Podvádění je „příznakem“ vztahu a vztahy vždy zahrnují dvě strany. Zveme vás, abyste se podívali na první reakci každého z nich. První článek je o tom, co se stane s těmi, kdo jsou zrazeni. A neocenitelné rady, jak si v takové chvíli pomoci.
Mnoho lidí se ocitne v emocionálním kolotoči poté, co se dozví, že jejich partner podvedl. Osoba, která byla podvedena, je přemožena ohromujícím pocitem ztráty, zatímco osoba, která byla podvedena, je překonána protichůdnými emocemi a rozhodnutími. Nemůžete se na to předem připravit, ale pojmenováním a přijetím svých pocitů můžete dojít k pochopení, že vše lze napravit.
Klinická psycholožka s 43letou praxí a uznávaná odbornice na důvěru, intimitu a odpuštění Janice Spring je přesvědčena, že je možné přežít zradu a najít sílu k obnovení vztahů. První přirozenou reakcí bude šok. Jakmile ale zjistíte, co s tím dělat, pravděpodobně se přestanete cítit prázdní.
Reakce zraněného partnera
Podvádění ničí náš základní smysl pro řád a spravedlnost v tomto světě. Spolu s tím mizí pocit kontroly, sebeúcty a pochopení toho, kdo jste. Ale vaše pocity jsou přirozenou reakcí na extrémně traumatickou situaci, která zničila integritu vztahu a vaši důvěru, že vaše spojení s partnerem je navždy. A bylo by zvláštní necítit se po obdržení takové zprávy ztracený.
Aby pro vás bylo snazší vyrovnat se se svými pocity, musíte se jim naučit rozumět a předvídat své reakce. Léčebný proces začíná, když dokážete dát své emoce do perspektivy a pochopit, co vám způsobuje bolest. Hlavní v tom všem je neztrácet naději a nemyslet si, že je vše navždy ztraceno.
Fyziologické důsledky nevěry
Zrada partnera, o které jste se dozvěděli, způsobuje změny na fyziologické úrovni. Primárně je ovlivněn váš nervový systém a kognitivní vnímání. Adrenalin a další stresové hormony ovlivňují sympatický nervový systém a vedou ke zvýšenému vzrušení a neklidu. Známky zrady se objevují i tam, kde žádné nejsou. Ztrácíte spánek a cítíte se unavení z nekonečného proudu vtíravých myšlenek a neustále se objevujících vzpomínek a obrazů.
Ale může dojít i k opačné reakci. Aby vás tělo ochránilo před bolestí a emočním přetížením, uvolňuje endogenní opioidní peptidy, které na nás působí jako morfin. Jako bychom upadli do hibernace, stáhli se do sebe a ztratili zájem o vztahy a činnosti, které nám dříve přinášely potěšení a dodávaly energii.
Je nemožné sebrat síly, protože prakticky žádné nemáte. Myšlenky jsou rozptýlené. V tomto stavu se nemůžete soustředit, provádět zbytečné akce nebo sedět a zírat na jeden bod.
Psychologické důsledky zrady
Existuje několik typů ztrát, kterými partner prochází, když čelí zradě. Všechny jsou ale nějak spojeny se ztrátou sebe sama. Podívejme se na tyto typy podrobněji.
- Ztráta identity. Podvádění vás nutí dívat se na sebe jinak. Obvyklé obrysy vašeho vlastního „já“ jsou rozmazané a vy máte pocit, že se něco uvnitř zlomilo.
- Ztráta pocitu výlučnosti. Ztrácíte důvěru ve svou vlastní hodnotu a čelíte realitě, ve které váš svazek není tak silný, a někdo jiný může udělat vašeho partnera šťastným.
- Ztráta sebeúcty. Pokud jste hádali o podvádění, ale zavrhli jste podezření s myšlenkou, že to se vám rozhodně stát nemůže, nebo jste prošli ponížením a opustili své základní hodnoty ve snaze získat svého partnera zpět, vaše sebevědomí může prasknout.
- Ztráta kontroly nad myšlenkami a činy. S vysokou mírou pravděpodobnosti vás přepadnou obsedantní myšlenky: můžete donekonečna procházet ve své hlavě lži svého partnera, představovat si zradu v každém detailu a snažit se analyzovat události, které k ní vedly. Jakékoli pokusy o rozptýlení a zklidnění rušivých myšlenek nepřinesou kýženou úlevu. Tento stav může vést k nutkavým poruchám chování. Můžete začít svého partnera špehovat, záměrně si škodit (jíst nezdravé jídlo a alkohol, kouřit atd.), snažit se přesunout svou pozornost na opravy, fitness nebo nakupování. To vše jsou ale pouze dočasná opatření, která prázdnotu uvnitř nezaplní, ale stav jen trochu zmírní.
- Ztráta základního smyslu pro řád a spravedlnost ve světě. Zdálo se vám, že víte, jak tento svět funguje, a dokážete ovládat svůj život. Ale poté, co se o zradě dozvíte, svět přestane být bezpečný a spořádaný. Musíme přehodnotit základní pojmy cti a spravedlnosti ve všech oblastech života, včetně lásky a manželství.
- Ztráta spojení s ostatními. Na jednu stranu možná budete chtít o svých zážitcích vyprávět celému světu, ale na druhou stranu možná budete chtít svůj ostudný příběh utajit.
- Ztráta cílů a chuti žít. Když už nevěříte v lásku a vaše hodnota a existence se zdá být bolestnější než neexistence, mohou se objevit sebevražedné myšlenky.
- Ztráta touhy žít po partnerově zradě je nejsmutnějším důsledkem. Prvořadým úkolem člověka, který byl podveden, je udělat téměř nemožné a smířit se se zoufalstvím, i když ještě nevidíte východisko ze situace.
Genderové rozdíly a reakce na nevěru
Muži a ženy reagují odlišně na podvádění svých partnerů. Rozdíly, které si dále probereme, popisují typické reakce, které jsou typické pro většinu. To ale neznamená, že tyto vzorce platí i pro vás. Někdy je to naopak. Pochopení těchto biologických a kulturních programů vysvětlí vaši reakci na nevěru a pomůže vám cítit se méně osaměle a umožní vašemu partnerovi lépe porozumět vašim pocitům.
Rozdíl č. 1: ženy se snaží zachraňovat vztahy; muži se otočí a odejdou
Pokud se žena stane obětí nevěry, pravděpodobně se pokusí ve vztahu setrvat, částečně proto, že byla kulturně naučená líbit se ostatním a nevěnovat pozornost svým vlastním potřebám. Muži se ke ztrátě nevztahují a snaží se najít dobrou náhradu, která bude určitě milovat a věnovat náležitou pozornost.
Rozdíl č. 2: Ženy se dostávají do deprese, muži se zlobí
Běžnou ženskou reakcí na nevěru je sebepodceňování. Když se vztah rozpadne nebo selže, žena častěji pociťuje nízké sebevědomí a deprese, protože nepřijde jen o partnera, ale i o sebe. Muži naproti tomu svůj vztek směřují spíše na manželku nebo jejího milence než na sebe. Protože je pravděpodobnější, že projeví hněv a napadnou ty, kteří jim ublížili, alespoň ve fantazii.
Rozdíl č. 3: ženy cítí své selhání jako životní partnerky, muži své selhání jako milenec.
Žena si manželovu zradu s největší pravděpodobností vysvětlí svými nedostatky jako osoby, a ne chováním v posteli. Pravděpodobně usoudíte, že váš partner podváděl, protože hledal lásku, nejen sex, a že ho nepřitahoval jen vzhled. V důsledku toho můžete nevěru svého partnera brát vážněji než on.
Muž si pravděpodobně myslí, že jeho žena podváděla při hledání lepšího sexu – víra, která ho přiměje cítit se sexuálně nedostatečně a povede k závisti, a v důsledku toho k násilí vůči své ženě nebo jejímu milenci. Muži mají tendenci přehlížet nebo zlehčovat jiné nesexuální vztahy, jako je komunikace a intimita, na kterých jejich manželkám záleží více.
Rozdíl č. 4: Ženy jsou posedlé; muži jsou rozptýleni
Vzhledem k tomu, že sebevědomí žen je úzce spjato s úspěchem v jejich nejbližších vztazích, jsou ženy častěji než muži posedlé podváděním a ponořují se do lží, dokonce až do té míry, že popírají vše ostatní. Během toho ještě více zatrpkne kvůli podvodu svého partnera a dlouhodobě odmítá komukoli věřit. Tím, že si v hlavě neustále přehrává detaily zrady, přiživuje svou bolest a pochybnosti o sobě.
Muži jsou na druhé straně méně zaujatí myšlenkami na zradu a tráví více času fyzickými aktivitami, které jim dodávají pocit síly a sebevědomí. Zdá se, že se lépe vyrovnávají se svou bolestí a jdou dál – často k jinému partnerovi.
Jak si můžete pomoci?
Pokud jste zraněný partner, první věc, kterou musíte udělat, je přijmout, že vaše první emocionální reakce (i když byla přehnaná, sebepodceňující a zběsilá) byla zcela normální a pochopitelná, nebo alespoň ta nejlepší, které jste byli schopni. s ohledem na váš stav a závažnost incidentu.
Musíte si odpustit, že jste ztratili sami sebe, a začít znovu budovat zevnitř. Abyste znovu vybudovali svůj vztah, musíte také porozumět reakci vašeho partnera na podvádění, bez ohledu na to, jak radikálně se může lišit od toho vašeho. V tomto článku se měl váš partner dívat na zradu vašima očima.
V druhé části si ukážeme situaci z jeho pohledu. Věřte tomu nebo ne, osoba, která vás zradila, se může také snažit pochopit, co se stalo.
A proč je velmi důležité probrat své představy o tom s partnerem.
Podvádění je obvykle úmyslné porušení dohod mezi partnery. Ne vždy ale lidé o těchto dohodách nahlas diskutují. Z tohoto důvodu existuje riziko vzájemného ublížení. Společně s psycholožkou EFT Natalyou Litvinovou vám řekneme, jak a proč lidé podvádějí a proč je užitečné o podvádění se svým blízkým mluvit co nejdříve.
Co lze považovat za zradu
Jednotná definice nevěry neexistuje. Každý člověk si sám určuje, jaké chování ve vztahu je pro něj nepřijatelné. Někdo považuje za podvádění výhradně fyzickou intimitu, jiný naopak úzké citové spojení mezi partnerem a jinou osobou.
V populární kultuře je nevěra nejčastěji spojována se sexuálními vztahy. Drama „Intimita“, komedie „Ta druhá žena“, ruský film „Věrnost“ – všude se sex stává povinným prvkem.
Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. V jednom páru bude jednorázový sex s partnerem na večírku podváděním. Ve druhém – pouze dlouhá záležitost na straně. Kromě sexu mohou lidé za podvádění považovat líbání, objímání, setkání v kavárně nebo blízkou komunikaci s někým tajným hlavním partnerem, sexting nebo prostě dlouhodobou důvěrnou korespondenci. I lajkování fotek na sociálních sítích může zničit něčí důvěru v někoho blízkého.
Proč lidé podvádějí
V roce 2019 provedli američtí psychologové studii, pro kterou vyzpovídali 495 lidí se zkušeností s nevěrou. V důsledku toho vědci identifikovali osm hlavních motivací:
Nedostatek rozmanitosti. Nebo nuda ve vztahu. Protože 74 % nechtělo řešit problémy jako pár nebo to nedokázalo, rozhodlo se podvádět.
Zanedbávání od partnera. 70 % dotázaných uvedlo, že se ve vztahu cítí nechtěně a osaměle. Podváděli kvůli nedostatku pozornosti, lásky a něhy od běžného partnera.
Role okolností. Nejčastěji – intoxikace alkoholem. Téměř 70 % lidí uvedlo, že to vytvořilo podmínky pro podvádění.
Nízké sebevědomí. Někdy lidé používají podvádění, aby si dokázali, že jsou populární a atraktivní. Více než polovina účastníků studie potvrdila, že při podvádění pro ně hrálo důležitou roli zvyšování sebevědomí.
Žádný závazek. Někteří účastníci průzkumu (41 %) uvedli, že se svým partnerům příliš nevěnují. Mysleli si, že se můžu změnit, protože se nezavázali.
Sexuální touha. Přestože je podvádění nejčastěji spojováno se sexem, tento důvod byl mezi respondenty nejvíce neoblíbený. Pouze 32 % potvrdilo, že podváděli, protože si chtěli zpestřit svůj sexuální život nebo dělat něco, co s běžným partnerem nevyšlo.
Důvody podvádění ovlivnily trvání a to, jak silně lidé do vztahu investovali. Ti, kteří podváděli kvůli hněvu nebo nedostatku lásky, měli delší historii než ti, kteří podváděli pod vlivem alkoholu.
EFT psycholog a supervizor, systemický rodinný terapeut, člen Společnosti rodinných poradců a psychoterapeutů
Co má člověk z podvádění?
Člověk se po podvádění může cítit dobře: sebevědomější, smysluplnější, přitažlivější. Pokud byla zrada motivována touhou po pomstě, může mít pocit, že vyjádřil svou bolest nebo rozhořčení. Pokud má člověk pocit, že se k partnerovi choval špatně, může se začít litovat, stydět se a cítit se provinile vůči milované osobě.
Když dojde k podvádění, může člověk zažít pocit takzvané falešné intimity. Zdá se mu, že tento partner, na rozdíl od toho stálého, mu lépe rozumí, zachází s ním zvláštním způsobem a váží si ho. Taková intimita je považována za falešnou, protože nebyla prověřena časem, odpovědností nebo závazky. Pokud zrada trvá delší dobu, může si člověk časem uvědomit, že i on má s touto osobou potíže. Snad stejně jako s běžným partnerem.
Přitom zrada může být začátkem nového a šťastného vztahu. To se stává, pokud je člověk ve svém současném vztahu vyhořelý, nechtěl a nemohl v něm nic změnit a takovou touhu od svého partnera neviděl, nepředstavoval si s ním budoucnost.
Jaké stereotypy o podvádění se vyskytují ve společnosti?
Pokud nebyl sex, tak to nic neznamená. Mnozí spojují zradu pouze s fyzickou intimitou. Každý se však sám rozhodne, jaké partnerské chování považuje za podvádění: líbání, randění, sexting nebo vytvoření účtu v seznamovací aplikaci.
Podvádějí pouze mladší a sexuálně atraktivnější lidi. Je to dáno přesvědčením, že základem a účelem nevěry je sex. To je špatně. Vzhled a věk podváděného nehraje vždy roli. Někdy je mnohem důležitější, aby byl emotivnější nebo třeba sdílel zájmy, které nesdílí běžný partner.
Pro muže je normální a dokonce prestižní podvádět. Existuje stereotyp, že muž by měl mít mnoho žen. Pokud je muž s někým ve vztahu roky, v některých komunitách to může být považováno za nedůstojné a nenormální. Ale mužnost není určena počtem vztahů a partnerů, takže to není nejzdravější postoj.
Muži podvádějí častěji než ženy. Neexistují žádné přesné údaje na toto téma, protože ne každý je připraven přiznat, že podváděl. Dělají to však lidé všech pohlaví. Podle psycholožky Natalyi Litvinové přicházely před 20 lety na rodinnou terapii častěji páry, ve kterých muž podváděl. Dnes jsou často takové, ve kterých ženy podváděly.
Podvádění zlepšuje vztahy. Ne. Podle psycholožky podvádění spíše zhoršuje vztahy, protože se stává jakýmsi únikem z reality. Člověk přitom problémy se svým stálým partnerem neřeší.
Kdy se vyplatí probrat s partnerem své představy o tom, co je podvádění?
Čím dříve, tím lépe. Natalya Litvinová radí, aby to rozhodně udělali před jakoukoli vážnou fází vztahu. Například když se pár rozhodne žít spolu nebo se vzít. Někdy se lidem zdá, že pokud jim partner rozumí, sdílí jejich názory a hodnoty, pak se jejich pojetí zrady shoduje. Není tomu tak vždy.
Pokud si nevymezíte hranice zrady, můžete nevědomostí svého partnera neúmyslně zranit. Partneři například neprobírali téma nevěry. Přitom pro jednoho je flirt nevinnou zábavou a pro jiného skutečná zrada. A pokud se první partner rozhodne s někým flirtovat, pak může své milované ublížit.
