Terapie orientovaná na tělo: co to je, techniky, cvičení

Tato kapitola zkoumá hlavní směry psychoterapie orientované na tělo, jejímž zakladatelem je W. Reich (viz část 1.1 kapitoly 1). Patří sem: bioenergetická analýza A. Lowena, koncept tělesného uvědomění M. Feldenkraise, metoda pohybové integrace F. M. Alexandra, metoda smyslového uvědomování S. Selvera, somatické vzdělávání T. Hannah, biosyntéza D. Boadelly, kineziologie, strukturální integrace I. Rolf , primární terapie A. Yanova a thanatoterapie V. Baskakova.

Hlavními koncepty psychoterapie orientované na tělo jsou energie, svalové brnění a uzemnění (půda pod nohama) (Rudestam, 1998).

Energie.Vstup do optimálního vztahu s vlastním tělem pro člena psychokorekční skupiny znamená aktivaci spontánního toku energie, která se šíří celým tělem. Na pohodu má vliv vše, co narušuje průběh energetických pochodů v jakékoli části těla – od svalů až po vnitřní orgány. Předpokládá se, že neurotičtí jedinci se nedokážou vyrovnat se silným vzrušením, a proto špatně snášejí bolest i potěšení. Většina jejich energie je vynakládána na udržování psychologických obranných mechanismů, které je chrání před vlivem jak skutečných vnitřních vjemů, tak vnějších vlivů, ale i imaginárních strachů. Volný oběh přirozené vitální energie je nezbytnou podmínkou zdraví – fyzického i duševního.

Druhým základním konceptem psychoterapie těla je myšlenka svalové brnění(Reich, 1997, 1999) (viz oddíl 1.1 kapitoly 1).

Podle Reicha se energie pohybuje (teče) zdola nahoru a jakékoli blokády (svorky) v její cestě vedou k problémům. Svalová schránka plně odpovídá psychickému blokování pocitů, emocí a prožitků. Práce se sedmi bloky svalového pláště se provádí následovně.

1. Oči.Oči jsou hlavním prostředkem kontaktu dítěte s vnějším světem. Podle Reichovy koncepce je zpravidla nejprve zraněna oblast spojená se zrakovým vnímáním, a to při vnímání chladných, agresivních nebo bojácných projevů prostředí. Ochrana této oblasti se projevuje nehybností čelních svalů a „prázdným“ výrazem očí, které jakoby vykukují ze zamrzlé obličejové masky. Tato skořápka může být zničena, když klient za účelem zvýšení pohyblivosti očních víček a čelních svalů doširoka otevře oči, jako by se bál. Ke zvýšení emocionální expresivity se klientům také doporučuje, aby kouleli očima, pohybovali pohledem ze strany na stranu atd.

2. Pusa.Ústní segment zahrnuje svaly brady, krku a zadní části hlavy. Čelisti mohou být pevně sevřené nebo nepřirozeně uvolněné. Napětí svalů v této oblasti omezuje pocity, které se projevují pláčem, pronikavým křikem, grimasami a touhou kousat nebo sát. Tato skořápka může být zničena simulací pláče, zvuky, které zvyšují pohyblivost rtů, pohyby simulujícími kousání, říhání a také přímým fyzickým dopadem na odpovídající svaly.

3. Krk.Tento segment zahrnuje svaly krku, stejně jako jazyk. Skořápka zde hlavně zadržuje vztek a pláč. Pro uvolnění této oblasti se doporučuje křičet, křičet, ječet a napodobovat říhání.

4. Hrudník.Hrudní segment zahrnuje velké svaly hrudníku, svaly ramenního pletence, lopatky, všechny svaly hrudníku, stejně jako paže a ruce. Napětí v tomto segmentu může potlačit smích, vztek, smutek a vášnivou touhu. K zadržování dechu, což je velmi důležitý prostředek k potlačení jakékoli emoce, dochází většinou v oblasti hrudníku. Skořápka může být uvolněna dechovými cvičeními, zejména těmi, které zahrnují úplný výdech. Paže a ruce se používají pro cvičení, která simulují údery, roztrhání, uškrcení nebo vyjádření vášnivé touhy.

5. Membrána.Tento segment zahrnuje oblast bránice, žaludek, solar plexus, různé vnitřní orgány a také svaly hrudní páteře. Přítomnost této skořepiny způsobuje vyklenutí páteře dopředu takovým způsobem, že klient sedící na židli ponechává značný prostor mezi spodní částí zad a opěradlem židle. Navíc je pro něj výdech obtížnější než nádech. Tento prvek skořápky potlačuje především pocity, jako je intenzivní hněv nebo vztek. Než se začnete osvobozovat z ulity v této oblasti pomocí speciálních dechových cvičení a reflexu říhání (lidé, kteří mají silnou blokádu v tomto segmentu, nejsou zcela schopni vyprázdnit žaludek zvracením), musíte se ujistit, že první čtyři segmenty jsou relativně volné.

6. Břicho.Břišní segment zahrnuje velké břišní svaly a zádové svaly. Napětí bederních svalů je spojeno se strachem z možné agrese. Přítomnost lastury v trupu a bocích vyvolává strach z lechtání a je spojena s potlačováním hněvu. Pokud jsou horní segmenty již otevřené, je uvolnění tohoto segmentu z pláště poměrně snadné.

READ
Jak rozpoznat cystitidu u žen sami

7. Pánevní oblast.Tento segment zahrnuje všechny svaly pánve a dolních končetin. Čím silnější je brnění, tím více pánev vyčnívá dozadu, což je okamžitě patrné podle vyčnívajících hýždí. Svaly „navíc“ v této části jsou bolestivě napjaté; samotná pánev je nehybná, „mrtvá“, nesexuální. Pancíř v oblasti pánve slouží k potlačení jak úzkosti, tak i vzteku a rozkoše. Protože úzkost a hněv vznikají z potlačování sexuální rozkoše, je nemožné ji v této oblasti volně prožívat, dokud se neuvolní hněv blokovaný pánevními svaly. Tuto skořápku lze oslabit cvičením, které zahrnuje prudké pohyby pánve nebo například přirážení o tvrdé lehátko, stejně jako simulaci opakovaného kopání.

Reich došel k závěru, že se získáním schopnosti „úplného podřízení genitálu“ se radikálně změnila celá bytost a způsob života pacienta.

Posledním důležitým pojmem v terapii zaměřené na tělo je koncept „půdy pod nohama“ (uzemnění), který představoval základní Lowenův příspěvek k Reichově metodě (viz část 3.1 této kapitoly). Uzemnění znamená energetický kontakt s půdou, pocit opory, který poskytuje stabilitu a schopnost pohybu. „Uzemnění pocitů“ znamená především kontakt s pocity, uvědomování si pocitů a neblokování tělesných projevů těchto pocitů.

Mezi hlavní metody terapie zaměřené na tělo patří techniky, jako je dýchání, dotek (viz část 1.2 kapitoly 1), napjaté pozice, pohybová cvičení a uvědomění. Díky těmto technikám si účastníci uvědomují svalové napětí, energetické blokády a omezení v dýchacím cyklu a pomáhají jim oslabit „svalové brnění“. Protože mentální a tělesné úrovně jsou považovány za rovnocenné, rigidita na jedné úrovni implikuje rigiditu na druhé (Rudestam, 1998).

Dech.Dýchání je soubor život udržujících procesů, které dodávají tělu energii k pohybu a fungování, takže většina lekcí v terapeutických skupinách zaměřených na tělo začíná dechovými cvičeními a neustálými připomínkami, abyste měli pod kontrolou cyklus „nádech-výdech“. V Ortodox Reich terapii se klient svlékne, lehne si, začne zhluboka dýchat, soustředí se na tělesné vjemy a mluví o svém stavu. Moderní terapeuti, Reichovi stoupenci, mohou současně manipulovat s tělem klienta pomocí dechových cvičení a udržovat relaxaci.

Hodnocení těla a napjaté držení těla.Svalové napětí je také diagnostikováno pomocí bioenergetických napjatých poloh těla a cvičení, která podporují uvolnění adrenalinu a vznik napětí. Protože chronické svalové napětí ovlivňuje pohyblivost (nebo pohyb), problémy s pohyblivostí jsou jasnější, když je člověk požádán, aby zaujal namáhavé pozice.

Existuje mnoho pozic bioenergetického napětí, z nichž každá je zaměřena na konkrétní oblasti „svalového brnění“ (viz část 3.1 této kapitoly). Terapeuti vyzývají účastníky, aby vydrželi každou pózu tak dlouho, jak je to možné, a aby se během cvičení plně a zhluboka nadechli. Čím vyšší je chronické svalové napětí, tím větší úsilí je potřeba k udržení pozice. Pokud je tělo energeticky nabité a bdělé, pak bude pozorováno chvění v napjaté oblasti, například na dolních končetinách. Pravidelné používání napjatých pozic může lidem pomoci dostat se do kontaktu se svým tělem a udržet si pocit harmonie, když jsou napjatí.

Pohybová cvičení.Jak bylo uvedeno výše, napjaté pozice se používají k identifikaci oblastí napětí, ale také se používají při přímé fyzické práci k uvolnění napjatých svalů. Pohybová cvičení jsou účinná v tom, že pomáhají vrátit členy skupiny do primitivního emocionálního stavu, k primární lidské přirozenosti. V některých oblastech terapie zaměřené na tělo jsou pohybová cvičení hlavní metodou práce.

„K pohybu dochází pouze tehdy, když nervový systém vysílá impulsy, které určitým způsobem a ve správném časovém sledu stahují požadované svaly,“ řekl M. Feldenkrais, tvůrce metody, která nese jeho jméno (viz část 3.3 této kapitoly). Aby se člověk rozhodl – jít vpřed nebo vzad – napíná nebo uvolňuje určité svaly (flexory) a jiné protahuje nebo prodlužuje (extenzory). Svaly ve skutečnosti pracují ve dvojicích, jako antagonisté. Pokud však dojde k nadměrné kontrakci na jedné straně, pak k nadměrnému protažení musí dojít na straně opačné. V důsledku toho je narušeno držení těla, objevuje se slabost, mění se rozsah a kvalita pohybu.

Pokud opakujete určitý sled pohybů nebo svalových kontrakcí, brzy se z toho stane nevědomý reflexní návyk, což znamená, že jej již bude daný člověk provádět nevědomě. To, co bylo kdysi dobrovolné, se nyní stalo nedobrovolným – nezávislým na vědomí. Po nějaké době je tato automatická reakce vnímána jako „normální“. F. M. Alexander, tvůrce své techniky (viz část 3.2 této kapitoly), nazval tento fenomén „zkreslenou kinestézií“: protože to, co je špatné – svalová nerovnováha – je prožíváno jako správné.

READ
Kontrola emocí: jak se naučit ovládat sami sebe?

Povědomí.M. Feldenkrais nazval uvědomění třetím stavem existence spolu se spánkem a bděním: „V tomto stavu člověk jasně chápe, co dělá v okamžiku probuzení, stejně jako někdy po probuzení víme, o čem jsme snili, když jsme byli Spící.” Aby člověku pomohl překonat překážky, které mu brání v co nejlepším fungování, zapojuje terapeut orientovaný na tělo klienta do procesu učení, který zlepšuje jeho proprioceptivní gramotnost – schopnost porozumět vjemům svého těla zevnitř.

Bez vědomí nemůže člověk plně využívat své tělo a nemůže ovládat, co a jak dělá. Smyslové uvědomění je zaměřeno na aktuální tělesné vjemy vybrané nervovým systémem, který neustále monitoruje a přenáší informace o vnitřním stavu.

Pokud klient při pohybu zaměří svou pozornost na jednu nebo více částí těla, bude schopen cítit, co se hýbe a co ne; je si vědom vzorců vlastnictví těla nebo napětí. Pokud bude klient systematicky provádět taková pozorování, bude schopen aktivovat svůj senzoricko-motorický systém a navázat komunikaci mezi svaly a mozkem.

Cílem není, aby každý dosáhl stejného ideálního tvaru nebo pozice, ale naučit se žít s tělem bez dodatečného svalového napětí, s rovnoměrně rozloženou váhou tak, aby nedocházelo k namáhání svalů a kloubů a pohyby nebyly omezeny. M. Feldenkrais nazval tuto ideální rovnováhu mezi flexory a extenzory „přesvědčivým držením těla“. Alexander preferoval termín „rovnováha“ a zvláštní pozornost věnoval správné poloze hlavy vzhledem k páteři. Terapeuti Feldenkrais nebo Alexander se mohou například lehce dotýkat nebo pohybovat končetinami a hlavou klienta, aby zjistili, kde je pohyb omezen. Nevyvíjejí tlak na svaly ani je násilně neprotahují. Výzvou není provádět změny, ale vést vnitřní proces učení. Řízená pozornost poskytuje kinestetické informace nezbytné k tomu, aby nervový systém klienta začal provádět změny.

Vedením a diskusí o pohybech poskytuje terapeut klientovi příležitost pocítit rozdíl mezi tím, co a jak dělá ze zvyku, a preferovaným vzorem jednání. Když klient pocítí rozdíl, postupně vymění starý model za nový, efektivnější.

Dotek.Většina terapeutických skupin zaměřených na tělo zahrnuje fyzický kontakt ve skupinové interakci. V některých přístupech je zvláště zdůrazňována role fyzického kontaktu. Ortodoxní Reichova terapie využívá svalovou masáž pro emoční uvolnění. Reich se dotýkal, tiskl a štípal klienty, aby jim pomohl rozložit jejich „charakterní brnění“. Začíná horním kruhem „svalového brnění“ a pohybuje se dolů po těle až k poslednímu kruhu umístěnému na úrovni pánve. Prostřednictvím přímé manipulace se svalovými kruhy, nazývané „vegetoterapeutické“ techniky, dochází k uvolnění zablokovaných pocitů.

Nutno podotknout, že každá ze zmíněných metod terapie zaměřené na tělo má svá specifika.

Po mnoho let se psychologové, fyziologové a lékaři pokoušeli zjistit skutečné příčiny psychosomatických onemocnění. Odborníci dokázali prokázat existenci silného spojení mezi tělem a duševním stavem člověka. Tato skutečnost se stala základní myšlenkou ve vývoji terapie zaměřené na tělo.

V tomto článku se pokusíme podrobně porozumět tomu, co je terapie orientovaná na tělo.

Terapie orientovaná na tělo – co to je?

TO

Již ve středověku jogíni, čarodějové a šamani věděli, že pomocí systému speciálních dechových a fyzických cvičení lze duši uzdravit. Jógové ásany, rituální tance, sexuální tance, orientální bojová umění – to není úplný seznam toho, co lze považovat za prototyp korekce zaměřené na tělo.

Zakladatelem terapie zaměřené na tělo v moderním chápání tohoto pojmu je W. Reich. Reichovými učiteli byli K. Marx, K.G. Jung a S. Freud.

Postupem času Reich vyvinul svůj koncept léčby duše tělem, který je dnes známý ve většině zemí světa. Praktikující psychologové a psychoterapeuti přizpůsobili Reichovo učení charakteristikám klientů, se kterými pracují, v důsledku čehož je dnes známo mnoho variací na tělo orientovaných metod psychické korekce.

Univerzální zkratka TOT (body-oriented therapy) zahrnuje soubor psychoterapeutických metod, které pomáhají člověku vyrovnat se s duševními prožitky za pomoci určitých vlivů na tělo od psychologa nebo psychoterapeuta.

Jinými slovy, lekce terapie zaměřené na tělo pomáhají člověku naučit se transformovat negativní události minulosti do emocionálně neutrálních vzpomínek a zbavit se psychosomatických projevů.

Dnes se věří, že tělesná terapie je slibnou oblastí činnosti pro léčitele lidských duší.

READ
Jak zdarma sledovat hovory a SMS svého manžela

Podstata terapie

Wilhelm Reich

Wilhelm Reich si všiml, že lidé s podobnou konstitucí zažili v minulosti podobné emocionální otřesy. Jejich psychodynamika je stejná. Různí lidé, když čelí stresu, reagují na něj téměř stejně. Proto se lidé, kteří zažili psychické násilí, vyznačují zvláštním vzorcem chování: jednotlivé svaly jejich těla jsou neustále napjaté, jejich pohyby postrádají ladnost a plynulost, nevědí, jak vyjádřit své emoce adekvátním způsobem. Charakter a individualita člověka jsou bezpečně skryty za svalnatou schránkou. Tato ochranná schránka negativně ovlivňuje nejen vzhled člověka, ale také jeho psychickou pohodu: držení těla zvenčí vypadá nepřirozeně a špatná cirkulace v důsledku svalového napětí vede k narušení fungování vnitřních orgánů. Často se ochranná skořápka stává příčinou rozvoje artrózy a osteochondrózy.

Osobní růst člověka pod ochrannou slupkou se zastaví. Člověk z toho vědomě potlačuje negativní emoce, doplácí na to nervovými tiky, koktavostí, neurózami, psychózami, závislostmi, žaludečními vředy a dystonií. Sexuální touhy jsou také potlačeny, což má za následek agresivitu. Potlačené touhy a potřeby se usadí v té či oné části těla. Tato zátěž neumožňuje toku pozitivní energie volně cirkulovat v těle.

Wilhelm Reich experimentálně zjistil, že situaci lze změnit, pokud určitým způsobem ovlivníte tělo. Svalové napětí můžete uvolnit pomocí speciálně vybraných fyzických cvičení. Terapie zaměřená na tělo pomáhají člověku uvědomit si a přijmout vlastní potřeby a touhy, což otevírá cestu k osobnímu růstu. To je důvod, proč se tělová terapie stala oblíbeným nástrojem chiropraktiků a přední technikou v reflexní terapii. Ochranný krunýř může být zcela odstraněn pouze po podrobném prostudování potlačených emocí.

Při sezeních terapie zaměřené na tělo psycholog učí klienta dbát na neustálé napětí v té či oné části těla. Při analýze lokalizace napětí psycholog spolu s klientem stanoví možnou příčinu jeho vzniku. Pokud dokážete identifikovat příčinu napětí, budete schopni propracovat potlačované zážitky.

vypracování bloků

Reich věřil, že předpokladem úspěchu terapie zaměřené na tělo je procházení bloků skořápky shora dolů:

  1. Oči, čelo, obočí, pokožka hlavy. Ochranné brnění očí vzniká kvůli sociálním obavám a špatnému rozvoji komunikačních vlastností člověka. Způsobuje psychosomatické poruchy, jako je slzení, špatná zraková ostrost, bezdůvodné bolesti hlavy, migrény a plešatost.

Příznaky svalového napětí v tomto sektoru jsou:

  • špatně vyjádřené výrazy obličeje, pocit zmrzlé masky na obličeji;
  • pohybující se pohled; při mluvení je pro člověka obtížné podívat se do očí partnera;
  • výrazný svislý záhyb na hřbetu nosu, četné horizontální vrásky na čele.

Za příčiny čelního brnění se považuje nadměrná intelektuální aktivita, porušování režimu práce a odpočinku a chronická únava.

  1. Ústní blok (zadní část hlavy, rty, dutina ústní, brada). Svorka v tomto bloku vypadá jako
  • potřeba neustále něco žvýkat;
  • napjatá čelist;
  • noduly periodicky běžící přes obličej.

U dětí se projevuje sklonem k obličejům a škádlení. Tito lidé jsou zpravidla lakoničtí, tajnůstkářští a rezervovaní. Negativní emoce se nikdy neprojevují navenek. Neexistují žádné psychosomatické projevy.

Důvodem vzniku ústní skořápky je potřeba neustále se ovládat a omezit svou agresi.

ústní svorka

Ústní upnutí může způsobit komplikace na zádových svalech. Masáž při takové bolesti zad poskytuje pouze dočasnou úlevu, protože neodstraňuje svorku z čelisti.

  1. Krk, hrdlo. Svěrka krku vede ke ztrátě harmonie se sebou samým a se světem. O přítomnosti skořápky v této sekci svědčí:
  • tichý hlas;
  • neurotický kašel;
  • zvýšené slinění, časté polykání.

Lidé s brněním v oblasti krku a krku nemají tendenci mluvit o svých pocitech nebo vyjadřovat svou nespokojenost. Často se stávají obětí bezpráví, ale nikdy se nesnaží hájit svá práva a zájmy.

Příčinou krčního brnění je obvykle skrytá zášť vůči rodičům. Závislost na gadgetech charakteristických pro moderní mládež může také vést ke zkamenění šíjových svalů.

V oblasti psychosomatiky se napětí svalů krku a krku projevuje častými bolestmi v krku a pocitem knedlíku v krku. Pokud člověk ignoruje nepohodlí v oblasti krku, postupně se tato svalová svorka sníží: hrudní skořepina „přiroste“ k krční skořepině.

  1. Hrudník, ramena, paže. Projevuje se svalové napětí v oblasti hrudníku
  • pocit tíhy na hrudi;
  • zakřivení páteře;
  • poruchy držení těla;
  • obtížné dýchání;
  • asymetrická poloha ramen. Pokud je člověk charakterizován zvýšenou úzkostí, ramena budou zvednutá. Pokud má jedinec patologicky nízké sebevědomí, poklesnou mu ramena.
READ
Sebeúcta a úroveň aspirací: charakteristické rysy, metody určování

Lidé s hrudní schránkou mají zpravidla extrémně nízkou flexibilitu. Často si stěžují na bolesti svalů v ramenou, pocení dlaní a dušnost.

Skořápka hrudníku neumožňuje člověku projevovat lásku, být pro cokoli vášnivý nebo snít. Takoví lidé trpí neopětovanou láskou, patologickou žárlivostí a zradou blízkých.

Prsní skořepina může vzniknout v důsledku složité socializace jedince. Nejpravděpodobněji se rozvine u školáka, kterého jeho vrstevníci odmítají.

  1. Oblast bránice, solar plexus, dolní část páteře. Navenek se tato svorka projevuje
  • potíže s dýcháním;
  • nízká vitální kapacita plic;
  • skolióza;
  • sklon odkládat důležité věci na později;
  • sklon začít několik věcí najednou a žádnou z nich nedokončit;
  • sklon žít ve světě fantazie, odtržený od reality.

Psychosomatika se projevuje v podobě plicních onemocnění a častého zvracení.
Brániční skořápka se tvoří, pokud rodiče zakazují dítěti otevřeně projevovat své city a vyzývají k tichu a klidu. Může se také vyvinout v důsledku silného emočního šoku. V dospělosti může tlak v této oblasti vzniknout, pokud je člověk nucen neustále se stýkat s lidmi, kteří jsou mu nepříjemní.

  1. Břišní sekce. Svorka v této oblasti se projevuje:
  • vyčnívající břicho;
  • zažívací problémy, obezita; ;
  • podezření;
  • tendence zaujmout v procesu interpersonální interakce předem obrannou pozici;
  • hněv, nemotivovaná agrese;
  • závist.

Všechny dětské úzkosti a strachy se usazují v dutině břišní. V důsledku emočního přetížení tělo produkuje nadměrné množství žluči: o takovém člověku se říká, že je „had, který chrlí jed“. Přeplněný žaludek neumožňuje člověku klidně přijímat kritiku, pokojně řešit konflikty nebo budovat diplomatické vztahy.

  1. Oblast kyčlí, nohy. Skořápka kyčle vypadá jako:
  • Protruze pánve;
  • Neustálé napětí v hýžďových svalech;
  • Nepřirozená chůze, při které se nohy člověka úplně nenarovnají.

Tvorba ochranné ulity v oblasti pánve je spojena se společenskými zákazy vyjadřování sexuality a uspokojování intimních potřeb. Také se může objevit hip lock kvůli neúspěšnému prvnímu sexuálnímu setkání nebo násilnému činu. Tento druh svorek se často objevuje u úzkostných lidí s nízkým sebevědomím.

Tlak v této oblasti brání člověku užívat si lásku a sex a nutí ho žít v neustálém očekávání nebezpečí a klamu. Nohy se mu zdají slabé. Jeho nejistá chůze se vysvětluje neustálým chvěním v kolenou.

Známkou, že terapie byla úspěšná, je pozitivní změna životního stylu člověka, sebepřijetí a seberealizace. Terapie a cvičení zaměřené na tělo, které můžete provádět sami doma, pomáhají obnovit duševní rovnováhu a harmonii s okolním světem.

Metody psychoterapie orientované na tělo

Arthur Yanov

Hlavní metody terapie zaměřené na tělo jsou:

  • charakterologický rozbor W. Reicha;
  • autonomní terapie;
  • primární terapie, Arthur Yanov;
  • somatická terapie D. Boadell;
  • metoda analýzy držení těla a držení těla F.M. Alexandr;
  • bioenergetická analýza A. Lowen;
  • biodynamická metoda;
  • terapie bioenergetickým systémem;
  • psychotonický;
  • strukturální integrace I. Rolf;
  • metoda M. Feldenkraise navrácení grácie a svobody pohybu;
  • metoda smyslového uvědomování;
  • metoda jádrové energie od Johna Pierrakose; chování;
  • organismická psychoterapie;
  • procesní terapie;
  • Hakomi;
  • thanatoterapie;
  • korekce psychologických postojů;
  • metoda k odstranění negativních návyků;
  • metoda emočního osvobození;
  • masáž prsty a lokty maséra;
  • základ;
  • metoda vhledu;
  • rosenová metoda;
  • motorická cvičení a jejich rozbor;
  • dechová cvičení;
  • tanec;
  • herecké schopnosti;
  • zvuková terapie; ;
  • jóga;
  • hypnóza;
  • skupinová terapie;
  • autodiagnostika.

Všechny tyto metody jsou založeny na nerozlučném spojení mezi psycho-emocionálním stavem člověka a jeho tělesnou schránkou. Využívají různé možnosti kontaktu terapeuta s tělem pacienta: masáž, měkký dotek, tlak, kontrola dýchání.

Pomocí metod a technik terapie zaměřené na tělo psychoterapeuti léčí deprese, neurózy, duševní traumata a jejich následky.

Technici

Techniky bodyterapie jsou zaměřeny na zlepšení psychosomatického zdraví. Každá technika pomáhá uvolnit určitou svalovou skupinu, odhaluje potlačené emoce a potlačené pocity. V. Reich napsal, že uvolnit svaly je možné až po kritickém napětí, proto jsou jím vyvinuté tělesné techniky založeny na posílení působení svalového napětí. Když svalové napětí dosáhne maximální závažnosti, spustí se instinktivní touha uvolnit sval. Právě v tomto okamžiku se uvolňují myšlenky, touhy a emoce skryté za skořápkou.

READ
Co je to stydlivost?

Techniky psychokorekce zaměřené na tělo jsou zaměřeny na:

  • detekce intrapersonálních konfliktů;
  • obnovení spojení mezi psychikou a tělem;
  • formování pozitivního sebepojetí;
  • optimalizace lidského sebevědomí;
  • naučit klienta racionálně využívat schopnosti vlastního těla;
  • překonávání komunikačních bariér;
  • zlepšení schopností sociální interakce.

Všechny techniky tělesné práce lze rozdělit do skupin:

  1. Techniky určené pro práci s dětmi. Tyto techniky jsou zaměřeny na snížení osobní a situační úzkosti u dětí. Systematické využívání masáží jako formy terapie zaměřené na tělo usnadňuje socializaci autistických dětí. Kurzy bodyterapie pomáhají dětem naučit se ovládat své chování a přebírat zodpovědnost za své činy. Dětští psychoterapeuti pomocí vlivů na organismus korigují negativní povahové rysy u dětí předškolního a základního školního věku.
  2. Tělová terapie pro ženy. Při práci se svaly žen jim terapeutka pomáhá udržovat jejich křivky a plasticitu těla. To znamená, že tento typ terapie pomáhá ženám prodloužit jejich mládí. Korekce zaměřená na tělo u žen se provádí nejen individuální, ale i skupinovou formou.

Cílem jakékoli tělesné techniky je korigovat držení těla. Paralelně se provádí psychologická korekce. To zaručuje účinnost bodyterapie. Pokud jsou sezení vedena kvalifikovaným psychoterapeutem, pak je opakování problému nepravděpodobné.

Cvičení

překonání obsedantních myšlenek

Cvičení zaměřená na tělo jsou zaměřena na:

  • snížení svalového napětí;
  • svobodné vyjadřování myšlenek, emocí a zážitků, které byly klientem dlouho popírány nebo potlačovány;
  • zpracování dětských psychotraumat;
  • působení prostřednictvím zášti vůči blízkým příbuzným;
  • korekce životních postojů a stereotypů chování jedince;
  • překonání obsedantních myšlenek a činů;
  • zbavit se deprese a apatie;
  • obnova zdrojů lidského života.

Zde je několik příkladů cvičení:

  1. Cvičení “Voják”. Osoba je požádána, aby předstírala, že je voják. K tomu potřebuje stát rovně, co nejvíce se protáhnout, aby byly všechny svalové skupiny napjaté až na doraz. V této poloze by měl stát několik minut. Na příkaz psychoterapeuta musíte ostře uvolnit všechny svaly a změnit se z vojáka na hadrovou panenku.
  2. Cvičení “Zrno”. Psychoterapeuti toto cvičení využívají při práci s dětmi. Dítě je požádáno, aby zaujalo fetální polohu schoulené do klubíčka. Psychoterapeut požádá dítě, aby si představilo, že je semínkem, ze kterého pak vyroste velmi krásná rostlina. Psychoterapeut rozehrává proces zasazení semínka do půdy, zalévání a péče o ně. Terapeut přitom pravidelně nahlas obdivuje výhonek a popisuje krásu listů a poupat. Posloucháním prohlášení vůdce dítě reaguje na jeho slova: pomalu vstává, narovnává záda, nohy a ruce.
  3. Dechová cvičení. Psycholog učí klienta doplňovat životně důležité zdroje těla obohacováním všech tkání a orgánů kyslíkem. K tomu klienta učí brániční dýchání, které aktivuje energetické toky v těle.

Cvičení TOT jsou kombinována do komplexů, které v praxi pracují na zničení jednoho nebo druhého bloku. Chcete-li tedy odstranit oční svorky, musíte provést oční gymnastiku a ke zničení ústní svorky je užitečné stimulovat práci obličejových svalů prováděním artikulační gymnastiky. Zpěv a jazykolamy pomáhají při napětí v krku. Korekce hrudního, bráničního a břišního pancíře je založena na dechových cvičeních a systematickém cvičení. Abyste se osvobodili od kyčelního zámku, musíte chodit naboso, více tančit, dělat cvičení, jako je jízda na kole, švihy nohou.

Výhody a nevýhody

Jako každý jiný typ psychologické korekce má terapie orientovaná na tělo své výhody a nevýhody. Mezi výhody této techniky patří:

  • vysoká účinnost technik a cvičení pod silným stresem;
  • korekce fobií a snížení úzkosti u dětí předškolního a školního věku;
  • otevření přístupu do nevědomé oblasti klienta;
  • náprava příčiny svorky, nikoli její následky;
  • prevence psychosomatických poruch;
  • Techniky TOT se používají jako rehabilitační opatření v pooperačním období u pacientů jakéhokoli věku.

Mezi nevýhody tělových programů patří:

  • tato technika postrádá vědecký základ;
  • v psychofyziologii neexistují žádné nástroje pro hodnocení účinnosti TOT;
  • Organizování samostatných tříd doma je poměrně obtížné.

Závěr

Terapii orientovanou na tělo začali v poslední době využívat psychologové a psychoterapeuti. Tento směr psychokorekce pomáhá lidem porozumět sami sobě a adekvátně řešit vnitrorodinné a intrapersonální konflikty. Metody a techniky této psychoterapeutické techniky jsou zaměřeny na to, aby klient nacházel harmonii se sebou samým i s okolním světem.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: