Jste připraveni přestat myslet na svůj problém a konečně přejít ke skutečným činům, které vám pomohou zbavit se vašich problémů jednou provždy? Pak by vás mohlo zajímat v tomto článku .
Více než polovina obyvatel světa má potíže s komunikací. Potvrdily to studie provedené americkými psychology. Zjistili, že v důsledku používání gadgetů a virtuální komunikace na internetu se za 10 let zdvojnásobil počet lidí, kteří si stěžují na problémy s komunikací. Třem z pěti respondentů brání v plnohodnotném životě stydlivost.
Definice
Stydlivost je pocit úzkosti, strachu, rozpaků způsobený potřebou komunikovat s ostatními lidmi. Obvykle se projevuje kolem cizích lidí nebo pod vlivem nových okolností.
Plachý člověk si každý krok promýšlí, aby se při kontaktu s druhými nespletl, nejedná spontánně.
Faktory, které vyvolávají ostych:
- pozornost všech;
- zpřístupnění osobních informací;
- nečekaná chvála;
- pokud jsou přistiženi při něčem, co je třeba skrýt před zvědavýma očima.
Plachost a rozpaky, společníci plachosti, neposkytují příležitost bránit svůj vlastní názor a nutí člověka mlčky souhlasit s názorem, který mu byl navržen.
Psychologický portrét plachého člověka
Problémem stydlivosti je nejen nedostatek komunikačních schopností, ale také neochota vstupovat do jakýchkoliv vztahů a nepochopení jejich smyslu.
Jste připraveni přestat myslet na svůj problém a konečně přejít ke skutečným činům, které vám pomohou zbavit se vašich problémů jednou provždy? Pak by vás mohlo zajímat v tomto článku .
Výzkum provedený profesorem D. Phillipsem ukázal, že pouze třetina stydlivých lidí poté, co se naučí komunikační techniky, je schopna je uvést do praxe.
Behaviorální známky plachosti:
- ;
- neschopnost navázat oční kontakt s partnerem;
- tichý, nejistý hlas;
- potíže s formulováním myšlenek a přání;
- ztuhlost v pohybech.
Člověk pociťuje stav plachosti, když je sám, zažívá chyby a selhání z minulosti.
Pocity způsobené stydlivostí:
- rozpaky;
- trapnost;
- starat se o názory ostatních; ;
- nejistota; .
Stydliví lidé se často věnují sebehledání, které se pro ně stává posedlostí a může se rozvinout v duševní poruchu. Takoví lidé si často místo hraní v duchu přehrávají situaci.
Stydlivost je kombinací touhy být oblíbený a strachu z neúspěchu. (P.E. Beauchene)
Důvody stydlivosti
Jako mnoho problémů psychického rázu má člověk předpoklady pro stydlivost již v dětství.
Více než 9 000 lidí se touto technikou zbavilo svých psychických problémů.
Typické projevy nesprávné výchovy:
- odmítnutí – mezi rodiči a dětmi nedochází k citovému kontaktu (nechtěné dítě, miminko špatného pohlaví);
- přehnaná ochrana – rodiče sledují každý krok svého dítěte, důkladně plánují jeho výchovu a volný čas;
- Pro rodiny s jedním dítětem je typický úzkostně-podezřelý typ výchovy.
Všechny tyto odchylky od běžné výchovy znamenají, že z dítěte může vyrůst příliš skromnost, uzavřenost a nízké sebevědomí.
Dalším důvodem, proč se v dětství objevuje plachost, je otiskování chování skromných rodičů dítětem. Miminko kopíruje jejich model chování a považuje ho za jediný správný.
Přílišná skromnost u dětí může být příznakem jiné psychické poruchy. Například některé děti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD) se v konkrétní situaci (potřeba reagovat u tabule) stahují do sebe.
Plachost může být způsobena psychickým traumatem, negativními zkušenostmi nebo temperamentovými vlastnostmi.
Psychosomatické projevy
Lidé trpící plachostí zažívají jak psychické, tak psychosomatické abnormality.
Psychosomatické příznaky plachosti:
- zvýšené pocení;
- třes končetin;
- nerovnoměrné dýchání;
- poruchy v prostorové orientaci;
- zarudnutí obličeje;
- zvýšená srdeční frekvence.
Stydliví lidé se snaží co nejvíce mlčet, nevycházet ze stínu a znají svou vlastní reakci na nadměrné vzrušení.
Typy stydlivých lidí
Existují dva typy plachých lidí: navenek stydliví a vnitřně plachí. Vyznačují se chováním, důvody, které způsobují neobratnost, a pocity.
Vnitřně plachý
Pro takové lidi jsou důležité jejich vlastní zkušenosti. Mohou udělat kariéru, ale nepřináší jim to radost a uspokojení.
Navenek vždy působí sebevědomě, umí potěšit druhé, mají dar přesvědčování a úspěšně mluví na veřejnosti. Ale nikdo neví, jaká je cena vnějšího míru. Komplex méněcennosti se projevuje ve strachu z odhalení, ve vnitřním boji s nejistotou.
V chování plachých lidí za nových okolností je cítit napětí a nervozita, ale navenek je skrývají pod rouškou sebevědomí a vynakládají na to spoustu energie a úsilí.
Vnitřně stydliví lidé se vyhýbají nepříjemným, nečekaným situacím. Například brilantní řečník může být ohromen, pokud je náhle požádán o přípitek ve skupině.
Tento typ plachosti je běžný u některých celebrit, které věří, že fanouškům se líbí jejich vzhled na jevišti nebo ve filmech, ale nezajímají se o ně jako o jednotlivce.
Navenek plachý
Navenek plachý člověk se více zabývá svým chováním než svými pocity: tím, jak komunikuje, co říká, jak na něj reagují ostatní.
Pokud se nechcete vzdát a jste připraveni skutečně a ne slovy bojovat za svůj plnohodnotný a šťastný život, možná vás bude zajímat v tomto článku .
Takový člověk se cítí nadbytečný ve vztazích s opačným pohlavím, přátelské komunikaci ve společnosti nebo na pracovní schůzce. Kvůli strachu z odmítnutí skrývá před ostatními svou nejistotu a rozpaky. Lidé ho někdy vnímají jako arogantního člověka, který se vyhýbá komunikaci. Ale to je jen zástěrka. Navenek bázlivý člověk potřebuje pochopení, sympatie, lásku, ale těžko s tím může počítat.
Navenek stydliví teenageři okupují zadní lavice na přednáškách, vyhýbají se polemikám s učiteli, nevyjadřují svůj vlastní názor a vyhýbají se komunikaci se spolužáky.
Pro dospělé je obtížné stoupat po kariérním žebříčku. Vzhledem k tomu, že mají znalosti, neprojevují svou způsobilost v odborných záležitostech a raději zůstávají ve stínu. Nejsou mezi nimi žádní vůdci.
Plachost má tento zákon: oddat se tragicky můžete jen těm, kteří vám nejméně rozumějí. (Laurence Durrell)
Mám se zbavit ostychu?
Plachí lidé se často stávají pěšáky v rukou arogantních a mocných lidí. Tito lidé, kteří považují bázlivost za ochrannou reakci těla na kritiku, trpí nedostatkem komunikace a osamělostí. Pokud ale ostych nezpůsobuje velké nepohodlí, nemá smysl se jí zbavovat.
Lidé, kteří jsou nejistí, se potřebují pouze zapojit do seberozvoje a zvýšit si sebevědomí. Pomohou individuální psychologické pokyny a skupinové tréninky pod dohledem psychoterapeuta.
Nebezpečná je situace, kdy se nadměrná plachost stává příčinou dalších nemocí: psychogenní impotence u mužů nebo frigidity u žen. Sociopatie se může vyvinout i z plachosti.
Psychotrauma a zvláštnosti výchovy vedou někdy k akutním projevům plachosti – neurózám, psychopatii. V takových situacích je kontakt s psychologem povinný.
Plachost
Američtí vědci prokázali, že v dětství jsou dívky plachější než chlapci. Projevy mužské a ženské plachosti jsou různé.
Plachý muž se při komunikaci s opačným pohlavím cítí trapně. Vrozená skromnost je umocněna oblibou virtuální komunikace. Když je partner neviditelný, plachost se prakticky neobjevuje. Když ale dojde na skutečné seznámení, veškerá odvaha se vytratí.
Pro nesmělého chlapa existuje pouze jedno hlavní doporučení – procvičit si komunikaci s dívkami.
Není nutné okamžitě navázat známost „s pokračováním“. Můžete se jednoduše usmát na cizího člověka, který se vám líbí, položit triviální otázku nebo nabídnout, že vás doprovodí domů. V každém případě je potřeba si věřit a nesnažit se vypadat jako někdo, kým ve skutečnosti nejste.
Skvělým pomocníkem v nepříjemných situacích bude smysl pro humor, kterého si ženy velmi cení. Navíc díky rozvoji sebeúcty se mladý muž bude cítit mnohem jistěji.
Plachost a skromnost dávají ženě zvláštní tajemství. Stydlivá dívka je nyní mnohem méně běžná než v minulém století. Důvodem je emancipace a boj za rovná práva s muži. Ženy se stále více stávají manažerkami a ovládají „mužské“ profese.
Pokud plachost nezpůsobuje ženě žádné nepříjemnosti, není třeba proti ní bojovat pácháním násilí proti její vlastní vůli. Muži považují stydlivou dívku za ženštější, měkkou a příjemně se s ní mluví.
Krásná, plachá žena se zachraňuje tím, že se chová, jako by byla věž bez oken a dveří. (Jules Renard)
Bolestivá plachost
Téměř všichni lidé pociťují ostych v různé míře po celý život. Mnoho lidí považuje bázlivé lidi za sladké a laskavé. Ale to není vždy pravda.
Existují tři stupně plachosti:
- Slabý. Téměř všichni lidé to zažijí v určité situaci. Plachost v malých dávkách nemá negativní dopad na život člověka.
- Průměrný. S touto mírou plachosti se člověk v přítomnosti určité skupiny lidí cítí trapně. Mladý muž může snadno komunikovat s kluky, ale před dívkami se ztrácí. Nebo kancelářský pracovník snadno komunikuje s kolegy, ale před vedoucím oddělení si nedá dvě slova dohromady a stáhne se do sebe.
- Extrémní míra plachosti je charakteristická pro jedince, pro kterého je komunikace v zásadě obtížná. Nezáleží na tom, kdo je před ním (kolegové, přátelé nebo cizinci), snaží se zůstat od všech vzdálený a mluvit pouze po přímé otázce.
Těžká neuróza způsobená nadměrnou plachostí vede ve vzácných případech k sebevraždě a může paralyzovat vědomí.
Diagnostiku a léčbu takové patologie provádějí psychologové pomocí metod psychoterapie. Běžné tréninky v této situaci nepomohou, jsou účinné pouze v období rehabilitace.
Zvláštností bolestivě plachého člověka je neustálá vnitřní analýza správnosti akcí přijatých v souladu se situací z pohledu ostatních. Dialog s jeho vnitřním nadřízeným o tom, co dělat v konkrétním případě, lze mentálně vést donekonečna, vyčerpávající lidskou psychiku. Člověk používá svou mysl pouze ke sledování dojmu, který dělá.
Způsoby, jak bolestivá plachost ovlivňuje člověka:
- porucha paměti;
- krátkodobá ztráta sebeúcty;
- neschopnost se rozhodnout;
- starat se výhradně o sebe; ze společnosti;
- problémy v sexuálním životě;
- sklon k alkoholismu.
Stydliví lidé se svým postojem „Jsem oběť“, mimikou a vzhledem sami přitahují problémy a selhání.
Za plachost se někdy skrývají vážná onemocnění osobnosti psychotické úrovně (schizofrenie).
Teorie plachosti
Existuje pět známých verzí původu plachosti.
Teorie původu plachosti:
- Teorie vrozené plachosti. Jeho přívrženci jsou přesvědčeni, že plachost se stejně jako duševní schopnosti dědí. Psycholog R. Cattell vypracoval škálu k určení míry plachosti, ve které postavil do protikladu dva charakterové rysy – sebevědomí a bázlivost. V průběhu jím navržené multifaktorové osobnostní analýzy jedinec dostane výsledek, jak je plachý. Nedokonalost této verze spočívá v tom, že výzkumníci lidských osobnostních charakteristik jsou přesvědčeni, že není možné změnit zvýšenou citlivost nervového systému na stresové situace. Jsou pesimističtí a prudérní považují za lidi s komplexem méněcennosti.
- Teorie behaviorismu. Behaviorální psychologové považují plachost za důsledek nedostatku správných komunikačních dovedností, vštěpování sebedůvěry jedince ve svou nedostatečnost a neschopnosti komunikovat. Behavioristé navrhují bojovat proti projevům izolace výchovnými opatřeními.
- Psychoanalytická teorie. Psychoanalytici zakládají své úsudky na patologii plachosti, sociální fobii, která ve skutečnosti vyžaduje léčbu. Podle jejich názoru je plachost vnějším projevem vnitřního nevědomého konfliktu.
- Koncept A. Adlera. Jako zastánce individuální psychologie Adler poprvé představil koncept „komplexu méněcennosti“. Byl si jistý, že v dětství jsou všechny děti plaché z mnoha důvodů: fyzická méněcennost, nedostatek pozornosti dospělých, odmítání. Záleží na tom, jakou životní pozici si zvolí, zda zůstanou po zbytek svých dnů v nejistotě.
- Příčinné faktory. Moderní psychologové stále více spojují vzhled plachosti s vysokou reaktivitou dětí. Děti se instinktivně chrání před psychickým a fyzickým přetížením výběrem jedné ze dvou možností chování. Některé děti jsou vtaženy do konfrontace a vyrostou v sebevědomé jedince. Jiní se vyhýbají konfliktům, komunikaci, situacím, rozvíjejí v sobě ostych.
Zástupci různých psychologických směrů identifikovali různé důvody pro vznik izolace, ale shodli se na jednom: nesociálnost brání člověku plně žít, navazovat nové známosti a komunikovat s ostatními v práci i doma.
Pozor na stydlivé – ti vládnou světu. (Yves Saint Laurent)
Plaché hvězdy showbyznysu
Mezi celebritami je mnoho těch, kteří nemají rádi reflektory. Kdo se snaží skrýt před zvědavýma očima tím, že opustí scénu nebo natočí další záběr.
Stydlivé hodnocení hvězdičkami:
- Keanu Reeves. Tento herec nebydlí v bohatém sídle, ale v obyčejném bytě. Často je k vidění v metru, ale málokdy ve vyhlášených restauracích. Keanu pomáhá bezdomovcům a věnuje peníze na boj s rakovinou. O svém životě nerad mluví a rozhovory poskytuje jen zřídka. Skromnost a zdrženlivost dávají zvláštní kouzlo oblíbenému ženskému.
- Natálie Portmanová. Natalie dává přednost studiu před kariérou herečky. Získala dvě vyšší vzdělání a nejednou řekla: “Raději bych se vzdělávala než filmová hvězda.” Herečka na začátku své herecké kariéry odmítla nabídku hrát Lolitu. O této roli snilo mnoho hvězd, ale Natalie ji považovala za příliš provokativní. Skromná Natalie Portmanová raději září svým intelektem než explicitními scénami na filmových scénách.
- Alexej Čumakov. Navzdory vokálním úspěchům, kterých Alexey dosáhl na soutěžích, a množství fanoušků jeho talentu, zůstal plachým chlapem. Alexey nepředvádí svůj osobní život. Dokonce i na svatbě zpěváka bylo přítomno pouze 12 jeho nejbližších.
- Natalja Vodjanová. Tato plachá ruská kráska je velmi známá. Úspěchu dosáhla díky svému vzhledu a pracovitosti. Natalia ukončila svou kariéru jako supermodelka, ale aktivně se věnuje charitativní práci. Nerada inzeruje svůj život, nikdy nebyla účastnicí skandálních příběhů.
- Kristen Stewart. Novináři herečku označují za hrubou a arogantní. Ale za touto maskou se skrývá dívčina plachá povaha. Nemá ráda přehnanou pozornost své osobě. Kristen se cítí obzvláště trapně během rozhovorů, když musí odpovídat na otázky o sobě a svém životě.
Natáčení nebo vystupování na jevišti skrývá plachou povahu hvězd. Jako by žili jiný život. Nejobtížněji se cítí při komunikaci s korespondenty nebo televizními moderátory během rozhovorů. Ostatně právě neochota o sobě veřejně mluvit prozrazuje bázlivé lidi.
Stydlivost je projev úzkosti, strachu a trapnosti v situacích souvisejících s komunikací s jinými lidmi nebo s nimi. Plachost a plachost lidem zpravidla zasahuje do života. V tomto článku se podíváme na příčiny plachosti, její příznaky, důsledky a hlavně metody, jak plachost překonat.
Důvody stydlivosti
V psychologii v této věci neexistuje shoda a existují různé přístupy. Nebudeme zabíhat do všech podrobností, ale krátce si povíme o každém z nich.
Teorie vrozené plachosti
Moderní verze této teorie pochází od Raymonda Cattella. On a někteří další badatelé jsou přesvědčeni, že plachost je důsledkem citlivějšího nervového systému a může být zděděna, jako některé jiné osobnostní rysy. Plachost je podle Cattella neměnným charakterovým rysem, to znamená, že pokud má člověk plachost vrozenou, pak to žádná zkušenost nemůže změnit.
Behavioristický přístup
Behavioristé se domnívají, že plachost může vzniknout z následujících důvodů:
- Nedostatek komunikačních schopností plně komunikovat s ostatními lidmi.
- Sebepodceňování kvůli vlastní nedostatečnosti (včetně imaginárních).
- Předvídání vlastního nevhodného chování, úzkost z toho. Jednoduše řečeno, člověk se bojí, že udělá něco špatně a nic nedělá.
- Mít negativní zkušenosti s komunikací v minulosti.
Zde nelze než souhlasit, protože tyto důvody se ve skutečnosti ukazují jako docela přesvědčivé a v jejich důsledku může vzniknout strach, nepohodlí a další známky ostychu.
Psychoanalytický přístup
Psychoanalytici považují plachost za symptom vnitřních rozporů: neuspokojené primární potřeby, narcismus, střet mezi obrannými a útočnými mechanismy atd. Abychom však tomuto přístupu porozuměli podrobněji, je nejlepší podrobněji prostudovat teorii Sigmunda Freuda.
Další možné příčiny
Plachost může být také strachem z nepřijetí nebo pochopení. Možná je součástí vašeho „já-pojetí“ plachost, to znamená, že jste se sami nastavili na takový model chování. A samozřejmě pochyby o sobě a nízké sebevědomí mohou vést k plachosti. Situační plachost může být způsobena úzkostí a pocitem nervozity.
Známky nebo příznaky plachosti
Pokud jde o projevy plachosti, je zde vše mnohem jednodušší než s jejími příčinami a psychologové identifikují celou řadu jejích příznaků:
- .
- Emocionální nepohodlí při komunikaci s cizími nebo neznámými lidmi.
- Osoba mluví tiše a nejistě, snaží se dát co nejkratší odpovědi.
- Plachý člověk zpravidla nezahájí konverzaci jako první.
- Během rozhovoru se stydlivý člověk nejčastěji dívá stranou od partnera.
- Touha vyhnout se pozornosti cizích lidí.
- Zvýšené pocení, zrychlený tep, zarudnutí obličeje.
- Stydlivý člověk má často postoj, že nebude pro ostatní lidi zajímavý, zažívá pocit bezmoci a trapnosti, sám se zastydí a odsuzuje.
- Selektivita v kontaktech s lidmi.
Pokud na sobě nebo na někom, koho znáte, zaznamenáte kombinaci těchto znaků, znamená to, že jste vy nebo ony stydlivost obeznámeni z první ruky. I když zpravidla sami stydliví lidé jsou si této své zvláštnosti dobře vědomi. Ale bohužel jen zřídka myslí na jeho důsledky.
Důsledky plachosti
Nejčastěji je stydlivost vnímána jako negativní nebo neutrální charakterový rys (nezaměňujte plachost a skromnost). Je tomu tak proto, že za prvé, plachý člověk má potíže s navazováním nových známostí, což znamená, že má velmi úzký okruh přátel. Plachý člověk navíc často skrývá svůj názor, neusiluje o projevení své vůle a celkově se chová bezpáteřně. To je samozřejmě bariéra jeho rozvoje a seberealizace.
V některých situacích člověk kvůli stydlivosti ztrácí kontrolu nad sebou samým, chová se neobratně, nemůže se soustředit a zapomíná na jednoduché věci. To také překáží. Emoční stres, který může být způsoben stydlivostí, člověka rychle vyčerpává, plýtvá jeho energií a přispívá k emočnímu vyhoření.
Plachost někdy způsobuje, že lidé promeškají příležitosti. Váhají například o něco požádat nebo obhájit svůj nápad. To vše nasvědčuje tomu, že je třeba se zbavit ostychu. A existuje řada technik speciálně pro toto. O jednom z nich vám povíme.
Metody, jak se zbavit ostychu
Někteří odborníci, jak jsme již řekli, jsou si jisti, že stydlivost je téměř věta, stigma na celý život. Jsou ale tací, kteří uvažují úplně jinak. Mnoho psychologů a psychoterapeutů je tedy přesvědčeno, že plachost lze překonat pomocí velmi jednoduchých doporučení:
- Identifikujte důvody své plachosti. Bez znalosti původu svého chování ho nebudete moci změnit. Část tohoto článku věnovaná příčinám plachosti vám pomůže určit příčinu.
- Začněte pracovat na odstranění příčin. Zvyšte si sebevědomí, vytvořte si normální sebevědomí, přestaňte své chování hodnotit jako nevhodné, rozvíjejte komunikační dovednosti atd. Nejtěžší je zde praxe, ale k dosažení úspěchu musí být konstantní.
- Používejte afirmace. Přestaňte se nazývat stydlivým, trapným, nejistým atd. a dokonce o sobě takhle přemýšlet. Ujistěte se, že vaše autohypnóza přináší užitek, nikoli škodu.
- Můžete použít metodu paradoxních záměrů. Pokud se například bojíte s někým mluvit, zveličujte možné následky a pomocí humoru je rozehrajte ve své fantazii. Po tomto zpravidla strach zmizí. I zde je ale potřeba na sobě neustálá a dlouhodobá práce.
- Překonejte svůj ostych. Postupujte podle výše popsaných kroků a pokuste se udělat něco, na co jste se dosud neodvážili. Promluvte si s cizím člověkem, zapojte se do rozhovoru, upoutejte pozornost atd. Začněte od těch nejmenších věcí – později nezůstane ani stopa po ostychu, protože právě opuštění komfortní zóny často dělá člověka sebevědomějším a odvážnějším ve všech chápáních těchto slov.
Tento článek si samozřejmě netvrdí, že je kompletní studií stydlivosti a nezaručuje, že se jí budete moci zbavit. Ale pokud vezmete v úvahu to, o čem jsme mluvili, může to být začátek vaší osobní „transformace“ z nesmělého a plachého člověka v sebevědomého a silného člověka.
Pokud je vám pocit ostychu cizí, stále můžete těžit z našeho článku, protože. Nyní jsem docela schopen dát některým svým přátelům a příbuzným několik rozumných doporučení. Přejeme vám sebevědomí a úspěch!