Subpersonality je termín v psychologii, který označuje vnitřní obrazy prvků chování, které jsou vnímány vědomím každé osobnosti jako části oddělené od osobnosti samotné. Pojem subpersonality zavedl do světa vědy italský psychiatr a psycholog Roberto Assagioli v rámci nové psychoterapeutické metody – psychosyntézy. Subpersonality jedince jsou svázány s jeho rodinnou, sociální a profesní rolí. Například role rodičů, dcery, syna, šéfa, nepříjemného kolegy, učitele ve škole, ošetřujícího lékaře atd. Jak řekl Osho, velký filozof: žije v nás celý zástup. A všichni tito lidé uvnitř někdy předstírají, že jsme my.
Projev podosobností člověka existuje nepřímo, když vede svůj vnitřní dialog. Osobní vlastnosti člověka, jeho schopnosti, návyky, dovednosti, které projevuje při životě, jsou také projevem částí celého jeho „já“.
Subpersonality v psychologii
Pojem subpersonality je v psychologii metaforou, která znamená, že uvnitř každé osobnosti je několik malých stvoření, se kterými můžete skutečně pracovat a řešit různé problémy. Různé životní podmínky, okolnosti a světonázory neovlivňují stejně životní styl člověka, jeho chápání složitých situací a vztahů. Často nevědomě, za určitých okolností, volíme svůj styl chování, rozvíjíme vnější obraz, emoce, činy, soubor gest, postojů, myšlenek, zvyků. Assagioli tomu všemu říkal vzory subosobnosti, jde o něco, co připomíná miniaturní osobnost. Každá část, stejně jako živý tvor, který zaujímá místo v psychice jedince, existuje se svými vlastními hodnotami a motivy, které nemusí vůbec odpovídat a jsou velmi odlišné od hodnot a motivů existence ostatních částí. Jejich počet a vlastnosti závisí na vědomí člověka, jeho představivosti, jeho skutečných osobních kvalitách a připravenosti člověka vidět v sobě tu či onu podosobnost.
Subpersonality se vyvíjejí opakováním stejných nabytých reakcí, pak v průběhu, majíce své vlastní touhy a potřeby, se je snaží realizovat, jsou ve vzájemném konfliktu. Tento proces je nevědomý. Tyto části osobnosti se vyjadřují prostřednictvím těla, pocitů, myšlenek a chování. Přitom každá podosobnost, deklarující své potřeby, své touhy, mluví jménem celé osobnosti. Často se systematicky rozhodujeme neefektivně, děláme nevhodné činy, které jsme dělat nechtěli, ale něco změnit se nám zdá nemožné, protože je to doprovázeno bojem vnitřních hlasů, částí osobnosti. Ale v lepším případě dělá tato rozhodnutí člověk jako svá vlastní, z celého člověka, v horším případě bude za své problémy vinit jiné lidi.
Práce s lidskými podosobnostmi se efektivně využívá v psychoterapii, častěji v psychosyntéze a NLP. Když klient identifikuje jednu ze svých částí, jejich individuální vlastnosti, způsoby chování, pak ji s pomocí psychologa může kontaktovat, zjistit důvody svého neadaptivního chování, reakce, fyziologické rysy.
Práce s podosobnostmi umožňuje klientovi vidět a plně zhodnotit, co se v životě děje, co se nedaří, změnit postoje a umět změnit chování. Subpersonalita je v psychologii v podstatě ta část osobnosti, která má své vlastnosti a schopnosti jedince, může jít daleko do podvědomí, do minulosti, může navazovat kontakty a vztahy se svými podosobnostmi a vyjednávat s nimi. A priori jsou to části osobnosti člověka, jejichž existence mu pomáhá hledat východiska z problémových situací, chrání psychiku a plní pro jeho osobnost výhradně pozitivní funkci. Takové části mají pozitivní záměry.
V terapeutické práci se subosobnostmi se navrhuje uvažovat o nich podle principu struktury psychiky – vědomí, podvědomí a nadvědomí.
Práce s podosobnostmi v terapii probíhá takto:
– rozpoznání částí osobnosti, jejich uvědomění;
– koordinace, transformace subosobnosti;
– syntéza částí celého „já“
Hlavním úkolem psychologa je izolovat a sjednotit jednotlivé a samostatně působící podosobnosti člověka do jediného harmonického celku „já“ a naučit člověka je vědomě řídit a neskrývat je v nevědomí.
Schwartzova terapie subosobnosti
Myšlenka plurality a částí osobnosti není čerstvá a není nová: id, ego, Freudovo superego, Animus, Anime, Shadow, Jungova Persona, dospělý, rodič, dítě E. Berna – všechny tyto části žijí v člověku .
Subpersonální terapie R. Schwartze je jedním ze směrů současné psychoterapie, jejímž hlavním konceptem je přijmout, že v lidském vnitřním světě žije mnoho osobností a tento fenomén je normou.
Richard Schwartz vytvořil systém hierarchie lidské subosobnosti, jejich terapii. Vědec řekl, že všichni vnitřní obyvatelé naší psychiky mají pocity, touhy, myšlenky, potřeby a osobní vlastnosti. Také tyto podosobnosti jsou různého věku, mužské nebo ženské. Objevují se v každém za podmínek pro něj nezbytných, až přijde jejich čas.
R. Schwartz uvádí, že člověk přebývá v různých podosobnostech v různých, nepodobných okamžicích a situacích. To se projevuje v chování, jednání, prožívání pocitů, myšlenek, které se výrazně liší, když sídlí v různých subosobnostech. Hlavní myšlenkou psychoterapeuta R. Schwartze je, že vnitřně hlavní „já“ člověka se neštěpí, ale zůstává integrální, ale v těžkých chvílích pod vlivem traumatického zážitku ustupuje jiným podosobnostem. Pak se to stává jako nemoc, i když ve skutečnosti je rozdělení vnitřního světa jedince a psychoterapeutická práce s jeho podosobnostmi nesmírně důležité a nezbytné pro jeho přežití a uzdravení.
Jak vznikají lidské podosobnosti?
Schwartz tvrdí, že v situaci, která je pro člověka traumatizující, se ho jeho psychika snaží ochránit před prožíváním pocitů, jako je stud, strach, bolest, vina. Tyto pocity, které nemají příležitost se vyjádřit, se ocitnou, obrazně řečeno, „uzamčeny“. Jsou to „exulanti“ – utlačovaní, potlačovaní, s pocitem viny, pochopením své nehodnosti a méněcennosti, budou hledat, jak uniknout, kdo by je zachránil, dal jim svobodu. Odhalují se v člověku bolestí, strachem, nočními můrami, flashbacky, nekontrolovanými traumatickými vzpomínkami, ovládajícím chováním, záchvaty paniky. Při hledání sebemenší lásky a ochrany vytvářejí okolnosti, ve kterých jejich činy budou směřovat k tomu, aby přilákaly někoho, kdo je podobný prvnímu pachateli, budou snášet násilí a ponižování v naději, že získají iluzi ochrany. Pro člověka tak vznikají opakované situace, ve kterých se ocitá jako oběť.
Další skupinou osobnostní části za Schwartzem jsou „manažeři“. Jsou to podosobnosti, které jsou povolány k ochraně „exulantů“, aby je nikdo znovu neurazil. Někteří „manažeři“, ovládající, hledají pomoc u lidí, ale zároveň vědí, že ji „exulanti“ nedostanou a budou odmítnuti; zároveň jsou sledováni, aby z vazby neutekli; ostatní nedůvěřují ostatním, snaží se omezovat kontakty, předcházet emoční intimitě, to je způsob, jak se chránit před opakováním bolesti; hodnotitelé sledují jejich vzhled, aby potěšili ostatní; narkomani dělají člověka bezmocným, uraženým, v roli oběti, aby je ostatní litovali; pesimista podkopává důvěru, takže člověk nejedná a je pasivní; popírač narušuje chápání dané situace a vnímání nejistoty; znepokojený mluví o úzkosti, nejhorším možném řešení situace atp. „Manažeři“ jsou konzervativní a tvrdí a nesou velkou odpovědnost za bezpečnost lidí. Jako „exulanti“ hledají uznání a lásku, ale věří, že své potřeby musí skrývat, protože to systém vyžaduje.
Třetím typem jsou „hasiči“. Slouží k utlumení emocí a pocitů, které exulanti vyjadřují, když „manažeři“ nedokážou udržet kontrolu. „Hasiči“ jsou povoláni, aby naléhavě utlumili bolest a oddělili se od reality. Mezi metody hasičů patří všechny druhy závislostí, sebepoškozování a sebevražedné chování, sexuální promiskuita, vztek, agresivita, nezdravá touha po materiálním bohatství, narcismus.
Tímto způsobem se „manažeři“ snaží ukrýt a ochránit „exulanty“ a „hasiči“ hledají příležitosti, jak je uklidnit a nasytit. Proto podle Schwartzovy představy máme všichni všechny tři typy podosobností. A na základě symptomu, který člověk projevuje, je možné určit, která skupina částí převládá. Například, když člověk trpí jakoukoli závislostí, pak je v moci „hasičů“; pokud má deprese, fobie, somatické problémy, je v moci „manažerů“; trpí smutkem, vinou, strachem – na milost a nemilost „exulantů“. A tyto části osobnosti hrají pozitivní roli ve vnitřním světě člověka.
Užitečnost a pozitivní výsledek této metody práce s podosobnostmi spočívá v tom, že člověk musí být vnímán jako někdo, kdo má zdroje, ale za určitých okolností je kvůli stavu napětí uvnitř sebe i vně omezený v jejich využití. Podstatou práce terapeuta je vyzdvihnout tyto části člověka, poznat je, uvolnit omezení, najít příležitosti a hlavně vrátit moc nad všemi částmi integrálnímu „já“.
Autor: Praktický psycholog Vedmesh N.A.
Mluvčí Lékařského a psychologického centra “PsychoMed”
Subpersonalita je model chování a myšlení, který je člověkem vnímán jako něco od něj odděleného, cizí. Jednoduše řečeno, podosobnost je alternativní osobnost, jinými slovy druhé já člověka. Navíc někdy nemluvíme o jednom já, ale o několika. Pojďme se podrobněji dozvědět, co jsou to subosobnosti v psychologii, kdo jsou, proč vznikají, proč s nimi pracovat a kdo to dělá.
Definice pojmu subpersonality v psychologii
Pojem lidské subpersonality zavedl italský psycholog a psychiatr R. Assagioli. V psychologii je obvyklé používat následující definici subosobnosti, kterou uvedl Asagioli: „Jedná se o určitý soubor postojů, stereotypů chování, přesvědčení, pudů atd., který nabývá celistvé, rozpoznatelné podoby pouze v našem vědomí.”
Všimli jste si, že na stejné události někdy reagujete odlišně? Proč se v podobných podmínkách chováte jinak? Takto se projevují ostatní já.Nacházejí vyjádření v našich činech, slovech, činech, myšlenkách, vlastnostech, schopnostech, dovednostech. Jsou spojeny se sociálními rolemi a statusy. Každý člověk hraje mnoho rolí. Někdy se dostanou do konfliktu, v takových chvílích se obracíme k sobě, mluvíme sami se sebou, nebo spíše s alternativními osobnostmi.
Zajímavý! Termín „subosobnost“ v psychologii je psychologická metafora, kterou psychologové používají ke zjednodušení a zkrácení popisu určitého souboru zvyků, přesvědčení a osobnostních rysů. Kromě vnitřních změn jsou při změně podosobností patrné i změny vnější. Může se změnit držení těla, tón hlasu, rychlost řeči, mimika a gesta.
Subpersonality nejsou patologií, ale normou. Vnitřní svět člověka se skládá z mnoha já.Pomáhají uspokojovat potřeby a touhy, chrání hlavní já.Vyvstává zcela logická otázka: pokud je to normální a dokonce dobré, proč tedy psychologie věnuje tomuto fenoménu tolik pozornosti, proč je tak důležité pracovat na podosobnostech? Pochopme vše v pořádku.
Proč s nimi pracovat?
Alternativní osobnosti mohou žít v míru, nebo si mohou navzájem škodit a vstupovat do konfliktů. Musíme na tom zapracovat, aby člověk ovládal své podosobnosti, a ne ony jeho. Je také důležité zajistit, aby všechna alternativní já koexistovala v harmonii. Pokud nějaké „já“ ubližuje člověku a jeho okolí, pak je třeba se této podosobnosti zbavit.
Proč jsou lidské podosobnosti nebezpečné?
Myslím, že když jste se v článku dostali k tomuto bodu, již jste si položili otázku: “Kde je tenká hranice mezi normou a patologií ve formě disociativní poruchy identity (rozštěpené poruchy osobnosti)?” Ano, to je důvod, proč jsou alternativní já nebezpečná: mohou absorbovat skutečné já člověka. Psychická porucha je navíc extrémní variantou komplikací.
Je tu ještě jedno nebezpečí: člověk neztrácí kontakt s realitou, ale alternativních osobností je tolik, že vedou jednotlivce dál a dál od něj samého, svádějí ho z pravé cesty a brání mu najít svůj účel. Jednoduše řečeno, člověk žije podle scénáře někoho jiného a nemůže se plně realizovat.
Proto je tak důležité přivést to na úroveň uvědomění a ovládat proces, umět přejít z jedné osobnosti na druhou, pochopit, proč každou z nich potřebujete, kdy se hodí atd.
Pamatovat si! Existují užitečné a negativní podosobnosti. Ty první pomáhají člověku ve vývoji, ty druhé brání rozvoji osobnosti.
Jak vznikají lidské podosobnosti?
Všechna alternativní já si láme hlavu nad stejnou věcí – ochranou vnitřního dítěte. Ve skutečnosti takto vznikají. Chrání dítě před negativním vlivem vnějšího prostředí, pomáhají rozvíjet a dosahovat cílů.
Psycholog S. Schwartz popsal krok za krokem mechanismus vzniku alternativního já:
- Člověk dostává psychické trauma, vznikají podosobnosti, které ho chrání před negativními pocity a emocemi: strach, stud, vina, bolest. Říká se jim vyhnanci.
- Zdá se, že manažer ovládá exil. Snaží se ze všech sil chránit člověka před negativitou. Například, pokud byla vyloučena bolest a zklamání v matce, pak manažer může chránit osobu pomocí emočního chladu, odpoutání od lidí a nedůvěry.
- Manažeři to někdy nezvládnou, člověk se opět ocitne v nepříjemné situaci, pak se k uhašení všech těchto pocitů uchýlí hasiči – další skupina podosobností. Volí ty nejagresivnější metody a dělají vše pro to, aby bolest utlumili. Do života člověka tak vtrhne alkohol, promiskuita, extrémní sporty, vztek, hrubost atd.
Nejen, že člověk sám nevědomě vytváří jiné já, tento proces může být učiněn vědomým. Psycholog dokáže vytvořit podosobnosti, které klientovi pomohou vyrovnat se s aktuálním problémem. Člověk sám může vytvářet podosobnosti, které zlepšují kvalitu jeho života.
Důležité! Rozvoj druhého já závisí na osobnostních charakteristikách a představivosti člověka. Počet a specifičnost alternativních já se liší případ od případu, každý jedinec má svůj vlastní soubor podosobností.
Typy podosobností
V psychologii je obvyklé rozlišovat vědomé (jasné) a nevědomé (stínové) podosobnosti:
- Explicitní. Jsou to role, vlastnosti, statusy, programy, se kterými se člověk identifikuje: „Jsem otec“, „Jsem velmi trpělivý člověk“ atd.
- Stín. To jsou ty scénáře, které si člověk neuvědomuje, ale neustále ho provázejí životem: „Nevím, co mě to popadlo“, „Někdy se bezdůvodně zhroutím,“ „Někdy se cítím tak špatně, že nemůže vstát z postele.“ . Nevím, proč se to děje.”
Spojení zjevných a stínových podosobností se obvykle nazývá koncilní osobností. Člověk si tento obrázek zpravidla spojuje se svým jménem.
Kromě toho můžeme rozlišit hlavní (mezi nimi jednu dominantní) a pomocné podosobnosti. Ty, které jsou základní, jsou zřejmé a jsou zahrnuty častěji než ostatní. Pomocné se čas od času projevují, častěji jsou nevědomého charakteru. A ještě méně často vznikají náhodné podosobnosti. Mohou se stát pevnými a přeměnit se na hlavní nebo pomocné.
Jak se podosobnosti projevují v životě
V životě můžete nejčastěji najít následující seznam lidských podosobností (podle specifik chování a vůdčích vlastností):
- vlk – projevuje se hněvem a agresí;
- liška – vyjádřená mazaností, lstí, lichotkou atd.;
- zajíc – projevuje se jako zbabělost, četné strachy ve všech oblastech života (a někdy člověk pochopí, že je nejvyšší čas něco změnit, ale netroufá si na to);
- prasátko – patrné chamtivostí ve všech oblastech života, někdy nabývá patologických forem, například se mění v touhu po hromadění;
- beran – vyjádřený hloupostí, neschopností naslouchat druhým a vnímat racionální argumenty, tvrdohlavost;
- alkoholik – projevuje se opilostí a bouřlivým životním stylem;
- obžerství – projevuje se systematickým přejídáním, neschopností ovládat své činy a neustálým pocitem hladu;
- kuřák – projevuje se obsedantní potřebou kouřit, přichází s důvody, proč nepřestat kouřit („Práce je stresující“, „Z toho chci méně jíst“, „Když přestanu, ztloustnu“).
V psychologii neexistuje jediná klasifikace podosobností podle jména, jsou jich tisíce. Kromě těch, které jsme již jmenovali, existují například následující:
- ,
- vydržel
- malý muž,
- snílek,
- dobrý muž,
- drzý,
- Svatý muž,
- Jonáš,
- pokrytec,
- mnoho, mnoho dalších.
Člověk sám dává svým podosobnostem jména, někdy mu v tom pomáhá jeho prostředí.
Důležité! Každý člověk má minimálně tři podosobnosti: dospělý, dítě, rodič.
Cvičení pro práci s podosobnostmi
V psychologii existuje mnoho technik, které jsou vhodné pro samostatné použití, pomáhají porozumět nitru a naučit se s ním interagovat. Podívejme se na některá cvičení pro práci s podosobnostmi.
Mluvte se svým vnitřním kritikem
Všichni lidé mají tuto podosobnost. Pro někoho výraznější, pro jiného slabší, ale všichni se pravidelně kritizujeme a nadáváme. Je dobré, když se to nezvrhne v sebebičování. Pokud vás kritik vyčerpává, pak je čas se s ním setkat a promluvit si s ním.
Nakreslete svého kritika jako osobu. Aby to bylo jednodušší, odpovězte na následující otázky:
- Co je to?
- Jak a kdy se to projevuje?
- Jak to ovlivňuje vás, vaše rozhodnutí a činy?
- Jak reaguje na vaše protiargumenty a racionální komentáře?
- Co kritizuje častěji: vás nebo svět kolem vás?
Seznamte se s ním a pak se naučte komunikovat. Až příště začne říkat, že nic nevyjde, zeptejte se: “Co se stane, když. ” Pokud vás kritik do něčeho nutí nebo vás od něčeho odrazuje, zeptejte se ho: „Dokážeš se vyrovnat s následky? Řekněte mu, co byste rádi slyšeli v těžkých chvílích. Který z jeho komentářů vám pomůže a neutopí vás v propasti sebebičování.
A hlavně přemýšlejte o tom, jak vhodná je jeho kritika, čí hlasem mluví. Kritik velmi často mluví hlasem rodičů a po analýze se ukáže, že většina komentářů je iracionálních. Čím lépe svému kritikovi rozumíte, tím lépe ho můžete ovládat.
Kruh podosobností
Tato technika umožňuje diagnostikovat pozitivní subpersonality.
- Zapište si všechna svá nehmotná přání. Napište, co vás napadne. Musíte získat alespoň 20 pozic.
- Znovu si přečtěte seznam a soustřeďte se na to, jak se cítíte u každé položky. Možná jste u jednoho z nich zaslechli hrozivý a odsuzující hlas: “Co si lidé pomyslí?” Nebo inspirované: “Jak to nemůžeš chtít, každý to chce.”
- Vyberte si 5-6 přání, která jsou pro vás relevantnější než ostatní.
- Na papír si nakreslete kruh o průměru 20 cm, s dalším kruhem uvnitř. Střed je to pravé vy. Umístěte vybraných 5-6 přání do malého kruhu. Zbytek rozdělte za první kruh a až do druhého.
- Každá vaše touha je podosobnost. Nakreslete je barevnými tužkami (pro každé přání jeden obrázek), dejte jim jména. Každé jméno by pro vás mělo být jasné a smysluplné, dávat smysl.
- Přemýšlejte o tom, kde jinde, kromě tužeb, se tyto podosobnosti vyjadřují, kdy a jak se to děje.
Nyní jste obeznámeni se svými hlavními pozitivními podosobnostmi. Sledovat, kdy se vyjadřují, podporovat jejich rozvoj.
Osobní deník
Mnoho lidí si myslí, že vedení osobního deníku je pro 12leté dívky. Ale ve skutečnosti jde o vynikající psychoterapeutickou metodu dostupnou pro každého. Deníky mohou být různé, můžete si například vést deník emocí a činů. Zapište si živé události, zvláště ty, kdy říkáte: “Nechápu, proč je všechno takhle.”
Analyzujte záznamy. Velmi brzy pochopíte, že mnohé z vašeho chování, vašich stavů a reakcí nejsou náhodné, ale přirozené. Budete schopni identifikovat několik vzorců chování. Ano, mohou být přímo proti sobě, ale tohle všechno jste vy, nebo spíše, toto jsou vaše podosobnosti. Dalším krokem je identifikovat destruktivní modely (subpersonality) a pracovat na nich.
Závěr
Je důležité pracovat na identifikaci a přijímání podosobností a v případě potřeby na jejich transformaci. Izolace a sjednocení jednotlivých částí Já je nutné pro harmonický rozvoj člověka, jeho celistvosti.
Ve struktuře psychiky jsou 3 úrovně: pozorování, subosobnost, Ego (rovnováha mezi první a druhou). Je důležité mluvit se svými podosobnostmi a přivést je na vědomou úroveň. Jinak vás začnou ovládat a to může vyústit v konflikty, problémy ve všech oblastech života, se společností i ve vás.
