Popis hlavních typů stresu: do jakých kategorií se dělí a jak se projevují

Nervové zhroucení a stres

Pojem „stres“ se v posledních desetiletích velmi pevně usadil v každodenním životě. Samotný termín označuje emoční dysfunkci a napětí, které je vždy doprovázeno negativní náladou. Přišlo k nám ze středověké Anglie, kde „strádání“ znamenalo smutek nebo potřebu.

Stres je schopnost těla přizpůsobit se měnícím se životním podmínkám. V moderním rytmu života se podmínky mění nejen každý den, ale i každou hodinu. Proto můžeme s jistotou říci, že stresové situace se staly běžnými.

Stresem rozumíme pocit nespokojenosti, hořkost ze ztráty nebo sezónní blues, ale i přes obecné příznaky má tento jev více typů, podtypů, vývojových fází a fází. Pojďme se na ně podívat blíže.

Tři fáze stresu

G. Selye, kanadský výzkumník a lékař, zjistil, že každé tělo reaguje na stres stejně, na základě tohoto vzorce rozdělil celý proces do 3 fází:

  1. Úzkostlivá reakce, ve kterém se mobilizují všechny ochranné funkce těla. Tělo se přizpůsobuje novým podmínkám existence. Díky funkční integraci orgánů a životně důležitých systémů se posilují smysly jako paměť, pozornost, hmat a vnímání. Mobilizační stadium je charakteristické tím, že při stresu se zvyšuje míra myšlení, nalézají se možnosti řešení problému a člověk se s výslednou zátěží vyrovnává. Stádium úzkosti.
  2. Odolnost proti nerovnováze, kdy se tělo přizpůsobuje změnám a všechny parametry, které byly ve fázi 1 mimo kontrolu, jsou normalizovány. Jedinec si na novou atmosféru zvykne, ale pokud je pro tělo obtížné rychle se adaptovat a rezistence trvá výrazně dlouhou dobu, nastupuje poslední fáze stresu. Stádium odporu.
  3. Vyčerpání nastává po neúspěšných pokusech o adaptaci, kdy dochází ke ztrátě fyzických sil a psychickému stavu začíná špatně fungovat. Tato fáze je rozdělena do 2 etap.

Selyeho stadia stresu jsou jasně znázorněna

Fáze vyčerpání ve stresu prochází dvěma fázemi:

Vyčerpání je stresující

  1. Na jevišti poruchy dochází k poklesu výkonnosti, snižuje se úroveň myšlení a vnímání, obtížně se hledá východisko ze současných okolností. Člověk nedokáže adekvátně posoudit situaci a učinit jakékoli rozhodnutí. To ovlivňuje výsledky práce, kreativní myšlení je nahrazeno prostým opakováním akčních algoritmů. Pokud se tento proces dotkne úrovně řízení, pak nastupují impulzivní požadavky na zaměstnance a nepřiměřené agresivní útoky vůči nim. Výstupové trasy jsou náhodně vybírány ze seznamu, který vznikl v první fázi namáhání.
  2. Na jevišti zničení všechny procesy jsou inhibovány. Člověk upadá do otupělosti, těžko se soustředí na důležité věci, nenoří se do podstaty rozhovoru, stahuje se do sebe a mlčí. Tento typ destrukce se nazývá hyperinhibice. Tento jev se může vyvinout i v jiném „kanálu“, kdy člověk, který si nemůže najít místo pro sebe, se dopouští unáhlených činů, jeho aktivity jsou neuspořádané. Stává se odtažitým, je těžké na něj křičet nebo „natáhnout ruku“. Tento typ stresu se nazývá hyperarousal.
READ
Trénink mozku: 7 způsobů, jak napumpovat mozek

Ve fázi vyčerpání se objevují různé nemoci, které postihují:

  • gastrointestinální trakt;
  • kardiovaskulární systém;
  • duševní stav;
  • imunita;
  • stav vlasů, nehtů a pokožky.

Klasifikace namáhání – typy a podtypy

Trvání stresu je:

  • krátkodobý;
  • epizodický;
  • chronické.

Stres je rozdělen do skupin v závislosti na důvodech, které vyvolaly jeho výskyt:

  • nenaplněné naděje;
  • vzrušení před soutěžemi;
  • ztracený čas;
  • změny v životě;
  • monotónnost života;
  • vznik pasivity;
  • nedosažitelnost dokonalosti;
  • náhlé změny;
  • sytost s výhodami;
  • dosažení vašich cílů.

Stres závisí na mnoha faktorech, které určují typ emočního stresu. Jsou to každodenní konflikty, nespokojenost se životem, platem, postavením, strach z neužitečnosti pro společnost, nedostatek času, neustálá změna časových pásem, hierarchie vztahů mezi zaměstnanci a vedením.

Příčiny stresu

Důvodů je mnoho a jsou rozděleny do 3 skupin:

  • zvládnutelné stresory;
  • stresory procházející útlumem;
  • neustálé stresory.

14 fází vývoje stresu podle Torsunova:

Světlá a temná strana

Jsme zvyklí, že stres má vždy negativní důsledky, nazývané distres, ale tento jev má také pozitivní stránku – eustres:

  1. Nouze charakterizované nerovnováhou ve fyziologických a psychologických parametrech těla. Může být krátkodobé a rychle dosáhnout „bodu varu“, nebo se může stát chronickým a způsobit selhání všech životně důležitých systémů.
  2. Eustres lze určit návalem radostných emocí a pozitivním přístupem člověka. To se stává, když ví o blížící se problémové situaci, neví, jak ji řešit, ale doufá v úspěšný výsledek. Například pohovor na dobře placenou pozici nebo přijímací zkoušky do vzdělávací instituce. Takový stres je nezbytný k řešení každodenních problémů, které se objevují, protože mobilizuje všechny síly k pozitivnímu výsledku. Třeba i přes to ranní nenáviděné zvonění budíku vás rozveselí a probudí. Eustres, i když je slabý, je prospěšný lidskému zdraví a staví se jako „probouzecí reakce“.

Tíseň a eustres

Podtypy úzkosti

Nejčastějším podtypem distresu je fyziologický stres. Vyskytuje se, když vnější faktory ovlivňují lidské tělo. Pokud se spálíte nebo vyhládnete, přehřejete se na slunci a skřípnete si prst, pak se bez stresových šoků neobejdete. Na fyziologické úrovni se stres dělí do několika skupin:

  • biologický spojené s výskytem různých onemocnění;
  • chemické stres způsobený vystavením chemikáliím, stejně jako nedostatek kyslíku nebo přebytek kyslíku);
  • fyzický vyvolané nadměrnou fyzickou námahou, profesionální sportovci jsou k ní náchylní;
  • mechanické se vyskytuje v pooperačním období, kdy dostává komplexní zranění, která narušují integritu tkání nebo orgánů.
READ
Jak přimět muže, aby požádal o odpuštění?

Dalším podtypem je psychický stres, který se vyznačuje dvěma typy konfliktů:

  1. Nespokojenost se sebou samým spojená s nesouladem mezi očekáváním a realitou. Nejčastěji se tento konflikt vyskytuje mezi lidmi, kteří se nemohou vyrovnat se změnami vzhledu a těla jako celku souvisejícími s věkem.
  2. Stresující stav v důsledku sociálních konfliktů uvnitř sociální jednotky. Například vnitrorodinné konflikty, hádky s přáteli nebo kolegy.

vnitrorodinný konflikt

K emočnímu stresu dochází, když je člověk vystaven emocionálnímu podnětu. Konflikty se stávají tak dráždivými, když člověk nemůže dlouhodobě uspokojovat biologické nebo sociokulturní potřeby.

Například silná zášť vůči milované osobě, klamání a také informační přetížení, ke kterému obvykle dochází při přípravě na zkoušky nebo podávání výročních zpráv. V průběhu mnoha let výzkumů se ukázalo, že stres je u každého člověka individuální a vede k různým důsledkům.

Zajímavé je, že lidé se zvýšenou tolerancí vůči stresu se rychle vyrovnávají s extrémními situacemi. Ti, jejichž indikátor je podceňován, se mohou setkat s neurózami, vysokým krevním tlakem a narušením životně důležitých systémů těla. Co bude trpět nejvíce, závisí na individuálních vlastnostech a přítomnosti chronických onemocnění, protože zátěž dopadá především na nejslabší článek.

Druhy stresu

Typy lidí ve stresových situacích

Každý člověk reaguje na zdroje stresu individuálně, každá fáze může u různých lidí trvat déle nebo kratší dobu. To závisí na odolnosti člověka vůči stresu, na jeho schopnosti rychle se „ohnout“ do situace a najít správné řešení k vyřešení problému.

Odborníci zjistili, že existují různé reakce na stres, a identifikovali 3 typy lidí:

  • takové, které vydrží stres po dlouhou dobubýt ve výborné kondici a zároveň v přiměřeném psychickém stavu;
  • ty, které se při výskytu problému stanou nefunkčními, obtížně hledají řešení a přizpůsobují se novým podmínkám;
  • ti, kteří mohou pracovat produktivně a vykazují vysoké výsledky pouze ve stresu, problémy je „pobídnou“ a nutí je jít vpřed.

Negativní účinky na člověka

Výskyt stresových situací s sebou nese řadu negativních aspektů, které ovlivňují chování a kondici člověka.

Mnoho parametrů normálního fungování těla je narušeno.

chronický stres

Fyziologická aktivita klesá:

  • existuje úzkost;
  • koordinace je narušena;
  • existuje tuhost pohybů;
  • objeví se nečekané slzy nebo smích;
  • objevuje se hyperhidróza;
  • narušení chuti k jídlu a denní rutina.
READ
Ochlazování vztahů v manželství - proč k němu dochází a jak se před ním chránit

Psychický stav je narušen:

  • pozornost je rozptýlena;
  • paměťové funkce jsou narušeny;
  • řečová aktivita se zvyšuje nebo naopak zpomaluje;
  • myšlení se zrychluje nebo zpomaluje, včetně kreativního myšlení;
  • vnímání okolní reality je narušeno;
  • Existuje nepřiměřená touha hádat se s jinou osobou a najít její nedostatky.
  • kvalita odvedené práce klesá;
  • Plány a projekty jsou narušeny;
  • vysoké emoční vzrušení (nevhodné výpady u kolegů).

Stres je fenomén, který je úzce propojen se všemi aspekty lidského života. Vznik obtížných situací nemusí mít vždy negativní důsledky.

Malé vystavení se stresorům na člověka je užitečné, protože ho nutí rychle přemýšlet, rozhodovat se a dělat správné věci. Mobilizuje všechny síly k odstranění problému a činí jej odolným vůči stresu.

Snad nikdy v historii nebyl tak populární pojem jako stres, který vstoupil do všech oblastí poznání. Je aktuálním předmětem výzkumu v takových oblastech vědy, jako je biologie, sociologie, medicína a psychologie. Obecně se stres týká nespecifické reakce těla, která se vyskytuje v reakci na všechny druhy extrémních situací. Jaké druhy stresu existují a jak jim lze předcházet, pojednává tento článek.

Tužka se drolí

Popis druhů namáhání, jejich charakteristiky

Klasifikace stresu může být založena na různých principech.

Podle typu stresorů se rozlišují tyto typy stresu:

  • Fyziologické – reakce na bolest, vystavení extrémním teplotám, subletálním dávkám jedů atd.
  • Psychologické – způsobené událostmi, které jsou traumatizující pro psychiku. V psychologii se tento typ stresu dále dělí na informační a emoční podtyp.

Informační stres je problémem moderní společnosti. 21. století je považováno za století „informační exploze“. Zrychlení životního tempa, rozšířené používání mobilů a médií znamená, že psychika musí každý den zpracovávat obrovské množství informací. Taková zátěž často přesahuje možnosti lidské psychiky i při jeho velkém zájmu o vše, co se děje.

Informační přetížení je jednou z příčin stresu

Informační přetížení je jednou z příčin stresu

Emoční stres je spojen s prožíváním negativních emocí v reakci na události, které akutně nebo dlouhodobě omezují uspokojování sociálních nebo biologických potřeb jedince (pobyt v život ohrožující situaci, ztráta blízkých, finanční potíže).

Další informace. Psychologové označili profesionální stres, který vzniká v reakci na stresové situace v pracovní činnosti člověka, jako samostatnou kategorii. Mezi stresory patří nedostatečně jasná omezení pravomocí a pracovních povinností, vysoká míra odpovědnosti, monotónní činnosti a nedostatek vyhlídek na kariérní růst, vysoká konkurence a nevhodné chování kolegů. Na prvním místě z hlediska rizika rozvoje stresu jsou horníci, policisté a středoškolští učitelé, podle dalších vědeckých studií všeobecní pracovníci a vedoucí kanceláří.

READ
Jak začít vztah s mužem

Stres z povolání je v Mezinárodní klasifikaci nemocí zařazen do samostatné sekce

Stres z povolání je v Mezinárodní klasifikaci nemocí zařazen do samostatné sekce

Také na základě kvality jejich dopadu na lidský organismus se rozlišují následující formy stresu:

  • Eustres je prospěšný druh stresu, při kterém se zvyšuje funkční rezerva těla. Například mobilizace sil studenta před zkouškou.

Dávejte pozor! Eustres někdy označuje stres způsobený pozitivními událostmi a emocemi (narození dítěte, svatba, získání různých druhů ocenění). Povaha stresu je taková, že tělu nezáleží na tom, zda je situace, která nastala, pro člověka příjemná nebo nepříjemná. Důležitá je intenzita potřeby duševní restrukturalizace.

  • Stres je negativní forma stresu. Rozvíjí se, když se tělo nedokáže adaptovat na stresovou situaci a jeho zdroje jsou vyčerpány.

Podle povahy jeho výskytu se rozlišují následující kategorie stresu:

  • Akutní stres nastává, když dojde k neočekávanému a intenzivnímu vystavení podnětu. Například v případě nečekaného útoku, zemětřesení. Je charakterizována dezorganizací lidského chování (bezcílné házení nebo mrazení v jedné poloze) a/nebo výskytem akutních somatických poruch (hypertenzní krize, infarkt myokardu).
  • Chronický stres nastává, když člověk setrvává ve stresové situaci po dlouhou dobu. Například neustálé konflikty v rodině, problémy v práci.

Co je to stres z psychologického hlediska?

Mezi obyčejnými lidmi existuje tendence přirovnávat psychický stres k nervovému napětí. To je částečně způsobeno významem slova v angličtině – „tension“. Tento typ stresu však není jen silná psychická úzkost. Hans Selye, který vyvinul teorii stresu, ji chápal jako obecný adaptační syndrom sestávající ze tří fází. Jejich stručný popis:

  • Úzkostná reakce, když dojde k mobilizaci adaptivních schopností (k dispozici v omezeném množství);
  • Stádium odporu, kdy se adaptace na nové podmínky dosahuje napětím fungování systémů;
  • Fáze vyčerpání, kdy nedochází k oslabení vlivu stresového faktoru, vyčerpání zdrojů, nefunguje adaptační systém. Dlouhodobý pobyt v této fázi (chronický stres) vede k závažným poruchám psychického a fyzického stavu člověka, včetně smrti.

Dynamika stresu

Jak se projevuje stres?

Obecný adaptační syndrom se projevuje na všech úrovních: emoční, fyzické, behaviorální:

  • Mezi emoční formy stresu patří zvýšená vzrušivost, podrážděnost, plačtivost, výbuchy hněvu a noční můry.
  • Na fyziologické úrovni se stres projevuje napjatými svaly, tiky, zrychleným tepem, různými bolestmi, nevysvětlitelnými návaly únavy, potížemi s rozložením a přepínáním pozornosti, častým nachlazením, poruchami spánku.
READ
Celá pravda o sexu za peníze: proč to není vždy prostituce

Fyziologické projevy stresu

Fyziologické projevy stresu

  • Mezi behaviorální příznaky stresu patří poruchy příjmu potravy (snížená chuť k jídlu nebo naopak nadměrná konzumace jídla), zvýšená touha po psychoaktivních látkách (alkohol, nikotin apod.).

Příčiny stresu

Následující faktory mohou vyvolat stresovou reakci:

  • Externí: bytové podmínky, ekonomická a politická situace v zemi, přírodní a člověkem způsobené katastrofy, výrobní faktory, nemoci a úrazy, stěhování, úmrtí blízké osoby, dopravní zácpy.
  • Vnitřní: změna životních přesvědčení a hodnot.
  • Vliv fyziologie: únava nahromaděná dlouhodobě, nezdravý životní styl.

Mezi typické typy stresových situací patří také problémy mezilidské interakce:

  • nesouhlas a kritika od ostatních;
  • situace veřejného vystupování a společenské aktivity;
  • konfliktní situace;
  • nejistota ohledně pravidel, která je třeba dodržovat;
  • situace sexuálního kontaktu;
  • rozpad blízkých vztahů.

Důležité! Stresová reakce je stejně snadno vyvolána jak skutečnými událostmi, tak těmi, které existují pouze v naší fantazii, v podstatě fiktivními problémy.

Příčinou stresu může být v podstatě cokoli, co v člověku způsobuje emoční nepohodlí, „bolí“, „chytá“. V psychologii se tomu říká „zákon emoční reality představivosti“.

Jakým typům stresu lze předcházet?

Výskytu biologického a akutního stresu se nelze vyhnout. Se všemi ostatními typy stresových situací, i když jsou způsobeny vnějšími, „objektivními“ důvody, se dá pracovat.

Existují metody pro zvýšení odolnosti vůči stresu a neutralizaci nervového napětí, které jsou dostupné všem:

  • Relaxační cvičení: dechová cvičení, meditace, jóga, autotrénink, masáže.
  • Organizace zdravého denního režimu. Práce a odpočinek by se měly střídat. Intelektuální stres je vyvážen tělesným cvičením a procházkami.
  • Odmítání špatných návyků. Oslabují tělo jako celek a činí jej méně odolným vůči stresu.

Meditací člověk získává schopnost zvládat stres

Meditací člověk získává schopnost zvládat stres

Hodně rozhoduje psychologický postoj. I když je nemožné odstranit zdroj stresu, je docela možné naučit se o životních událostech přemýšlet jinak. Kdo se smíří s obecnou nestabilitou světa, mnohem snáze se vyrovná s každou, i nečekanou změnou v životě. Užitečné dovednosti v sebeovládání a řešení mezilidských konfliktů můžete získat prostřednictvím školení zvládání stresu.

Video

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: