Služba Zeptejte se lékaře nabízí online konzultaci s psychoterapeutem o jakémkoli problému, který se vás týká. Odborní lékaři poskytují konzultace XNUMX hodin denně a zdarma. Položte svou otázku a okamžitě získejte odpověď!
Marino, ať se stane cokoli, volá šéf, i když vím, že není důvod být nervózní. Chodím na trénink, v šatně před začátkem vyučování se také červenám, v přítomnosti velkého množství lidí, na poradách, v práci z jakéhokoli důvodu, trochu vzrušení a to je vše. A já se trápím, trápím se z jakéhokoli důvodu, kde to vůbec není potřeba.
Dobrý den, Victorie. Příznaky, které popisujete, zapadají do tzv. blushing syndromu, který se projevuje rychlým zarudnutím obličeje a dalších částí těla i při sebemenším vzrušení. To je způsobeno nadměrnou stimulací v sympatickém oddělení autonomního nervového systému a je vyvoláno reakcí na různé faktory prostředí, včetně psychologických.
V takových případech je možná psychoterapie se změnou psychické reakce na vnější podněty tak, abyste mohli klidněji vnímat prostředí kolem sebe a nereagovali tak zvýšeným uvolňováním katecholaminů do krve – látek sympatického nervového systému (dopamin , norepinefrin, adrenalin).
V případě potřeby se užívají léky, které snižují činnost sympatiku (předepisuje lékař při osobní konzultaci).
Dobře se osvědčily i fyzikální terapie, plavání, lyžování, tedy takové aktivity, které posilují autonomní nervový systém, vyrovnávají v něm množství neurotransmiterů a přerozdělují je rovnoměrně do všech systémů těla.
Ve vašem životním stylu by měl být dostatek fyzické aktivity, dobrý efekt má cestování a nové zážitky.
Ahoj! To je projev úzkosti, strachu, komplexů na fyzické úrovni! Bojíte se být sami sebou, protože se bojíte hodnocení zvenčí, kritiky nebo odmítnutí.
A to znamená, že jste zranitelní.
To naznačuje, že vaše osobní hranice jsou rozmazané, že vaše představa o sobě byla vytvořena právě tím, jak vás ostatní vnímali, „vstřebali“ jejich hodnocení a jejich vnímání vás. Také to naznačuje, že jste ztratili pocit kontroly nad situací komunikace a kontaktu, nebo že tento pocit kontroly ještě nebyl vytvořen. Je ve vás potřeba přijetí, ale je to frustrované.
Tito. Díváš se na lidi, ale zároveň vlastně chápeš, že nedokážeš číst jejich myšlenky, nemůžeš vědět, co si o tobě myslí, a proto nevíš, co od nich čekat, co si o tobě a tobě doopravdy myslí. máte pocit, že nad situací nemáte kontrolu, protože vlastně nevíte, jak se zachovat. Začnete proto vymýšlet jejich myšlenky o vás, pocity, snažíte se interpretovat jejich slova, názory, reakce a vytváříte si tak pomyslný pocit kontroly nad situací a nad sebou samým. ALE – to vše vlastně nic nedává a nic nepřináší.
Nahradili jste jejich vnímání a hodnocení sami sebou, ale nikdy jste si nevytvořili představu o sobě, a teď jste zmatení.
Na tomto problému se dá a má pracovat, vše se dá napravit – v takových situacích je třeba se naučit budovat hranice (naučit se oddělovat se od ostatních), začít si o sobě utvářet vlastní obraz (ne prostřednictvím reakce druhých na vy, ale návratem k sobě) , pracujte s pocitem kontroly nad situací – naučte se ovládat to, co vlastně můžete ovládat – to jste vy sami, ale ne ostatní lidé.
Propracujte si scénář vztahu a svou pozici v něm, abyste získali sebevědomí.
Pracujte na sebevědomí, na důvěře, na pocitu bezpečí. Vraťte se v čase a pochopte, proč se to stalo, proč tato závislost vznikla, jak se utvářelo vaše sebevědomí a kdy se vše ubíralo tímto destruktivním směrem. Protože je důležité, abyste pochopili, co se přesně děje a proč se to stalo, když člověk začne chápat, začne si uvědomovat, co přesně je třeba změnit a jak to udělat!
Ahoj Viktorie!
Vzhledem k vašemu popisu můžeme říci, že zarudnutí vašeho obličeje při vzrušení je čistě psychologické. Pokud během těchto okamžiků vzrušení snížíte úroveň své úzkosti, vaše pleť se nezmění. Existuje mnoho druhů psychoterapie, které vám pomohou se s tímto problémem vyrovnat. Hlavními metodami jsou práce s myšlenkami, emocemi a podvědomím. Je těžké v nepřítomnosti říci, který směr je pro vás ten pravý. Je nutná osobní konzultace.
Dobrý den, vypadá to na syndrom červenání. Práce je zde komplexní: konzultace s neurologem (lék na posílení nervové soustavy), psychoterapie a posilování nervové soustavy a cévního systému plaváním a rozcvičkou
Musíte psát tak, aby vás nebylo možné číst. Myslím, že mám kouzlo slov.
Rozhodčí – Margarita Lopukhova
Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.
Pokud jste tady, pravděpodobně tuto situaci znáte: důležitý pohovor, setkání s novými lidmi nebo jen probírání něčeho s kolegy a najednou se váš obličej rozzáří, jako by se rozhodl stát se tím nejzářivějším rajčetem na planeta. Víme, jak frustrující je červenat se, když máte pocit, že vám celý svět věnuje pozornost.
V tomto článku odhalíme tajemství, jak překonat zarudnutí a rozpaky, jak směle vykročit na jakékoli pódium a získat si důvěru ostatních. Zapomeňte na krušné chvíle a nepříjemnosti! Naučíme vás odvaze a sebevědomí, které vám budou spolehlivými společníky při komunikaci s lidmi.
Příčiny náhlého zarudnutí obličeje
Pojďme zjistit, co může způsobit tento nepříjemný stav.
- Emocionální vzrušení.
Když prožíváme silné emoce, jako je strach, stud, nervozita nebo vzrušení, náš obličej může zčervenat kvůli zvýšenému prokrvení pokožky. K tomu dochází v důsledku aktivace sympatického nervového systému, který řídí stresové reakce.
- Sociální strach.
Setkání s novými lidmi, mluvení na veřejnosti nebo situace, kdy se cítíte pod světlem reflektorů, mohou způsobit strach a rozpaky, což vede k zarudnutí obličeje.
- Konzumace alkoholu nebo kořeněných jídel.
Pití alkoholu nebo potravin s vysokým obsahem koření může rozšířit krevní cévy v kůži a způsobit zčervenání obličeje.
- Zarudnutí z chladu.
V chladném počasí může náš obličej zčervenat v důsledku vazokonstrikce v kůži a zvýšeného průtoku krve do obličeje, aby se udrželo teplo.
- Alergické reakce.
Zarudnutí obličeje může být také způsobeno alergickou reakcí na některé potraviny, kosmetiku nebo jiné látky.
Někdy může být zčervenání obličeje spojeno se zrudnutím, které se často vyskytuje u žen během menstruačního cyklu nebo během menopauzy.
- Zdravotní problémy.
V některých případech může být náhlé zčervenání obličeje způsobeno zdravotními problémy, jako je lupus nebo červená horečka.
Jak se chovat při záchvatu zarudnutí
Když přijde okamžik záchvatu zarudnutí obličeje, můžete cítit nepohodlí a rozpaky, ale nebojte se, protože existuje několik metod, které vám pomohou tuto situaci zvládnout.
Soustřeďte se na svůj dech a zhluboka se nadechujte a vydechujte. To pomůže uvolnit napětí a snížit aktivitu sympatického nervového systému, což zase sníží průtok krve do obličeje.
Zkuste přesunout svou pozornost na něco jiného. Zeptejte se sami sebe na to, co kolem sebe vidíte, nebo přemýšlejte o něčem zajímavém. Rozptýlení pomůže snížit emoční rozrušení.
- Pozitivní afirmace.
Opakujte ve svých myšlenkách pozitivní výroky, které vám pomohou se uklidnit. Řekněte si například, že jste odvážný a sebevědomý člověk, který si poradí v každé situaci.
Neberte všechno příliš vážně! Zkuste se na situaci dívat s humorem a úsměvem. Smích také podporuje relaxaci a snižuje stres.
- Vyhněte se kritickým myšlenkám.
Nemyslete kriticky na své zarudnutí. Přijměte se takoví, jací jste, a pamatujte, že nikdo není dokonalý.
- Přesměrování pozornosti.
Pokud to situace dovolí, zkuste situaci změnit nebo konverzaci přesunout na jiné téma. To pomůže přesměrovat pozornost ostatních pryč od vašeho zarudnutí.
- Cvičte před zrcadlem.
Procvičte si před zrcadlem reakci na situace, které vás přivádějí do rozpaků. Zahrajte si roli partnera a naučte se ovládat své emoce.
- Pamatujte, že je to dočasné.
Pamatujte, že zarudnutí obvykle odezní poměrně rychle a ostatní si ho nevšimnou.
Nezapomínejte, že s podobnými situacemi se čas od času setká každý člověk, a to je zcela přirozené. Je důležité naučit se přijímat sebe a své emoce a nedopustit, aby se červenání stala překážkou v komunikaci a dosahování cílů.
