Autoři knih, článků a školení o NLP tvrdí, že cvičení pomáhá dosáhnout úspěchu a štěstí. RBC Life zjistila, co NLP skutečně je a jak vědecký je tento přístup.
Obsah
Co je NLP
Neuro-lingvistické programování (NLP) je model tréninku komunikačních dovedností, přístup k sebezdokonalování, ovlivňování druhých a psychoterapie.
Praktici NLP tvrdí, že existuje spojení mezi neurologickými procesy, jazykem a vzorcem chování. Právě tyto složky se odrážejí v termínu.
- Neuro – signály, které člověk přijímá prostřednictvím vizuálních obrazů, zvuků, chutí, vůní, doteků. Informace přijímá a zpracovává nervový systém. [1]
- Lingvistický – Definice se týká jazyků, které člověk používá při komunikaci s ostatními a sám se sebou. V NLP se věří, že učení se jazyku vlastní mysli může člověku pomoci dosáhnout cílů.
- Programování – V NLP je mysl chápána jako vnitřní operační systém. Na základě minulých zkušeností údajně „programuje“ vzorce chování (šablony). [2]
NLP naznačuje, že kopírováním chování vynikajících lidí se sami stáváme úspěšnými. Změna myšlenek, pocitů, chování a komunikačních vzorců podle praktiků NLP může zlepšit fyzickou a duševní pohodu, umožní vám ovlivňovat ostatní a dosahovat cílů. Nejodvážnější sliby zahrnují dokonce úplné podrobení, téměř zombifikaci ostatních.
Zastánci NLP tvrdí, že pomáhá vyrovnat se s úzkostí, PTSD, stresem, poruchami příjmu potravy, dyslexií, alergiemi, obsedantně-kompulzivní poruchou a klaustrofobií. [3] Neexistují však žádné komplexní vědecké studie, které by to dokázaly.
Historie vzniku NLP
Neurolingvistické programování vzniklo koncem 1960. a začátkem 1970. let na Kalifornské univerzitě v USA. Student Richard Bandler a lingvista John Grinder se rozhodli vytvořit vlastní model praktické psychoterapie.
Studovali metody a techniky slavných odborníků té doby: rodinné terapeutky Virginie Satirové, zakladatele Gestalt terapie Fritze Perlse, hypnoterapeuta Miltona Ericksona. Bandler a Grinder přišli s myšlenkou, že rekonstrukce chování úspěšných lidí a jejich pracovních metod umožňuje ovlivňovat ostatní lidi. [4]
Shrnuli zkušenosti svých předchůdců a nastínili své teorie ve dvou dílech knihy „The Structure of Magic“, která vyšla v roce 1975. Pak Bandler a Grinder začali chrlit knihy o NLP: tento koncept začal získávat na popularitě a školení založená na něm začala přinášet spoustu peněz. Psycholožka Elizaveta Filonenko řekla RBC Life, že postupem času se metody profesionálů v nešikovných rukou praktikujících NLP proměnily „v jakýsi kult cargo, kdy se na vnější úrovni snaží kopírovat žádoucí jevy, ale dostávají figurínu“.
V 1980. letech Bandler a Grinder ukončili spolupráci. O několik let později se Richard Bandler stal obžalovaným v trestní věci. Byl obviněn z vraždy bývalé milenky svého přítele a hlavního svědka obžaloby Jamese Marina. Žena byla zastřelena Bandlerovou zbraní, zatímco on a Marino byli u ní doma. U soudu psychoterapeut přiznal, že drogy začal užívat v 1970. letech a koupil je od Marina, který zastřelil jeho přítelkyni. Dealer tvrdil, že Bandler měl se zavražděnou konflikt kvůli penězům. V důsledku toho byl Marino shledán vinným a Bandler byl zproštěn viny. [5]
Kdo používá NLP
Neurolingvistické programování se používá v různých oblastech: od medicíny po obchodní poradenství. Techniky NLP se často používají v marketingu, reklamě a copywritingu.
Techniky se řídí některými psychology. Americký psychoterapeut a kouč Tom Herron, který trénoval s Bandlerem a Grinderem, tvrdí, že pomocí NLP léčí fobie, zlepšuje efektivitu práce a pomáhá dosáhnout štěstí. [6]
Jedním z prvních zastánců NLP v Rusku byl psychoterapeut a obchodní konzultant Alexey Sitnikov. Stejně jako Herron poslouchal školení zakladatelů NLP. Ve svém rozhovoru uvedl: „V roce 1995 jsem obhájil svou doktorskou disertační práci o NLP, a tak byl tento směr ve vědě schválen.“ [7] Vědecká komunita má však v této otázce shodu – NLP je považována za pseudovědu.
Bandlerových kurzů se zúčastnil motivační řečník a bývalý makléř Jordan Belfort (prototyp postavy Leonarda DiCapria ve Vlkovi z Wall Street), který byl odsouzen za podvody a praní špinavých peněz. [8] Techniky NLP využíval i řečník a kouč Tony Robbins, který se proslavil svými kontroverzními a často kritizovanými metodami. [9]
Musíte psát tak, aby vás nebylo možné číst. Myslím, že mám kouzlo slov.
Rozhodčí – Margarita Lopukhova
Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.
NLP je praktická metodologie, která zkoumá vztah mezi myšlením, jazykem a chováním a nabízí efektivní strategie k dosažení požadovaných výsledků. Článek prozkoumá různé techniky NLP použitelné v kontextu vztahů ke zlepšení komunikace, navázání emocionálního spojení, řešení konfliktů a vytvoření hlubokého porozumění mezi partnery.
Co je to NLP a proč je to nutné?
NLP (Neuro Linguistic Programming) ve vztazích je soubor technik, které pomáhají zlepšit kvalitu komunikace, rozvíjet emocionální spojení a dosáhnout vzájemného porozumění mezi partnery. NLP je založeno na předpokladu, že naše myšlení, jazyk a chování jsou vzájemně propojeny a lze je změnit tak, abychom dosáhli požadovaných výsledků.
Ve vztazích může být NLP užitečné pro řadu účelů. Za prvé pomáhá rozvíjet efektivní komunikační dovednosti, včetně aktivního naslouchání, dotazování, jazykových vzorců a koherenčních technik. To umožňuje partnerům lépe si porozumět, vyjádřit své myšlenky a pocity, čímž se snižuje pravděpodobnost nedorozumění a konfliktů.
Za druhé, NLP poskytuje nástroje pro řešení konfliktů a řízení emocí. Techniky NLP vám umožňují rozpoznat a změnit negativní přesvědčení, vzorce chování a reakce, což pomáhá zlepšit vztahy a snížit napětí.
Za třetí, NLP pomáhá navazovat hluboké emocionální vazby a vytvářet harmonické vztahy. Techniky NLP umožňují partnerům chápat a naplňovat potřeby toho druhého, budovat si pozitivní představy a vzpomínky na vztah a rozvíjet empatii a podporu.
Efektivní techniky NLP
- Aktivní poslouchání. Tato technika pomáhá navázat hluboké emocionální spojení a porozumět svému partnerovi. Zahrnuje schopnost naslouchat nejen slovům, ale také tónu hlasu, gestům a mimice. Například, když váš partner mluví o svých pocitech, zaměříte se na něj, potvrdíte jeho emoce a položíte objasňující otázky.
- Vizualizace. Tato technika zahrnuje použití vizuálních představ k vytvoření pozitivních představ o požadovaných výsledcích a rozvoji vztahů. Představujete si například sebe a svého partnera ve šťastném a harmonickém stavu a společně si představujete pozitivní budoucí scénáře. Můžete říct: „Představte si slunnou pláž, kde se cítíte naprosto uvolněně a klidně.“
- Kladení otázek. Pokládejte otevřené a průzkumné otázky, abyste pomohli druhé osobě přemýšlet a uvědomit si své myšlenky a pocity. Například: “Jaké je vaše ideální řešení tohoto problému?” nebo “Jaké by byly možné postupy?”
NLP techniky ve svádění
- Kalibrace Tato technika zahrnuje pozorování a interpretaci neverbálních podnětů a mikrovýrazů partnera, aby bylo možné lépe porozumět jeho emocionálnímu stavu. Sledujte gesta, výrazy tváře, tón hlasu a další neverbální signály svého partnera, abyste lépe porozuměli tomu, jak se cítí a jak reagovat.
- Nastavení atmosféry. Vytvoření útulné, uvolněné a pohodlné atmosféry vám pomůže navázat hlubší spojení s vaším partnerem. Použijte správné osvětlení, jemnou hudbu, příjemnou vůni nebo jiné prvky, které umocní intimitu a potěšení.
- Použití jazyka. Používejte jazyk, který vytváří pozitivní a emocionální spojení. Vyhněte se negativním výrazům a protichůdným slovům. Místo toho dávejte komplimenty, říkejte emotivní fráze a věnujte pozornost detailům.
- Imitace. Tato technika zahrnuje napodobování určitých fyzických pohybů, gest nebo řečových vzorů partnera, aby se vytvořilo hlubší spojení a pocit podobnosti. Buďte pozorní k jeho řečovému rytmu, dýchání a mimice a snažte se mu přizpůsobit.
Triky, které nefungují
Ačkoli NLP může být účinným nástrojem pro zlepšení komunikace a interakce, existují některé techniky, které mohou zhoršit vztahy a vést k negativním důsledkům:
- Manipulativní techniky. Použití technik NLP k manipulaci nebo kontrole partnerových myšlenek a činů může poškodit vztah a narušit důvěru. Vztahy by měly být založeny na vzájemném respektu, otevřenosti a čestnosti.
- Psychologický dopad. Pokusy použít techniky NLP k vštěpení určitých přesvědčení nebo změně osobnosti partnera mohou způsobit odpor a negativní reakci. Respektujte individualitu a autonomii svého partnera.
- Sledování osobních zájmů. Pokud je použití technik NLP zaměřeno výhradně na uspokojování vlastních potřeb a dosahování osobních cílů, bez zohlednění zájmů a přání partnera, může to vytvořit nerovnováhu a negativní dopad na vztah.
- Potlačování emocí. Používání technik NLP k potlačení nebo kontrole emocí může vést k citovému odloučení a nepochopení ve vztazích. Místo toho je důležité vyjadřovat emoce otevřeně a upřímně. Aby je potlačili.
- Ignorování kontextu a individuality. Každý vztah je jedinečný a při aplikaci technik NLP je nutné brát ohled na kontext, osobní vlastnosti a preference partnerů. Nesprávné použití nebo neznalost těchto faktorů může vést k nepochopení a nedůvěře.
Známky „nevhodného“ svádění
- Nerespektování hranic. Nevhodné svádění se může projevit narušováním osobních hranic a komfortní zóny druhého člověka. Například při pokusech o fyzický kontakt bez souhlasu, narušování osobního prostoru nebo vnucování nepřijatelných intimních situací.
- Nedostatek reciprocity. Pokud jedna strana zjevně neprojevuje žádný zájem nebo svůdce přímo odmítne, ale on i nadále vytrvale sleduje své cíle, může to být známkou nedostatečnosti a nepřijatelného chování.
- Použití manipulací. Někteří svůdci mohou používat manipulativní techniky, jako jsou falešné sliby, emoční manipulace nebo psychologický nátlak, aby vyvolali požadovanou reakci od jiné osoby. To je nepřijatelné a může to způsobit újmu druhé straně.
- Nedostatek vzájemné dohody. Vzájemný souhlas je základem zdravého a konsensuálního vztahu. Pokud jedna strana trvá na pokračování ve svádění navzdory zjevné neochotě nebo odmítnutí druhé strany, může to být známkou nedostatečnosti a nevhodnosti.
- Nesoulad s normami a hodnotami. Pokud je svádění v rozporu s obecně uznávanými normami, hodnotami nebo etickými principy, může to být známka nedostatečnosti. Například svádění založené na klamu, násilí nebo jiných nevhodných metodách je neslučitelné se zdravými vztahy.
NLP – technika svádění nebo manipulace?
NLP samo o sobě není ani technika svádění, ani manipulace. NLP je soubor nástrojů a technik, které se používají ke studiu a modelování úspěšných strategií myšlení a chování u lidí.
Nicméně, jako každý jiný nástroj, NLP může být použit pro pozitivní, etické účely, stejně jako pro negativní nebo manipulativní účely. Záleží na tom, jak a pro jaké účely člověk tyto techniky používá.
Je důležité poznamenat, že NLP by nemělo být používáno k manipulaci, ovládání nebo vnucování vlastní vůle ostatním. Zdravé a efektivní vztahy jsou založeny na vzájemném respektu, čestnosti a otevřenosti. Když jsou techniky NLP používány se záměrem manipulovat nebo ovládat ostatní, způsobuje to škodlivé a negativní důsledky ve vztazích.