dokázali svou loajalitu ke „smečce“, uchylují se k nezákonným akcím. Takoví lidé jsou často klamáni a využíváni.

Autofobi jsou velmi závislí na blízkých. Ze strachu ze samoty nemohou vztah opustit a stávají se oběťmi domácího násilí. Ze strachu ze samoty zůstávají manželé, navzdory bití nebo zradě.

Jak se vypořádat s autofobem

Pokud je ve vašem okolí autofoba, buďte opatrní ve svém jednání a jednání. Takový člověk je snadno zranitelný a může každé vaše slovo vnímat úplně jinak, než byste si přáli. Odstrčením autofoba mu můžete zanechat ránu na duši na celý život. Na druhou stranu se snadno stanete jeho hračkou a „polštářem“, do kterého bude neustále plakat narážky o osamělosti. Nejlepším způsobem, jak problém vyřešit, je domluvit si schůzku s odborníkem a poslouchat rady lékaře.

READ
Co znamená a symbolizuje modrá barva: význam v psychologii

Pokud na sobě pozorujete známky autofobie, zajděte k psychoterapeutovi. Koneckonců, léčba duševních poruch a fobií nejsou nic jiného než duševní poruchy, není „dílem samotných tonoucích lidí“. Nejprve musí někdo hodit záchranný prostředek.

Důsledky autofobie: bolestivá žárlivost a autoritářství

Autofobie má tendenci se rozvíjet, sama o sobě nezmizí. Výsledkem je rozbitý život nejen váš, ale i vašeho okolí.

Kvůli strachu z opuštění se člověk stává sobeckým a žárlivým. Neustále se obává, zda ho jeho polovička nepodvádí, a jeho obsedantní „přilnavost“ dráždí jeho rodinu. Podezřelá SMS nebo vypnutý telefon spouští záchvaty žárlivosti. To vede ke skandálům a rozvodům.

Dalším příkladem hluboké autofobie jsou matky, které nenechají své dospělé dcery odejít. S přibývajícím věkem se starší žena chová stále autoritativněji a děsí ostatní rozhovory o sebevraždě. Všichni sousedé jsou si vědomi „nevděčnosti“ dcery, která „jen čeká na okamžik, kdy opustí svou starou, nemocnou, umírající matku“. A hádka s dcerou může opravdu skončit špatně.

U autofoba může být strach ze samoty vyšší než strach ze smrti, takže sebevražda pro takové lidi je někdy vnímána jako jediné východisko. Navíc se u nich mohou časem rozvinout další psychické poruchy.

Jak léčit autofobii: psychoterapie a trpělivost

Prvním krokem k zbavení se fobie je konzultace s psychoterapeutem. Lékař je člověk, se kterým se dá mluvit, můžete mu věřit a očekávat od něj pomoc. Jakmile začnete komunikovat s psychoterapeutem, už nejste sami.

K léčbě autofobie jsou identifikovány její příčiny. Není to jednoduché, protože kořeny neurózy často sahají až do dětství nebo dospívání. Někdy série nepříjemných událostí vede k fobické poruše. Je třeba je „vytáhnout“ a analyzovat.

Pacient je učen zůstat sám a potlačovat záchvaty paniky pomocí dechových cvičení a dalších metod. Autofobové se učí myslet logicky a dívat se na své chování zvenčí. Skupinová psychoterapie a hypnóza dávají dobré výsledky. Pacientovi se pomáhá získat koníčky a koníčky, které odvádějí pozornost od špatných myšlenek.

Strach ze samoty se dá celkem úspěšně léčit, ale boj s ním může být zdlouhavý. Vyžaduje úsilí nejen lékaře, ale i samotného pacienta. Psychoterapeuti v Best Clinic vám pomohou vyrovnat se s autofobií a dalšími strachy, získat sebevědomí a naučit se kompetentně komunikovat s lidmi.

Lidé jsou společenští tvorové a strach být úplně sám je vlastní naprosto každému, jen každý má své časové období, během kterého může pohodlně existovat sám. Všichni jsme do té či oné míry závislí na společnosti.

Strach z osamělosti může být zvýšen v důsledku vnějších faktorů, jako jsou:

období změn: stěhování, změna zaměstnání, absolvování vzdělávací instituce.

Ale někdy obvyklý strach, který je vlastní každému člověku, roste a mění se ve fobii. Stává se tak silným, že zasahuje do života, a postupně si podmaňuje všechny sféry lidské existence a požírá jeho samotný život.

READ
Jak přimět lidi, aby vás měli rádi

Autofobie – to je název nekontrolovatelné fobie z osamělosti. Jedná se o duševní poruchu osobnosti. V některých učebnicích psychologie můžete najít zmínku, že tento typ poruchy ovlivňuje socializaci člověka a může představovat hrozbu pro jeho zdraví a život.

Mnoho psychologů se domnívá, že možná je tento strach jednou z nejčastějších příčin sebevražd dospívajících.

Existuje několik typů úzkostně-fobních poruch, ve kterých je ústředním zážitkem strach být sám:

izolofobie – strach ze zcela osamělého života, ztráta všech sociálních kontaktů.

Monofobie – strach být sám se sebou.

Agorafobie — lidé trpící tímto typem fobie se také bojí samoty.

Jak chápete, že se z obyčejného strachu vyvinula fobie?

Jedním z hlavních příznaků je, že člověk zažívá silnou úzkost, pokud musí strávit několik dní (v pokročilých případech i jeden večer) bez komunikace.

Autofob se vždy snaží všemi možnými způsoby takovým situacím vyhnout a doslova s ​​každým vyplňuje čas, jen aby nezůstal sám.

Člověk se může stát dotěrným: požádat o návštěvu, obtěžovat blízké hovory, dlouho neodcházet.

Autofob se stává krajně podezíravým, očekává a tuší, že se od něj rodina a přátelé dříve či později odvrátí. Neustále hledáme a nacházím potvrzení tohoto: “Mluvil se mnou chladně; Vypadala úkosem; Nechtěl jsem se setkat – rozhodně jsem se urazil.”

Lidé, kteří zažívají obsedantní strach, mohou být promiskuitní v milostných a sexuálních vztazích, rozvíjejí závislost na lidech a vztazích. Jsou připraveni randit doslova s ​​prvním člověkem, kterého potkají, nedokážou opustit partnera, i když je nečestný nebo krutý, snášejí a přijímají jakékoli urážky a ponižování, jen aby nezůstali sami. Po rozchodu si okamžitě hledají nového partnera.

V pokročilých případech autofoba začne pociťovat vegetativní příznaky, záchvaty paniky, dušení a nervový třes, když je ponechán sám.

Autofobie se může projevovat různými závislostmi: alkoholismem, drogovou závislostí, workoholismem, závislostí na počítačových hrách, telefonech a dalších lidech.

Proč se lidé bojí samoty?

Strach ze samoty má objektivní důvody.

Člověk není dravec a v dobách, kdy naši předkové žili v jeskyních a bojovali o přežití doslova každou minutu svého života, kdyby zůstal sám, další noc by člověk nepřežil. Kolem je příliš mnoho nebezpečí a člověk je sám o sobě příliš slabý.

Proto je pocit smečky, touha být ve skupině naším přirozeným stavem.

Ekonomický systém byl dlouhou dobu strukturován tak, že k získání byť minimálního dodatečného produktu bylo zapotřebí úsilí celé komunity. Ano, někdo by mohl řídit farmu sám, usadit se na kraji vesnice, ale hned první špatná úroda, a zejména řada takových, přivedly člověka na pokraj smrti hladem. Bez pomoci, podpory a potažmo souhlasu komunity bychom se neobešli.

Vyhnání z vesnice se často rovnalo trestu smrti.

Ano, teď je to všechno irelevantní, zvláště pro obyvatele metropole, ale tisíce let evoluce nevymaže sto prosperujících (relativně) let a naše touha být ve skupině a být jí akceptován nebude brzy přestanou být významné a silné.

Normální strach se ale nemusí nutně stát nepřekonatelný, navíc existují introverti, kteří jsou zpočátku tohoto strachu do značné míry prosti.

READ
Krevní tlak během záchvatů paniky: proč stoupá, nebezpečí

Pro vznik fobie nestačí pouze předpoklady, je potřeba osobní psychické trauma. Následující události mohou vést k autofobii:

Nedostatek fyzického a/nebo psychického kontaktu s matkou v kojeneckém věku.

Nedostatek péče v dětství. To platí zejména pro děti, které se vyhýbají svým rodičům.

Nepřiměřený trest osamělostí. Dítě bylo zavřeno v temné místnosti, postaveno před dveře bytu a ponecháno samotné na ulici. Pohrozili, že policistu Babu Yagu pošlou do sirotčince.

Přehnaně protektivní rodičovství. Takový člověk vyrůstá nejistý sám sebou a svými přednostmi, bez matky neudělá doslova ani krok.

Jednou se ztratilo dítě a zůstalo samo. Čím mladší byl, tím traumatičtější by pro něj tato událost byla. Pro 2-3leté dítě může stačit 5 minut, budou mu připadat jako hodiny samoty.

Traumatickou událostí se může stát i smrt jednoho z rodičů, blízkého příbuzného nebo odloučení od nich.

Je téměř nemožné identifikovat trauma, zvláště pokud k němu došlo ve velmi raném věku. Abyste našli zdroj bolesti, musíte kontaktovat psychologa a pracovat se zraněním individuálně.

Strach z osamělosti u žen: jak bojovat?

Osamělá žena s balónem

Ženy mnohem častěji než muži trpí autofobií. Přes emancipaci a všechny výdobytky feminismu ve společnosti, zvláště v té paternalistické, stále vládne přesvědčení, že hlavním posláním ženy je vdát se, podílet se na rodině a rodit děti, čím více, tím lépe.

Proto, bez ohledu na to, jak je žena úspěšná ve své kariéře nebo kreativitě, společnost stále považuje za její hlavní úspěch pevné manželství a pár dětí. Vše ostatní je příjemným, i když nijak zvlášť důležitým doplňkem.

Žena, bez ohledu na to, jak nezávislá je, má kvůli takovým postojům pocit méněcennosti, selhání, méněcennosti, pokud si do určitého věku nepořídí manžela a děti. Čím je žena emancipovanější, tím déle dokáže vnitřně odolávat sociálnímu tlaku, ale myšlenky na osamělé stáří a 40 koček ve chvílích zamyšlení se jí vkrádají do hlavy ne, ne, ano.

A to může vést k unáhleným a dokonce zoufalým činům. Tak vznikají tisíce zbytečných manželství, nemilovaných manželů a dětí, které se nenarodí kvůli touze mít dítě, ale protože „je to nutné“. Netřeba dodávat, že jde o začarovaný kruh, hlavní dopravní pás, který vytváří nové single lidi.

Jak se může žena v moderním světě takového strachu zbavit? Naštěstí se paradigma pomalu, ale jistě mění, ve slušné společnosti si už nedovolí klást otázky:

Kdy přijde miminko? Hodiny tikají!

Pořád skáčeš, cestuješ, všichni tvoji spolužáci už šli pro druhý!

Tento druh nátlaku, spíše nevyslovený, druh tiché společenské smlouvy, že žena by měla uspět jako matka a manželka. Stereotypy se mění a postupem času si každý z nás, muži i ženy, bude moci bez nátlaku a psychického nátlaku, z lásky, poctivě zvolit vlastní cestu, chování.

Ženy získávají stále více práv a mohou si zvolit svůj osud v osobním i pracovním životě.

V roce 2021 seznam profesí, které ministerstvo práce ženám zakázalo, nyní obsahuje pouze 100 druhů prací namísto více než 450, které byly dříve. To otevírá profesní a kariérní vyhlídky zejména obyvatelům malých měst, kde existuje jeden městotvorný podnik, kde dříve žena nemohla pracovat.

READ
Vřelá slova pro muže v próze

Léčba fobie z osamělosti

Autofobie je psychický problém a dá se léčit psychoterapií, hypnózou a v nepříliš pokročilých případech i svépomocí. Je extrémně vzácné, aby se psychoterapeut uchýlil k lékové terapii, ale pokud jsou fobie již na této úrovni, lze použít mírná sedativa a antidepresiva.

Samoléčba je nepřijatelná, předepisovat, měnit dávku a vysadit lék může pouze odborník.

Jak překonat strach ze samoty: psychoterapie

Psychoterapeut pomocí speciálních technik a technik pomáhá porozumět a zpracovat traumatickou situaci, prožít traumata z dětství z pohledu dospělého a zbavit se tak minulých problémů. Dobrý specialista vám pomůže změnit omezující a strach vyvolávající postoje, vybudovat nový pohled na realitu a zbavit se úzkosti.

Výsledkem práce bude přehodnocení stavu samoty. Člověk v tom bude moci najít výhody, přestane prožívat úzkost a začne si vytvářet identitu, aniž by byl s kýmkoli vázán, tvořící své integrální „já“.

Pokud pouze pomocí psychoterapie není možné překonat úzkost a záchvaty paniky způsobené autofobií, může být klientovi nabídnuta hypnoterapie.

Začněte spolupracovat s psychologem hned teď

Tato metoda je poměrně účinná a pro pacienta je nejatraktivnější krátkodobá. Během pouhých 5-10 sezení může kvalifikovaný hypnoterapeut zbavit autofoba projevů strachu z osamělosti.

Jak překonat strach ze samoty vlastními silami?

Takový strach se můžete zbavit sami, pokud situace není příliš špatná. Abyste to překonali, musíte dodržovat jednoduchá pravidla, být trpěliví a pracovat na svém postoji k problému osamělosti.

Samota má své výhody. Najít je

V moderním světě je osamělý člověk vnímán jako vyděděnec, podivný. Lidé se měří počtem přátel a odběratelů, osamělý člověk se může zdát jako společenský vyvrhel. Jenže ve skutečnosti za vnějším úspěchem, množstvím lajků a pozvánek na virtuální večírky mnohé skrývají prázdnotu.

Přehodnoťte svůj postoj k osamělosti. Toto je čas, kdy můžete být sami se sebou, poslouchat sami sebe a ponořit se do svého vnitřního světa. Je to čas růstu a práce na sobě, čas shromažďování myšlenek a určování svých skutečných tužeb.

Buďte svým vlastním nejlepším přítelem, mluvte sami se sebou.

Abyste se neztratili v myšlenkách a jasně formulovali své myšlenky, veďte si deník. Zapište si do něj vše, co se vám ten den přihodilo, později, po opětovném přečtení zápisků, budete schopni vyvozovat závěry, uvědomit si, s jakými událostmi je fobie spojena, co ji způsobuje, a lépe se poznat.

Samota je svoboda

Zažijte samotu jako svobodu. Svoboda od konvencí, od cizích a minulých hodnocení.

Chodit po domě nazí.

Zpívat a tančit.

Dělejte jógu, aniž byste se styděli za svou nedokonalou flexibilitu.

Dělejte, co chcete, bez ohledu na ostatní.

Najděte interní zdroje a podporu

Strach ze samoty zmizí, když se člověk přestane soustředit na své vlastní zkušenosti a věnuje pozornost druhým a jejich potřebám. Upřímná empatie dává pocit sounáležitosti. Nevnímejte druhé lidi jako zázemí, jako zdroj uspokojení svých potřeb a utěšitele svých obav.

Staňte se zdrojem podpory a pomoci pro ostatní. To vám dá příležitost cítit svou sílu a sebevědomí. To znamená, že vás opustí pocit osamělosti. Potřebný a silný člověk nemůže být osamělý. Budete překvapeni, když zjistíte, kolik lidí je kolem vás a že je přitahuje vaše síla a vaše světlo.

READ
Jak se chránit před závistivci v práci?

Převezměte kontrolu nad svou úzkostí

Pokud jsou vaše pocity osamělosti doprovázeny zvýšenou úzkostí, naučte se relaxační techniky, které vám pomohou překonat úzkost.

Autogenní trénink podle Schultze;

Poslouchejte relaxační hudbu a nahrávky hypnózy.

Naučte se nasměrovat svou mysl tam, kam potřebujete, aniž byste uvízli v negativních emocích a minulých problémech. Pod tímto článkem můžete najít a stáhnout soubor PDF s 50 technikami pro zlepšení vaší pohody.

Být sám a být osamělý jsou dvě různé věci. Vše je věcí osobního vnímání.

Má strach být sám nějaký přínos?

Osamělé dítě u okna

Ne, strach má a nemůže mít žádný prospěch. Ale ve stavu osamění ano.

Být sám se sebou je:

Šance lépe se poznat, konečně naslouchat svým vlastním touhám.

Svoboda dělat, co chcete, bez ohledu na ostatní, bez kompromisů a ústupků.

Příležitost pracovat na sobě.

Šance najít vlastní podporu a sílu.

Získejte příležitost pochopit, co máte rádi a co vás skutečně přitahuje.

Pomoc psychologa

Pokud ještě nejste připraveni jít na psychologickou konzultaci, ale máte pocit, že vaše vlastní síly na překonání strachu nestačí, poslouchejte rady profesionálních psychologů, určitě vám pomohou:

Přijměte postoj, že být sám je variantou normy. Někdo je v páru, někdo sám, oba jsou normální. K tomu, abyste byli plnohodnotným člověkem, není nutné komunikovat s ostatními 24/7.

Naučte se řídit své myšlenky a měnit je podle libosti, aniž byste uvízli v negativitě. Praktiky všímavosti vám s tím pomohou.

Ujistěte se, že vedete zdravý životní styl. Ve zdravém těle zdravý duch. Cvičení, zdravé stravování, spánkový režim, dostatek čisté vody. Zde je minimální sada, abyste se za pár měsíců cítili lépe.

Pořiďte si domácího mazlíčka.

Nebojte se jít ven. Jít do restaurace, divadla nebo kina bez společnosti je normální.

Seznamte se a najděte přátele prostřednictvím internetu. Neexistují žádné zájmy, pro které byste nemohli najít přátele online. A pokud žijete na malém městě, kde vaši exotickou zálibu nikdo nesdílí, tak věřte, že na internetu najdete mnoho skupin lidí, se kterými si budete mít o čem povídat.

Pokud přes veškerou snahu vaše úzkosti nezmizí a strach ze samoty roste a vy si začnete všímat somatických projevů – záchvaty paniky, třes, bušení srdce atp. — neodkládejte návštěvu psychoterapeuta. Pamatujte – fobie, bez včasné léčby, mají tendenci růst.

Začněte spolupracovat s psychologem hned teď

Závěr

Autofobie je jedním z mnoha lidských strachů. Otravuje život a způsobuje, že lidé opravdu trpí, ale při včasné léčbě to rychle odezní. Je důležité to včas rozpoznat a začít s tímto problémem pracovat.

Myslím, že je lepší být sám
Jak dát někomu teplo duše
Dát neocenitelný dárek jen tak komukoli
Jakmile potkáte svého milovaného, ​​nebudete se schopni zamilovat.

Omar Khayyam

Informace uvedené v tomto materiálu mají pouze informativní charakter a nenahrazují odbornou radu lékaře. Pokud se bojíte samoty, poraďte se s odborníkem!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: