Krize středního věku u žen: příznaky a co dělat

krize středního věku u žen – přechodné období duševního vývoje, projevující se přehodnocením sociálních rolí, úspěchů, přehodnocením rodinných vztahů. Vyskytuje se mezi 30 a 50 lety, trvá od 6 měsíců do 2-3 let. Hlavní příznaky: nespokojenost se současnou situací (práce, životní styl, manžel/ka, děti), touha po změně, emoční nestabilita, podrážděnost, vznik nových koníčků. Psycholog se zabývá diagnostikou krize, studium probíhá metodou rozhovoru. Pro snadnější a rychlejší přežití krize se doporučuje vyhledat radu odborníka.

krize středního věku u žen

Přehled

V roce 1965 kanadský psychoanalytik E. Jacques publikoval článek, ve kterém poprvé použil termín „krize středního věku“ k označení životního období uvědomění si omezení lidských schopností a úmrtnosti. Krize u žen prochází v dřívějším věku než u mužů – od 30 do 50 let. V původu a projevech je pro většinu ženská – spojená se ztrátou mládí, smyslnou nespokojeností. U žen s kariérním a obchodním zaměřením, vysokou cílevědomostí, sebevědomím je krize podobná jako u mužů (mužské). Zkušenost s krizí je výraznější u zástupců střední třídy, kteří mají možnost změnit postoje a aktivity.

krize středního věku u žen

Příčiny krize středního věku u žen

Ženská krize je méně výrazná než mužská, někdy jde téměř bez povšimnutí. Důvody rychlého a vleklého průběhu jsou psychologické, biologické a sociální povahy. Čím více oblastí pro seberealizaci si žena vyčlení, čím náročnější je na své vlastní úspěchy, tím akutněji prožívá období změny. Mezi faktory, které zhoršují projevy krize, patří:

  • Vzhled se mění. V moderním světě se úspěch a význam ženy posuzuje prostřednictvím vnější přitažlivosti, mládí, sexuality. Změny související s věkem – zhoršení držení těla, stav pokožky a vlasů, přibývání na váze – se stávají zdrojem úzkosti, nejistoty, nízkého sebevědomí.
  • Hormonální posuny. Nástup menopauzy provází emoční nestabilita, změny nálad, příznaky malátnosti. Všechny tyto projevy posilují negativní aspekty krize.
  • Rodinné vztahy. Role manželky a matky jsou pro ženy nejdůležitější. V krizi se posuzuje spokojenost s manželskými vztahy a vztahy dítě-rodič. Nezadané a bezdětné ženy jsou náchylnější k vleklému, obtížnému přechodnému období.
  • Sociální status. Provokujícími faktory negativních zkušeností jsou nedostatek úspěchu v kariéře, nechuť k profesi, nízký příjem. Ženy, které se obávají o své sociální postavení, mění své působiště, obor působnosti.
  • veřejné stereotypy. Závažnost krize závisí na souladu s představami sociálních skupin o úspěchu a blahobytu žen. V sekulární společnosti jsou kladeny vysoké nároky na vzhled a kariérní úspěch. Mezi náboženskými komunitami je kladen důraz na stabilitu manželských vztahů (bez ohledu na kvalitu), mnohodětnost a šetrnost.
  • psychologické vlastnosti. Ženy, které jsou sebekritické a závislé na hodnocení ostatních, jsou náchylnější k akutním krizovým situacím. Překonání emočního nepohodlí je usnadněno rozvojem sebelásky, přijetím svých slabostí.

Patogeneze

Psychologický základ krize středního věku podrobně popisuje E. Erickson. Pro stav je charakteristická potřeba rozvoje – osvojování si nových dovedností, osvojování vztahů a činností, které jsou kvalitativně odlišné od předchozích. Na rozdíl od krize u dítěte, kde je zdrojem nového dospělý, je u ženy krize hledáním vlastních zdrojů, studiem potřeb, nutností volby mezi stagnací Já (Ega) a generativitou. Tento termín označuje schopnost projevit zájem o blaho druhých, zejména budoucí generace. Novotvarem krize je „zdravý smysl pro produktivitu“ – touha podporovat, poskytovat materiálně i duchovně méně zkušené lidi. Zároveň se osobní život stává kreativnějším a produktivnějším. Pokud je učiněna volba ve prospěch stagnace, projev péče se nerozšiřuje, soustředí se na osobní zájmy a zkušenosti, což vede k nudě, melancholii a nespokojenosti.

Příznaky krize středního věku u žen

Krize se projevuje příznaky deprese, chronickou únavou, nervovým vypětím. Specifickým znakem je nespokojenost se současnou životní situací, touha po změně. Emoční zážitky jsou spojeny se špatným zdravotním stavem, změnami vzhledu souvisejícími s věkem, problémy v mezilidských vztazích. Po 30 letech se objevují myšlenky o nenávratné ztrátě mládí a krásy: objevují se vrásky, pigmentace, ztmavnutí v blízkosti očí, kůže se stává suchou a méně elastickou, tělesná hmotnost se často zvyšuje, chůze ztrácí lehkost. Ženy, které si velmi váží vnější krásy a jsou zvyklé na obdiv ostatních, stárnou hůř. Touha prodloužit mládí se projevuje vášní pro diety, sport, kosmetické a chirurgické plastické zákroky.

READ
Jak se stát rozhodnějším na cestě k srdci dámy?

Bývalé vztahy se stávají zdrojem podráždění a nespokojenosti. Láska k manželovi ustupuje do pozadí, roste nespokojenost s jeho činy, nedostatečná pozornost a nedostatek citové intimity. Mentálně se žena vrací do dřívějšího období, kdy byl vztah s manželem romantický, smyslný a přinášel radost. Nostalgie jen zvyšuje zoufalství a nespokojenost. Ve snaze změnit situaci žena často zahájí rozhovory od srdce k srdci, které končí výčitkami, obviněními, záští a slzami. Někdy padne rozhodnutí o rozvodu, dochází k milostným pletkám s jinými partnery. Pro neprovdané ženy je nepřítomnost muže nebo formální vztah s ním zdrojem úzkosti, jako uznání vážnosti úmyslů.

Ve vztazích s dětmi se stále častěji objevují konflikty na základě špatného prospěchu, neposlušnosti a projevů samostatnosti. Krize středního věku ženy se často shoduje s krizí dospívání jejího dítěte. Zvyšováním nároků, posilováním přísnosti, disciplíny se matka snaží dosáhnout společenského úspěchu svého syna či dcery a prokázat tak vlastní rodičovskou životaschopnost. Ženy, které nemají děti, mají tendenci hodnotit bezdětnost jako nevýhodu, méněcennost, proto se snaží otěhotnět a porodit dítě. Na pozadí této potřeby dochází k uzavírání unáhlených sňatků, vynakládání velkých finančních prostředků na lékařská vyšetření včetně využívání reprodukčních technologií.

Ženy, které se staraly o rodinu a nevěnovaly patřičnou pozornost kariéře, začínají tvrdě pracovat, zvyšovat si kvalifikaci nebo získávat vzdělání, na které v mládí nebyl dostatek času. Ti, kteří dosáhli určitých výšek v profesní oblasti, náhle opouštějí svou pozici, jdou do kreativity, do organizací, které jim umožňují projevit duchovní kvality – laskavost, soucit, péči. Aby se ženy vyrovnaly s emoční nestabilitou, pocitem prázdnoty, často se uchylují k náboženství, esoterickým naukám a neobvyklým kreativním koníčkům.

Komplikace

Vleklou krizi u žen komplikuje deprese. Absence pozitivních změn vyvolává pocit stesku, beznaděje, nesmyslnosti života. Spánek je narušen (nespavost, nadměrná ospalost), zvyšuje se chuť k jídlu, úzkost a podrážděnost, vytváří se stabilní pocit viny a bezcennosti. Žena ztrácí zájem o činnosti, které dříve přinášely potěšení, včetně koníčků a sexu. Hůře snáší klimakterické příznaky, pozorují se bolesti hlavy, zažívací potíže, pocení, dušnost. V těžkých případech dochází k myšlenkám na sebevraždu, k sebevražedným pokusům.

diagnostika

Ve většině případů krize prochází bez účasti lékařů a psychologů, objevuje se potřeba kvalifikované pomoci s rozvojem komplikací – deprese, přetrvávající zhoršování pohody. K identifikaci krizového stavu se používá metoda klinického rozhovoru. V rozhovoru s psychologem si ženy všímají nestability emocí, podrážděnosti, pocitu nesmyslnosti probíhajících událostí, nespokojenosti s manželstvím, rodinnými vztahy a obsahem profesionální činnosti. Se stížnostmi charakteristickými pro depresi a jiné neurotické poruchy se provádí komplexní studie emocionální a osobní sféry pomocí dotazníků a projektivních testů (Standardizovaná multifaktoriální metoda pro studium osobnosti L. N. Sobchika, kresba člověka, „House-tree-man “, tematický aperceptivní test, Beckova stupnice deprese atd.).

Doporučení pro krizi středního věku u žen

Když dojde ke krizi, je důležité nepropadat panice, nebát se změn. Změny v tomto období jsou přirozené a nevyhnutelné, jejich přijetí umožňuje prožít druhou polovinu života smysluplněji a efektivněji. Svépomoc by měla být zaměřena na práci s emocemi, myšlenkami a činy. Doporučení psychologů jsou následující:

  • Zdravotní péče. Pozitivní pozornost ke změnám ve vašem těle vám umožňuje déle šetřit sílu a energii. Ženy musí přijmout fakt, že proces stárnutí je přirozený, přesunout těžiště svého úsilí od vnější krásy k udržení zdraví. Atraktivitu je třeba chápat prostřednictvím harmonie vzhledu, emocí a jednání.
  • Ukazovat lásku a péči. Během krize byste se neměli soustředit na své vlastní zkušenosti, musíte udržovat aktivní a otevřené vztahy s rodinnými příslušníky, přáteli a kolegy. S nárůstem podráždění, nespokojenosti, rozhořčení stojí za to pochopit, že důvod spočívá ve vnitřních osobních změnách, najít způsob, jak rozvíjet a projevovat lásku.
  • Vědomá zkušenost. Člověk by neměl popírat existenci krize a nepříjemných emocí, činů, myšlenek, které způsobuje. Abyste tento stav co nejrychleji přežili, doporučuje se objektivizovat to negativní – plakat, psát o svých zážitcích, kreslit je, utřídit si destruktivní představy a touhy (skončit, rozvést se, odejít z domova), zhodnotit jejich důsledky . Ve druhé fázi se musíte zaměřit na pozitivní aspekty – stávající dovednosti, silné osobní vlastnosti, dosažené cíle. Plánování do budoucna je účinný nástroj rozvoje.
  • Zdravý egocentrismus. Existuje mnoho technik, jak poznat sám sebe. Krize je čas pro nové zkoumání osobních tužeb, aspirací, krásy, dovedností. Je potřeba přesunout pozornost od negativních momentů života k těm pozitivním – dělat to, co přináší potěšení, radost, příjemné vzrušení, pocit uspokojení a štěstí (tanec, turistika v přírodě, kreslení, vaření, setkávání s přáteli).
READ
Jak se Oblomov a Olga rozešli

Prognóza a prevence

Krize středního věku zažívá většina žen. Prognóza je často příznivá – přechodné stadium končí utvářením nového postoje k druhým i k sobě samému, rozvojem vysoké úrovně péče, přijetí, lásky. Při absenci pochopení krizového období, izolace, posedlosti destruktivními zážitky se proces zpožďuje, vyvolává vznik deprese a zhoršení zdraví. Abyste mohli konflikty produktivně řešit, musíte pochopit dočasnost a přirozenost probíhajících změn, v případě potřeby vyhledat odbornou pomoc psychologů a psychoterapeutů.

Krize středního věku u žen je stav, kterému bude muset čelit absolutně všechno něžné pohlaví. Charakterizuje ho apatie, špatná nálada, pesimistický pohled do budoucnosti. A to nejsou všechny nepříjemné příznaky. Mají špatný vliv nejen na emocionální stav. Často se vztahy ženy s ostatními zhoršují. Tím se uzavírá do sebe, zůstává sama se svými problémy. Co dělat v tomto případě? Jak přežít věkovou krizi?

Krize středního věku – co to je?

co je krize středního věku

Krize středního věku je stav charakterizovaný ztrátou smyslu života, apatií a depresí. Žena se mění jako člověk. Její minulé postoje a chování již nejsou uspokojující. Dochází k přehodnocování hodnot. Tentokrát jsou revidovány s přihlédnutím k životním zkušenostem, novým poznatkům a případně dalším pohledům na svět kolem nás.

Krize středního věku u žen je velmi podobná té, kterou zažívají dospívající v období přechodu.

V jakém věku začíná krize středního věku?

Krize středního věku v 15

V psychologii se věří, že krize středního věku je spojena se změnami v psychice. Proto je často spojován s dospíváním. Ale takových stavů je v celém lidském životě několik:

  • ve 3 letech, kdy dítě chápe, že je osobou;
  • ve věku 6-7 let – začátek školní docházky;
  • ve 14-15 letech – okamžik dospívání (dívky zažívají více).

Kdy nastává krize středního věku u žen? Těžko říct přesně kolik. Střední věk je podle Světové zdravotnické organizace obdobím života od 30 do 45 let. Ale to jsou podmíněné limity. Je třeba vzít v úvahu vliv takových faktorů, jako je kultura, vývoj společnosti a postavení.

Pro některé začíná krize středního věku po ukončení studia a odchodu do práce. Ostatní po svatbě a narození prvního dítěte. Kdy to bude, se přesně říct nedá. Zvlášť když vezmete v úvahu fakt, že na některých univerzitách končí vzdělání kolem 25 let. Jo a narození dětí se teď odkládá do 30, nebo ještě později.

Jak dlouho to trvá

Na otázku, jak dlouho trvá krize středního věku, je těžké jednoznačně odpovědět. Nejedná se o akutní respirační onemocnění, u kterého vše za týden nebo dva přejde. To je stav, ze kterého se nemůžete dostat. Často, když žena zažívá tak vážné zkušenosti, nenachází podporu ani u příbuzných a přátel. Uzavře se do sebe a její okolí ji odsuzuje, protože ji považuje jednoduše za rozmazlenou a rozmarnou.

V době trvání krize může žena přijít o vše, co je jí drahé. Mluvíme o přátelích, milovaném muži atd. Lidé možná nechápou, že potřebuje pomoc. Nemusí to nutně zničit vztah. Ve většině případů spolu manželé nadále žijí. Ale jen stěží je lze nazvat skutečnou rodinou. Jsou to jen sousedé žijící ve stejné oblasti. Je mezi nimi nejen vášeň a láska, ale dokonce i vzájemné porozumění.

Jak to začíná

začátek krize středního věku

Když tedy u žen začíná krize středního věku, už je to jasné. Jak to vypadá? Záleží na ženě samotné. Pokud je od přírody melancholička, bude na to myslet ještě dřív, než to začne. Pokud je přirozeně aktivní, nemusí si nástup tohoto nepříjemného stavu ani všimnout.

READ
8 rozdílů mezi introvertem a extrovertem

Podle psychologů je krize středního věku diagnostikována pouze u 10–25 % žen. Ve zbytku se projevuje jako normální přechodný věk, který je v životě každého člověka bez výjimky.

Ženská krize středního věku se vyvíjí ve 2 fázích. V první fázi mizí iluze a nepodložené naděje. Žena považuje za samozřejmost, že její mladické sny se již nebudou plnit. Z toho důvodu cítí v sobě pocit zklamání. Jejími stálými společníky jsou špatná nálada a nedostatek vitality.

Druhou fázi krize středního věku charakterizuje nejistota a zmatek. Žena už není to, co bývala. Stále se ale nerozhodla, čím chce být. Během tohoto období dochází k přehodnocení hodnot a cílů. Mohou se zdát nepochopitelné a zvláštní. Zároveň ale nejsou vidět ani vyhlídky do budoucna. Jsou velmi rozmazané.

Hlavní rysy

příznaky krize středního věku

Každý věk má své vlastní příznaky. Ale existují některé běžné:

  1. Nedostatek motivace k jednání, nuda, apatie.
  2. Změna partnera, nestálost.
  3. Chtít dát výpověď v práci a dělat něco jiného.
  4. Časté změny nálad. Někdy jsou smutek a touha náhle nahrazeny bezdůvodnou radostí a zábavou.
  5. Přetrvávající pocity úzkosti, dlouhotrvající deprese.
  6. Přehnaná sebekritika, seberytí, ponižování sebe sama jako člověka.
  7. Touha dramaticky změnit sebe a svůj život. Navíc ke změnám musí dojít ve všem, od vzhledu až po bydlení.

Objevení se jednoho z uvedených příznaků krize středního věku u žen ještě nic neznamená. Možná je apatie důsledkem banální únavy. Pokud se objeví všechny najednou, stojí za to bít na poplach.

Jak se věková krize projevuje u žen?

Jak bylo uvedeno výše, v každé fázi má krize středního věku své projevy. Podívejme se podrobněji.

20-25 let

krize středního věku v 25

Pokud nejsou problémy, tak vás nezneklidní ani nespravedlivý učitel na vysoké škole, ani šéf, který vám po dlouhých sporech a nadávkách ještě zvýší plat nebo dá prémii. Doma vás také nic nenaštve, protože rodina je to, na co byste se měli v životě spolehnout.

Ale i v takových zdánlivě ideálních podmínkách často dochází k potížím. Řekněme, že jste se nedávno oženil. Čemu můžete čelit?

  1. Pochybnosti o správnosti výběru. Možná ten muž nesplnil vaše očekávání.
  2. Hádky s rodiči. Možná vás matka vašeho manžela nepřijala a vaše rodina jeho.
  3. Opravdu chcete dítě, ale nemůžete otěhotnět.
  4. Otěhotníte, ale váš muž děti nechce a trvá na ukončení těhotenství.
  5. Porod byl velmi těžký a vedl k depresím.

Tyto faktory vyvolávají rozvoj krize. Žena se potýká s apatií, začíná hledat příčiny toho, co se děje v sobě, upadá do sklíčenosti.

30-35 let

Ženy po 30 letech trpí tím, že nemohly realizovat své plány a představy. Řekněme, že jste byli dlouhá léta pohlceni prací, budovali jste kariéru a nestihli jste založit rodinu a porodit dítě. Na jednu stranu na to ještě není pozdě. Na druhou stranu budete muset obětovat svou pozici a to, o co jste tak dlouho usilovali. Dualita a nejistota kazí náladu, přivádí do stresu.

Existuje další scénář vývoje událostí během krize středního věku v tomto období. Možná jste vytvořili rodinu a porodili děti. Ale kvůli tomu nemohli vybudovat kariéru. S tím si možná nebudete dělat velké starosti. Ale koneckonců lidé kolem hledají příležitost, jak se o tomto okamžiku zmínit. Může to být přítelkyně, která se uskutečnila v pracovním plánu, nebo manžel, který také dosáhl určitých výšek. Souhlas, je nepříjemné, když v určitém okamžiku řekne, že s vámi nemá o čem mluvit.

40-45 let

krize středního věku v 45

Stupeň projevu příznaků krize středního věku se v tomto období zintenzivňuje, protože po 40 letech dochází v ženském těle k vážným změnám. Ve větší míře se to týká hormonálního pozadí. A on, jak víte, úzce souvisí s emočním stavem. Navíc se mnoho žen potýká s nadváhou, šedými vlasy, vráskami, které je nemohou jen rozrušit. Někteří považují za možné obrátit se na plastickou chirurgii. Ostatní si to nemohou dovolit.

Ukazuje se, že ve 40-45 a po 45 letech je krize spojena se strachem ze ztráty mládí, atraktivního vzhledu, schopnosti porodit dítě a vybudovat rodinu.

READ
Jak zlepšit vztah s mužem?

Dalším faktorem, který vyvolává rozvoj krize středního věku, je strach ze samoty. Pro většinu žen jsou v této době děti již dospělé a opouštějí dům svého otce. Kdysi milující a milovaný muž buď opustí rodinu, nebo si začne románek z boku, třeba s mladším konkurentem. O práci nemá cenu mluvit. V dnešní době je velmi snadné být nezaměstnaný.

Příčiny krize

Existuje mnoho důvodů, proč krize středního věku nastává. Těžko říct, co přesně vyprovokuje její rozvoj. Ale těch klíčových lze identifikovat několik.

Profesní stagnace

Profesní stagnace

Pokud žena dlouhodobě nepracuje například kvůli vyhlášce, ztrácí motivaci. Nebo si možná v určité chvíli uvědomí, že si vybrala špatné povolání. Další možností je nutnost být neustále přítomen na pracovišti a rozvíjet se. I malá přihrávka může vést k tomu, že své kolegy prostě nestíhá.

Strach ze samoty

Někdy ve věku 35-40 let žena nemá děti a vůbec žádnou rodinu. Nechce v očích ostatních vypadat osaměle a zbytečně. Kvůli tomu buduje vztahy kvůli postavení. A to s sebou nutně přináší další starosti a obavy.

Семья

Jsou zde 2 scénáře. První – žena se vdává buď poprvé, nebo podruhé. Má nové povinnosti, domácí problémy a další potíže. Musí si změnit příjmení. To vše vede ke krizi a potížím se sebeurčením.
Druhou možností je narození dítěte (je jedno, zda je první nebo ne). Zde dochází k nedorozumění mezi staršími dětmi a dítětem nebo manželem. Každý chce pozornost, ale žena nemůže prasknout. A to je také problém.

Strach ze smrti

Strach ze smrti

Krize středního věku na tomto základě je stejně častá jak u žen, tak u mužů. Člověk chápe, že rok od roku stárne. Počítejte s tím, že nemusí být s něčím v životě spokojen. Pokud ano, žena může jít dvěma způsoby:

  1. Najděte někoho, koho bude vinit z toho, co se děje. Často je to manžel, práce nebo někdo z příbuzných. Vyloučí „viníka“ ze svého života a pokusí se to zařídit jinak. Brzy si ale uvědomí, že od sebe nemůže uniknout. Problém zůstane nevyřešen.
  2. Vztahy s blízkými, včetně manželského partnera, se zhorší. Žena s ním ale bude žít dál a bude se cítit zodpovědná za svou rodinu a děti.

Nejčastěji se praktikuje druhá možnost.

Hormonální selhání

Hormonální selhání

Kolísání hormonálního pozadí vede ke změnám fyzického a emocionálního stavu. Je těžké se s nimi vypořádat. Žena se začíná „namotávat“, vidí problémy i tam, kde ve skutečnosti neexistují.

Změny vzhledu

Téměř všechny něžné pohlaví na ně ostře reagují. Potíž je v tom, že takové změny je snadné si všimnout, ale je těžké je skrýt.

Obzvláště těžké to mají krásné ženy, které jsou zvyklé na pozornost opačného pohlaví.

Je možné překonat krizi středního věku bez cizí pomoci?

vlastními silami překonat krizi středního věku

Vše záleží na vlastnostech a vlastnostech každého jedince. V tomto ohledu psychologové rozlišují 4 modely chování:

  1. Spontánní. Žena není organizovaná. Nikdy neplánuje dopředu, ale přizpůsobuje svůj život událostem, které se kolem ní odehrávají.
  2. Funkční. Ani zde neexistuje jasný plán. Ale člověk se snaží udělat alespoň něco, například zvolit směr pohybu.
  3. rozjímavý. Plány jsou, ale realizují se jen chvilkové. Žena přitom doufá, že okolnosti pro ni dopadnou příznivě.
  4. Tvořivý. Toto chování je nejméně časté. Žena nejen dělá plány a stanovuje cíle, ale také je uvádí do života. Navíc ví, jak využít okolnosti ve svůj prospěch.

Ženy s kreativním modelem chování čelí krizi středního věku méně často než ostatní. Ale pamatujte – vše je ve vašich rukou. Jak se k situaci postavíte, je čistě na vás.

Výhody

Navzdory množství problémů, které s sebou ženská krize středního věku přináší, má také pozitivní vlastnosti:

  1. Pomáhá podívat se na sebe z druhé strany, v případě potřeby změnit myšlení a chování.
  2. Krizový stav je často impulsem pro další růst a rozvoj. Pokud s ním budete správně zacházet, můžete nejen neupadnout do deprese, ale také najít něco nového.

Také žena má možnost střízlivě zhodnotit svůj život, pochopit, zda vše v ní jde tak, jak chtěla. Možná je potřeba něco změnit.

READ
Spěšný člověk: kdo to je, co to znamená být úspěšný

Krizové tipy

změna životního stylu

Jak tedy přežít krizi středního věku? Nejprve musíte pochopit jeho povahu. Jde o stejný psychologický problém jako u mnoha jiných. A ve zvlášť závažných případech vyžaduje pomoc odborníka. Existuje však několik kroků, které můžete udělat sami.

  1. Nesnažte se utéct před krizí, která přišla. Uznejte jeho existenci. Nepotlačujte své pocity a emoce, tím situaci jen zhoršíte. Není divu, že se říká, že povědomí o problému je prvním a hlavním krokem k jeho řešení.
  2. Zaměřte svou pozornost na něco nového a pro vás zajímavého. Pamatuješ si, co jsi chtěl dělat? Možná kreslení? Nebo dobývání horských vrcholů? Proč to neudělat hned teď? Mimochodem, koníček někdy přináší dobré peníze.
  3. Změňte svůj životní styl. Mluvíme o změně jídelníčku, sportování, vzdání se špatných návyků. Po 2-3 měsících uvidíte plody těchto akcí: čistá pleť, zlepšení celkové pohody, dobrá nálada.
  4. Zvažte být aktivní. Nemyslete si, že po 30 letech večer musíte strávit s rodinou čtením knihy nebo sledováním televize. V každém případě potřebujete nové emoce a dojmy. Choďte proto na výstavy, koncerty, veletrhy. Zkuste být kreativní.
  5. Vyjděme z emocí. Jedním z dostupných způsobů jsou slzy. Nehromadit v sobě zášť a podráždění. K ničemu dobrému to nepovede. Chci plakat, plakat. To není slabost. Další příležitostí, jak vypustit emoce ven, je věnovat se bojovým uměním.
  6. Změňte typ aktivity. Jen to nedělejte spontánně. Ujistěte se, že práce je skutečným zdrojem stresu. Pokud ano, udělejte si takzvaný „airbag“ a ukončete.
  7. Najděte někoho, o koho se budete starat. Další způsob, jak se vypořádat s krizí středního věku. Možná je čas myslet na děti. Pokud máte děti, ale už jste vyrostli a někam odešli, pořiďte si zvířátko. Nudit se rozhodně nebudete. Při péči o zvíře nebude čas na špatné myšlenky. Pamatujte však na odpovědnost za živou bytost. To není hračka.

Pokud vám tyto tipy na překonání věkové krize nepomohly, neváhejte se obrátit na psychologa. Pomůže vám identifikovat kořen problému a nasměrovat energii správným směrem. A ještě sestoupit nebo jít k endokrinologovi. Možná budete muset upravit své hormony. V tomto případě pomohou léky.

Je možné se krizi vyhnout

zaneprázdněná žena

Mají ženy vždy krizi středního věku? Všechny ženy si tím procházejí. Někdo to úspěšně překonává. Ale také se stává, že to trvá dlouho. Vše záleží na tom, jak se k němu chovají.

Přežít krizi je snazší, pokud se budete řídit řadou jednoduchých tipů:

  1. Buďte upřímní ohledně toho, co se vám stalo v minulosti.
  2. Přijměte se takoví, jací jste. V případě potřeby změňte.
  3. Připravte se na krizi předem.
  4. Berte přechod jako novou zkušenost.
  5. Nesnažte se držet mládí a minulosti.
  6. Být zaneprázdněn.

Noví známí pomohou přežít krizi středního věku. Pokud žena nemá rodinu, může jít o romantický vztah.

Zajímavá fakta

Četné studie provedené psychology odhalily několik zajímavých bodů týkajících se krize středního věku u žen. Tady jsou některé z nich:

  1. Pokud má žena problémy v rodině, bude pro ni mnohem těžší krizi přežít.
  2. Příznaky tohoto stavu jsou výraznější u těch, kteří pracují ve velkém týmu. U lídrů se to tolik neprojevuje.
  3. Přechodné období je téměř vždy charakterizováno nespokojeností se zvoleným povoláním.
  4. Během krize si žena uvědomí hodnotu rodiny. Ale pouze vdané ženy myslí na seberozvoj, komunikaci, zábavu. A nezadaní lidé chtějí rodinná setkání a pohodlí.

A ještě jeden fakt – ženy při rozvodu v krizovém období staví na první místo svou prestiž, názor druhých a postavení.

Závěr

Ženská krize středního věku je obdobím, kdy přehodnocuje hodnoty, analyzuje minulost a stanovuje si nové cíle. Bývá doprovázena apatií, frustrací a depresí. Bohužel se tomu nedá vyhnout. Ale můžete se připravit a setkat se plně vyzbrojeni. Udělejte si čas na seberozvoj, najděte si koníčka, seznamte se s novými zajímavými lidmi. Pouze s tak energickou aktivitou vás žádná krize nemůže vyvést z míry.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: