Sebelítost člověka je pro něj právem považována za jednu z nejnegativnějších a nejničivějších emocí. A ničí vše v něm i kolem něj. Navíc je lítost příčinou negativního myšlení, které nepřináší nic dobrého. A i když člověk svůj stav neidentifikuje jako sebelítost, může existovat bez ohledu na to, tzn. offline.
Člověk, který alespoň jednou propadl sebelítosti, jí dává každou šanci neustále kontrolovat své chování a vědomí. A časem už nebude potřebovat žádné vnější okolnosti, aby „pracovala“, protože. zdrojem jeho působení bude úzkost, strach a nejistota.
Člověk trpící sebelítostí přestává věřit sám v sebe, ztrácí schopnost efektivně interagovat se světem, řešit problémy, je přesvědčen, že není schopen překonávat obtížné situace a překážky. Myšlenky na bezmoc ho ještě oslabují, protože záměry a chování člověka závisí na myšlenkách.
Okamžiky sebelítosti přímo souvisejí s bezvědomím a tím, že člověka pohánějí jeho zážitky. To, co mělo během jeho dne nějaký význam, se stává lhostejným a přestává být relevantní. A to vede k ještě větší sebelítosti, připomínající začarovaný kruh, ze kterého není možné uniknout.
I když je v takovém stavu velmi obtížné adekvátně hodnotit a kontrolovat své chování, každý, kdo se chce vyrovnat se sebelítostí, musí vynaložit úsilí, aby se dostal do stavu všímavosti. Než se však pustíme do způsobů boje s touto nemocí, podívejme se na její hlavní příčiny a také na její příznaky.
Důvody k sebelítosti
Z psychologického hlediska existují dva hlavní důvody sebelítosti.
Prvním důvodem je, že se člověk ocitne v situaci beznaděje a stavu bezmoci, kdy pochopí, že není schopen udělat nic, aby se situace změnila. Příkladem je situace, kdy se člověk rozejde s někým, koho velmi miluje, ale není schopen udělat nic pro to, aby spolu zůstali. Nebo konfrontace s vážnějším, silnějším nebo erudovanějším protivníkem, který je ve všech ohledech nadřazený lidské oběti, aniž by dával jakoukoli příležitost bránit se, odrážet útoky, předkládat přesvědčivé argumenty atd.
Druhým důvodem je podceňování vlastních sil a schopností člověka. Jinými slovy, takový člověk se cítí bezbranný, zranitelný a křehký, někdo, koho lze snadno zranit a snadno urazit. A právě tento názor na sebe a odpovídající přesvědčení neumožňují lidem klidně prožívat vážné potíže, těžké zkoušky atd. Roli zde hraje obvyklý postoj: pokud se považuji za silného a něčeho schopného, pak jsem toho silný a schopný, a pokud jsem si jistý, že jsem slabý a bezbranný, pak je to také pravda.
Mezi důvody sebelítosti lze zařadit i jednodušší vysvětlení: fyzická bolest, zášť, nespravedlnost, nedbalý a drzý přístup ze strany druhých, ponižování, stud, melancholie, výčitky atd.
Ale i když znají důvody sebelítosti, lidé si toho často nevšimnou, protože věří, že je to jejich povaha nebo jen takové období, ačkoli ve skutečnosti je všechno úplně jiné. A je důležité a nutné umět tento škodlivý stav identifikovat.
Známky sebelítosti
Ve většině případů sebelítost nachází vyjádření v projevu známém každému z nás – obyčejných slzách. Ostatně, vzpomeňte si, když jste byli malé dítě, jaká byla obvyklá reakce na pocity bolesti, odporu, mrzutosti? Téměř vždy to byly slzy.
V dnešní době jsou slzy považovány za něco hanebného, za projev slabosti, za něco, co by nikdo neměl vidět a nikomu o tom neříkat. Každého z nás to však v té či oné míře bolí. Rozdíl je pouze v tom, jak tuto bolest snášíme, co si ve stresových situacích říkáme, jak je vnímáme a jak si vysvětlujeme svůj stav.
Kromě slz se sebelítost může projevit špatnou náladou, apatií, neochotou dělat oblíbené věci, výčitkami a dalšími destruktivními psychickými stavy. A pokud se nesnažíte neutralizovat sebelítost, může se projevit i na fyzické úrovni – ve formě nemocí a neduhů.
Pokud vás tedy zajímá, jak se zbavit sebelítosti, pak čtěte dál. Nabízíme několik účinných metod.
Jak překonat sebelítost
Mějte na paměti, že pro maximální efektivitu by se níže uvedené kroky měly řídit jeden po druhém, brát v úvahu všechny detaily a nic nevyhazovat.
Identifikujte příčinu sebelítosti a pokládejte správné otázky
Prvním krokem je rozpoznání problému. Přejděte ke konkrétním praktickým akcím a podívejte se na situaci co nejobjektivněji. Co vás mrzí? Co obvykle děláte, když čelíte vážnému problému? Možná čekáte, že se vše vyřeší samo, a pasivně čekáte na změnu?
Musíte se naučit nést odpovědnost za své činy a být si plně vědomi toho, co děláte. Je důležité si uvědomit, že tvůrcem svého života jste vy a nikdo jiný. Tato pozice ale vypadá poněkud jinak. Zeptejte se sami sebe, co děláte špatně? Jak můžete situaci nějak ovlivnit? Co můžete udělat, aby se věci změnily ve váš prospěch? Odpovědi, které obdržíte, nastaví směr dalšího jednání, protože se postavíte do hlavní pozice – do pozice člověka, který je zodpovědný za svůj současný stav.
Analyzujte a vytvořte novou vizi
Jakmile si uvědomíte, že jste příčinou svých neúspěchů a sebelítosti, a také budete mít pocit, že jste zodpovědní za každý špatný čin nebo krok, který uděláte, nebudete se už cítit jako oběť – někdo, proti komu celý svět a všechny lidé v něm.
Analyzujte svůj život, abyste viděli, co se v něm dá změnit, jaké oblasti potřebují zlepšit, aby byl lepší. Musíte vidět odrazový můstek pro akci, vytvořit plán a nastínit, jak začnete dosahovat svého cíle.
Pamatujte si jednou provždy, že absence sebelítosti znamená velkou zodpovědnost a jen ten, kdo se ovládá a je připraven vytvořit si svůj vlastní osud, může být člověkem, který sám sebe nechce. Formujte pozitivní myšlení, dělejte věci, které vám přinesou pozitivní emoce, trénujte svou vůli a rozvíjejte sebevědomí.
Seznam výhod
Sebelítost je velmi zákeřná, ale mělo by se chápat, že to nejsou poražení nebo ti, kteří mají málo majetku nebo bohatství, kdo jí je náchylný. Sebelítost je nepřítelem těch, kteří neustále něco vyžadují, kterým neustále něco nestačí.
Podívejte se na sebe kriticky. Ať nemáte tři auta nejnovějšího modelu, žádné finanční prostředky, abyste si mohli dovolit bezstarostný život, žádnou obrovskou skříň nebo hromadu nejrůznějších vychytávek a drobností, které vypovídají o vašem postavení. Ale jde o to skutečně? Je to opravdu důvod nemilovat sebe a svůj život?!
Vezměte si kus papíru a připravte se na seriózní práci: napište si seznam všech svých předností a kladných vlastností, všeho, na co můžete být hrdí. Oslavte své schopnosti, talenty, dovednosti, znalosti, vítězství, úspěchy, nákupy atd. Například umíte dobře anglicky, i když jste ji nestudovali – výborně – zapište si to! Máte bystrou mysl a přečtete spoustu knih – zařaďte to do seznamu! Nedávno jste si koupili nepříliš drahý, ale nový notebook a včera se vám v neznámé společnosti podařilo udělat skvělou srandu – to se také hodí – zařaďte to do seznamu!
Pochopte, že jste v každém případě jedinečná osoba. Není pochyb o tom, že máte některé dovednosti a vlastnosti, které ostatní nemají. Váš seznam by neměl obsahovat to nejlepší ze všeho, co lze najít, ale naopak to, co je pro lidi významné co nejméně, ale pro vás je významné.
Myslíte si, že typ člověka, kterého se dnes vidíte, vyžaduje neustálé politování? Je opravdu ubohý a slabý? Spíše je hoden respektu a chvály a sebelítost je jen maska, kterou jste dříve nosili.
Tím, že se litujete, se oslabujete, vytváříte myšlení oběti okolností, přitahujete do života špatné události a projevujete neúctu k sobě. Kdo tě bude respektovat, když to neuděláš sám? Takže taktně, důsledně, klidně a hlavně nemilosrdně ničit sebelítost. Jakmile se toho zbavíte, a dokonce jakmile to začnete dělat, uvidíte, že je vše mnohem lepší, než jste si představovali, a váš život se začne měnit, bude jasnější a šťastnější. A nikdo a nic vás nebude moci znovu litovat.
Autor: Zhanna Mulyshina
Praktický psycholog-poradce v otázkách rodinných problematických vztahů, osobní nespokojenosti a dalších věcí.
Článek bude pojednávat o sebelítosti a jejích projevech, škodlivém návyku přílišné introspekce, která může vést až ke stavu hluboké deprese. Tento pocit pomohou odstranit rady psychologů vyjádřené v publikaci.
Příčiny sebelítosti
Sobectví v rozumných mezích je pro každého člověka zcela organickým jevem. Kdo si sám sebe neváží a neváží si ho, nikdy se v očích společnosti nestane důstojným představitelem společnosti. V některých případech však člověka dostihne takové neštěstí, jako je nadměrný pocit sebelítosti.
Příčiny problému mohou spočívat v následujících faktorech:
- Přehnané nároky na realitu. Život je složitý proces, který často nelze upravit. V tomto případě můžete často najít ufňukané, kteří se jednoduše rozpustí v sebelítosti. Všechny objekty existující v Galaxii mohou za své potíže. V tomto případě musí odpočítávání začít od mikrobů a bakterií, které měly tu odvahu proniknout do těla ufňukaného. Další nároky jsou vzneseny vůči provinilé Nejvyšší inteligenci, která se odvážila zasahovat do ufňukaného života. S takovými lidmi je velmi obtížné komunikovat, protože při rozhovoru s nimi můžete slyšet obrovské množství negativních a zbytečných informací.
Důležité! Psychologové důrazně doporučují rozlišovat mezi manipulátory a těmi, kteří se ze závažných důvodů skutečně litují. Takoví lidé potřebují pomoc blízkých, aby se dostali z krizové situace.
Hlavní znaky sebelítostivého člověka
V každodenním životě je nejsnazší zahlédnout vyloženě zmetka, protože neskrývá své světlé opeření nemravnosti. Je však také snadné identifikovat skrytého nebo viditelného fňukaře:
- Typ Eeyore. Důvody sebelítosti takového subjektu jsou často neznámé, ale celý trpící vzhled poraženého hovoří o hluboké tragédii. Lidé tohoto typu charakteru se vždy a všude litují, protože je jednodušší a snazší přiznat své selhání.
Poznámka! Uvedené známky sebelítostivého člověka mohou být v malé dávce vlastní každému člověku. Jen je třeba zabránit tomu, aby se popsaný problém stal dominantním aspektem v životě adekvátního člověka.
Metody, jak se vypořádat se sebelítostí
Můžete se litovat, ale nemusíte. Známky sebelítosti je třeba zpočátku vymýtit, aby se nestaly další obětí okolností.
Konzervativní způsoby, jak odstranit sebelítost
Každý člověk miluje svou osobu z toho prostého důvodu, že je jediná, kterou má. Pokud správně přistoupíte k řešení popsaného problému, musíte jednat podle následujícího plánu:
- Self-hypnóza. V tomto případě pomůže autotrénink z filmu „Nejkouzelnější a nejatraktivnější“, který svého času přitahoval pozornost mnoha diváků. Je potřeba se nastavit na maximální pozitivitu, aby se sebelítost proměnila v soucit s druhými. Myšlenka, že vše, co se dělá, je k lepšímu, funguje dobře. Pochmurné myšlenky o zlém osudu a Bohu, který trestá hříšné činy, by měly být odstraněny.
Radikální způsoby, jak se vypořádat se sebelítostí
Podívejme se blíže na to, jak se zbavit neustálého stavu lítosti vůči sobě pomocí radikálnějších metod:
- Metoda „vymazání osobní historie“. Ihned je třeba poznamenat, že takový proces může docela agresivně ovlivnit lidskou psychiku. Tuto metodu vytvořil slavný mystický spisovatel Carlos Castaneda, který se vždy zajímal o vše neobvyklé a šokující. V tomto případě se zbavení soucitu řídí následujícím řetězcem: zničení Ega (pocit vlastní výlučnosti) – převzetí závazku nést odpovědnost za vše, co se děje – pochopení myšlenky smrti jako takové. Na první pohled se tato technika zdá rozumnému člověku šílená. Pokud si však uvědomíte křehkost existence a logický konec života, mnohé hodnoty budou radikálně revidovány. Litovat sám sebe bude nelogické, pokud se budete řídit Castanedovou radou.
Sebelítost je prvním krokem do propasti zvané deprese. Je nutné jasně identifikovat všechny metody, jak překonat sebelítost. Na první pohled emoce, která nestojí za pozornost, může nakonec zničit život i tomu nejúspěšnějšímu člověku.
