Co znamená emoční pozadí v životě každého z nás a je možné ho ovlivnit? Je spojován s náladou a nazývá se „dispozice ducha“. Ovlivňují ji různé faktory – pokročilá chronická onemocnění, duševní poruchy, pracovní prostředí a rodinné vztahy. Velkou roli zde hrají vlastnosti temperamentu.
Říkáme vám, jak stabilizovat stav a rozveselit děti i dospělé.
Lidské emocionální pozadí: co to je?
Emocionální pozadí je postoj člověka k okolnímu světu, životním situacím a také k sobě samému. Tento stav je stabilnější než nálada a trvá od jedné hodiny do několika dnů. Ovlivňuje dynamiku aktivity: zvyšuje nebo snižuje její aktivitu. Člověk přitom svět kolem sebe vnímá prostřednictvím pocitů, které v danou chvíli převládají.
Existuje několik typů emočního pozadí:
- Snížený – klesá aktivita a výkonnost, člověk se stává pasivním, postrádá iniciativu, náladu provází smutek, melancholie, apatie a negativní vnímání světa kolem sebe.
- Povznesené – doprovázené takovými pocity, jako je inspirace, radost, štěstí, láska.
- Nestabilní – nálada se často a rychle mění z euforie a štěstí na smutek a apatii.
Nyní si promluvme podrobněji o každé podmínce.
Zvýšené
Zvýšené, neboli pozitivní, emocionální zázemí se odráží ve všech oblastech lidské činnosti – od rodiny po práci. Inspirace, radost, štěstí, láska vedou člověka k úspěchu a kupředu. Nálada zde závisí na temperamentu.
Je třeba vzít v úvahu, že zvýšené emoční pozadí nemůže trvat věčně, je nahrazeno sníženým. Příroda je navržena tak, aby silné vjemy způsobily nejen nárůst hormonů, ale také vedly k vyčerpání. Nezapomínejte, že člověk potřebuje odpočinek, psychický i fyzický.
K čemu toto pozadí přispívá:
- zvýšení efektivity;
- aktivace myšlení;
- optimistický pohled na svět kolem vás;
- inspirace a radost;
- dosahování stanovených cílů a výkonu;
- osobního a profesního růstu.
Snížená
Snížené emoční pozadí je doprovázeno pesimistickým vnímáním světa kolem nás. Člověk ve všem vidí negativní stránky, proto se jeho chování vyznačuje pasivitou a nedostatkem iniciativy. To může mít špatný dopad v každodenním životě i v profesní sféře, protože moderní život vyžaduje, aby se lidé rychle přizpůsobili novým okolnostem a reagovali na měnící se situace.
Pozadí se mění v závislosti na vnějších a vnitřních faktorech. Vnější faktory: změny povětrnostních podmínek, magnetické bouře, konflikty a hádky. Vnitřní – snížená aktivita, pasivita, smutek, melancholie, apatie.
K čemu vede snížené emoční pozadí:
- ke snížení výkonu;
- pesimistický pohled na svět kolem nás;
- smutek a apatie;
- lenost, nedostatek touhy dosáhnout cílů;
- osobní a profesní stagnace.
nestabilní
Časté změny nálad – od pocitů euforie a štěstí po smutek a apatii – charakterizují nestabilní emoční pozadí. Záleží na hladině hormonů, stresu, povětrnostních podmínkách, povaze. Tento stav je častěji pozorován u dětí, dospívajících a žen, stejně jako u všech zástupců melancholického typu temperamentu.
K čemu emoční nestabilita vede:
- k častým změnám ze stavu aktivního výkonu k nečinnosti;
- nestabilita vnímání;
- rychlá změna pocitů od radosti k smutku;
- nestabilní výkon, zpomalení osobního a profesního rozvoje.
Jaké psychologické mechanismy jsou základem řízení chování a rozhodování si můžete přečíst v článku: « Co je to osobní místo kontroly a jak to ovlivňuje naše životy?“.
Jak zvýšit emoční úroveň u dospělých
Rychlé tempo života, napětí, únava, stres, nedodržování spánku a odpočinku, špatná výživa – to vše vede ke zhoršené reakci na vnější podněty a podkopává emocionální pozadí. Co je nejlepší udělat, abyste se uklidnili a dostali se do stabilního stavu? Hry, které popíšeme níže, vám pomohou rychle a efektivně zvednout náladu. Mohou být použity doma, s přáteli, v práci, venku.
Ryby, zvířata, ptáci
Tým sedí v kruhu. Moderátor ukazuje na každého účastníka a říká: „Ryby. zvířata. ptáci. ryby. zvířata. ptáci.“ Pokud mimo pořadí řekne: „Ptáci!“ a ukáže na účastníka, pak ten, na kterého ukazuje, musí do 5 sekund pojmenovat libovolného ptáka. Nemůžete zavolat dvakrát a nemůžete dlouho přemýšlet o odpovědi.
Had
Moderátor vyzve účastníky, aby se postavili do řady jeden po druhém uprostřed místnosti. Ruce by měly být umístěny na ramenou souseda vpředu. Účastníci si představují, že jsou hadem. První osoba je hlava a poslední osoba je ocas. Úkolem hlavy je chytit ocas a úkolem ocasu je vyhnout se hlavě. Pokud se vám to podaří, had se zkrátí a hra pokračuje. Přednášející pravidelně navrhuje změnu „hlavy“ a „ocasu“.
Kráska a zvíře
Účastníci jsou rozděleni do dvou týmů. Každý stojí ve dvou řadách proti sobě a ukazuje určité postavy – „Kráska“ (ukloní se), „Bestie“ (zvedá ruce, výhružně vrčí), „Rytíř“ (vytahuje imaginární meč a říká: „Eh!“) . Pokud „Beast“ sežere „Krásku“, tým, který to ukázal, získává jeden bod. Pokud „Rytíř“ zabije „Beast“, pak si účastníci také zaznamenají bod pro sebe. Díky „Kráse“ se do ní „Rytíř“ zamiluje – ti, kteří ukázali „Krásu“, získávají bod. Pokud oba týmy předvedou stejné figury, je to remíza. Účastníci mají 30 sekund na rozmyšlenou a výběr, koho ukážou. Trenér sleduje skóre a určuje vítěze. Hra pokračuje do pěti vítězných bodů.
battle royale
Pro hru potřebujete: listy papíru dvou barev, zmačkané do kuliček, dva koše. Přednášející připravuje místnost. Uprostřed místnosti označí dvěma čarami neutrální zónu. Účastníci vytvoří dva týmy. Úkolem každého z nich je bombardovat protivníky „mušlemi“. Přejezd na neutrální území je zakázán. Nemůžete sebrat míč, který spadl do zóny nikoho, za každý míč v zóně nikoho se odečte jeden bod. Soupeřovy „skořápky“, které nespadnou do košů, se jim vrátí. Vyhrají ti, kteří mají méně míčků.
Přečtěte si, jak můžete ovlivnit vnímání světa kolem sebe, osobních úspěchů a neúspěchů: « Jak vystoupit ze své komfortní zóny a proč to potřebujete: rady psychologa“.
Jak zvýšit emoční úroveň u dětí
Emoce dítěte jsou spojeny s vnitřními zážitky a vnějším světem a především s náladou matky. V situaci, kdy je narušen obvyklý životní rytmus – při změně denního režimu a výživy – zažívá miminko stres, úzkost, strach, sníženou náladu. Pohyb pomáhá uvolnit napětí a uvolnit se. Dále popíšeme hry na zvýšení emocionálního zázemí pro děti.
Závody vlaků
Vedoucí rozdělí skupinu na dva týmy. Nabídne stát v řetězu, jeden po druhém. Prvním účastníkem bude „vlak“ a zbytek budou „auta“. Všichni, kromě prvního, zvednou levé nohy, aby se každý mohl chytit za kotník souseda stojícího vepředu. Vítězem se stane „lokomotiva“, která jako první dorazí do cíle bez ztráty „aut“.
dva tábory
Družstva jsou umístěna ve dvou řadách proti sobě, ve vzdálenosti minimálně tří metrů. Moderátor nabídne, že vybere zástupce, který půjde do týmu soupeře. Úkolem účastníků je měnit místa. Proto musí „přítel mezi cizími lidmi“ hodit míč svému týmu. Ten, kdo chytí míč, přihrává soupeři, pokud míč spadne na podlahu, přechází právo na přestup na druhý tým. Ten, kdo jako první obsadí nepřátelský tábor, vyhraje.
Stonožka
Účastníci stojí v řadě, zadní částí hlavy proti sobě. Moderátorka nabízí zvládnutí pohybu neobvyklé stonožky, která chodí pouze s ocasem vpřed. Účastníci zavřou oči a položí si ruce na ramena. Poslední bude hlava stonožky. Úkolem je čtyřikrát projít obvod místnosti. „Hlava“ vede „ocas“ svým hlasem. Je zakázáno otevírat oči, jinak hra začíná od začátku. Na cestu můžete umístit překážky, židle, míče, obruče.
Nezapomínejte na to nejdůležitější: pro udržení fyzického i duševního zdraví dbejte více na správný odpočinek.
Změna činností pomůže znovu zaměřit vaši pozornost a zlepšit výkon.
Podívejte se na video, ve kterém se dozvíte, na čem závisí váš vývoj a jak schopnost vyrovnat se s životními obtížemi ovlivňuje dosahování výsledků: « Osobní růst. Jak změnit svůj život k lepšímu?
Náladu člověka ovlivňuje spousta různých podmínek a může se kdykoli změnit.
Pokud se nálada změní extrémně prudce nebo se nemění po dlouhou dobu, může to znamenat, že člověk ano duševní nemoc.
Stojí za to si připomenout, jaké nálady existují, abyste lépe porozuměli sobě a lidem kolem vás.
Jaké jsou cíle a cíle arteterapie? Zjistěte to z našeho článku.
Co to je: definice
Nálada – emočně nabitý proces, který může přetrvávat dlouhou dobu.
Je středně závažné (to znamená, že skutečně akutní zážitky netrvají dlouho).
Nálada může výrazně ovlivnit chování člověka, jeho vidění světa a rozhodování. Nejdelší emoční proces ze všeho, co existuje.
Náladu může ovlivnit velké množství faktorů, včetně:
- fyzický zdravotní stav (endokrinní patologie, nádorové procesy v mozku, přirozené hormonální výkyvy ovlivňují náladu; pokud člověk zažívá bolest, nepohodlí, jeho nálada je spíše negativní);
- stav duševního zdraví (každá duševní nemoc může ovlivnit náladu: např. u deprese bude převážně depresivní, u manického syndromu nepřiměřeně zvýšená, u bipolární poruchy se přizpůsobí aktuální fázi, manické nebo depresivní);
- жživotní události, podmínky (postoj druhých, blízcí, postavení, úroveň výdělku, pracovní charakteristiky, přítomnost/nepřítomnost nedávných negativních událostí atd.);
- léky, alkohol, drogy.
Fráze a definice spojené se slovem „nálada“ se v jazyce pevně zakořenily.
Například výraz „osoba nálady“ znamená nestálou osobu, které je třeba důvěřovat opatrně.
Tento výraz lze také použít k označení osoby, jejíž nálada se může změnit z jakékoli maličkosti.
Druhy a typy
Protože nálada souvisí s emoční procesy, přímo souvisí s emocemi, takže názvy typů nálad se prolínají s názvy emocí.
Hlavní typy nálad:
- Pozitivní, pozitivní. Pro každý typ nálady, včetně této, existuje určitý stupeň závažnosti. Povznesená nálada se může pohybovat od mírně optimistické až po radostnou a šťastnou. Velmi dobrá nálada je obvykle pozorována v případech, kdy se v životě člověka stalo něco velmi dobrého a jasného.
- Smutné, depresivní. Závažnost smutku se také může lišit. Extrémně depresivní nálada je obvykle spojena s nedávnou emoční tísní, ale může být také příznakem duševní choroby, zvláště pokud přetrvává déle než dva týdny.
Mírně smutná nálada je často pozorována u lidí v deštivých dnech v období podzim-zima.
Pro člověka s neutrálním naladěním je snazší se na něco soustředit.
Pokud má člověk duševní nemoc, on emoční rozsah se zužuje.
To ale neznamená, že duševně nemocný člověk může mít jen jednu náladu.
Obvykle dochází ke změnám nálady, ale ne stejným způsobem jako u lidí se zdravou psychikou.
Jedna nálada se stává vůdčí a člověk se k ní pravidelně vrací, což v něm vyvolává dojem, že je neustále v této konkrétní náladě.
Jak se zbavit studu? Pomohou vám rady psychologů!
Jaké je jeho pozadí?
Také nálada má pozadí, které se dělí na:
- Snížená. Zahrnuje všechny typy nálad, které lze klasifikovat jako nízké: smutná nálada, depresivní, podrážděná, apatická a tak dále. Výraz „nízká nálada“ se často používá v odborné literatuře: v materiálech o duševních poruchách, protože dlouhodobá špatná nálada naznačuje přítomnost duševní choroby.
- Zvýšená. Zahrnuje typy nálad, které jsou klasifikovány jako povznesené: radostná, šťastná, povznesená, inspirovaná, zaujatá, romantická a další.
Stejně jako v případě nízkého pozadí může být dlouhodobě (více než dva týdny) zvýšená hladina nálady příznakem duševních (a někdy i somatických) onemocnění.
Nálada může být:
- Udržitelného. Nálada po dlouhou dobu neprochází výraznými změnami a nemění se na jinou.
Pokud člověk zůstane v depresi nebo naopak nevhodně povýšený déle než dva týdny, on je důležité jít do nemocnice.
Měřítko
Ron Hubbard je zakladatelem tónové stupnice, která přímo souvisí s tématem nálady a emocí obecně.
Každý člověk zažívá výkyvy nálad, ale když ho pozorujete a zaznamenáváte jeho emoční stav na tónové stupnici po dlouhou dobu, můžete pochopit, jaká nálada je pro něj stálá a základní.
R. Hubbard navrhl rozsáhlý seznam podmínek, z nichž každý má své vlastní skóre. Pokud je člověk podle výsledků studie pod hranicí 2,0, nazývá se nízkotónový, je-li vyšší, nazývá se vysokým tónem.
Pokud se v životě člověka vyskytly pozitivní události, posune se na stupnici nahoru, pokud dojde k negativním událostem, posune se dolů.
Čím výše je člověk na stupnici, tím je to pro něj jednodušší dosáhnout vysokých výsledků v životě.
Seznam emocí s body:
- klid – 40,0;
- postuláty – 30,0;
- hry – 22,0;
- akce – 20,0;
- inspirace – 8,0;
- pocit krásy – 6,0;
- nadšení, inspirace – 4,0;
- radost – 3,5;
- výrazný zájem – 3,3;
- konzervatismus – 3,0;
- úrok průměrné intenzity – 2,9;
- pocit spokojenosti – 2,8;
- nezájem – 2,6;
- nuda – 2,5;
- monotónnost – 2,4;
- antagonismus – 2,0;
Tato škála vám pomůže lépe porozumět sobě i ostatním a najít k nim přístup. O výhodách váhy:
- Váš postoj k emocím lidí kolem vás se změní: Pokud se člověk zlobí a chová se nevhodně, vzpomenete si, že jde o problém s jeho tónem. Pokud dokážete identifikovat, jaký tón má člověk, bude pohodlnější s ním vést dialog: stačí zvolit přesně stejný tón nebo o něco vyšší.
- Bude snazší hodnotit lidikteří mohou spadat do vnitřního kruhu. Pokud je například dominantním tónem člověka hněv nebo úzkost, bude s ním obtížné komunikovat.
- Pokud je člověk v příliš nízké pozici, pokusy ovlivnit ho z velmi vysoké úrovně budou zbytečné. Například nemá smysl se snažit inspirovat člověka, který je ve stavu apatie.
- Čím blíže je vám člověk na váze, tím snazší je najít k tomu přístup a zahájit úzkou komunikaci.
Zdá se, že člověk podle této teorie „krokuje“ z tónu na tón a v pořádku inspirujte se radostí, budete muset cítit nadšení a smysl pro krásu.
Je ale důležité si připomenout, že tuto stupnici vytvořil člověk, který nemá s psychologií nic společného. Většina psychologů to nepovažuje a nepovažuje za významné.
To bylo snadnější práce s měřítkem, můžete si pravidelně zaznamenávat svůj vlastní stav nebo si dělat poznámky týkající se stavu někoho jiného, abyste nakonec pochopili převládající tón a našli přístup.
Jak důležité?
Je pravda, že pozitivní nálada je klíčem k přilákání štěstí?
Zde má smysl připomenout slavný celovečerní kreslený film „Puzzle“, který dokonale ukázal proč smutek není o nic méně důležitý než radost.
Každá nálada je pro něco důležitá: vám pomůže najít společnou řeč s lidmikteří zažívají podobné pocity, rozvíjí empatii, dává pocit rozmanitosti života.
Koneckonců, každý člověk někdy pocítil lehký smutek během zataženého počasí a pocítil v tu chvíli něco velmi podobného štěstí.
Pozitivní emoce jsou rozhodně důležité. Ale snažit se zadržet negativní je extrémně nebezpečné pro vaše duševní zdraví.
Musíme hledat cesty odstranění negativní nálady pouze v případech, kdy trvá dlouhou dobu a vážně zasahuje do života.
Harmonicky povznesená nebo neutrální nálada je klíčem ke štěstí a stabilitě. Ale Je nemožné být neustále šťastný: štěstí je hormonálně podmíněný stav, který trvá omezenou dobu.
Proto je důležité umět ovládat svou náladu a udržovat si motivaci, aby byl život zajímavý.
co je nálada? Zjistěte o tomto videu: