Osobní sebedestrukce jsou představy, emoce a vzorce chování destruktivní povahy zaměřené na sebe sama. Sebedestruktivní vzorec se může projevovat v různých formátech, včetně fyzického sebepoškozování, jako jsou pokusy o sebevraždu, chemické závislosti a poruchy příjmu potravy; v některých případech volba extrémních sportů, rizikové sexuální chování, volba vysoce rizikové práce; chování, které vyvolává nebezpečí, aktivní sebeobviňování a sebeponižování.
V psychologii, když mluví o sebedestrukci, používají termín „auto-agrese“ (autodestrukce) – auto- a agrese znamenají obrácení se proti sobě, v angličtině – „turning against the self“. V klasifikaci psychické obrany označuje sekundární obrany, kdy je negativní afekt přesměrován z vnějšího objektu k sobě samému, a to z důvodu nežádoucí vnější manifestace.
Při analýze korelace mezi škálami typů agrese pomocí validních metod sebedestrukce nekoreluje s jinými škálami, což tento fenomén odlišuje od ostatních rysů agrese v osobní psychologii. Mezi osobnostními typy je nejcharakterističtější pro depresivní a masochistické jedince podle McWilliamsovy klasifikace.
Touha po sebezničení je rozdělena do různých klasifikací:
– podle oblasti vlivu – fyzické, duševní, sociální;
– podle charakteristiky struktury – ideové (idea, myšlenky);
– afektivní (emocionální prožitky), behaviorální;
– přímý, nepřímý, transgresivní (přechodný), rozšířený;
– podle dynamiky – akutní, chronická (pomalá);
– přechodný, recidivující, perzistentní (perzistentní, konstantní), transformující se, stabilní, progresivní, regresivní atd.
Rozmanitost klasifikací je vysvětlena nejednoznačností a rozsáhlostí projevu jevu.
Příčiny osobního sebezničení
Je populární názor, že v normálním duševním stavu člověk nemá sklony k sebedestrukci, protože to odporuje jednomu ze základních pudů – sebezáchově. Instinkt se realizuje pocity bolesti a strachu, ale ve vědecké komunitě neexistuje jediný koncept sebezáchovy. I. Pavlov věřil, že všechny reflexy mají funkci sebezáchovy. I. Mečnikov v rámci teorie ortobiózy předpokládal, že pud sebezáchovy s věkem nahrazuje pud smrti. Skepse ohledně sebezáchovy jako samostatného biologického konceptu vyjádřil i K. Lorenz, etolog, který se zabýval fenoménem agrese.
Poněkud jiný názor měl Freud, který věřil, že člověk je dostatečně vysoce organizovaný tvor, že základ jeho chování byl založen na stejném základu jako u ostatních zvířat. Rozvinul teorii Sabiny Spielreinové o touze živého organismu vrátit (obnovit) svůj primární (anorganický, neživý) stav – pud smrti. Určuje sklon k agresi a sebedestrukci, zatímco pud k životu je dán sebezáchovou.
Kreativní (libido) a destruktivní (mortido) jsou základní impulsy, které jsou zásadní pro mentální svět. Mortidova energie se nazývala destrudo, jejíž velikost a aktivita analytici vysvětlili téměř všechny destruktivní motivy v lidském chování, stejně jako vnější agresivní chování. Podle modernějšího Freudova následovníka, M. Kleina, nebezpečí pro tělo vyvolané pudem smrti vyvolává pocit úzkosti a posiluje jeho vysvětlení snižování nervového napětí sebedestrukcí. Myšlenka byla dobře přijata ruskými psychoanalytiky na začátku století, byla vnímána docela pozitivně těmi, kdo napsali předmluvu k ruskému vydání Freudova „Beyond the Pleasure Principle“, A. R. Luria a L. S. Vygotsky.
Teoretické modely, které se zaměřují na vnější podmíněnost výskytu sebedestrukce, vyzdvihují tyto nezbytné složky: osobnost frustrovaná vnitřním konfliktem, popíráním introjektů a potlačováním řízené agrese, traumatická situace a destrukce očekávání, zvyšující se napětí. Ruský psycholog A. Rean ve studii o agresi adolescentů navrhl koncept „autoagresivního osobnostního vzoru“. Ve struktuře sebedestruktivního osobnostního vzoru se rozlišují podbloky:
– charakterologický – sebedestrukce pozitivně koreluje s depresí, demonstrativností, neuroticismem, uzavřeností, pedantstvím;
– sebeúcta – sebedestrukce snižuje sebevědomí a naopak; interaktivní – souvislost mezi sebedestrukcí a neschopností sociální adaptace a interpersonálních interakcí;
– sociálně-percepční – sebedestrukce je tím vyšší, čím pozitivněji se ostatní vnímají.
Jak zastavit sebedestruktivní program člověka
Sklon k sebedestrukci je poměrně častým vzorcem chování jedinců vyžadujících psychologickou pomoc. Protože takové chování má tendenci progredovat a za přítomnosti vzorců spojených s tělesnou sebedestrukcí nebo zahrnujících myšlenky na sebevraždu nebo potenciálně sebevražedné činy, přináší bezprostřední ohrožení života. Čím dříve člověk vyhledá pomoc, tím větší je šance na obnovení rovnováhy. Vaše okolí by také mělo pamatovat na to, že ignorování sebedestruktivního chování u milovaného člověka nebo vyhýbání se specializované pomoci, věnovat pozornost pouze samoléčbě, ho může krátkodobě nebo dlouhodobě stát život. Běžný stereotyp, že „skuteční sebevražední lidé nic neříkají“, má kořeny ve skrývání nebo ignorování epizodického nebo systematického sebedestruktivního chování. Výzkum suicidologů ukazuje, že podrobná analýza pouze 10 % dokončených sebevražd neodhalila rané náznaky sebevražedného úmyslu a touhy po sebezničení v chování, slovech a poznámkách sebevraždy.
V této fázi jsou nejoblíbenější léčbou sebezničení kognitivně behaviorální terapie (CBT) a terapie racionálního emotivního chování (REBT nebo racionální terapie). Hlubší, ale někdy i delší studium poskytují psychodynamické směry, včetně psychoanalýzy.
Jak se zachránit před sebezničením? Od sebedestrukce k seberozvoji jedince musí člověk překonat těžkou a někdy i zdlouhavou etapu. Ačkoli je pozornost nejčastěji přitahována k přímému sebepoškozování, jakákoli forma může být smrtelná, protože kdykoli může dojít ke zhoršení stavu nebo banální smrtelné nehodě. Aby pomohli člověku přejít od sebezničení k seberozvoji, psychologové vyvíjejí různé algoritmy, které umožňují systematický přístup k problému.
Sebedestrukce je cesta ke svobodě
Po vydání a později filmové adaptaci kultovního románu Chucka Pallanicka „Klub rváčů“ se stal populárním citát „Sebezdokonalování je masturbace“. Sebedestrukce je to, na čem skutečně záleží“ a koncept seberozvoje prostřednictvím destrukce. A i když se v některých praktikách některé prvky takového chování skutečně používají, neměli bychom ignorovat, že destruktivní chování se vyskytuje pod kontrolou zkušených guru, zahrnuje hluboký filozofický koncept a autor sám obdařil hrdinu s poruchou osobnosti podobnou filozofií . V převažujících případech může takové chování vést k fatálním následkům se zpožděním a vyžaduje terapeutickou intervenci.
Poměrně populární v léčbě sebedestruktivního chování je model ABC vyvinutý kognitivním terapeutem A. Ellisem.
„A“ (anglicky: activating events) – aktivátory, události a situace, které aktualizují vzorec chování,
„B“ (anglické přesvědčení) – přesvědčení, přesvědčení, postoje, interpretace události,
„C“ (anglické důsledky) – důsledky, výsledek, implementovaný vzorec, v tomto případě sebedestruktivní.
Ve variantě povrchové překážky C je nutné korigovat přímo A. Na efektivnější úrovni rozpoznat iracionální B vedoucí k C a nahradit je racionálními. Obecně mluvíme o rozvoji flexibility. “A”, “B” a “C” jsou spojeny a nemohou existovat izolovaně.
Arteterapie zahrnuje projektivní techniky pro identifikaci a změnu příčiny vzoru. Úspěšná je integrativní terapie pomocí výtvarných technik a psychodynamického studia. Vypracování je mechanismus, nástroj v psychoanalytické terapii. Zpracování je aktualizováno analytikem a spočívá v tom, že si analytik uvědomí potlačované duševní trauma vedoucí k sebedestrukci a další rekonstrukci identifikovaného řetězce sledu duševních procesů.
Vypracování se během sezení aktualizuje a pokračuje po něm na vědomé i nevědomé úrovni jako postupná restrukturalizace intrapsychických vazeb. To se liší od myšlenky předvádět symptom (hypnoterapie) a od myšlenky vhledu (okamžitý vhled a řešení prostřednictvím uvědomění). Rychlé vymizení autodestruktivního vzorce je povoleno, ale přetrvává tendence k návratu sebedestruktivního chování v pozměněné nebo předchozí podobě, proto iluze „pochopte problém = vyřešte ho“ není v dlouhodobý. Právě tento problém je technicky vyřešen pomocí rozpracování. Pro nejúčinnější terapii byste se měli poradit s odborníkem.
Autor: Praktický psycholog Vedmesh N.A.
Mluvčí Lékařského a psychologického centra “PsychoMed”
Osobní sebedestrukce je nekonečný tanec destruktivních myšlenek, obav z budoucnosti, rozboru minulých chyb. To je to, co vám brání v pohybu vpřed a rozvoji. Samozřejmě musíte analyzovat své činy, ale soustředit se na selhání je nebezpečné. Pokud budete neustále myslet na překážky a neúspěchy, svého cíle nedosáhnete. Přijměte chyby jako danost, zkušenost nebo prostě hotovou věc.
Vlastní bičování snižuje sebevědomí a v důsledku toho se objevují pochybnosti o sobě samém. Povíme si o příčinách sebedestrukce, jejích projevech a o tom, jak se před sebezničením zachránit.
Definice pojmu a typů
Co je to sebedestrukce? Jde o stav, kdy destruktivní myšlenky negativně ovlivňují vnímání světa. Během sebedestrukce mohou negativní myšlenky, emoce nebo činy ohrozit život a duševní zdraví člověka.
Agrese není vždy zlá. Agresivita je přirozená. Slouží k vyhození negativity. Ve světě zvířat je agrese vždy namířena na někoho, ale v lidském světě je nejstrašnější agrese namířena do vlastního vědomí. Odtud pramení touha po sebezničení
Existuje 5 hlavních typů sebezničení:
- Kontrola nad všemi. Lidé, kteří jsou přesvědčeni, že znají jediné správné řešení a východisko z každé situace. Snaží se ovládat každého, i když ve skutečnosti jsou závislí na ostatních.
- Prosím všechny kolem sebe. Jedině tak člověk pocítí svou důležitost ve společnosti, jedině tak pochopí, že může být užitečný. Je pro něj těžké pochopit, co on sám chce.
- Nekonečné trápení. „Ideální“ program sebedestrukce v člověku. Je přesvědčen, že život je bolest. Pokud neexistují žádné problémy, je třeba je naléhavě vytvořit a poté hledat cestu ven. Pouze tento model chování je přijatelný, v naprostém klidu nastupuje nepohodlí.
- Workoholici. Práce je na prvním místě a spousta práce je ještě lepší. Tito lidé se cítí podráždění vůči lidem, kteří se baví a nejsou zaneprázdněni řešením pracovních záležitostí od rána do pozdních nočních hodin. . Berou jen ty úkoly, ve kterých jsou si jisti. Neodpouštějí si chyby a omyly, takže se mohou zdát líní, protože zvládnou jen malé úkoly. Naštve je, když někdo není tak perfekcionista jako oni.
Nechybí ani stepaři. Lidé s velkým okruhem známých, ale malým rozsahem odpovědnosti. Mají strach z vážných vztahů.
Jak se projevuje sebedestrukce
Možností je několik. Člověk si například poškozuje zdraví alkoholem, drogami, stává se závislým. Závislost na hazardních hrách, nebezpečné sporty, tvrdá práce, agresivita vůči druhým, nebezpečné profese jsou také projevy sebedestrukce nebo sklonu k destrukci.
Člověk se jí zevnitř, kritizuje, nedává si žádné ústupky. V hlavě mám neustále ty samé myšlenky: “Jsem neúspěšný, selhal jsem, nic nezmůžu.” Někteří lidé jsou tak ochotní se trestat, že si ubližují. A nejhorší je, že sebedestrukce vede k sebevraždě. Negativní myšlenky a emoce ovládnou mysl natolik, že člověk nevidí jiné východisko než spáchat sebevraždu.
Souhlaste, že je to hrozné, problém je opravdu velký. Kromě všeho výše uvedeného vede sebedestrukce k psychosomatickým onemocněním (onkologie, žaludeční vředy, hypertenze). Pokud nemoc nebude včas vymýcena, budou ohroženi všichni autodestruktori bez výjimky.
Možné příčiny
Psychologie říká, že příčiny sebezničení pocházejí z dětství. Dětská psychika je uctivý a jemný nástroj, na který je třeba hrát obratně. I když se může stát, že se problém sebedestrukce objeví až v dospělosti. Důvodem může být ztráta blízkého člověka nebo jakýkoli prožitý stres. Podívejme se tedy na důvody sebezničení:
- Nedostatek rodičovské lásky a náklonnosti. Dítě je velmi citlivé na kritiku a tresty, zvláště bez vysvětlení. Fyzické a sexuální násilí s sebou nese řadu důsledků, které zanechají negativní otisk na zbytek vašeho života.
- Nepravdivá prohlášení. Rodiče například trvají na tom, že vědí lépe, že ještě není čas se rozhodovat. V dospělosti je těžké se znovu přizpůsobit a pochopit, že nastal čas a je čas se sám rozhodnout, co chcete.
- Nesprávné sebehodnocení. Pokud je dítě neustále napomínáno a vyprávěno o jeho bezcennosti, sebeúcta nebude nikdy adekvátní.
- Neopodstatněná očekávání. Pro každého rodiče je jeho dítě to nejlepší. Je důležité pochopit, že všechny děti jsou jiné s různým talentem a schopnostmi. Pokud se od dítěte vyžaduje příliš mnoho a ono nesplní očekávání, jeho psychika se hroutí.
- Zákaz citů, emocí. Dítě nemůže reagovat na situaci, jak uzná za vhodné. V důsledku toho se stahuje do sebe.
Rodiče, buďte ostražití a nedělejte takové chyby. A pokud objevíte problémy v dospělosti, nezoufejte, existují způsoby, jak sebedestrukci zastavit.
Charakteristické projevy
Pojďme rovnou k věci. Projevy sebedestrukce:
- Sebepoškození;
- ponižovat se a obviňovat se ze všech problémů světa;
- sebevražedné sklony;
- promiskuitní sexuální vztahy;
- závislost na práci;
- závislost na lásce;
- nedostatek pudu sebezáchovy;
- užívání alkoholu, drog;
- závislost na jídle.
Podívejte se blíže na své přátele a blízké. Možná právě teď někdo potřebuje vaši pomoc. Pokud se sami ocitnete v obtížné situaci a sebedestrukce ovládla vaše vědomí, pamatujte: tento problém lze překonat.
Typy chování
Sebedestrukce si diktuje vlastní pravidla a člověk se už nedokáže chovat dospěle a adekvátně. Podívejme se na hlavní typy chování během sebezničení:
- Aktivní chování, které je doprovázeno užíváním alkoholu a drog.
- Antisociální osobnost. Chování a jednání nemají nic společného s obecně uznávanou morálkou.
- Sebevražedné sklony. Věčné myšlenky o sebevraždě, o své bezcennosti.
Za zmínku stojí konformní model chování. Tito lidé vždy a všude souhlasí s veřejným míněním, jsou to loutky bez vlastního úhlu pohledu.
Jak se bránit
Je možné se zbavit sklonu k sebedestrukci? Je možný seberozvoj prostřednictvím sebezničení? Odpověď je ano. Existuje řada doporučení:
- Rozhodněte se o svém místě ve společnosti. Rozvíjejte se směrem, který vás zajímá.
- Zapojte se do sebeobjevování. Pochopte své pocity. Ukažte emoce vůči ostatním, nestyďte se za pocity.
- Uvolněte svou agresi sportem, generálním úklidem bytu nebo samotným křikem. Vyberte si metodu, která je pro vás výhodná, ale nenechávejte si negativitu pro sebe.
- Odmítněte stereotyp a nevnucujte lidem nálepky. Žijte, jak uznáte za vhodné, a nechte ostatní žít, jak chtějí. Nedělej z toho tragédii.
- Zbavte se všech druhů závislostí. Dělejte to postupně. To bude pro tělo lepší. Přestaňte kouřit, vzdejte se alkoholu nebo jednoduše začněte odcházet z práce včas.
Jak je vidět, cesta od sebezničení k seberozvoji není jednoduchá. Ale je možné se přes to dostat. Hlavní je si uvědomit, že existuje problém.
Výkon
Takže sebedestrukce je cesta nikam. Zachraňte se před svými „vnitřními démony“. Nenechte nikoho ovládat vaši mysl, dokonce ani vaše vlastní myšlenky, pokud jsou negativní. Užívejte života, milujte, buďte zdraví. To je to, na čem opravdu záleží. Na světě je tolik zajímavých a úžasných věcí, neodpírejte si potěšení užívat si všech jeho potěšení.
