Někdy jsou okolnosti takové, že se musíte setkat s úplně cizím člověkem. Telefonicky si domluvíte den, čas, místo schůzky a znaky, podle kterých se poznáte. Může to být světlé sako, sportovní noviny atd. Ostatně to lidé běžně dělají.
Z tohoto stereotypu se ale potřebujeme dostat, tzn. popište se tak, aby vás osoba, kterou potkáte, okamžitě poznala. Může to být váš zvyk upravovat si brýle, pohrávat si s ušním lalůčkem pravou rukou nebo neobvyklý detail ve vaší chůzi atd.
Samostatná práce (popisování sebe sama) trvá 3-5 minut. Poté mohou členové skupiny sedět ve velkém kruhu a číst, co napsali, jeden po druhém, nebo předat listy papíru s popisem „portrétu“ přednášejícímu, který po jejich zamíchání přečte text. Účastníci musí z tohoto popisu zjistit, o čí portrét jde.
Cvičení “Znamení”
„Za starých časů bylo zvykem zobrazovat rodový erb a heslo na hradních branách a na rytířském štítu, tzn. krátké prohlášení vyjadřující vůdčí myšlenku nebo účel činnosti majitele. Nebudeme kreslit státní znak, ale zamysleme se nad heslem. I když v dnešní době bonmoty nahradily znaky, každý člen skupiny si musí formulovat vlastní motto, které odráží jeho životní krédo, postoj ke světu obecně a jemu zvlášť.“
Chcete-li práci zkomplikovat, můžete pro to zkusit najít krátkou formu vyjádření v poetické formě. Například: „Led a oheň“, „Pak vyje jako šelma, pak pláče jako dítě“, „Ticho, smutno, ticho. “ atd.
Na přípravu motta je věnováno 5–7 minut. Poté účastníci střídavě přečtou svá motta a v případě potřeby vysvětlí. Po probrání jednotlivých hesel účastníci formulují skupinové motto – základní princip vztahů a interakce ve skupině.
Kromě toho je možné uvažovat o vynálezu pseudonymu a rozlišovacího znaku. Osobní identifikační značka musí být nakreslena na kus papíru. Mělo by to být docela jednoduché a symbolické. Heslo by mělo být krátké a obrazné. Tedy, přezdívka, rozlišovací znak a motto. Například pseudonym je „strýček Vasya“, charakteristický znak je lopata, motto je „Hluboko kopám“.
Cvičení “Kdo jsem?”
Každý člen skupiny dostane tužky a papír. Návod: „Zapište do sloupce čísla od 1 do 10 a ke každému číslu odpovězte na stejnou otázku: „Kdo jsem? Snažte se být upřímní, upřímní, berte v úvahu své zájmy, pozitivní i negativní vlastnosti. Až dokončíte seznam odpovědí, připněte si papír na hruď a pomalu procházejte místností, čtěte, co je napsáno na papíře všech, a nechte si přečíst svůj seznam.”
Případně může jeden z účastníků přečíst svůj seznam odpovědí nahlas celé skupině. Lekce končí výměnou názorů.
Cvičení „Vyhrát pozornost“
Všichni účastníci jsou požádáni, aby provedli stejný jednoduchý úkol. Jakýmikoli prostředky, samozřejmě, aniž byste se uchýlili k fyzickému vlivu a místním katastrofám, se snažte upoutat pozornost ostatních. Úkol je komplikovaný tím, že se ho snaží splnit všichni účastníci hry současně. Určete, kdo uspěl a za jakou cenu. Všichni účastníci hry se tedy snaží upoutat pozornost co největšího počtu hráčů. Začněme! Na závěr si pojďme spočítat, kdo přitáhl pozornost největšího počtu účastníků hry.
Cvičení „Skupinový portrét“
Jeden z členů skupiny na chvíli opustí místnost. V jeho nepřítomnosti si zbytek vybere jednoho z účastníků, pozve toho, kdo vyšel, a popíše „vyvoleného“, aniž by ho jmenoval. Můžete popsat svůj vzhled, charakteristické výrazné pohyby atd. Prostředkem popisu mohou být i metaforické obrazy a přirovnání. Mluví postupně všichni přítomní. Pomocí verbálního portrétu se navrhuje zjistit, kdo přesně byl popisován. Pokud účastník neuhodne, postup se opakuje znovu, ale členové skupiny se snaží najít nové výrazové prostředky.
Cvičení se opakuje tak, aby se objektem popisu stalo několik lidí. Na závěr je každý, jehož portrét skupina vytvořila, vyzván, aby vyjádřil své dojmy a podal svůj výklad toho, co o sobě slyšel.
Toto cvičení rozvíjí pozorování a citlivost a dává každému účastníkovi informace o tom, jaký je v očích ostatních, zejména o tom, jak je viděn jeho výraz.
Cvičení „Rozhlasový přijímač“
Pro cvičení je vybrán jeden z účastníků hry – „přijímač“. Zbytek – „vysílači“ – jsou zaneprázdněni tím, že každý počítá nahlas z různých čísel a v různých směrech. „Přijímač“ drží tyč v ruce a tiše naslouchá. Musí se postupně naladit na každý „vysílač“. Pokud je pro něj příliš obtížné slyšet konkrétní „vysílač“, může udělat naléhavé gesto, které ho přiměje mluvit hlasitěji. Pokud je to pro něj příliš snadné, může snížit hlasitost. Potom. Jakmile přijímač dostatečně funguje, předá tyč svému sousedovi a on sám se stane „vysílačem“. Během hry udělá tyč celý kruh.
Moderátor vysvětluje: „Všichni jsme lvi, velká lví rodina. Pojďme si zasoutěžit, kdo dokáže vrčet nejhlasitěji. Jakmile řeknu: “Řve, lve, řve!”, ať je slyšet ten nejhlasitější řev.”
„Kdo může vrčet ještě hlasitěji? Dobře, řev, lvi. A tohle je řev lva? Tohle je kočičí pištění. Potřebujeme hlasitý řev.”
Poté nechte všechny seřadit za hlavami ostatních a položte ruce na ramena osoby vepředu. Jste lokomotiva. Začněte se pomalu pohybovat po obvodu místnosti, bafejte a pískejte. Jakmile jednou obejdete místnost, postavte se na konec „vlaku“ a místo „lokomotivy“ zaujme účastník hry stojící za vámi. Mělo by se pohybovat o něco rychleji a vydávat hlasitější zvuky. Pokračujte ve hře, dokud všichni nebudou hrát roli lokomotivy. Na konci hry může dojít k „krachu“: všichni spadnou na podlahu.
Cvičení „Živá struna“
Skupina je rozdělena na podskupiny po 5-6 lidech. Každá podskupina obdrží stejný seznam řádků skladeb.
Každá skupina si po zvolení své linie, aniž by o tom informovala ostatní, připraví prezentaci této linie neverbálně: držením těla, gesty, mimikou, pohyby. Řádek „oživeno“ je zobrazen celou podskupinou. Zbytek hádá.
Toto cvičení (předvedení situace) by nemělo trvat příliš dlouho (2-3 minuty na samotnou ukázku), protože v tomto případě je nejdůležitější, jak účastníci vyhodnotili vybranou situaci a jak úspěšně do ní dokázali vstoupit. .
Popisované cvičení je zaměřeno za prvé na rozvoj schopnosti porozumět vztahům lidí jejich neverbálním chováním, za druhé na rozvíjení schopnosti uvést do praxe vlastní „vizi“ situace a za třetí na rozvoj schopnosti vcítit se. Cvičení navíc trénuje dovednosti rychlého „navázání“ na komunikačního partnera.
Moderátor nabídne účastníkům jednoduchou frázi, například: “Letošní léto bude velmi teplé.” Je nutné nabídnout několik možností, jak vyjádřit stejnou myšlenku jinými slovy. Žádné ze slov v této větě by však nemělo být použito v jiných větách. Je důležité zajistit, aby význam prohlášení nebyl zkreslen. Vyhrává ten, kdo má takových možností nejvíce.
Moderátor dává různé fráze a dává za úkol je vyslovovat s různými odstíny v závislosti na situaci (fráze jako „Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?“, „Všichni, pojďte sem“, „Splnili jste můj požadavek?“, „Prosím pečlivě zvažte moji žádost“), „Ano“, „Buďte laskaví“ atd.).
Poté musí účastníci přečíst část příběhu různými způsoby – z beletrie nebo složené samostatně. Je potřeba najít nejen potřebné intonace, ale i plasticitu obličejové a pantomimické intonace, správné postavení těla (je třeba hlídat svalovou volnost a uvolňovat nadměrné svalové napětí). Je důležité najít způsoby, jak se přizpůsobit nejneočekávanějším situacím (vstoupíte do místnosti se spoustou lidí – je tam smích).
Moderátor dává různé fráze a dává za úkol je vyslovovat s různými odstíny v závislosti na situaci (fráze jako „Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?“, „Všichni, pojďte sem“, „Splnili jste můj požadavek?“, „Prosím pečlivě zvažte moji žádost“), „Ano“, „Buďte laskaví“ atd.).
Poté musí účastníci přečíst část příběhu různými způsoby – z beletrie nebo složené samostatně. Je potřeba najít nejen potřebné intonace, ale i plasticitu obličejové a pantomimické intonace, správné postavení těla (je třeba hlídat svalovou volnost a uvolňovat nadměrné svalové napětí). Je důležité najít způsoby, jak se přizpůsobit nejneočekávanějším situacím (vstoupíte do místnosti se spoustou lidí – je tam smích).
Moderátor dává různé fráze a dává za úkol je vyslovovat s různými odstíny v závislosti na situaci (fráze jako „Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?“, „Všichni, pojďte sem“, „Splnili jste můj požadavek?“, „Prosím pečlivě zvažte moji žádost“), „Ano“, „Buďte laskaví“ atd.).
Poté musí účastníci přečíst část příběhu různými způsoby – z beletrie nebo složené samostatně. Je potřeba najít nejen potřebné intonace, ale i plasticitu obličejové a pantomimické intonace, správné postavení těla (je třeba hlídat svalovou volnost a uvolňovat nadměrné svalové napětí). Je důležité najít způsoby, jak se přizpůsobit nejneočekávanějším situacím (vstoupíte do místnosti se spoustou lidí – je tam smích).
Musíte si zvyknout na to, že vřelý, přátelský úsměv se stane obvyklým výrazem na vaší tváři. Pokud tam není, musí na to být připravenost. Vždy by měl být vnitřní úsměv.
Za tímto účelem ráno podržte svůj pohled o něco déle na svůj odraz v zrcadle. Udělejte obličej, vyplázněte jazyk: rozesměje vás to a budete se usmívat. Stop! To je přesně ten typ obličeje, který byste měli mít po celý den, a ne ten „oficiální“. Slibte si to, než půjdete ven.
Jděte k imaginární skupině kluků a pozdravte je. Připravte si zajímavý příběh nebo anekdotu. Udělejte si 3 minuty na přemýšlení o tom, jak byste mohli zahájit konverzaci. Začněte mluvit se stejným výrazem a emocemi, jako byste skutečně komunikovali.
Při vstupu do konverzace se snažte, aby konverzace byla jednoduše příjemná. Ať už má váš partner pravdu nebo se mýlí, hloupý nebo ne – ujistěte se, že se s vámi cítí dobře.
Moderátor dává různé fráze a dává za úkol je vyslovovat s různými odstíny v závislosti na situaci (fráze jako „Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?“, „Všichni, pojďte sem“, „Splnili jste můj požadavek?“, „Prosím pečlivě zvažte moji žádost“), „Ano“, „Buďte laskaví“ atd.).
Poté musí účastníci přečíst část příběhu různými způsoby – z beletrie nebo složené samostatně. Je potřeba najít nejen potřebné intonace, ale i plasticitu obličejové a pantomimické intonace, správné postavení těla (je třeba hlídat svalovou volnost a uvolňovat nadměrné svalové napětí). Je důležité najít způsoby, jak se přizpůsobit nejneočekávanějším situacím (vstoupíte do místnosti se spoustou lidí – je tam smích).
Účastníci sedí v kruhu. Moderátor řekne dvě náhodná slova. Jeden z účastníků nahlas popisuje obrázek spojující druhé slovo vedoucího s prvním. Poté účastník, který vytvořil obrázek, nabídne své slovo dalšímu hráči, který sedí po jeho levé ruce. Toto třetí slovo spojí s druhým vedoucím a předá své vlastní slovo – již čtvrté v řetězci – jako úkol svému sousedovi zleva. Hra se pohybuje v kruzích a na konci každého kruhu vedoucí stoperu oznámí dobu, za kterou byla dokončena. Dobře připravení členové skupiny se mohou zúčastnit „závodu“ na několik kol. Přednášející má právo hru náhle zastavit a vyzvat jednoho z účastníků, aby všechna slova reprodukoval. Pokud si pamatuje pouze svá vlastní slova, znamená to, že se zaměřuje na osobní úspěch a neúčastní se hry.
Moderátor nabídne účastníkům jednoduchou frázi, například: “Letošní léto bude velmi teplé.” Je nutné nabídnout několik možností, jak vyjádřit stejnou myšlenku jinými slovy. Žádné ze slov v této větě by však nemělo být použito v jiných větách. Je důležité zajistit, aby význam prohlášení nebyl zkreslen. Vyhrává ten, kdo má takových možností nejvíce.
Moderátor připomíná, že hodně záleží na tom, jak člověka požádáte o nějakou laskavost, jakým tónem, v jakém prostředí, v jaké náladě svou žádost přednesete. „Být či nebýt“ na tom v podstatě závisí. Mezitím existuje velmi malý počet technik, které mohou výrazně zvýšit pravděpodobnost, že váš požadavek bude splněn.
Na zkoušku se doporučuje vybrat si partnera pro sebe a zatím ho ze srandy požádat o nějakou laskavost (požádejte ho na chvíli např. o plnicí pero nebo něco výraznějšího, můžete požádat o nějakou druh laskavosti z jeho strany).
Vše bude záležet na tom, jakou formou svůj požadavek předložíte. Účastníci rozhovoru vždy oceňují takt, diplomacii, originalitu a vynalézavost. Je těžké odmítnout žádost, pokud pochází od přítele, ale přátelskou povahu k sobě můžete vytvořit i z úplně cizího člověka. Pokud vaše žádost začíná komplimentem, zmínkou o přednostech osoby, kterou oslovujete, o její autoritě, vašich šancích se zvyšuje a samotný fakt adresy jako by zdůrazňoval její autoritu.
Skupina je rozdělena do dvojic. Jeden z účastníků sedí naproti druhému, dívá se mu přímo do očí a hlasitě, aby to slyšela celá skupina, vypráví, jaký dojem na něj dělá. Postupně to dělají všichni účastníci. Když je řada na vás, abyste naslouchali, nezačínejte diskusi, zkuste se dozvědět něco užitečného z dojmů o sobě. Moderátorka dbá na to, aby se cvičení nezměnilo ve frašku nebo grotesku.
Naučte se mluvit nahlas a sebevědomě, mluvte častěji kategoricky. Připravte si text, který budete číst velmi, velmi nahlas.
Sestavte text inzerátu na hledání přítele, ve kterém musíte nejprve uvést své hlavní přednosti. Nevěnujte přílišnou pozornost svým fyzickým vlastnostem.
Věnujte pozornost svému charakteru, zvykům, rysům komunikace s lidmi a postoji k nim. Popište své oblíbené činnosti, které můžete dělat, abyste druhého zaujali.
Neměli byste psát o přítomnosti bytu, letního domu, auta a garáže. Pokud toto vše existuje, můžeme za vás být jen rádi. Ale co to má společného s inzerátem na seznamku? Vždyť píšete o sobě, ne o svém bohatství.
Nezapomeňte svého budoucího přítele popsat několika slovy. jak si to představuješ? Popis ideálu by však neměl zabírat více než ¼ celé reklamy.
Během lekce si každý přečte své oznámení a zbytek skupiny bude vystupovat jako odborníci. Po pečlivém poslechu dalšího oznámení mohou provést úpravy – přidat pozitivní a atraktivní věci, které o sobě zapomněl napsat sám autor.
Během dne se snažte otestovat svou schopnost být v konverzaci trochu hloupá. Například se vás zeptají: “Jdeš na narozeninovou oslavu?” A vy s komicky důležitým tónem odpovíte: “To je třeba důkladně zvážit.” Řeknou vám: „Vraťte mi mou knihu“ a vy s truchlivým výrazem řeknete: „To je hrozné. Sežraly to myši.” Navíc se dobrovolně chystáte na své narozeniny, ale ani vás nenapadlo si knihu přivlastnit. Jen šaškujete. Partner se může začít vztekat, pak ho přestane otravovat a odpoví vážně. Toto malé hraní se vám bude hodit: naučíte se ovládat situaci. To vám poskytne krátkou pauzu před odpovědí. Během zpoždění se partner sám zkontroluje – zda od vás skutečně potřebuje to, co žádá; Během této doby si v hlavě zformulujete nejlepší znění odpovědi. A pokud musíte odmítnout, bude to znít přátelsky a klidně. Nepůjde o okamžitou reakci, do které se nedobrovolně vloží podráždění a nepřátelství, ale o vyvážené rozhodnutí. Lidé jsou totiž nejčastěji uraženi ani ne tak odmítnutím, jako spíše nespravedlivým, nezaslouženým nepřátelstvím, které je doprovází. Většina partnerů pochopí, že máte důvody k odmítnutí. Na „zbytečné otázky“ musíte mít připravenou, zdvořilou odpověď: „Věřte mi, tohle není můj rozmar. Byl bych rád, ale nemůžu.”
Nabídněte svým přátelům soutěž o nejlepší příběh o jakékoli společné akci nebo akci. Připravte medaili Barona Munchausena a vyhlaste soutěž pro snílky. Dejte mi příležitost napsat miniaturní esej „Jak jsem složil zkoušky“ s použitím pouze frazeologických jednotek.
Papír a tužky rozdáme všem. Doporučujeme, abyste si během minuty zapsali všechny odvozeniny od slova „HOUSE“: domov, dům, domostroy, stavba domu, žena v domácnosti, domácí. atd., ale ne „vysoká pec“, „dombra“ a jako, neodvozené od slova „dům“, nesouvisející významem s tímto kořenem slova.
Napište povídku nebo si vezměte hotový literární text a vyprávějte jej v různých jazycích.
Tato metoda je velmi orientační a umožňuje nám zaznamenat pouze ty rysy temperamentu, které jsou nejvýraznější v řečovém chování. Zkuste určit temperamentové vlastnosti někoho, koho znáte.
Partner by neměl vědět o vašem záměru určit jeho temperament. Komunikace by měla probíhat formou rozhovoru na neutrální téma. Měli byste zaměřit svou pozornost pouze na formální aspekty jeho řečového chování:
Pozor také na používání neverbálních prostředků v komunikačním procesu: gesta, mimika, poloha hlavy, držení těla.
Sociální ergicita (SER)
Nízké hodnoty („-“)
Preferuje stručné odpovědi, nevyptává se, obtížně se zapojuje do rozhovoru, mlčí, řeč je tichá, monotónní, smutné intonace.
Další znaky: žádná mimika, rty stlačené, hlava skloněná, udržována v odstupu od partnera.
Vysoké hodnoty “+”)
Partner často oslovuje partnera, snadno se zapojuje do rozhovoru, radostné intonace, hlasitá řeč, dlouhé výroky.
Další znaky: živá mimika, často usměvavá, hlava zvednutá, držená blízko partnera.
Společenské tempo (ST)
Plynulá a snadná řeč, zřídka nebo úplně chybějící pauzy a zastávky, hlas je hlasitý, mluví rychle, polyká koncovky.
Sociální plasticita (SP)
Než odpoví, dlouho přemýšlí, má potíže se zapojit do konverzace, nedochází k žádnému novému vývoji, zvažuje každou frázi.
Rychlé a dokonce okamžité řečové reakce, snadno zahrnuté do konverzace, impulzivní, mnoho nových formací a gramatických porušení, množství elips, telegrafický styl.
Sociální emocionalita
Intonace jsou ostré (klesající nebo stoupající), hojnost negativních emočních složek (smutek, hněv, smutek, strach), hojnost citoslovcí (ach! Ach! atd.), spousta hlukových efektů (mlaskání, pískání atd. .).
Další znaky: třesoucí se oči, chvění rukou, mnoho pohybů, často otáčí hlavou, tře si rukama části obličeje (nos, brada atd.) a rukama si hraje s drobnými předměty.
Je vybrán ovladač. Když zasáhne gong, zavře oči a ostatní účastníci si mezi sebou tiše vymyslí nějakou barvu, pro začátek je lepší použít jednu z hlavních: červená, zelená, modrá, žlutá. Když řidič otevře oči, všichni zúčastnění se svým chováním, především svým emocionálním rozpoložením, snaží tuto barvu znázornit, aniž by ji pojmenovávali, a řidič musí uhodnout, o jakou barvu se jedná. Pokud uhodl správně, je vybrán jiný řidič, pokud ne, zůstává stejný.
Účastníci sedí v kruhu, do jehož středu jsou umístěny karty s úkoly: „řekni“ neverbálně vybranému partnerovi frázi napsanou na kartě. Všichni se střídají ve výběru úkolu a jeho plnění beze slov. Zbytek pozoruje a určuje „vyřčenou“ frázi.
Se seberozvojem se často stává, že nevíte, co dělat. Buď si udělejte kurz, nebo si přečtěte knihu. A mnozí z nás se nechtějí pouštět do něčeho velkého, když máme jen 30 minut volného času denně, ale chceme ho strávit co nejužitečněji. Pokud to zní jako vy, pak zde je seznam cvičení, které nevyžadují mnoho času, ale budou užitečné pro každého, kdo hledá rozvoj.
Použijte techniku ABC
Toto je technika, kterou lze použít, když selžete nebo ztratíte důvěru v sebe sama. Musíte si položit několik konkrétních otázek, reflektovat a analyzovat negativní incident a pak jít dál.
A (Activating): identifikujte událost, která spustila negativní vnitřní dialog.
B (Víra): uvědomit si, jaká přesvědčení a víra se utvořila po této události.
C (Důsledky): Pochopte důsledky nebo to, jak se cítíte.
Jakmile získáte odpovědi, budete schopni pochopit, proč se cítíte tak špatně. Model ABC vám umožňuje identifikovat automatické negativní myšlenky a poté pracovat na jejich nahrazení pozitivními.
Zjistěte, jaký typ osobnosti máte
Znalost typu své osobnosti vám pomůže pochopit, jak jste si podobní a odlišní od ostatních lidí, naučí vás lépe hospodařit se svým časem a energií a rozpoznávat své emoce.
Tyto informace vás naučí porozumět psychologii své i druhých a zvýší vaši emoční inteligenci. Povede to také k všímavosti ohledně vlastní osobnosti.
Existují na to speciální testy. Tento kurz doporučujeme absolvovat v našem kurzu sebepoznání, kde je pouze jedním z komplexu komplexního sebepoznání. Další možností je webová stránka „16 osobností“ (v angličtině).
Položte si pár otázek pro sebereflexi
Podívejte se na oblasti svého života a odpovězte na následující otázky:
- Jak tě ovlivnilo dětství?
- Co by o tobě řekl cizinec?
- Čeho jste dosáhli a udělali za posledních 10 let?
- Co můžete dělat nebo o čem mluvit celé hodiny, aniž byste se unavili?
Udělejte si čas na zapsání všech svých odpovědí. Najděte křižovatky: možná vás dovedou k poznání. Může to chvíli trvat, ale nakonec vám to pomůže najít hlavní životní cíle.
Použijte diagram volnosti
Diagram svobody je jednou z nejzábavnějších technik seberozvoje a sebepoznání. Toto je krátký praktický průvodce, který vám pomůže zjistit, kterým oblastem musíte věnovat více času a úsilí, abyste byli šťastní a dosáhli svých cílů.
Tři součásti diagramu:
Talent je to, co děláte dobře. Bavit se je něco, co byste chtěli dělat pořád, i když za to nedostáváte zaplaceno. Poptávka je to, co ostatní lidé potřebují a za co jsou ochotni zaplatit. Musíte na to přijít, abyste v životě uspěli a získali svobodu, včetně finanční svobody.
Dejte si dostatek času (doporučujeme asi hodinu), abyste o tom všem přemýšleli.
Použijte techniku tří proč
Pokud se chcete vyvíjet jako člověk, musíte být k sobě co nejupřímnější. A tato technika je v tomto případě ideální.
Než uděláte vážné nebo ne tak vážné rozhodnutí nebo zjistíte kořen problému, zeptejte se sami sebe třikrát: „Proč? nebo “Proč?” To pomůže identifikovat hluboké a konkrétní příčiny.
Pokud chcete například absolvovat kurz rychlého čtení, položte si tři otázky:
- Proč se musím naučit rychle číst? Příklad odpovědi: Tímto způsobem mohu rychleji získat informace, které potřebuji.
- Proč potřebuji rychle dostávat informace? Protože to vám umožní číst užitečnější knihy.
- Proč musím číst užitečnější knihy? Naučit se pár klíčových dovedností, které potřebuji k dosažení svého cíle.
Pojmenujte své pocity a emoce.
Rozvíjení emoční inteligence a slovní zásoby vám umožní lépe porozumět sami sobě a vědět, zda se ubíráte správným směrem. Stává se, že při vývoji nové dovednosti se zdá, že „nefunguje“. Musíte zjistit, jaký je tento pocit, abyste pochopili, zda stojí za to vytrvat, nebo zda je lepší vzdát se a najít něco nového.
Najděte si seznam emocí, zapište si je do sešitu a snažte se každých 10 minut až do konce dne jasně odpovědět na otázku: „Jakou emoci právě prožívám?“.
Proveďte vědomou akci
Právě teď. Zabere to jen pár sekund, maximálně minutu, ale umožní vám, když ne vstoupit do vědomého stavu, tak se do něj alespoň ponořit a pocítit všechny výhody.
Místo sledování televizního seriálu zkuste něco takového:
- Jděte ke svému stolu a pečlivě si ho prohlédněte. Jaké položky jsou na něm? proč tam jsou? Z čeho se stůl skládá? Jak to vypadá v této místnosti?
- Podívej se z okna. Sledujte vše, co se děje, a nesnažte se nic analyzovat. Odložte své myšlenky a buďte fyzicky i duševně tam, kde jste.
- Naplňte konvici vodou. Vezměte sirky do ruky a pociťte jejich tíhu. Zapálit sirku. Uvědomte si, co jste právě udělali. Zapalte plyn, přineste k němu zápalku. Nemyslete na své problémy, jen sledujte, jak se konvice vaří.
Pamatujte, že když rozvíjíte své vědomí, minulost a budoucnost by neměly mít žádný vliv na přítomnost.
Přejeme vám hodně štěstí!
Líbil se vám článek? Připojte se k našim komunitám na sociálních sítích nebo na kanálu Telegram a nenechte si ujít vydání nových užitečných materiálů:
Telegram Vkontakte Facebook
