Apatie – jak se s ní vypořádat, když nechcete nic dělat

Apatie není nemoc, ale symptom, jehož příčiny mohou ležet v různých rovinách. Tento stav je komplikován tím, že je často detekován v pozdních stádiích. Zvykneme to přisuzovat únavě, stresu, nedostatku normálního spánku. A všechny tyto faktory mohou přispět k jeho projevu. Nejsou ale zdaleka jediní.

Apatie je chápána jako snížený zájem o to, co se děje, o ostatní lidi a o vlastní život. Může mít různou míru závažnosti, až po úplnou neschopnost najít zájem a smysl života.

Jak se projevuje apatie?

Příznaky apatie zahrnují následující:

  • nízká nálada. Navíc občas může dojít k „osvícení“, ale člověk má pocit, že žije jako „sníženou rychlostí“;
  • izolace. Projevuje se jak v komunikaci s cizími lidmi, tak ve vztazích s příbuznými a přáteli. Člověk s apatií nechce obvyklou zábavu, rozhovory, vyhledává samotu. Často ho během takové samoty přepadají smutné myšlenky, pocit beznaděje nebo nepochopení, jak dál žít;
  • únava, neustálá únava. Pacient může spát mnoho hodin, probudit se, ale cítí se slabý a unavený;
  • problémy s chutí k jídlu. Jak je správně, výrazně klesá. Objevují se i atypické projevy, například vůně některých potravin nebo jejich chuť je začne dráždit;
  • problémy s koncentrací, pozorností, pamětí atd.;
  • nedostatek iniciativy v jakýchkoli otázkách. Lidé utlačovaní apatií trpí v různých oblastech života: od práce a studia až po sexuální vztahy s partnerem.

Je důležité nezaměňovat příznaky apatie s jednoduše nízkou náladou. Trvá mnohem déle – pokud je to více než 2 týdny, je již potřeba bít na poplach. Kromě toho jsou takové změny příbuzným nebo přátelům zvenčí jasně viditelné – jsou nápadné, člověk se doslova mění, jako by ztrácel vitalitu.

Problém je v tom, že apatie je způsobena velmi vážnými problémy – a je třeba si je uvědomovat.

Přesnou diagnózu onemocnění může pouze lékař. Neodkládejte konzultaci — volejte +7 (495) 126-41-31

Příčiny apatického stavu

Apatie

  • Deprese. Navíc může být velmi závažná – až po neschopnost cokoliv dělat a sebevražedné myšlenky;
  • schizofrenie a jiné duševní poruchy, onemocnění centrálního nervového systému;
  • imunodeficience – jakákoli onemocnění a stavy, které výrazně snižují imunitu (například HIV);
  • demence a další změny mozku související s věkem;
  • mozkové nádory, které mění strukturu různých částí jednoho z hlavních orgánů;
  • endokrinní problémy, které způsobují hormonální nerovnováhu – a na mnoha z nich 100% závisí naše nálada a kondice;
  • závislosti. Patří sem alkoholismus, drogová závislost a takzvané „suché závislosti“, jako je závislost na hazardních hrách;
  • jednotlivé léky. Navíc to nejsou vždy zřejmé možnosti, jako jsou antidepresiva a trankvilizéry. Například nesprávně zvolená nebo pro konkrétní osobu nevhodná perorální antikoncepce může způsobit apatický stav;
  • již zmíněný stres a přepracovanost.
READ
Moderní inteligence. Co je to inteligence a co dává?

Seznam příčin apatie jasně ukazuje, že se jedná o známku velmi odlišných stavů a ​​nemocí. Proto mohou být při stanovení diagnózy zapotřebí různá vyšetření.

Jak se apatie diagnostikuje a co se kontroluje?

Pokud se ocitnete v relativně mírném stavu apatie, můžete nejprve zajít k endokrinologovi a psychologovi. Jeden z těchto specialistů pak může doporučit konzultaci s psychoterapeutem. Nepleťte si ho s psychiatrem – to neznamená, že máte duševní poruchu. Psychoterapeut je potřebný k předepisování léků, jako jsou antidepresiva, pokud je to nutné, a také k provádění psychoterapie.

Poté, co odborníci prostudovali všechny příznaky apatie podle pacienta, mohou předepsat:

  • krevní testy – obecná a biochemie; ; (nepovinné, podle uvážení lékaře);
  • konzultace s jednotlivými specialisty. V závislosti na situaci to může být endokrinolog, neurolog, narkolog, onkolog a tak dále.

Často je potřeba další kontrola jednoduše k vyloučení pravděpodobné diagnózy a vytvoření účinnějšího léčebného režimu.

Léčba apatie doma

Mnoho lidí se ptá, jak se zbavit apatie doma. A zde je důležité pochopit, že bez účasti odborníků se situace může zhoršit. Ale doma se můžete podpořit před návštěvou lékařů, stejně jako při vyšetření a léčbě apatie. Chcete-li to provést, musíte se vzdát alkoholu, kouření (pokud je to možné) a těžkého jídla. Musíte jíst správně, chodit na čerstvý vzduch a dostatečně spát v pohodlných podmínkách. Důležitým faktorem je také snížení stresu a pozitivní domácí prostředí.

V žádném případě byste neměli léčit apatii sami specializovanými prostředky – sedativy nebo stimulanty. Nejvíce si můžete dovolit lahodné čaje s uklidňujícím účinkem.

Chcete-li vědět, co dělat s apatií, je důležité identifikovat příčinu – teprve poté bude mít tato akce účinek a nepovede ke zhoršení situace.

Léčba apatie a prevence

Apatie

Protože příčiny jsou velmi rozdílné, liší se v každém jednotlivém případě i léčba. Možnosti jsou:

  • Odstranění nemoci, která se stala hlavní příčinou. Například v případě endokrinních poruch je důležité obnovit rovnováhu hormonů.
  • Psychoterapie. Pokud je základem psychické trauma, neobejdete se bez něj.
  • Předepisování určitých léků. Jejich charakter určí lékař po komplexním vyšetření.
  • Změna životního stylu. Jedná se o odmítání již zmíněných zlozvyků, posun ke zdravějšímu, správnějšímu režimu.
  • Podpůrné aktivity jako fyzioterapie, speciální tělesná výchova atp.
READ
NLP metody ovlivňování muže: jak naprogramovat lásku?

Prevence onemocnění zahrnuje také zdravý životní styl, eliminaci stresu a pečlivou péči o vlastní zdraví.

Někdy v životě nastanou okamžiky, kdy člověk upadne do moci bezpříčinné apatie – taková je jeho psychologie. Zdálo by se, že není důvod k depresím, všichni jsou živí a zdraví, věci jdou jako obvykle. Na mé duši je ale zátěž, která mi nedovoluje zhluboka dýchat a užívat si života. Jak se znovu rozhýbat a užít si každý den?

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Jaké je nebezpečí apatie?

Problém je, že lidé v tomto státě nechtějí nic dělat a věří, že se nedá nic změnit. Abyste porazili apatii, musíte pochopit, jaká je její psychologie, pochopit, co k tomuto stavu vedlo. K tomu se mentálně vraťte do doby, kdy jste byli veselí a šťastní. Která událost vás učinila lhostejným ke všemu, co se dělo? Možná jste zažili velký stres nebo velké zklamání?

Apatie je zákeřná, táhne vás hlouběji a hlouběji – to je její psychologie. Člověk si na život v takovém neradostném světě zvykne a je nesmírně těžké ho odtamtud vytáhnout. Spokojí se s málem a netouží po zlepšení svého života.

Přijměte zjevné

Přijměte zjevné

Abyste se vyléčili z apatie, musíte přijmout skutečnost, že vás zotročila. Nelze popřít, že jste ztratili chuť do života, změnila se vaše psychologie. Přijměte svůj stav, dovolte si být smutný.

Existuje něco jako „vnitřní úsměv“. I když se vám nechce vstát z postele a váš obličej připomíná kamennou masku, zkuste se usmívat duší. Psychologie spočívá v tom, že musíte věřit v sebe a ve šťastnou budoucnost – takový postoj určitě přinese pozitivní výsledek.

Psychologie apatie: kde začít s léčbou „nemoci“?

Pokud vás přemohlo blues a nemáte chuť nic dělat, začněte s účinnou metodou léčby této „nemoci“. Dejte svůj byt do naprostého pořádku, zbavte se starých a nepotřebných věcí. Deprimují a na podvědomé úrovni ztrácíte touhu dosahovat nových vítězství – taková je lidská psychologie. Když vytřídíte všechny skříňky a police, bude ve vašem životě pořádek.

READ
Jak upoutat manželovu pozornost a posílit váš vztah

Bez špetky lítosti vyhoďte všechno nepotřebné oblečení, které je obnošené, příliš malé nebo velké. To samé udělejte s botami. Jako cenu útěchy si kupte nějaké nové oblečení.

Všechny hrnky bez ouška, nádobí s prasklinami a třísky umístěte do odpadkového koše. Kontrolujte skříňky s hrnci a pánvemi, brouste nože. Ponechte pouze ty položky, které vám poskytují estetické uspokojení. Nelitujte starého, neatraktivního nádobí – bude důvod k rychlému nákupu nového.

Zbavte se všech věcí, které už dva roky nefungovaly, ale stále jste je neopravili. To znamená, že je vlastně nepotřebujete. To platí i pro ty položky, které vás omrzely. Klidně udělejte prostor novým věcem, ničeho nelitujte. Do svého života tak vpustíte nové koníčky a zájmy.

Lidská psychologie: s kým si budeš zahrávat.

Lidská psychologie: s kým si budeš zahrávat.

Naslouchejte svým pocitům, když komunikujete s lidmi kolem vás. Jeden partner nás obviňuje z pozitivity, druhý způsobuje podráždění – to je lidská psychologie. Snažte se obklopit pozitivními a přátelskými lidmi.

Samozřejmě nebudete schopni zcela eliminovat komunikaci s negativními lidmi. Existuje část populace, která dostává morální uspokojení z toho, že se cítíte jako selhání. Cvičte proto psychologickou techniku: když během komunikace začnete z člověka cítit negativní energii, představte si, že jste obklopeni neviditelnou zdí, která ji nepropustí. Naučte se vytvářet svůj vlastní prostor.

Pokud vás v práci obklopuje negativita, zkuste si zařídit pracoviště tak, abyste se cítili příjemně. Zahrňte fotografie svých blízkých, suvenýry, které přinášejí příjemné vzpomínky, zářivou květinu v květináči.

I když má vaše práce k ideálu daleko, naučte se nacházet kladné stránky. Když každý den čekáte na konec pracovního dne, plat a dovolenou, máte pocit, že vás život míjí. Navzdory apatii a nechuti něco dělat, čtěte knihy o psychologii a zdokonalujte se. Když se začnete pohybovat vpřed, zájem se „probudí“ – to je lidská psychologie.

Vybarvěte svůj život novými barvami!

Velmi často je apatie důsledkem chronické únavy. Vysoké vytížení v práci, nekonečný proud domácích prací, nedorozumění s manželem a dětmi vedou k vyčerpání – to je lidská psychologie. Jediným východiskem je naučit se relaxovat a vidět na všem pozitiva.

READ
10 způsobů, jak zlepšit své vztahy s lidmi

Zkontrolujte si svůj pracovní rozvrh – pokud si správně rozdělíte všechny povinnosti, určitě si najdete čas na pití čaje nebo kávy, čtení knih o psychologii a popovídání si s kolegy. Tímto způsobem se můžete vyhnout nervovému napětí a překonat apatii.

Nebojte se experimentovat. Změňte cestu do práce, sledujte filmy žánru, který vás dříve nezajímal, seznamte se s novými lidmi. Najděte si koníčka, buďte otevření změnám. Postupem času si všimnete, že váš život nabere jiný odstín, jasnější a bohatší.

Vzpomeňte si, o čem jste snili jako dítě. I když apatie zabíjí touhu cokoliv dělat, stále se posouvejte vpřed. Adrenalin vám pomůže rozhýbat se: naučte se jezdit na kolečkových bruslích, skákat s padákem. Při výběru činnosti vezměte v úvahu své osobní vlastnosti a charakterové rysy – koníček by měl přinášet morální uspokojení a nezpůsobovat strach.

Přečtěte si knihy o psychologii

Přečtěte si knihy o psychologii

Knihy o psychologii umožňují stanovit si priority a pochopit, co je pro vás prvořadé. Stimulují nové úspěchy a nabíjejí optimismem. S jejich pomocí můžete analyzovat svůj život.

Pokud se chcete zbavit apatie, musíte najít zdroj příjemných emocí. Pak už vás šedá každodennost nebude deprimovat a způsobovat deprese. Knihy o psychologii vám pomohou pochopit, čím pro vás tento zdroj může být.

Nejprve si stanovte malé cíle a poté větší. Úspěch vás bude inspirovat a brzy si budete chtít dokázat, že jste schopni mnohého. Pocit vlastní hodnoty je mocný stimul, který změní vaši psychologii, takže se nebojte dobývat nové výšiny.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: