Náš odborník – psycholožka, koučka osobního růstu Elena Shinková.
Když se rodina rozpadne, stane se skutečným zármutkem pro všechny její členy, bez ohledu na to, kdo rozvod inicioval. Abyste se z této obtížné situace dostali s co nejmenšími ztrátami, musíte pochopit, co se s vámi děje.
První fáze. Mentální anestezie
Bezprostředně po rozvodu zažije člověk skutečný šok – je pro něj těžké pochopit, co se stalo, a tak žije dál jako předtím. Svůj život naplňuje běžnými činnostmi, občas komunikuje se svým bývalým manželem a věří, že všechno bude zase stejné.
Tato reakce je jakousi pojistkou zabudovanou v naší psychice, která brání smutku, aby ji v mžiku zničil. V této fázi ještě není síla přemýšlet o nové, zcela jiné budoucnosti.
Druhá fáze. Zášť a hněv
Objevují se, když člověk konečně pochopí, co se stalo. A pak přirozeně vzniká agrese vůči manželovi a někdy i vůči všem kolem. Obvykle právě v této fázi začíná bouřlivé zúčtování vztahů, ošklivé dělení majetku a manipulace související s dětmi.
To vše je důležitá fáze zkušenosti. Faktem je, že jakékoli pocity, které k bývalému manželovi zažíváte, i když je to nenávist nebo touha po pomstě, vás svazují, takže vysoká míra vyjasnění vztahu naznačuje, že jste si stále blízcí a je pro vás obtížné abyste se navzájem nechali jít. Ale musíte projít touto fází, abyste se později za své činy nemuseli stydět.
Chcete-li to provést, snažte se najít východisko pro agresi. Sport má velmi dobrý účinek. Jakékoli cvičení bude stačit, pokud způsobí únavu, pak jednoduše nebudete mít dostatek síly na negativní emoce.
Chcete-li zahodit agresi, můžete udeřit do boxovacího pytle nebo jednoduše porazit polštář, rozbít talíř nebo křičet. Udělejte to sami, abyste nevystrašili ostatní, zejména děti.
Musíte si také uvědomit, že zášť je reakce dítěte, jejímž cílem je získat to, co chcete, například získat zpět svého manžela, to je určitý druh manipulace. Pak je jasné, že je zbytečné se urážet: během rozvodu je kurz nastaven na rozchod, nikoli na zachování vztahu.
Dopisy vám pomohou rychleji se zbavit křivd. Popište všechny své stížnosti na svého ex a pak si jeho jménem napište odpověď. Je lepší napsat mnoho takových dopisů, ale nemusíte je nikomu ukazovat. Je lepší spálit papír, na který jste napsali, a představovat si, že všechno špatné se změní v popel.
Dalším způsobem, jak se rozloučit se záští, je zapnout fantazii. Představte si, že celý váš vnitřní svět je oceán a vaše pocity jsou jeho obyvateli: delfíni, krásné ryby, korály. A mezi nimi se usadilo obrovské monstrum – zášť, vztek a agrese. Nyní se zamyslete nad tím, proč toto monstrum žije v oceánu. Možná chrání své obyvatele? Nebo je ošetřovatelem hlubokého moře a bez něj oceán zemře? Pociťte vděčnost, soucit a lásku k tomuto monstru. Koneckonců je to váš výtvor a důležitá součást vašeho vnitřního světa. Zkuste si představit, co mu dělá radost. Možná se ponoří do nejtemnějších propastí a ví, jaká tajemství skrývají? Nebo možná občas přijde na pevninu, aby se nadechl čerstvého větru a dokonce vyletěl do mraků?
Jakmile člověk začne milovat své negativní pocity, probudí se v něm sebeláska, která je pro každého trpícího tvora tak potřebná.
Třetí fáze. Truchlení
V této fázi se střídá silný prožitek smutku (slzy, hysterie) s pocitem prázdnoty.
Někteří lidé dělají tu chybu, že si nedovolí truchlit. Tuto fázi se snaží překonat pomocí práce, nových milostných vztahů a alkoholu. To vše však zážitek jen prodlužuje. Někdy to dojde až k tomu, že člověk potlačí své emoce natolik, že s ním zůstávají roky a přecházejí v deprese.
Čtvrtá fáze. Jasný smutek a budování budoucnosti
Toto je poslední fáze zážitku, kdy jste téměř připraveni pustit svého partnera. V tuto chvíli je užitečné si představit, že jste spojeni neviditelnými provázky, které jeden po druhém přetrháváte a umožňujete tak svému milovanému se stále více vzdalovat. Je důležité přetrhnout nitě přímo uprostřed, aby si každý z manželů mohl vzít svou druhou polovinu s sebou. Zamávejte rukou na jeho ustupující siluetu, usmějte se na rozloučenou, představte si, že se na vás usmívá.
Když negativní emoce opadnou, začnou lidem často chybět bývalí manželé. V tomto případě je důležité pochopit, co přesně vám chybí. Možná netoužíte po zesnulém, ale po příjemných věcech, které jsou s ním spojeny. Třeba na společné výlety, výlety do kaváren, nebo jen klidné rodinné večery. Přemýšlejte o tom, jak to všechno můžete získat sami. To vám pomůže stanovit nové cesty pro váš život. Můžete si znovu představit ustupující siluetu vašeho bývalého manžela nebo manželky a představte si, že všechny vaše nitky, které kdysi vedly k vašemu bývalému manželovi, se spojily s vaší „vylepšenou“ image – tak, jak si ho představujete v budoucnu, sebevědomý , šťastný, klidný. Zdá se, že si tím dáváte podporu, kterou jste kdysi dostali od svého partnera.
Je dobré, když v tomto období najdete sílu svému bývalému manželovi odpustit a udělat mu nějaké ústupky. Ale ne proto, aby ho vrátil, ale aby ho nechal v klidu odejít. To dává velkou vnitřní sílu. Když děláte dobré skutky, cítíte se jako dobrý člověk a v době rozvodu je to velmi důležité. Opuštěný člověk si totiž často začne myslet, že se to stalo proto, že je nějakým způsobem špatný: ošklivý, hádavý nebo líný.
Navíc nic nesvazuje silněji než neodpuštěné křivdy. Zasahují do přirozeného běhu věcí: když staré umírá a rodí se nové. Stejně jako nádech a výdech, odpuštění a uvolnění – výdech. A tím si dát příležitost vdechnout nový život, události, štěstí.
Chyby bývalých manželů
Vtáhněte dítě do svého vztahu tím, že mu řeknete, že ho jeho táta opustil nebo že ho jeho matka nelituje. Je důležité dítěti sdělit, že i přes neshody ho oba rodiče nadále milují.
Porovnejte svůj život s životem svého bývalého partnera. Každý člověk potřebuje určitý čas, aby prošel všemi fázemi zážitků. Možná to váš ex dokázal rychleji. Nebo možná ještě nevstoupil do stádia zášti nebo zoufalství, ve kterém jste vy. Přestaňte věnovat svou pozornost jeho životu (to vyžaduje pouze energii) a nasměrujte svou energii na budování svého budoucího osudu.
Předveďte svůj nový vztah, aby váš bývalý manžel žárlil. To jen prodlužuje zážitek. I když je vám souzeno být znovu spolu, musíte projít všemi fázemi odloučení tím, že se navzájem necháte jít. V opačném případě vás budou vleklé křivdy brzdit ve fázi věčného rozvodu a překážet ve vytváření nových vztahů.
