Jaké vitamíny zmírňují únavu a stres?

Zjistěte, které vitamíny pomáhají obnovit nervový systém a zlepšit jeho fungování. Naučte se správně jíst, abyste získali všechny vitamíny, které potřebujete pro zdravý nervový systém.

Nervový systém hraje v našem životě důležitou roli, řídí všechny procesy v těle. Jeho stavu však často nevěnujeme pozornost a teprve když se objeví problémy, začínáme uvažovat o obnově. Nepostradatelným pomocníkem v tomto procesu se mohou stát vitamíny.

Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro obnovu nervového systému je vitamín B. Hraje roli kofaktoru mnoha biochemických reakcí a podílí se na syntéze neurotransmiterů nezbytných pro přenos nervových vzruchů. Vitamin B6, B12 a kyselina listová jsou zvláště důležité pro normální činnost nervové soustavy.

Dalším důležitým vitamínem je vitamín C. Jde o silný antioxidant, který chrání nervové buňky před volnými radikály, podporuje syntézu kolagenu a zlepšuje mikrocirkulaci krve v nervových tkáních. Vitamin C také pomáhá vyrovnat se se stresem a zlepšuje náladu.

Bez ohledu na to, jaké vitamíny si vyberete, je důležité mít na paměti, že nejsou všelékem a měly by být užívány v kombinaci se zdravým životním stylem, správnou výživou a mírnou fyzickou aktivitou.

V důsledku toho by měl být výběr vitamínů pro obnovu nervového systému vědomý a individuální. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zvolili optimální režim pro užívání vitamínů s přihlédnutím k vašim vlastnostem a potřebám těla.

Význam vitamínů pro obnovu nervového systému

Nervový systém hraje klíčovou roli ve fungování těla, je zodpovědný za přenos signálů a řízení orgánů a tkání. Při narušení nervového systému mohou vznikat různé problémy, jako jsou poruchy spánku, poruchy paměti, zvýšená podrážděnost až deprese. Vitamíny jsou důležité prvky pro udržení zdraví a normální funkci nervového systému.

Vitamín B1 (tayamin) hraje důležitou roli v metabolismu a zásobování buněk nervového systému energií. Jeho nedostatek může vést k různým neurologickým problémům, včetně nervového vyčerpání a nechutenství. Podporou normální nervové funkce pomáhá vitamín B1 zlepšit náladu a snížit hladinu stresu.

Vitamin V6 (pyridoxin) hraje také důležitou roli v nervovém systému. Podílí se na syntéze neurotransmiterů, jako je serotonin a norepinefrin, které jsou zodpovědné za náladu a emoční stav. Nedostatek vitaminu B6 může vést k poruchám spánku, podrážděnosti a depresi.

Vitamin V12 (kobalamin) hraje důležitou roli při udržování zdraví nervového systému. Pomáhá obnovit a chránit myelin, pochvu, která chrání nervová vlákna. Nedostatek vitaminu B12 může vést k různým problémům, jako je necitlivost a brnění v končetinách, ztráta paměti a koordinace.

READ
Typologie vedení: typy vůdců a styly vedení, základní teorie

Vitamin C (kyselina askorbová) důležité také pro nervový systém. Pomáhá opravovat poškozené nervové buňky a chrání je před oxidačním stresem. Vitamin C také zlepšuje krevní oběh a výživu nervových vláken, což přispívá k jejich normální činnosti.

Vitamin E (tokoferol) je silný antioxidant, který pomáhá chránit nervové buňky před poškozením. Pomáhá také zlepšit krevní oběh a metabolismus v nervovém systému. Nedostatek vitaminu E může vést k poškození funkce nervových buněk a zvýšené zranitelnosti nervového systému vůči stresu a zánětům.

Obecně platí, že vitamíny hrají důležitou roli při obnově a udržení zdraví nervového systému. Pomáhají zlepšovat náladu, snižují hladinu stresu, zlepšují krevní oběh a metabolismus v nervovém systému. Pravidelný příjem živin, včetně vitamínů, je důležitý pro udržení zdravého nervového systému.

Vitamin B12: důležitý prvek pro nervový systém

Vitamin B12, také známý jako kobalamin, je jedním z důležitých prvků pro nervový systém. Hraje klíčovou roli při tvorbě a fungování nervových buněk a také při tvorbě pochvy nervových vláken.

Vitamin B12 je nezbytný pro syntézu myelinu, látky, která poskytuje ochranu a izolaci nervových vláken. Díky tomuto vitamínu se nervové vzruchy přenášejí rychle a efektivně po celém těle.

Nedostatek vitaminu B12 může vést k různým problémům nervového systému, jako je necitlivost a mravenčení v končetinách, slabost, ztráta rovnováhy a koordinace a problémy s pamětí a koncentrací.

Abyste předešli nedostatku vitaminu B12 a udrželi zdravý nervový systém, měli byste do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na tento vitamin. Hlavními zdroji vitaminu B12 jsou maso (zejména hovězí a játra), ryby (například losos a sardinky), vejce, mléčné výrobky (zejména tvaroh a jogurty) a některé druhy řas.

Pokud vám hrozí nedostatek vitaminu B12, například kvůli přísné vegetariánské dietě nebo zažívacím problémům, může vám lékař doporučit užívání vitaminových doplňků nebo injekce vitaminu B12 k udržení normální hladiny ve vašem těle.

Nejlepším lékem „na nervy“ je samozřejmě absence stresu. Nervovou soustavu lze ale podpořit i pomocí speciálních vitamínů. Pojďme zjistit, kdo a kdy by měl užívat vitamíny pro nervový systém

Nejlepší vitamíny pro nervový systém pro dospělé

Náš nervový systém je komplexní mechanismus, který reguluje, integruje a stimuluje téměř všechny procesy v těle. Plní spoustu důležitých funkcí a zároveň je vystaven neustálým útokům z agresivního vnějšího prostředí. Naším úkolem je proto podporovat zdraví nervové soustavy pomocí vitamínů, správné výživy a životního stylu.

READ
Co se mužům na ženách líbí a co je odpuzuje

Seznam top 10 levných vitamínů pro nervový systém pro dospělé podle KP

K udržení zdravého fyzického a duševního zdraví člověk potřebuje vitamíny a minerály. Kromě toho jsou některé živiny přímo zodpovědné za zdraví nervového systému, což je třeba vzít v úvahu při výběru vitamín-minerálních komplexů. Patří mezi ně vitamíny B, C, A, E, D, Omega-3, vápník, hořčík, draslík a sodík.

Kromě toho mohou léky a doplňky stravy obsahovat bylinné složky (například výtažky z mateřídoušky, kozlíku lékařského a ginkgo biloby), které mají relaxační a uklidňující účinek.

Důležité! Jakýkoli lék má vedlejší účinky a kontraindikace. Náš materiál je přehled a neslouží jako návod k akci. Před nákupem finančních prostředků se poraďte se svým lékařem.

Vitamir Multi B-komplex

Vitamínový komplex obsahuje 11 vitamínů skupiny B. Doplněk stravy zlepšuje látkovou výměnu v těle, pomáhá normalizovat činnost imunitního a nervového systému a má také příznivý vliv na stav pokožky, vlasů a nehtů.

Doplněk stravy se doporučuje při nedostatku vitamínů B, stresu, poruchách látkové výměny, dále pro zlepšení zdraví nervové soustavy, kůže, vlasů a nehtů.

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek, těhotenství, kojení.

Complivit Antistres

Kromě 10 základních vitamínů a 4 minerálů obsahuje tento doplněk stravy extrakt z mateřídoušky a extrakt z ginkgo biloby – složky, které zlepšují paměť a pozornost, snižují úzkost a podrážděnost. „Calm Complex“ – hořčík, extrakt z mateřídoušky a vitamíny skupiny B – zvyšuje přirozenou odolnost nervového systému vůči psycho-emocionálnímu stresu.

Doplněk stravy se doporučuje užívat v období zvýšeného stresu a při nedostatku vitamínů a minerálů v těle.

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek, těhotenství, kojení.

Abeceda Antistres

Vitamín-minerální komplex obsahuje vitamíny B, hořčík a extrakt z kozlíku lékařského. Aktivní složky snižují citlivost nervového systému na negativní vnější vlivy, pomáhají snižovat zvýšenou úzkost a podrážděnost a zmírňují vnitřní napětí při stresu a psychické zátěži.

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek, těhotenství, kojení.

Doppelgerz Active Ginkgo biloba

Doplněk stravy obsahuje vitamíny B1, B2, B6 a také extrakt z listů ginkgo biloba. Přípravek se používá ke zlepšení cerebrální cirkulace, zvýšení duševní a intelektuální aktivity a zlepšení paměti. Doplněk stravy má celkově posilující a antioxidační účinek, jeho složky se podílejí na syntéze „hormonu radosti“ serotoninu.

READ
Stres na pracovišti: příčiny, překonání

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek, těhotenství a kojení.

Neurouridin

Doplněk stravy obsahuje kombinaci neurotropních látek: vitamíny skupiny B (B1, B6, B9, B12), nukleotid a cholin. Jsou nezbytné pro obnovu nervových vláken, zlepšení nervového vedení, posílení nervového systému a celkový stav organismu. Složky produktu také přispívají ke zvýšení motorické aktivity, zlepšují metabolické procesy v mozkové tkáni a periferních nervech, snižují stresové reakce a zlepšují kognitivní funkce.

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek, těhotenství, období laktace.

Evalar Antistres

Doplněk stravy obsahuje složky nezbytné pro činnost nervové soustavy: hořčík, glycin, L-theanin, kyselinu gama-aminomáselnou (GABA) a vitamin B6.

Užívání léku pomáhá snižovat nervový a duševní stres, zlepšuje spánek a emoční stav a normalizuje krevní tlak. Přípravek je dostupný ve formě šumivých tablet, které je nutné rozpustit ve sklenici vody.

KontraindikaceI: přecitlivělost na složky, těhotenství, kojení.

Magne B6

Tento lék obsahuje vitamín B6 (pyridoxin) a hořčík, životně důležitou makroživinu, která se podílí na přenosu nervových vzruchů a svalové kontrakci. Vitamin B6 je nezbytný pro normální činnost nervového systému a zlepšuje vstřebávání hořčíku z gastrointestinálního traktu.

Přípravek pomáhá vyrovnat se s poruchami spánku, zrychleným tepem, zvýšenou podrážděností a únavou, bolestmi a svalovými křečemi.

Kontraindikace: přecitlivělost na složky léku, těžké selhání ledvin, děti do 6 let.

Milgamma Compositum

Dvě aktivní složky léčiva jsou pyridoxin (vitamin B6) a benfotiamin (derivát vitaminu B1 rozpustný v tucích). Vitamíny B1 a B6 působí společně protizánětlivě a analgeticky a pomáhají obnovit normální funkce nervového systému.

Lék lze užívat při nočních křečích, zánětech nervů, neuralgiích, parézách a dalších zánětlivých a degenerativních onemocněních nervů a pohybového aparátu.

Kontraindikace: zvýšená individuální citlivost na složky léku, těhotenství, kojení, věk do 18 let.

Bionormula “Nervonorm”

Vitamínový komplex obsahuje hořčík, výtažky z kozlíku lékařského, mateřídoušku, meduňku, černý pepř a vitamín B6. Přípravek má uklidňující účinek, stabilizuje nervový stav, pomáhá snižovat stres a úzkost a podporuje spánek. Doplněk stravy také umožňuje vyrovnat se s nervovým vypětím, podrážděností a záchvaty paniky.

Kontraindikace: individuální nesnášenlivost složek, těhotenství, kojení.

Magnesium Diasporal 300

Doplněk stravy je dostupný ve formě granulí pro přípravu roztoku pro perorální podání. Po rozpuštění je výsledný nápoj jasně žlutý s pomerančovým aroma. Každá porce doplňku obsahuje 1,83 g lehce stravitelného citrátu hořečnatého v kombinaci s riboflavinem.

Doplněk stravy lze užívat při příznacích nedostatku hořčíku: poruchy spánku, bolesti svalů, zvýšená vzrušivost nebo naopak neustálá únava a letargie.

READ
Co je dobrého na rychlém spontánním sexu, jak ho zorganizovat?

Kontraindikace: přecitlivělost na hořčík, těžké selhání ledvin, AV blokáda, myasthenia gravis, hypermagnezémie, dětství.

Jak si vybrat vitamíny pro nervový systém pro dospělé

V lékárnách je k dostání mnoho doplňků stravy a vitamínových komplexů, takže není snadné mezi nimi najít ty, které plně uspokojí potřeby těla na živiny. Při výběru nejlepších vitamínů pro nervový systém musí dospělí zvážit kritéria, jako jsou:

  • obecný přínos – jak užitečná je droga nejen pro nervový systém, ale také pro tělo jako celek;
  • vzorec – složení, původ a forma složek;
  • další přísady – obsahuje rostlinné výtažky, makro- a mikroprvky, plniva, sladidla;
  • možná rizika – mají vitamíny vedlejší účinky a jaké to jsou?
  • účinnost – jak rychle dochází k pozitivním změnám při užívání vitamínů;
  • omezení – jaké jsou kontraindikace pro použití;
  • dávkovací režim – v jakém množství a jak dlouho musíte lék užívat.

Mnozí také věnují pozornost zemi výroby, výrobní společnosti, objemu balení a formě uvolňování léku. Někteří lidé mají potíže s polykáním tablet, proto preferují měkké želatinové kapsle a roztoky.

Recenze lékařů o vitamínech pro nervový systém pro dospělé

Lékaři mohou předepisovat vitamínové a minerální komplexy k posílení nervového systému, prevenci a léčbě neurologických onemocnění. Odborníci zároveň poznamenávají, že únava, zvýšená podrážděnost a poruchy spánku nejsou vždy spojeny s hypovitaminózou, ale mohou být příznaky onemocnění. V takových případech je lepší navštívit lékaře a nechat se vyšetřit.

Úzkostná porucha je neustálý a nekontrolovatelný pocit úzkosti, který bez objektivních příčin trvá déle než 6 měsíců. Společně s odborníky probereme, jaké léky se předepisují na úzkostné poruchy

Oblíbené otázky a odpovědi

Zeptali jsme se našich odborníků na několik otázek ohledně výběru a užívání vitamínů: sanitární lékař a odborník na výživu Nikolaj Dubinin и toxikolog, profesor Ruské akademie přírodních věd Michail Kutušov.

Kdy by měli dospělí užívat vitamíny pro nervový systém?

— Obecně řečeno, užívání vitamínů na posílení nervového systému bude užitečné:

• studenti a školáci v obdobích zvýšeného duševního a emočního stresu;
• profesionální sportovci;
• lidé intelektuální práce;
• pacienti s neuritidou a neuralgií;
• lidé, kteří kouří;
• ti, kteří utrpěli těžký emocionální šok nebo jsou ve stresu;
• lidé, kteří pracují v obtížných podmínkách;
• vegetariáni a ti, kteří mají přísnou dietu;
• muži a ženy starší 45 let;
• lidé, kteří se zotavují z vážné, vleklé nemoci, včetně koronavirové infekce;
• pacienti během rehabilitačního období po cévní mozkové příhodě.

READ
Užitečné tipy, jak zajistit, aby váš mozek fungoval na 100 procent

Než začnete užívat vitamínové komplexy, měli byste se určitě poradit s odborníkem. Lékař vybere lék s ohledem na věk, pohlaví, zdravotní stav a životní styl osoby.

Jaké složky by měly být součástí nejlepších vitamínů pro nervový systém pro dospělé?

— Vědci již dávno přišli na to, jaké vitamíny, minerály a další biologicky aktivní látky jsou potřebné pro zdraví nervového systému. Podle obecně uznávaného názoru by doplňky stravy a vitamino-minerální komplexy měly obsahovat:

• vitamíny skupiny B (B1, B3, B4, B5, B6, B9, B12) regulují činnost cév, hormonální systém a pomáhají obnovit energetickou rovnováhu;
• vitamin C podporuje činnost nervové soustavy při silné psychické zátěži a stresu, zabraňuje destrukci a ztrátě nervových buněk, pomáhá v boji proti depresím a sezónním blues;
• Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny stimulují metabolické procesy v neuronech a podporují vstřebávání glukózy mozkem;
• hořčík a vápník zlepšují vodivost nervové tkáně a pomáhají bojovat proti stresu;
• glukóza slouží jako „palivo“ pro mozek a nervový systém;
• vitamin A zlepšuje regeneraci nervových buněk a pomáhá chránit neurony před zničením;
• lecitin zlepšuje funkci mozku.

Doplňky stravy mohou obsahovat také výtažky z mateřídoušky, kozlíku lékařského a ginkgo biloby. Mají uklidňující a relaxační účinek a zlepšují mozkové funkce.

Jaké potraviny jsou dobré pro nervový systém?

— Výživa přímo ovlivňuje stav nervové soustavy. Proto musí jídelníček obsahovat potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, polynenasycené mastné kyseliny, vápník, hořčík, vitamíny E a C. Pro zvýšení odolnosti vůči stresu a snížení rizika nervových poruch je třeba zařadit do jídelníčku:

• ryby a mořské plody;
• luštěniny;
• špenát;
• mléčné a fermentované mléčné výrobky;
• čokoláda obsahující alespoň 70 % kakaových bobů;
• vejce;
• vlašské ořechy a mandle;
• droby – játra, jazyk.

Pro normální fungování nervového systému je zapotřebí glukóza. Neznamená to, že by se měl cukr jíst po lžičkách, ale je také špatné se ho úplně vzdát. Nejzdravějšími zdroji glukózy jsou ovoce a čokoláda.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: