Kategorické chování, tvrdohlavost, nepřijímání druhých, jejich svoboda a individualita (v chování) jsou pro děti charakteristické, u dospělých je to však neodpustitelné. Jakmile člověk jednou pochopí kouzlo viny ze zášti, zášť se stane téměř hlavním prostředkem vlivu. Dotykovost je nezralost jedince.
„Lidé s malou myslí jsou citliví na malé urážky, lidé s velkými myslí si všímají všeho a nic je neuráží,“ La Rochefoucauld.
Funkce zášti
Ano, možná se budete divit, ale urážka se jen tak nevymyslí. Každá lidská emoce plní nějakou funkci. Je pravda, že jsou důležité ve fázi dospívání, a ne v dospělosti.
Signál
Zášť se vždy odráží na naší tváři, chování, slovech. Pachatelé si toho samozřejmě všimnou. To je signalizační funkce: sdělit partnerovi, že jeho chování se neshodovalo s naším očekáváním. Často je výsledkem signálu pocit studu a viny.
Adaptivní
Pocit studu a viny nutí soupeře přizpůsobit se našim očekáváním, což často není o nic méně bolestivé než zášť.
Řízení
Jak děti obecně zvládají své rodiče nebo kamarády a dosahují toho, co chtějí? Že jo. Stížnosti. Zášť je primitivní způsob ovládání a manipulace s lidmi, charakteristický pro nezralé jedince.
Dotyčný muž
Naši vlastní rodiče nás od dětství učí být uraženi: “Pokud nedojíš kaši, urazím se.” Později to dítě zavede do praxe: dělá potíže v obchodě, dokud mu nekoupí hračku. Pokud rodiče a prarodiče často podporují takovou manipulaci, pak se zášť stává charakterovým rysem a má podobu zášti. Celý život takového člověka se točí kolem myšlenky, „jakým člověkem se nechat urazit“.
Existuje několik známek rozhořčení:
- Studený,
- umlčet,
- oddělení,
- vyhýbání se,
- podráždění,
- tvrdohlavost
- náladovost.
Uražený člověk má zpravidla všechny vlastnosti, které ho urážejí. Kromě toho zjevně trpí iluzemi vznešenosti, protože věří, že nikdo nemá právo ho urážet.
Osamělost je nejčastějším důsledkem zášti.
„Dotykový člověk je nemocný člověk. Je lepší s ním nekomunikovat,“ M. E. Litvak.
Co dělat
Jako vždy, odpovědi leží v člověku samotném. Musíte pracovat ne na situaci a prostředí, ale na sobě. Abyste se zbavili dotykovosti, radím vám osvojit si koncept vědomého myšlení, tedy ovládnout sanogenní myšlení.
Zášť je často založena na nevědomých obranných mechanismech. Jedná se o obvyklé, automatické lidské reakce na specifické podmínky. Sanogenní myšlení vám umožňuje převést tyto reakce na vědomou úroveň a řídit je. První věc, kterou chci zdůraznit, jsou obranné mechanismy. Nejsou to oni, kdo vede vaše stížnosti?
Obranné mechanismy zášti
Autoagrese a vztek
Může mít duševní nebo fyzickou povahu, projevuje se v myšlenkách nebo chování. Zášť se postupně přeměňuje v hněv a poté v agresi, včetně té namířené proti sobě samému. Je možné se vyrovnat s hněvem a snížit závažnost zášti? Ano. Problém opět spočívá v touze ovládat chování a svobodu druhého člověka. Pomohou vám následující zásady:
- Přijímám druhého člověka, uznávám jeho svobodu a nezávislost.
- Mé potřeby jsou pouze mou věcí, nikdo jiný není povinen je uspokojovat.
- Mohou mi pomoci, ale nikdo není povinen to udělat.
- Jasně chápu důsledky svého hněvu a agrese (zášti).
- Vím, že nedokážeš zadržet svůj vztek. Racionálně to uvolňuji, čímž zmírním zášť.
Sebepodceňování
Znamená to připravenost člověka být vždy uražen. Pokud rozvíjející se touha po sebeponížení zůstane nepovšimnuta, převezme kontrolu. V důsledku toho se stává nemožným naplňovat další potřeby, osobní růst a šťastný život.
Odpověď s největší pravděpodobností spočívá v nesouladu sebepojetí. Obecně takový mechanismus pramení z odporu vůči sobě samému za to, že si to člověk dovolil. Odpusťte nejen viníkovi, ale i sobě. Přiznejte si, že každý dělá chyby. Přijměte sami sebe a vyvodte závěry: nyní máte nové zdroje a zkušenosti.
Hanba je další běžnou a související emocí v takové situaci. Člověk se často stydí za samotný fakt své existence. Důležité je najít smysl života a porozumět sama sobě. K tomu doporučuji zodpovědět následující otázky:
- Jaký mám být, jak se mám chovat, abych se nestyděl?
- Kde se vzala tato očekávání o sobě samém, která se neshodují s realitou?
- Jak realistická jsou tato očekávání?
- Mohu upravit tato očekávání, abych odstranil současný rozpor?
- Co mi brání provést tyto úpravy?
Uvědomte si své vlastní nedokonalosti a budete schopni lépe porozumět a rychleji odpustit svým viníkům. Stud je nedostatek uznání vlastní svobody. Je častým společníkem urážek.
Podněcování pocitů viny u druhých lidí
Naše zášť je trestem pro pachatele s pocitem viny. Lidé se postupně bojí říct slovo, aby neurazili. Výsledkem takového napětí je neuróza.
Přitažlivé chování
Pro posílení vlastní pozice a potvrzení svých očekávání si uražení často přitahují třetí stranu (podporu), se kterou je snazší obvinit pachatele.
Devalvace člověka
Devalvace pachatele je nejoblíbenějším mechanismem („Najdu si někoho jiného, lepšího“). To je ale pouze vnitřní převlek, který neřeší vnitřní problém (neadekvátní očekávání). Navíc se postupně hromadí odpisy situací a lidí a v důsledku toho odepisuje celý svět.
Vysvětlení vašich nerealistických očekávání
Člověk, který si nechce připustit nepřiměřenost vlastního chování a očekávání, si vždy najde výmluvu: lakomost – spořivost, agresivita – aktivita, lhostejnost – samostatnost.
Přenést na ostatní
Někdy je zášť vůči druhým způsobena nepřijetím sebe sama, přenášením nežádoucích osobnostních rysů na jiné lidi. Nebo naopak očekáváte: “Na jeho místě bych to udělal, ale on je takový.” Což vyvolává mylná očekávání.
Snažte se tedy vyhýbat obranným reakcím, naučte se je rozpoznávat a adekvátně prožívat situace urážky. Pomohou vám dvě prohlášení:
- Urazilo mě to, ale je to svobodný člověk a může si dělat, co chce.
- Nechci, aby trpěl pocitem viny. Překonám svou urážku.
Úprava očekávání
Očekávání jsou založena na kulturních stereotypech společnosti a našich osobních přesvědčeních. Zášť je způsobena nedostatečnými očekáváními. Jak jim porozumět? Odpovězte na následující otázky:
- Odkud se berou moje očekávání?
- Jsou moje očekávání realistická? Jak moc?
- Na jakých stereotypech jsou založena má očekávání?
- Mohu je udělat realističtější?
Odpověď na otázku: „Může člověk splnit moje očekávání?“ pomáhá zbavit se zášti. Pro lepší pochopení se vžijte do kůže této osoby.
Pochopení druhého člověka
Chcete-li lépe porozumět druhým, musíte vyvinout flexibilitu myšlení, empatii a zbavit se egocentrismu a nezralosti. Schopnost podívat se na situaci z pohledu jiného člověka postupně učiní vaše očekávání reálnými.
Iluze dokonalosti
Zášť může být způsobena závistí, urážkou až do morku kostí, že se někdo odvážil být lepší než my nebo dal přednost jinému člověku před námi. V tomto případě musíte zapracovat na sebeúctě a pocitu jedinečnosti (podobné Bohu) a vrátit je do normálu.
Abyste se tedy přestali urážet, musíte:
- přijímat sebe i druhé takové, jací jsme;
- respektovat práva druhých na svobodu;
- přestaňte srovnávat sebe, svůj život s ostatními (stejně jako přestaňte porovnávat své blízké).
Výsledek nového myšlení lze stručně představit takto: ne „Pane, dej mu trochu rozumu, ať mě přestane mučit“, ale „Je to svobodný člověk, asi k tomu má důvody. Mohu změnit svá očekávání? Pokud ano, pak budu čekat na „tak a tak“. Pokud ne, pak tento člověk a já prostě nejsme na stejné cestě.“
Dotykovost je charakterová vlastnost, která se u lidí projevuje v reakci na podněty z vnějšího světa. Mohou to být události, životní procesy, chování, slova a zvyky jiných lidí. Psychologie citlivého člověka se vyznačuje nejistotou a nízkým sebevědomím. V některých případech však zášť může hrát roli sebeobrany, vytyčování hranic a pochopení sebe sama.
Nadměrná dotykovost má negativní dopad na kvalitu života: vztahy se zhoršují, významní, blízcí lidé se ztrácejí a nálada se zhoršuje. Když člověk pochopí, že zvyk urážet mu brání být sám sebou a nedovoluje mu užívat si života, chce se ho zbavit. Co vám k tomu pomůže?
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Psychologie citlivého člověka
Pro mnoho lidí je zášť srozumitelný a známý stav – to je psychologie jednotlivce. Člověk se s tímto pocitem seznámí v dětství. Zášť v dítěti je způsobena tvrdým slovem rodiče, křikem, fyzickou silou, nespravedlností, nenaplněnými potřebami a touhami, které jsou ignorovány. V dětství se můžete nejen seznámit s odporem, ale také se naučit s jeho pomocí nevědomě manipulovat s ostatními lidmi. Člověk se například v dospělosti často chová jako uražené dítě – odvrací se, odchází, jeho tvář je v této době zachmuřená, obočí pletené, rty a tváře našpulené. Tímto chováním se snaží ovlivnit druhého – vzbudit v něm lítost, soucit, pokání nebo získat to, co chce.
Psychologie uraženého stavu je poměrně stabilní proces, protože lidé kolem vás jsou často „vedeni“ k takovým manipulacím. Uraženého litují, přesvědčují ho, aby s tím přestal, nebo se naopak velmi rozzlobí, chtějí ho potrestat za přílišnou dotykovost. Kvůli tomu se vztahy mezi lidmi zhoršují, nemohou svobodně a otevřeně komunikovat. Každý z nich je v tuto chvíli ovlivněn vlastním přesvědčením a postoji, které mu nedovolují udělat krok k milované osobě a mluvit o svých pocitech. Zášť se objevuje, když emoce nelze vyjádřit. Můžete se vyhnout zmatkům ve vztazích a přestat se pokaždé urážet, pokud budete dodržovat tato doporučení:
- okamžitě řekněte jiné osobě o tom, co se vám nelíbí, místo toho, abyste v sobě po dlouhou dobu „trávili“ nepříjemnou situaci a chovali ve své duši zášť;
- být uražen je jedním ze způsobů, jak strukturovat čas. Pokud člověk pochopí, že se takovým chováním připravuje o dobrou náladu, možnost řešit problém přímým a rychlým způsobem, bude pro něj snazší vzdát se zvyku být uražen;
- Pocity nelibosti můžete vyjádřit různými způsoby – pomocí slz, důvěrným rozhovorem s přítelem. Zášť se dá tančit, kreslit, zpívat, hrát na hudební nástroj. Člověk tak zmírní svůj emocionální stav a zášť nad ním již nemá moc;
- vyhledat pomoc u psychoterapeuta. V osobní terapii klient dostává možnost propracovat se všemi negativními emocemi, které jsou v něm, a dokonce se zbavit křivd, které se zrodily v raném dětství.
Co znamená zvyk být uražen?
Lidé, kteří berou slova druhých příliš vážně, jsou vysoce emocionálně citliví a často se ocitají zrazení, opuštění a zranění. Čeho chce dosáhnout člověk, kterého urážejí maličkosti a maličkosti, které si na první pohled nezaslouží pozornost?
- Chce, aby si ho ostatní všimli;
- sní o tom, že jeho úsilí bude oceněno;
- potřebuje náklonnost a pozornost;
- trpí nedostatkem lásky a péče;
- zažívá osamělost;
- si myslí, že ho nikdo nepotřebuje a nikdo ho nemiluje.
Psychologie dotykovosti se dá změnit – pokud se člověk chce stát jiným, někým, kdo si umí upřímně užívat života, žije pro dnešek a místo toho, aby se urážel, ví, jak vyjadřovat emoce a chránit své hranice.
Vliv necitlivosti na vztahy
Přílišná zášť je zakořeněna v hlubokém dětském traumatu, které se nejčastěji vyskytuje v kojeneckém nebo raném dětství. Kvůli obtížnosti diagnostiky tohoto emočního stavu člověk často neví, co se s ním děje – myslí si, že ho ostatní urážejí, protože lidé jsou nespravedliví a svět je krutý. Neuvědomuje si, že všechna selhání a neštěstí si nevědomě přitahuje sám – s negativním postojem k vnějším procesům a lidem kolem sebe.
Nejlepší způsob, jak se zbavit návyku být uražen, je začít na sobě pracovat v psychoterapii. S pomocí specialisty můžete zjistit důvody nadměrné zranitelnosti, propracovat bolestivé pocity zášti, které nejsou určeny dnešnímu partnerovi, šéfovi, kolegovi, přátelům, ale pravděpodobně rodičům nebo jiným významným dospělým, kteří se zúčastnili ve výchově.
Co dělat s emocemi?
Psychologové říkají, že když rozeberete pocit zášti, bude jasné, že je v něm často hněv nebo bolest. Vyjádříte-li tyto pocity, můžete se toho zbavit. K tomu jsou vhodné jakékoliv psychoterapeutické metody, kdy člověk emoce čerpá, mluví o nich s psychologem, přijímá je v sobě.
Místo toho, abyste ztráceli čas starostmi o bolestivé pocity, můžete také:
- častěji si připomínejte, že ostatní lidé nemusí naplňovat očekávání ostatních;
- rozvíjet návyk vytěžit užitečné zkušenosti z útočné situace;
- cítit, že zášť především poškozuje toho, kdo ji zažívá, a proto je v nejlepším zájmu člověka, aby začal žít způsobem, který se stará o jeho emocionální stav.
Posílení hranic v komunikaci
V psychologii osobnosti se věří, že zášť může mít pozitivní stránku – její vzhled naznačuje, že byly porušeny psychologické hranice člověka.
Naučit se bránit se znamená přejít na novou úroveň života a komunikace – místo toho, abyste se urazili, naučte se svému partnerovi říkat, že jeho chování je nepřijatelné. Tímto jednáním člověk nejen chrání svůj osobní prostor, ale také vyjadřuje negativní emoce, které mu dříve zkazily náladu.
Chování malého uraženého dítěte vede k regresi ve vývoji osobnosti. Schopnost mluvit přímo a otevřeně o svých bolestivých nebo zlostných pocitech je šancí, jak se jednou provždy zbavit zášti a naučit se chránit.
Číst dál
Prevence a léčba bolesti nohou u žen
Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy
S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.
Létající chůze: příčiny onemocnění nohou
Léky na cystitidu
Huminové kyseliny: mýty a pravda
Léky na posílení imunity: jak pomoci tělu
Je přerušovaný půst účinný?
Přerušovaný půst je běžný způsob, jak bojovat s nadváhou. Ale vědecká data potvrzující účinnost této techniky zatím neexistují.
Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím
Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých
