Sublimace – co to je v psychologii jednoduchými slovy

Sublimace je ochranný mechanismus psychiky, který nastává jako reakce na potlačení emocí. Když se něco nedá získat přímo, pak se energie k realizaci této touhy musí někam nasměrovat – někdo v tomto případě zvolí kreativitu nebo trénink v posilovně, někdo se vrhne do práce. Lenta.ru zjistila, kde se v psychologii vzal pojem „sublimace“ a jak tento proces ovlivňuje duševní zdraví.

Co je sublimace?

Před příchodem do psychologie existoval ve fyzice pojem „sublimace“. Sublimace je zpočátku přechod látky z pevného skupenství přímo do plynného skupenství, přičemž se obchází skupenství kapalné. Existuje i opačný proces – desublimace, kdy látka přechází z plynného do pevného skupenství.

Sublimace ve fyzikálním smyslu může nastat jak v přírodních, tak v průmyslových podmínkách. Například námraza a mrazivé vzory na skle jsou desublimací vzdušné vlhkosti, ke které dochází při teplotách pod nulou stupňů.

V průmyslu je příkladem sublimace konzervace. Zmrazené potraviny se ohřívají v sublimační komoře, kde se led mění přímo na páru. Výrobek si tak zachovává své prospěšné vlastnosti a může být v tomto stavu skladován po dobu 5-10 let.

V širokých kruzích je však sublimace známá především díky psychologii. Pojem sublimace zavedl zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud.

Sublimace podle Freuda je obranný mechanismus psychiky

Freud identifikoval tři složky osobnosti: Id, Ego a Superego. ID je základem, který je zodpovědný za primitivní touhy a potěšení: jídlo, sex. Tato část osobnosti se nachází v podvědomí.

Ego se formuje v dětství a je součástí vědomí. Ego jedná podle společenských norem a ovládá id.

Foto: Nemesia Production / Unsplash

Superego jsou všechny morální normy, hodnoty a postoje, které se člověk naučil od rodiny a společnosti. Superego nutí člověka chovat se v souladu s těmito normami. Naše Já, tedy Ego, se snaží udržet potřeby Id a pravidla Superega v rovnováze. Když nedokážete udržet rovnováhu, vzniká úzkost. Zde přichází na pomoc sublimace.

Pomocí sublimace může člověk nevyjádřenou energii přeměnit na společensky přijatelné akce a získat tak uvolnění

Freud považoval sublimaci za vyjádření sexuálních tužeb, které se přesouvají do nesexuálních kanálů: přátelství, kariéra, věda, sport, umění. Jako příklad Freud uvedl Leonarda da Vinciho, který podle psychoanalytika proměnil sexuální přitažlivost ve vášeň pro vědu a umění.

READ
Je možné přestat nenávidět svého ex po rozchodu?

Proč člověk sublimuje?

Návyk na sublimaci se vyvíjí od dětství. Již v dětství člověk chápe, že ne všechny jeho potřeby mohou být uspokojeny. Dítě se učí realizovat své touhy formou, která je mu dostupná: například cucá prst místo matčina prsu. S věkem člověk nemá méně tužeb, ale nemůže je všechny uspokojit.

Zjednodušený mechanismus sublimace vypadá takto.

  1. Chci to.
  2. Z nějakého důvodu to nemůžu dostat.
  3. Ale můžu vzít ještě jeden podobný tomuto.
  4. Vezmu to.

Psychoanalytička Lyusya Samsonova v rozhovoru pro Lenta.ru zdůraznila, že právě schopnost sublimovat psychickou energii odlišuje lidi od zvířat.

Dalším důvodem pro sublimaci je společnost. Život ve společnosti klade na člověka řadu omezení. Člověk tak nemůže svobodně projevit všechny své city: i se silným hněvem na šéfa se s ním málokdo bude chtít pouštět do boje.

Dnes se potřeba sublimace objevuje méně často, zdůraznil psycholog a psychoanalytik Alexander Runov v rozhovoru pro Lenta.ru. Jestliže ve Freudově době byla sexualita tabu, dnes masová kultura prezentuje sexualitu jako produkt.

Kultura dnes volá ne sublimovat, ale užívat si. Sublimace může nastat pouze tam, kde je zakázán přístup k přímé sexuální rozkoši

Navíc ani v moderním světě člověk stále nemůže uspokojit absolutně všechna svá přání. Některé z nich totiž možná zákon prostě neschválí.

Každý člověk zažívá obrovskou škálu velmi různorodých potřeb a sublimace se může projevit stejně mnoha různými způsoby, pokud není možné získat to, co chcete.

Foto: Juliane Liebermann / Unsplash

Jak se vyjadřuje sublimace?

Každý vyjadřuje sublimaci jinak, ale existuje několik způsobů redistribuce energie, které se používají nejčastěji.

Jak se vyjadřuje sublimace?

  • umění a kreativita. Člověk může přesměrovat svou energii do kreativity. Zejména psaní deníku nebo kreslení pomáhá uvolnit negativní emoce – v psychologii dokonce existuje odvětví arteterapie;
  • sport Prostřednictvím sportu, zejména soutěžního, může člověk vyjádřit agresi. Sport navíc přináší potěšení z vítězství a pocit dominance;
  • práci a kariéru. Úspěšnou kariérou se člověk snaží získat společenské uznání, které mu v dětství možná chybělo. Sublimace do práce ale může být i nebezpečná: často má za následek workoholismus – skutečnou závislost na práci;
  • sledování filmů a televizních seriálů. Sublimovat můžete nejen aktivně, ale i pasivně. Při sledování filmu nebo televizního seriálu člověk získá zážitek, který se mu v běžném životě nedostává. Pokud máte například sklony k násilí, můžete se podívat na vhodný film.
READ
Popis typů v socionice

Jaké jsou výhody a škody sublimace?

Sublimace pomáhá realizovat energii tužeb ve společensky přijatelné, a někdy i společensky užitečné formě. V běžném životě pomáhá sublimace vyrovnat se s úzkostí, která vzniká z nenaplněných tužeb.

Jasným příkladem sublimace je boxer, který svou agresi směřoval k soupeři. Méně zřejmé – manželka podvádí svého manžela ve žhavém prázdninovém románku a svou agresi nasměruje do nevěry

Přes všechny své výhody může být sublimace nebezpečná. Když toho bude moc nebo když člověk sublimuje i ty pocity, které má možnost vyjádřit, sublimace se promění ve způsob úniku z reality. Například když se člověk neodváží realizovat svou sexuální touhu a zvolí platonickou lásku nebo přátelství s předmětem touhy.

Foto: tabitha turner / Unsplash

Přílišná sublimace nezbaví nahromaděných emocí a místo výboje se vrací energie pro realizaci touhy, ale v jiné, pro člověka škodlivé podobě.

Někdy se lidé snaží sublimovat své pudy nad míru, řekněme, obrácením se k spiritualitě. Ne každý však dokáže nasměrovat svou energii k dobru. Někdy se sexuální touha odštěpí a vrátí se ve formě psychotické poruchy

Proto snaha utéct před vlastními touhami nebo je nahradit něčím, co ve skutečnosti nepřináší uspokojení, je přímou cestou k duševní nemoci. Pokud se tedy sublimace vyskytuje příliš často, měli byste se poradit s odborníkem.

Jak správně sublimovat?

Správná sublimace je ta, která přináší potěšení. Jak již bylo zmíněno, v běžném životě můžete přesměrovat svou energii do kreativity, sportu nebo práce.

V procesu sublimace paradoxně zůstává vášeň. Pokud tedy vidíte, že člověk je zapálený do své práce, i když z ní nemá žádné přímé potěšení, pak s největší pravděpodobností sublimuje

Obvykle člověk sublimuje, aniž by si to uvědomoval. Můžete se však pokusit tento proces sledovat. Odpovězte si na otázku: co chcete dělat ve chvíli velkého stresu nebo po něm? Pocit napětí je energie touhy, kterou sublimujeme.

Jednoduše řečeno, sublimace pomáhá lidské psychice zůstat stabilní. Bez toho má člověk tendenci rozhodovat se a jednat pouze na základě svého emočního rozpoložení. Možná, že bez sublimace by svět neviděl obrovské množství uměleckých děl a zůstal by bez mnoha vědeckých objevů. Přitom je hlavní si pamatovat, že sublimace, jako všechno v životě, je dobrá s mírou.

READ
TOP 10 nejznámějších transsexuálů na světě

Sublimace: co to je jednoduchými slovy - Psychologie, Problémy, Zdraví, Psychický vývoj, Zotavení

Téměř každý má někdy touhy, které mohou být považovány za společensky nepřijatelné nebo problematické. Sublimace, jednoduše řečeno, je způsob přeměny přebytečné energie na užitečné kanály. Umožňuje vám nasměrovat své pocity a touhy do něčeho neškodného, ​​produktivního a užitečného. Více o tom všem v našem článku.

Sublimace: co to je

Co je sublimace? V překladu z latiny „sublimare“ znamená „nahradit“. To znamená, že nahrazuje jednu věc druhou. Tento pojem zavedl do psychologie v roce 1900 zakladatel psychoanalýzy, rakouský psycholog a psychoanalytik Sigmund Freud. Sublimace je podle něj psychologický obranný mechanismus, v jehož důsledku se energie sexuální touhy přeměňuje na společensky přijatelné formy aktivity, například kreativitu.

Sublimace podle Freuda je proces modifikace různých destruktivních impulsů na užitečné společenské úspěchy.

Někdy k takovému procesu dochází v situaci, kdy má člověk podvědomou, společností nepřijatelnou a společensky odsuzovanou touhu.

Sublimační mechanismus

Freud věřil, že mechanismus sublimace je znakem zralé osobnosti, díky které může člověk normálně fungovat a realizovat se v různých směrech. Umožňuje mu vyrovnat se s negativními emocemi a přesměrovat přebytečnou energii správným, společensky přijatelným směrem.

Jako příklad sublimace v psychologii je uveden příběh mexické umělkyně Fridy Kahlo. Měla chatrné zdraví, ale svou nevyčerpanou energii úspěšně realizovala v kreativitě.

Sublimace podle Freuda

Příklady sublimace

Věděli jste, že při výběru určitého videoobsahu člověk vychází ze své zakázané podvědomé přitažlivosti? Například bojácný člověk bude preferovat sledování thrillerů a hororů.

Tímto způsobem je osobnost osvobozena od nahromaděné energie. Potřeby jsou uspokojeny, což má pozitivní vliv na pohodu a náladu. Jaké jsou některé příklady sublimace:

  1. Sportování.
  2. Kreativní implementace.
  3. Dobrovolnictví.
  4. Kariérismus.
  5. Poslouchání hudby.
  6. Literární tvořivost.

Sportovní aktivity

Účast ve sportovních soutěžích pomáhá uvědomit si touhu vstupovat do konfliktů a konfrontací. Sportování přináší uspokojení z pocitu vítězství a dominance. Sublimační mechanismus v tomto případě pomáhá nejen dosáhnout nových výšin, ale také vyrovnat se s emočním stavem.

Člověk se například pohádá s kamarádem, má touhu ho bít. Jelikož je takové jednání společensky nepřijatelné, zajde do posilovny, kde nahromaděnou negativní energii vylévá na boxovacím pytli.

Kreativní implementace

Nahrazení je také možné prostřednictvím kreativity. Dívka je například po skončení vztahu zklamaná a zničená. Aby se vyrovnala s emocemi, přenáší svou energii do kreativity – kreslí obrázky, vyřezává hliněné výrobky, plete a vyšívá. Této činnosti se říká psychologická sublimace, zklidňuje, pomáhá v klidu přežít bolestnou životní událost a doplní ženskou energii.

READ
Lidé, kterým je třeba se vyhnout

Ale o důvodech nedostatku energie u žen si přečtěte článek: “ Co je to ženská energie a kde ji získat“.

Sublimační mechanismus

Dobrovolnictví

Nahradit lze i nesplněná přání. Například žena sní o rodině a dětech, ale při realizaci tohoto cíle nastávají potíže. Dokáže například dávat neutracenou lásku zvířatům bez domova, která potřebují náklonnost. Takový člověk se bude snažit pomoci co největšímu počtu živých bytostí, obdarovat je nevyčerpanou mateřskou láskou a vřelostí.

Kariérismus

Mechanismus sublimace se může projevit přijetím společenského uznání a přijetí, pokud nebyly přijaty v dětství. Pokud například rodiče bagatelizovali úspěchy dítěte, pak jako dospělý může takový člověk vynaložit veškeré úsilí na růst své kariéry.

Pokud nevíte, jak získat sebevědomí, přečtěte si náš článek: “ Sebeúcta nebo sebeláska? 10 pravidel sebelásky“.

Poslouchání hudby

Kdy se tento typ sublimace objevuje? Například v konfliktní situaci, kdy převládají negativní emoce a vztek. V tomto případě poslech příjemné, klidné a uklidňující hudby pomůže změnit váš emoční stav a zlepšit duševní rovnováhu.

Literární tvořivost

Poezie a próza pomáhají mluvit o svých zkušenostech. Pokud se například mladý muž rozešel se svou přítelkyní, ale je ohromen city k ní, může se nechat unést psaním poezie nebo dokonce románů na počest své milované. V této podobě kreativita pomáhá vyhodit nerealizovanou sexuální energii a přežít rozchod.

Proč tedy potřebujete sublimaci? Bude se nám všem hodit v běžném životě, pomůže udržet duševní rovnováhu a ve výsledku i zdraví sobě i blízkým. Jakýkoli způsob přesměrování negativních emocí a negativní energie, od sportování až po malování, vám pomůže efektivně se vyrovnat s životní událostí a posunout se ve svém životě dál.

A pokud se chcete dozvědět více o dětské psychologii a vzdělávání, doporučujeme vám absolvovat online kurz Dmitrije Karpačova: « Co by měl vědět každý rodič“.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: