Rada psychologa: jak si zvýšit sebevědomí a mít se ráda

Lidé mají tendenci dělat chyby. Než začneme chodit, uděláme tisíce neúspěšných pokusů postavit se na nohy. Bylo by správné říci, že náš život se skládá z neúspěchů. Pokud však věříte, že selhání a „já“ jsou neoddělitelné, objeví se strach z chyb a přestanete si užívat života a jít vpřed. Psychologové radí, jak si zvýšit sebevědomí a mít se rádi.

Co je to sebeúcta?

rady od psychologa, jak si zvýšit sebevědomí a milovat se online konzultace

Je mnoho věcí, se kterými se spojujeme. Mluvím o sebeuvědomění. Někde v obchodě se například prodává telefon, ale nic o něm nevíme. A tento telefon neovlivňuje naši sebelásku. Ale koupili jsme tento telefon. Nyní začneme hodnotit, je dobrý? Co řeknou přátelé, kteří ho uvidí? Jak budu vypadat ve společnosti s tímto zařízením? A tak dále. To znamená, že od chvíle, kdy jsme začali považovat „mobil“ za něco svého, stal se naší součástí, naším sebeuvědoměním. Sebeúcta a sebeláska se skládá z milionů takových mikrofaktorů.

Je možné zvýšit sebevědomí zlepšením vnějších faktorů?

Existuje teorie, že k tomu, abyste se milovali, musíte mít vše, co je nejcennější: krásné tělo, úžasného milence, úspěšnou práci atd. A je hloupé argumentovat tím, že například dobrá postava bude mít pozitivní dopad na sebevědomí. Je to však konečné řešení? Zamysleme se nad tím.

Řekněme, že se opravdu nemám rád a myslím si, že nejsem k ničemu dobrý. Sebepodceňování převládá ve všech oblastech mého života. Představme si, že jsem náhodou potkal úžasného představitele opačného pohlaví a začali jsme vážný vztah. Faktem je, že to bude mít pozitivní dopad na mé sebevědomí. ALE! Myslíte si, že když budu myslet jen na neúspěch v jakémkoliv podnikání, náš vztah vydrží dlouho? Myslíte si, že se nedokážu přesvědčit, že s takovým člověkem není možné zůstat dlouho? I kdyby vztah pokračoval, myslíš, že nenajdu důvod, proč si sypat popel na hlavu kvůli nějakým dalším selháním?

Ukazuje se tedy, že vnější faktory jsou pro sebevědomí důležité, ale nejsou rozhodující.

Jak se milovat přes noc?

rady od psychologa, jak si zvýšit sebevědomí a milovat se online konzultace

Je zřejmé, že je třeba pracovat ne tolik s vnějšími atributy, ale s vnitřními postoji. To znamená, že všechny návyky negativního myšlení je třeba změnit na pozitivní. Ale to se snadněji řekne, než udělá, že?

READ
Krize středního věku u žen: příznaky a co dělat

Například chci založit nový podnik. Řekněme, že se chci stát učitelem angličtiny. Do jisté míry jazykem mluvím, stačí se trochu naučit a mám hotovo. Ale co mohu dělat s ohromujícími myšlenkami na neúspěch?

„Ale učitelů angličtiny je celá hromada, studenty nenajdu. Ale nemám žádné speciální vzdělání. Co když za mnou přijdou finanční úřady a potrestají mě za nelegální obchodní aktivity. Jak lidé vůbec vědí o mých lekcích? Ale budete muset platit za reklamu.“ A tak dále a tak dále.

Kdyby všichni lidé dokázali lusknutím prstů vypnout všechny negativní myšlenky, pak bychom všichni dávno žili v nebi. Svět však nyní připomíná něco jiného.

Případně můžete zkusit den za dnem vědomě ovládat své myšlenky a když se objeví negativní postoje, okamžitě opakovat opačné pozitivní. Ale podle mých zkušeností nikdo takhle dlouho nevydrží. Den nebo dva, maximálně týden. Lidé jsou zvyklí na rychlé výsledky. Zhubnout 20 kilogramů za týden. Staňte se milionářem za měsíc. Změňte své myšlení za týden. Pokud není výsledek, lidé se přestanou snažit a zůstanou u svého problému, obvykle navždy. Proto potřebujeme efektivnější a rychlejší způsob.

Jak si začít zvyšovat sebevědomí právě teď?

rady od psychologa, jak si zvýšit sebevědomí a milovat se online konzultace

Díky spolupráci s psychologem můžete dosáhnout rychlých výsledků. Jednak když podstoupím poradenství, tak nemám možnost se na půl cesty vzdát. Jedná se o druh práce s trenérem v posilovně. Za druhé, psychologové ovládají různé pracovní techniky, aby rychle vedli k výsledkům u každého jednotlivého člověka. Jedná se o individuální práci. Za třetí, díky tomu, že platím psychologovi peníze za konzultaci, se můj postoj k problému mění. Zdá se, že rozhodnější postoj k vyřešení vašeho problému.

A bonusem ke všemu je pohodlí online konzultace, kdy můžete vsedě doma nebo v práci, u počítače nebo přes mobilní zařízení komunikovat s psychologem, ať je kdekoli.

Je snadné milovat celý svět, ale je těžké milovat jednoho člověka. Zvláště pokud jste to vy. Můžeme být na sebe přehnaně vybíraví. Psychologové vysvětlili, jak porozumět své vlastní nedocenitelnosti a milovat sami sebe.

Jak se skutečně milovat? Chcete-li to udělat, přijměte sami sebe, s nikým se nesrovnávejte, milujte své vlastní tělo. Zbavte se minulých zranění a negativních přesvědčení. Stanovte si hranice, dělejte, co vás baví. Převezměte zodpovědnost za svůj život, buďte vděční, trpěliví a soběstační.

READ
Komunikace v psychologii

přijmout sám sebe

Rodiče by měli své děti učit bezpodmínečné lásce k sobě samým. Otcové a matky ale často požadují za svou lásku výkupné – poslušnost, dobré známky ve škole, ideální chování. To je naučili jejich rodiče.

Je čas na humanistické hodnoty a zdravou sebelásku. Odpusťte si své chyby a nedostatky, uvědomte si svou jedinečnost, protože nikde jinde na světě takový člověk není. Susanna ze sovětského filmu „Nejpůvabnější a nejatraktivnější“ měla pravdu. Dejte si komplimenty a poznamenejte si, co se vám líbí. To je začátek sebelásky.

S nikým se nesrovnávejte.

Srovnávání je jedním z největších nepřátel sebelásky. Díky tomu se snadno necháte odradit a uvěříte ve vlastní méněcennost, píše magistra psychologie Arlene Kuncic. Nemějte ze sebe špatný pocit. Kontrolujte si úroveň sebevědomí testem a neustále jej zlepšujte.

Jak zvýšit sebevědomí? Zaměřte se na svůj život, rozvíjejte se, oslavujte své úspěchy, aniž byste se museli starat o to, jak se hodí k úspěchům ostatních. Máte svůj vlastní jedinečný příběh a životní zkušenost. Porovnejte se sami se sebou: jací jste byli před rokem, měsícem, týdnem, co jste se naučili a co jste si uvědomili. Starejte se o svůj růst a vývoj.

Milujte své tělo

Láska je starostlivá. Pečujte o svou fyzickou schránku a ona na vás odpoví lehkou chůzí, úsměvem na tváři a inspirací v práci. Zde je portrét sebemilujícího člověka.

Nesuďte své tělo, pro to vám nebylo dáno. Když nevíte, co dělat, zaměřte se na sebelásku, radí psycholožka Louise Hay ve své knize „Selfáska jako cesta ke zdraví“. Zlepšuje pohodu a poté přichází dobré zdraví.

Jezte správně, buďte fyzicky aktivní, dopřejte si dostatek spánku. Nevzdávejte se topmodelkám a blogerkám. Mají i nedostatky, protože ideální lidé neexistují.

Zbavte se minulých zranění a negativních přesvědčení

Chcete-li se úspěšně pohnout vpřed, aniž byste se ohlíželi do minulosti, odpusťte svým rodičům, přátelům a kolegům, pokud vás za něco urazí. Žít s odporem je prohrávající návrh. Zaseknete se v tom a nebudete se moci rozvíjet. Pustit. Tehdy to tak bylo, ale teď je všechno jinak.

READ
Na tomto webu vysvětlím, proč se žena mstí.

Přehodnoťte negativní přesvědčení o sobě, vnucené někým nebo vámi vymyšlené. V dětství vám například často říkali, že jste pomalí. Od té doby žijete s tímto klišé, aniž byste viděli jeho vyvrácení. Dávejte na sebe pozor a vyjděte z bažiny pochybností.

Buďte soběstační

Chcete-li to udělat, musíte zvýšit své sebevědomí na úroveň, kdy přijde pravá láska a stane se vaším způsobem bytí a stanete se svým vlastním nejlepším přítelem, se kterým se nikdy nenudíte. Vždy tedy budete mít tu nejvybranější společnost, zdůraznil americký spisovatel Henry James důležitost lidské soběstačnosti. Jakmile budete milovat sami sebe, ostatní lidé vás budou milovat, ale nebudete závislí na jejich lásce.

Správná sebeláska znamená celistvost člověka. Když tam není, spěcháme hledat tento pocit mimo sebe, začínáme žít, jen když nás někdo miluje, píše Nika Naboková v knize „V posteli se svým manželem“.

Stanovte si hranice

Nejdůležitější vztah je vztah k sobě samému. Opravte všechny ostatní kontakty tím, že okamžitě řeknete, co se vám nelíbí, nebo dokonce přestaňte komunikovat s toxickými lidmi, kteří vám otravují život a vzbuzují nejistotu. Obklopte se těmi, kteří milují a váží sebe i vás. Naučte se od nich sebelásce.

Nezapomeňte: jste jen tak cenní, jak si vážíte sami sebe, vysvětluje investor a řečník Kamal Ravikant v nejprodávanější knize Milujte se. Jako by na tom závisel tvůj život.”

Dělej co máš rád

Nedoufejte, že vám někdo udělá radost, nečekejte souhlas zvenčí. Naslouchejte svému Já a jednejte v souladu s jeho touhami. Vždy jste snili o tanci, ale nemáte taneční postavu? No a co? Jestli chceš tančit, jdi a tancuj. Kupte si věci, které máte rádi, objednejte si pokrmy, které chcete. Vyberte si život pro sebe a ne s ohledem na to, kdo o vás bude říkat nebo myslet.

Užívejte si sebe a života, to vám umožní snadno jít vlastní cestou a přitáhne k vám další lidi, je přesvědčen Kamal Ravikant.

Převezměte odpovědnost za svůj život

Buďte zodpovědní za to, co se vám stane, neobviňujte ostatní. Jste hlavní stratég a taktik. Analyzujte každý den: co se vám podařilo, co ne a proč.

READ
Sedm tipů pro dívky, jak bezbolestně podvést manžela

Vystupte ze své komfortní zóny a stanovte si nové výzvy. Každý dosažený cíl vám dodá sebevědomí a sílu. Do jednoho sloupce zapište své pozitivní vlastnosti a do druhého – co vám brání v rozvoji. Pracujte na odstranění negativ a posílení pozitiv.

Přesuňte svou pozornost od toho, co se vám nepovedlo, k tomu, za co stojí za to být vděční. Může to být zdraví, vztahy, děti, krása přírody. Každý den si vyhraďte čas na přemýšlení. Rozvíjejte pozitivní přístup a rozvíjejte pocit vděčnosti. Vděční lidé nesoudí ani nezávidí. Jsou spokojeni se vším a zaneprázdněni svým životem.

buď trpělivý

Sebeláska je začátek románku, který trvá celý život, napsal Oscar Wilde. Ale tento pocit nenastane přes noc. Vybudovat si vztah k sobě samému vyžaduje čas. Buďte trpěliví sami se sebou a pamatujte, že jste hodni lásky, i když jde do tuhého a věci nejdou podle plánu, poznamenává Arlene Kuncic.

Hlavní věc je věřit, že můžete změnit svůj život, jste toho schopni. Naučte se meditovat, zůstaňte sami se sebou, abyste naslouchali svým touhám.

To vše pomůže zvýšit sebeúctu a získat sebelásku. Čím více do sebe investujete, tím více si budete vážit a milovat sami sebe. Jste první člověk, který by měl být vždy připomínán. Máte právo se rozhodnout, jak chcete tento život prožít.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: