Nová práce: jak překonat strachy

Mnoho lidí panikaří ze strachu před prvním dnem v nové práci a někteří dokonce hned po nabídce. Pojďme zjistit, jaké druhy strachu existují a jak každý z nich překonat bez zvláštního úsilí.

Ilustrace: Vera Revina/Klerk.ru

Proč je strach přirozený

Zdálo by se: čeho se bát! Vy sám jste si tuto práci vybral, jakmile jste odpověděl na volné pracovní místo, sám jste pak přesvědčoval recruitery a manažery, že jste ideální.

A přesto je po oficiálním pozvání běžné, že člověk zažije:

Strach z neznámého.

Zatím jen teoreticky, z doslechu přesně víte, jaké úkoly vás čekají, s jakými lidmi budete prostory 8-9 hodin denně sdílet, jaká je ve firmě firemní kultura. Koneckonců, zkušenost ukázala, že očekávání se zřídka 100% shodují s realitou, což znamená, že před námi je nejistota.

Neochota opustit svou komfortní zónu.

Člověk si zvykne na rutinu, prostředí, ostatní lidi a většinou se cítí jistě jen v předvídatelných situacích. Změna zaměstnání znamená, že nějakou dobu to bude mírně řečeno nepříjemné.

Čekání na vyhodnocení.

Již od prvních hodin musíte prokázat svou způsobilost, přiměřenost a profesionalitu – kolegům, manažerům, podřízeným, partnerům, klientům. Pocit odsouzení je pro mnohé nepříjemný (díky škole).

Strach z neúspěchu.

Je v lidské přirozenosti dělat chyby – a pak se obávat možnosti udělat chybu znovu: například nezvládnout pracovní úkoly, nepotěšit manažera nebo klienta, nezapadnout do týmu.

Strach z nových lidí.

Jsme sociální tvorové: strach z odmítnutí a nepochopení je doslova zapsán do našich genů evolucí.

Strach ze změny.

Nová práce může vyžadovat změny ve vašem životním stylu, denní rutině a návycích – něco, na co jste během výběrového řízení nemysleli, jen sníte o rozvoji kariéry.

Strach ze zklamání.

V hlavě se mi neustále ozývá: “Co když se mi to nebude líbit?“Není zvykem okamžitě měnit zaměstnání, záznam v evidenci práce bude “škaredý” A ještě musíme každému novému zaměstnavateli vysvětlovat, že zkušební doba „neprošel„společnost, ne ty.

Chcete přejít na outsourcing? Nespěchejte s hlasitým zabouchnutím dveří. Pokud nebudou klienti, přijdete jen o práci a peníze. Musíte se naučit vyhledávat zákazníky, správně jim prodávat své služby a vyjednávat. Speciálně pro vás byl vyvinut kurz o ukončení zaměstnání. Naučíme vás vše, co potřebujete, abyste mohli začít s outsourcingem účetnictví v roce 2023.

Jak se vypořádat se strachy

Překonání strachu z neznámého

Nástroj: zpravodajská služba.

Čím lépe rozumíte tomu, čeho se bojíte, tím méně prostoru je pro fantazii. “Cítit zemi»:

číst o firemní kultuře na webu, blogu, sociálních sítích a osobních stránkách zástupců firem;

zkontrolujte, zda vaši přátelé pracují ve společnosti – pokud ano, zeptejte se jich na to, co se vás týká;

Informujte se od recruitera, HR nebo budoucího manažera o všech fázích onboardingu.

Překonání strachu z opuštění své komfortní zóny

Nástroj: správný postoj.

READ
Romantický Štědrý večer: Gala večeře pro dva

Ke snížení úrovně stresu před nástupem do práce a v prvních dnech použijte:

pozitivní afirmace – „Všechno mi vyjde/vychází“, „Zvládnu/vypořádám se s jakýmikoli obtížemi“, „Je to čím dál zajímavější“;

relaxace – prostřednictvím masáží nebo dechových praktik;

Lifehack! Přečtěte si životopisy skvělých lidí. Věnujte pozornost tomu, jak se vypořádají se svými strachy. Mějte z jejich úspěchu upřímnou radost.

Překonání strachu z hodnocení

Nástroj: příprava.

Určitě vás budou hodnotit, i když ne veřejně a ne nahlas. Chcete-li získat důvěru ve vysoké skóre, postupujte takto:

Zjistěte od personalisty a svého budoucího manažera, kdy, jak a podle jakých kritérií budete hodnoceni. To zajistí, že budete mít dostatek času na přípravu na „oficiální“ hodnocení.

Proveďte „kontrolu“: udělejte si seznam všeho, co víte; zdůraznit dovednosti, které budou nezbytné a/nebo užitečné v budoucí práci.

Zlepšete dovednosti prohýbání: čtěte specializované zdroje nebo informační bulletiny, knihy nebo zákony, přihlaste se do kurzů.

Pojistěte se na zatáčkách. Udělejte si mentální výlet do budoucnosti a přemýšlejte o tom, kde byste mohli udělat chybu – a pak najděte způsob, jak se zjevným chybám vyhnout. Například máte tendenci chodit pozdě. Zkontrolujte jízdní řád (nebo trasy do práce bez dopravních zácp), abyste nepřišli pozdě do nové práce alespoň první týdny.

Lifehack! Přesvědčte se, že hodnocení vám dává šanci jak růst, tak udělat silný pozitivní dojem, a určitě tuto šanci využijete.

Překonání strachu z neúspěchu

Nástroje: reflexe a stanovení cílů.

Umlčte svého vnitřního podvodníka: na tuto práci jste nebyli přijati pro vaše hezké oči, ale pro vaše relevantní zkušenosti, profesionalitu a navázané kontakty v oboru. Bude více vítězství než porážek.

Stanovte si realistické cíle na první dny, týdny a měsíce – pak bude méně neúspěchů.

Zaměřte se na dosažení mikro výsledků. Pokud je vše stále zcela nejasné, přemýšlejte o dalších „správných“ akcích. První den si například musíte: zapamatovat jména a pracovní funkce kolegů, kteří sedí nejblíže k vám; konfigurovat veškerý přístup k platformám a službám; zahájit nástupní řízení a prostudovat vnitřní předpisy.

Lifehack! Vzpomeňte si na svá významná selhání a hlavně na to, jak skončily. Asi to nebylo tak zlé. Uveďte, co jste se tehdy naučili.

Překonání strachu ze setkání s novými lidmi

Nástroj: praxe.

Abyste se méně starali o to, zda vás budou mít vaši budoucí kolegové rádi (a stanou se z nich příjemní a přiměření lidé?):

Přečtěte si užitečné knihy, např.Jak mluvit s kýmkoli, kdykoli a kdekoli“Larry King nebo”Věda o komunikaci»Vanessa van Edwardsová.

Vytvořte cheatový dokument s názvem „Kdo je kdo a co dělá“—pomocí hlasového vstupu tam rychle zadáte potřebné informace.

Komunikujte s neznámými lidmi, kdykoli nastane příležitost: s baristou – o vašich preferencích v kávě, se sousedy – o kvalitě úklidu ve vchodu, se správci kulturních klubů – o plakátu na měsíc.

READ
Důsledky kouření pro zdraví žen

Nastavte se tak, abyste byli příjemnou verzí sebe sama a vymyslete snadné způsoby, jak potěšit, jako je dort na konci prvního pracovního týdne, čerstvý meloun k obědu v horkém dni, plechovka dobré kávy v kanceláři.

Překonání strachu ze změny

Nástroj: rozhovory s blízkými.

Rozhovory vám pomohou pochopit situaci a všimnout si přehnanosti nebo nepřiměřenosti vašich obav.

Promluvte si se svým partnerem, mámou nebo přáteli o tom, o jaké změny jste usilovali, když jste se ucházeli o tuto práci.

Diskutujte a určitě si napište, co se ve vašem životě a kariéře určitě změní k lepšímu.

Překonání strachu ze zklamání

Nástroj: selský rozum.

Nejprve se přiznejte (Tohle je fajn!): Možná se vám nebude líbit vaše nová práce. Ale zklamání se pravděpodobně nedostaví hned, ale zatím.

Zbavte se očekávání. Zakažte si jakékoli fantazie o tom, co se vám stane na novém místě – nechte se překvapit realitou.

Připomeňte si, že nejen vstupujete do společnosti (a ne tolik) pro radost a každodenní oslavu, ale i pro zkušenosti, známosti, zodpovědné či zajímavé úkoly. Určitě budou.

Vyhraďte si právo na dovolenou – pro případ klamání ze strany firmy ohledně platu nebo pracovních úkolů.

Překonání jakýchkoliv strachů: univerzální metody

Pojďme si vyjmenovat 4 pilíře duševního klidu:

Pokud se nemůžete zbavit paniky sami, pracujte s psychologem a/nebo kariérním koučem.

Lifehacky, které vám pomohou vyrovnat se se strachem

Vymýšlejte a přehrávejte si v hlavě ty nejnepříjemnější scénáře, dokonce je doveďte až do absurdity. Pokud jsou opravdu blázni, jen se srdečně zasmějete a uklidníte.

Čerpejte ze svých strachů – arteterapie nepomáhá jen dětem.

Znovu si přečtěte deník úspěchů nebo pochval od cizích lidí.

Představte si, že dáváte radu svému nejlepšímu příteli: jak byste mu dokázali, že se není čeho bát?

Zaznamenávejte si často okamžiky, kdy jste připraveni říci „Děkuji!“ z celého srdce: není možné cítit vděčnost i strach zároveň.

Jak se méně bát v prvních dnech na novém místě

Usměj se. Usmějí se na vás a strach zmizí.

Neváhejte a požádejte o pomoc a radu a poté emocionálně a veřejně vyjádřete svou vděčnost.

Zaměřte se na proces: ponořte se do všech fází onboardingu (pokud je ve společnosti).

Promluvte si se svým šéfem co nejdříve: naplánujte si práci na měsíc nebo tři s jeho účastí.

A samozřejmě se pochvalte! Tvrdě jste pracovali na svém cíli, dostali jste se tam a získali práci snů. Strach zmizí, ale nádherná práce zůstane.

Vaše stará práce už vás z mnoha důvodů neuspokojuje? Malý plat, každým týdnem narůstající objemy práce, ztráta zájmu o plnění povinností a jejich efektivitu, nesoulad v týmu, konfliktní situace se šéfem. – rozumíte: ano, něco je potřeba akutně změnit. Jenže. jakmile dojde na konkrétní realizaci a hledání nového zaměstnání, zmocní se vás obludná panika, stresující psychické odmítání drastických životních změn a fyzické chvění v kolenou. Jaké budou mé nové pracovní povinnosti a zvládnu je? Jak přátelský tým bude? Jak se bude vyvíjet váš vztah s vaším manažerem? Přežiju zkušební dobu a neztratím sebeúctu? Tolik otázek a žádná odpověď, dokud neotevřete úplně nové dveře do nové kanceláře.

READ
Otec je v rodině tyran

Často je strach z nové práce a nového týmu doslova paralyzující: možná takový strach, nevysvětlitelný moderní inteligencí, pochází z dávných sovětských dob, kdy se běhání z jednoho pracoviště na druhé prostě neakceptovalo. Pravý sovětský člověk šel hned po vysoké nebo technické škole do práce a pracoval na jednom místě a v jednom pracovním kolektivu až do důchodu. “Věnovala našemu podniku čtyřicet pět let!”, “Prošel těžkou kariérou z učně na mistra!” – zní povědomě? Pak si vybrali povolání, jak se říká, po staletí, a i když jim něco moc nevyhovovalo, smířili se s tím, aniž by snili o nové práci. Konzervativnost myšlení se postupem času vytratila a lidé už neulpívají na svém zaměstnání, ale zůstává strach. strach z nového a neznámého.

Proč se lidé bojí nové práce?

Samozřejmě ne každý usiluje o novost ve své práci: pro některé se takové pracoviště, které se vžilo, s povinnostmi zapamatovanými nazpaměť a stejnou prací vykonávanou až do bodu automatizace, bude každý den zdát mnohem pohodlnější a klidnější. . Vše je zde známé a proč to měnit na něco nového? Ale jiná kategorie, a právě tito lidé, o kterých bude v článku řeč, se děsí změny zaměstnání poté, co seděli několik let na jednom místě – i když očekávají lepší platy a lepší podmínky. Proč? Důvodů je několik:

Nízké sebevědomí. Takoví lidé si při úvahách o změně zaměstnání jistě položí otázky: co když v novém zaměstnání budou muset dělat něco, s čím se ještě nesetkali? Co když nejsem dost chytrý a vypadám hloupě? Co když se nové příležitosti promění v dlouhodobé vyčerpání nervů a vědomí vlastní neschopnosti?
Nedostatek komunikačních dovedností. Pokud člověk není společenský a těžko navazuje nové známosti, včetně obchodních, je otázka adaptace na jiný pracovní kolektiv obzvlášť akutní. Není to tak úplně chyba samotného zaměstnance, hodně záleží na týmu, do kterého se připojí. V zavedeném ženském kolektivu třeba nová žena nemusí být přijata vůbec – komunikace zůstane cizí a agresivní, ať děláte, co děláte. Další negativní variantou může být, že nastoupíte na místo člověka, který byl v týmu milován a respektován, ale kvůli okolnostem již nemůže pracovat: neustálé srovnávání s ním nemusí být zdaleka ve váš prospěch.
Přemýšlení o sobě. Sezení a nekonečné přemýšlení o nových lidech, nových úkolech, nové kanceláři, uvědomění si, že nejste připraveni opustit teplé a tak známé místo, může vést k docela vážnému stresu. Měli byste se buď uklidnit a pustit myšlenku na možné vyhlídky, nebo se nadechnout a vydechnout a vrhnout se po hlavě do svého nového pracovního života a řešit problémy, jakmile nastanou.
Strach z šéfů – tento bod částečně vyplývá z prvního: nízké sebevědomí neumožňuje okamžitě se postavit jako kompetentní, dochvilný a zodpovědný zaměstnanec, a proto se člověk začíná třást ještě před vstupem do šéfovy kanceláře. Pokud se ukáže, že šéf má pravdu a dá vám čas přizpůsobit se svým povinnostem a novému týmu – hurá, tato náročná psychicky a emocionálně pro vás projde téměř bez povšimnutí. Pokud je vůdce přísný, přísný a nepřátelský, může se vyvinout negativní scénář. Jak se vypořádat se strachem z nové práce

READ
Blaženost pro muže: jak zařídit romantický večer

Stává se, že pomyšlení na nové působiště vyčerpává nejen emocionálně, ale i fyzicky: člověk ztrácí chuť k jídlu, v noci má noční můry se svým zvířecím šéfem, naštvanými kolegy a nespokojenými klienty (pokud má pracovat v v sektoru služeb), bolí ho hlava, stoupá mu krevní tlak, dlaně se potí a špatně se mu dýchá. To vše jsou projevy panického záchvatu, se kterým je téměř nemožné se vyrovnat s jednoduchými sebenabádáními – musíte vyhledat radu psychologa nebo, jak si mnozí zvolí, opustit myšlenku na nové vyhlídky.

Pokud strach z nové práce není tak silný, zkuste se „přemluvit“: nakonec to můžete vždy jen zkusit – a pokud si „nezvyknete“ na novém místě, jděte dál hledání skutečného zájmu a pohodlí.

Promluvte si sami se sebou: pokud výhody nové práce převažují nad nevýhodami a touha změnit svůj život je stále silná, existuje velká šance najít novou a zajímavou činnost

Ambiciózní lidé jsou povzbuzováni k tomu, aby zkoušeli nové věci, možnost vlastního profesního růstu a získání užitečných dovedností: pokud nadcházející práce slibuje, že bude úspěšná z hlediska kariéry, pak je k dosažení požadovaného cíle schopen moc – strach ustoupí sám.

Noví lidé jsou jiní lidé

Novou pracovní silou nejsou dospívající děti, které jsou schopny nově příchozího „obtěžovat“. V myšlenkách vycházejte z toho, že se s vámi setkají dospělí – samozřejmě, že vás nebudou objímat a líbat, tohle není Amerika. A pokud se setkáte s lhostejností, není to špatné: když jste přišli na to, jak se chovat v novém týmu, časem se stanete součástí tohoto úzkého týmu. Snažte se méně bagatelizovat své schopnosti, neplačte nad vlastní nešikovností a chybami (máme je všichni), nechovejte se arogantně, ale nesnažte se hned v prvních dnech přiblížit svým kolegům. Zastavte se, podívejte se blíže, více poslouchejte, než mluvíte, nebuďte vlezlí a netrapte se otázkami: „Co to říkají za mými zády? a “Jak se na mě dívají?”

Pokud se bojíte nových lidí, a to i v práci, rozvíjejte pocit nezávislosti a sebevědomí, zbavte se zvýšené citlivosti k názorům druhých

Osamělým lidem obou pohlaví, kteří před novými kolegy panikaří, pomůže myšlenka: co když tam potkám Ji nebo Něho? Přemýšlejte o tom – to se často stává: a pak se nebudete plahočit do práce, jako byste šli na těžkou práci, ale budete létat na křídlech.

READ
Co by měla dívka dělat, aby vydělala peníze? Všechny druhy přivýdělků

Strach z nového vůdce

Strach ze šéfa je samostatnou kategorií „pracovních“ obav: vždy existuje riziko, že získáte nového šéfa, a to i bez změny zaměstnání. To není nejhorší scénář: zůstáváte ve stejném týmu, na stejném pracovišti a je možné, že odvedená práce zůstane stejná. Lidé se ale liší člověk od člověka a manažeři se také setkávají s různými charaktery a vizemi práce organizace – od gramotných a korektních lidí až po tyrany a přívržence totalitního režimu. Ať už se nového šéfa bojíte nebo ne, jsou jen dvě možnosti: buď se naučíte se šéfem komunikovat i přes jeho názory na práci a podřízené, nebo byste měli přemýšlet o hledání nové práce.

Vycházet se šéfem je celá věda, k jejímu studiu bude třeba přistupovat zodpovědně a vážně (ať se vám to líbí nebo ne). Manažer je člověk, na kterém přímo závisí váš pracovní život a přijetí jeho výsledků. Ostatně i na šéfa je kladeno mnoho požadavků, které si v případě potřeby můžete ujasnit: specifika zadaných úkolů, pracovní povinnosti a schopnost je plnit (včetně technických), kritéria pro hodnocení odvedené práce. Ano, ne všichni šéfové jsou dobří a někdy možná budete muset manažera dosadit na jeho místo – i to je komunikační zkušenost a v budoucnu se vám jistě bude hodit.

A znovu – stejně jako poprvé.

Hodně záleží na temperamentu a povaze zaměstnaného: někdo si bere k srdci úkosem a šeptání kolegů v koutech, jiný se vzdaluje natolik, že taková „neproniknutelnost“ bude hraničit s lhostejností a nezdravou lhostejností. Společenští lidé se většinou netrápí otázkami, jak pohodlně se jim budou zdát na novém, neznámém místě – počítáme-li se silou vlastního kouzla a charismatu, budou skutečně v plusu. Veselá a společenská povaha, neochota klábosit a správný přístup k práci dělají zázraky: pro takového člověka je snadné přizpůsobit se nové obchodní komunitě, získat přátele a vytvořit normální kontakt se svým šéfem.

Těžší to budou mít zjevní introverti, ale takoví lidé většinou neusilují o práci v obrovských firmách se stovkami zaměstnanců – chápou, že se v malé kanceláři s minimem kolegů cítí pohodlněji, sebevědoměji a uvolněněji.

Samostatně stojí za zmínku případ, kdy se negativní zkušenost s nástupem do nového zaměstnání již v životě odehrála – ano, pak jsem musel snášet naléhání šéfa a nedostatek pomoci a pochopení kolegů a případné chyby v pracovní povinnosti. Pokud si člověk udělal závěry sám pro sebe, pak i přes strach z jiné práce to pro něj bude jednodušší i se smutnými zkušenostmi z minulosti. V takových případech je důležité nenechat se naprogramovat na další pracovní neúspěch: scénář se nemusí opakovat, a proto jděte „poprvé do první třídy“ s příjemným vzrušením a očekáváním jen pozitivního a pozitivního. užitečné věci.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: