Jak změnit svou postavu k lepšímu: rady psychologů

“Miluji tě, i přes tvůj hrozný charakter!” – Řekli ti to? Působí příjemně, ale nějak ne svým způsobem: opravdu mám špatnou povahu? A nevšiml jsem si. Samozřejmě. Jste zvyklí s ním nějak přežít, ale vaši blízcí trpí.

Nejčastěji lidé s obtížným charakterem berou tvrdohlavost, agresivitu, sarkasmus, konflikty pro vnitřní jádro, schopnost postavit se za sebe a neochotu ohýbat se pod ostatními. Ve skutečnosti jim to jen brání v budování komunikace s lidmi. Takže považovat je za pozitivní vlastnosti je sebeklam.

Dá se člověk změnit? Dá se postava změnit? Řeknu vám toto, „obtížná postava“ není diagnóza ani věta. Je nepravděpodobné, že by se to drasticky změnilo. Ale náprava je docela reálná. Byla by touha. Jak změnit svou postavu? Více o tom v mém dnešním článku.

Jak změnit postavu a stát se lepším: pokyny krok za krokem

Co je postava?

Pojďme nejprve pochopit: kdo zasahuje do vaší postavy? Kdo ti řekl, že je těžký? Proč to řekl? Možná je mu příjemné tě potlačovat? Možná jste anděl v těle a ten, kdo vám vyčítá, se s vámi jen snaží manipulovat. Tady nejde o tebe.

Pokud se chcete změnit ne kvůli někomu jinému, ale protože jste sami nepohodlní, rozhovor je úplně jiný. Například stojíte ve frontě v potravinách. Linka je dlouhá, začnete vařit. Všechno vás pobuřuje, agresivita roste. Chápete, že je pro vás těžké se ovládat, vaše trpělivost praskne. Pohádáte se s administrativou obchodu, vše zahodíte a odejdete. komu jsi ublížil? Komu a co dokázal?

Vy a jen vy trpíte svou impulzivitou a netrpělivostí! A právě v tomto případě je potřeba na sobě začít pracovat. Vaše negativní charakterové vlastnosti vám ničí život.

Základem vaší postavy jsou vaše činy, činy, vaše vůle (v jakých okamžicích se zapíná, co chcete, co si vybíráte) a vaše zvyky.

Prvním jsou vaše činy. Akce vznikají na příkaz motivace. Jak budete reagovat, když vás napadnou? Budete se bránit? Utečeš? Nebo sklonit hlavu a vzdát se? Reagujete na základě své vestavěné motivace. Každý má tu svou.

Vůle je schopnost sbírat síly, dosahovat svých cílů. Říká se, že člověk s pevnou vůlí je člověk s charakterem. Bezpáteřní člověk se slabou vůlí je skoro to samé. Ten, kdo má dobře vyvinutou vůli, je schopen hory přenášet a v životě dosáhnout hodně.

Návyky jsou vzorce vašeho chování, to, co je nabyté v charakteru. Jedno staré přísloví říká: “Zasej čin, sklidíš zvyk, zasej zvyk, sklidíš charakter, zasej charakter, sklidíš osud.” Jedno plynule plyne z druhého. Jak změnit postavu? Začněte tím, že se zbavíte starých negativních návyků!

Jak změnit postavu a stát se lepším: pokyny krok za krokem foto 2

Co dělá charakter

Charakter člověka tvoří z 50 % geny. Nemůžeš se od nich dostat. Ale postava je jako lis – pokud neustále trénujete, můžete dobře pumpovat. Samozřejmě se nestanete hned Napoleonem nebo Čingischánem, ale přiblížit se je docela reálné. Hlavní věc je, že vám přináší štěstí!

READ
Nemůžeš rozkázat své srdce: jak získat svého přítele zpět

Naše výchova

Kořen je samozřejmě v naší výchově. Vy sami jste si vytvořili svůj vlastní charakter a vybrali jste si páky vlivu na své rodiče. Někdo například žádá, prosí a hysterizuje o koupi sladkostí, někdo prosí laskavě a někdo skutečně bojkotuje: odmítá opustit obchod.

Rodiče zase tyto páky posílili. Koupili ti sladkosti, když jim došla trpělivost. A tak se vyvinulo určité chování a přesvědčení, že „vyžadovat je dobré. Svou vůlí můžete prosit, manipulovat nebo prostě tlačit.“ Každý má své.

Ale teprve teď jste vyrostli a tyto staré rigidní schémata už nefungují. A pokud ano, je to k vaší škodě. Ale můžete žít, aniž byste si to uvědomovali!

Charakter určuje vaše činy. Pokud jste osobnost, vyvíjíte se, pracujete na sobě, pak je vaše postava vaší volbou. Je tedy na vás, zda půjdete s proudem nebo se změníte.

Jak změnit postavu a stát se lepším: pokyny krok za krokem foto 3

Charakterové rysy, které zasahují do života

Jak změnit svou postavu k lepšímu a je to možné? Můžete si udělat radost, jen se musíte naučit, jak vymýtit slabosti charakteru ze svého života. Co se dá v sobě změnit? Zde je pět návyků, které vám brání být šťastný.

negativní myšlení

Šťastní lidé nekoušou! Pokud neustále sledujete negativní zprávy, diskutujete o nich, jste nespokojeni se vším kolem, vládou, ekonomikou, lidmi, pomlouváte, závidíte, odsuzujete, pokud jste neustále negativní, máte v životě určitě problémy.

Pamatujete si, kdo je ve vašem životě stejný? Možná jste toto chování převzali od svých rodičů? Pochopte, proč vás tolik baví vychutnávat si to negativní. Mince má vždy svou nevýhodu, druhotnou výhodu. A jen se vám zdá, že kdyby se všechno kolem vás změnilo, stali byste se šťastnými.

Pochopte, co vám toto věčné rozhořčení dává. Možná je to iluzorní pocit bezpečí. Převzít zodpovědnost za svůj život je totiž horší, než z ničeho vinit okolí.

Chamtivost

Chamtivost je klíčem k nešťastnému životu. Pokud jste v pěsti, je to polovina problémů. Lakomost, strach ze ztráty peněz, hromadění – komplexy chudých. Takže nikdy nezbohatnete, je to váš postoj být chudý.

Jak změnit svou postavu? Chápeš, kde jsi to vzal? Možná jste měli hladové chudé dětství? Ale dětství pominulo, teď můžeš dělat víc než tehdy. Nechte svou honbu za bohatstvím.

Strach z nejistoty

Nesnášenlivost k nejistotě je dětská vlastnost. Buď je tu opět strach z budoucnosti. Nebo touha získat vše najednou. V každém případě ti, kteří snadno přijímají nejistotu, lépe reagují na změny.

Proč se bojíš zítřka? Kdo z vašeho okolí vám řekl, že není nic horšího než neznámo? Změňte toto nastavení. Zítra je nový den a s ním i nové příležitosti!

Jak změnit postavu a stát se lepším: pokyny krok za krokem foto 4

Zvyk klamat

Nic nebere energii jako neustálé lži. Musíte také vymyslet více tahů, abyste nespali. Proč lžeš? Někdy si na tuto otázku nedokážete odpovědět sami.

Klam je to nejtěžší, co se zbavit charakteru. Výhradně z vlastní vůle. Je to jako drogová závislost, alkoholismus a gamblerství – dokud se člověk nebude chtít zbavit, nikam nepůjde.

READ
Fáze psychosexuálního vývoje podle Freuda. Co je důležité, aby rodiče věděli!

Odpovězte si na otázku: Proč lžu? Čeho se bojím? Velmi často lidé nelžou, ale přikrášlovají. Například proto, aby potěšil ostatní. Bojí se, že budou zklamáni. Možná ve vašem životě byli lidé, které jste se velmi báli zklamat, a oni na vás byli buď lhostejní, nebo příliš nároční? Najděte toto spojení a pochopíte: vaše schopnost lhát je naprosto k ničemu.

Komplex zášti

A to je ten nejničivější charakterový rys. Nějak se špatně dívali, neřekli to, a to je vše, tento muž je nyní nepřítelem lidu. Tajně sníte o tom, že se všem pomstíte a všechny položíte na kolena. Stále vás budou žádat o milost a klanět se před vaší všemohoucností.

Celá tato neuróza je strašná síla, která vás den za dnem ničí. Pochopte: lidé nemají v úmyslu vás urazit. Vše je ve vaší hlavě. V podvědomí se sami chcete urazit – získat důkaz, že jste špatní.

Jak se změní k lepšímu? Odpovězte si na otázku, proč se nemilujete, myslíte si, že jste špatní? Hledejte odpovědi v dětství. Kdo si myslel, že jsi a proč?

Jediný způsob, jak se posunout dál, změnit svůj charakter, pohled na svět, je opustit staré křivdy vůči blízkým a milovat sebe. To je klíč ke štěstí.

Jak změnit postavu

Jak se úplně změnit? Prvním krokem je uvědomit si, že máte problém. Pokud chápete, že hádky kvůli maličkostem, podráždění, impulzivitě, izolaci vám brání žít, jste na správné cestě.

Odstraňte obranné mechanismy. Zeptejte se sami sebe: Jaká je moje postava? Napište si na list papíru ty vlastnosti, které se vám na sobě nelíbí. Místo toho napište proč. Pak se zamyslete nad tím, co se za tímto charakterovým rysem skrývá, před čím vás chrání? Když nebude existovat, co s tebou bude?

Jste například podezřívaví, protože se bojíte oklamání. Proč a kdy jste byli podvedeni? A tak dále. Dojdete ke kořenu problému a samotná vlastnost začne mizet.

Naučte se ovládat své emoce. Pokud cítíte vztek, chcete se pohádat – začněte pomalu a zhluboka dýchat. To vám pomůže uklidnit se. Nedovolte, aby se projevil vztek, hněv, vznětlivost. Tahá na hrubost – počítejte do 100, nechte toho.

Ale to jsou všechno zásahová vozidla. Hněv je také obranný mechanismus, nejčastěji pramenící ze skryté úzkosti. Jak se toho zbavit – viz odstavec výše.

Rozhodujte se chladnokrevně, nerozčilujte se. Udělejte si chvilku na přemýšlení. Nebo ještě lépe den. Impulzivita je váš nepřítel. Zde vám pomůže technika zpomalení. Pokud chápete, že vám hlava hoří, vaří a můžete štípat dříví, uměle zpomalte. To ztlumí váš zápal.

Budujeme komunikaci. Pokud nechápete, proč jste se hádali s milovanou osobou, jste na něj naštvaní, on je s vámi, ale chcete zlepšit vztahy, nemusíte se ponořit do toho, kdo má pravdu a kdo se mýlí.

READ
Kulturní šok - příčiny, příznaky, faktory, způsoby překonání

Hlas ne v urážlivé podobě, bez předstírání, co vás bolí. Mluvte o svých pocitech, aniž byste obviňovali druhé. Musíte být slyšet.

Relaxovat. Možná jste jen unavení a emocionálně vyhořelí. Choďte více na čerstvém vzduchu, upravte si plán spánku, užívejte si života. Hlavní je být v souladu se sebou samým i s okolním světem.

Podpěra, podpora. Je velmi důležité obklopit se správnými lidmi. pozitivní, úspěšný. Je důležité být milován a přijímán. Trávit více času s přáteli, komunikovat. Měli by vás podporovat ve vašich změnách. A kdo se bude jen smát a vyčítat, ať chodí po lese.

Posilujte své nové návyky. Stejně jako to dělali tvoji rodiče tobě. Ale teď je volba na vás, za co se konkrétně pochválit. Chvalte se za úspěch, vymýšlejte ceny a ocenění. Požadovaného výsledku tedy dosáhnete mnohem rychleji.

Jak zdvojnásobit svůj příjem? Jak se motivovat k dosažení vysokých výsledků?

Dostat 3 videa ZDARMA:

1. Důvody, proč nemůžete zvýšit svůj příjem
2. Chyby, které vám brání vydělávat více
3. Návod krok za krokem, jak zdvojnásobit svůj příjem

Z nich se dozvíte:

✔️ Jak vydělat více.
✔️ Proč se vám nepodařilo zvýšit příjem.
✔️ Co dělat, abyste zdvojnásobili svůj příjem.

Získejte 3 videa ZDARMA >> https://bit.ly/3pEY8SE

Neustále nedostatek peněz? Chcete si vydělat více, ale nevíte jak?

Dostat 3 videa ZDARMA:

1. Důvody, proč nemůžete zvýšit svůj příjem
2. Chyby, které vám brání vydělávat více
3. Návod krok za krokem, jak zdvojnásobit svůj příjem

Zaregistrujte se a získejte 3 videa ZDARMA >> https://bit.ly/3pEY8SE

Vaše změny po zhlédnutí videa:

  1. Přečtěte si, jak vydělat více.
  2. Pochopíte, proč nebylo možné zvýšit příjem.
  3. Získejte podrobné pokyny, jak zdvojnásobit svůj příjem.

Zaregistrujte se a získejte 3 VOLNÝ, UVOLNIT video >> https://bit.ly/3pEY8SE

Anton Glomozda

Ahoj, jmenuji se Anton Glomozda!

Pomáhám mužům věřit v sebe sama, realizovat svůj potenciál a žít život svých snů. K tomu jsem v roce 2016 založil Akademii pro komplexní rozvoj osobnosti muže, v rámci které dávám nástroje k dosažení cílů a úspěchu ve všech oblastech života. K dnešnímu dni má akademie více než 10 000 absolventů.

Často se stává, že určité charakterové rysy, nadměrná úzkost, plačtivost, podrážděnost zasahují do vašeho osobního života a neumožňují vám dosáhnout nových úspěchů. Podívejme se na rady psychologů, kteří v tomto snažení pomohou.

Je možné změnit charakter

Charakter je chování, zvyky, jedinečný způsob myšlení, reakce v situacích. To vše je regulováno.

Na univerzitě v Curychu byla provedena studie, která zjistila, že charakterový rys můžete změnit za 2 týdny. Bavíme se ale o jedné vlastnosti, a ne o postavě jako celku. Pokus o radikální změnu morálky bude odsouzen k neúspěchu.

Důležité! Pamatujte, že můžete změnit svůj charakter, ne temperament, který je dán genetikou.

Jak změnit postavu

Podívejme se na nejúčinnější způsoby, jejichž praktikováním je možné změnit a stát se lepšími.

READ
Je možné se líbat s rovnátky nebo jde o to nejintimnější

Prozkoumejte své charakterové vlastnosti

Nejprve si analyzujte, jakou máte postavu. V průběhu měsíce si do sešitu zapisujte vlastnosti, které v sobě objevíte. Neschovávejte se, buďte k sobě upřímní. Bude obzvláště dobré, pokud kromě hlavních, zjevných vlastností existují také vzácné, které se projevují v nouzových situacích.

Uvědomte si důvod touhy

Abyste dosáhli výsledku, musíte si uvědomit skutečný důvod touhy. Jinak nebude fungovat nic. Možná změny ve vašem charakteru nepotřebujete vy, ale vaši blízcí. Bez vlastní motivace nebudete schopni dosáhnout pokroku, pokud jde o změnu vaší postavy. Pokud dojde k nějakým změnám, budou dočasné.

Vytvořte portrét nejlepší verze sebe sama

Napište si podrobně, doslova bod po bodu, jakou postavu chcete mít. Představte si před sebou osobu, která ji již vlastní. Odpověz na otázky:

  • Co tento člověk v životě dělá?
  • Jaký je jeho volný čas?
  • Kdo ho obklopuje?
  • Jak dosáhl úspěchu?

Tyto otázky jsou důležité. Utváření charakteru je ovlivněno prostředím. Právě teď začněte žít jako „image“ člověk. Získat nové zkušenosti.

Najděte kvalitu, kterou byste chtěli znovu vytvořit

Napište vlastnosti, které byste chtěli pěstovat. Soustřeďte se na jeden z nich. Analyzujte, v jaké situaci se projevuje. Znovu vytvořte tyto podmínky. Řekněme, že pokud chcete mít soucit, přihlaste se do dobrovolnického hnutí a zjistěte životní příběhy lidí.

Žijte vědomě

Práce na změně postavy nepřinese výsledky bez vědomého přístupu ke všemu. Abyste dosáhli svého cíle, začněte si všímat svých negativních vlastností. Obvykle člověk jedná automaticky. Všechny reakce na události jsou zvykem, který si přestal všímat.

Řekněme, že každý zná takovou vlastnost, jako je podrážděnost, pokud vás vzbudí dříve, než zazvoní budík. Toto je nevědomá vlastnost. To je zvyk, který se stal automatickým. Takto reagujete na stres způsobený náhlým probuzením. Pokud si uvědomíte, že jednáte ze zvyku, pak se můžete ovládnout a nedovolit, aby agrese vyšla najevo.

Jak změnit svou postavu?

Jak změnit svou postavu?

Najděte objekt kopírování

Rozvoji postavy napomáhá metoda modelování, která je součástí praxe NLP, neurolingvistického programování. Více podrobností o této metodě lze nalézt v knize New Knight „The Complete Guide. NLP v práci.”

Podívej, možná existuje člověk, jehož charakter se ti obzvlášť líbí. Může to být kdokoli: kolega, příbuzný, knižní postava, slavná osobnost. Analyzujte jeho chování. Podívejte se, jak myslí. Věnujte pozornost situacím, ve kterých se projevuje povahový rys, který vás zajímá. Modelujte zkušenost této osoby ve svém životě.

Starej se o své zdraví

Analyzujte, zda jste dříve měli takový negativní charakterový rys. Koneckonců, z nějakého důvodu se kazí. Možná příčina spočívá v únavě nebo špatném zdravotním stavu. Dost často je nesnesitelný charakter spojen s tím, že člověk není úplně zdravý. Snažte se dostatečně spát, odpočívat, projít se, dívat se na svůj oblíbený televizní seriál.

Dobrý odpočinek nikomu neublíží. Veďte měřený život. Někdy stačí být nabitý pozitivními emocemi a budete klidnější a nebudete se rozčilovat kvůli maličkostem. Pokud odpočinek nepomůže, poraďte se s lékařem.

READ
Konflikty v rodině, příčiny a řešení rodinných konfliktů

Přemýšlejte o akčním plánu

Je důležité nejen určit, jakou charakterovou vlastnost byste chtěli změnit, ale také pochopit, za co ji změnit. Udělejte práci, vytvořte seznam, který ukazuje kvalitu, kterou je třeba nahradit, a strategii, která pomůže uvést cíl do praxe. Jste například unaveni z toho, že nemůžete říct „ne“, pak:

  • Zjistěte, co přesně vám brání říct „ne“. Možná je to skrytý strach ze samoty a trestu.
  • Analyzujte své potřeby a touhy. To vám pomůže jasně pochopit, kdy jsou vaše hranice porušovány, a identifikovat situace, ve kterých musíte odmítnout.
  • Prozkoumejte, jaké jsou vaše možnosti „ne“. Začněte je uvádět do praxe.

Nastavte se na přísnou sebekázeň

Pokud nevíte, jak se ovládat, neovládáte své emoce a pocity, pak je nemožné změnit svůj charakter. Zadejte denní rutinu, zapište si cíle a způsob, jak jich dosáhnout. Pokud začnete dělat malé kroky, budete automaticky pracovat na dosažení svého cíle. Neodchylujte se od zadaného úkolu. Pokud se nebudete snažit, ničeho nedosáhnete.

Začněte si vést deník

Po dobu 2 týdnů pozorujte, v jakých situacích se objevují nežádoucí charakterové rysy. Dále identifikujte dráždivé látky, to je to, co se objeví pokaždé. Začněte ovládat své impulsy. Až se znovu ocitnete v podobné situaci, pociťte známý impuls, změňte taktiku. Řekněme, že místo křiku opusťte místnost.

Začněte si všímat toho pozitivního

Zbavte se negativního myšlení, které je také zvykem. Přestaňte se soustředit na to špatné. Všímejte si jen toho dobrého, v každé situaci hledejte pozitivní stránky. Procvičujte si během dne změnu negativního na pozitivní. Sledujte automatické reakce. Pokuste se nahradit negativní myšlenky pozitivními.

Mějte své emoce pod kontrolou

Pokud jste si již zvykli na přehnané reakce na podněty, začněte držet své emoce na uzdě. Nejjednodušší způsob: než něco řeknete, počítejte v hlavě do 10. Pokud se cítíte napjatí, párkrát se zhluboka nadechněte. Tyto zdánlivě jednoduché techniky vám pomohou stát se klidnými, vyrovnanými a ušetří vás před stresovými situacemi.

Nesnažte se být perfektní

Každý člověk má výhody i nevýhody, má silné i slabé stránky. V očích ostatních lidí může být stejná vlastnost pozitivní i negativní. Přemýšlejte o tom, zda opravdu potřebujete změnit svou postavu. Možná byste měli přemýšlet o změně prostředí. Nesnažte se být perfektní pro všechny. V tomto případě ztratíte sami sebe.

Doporučené čtení

Pokud se rozhodnete změnit svou postavu, můžete si přečíst následující literaturu:

  • Richard Davidson, Daniel Goleman “Změněné charakterové rysy.”
  • Dan Waldschmidt “Buďte tou nejlepší verzí sebe.”
  • Brett Blumenthal „Jeden zvyk týdně. Změň se za rok.”

Svou postavu můžete změnit pouze tím, že si uvědomíte, proč to potřebujete. Když znáte svou vnitřní motivaci, můžete se změnit doslova k nepoznání. Měňte se kvůli sobě, ne kvůli manželovi, kolegům, rodičům, dětem. A pak se vše vyřeší.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: