Když mluvíme o štěstí, nemůžeme uniknout pojmu „důvěra“. Poskytuje spolehlivost a bezpečnost. Když se nemáte na koho spolehnout, život se stává stresujícím. Klid v duši pochází z vědomí, že nablízku je podpora a podpora. Spoléhat se jen na sebe je těžké břemeno, ale když v sebe není spolehnutí, život se změní v tragédii.
Člověk bez opory je jako nešikovný provazochodec, který riskuje pád na tvrdou zem z velké výšky. Sám život zachraňující trampolínu odmítá, raději havaruje. Jak se můžete naučit důvěřovat sobě a druhým lidem? K zodpovězení této otázky se budete muset podívat do svého nitra a zjistit podstatu tohoto jevu.
co je důvěra?
Důvěra je abstraktní pojem, psychologický stav, který je těžké vyjádřit slovy. Pokud se obrátíte na slovníky, synonyma pro tento jev budou „víra“, „milost“, „důvěra“ – pozitivní pocity, které hovoří o otevřenosti. Důvěra je víra v sebe sama nebo v jinou osobu, pokud jde o vaše nejlepší vlastnosti.
Když člověk věří, nepřipouští pochybnosti a nebojí se negativních důsledků. Ví, že ho podpoří a pomůže mu.
Očekávání podvodu vede k neschopnosti důvěřovat a vyřazuje zpod vašich nohou stabilní oporu. Pokud člověk nezná sám sebe, pak mu pochybnosti nedovolí věřit ve vlastní sílu.
Sebedůvěra je důvěra ve své hodnoty, silné stránky, schopnosti, cíle a zvolený směr.
Důvěra v druhé lidi je víra v integritu, spolehlivost a schopnost spolehnout se na druhého člověka.
Bez důvěry v sebe není možné věřit druhým lidem.
Člověk, který si nevěří, neustále naráží na neviditelnou skleněnou stěnu. Udeří o ni čelem, ale nemůže udělat krok vpřed a zůstane stát na místě. Co vám brání prolomit bariéru a pokračovat ve své životní cestě a vydat se na cestu změny?
Strach z uklouznutí, udělání něčeho špatně
Člověk není stroj na bezchybné provedení daného úkolu. Odchylky a poruchy jsou běžné. Lidé kloužou. Strach z nového kroku vám brání důvěřovat svým touhám a nutkáním, přehluší vnitřní hlas odvahy.
Strach z toho, že nesplníte svá očekávání a očekávání ostatních
Závěry jiných lidí se pro něj stávají poutem a brání mu věřit si. Autorita šéfa, úspěšného přítele nebo učitele s moudrou životní zkušeností podkopává sebevědomí, jakmile je kritizována sebemenší změna.
Nesoulad s plány a představami jiných lidí
Člověk se podvědomě srovnává s ostatními lidmi. Usiluje o identifikaci, snaží se někomu připodobnit. Společnost do člověka implantuje cizí pojmy a obrazy. Při snaze vyhovět jim se ztrácí skutečná aspirace jednotlivce. Vzniká pocit odcizení a osobní křivdy, což podkopává vnitřní autoritu.
Člověk s nízkým sebevědomím má tendenci své schopnosti bagatelizovat. Neustále pochybuje o svých silách a schopnostech, neodvažuje se jednat.
Nedůvěra od ostatních
Pochybnosti blízkých podkopávají sebevědomí. Pokud člověku nevěří, začne o sobě pochybovat.
Jak se naučit věřit si?
Kromě viditelného jsou v člověku neznámé možnosti, které dodávají sebevědomí. K posílení sebevědomí potřebujete:
Vzdát se ideálních obrázků
Aby se člověk mohl sebevědomě udržet nad vodou, potřebuje zkušenosti. Idealita je statická, ale svět je proměnlivý. Věřte sami sobě a ne fiktivním nápadům, pak pro vás bude snazší procházet obtížnými situacemi a vytrvale se přizpůsobovat změnám. Odolnost zvyšuje sebevědomí.
Stanovte si cíle a rozdělte je na dílčí cíle
Sen může být velmi vzdálený a nedosažitelný. Silné aspirace nejsou omezeny časovým rámcem. Jejich zdánlivá nepřístupnost člověka posouvá dál. Abyste se cestou neztratili a nebyli ze sebe zklamaní, musíte zvýraznit hlavní fáze pohybu. Specifickými úkoly jsou vaše majáky v nekonečném oceánu. Pomohou vám neztratit se a udržet si víru v sebe sama.
Dokud žijete v představách jiných lidí, neodhalíte své vlastní schopnosti. Je těžké věřit někomu, koho neznáte. Své pocity a prožitky můžete vnímat jako falešné a nevěřit v jejich správnost. Když se člověk učí vnitřnímu světu, učí se dialogu se sebou samým, otevřenosti a důvěře.
Věřte ve skryté možnosti
Mysl nedokáže pochopit hloubku osobnosti. Neříkejte si „nemohu“, ale udělejte to. Teprve poté, co něco vyzkoušíte, můžete vyvodit závěry o svých sklonech a schopnostech.
Proč člověk nevěří jiným lidem?
Bez důvěry se nelze cítit bezpečně a to je jedna ze základních potřeb. Podpora od ostatních vytváří pocit pohodlí. Abyste cítili podporu, musíte důvěřovat. To je přirozená touha. Ale co ho vede k odporu?
Kritický přístup k ostatním
Přehnaná očekávání vedou ke zkreslenému vnímání druhých. Touha vše ovládat a upravovat podle vlastního plánu končí nekonzistentností jednání. Výsledek je zklamáním. Vybíravost v maličkostech vám brání vidět upřímné touhy a změny u druhých lidí a brání vám důvěřovat komukoli kromě sebe.
Negativní minulé zkušenosti
Předchozí zklamání nutí člověka uzavřít se před svým okolím kupolí nedůvěry. Nebezpečí opakování nepříjemných situací nás nutí „pojistit se“ a spoléhat se jen na sebe.
Vysoké nebo nízké sebevědomí
Důvěřovat druhým znamená ukázat slabost, uznávat druhé jako sobě rovné. S nízkým sebevědomím vám sebevědomí a strach z toho, že způsobíte druhým potíže, brání důvěřovat druhým.
Předsudky brání člověku vidět svůj skutečný potenciál v lidech kolem sebe. Každý už má přiřazenou image: chuligán, hlupák, nezodpovědný lenoch, romantik, nuda, naivka. A jak můžete věřit člověku, když už obraz omezuje jeho schopnosti?
„Nemůžeš věřit nikomu“ je železný postoj podvědomí, který nám byl vštěpován od dětství. Čím hlouběji je skrytá, tím více ovlivňuje vztahy s ostatními. Dokud člověk žije s negativními představami, nemůže věřit ani svým nejbližším.
Naučit se důvěřovat druhým lidem
Přestaňte si myslet, že jste lepší než ostatní. Když začnete vidět ostatní jako sobě rovné, důvěra bude snazší.
Nebuď podezřívavý. Za upřímným úsměvem nehledejte skryté motivy. Věřte v čistotu a otevřenost podnětů jiných lidí. Uzavřením se před ostatními nedosáhnete ničeho kromě rozvoje duševních poruch.
Neoznačovat. Nahlédněte do podstaty člověka a on se vám otevře z nečekané strany a příjemně vás překvapí. Každý se může změnit.
Věřte ve skrytý potenciál druhých lidí. Nemůžete vědět o všech schopnostech člověka. Někdy si sám neuvědomuje své schopnosti. Důvěřujte a dovolte ostatním, aby se vyjádřili.
Důvěra pomáhá otevírat nové prostory pro vztahy s lidmi. Važte si ho a buďte šťastní.
V našem každodenním životě si ani neuvědomujeme, jak často se setkáváme s problémem důvěry. Mezitím je v životě neustále přítomen – když komunikujeme s ostatními lidmi, když čteme nebo sledujeme televizi, když posloucháme rádio nebo přistupujeme k informacím na internetu, když vychováváme své děti nebo jsme v práci.
Moderní svět je takový, že pro mnohé z nás je velmi těžké být upřímní a otevřít svou duši druhým lidem.
Často za tím stojí nepříjemné zážitky z minulosti, rozchody a duševní traumata, ale také se stává, že je člověk prostě přehnaně skromný, stydlivý, nejistý sám sebou a myslí si, že bude nepochopený nebo vysmátý.
V důsledku toho vzniká důvěra, že nikomu nelze věřit, uzavřenost a dokonce vnitřní komplexy.
O tom, v čem spočívá důvěra ve svět a jak se přestat všeho bát, vypráví psycholožka Anna Smetannikova na svém instagramovém blogu.
„Slovo „důvěra“ má působivou váhu: zdá se, že se za ním šíří plášť pravidel, přesvědčení a premis.
Hledáme důvěryhodné vztahy, ve kterých budeme v bezpečí, ale často se ocitáme v pasti našich vlastních očekávání: požadujeme od ostatních, aby se stali hodnými naší důvěry.
Na té pozici je něco klamavého, že?” – píše specialista (dále je zachován pravopis a interpunkce autora – pozn. red.)
Z čeho se skládá důvěra?
Expert navrhuje definovat důvěru jako součet bezpečnosti, předvídatelnosti a spolehlivosti.
„To znamená, že můžeme důvěřovat druhé osobě, když se cítíme bezpečně (necítíme z ní vycházející hrozbu), vidíme a chápeme vyhlídky na vývoj událostí, dokážeme předvídat chování této osoby a jsme si jisti že události se budou vyvíjet přesně tímto způsobem, spolehlivým a srozumitelným způsobem.
Pokud nám ublížil jiný člověk, tak v kontaktu s ním ztrácíme pocit bezpečí, předvídatelnost jeho chování nebo spolehlivost, nebo dokonce najednou,“ říká psycholožka.
Pocit důvěry se utváří v prvních letech života
Slavný psycholog Erik Erikson věřil, že pocit důvěry dítěte se utváří prostřednictvím zážitků z prvního roku života.
Postupně přechází v postoj, který určuje nejen postoj dítěte k sobě samému, ale i ke světu.
Jak vyvinutý bude tento pocit u dítěte, závisí na stupni péče matky, na tom, jak se mezi nimi provádí vnitřní spojení.
Erikson věřil, že „matka musí s dítětem komunikovat nezaměnitelným jazykem vnitřní komunikace, pak může důvěřovat jí, světu i sobě“.
A znovu: „Matky rozvíjejí pocit důvěry ve své děti prostřednictvím léčby, která spočívá v citlivém zájmu o individuální potřeby dítěte a silném pocitu, že ona sama je osobou, které lze věřit.“
Vyrůstal v dysfunkční rodině
Co dělat, když člověk vyrostl v dysfunkční rodině, která žije podle pravidel: „nemluv, necíť, nedůvěřuj“?
Pak může být podle specialisty na základní úrovni narušena schopnost důvěřovat.
„Pokud v našich životech nebyla žádná nebo téměř žádná zkušenost se vztahy s významnými blízkými lidmi, s nimiž by kontakt byl pevně založen na bezpečí, předvídatelnosti a spolehlivosti, pak prostě nebudeme mít příležitost pochopit, co je to důvěra.
V tomto případě bychom se mohli pokusit důvěřovat lidem, kteří nám ublížili, ublížili nám, pokusili se znovu důvěřovat a znovu se zranili, dospět k závěru, že nedůvěřujeme nikomu a bojíme se věřit v zásadě,“ vysvětluje expert.
Jak znovu získat svou schopnost důvěřovat?
- Přijměte svůj strach. Nechte to být regulátorem stupně vaší důvěry v lidi, svět a sebe.
- Zkuste si vzpomenout, s čím přesně je negativní zkušenost nedůvěry spojena, jaké konkrétní události a situace k tomu přispěly.
- Vraťte se k nim mentálně, „přehrajte“ je jinak nebo „nechte jít“. Uvědomte si, že vy sami jste schopni se rozhodnout, a pak začněte důvěřovat.
- Zapište si bod po bodu stereotypy a postoje, které se ve vás objevují v otázkách důvěry. Pokuste se najít jejich vyvrácení, abyste viděli jejich neopodstatněnost.
- Udělejte si seznam pozitivních příkladů, kdy lidé neporušili vaši důvěru. Zapisujte si takové příklady každý den, mějte takové příklady prasátko. A uvidíte, že jich bude víc.
- Při řešení vzniklých problémů vycházejte vědomě z „presumpce neviny“ a zpočátku předpokládejte, že je k vám váš partner naprosto upřímný.
- Otestujte si možnost důvěry prostřednictvím svých pocitů bezpečí, předvídatelnosti a spolehlivosti.
- Naučte se důvěřovat: snažte se postupně opouštět strach, důvěřovat maličkostem.
„Láska a důvěra jdou vždy ruku v ruce. Jedno bez druhého nemůže existovat. A nezáleží na tom, o jakém druhu důvěry teď mluvíme – v lidi obecně, v milovaného člověka, v dítě, v Boha nebo v nás samotné. To vše má v podstatě stejný základ.
A pokud vyjdeme z toho, že svět kolem nás je jeden a my všichni jsme jeho složkami, pak se ukáže, že bez důvěry v sebe nebudeme moci věřit ani lidem, ani Vesmíru.
A tím, že nebudeme nikomu věřit, zajedeme jen do slepého kouta, odkud není cesty ven. Právě tomuto stavu lidské psychiky se říká beznaděj nebo stav soumraku,“ uzavřel odborník.
