Během posledních šesti měsíců bylo mnoho párů nuceno udržovat vztahy na dálku. Psycholožka Aliya Sabirzyanova říká, jak přežít náhlé odloučení, jaké potíže čekají partnery a co je může pomoci překonat
Vztahy na dálku byly vždy vnímány jako zkouška síly. Ale náš život se dramaticky změnil, nyní se stávají novou realitou. Nejde o to, že by mnozí zpočátku zvolili tento formát, ale o to, že nyní se vztahy na dálku stávají nucenými pro již zavedené páry.
Vztah na dálku je tedy v první řadě volbou obou partnerů žít v různých městech či zemích, bez možnosti pravidelných osobních setkání. Je dobré, když je tato volba pečlivě a společně promyšlena. Ale v nouzové situaci, do které se dnes mnoho párů dostává, se jedinou možností stal neurčitý rozchod.
V takové situaci se pár téměř vždy potýká s řadou obtíží, konkrétně:
- Nedostatek komunikace. Různá časová pásma, rozvrhy – to vše ztěžuje každodenní a obvyklou komunikaci. K tomu stojí za to přidat vznik autocenzury – včetně touhy nezatěžovat partnera „nesmysly“, svými „drobnými“ starostmi a, jak se může zdát, bezvýznamnými zprávami. To vše nakonec vede k tomu, že se komunikace stává povrchní a formální.
- Nedostatek důvěry v partnera. Snížení úrovně komunikace vede k tomu, že častěji začínáme pochybovat o pocitech našeho partnera, a v důsledku toho mu nedůvěřujeme a fantazírujeme o podvádění.
- Cítit se osaměle. Čím více se partneři od sebe vzdalují, tím více se cítí osamělí, protože je pro ně obtížné sdílet své pocity a zkušenosti, velké množství věcí je potřeba dělat samostatně, bez pomoci partnera. To vše v nás vyvolává pocit osamělosti, což nemá nejlepší vliv na náš emoční stav.
- Nedostatek fyzického kontaktu. V odloučení, prožívání nedostatku fyzického kontaktu, ztrácíme pozitivní vliv, který na tělo má kombinace hormonů fenyletylaminu, oxytocinu, serotoninu a dopaminu, což vede i k poklesu emocionálního pozadí.
- Touha přizpůsobit se. Postupně si zvykáme na to, že je náš partner daleko, začínáme zaplňovat prázdnotu, která se objevila, seznamujeme se s něčím novým a vzrušujícím a postupně se od partnera vzdalujeme dál a dál.
Všechny tyto obtíže nakonec vedou k odcizení a odstupu. Zda se s nimi pár dokáže vyrovnat nebo ne, do značné míry závisí na povaze vztahu. Pokud si partneři zpočátku nedůvěřují a žárlí na sebe, pak vzdálenost jen zvýší nejistotu partnerů, a proto se veškerá komunikace a interakce může změnit v nekonečné pokusy o kontrolu – to povede pouze k emocionální vzdálenosti. Pokud se partneři ve vztahu ztratí, nemají své zájmy, koníčky nebo přátele, pak ztráta této pospolitosti nevyhnutelně povede k rozchodu. Naopak, čím harmoničtější a pevnější vztah v páru, tím je pravděpodobnější, že si s většinou obtíží poradí.
S vědomím všech obtíží může být obtížné přijmout potřebu změnit svůj život a rozhodnout se odloučit se na dobu neurčitou, zvláště pokud se jedná o nouzové a naléhavé rozhodnutí. A tady je důležité se o sebe postarat. Snažte se zpomalit a všímejte si svých strachů a obav – je velmi důležité je s partnerem probrat před odjezdem nebo, pokud to není možné, ihned po něm. Zeptejte se sami sebe a diskutujte společně o následujících otázkách: Co mě nejvíc děsí? Čeho se bojím?
Snažte se mít velmi jasno v tom, proč si vybíráte vztah na dálku. Pochopení účelu pomůže usnadnit odloučení. Možná můžete uvést alespoň přibližnou dobu, po které se bude možné znovu vidět – prodiskutujte akční plán pro tento případ. Přemýšlejte o tom, kdo zůstane po vašem boku, na čí podporu se můžete spolehnout – příležitost být alespoň s pár blízkými lidmi je velmi důležitá, když musíte být na chvíli odloučeni od partnera. Jakmile proberete hlavní body, pokračujte ve své rutině, abyste znovu zaměřili svou pozornost.
Existuje několik charakteristik vztahu na dálku, které mohou mít i pozitivní aspekty:
- Příležitost k obnovení pocitů. Společný život je někdy může otupit a dočasné odloučení nám může pomoci vzpomenout si, jak cenný a důležitý je pro nás partner a proč ho milujeme;
- Každé odloučení má svůj účel (školení, nucená emigrace, dlouhá pracovní cesta), který je pro vaši rodinu prioritou a pravděpodobně vám dosažení tohoto cíle může v konečném důsledku pomoci;
- Vztahy na dálku jsou vhodnou dobou k tomu, abyste se lépe poznali a věnovali se svým zájmům a koníčkům.
Vztahy na dálku jsou samozřejmě těžké. Budete se muset vyrovnat se smutkem z rozchodu, žárlivostí, úzkostí o partnera a o společnou budoucnost, ale existují způsoby, jak tento proces zpříjemnit.
Povinnou složkou je komunikace, která je základem každého vztahu. Udržujte si pro sebe optimální rozvrh hovorů (nechte je být co nejrozmanitější: hlas i video, můžete si také posílat fotografie, audio a video zprávy). Snažte se udržovat co nejdůvěrnější komunikaci, neskrývejte diskuse, které jsou pro vás důležité, poraďte se s partnerem.
Všímejte si a respektujte své rozdíly s partnerem. Každý to cítíme jinak. Někteří partneři rozchod snesou snadno, jiní budou trpět a nenajdou pro sebe místo. Tohle je fajn. A skutečnost, že pocity vašeho partnera se liší od vašich, neznamená, že už nejste milováni nebo milováni méně. Snažte se navzájem neobviňovat z odloučení nebo vzniklých potíží, v tomto případě můžete vždy hledat cestu ven společně.
Důvěřujte svému partnerovi. Důvěra je jedním z nejobtížnějších aspektů vztahu na dálku a do značné míry závisí na tom, jak moc jsme partnerovi před rozchodem věřili. Pomoci může upřímnost a otevřená komunikace.
Zvažte společné aktivity. Můžete spolu večeřet, dívat se na film, diskutovat o přečtených knihách. Díky technologiím se dnes tyto věci dají dělat i na dálku.
Dbejte na fyzickou intimitu. Diskutujte o možnosti erotické korespondence nebo používání různých hraček, které lze ovládat na dálku.
Připravte se na to, že zpočátku to pro vás i vašeho partnera bude těžké, mnohé z vašeho obvyklého způsobu života se změní. V tomto období byste měli být na sebe i na sebe opatrní. A hlavně si naplánujte společnou budoucnost, protože případný rozchod nakonec končí.
