Introspekce je známá jako metoda sebepozorování. Tato metoda nezahrnuje použití speciálních nástrojů a technik. Odborníci používají metodu introspekce v psychologii ke studiu jejich vědomí.
Zkusme přijít na to, co je introspekce?
Definice metody
Introspekce je pečlivé hloubkové studium vlastních pocitů, myšlenek, zkušeností, obrazů a myšlení bez sebehodnocení. Tato definice introspekce v psychologii má blízko k introspekci. Doslovný překlad tohoto termínu znamená „podívat se do sebe“. Za hlavní rys introspekce v psychologii je považována její nehodnotící povaha: člověk musí uvést skutečnost, že existují známky působení podnětu. Není dovoleno dávat těmto pocitům kvalitativní charakteristiky nebo vyjadřovat svůj názor na to, co se děje.
Sebepozorovací zpráva výzkumníka poskytuje informace, které bude nutné ověřit pomocí jiných výzkumných metod.
Metoda introspekce otevírá badateli možnost naučit se využívat vlastní intuici k hlubokému pochopení okolní reality. Někteří vědci se domnívají, že introspekce je jedinou metodou, která poskytuje klíč k pochopení vnitřního světa člověka. Jiní autoři toto tvrzení zpochybňují. Názory vědců se však shodují, že introspekce je a priori charakteristická pro jakýkoli vědecký výzkum. Před příchodem experimentální psychologie byly charakteristiky psychiky a obsah vědomí jednotlivce studovány pouze prostřednictvím introspekce.
Historie vývoje metody
Když jsme pochopili, co znamená pojem introspekce, je třeba říci, kdo je autorem metody introspekce.
Introspekce jako metoda vědeckého výzkumu vděčí za svůj vzhled R. Descartesovi a J. Lockovi. Tito filozofové považovali introspekci za zvláštní druh poznání.
Synonymní přístupy lze nalézt u F. Brentana, který při své experimentální činnosti využíval metodu vnitřního pozorování.
Pokračovateli myšlenek zakladatelů introspekce byli W. Wundt, E. Titchener a celá würzburská psychologická škola. Wundt spojil introspekci s laboratorním experimentem a různými způsoby jeho provádění.
Později v Gestalt psychologii nabyl tento typ studia vlastního vnitřního světa formou fenomenologické introspekce.
V 19. století se metoda introspekce používala jako termín k označení subjektivních zkušeností účastníků psychologických studií. To znamená, že vědci učinili závěry o určitých psychologických událostech a jevech na základě jejich vlastních introspektivních pocitů, ale na základě zprávy o introspekci subjektů.
Metoda introspekce byla vážně kritizována behavioristy, kteří tvrdili, že pouze zevně pozorovatelné behaviorální reakce jednotlivců mohou sloužit jako důkaz určitých psychologických projevů. Zastáncům sebepozorování byla vyčítána neobjektivita jejich metody.
V tomto ohledu prošel původní koncept jistými změnami: nyní měl účastník experimentu pouze odpovědět na položenou otázku a nahlásit změny, ke kterým došlo, stisknutím speciálního tlačítka. Pomocí těchto proměn bylo možné odklonit se od subjektivismu v introspekci.
Školy objektivní a kognitivní psychologie, které se vytvořily o něco později, byly odpůrci introspekce kvůli nízké objektivitě metody. Specialisté v těchto oblastech tvrdili, že je možné získat spolehlivé informace o osobě prostřednictvím speciálně organizovaného sledování třetí stranou.
Na počátku 20. století byla introspekce uznána jako nevědecká, idealistická metoda, jejíž hlavním problémem byla její neobjektivita. Ale zároveň se používal při studiu vnitřního světa a duchovních postojů jednotlivce a byl vysledován v reflexních momentech psychologických a pedagogických experimentů.
Můžeme s jistotou říci, že metoda, jako je introspekce, se také používá v moderní psychologii. V metodologické literatuře je například zmínka o praktické aplikaci sebepozorovacích technik v humanistické a transpersonální psychologii ke sledování změn jedince v průběhu jeho vlastních myšlenek a utváření mravních postojů.
Problém sebepozorování
V procesu četných kontrol se ukázalo, že metoda sebepozorování nesplňuje taková kritéria, jako je reprodukovatelnost a schopnost přesně zaznamenat výsledky. To bylo vysvětleno tím, že účastníci experimentu byli obyčejní lidé, kteří byli během experimentu rozptýleni a ne vždy přesně a včas poskytli experimentátorovi zpětnou vazbu.
Introspekce tedy nebyla rozpoznána jako metoda studia mentálních procesů samotných, ale jako stopy, které tyto procesy zanechávají v lidské mysli.
Dalším problémem použití metody jsou její omezení: výsledky sebepozorování uvádějí fakt přítomnosti znaku, ale neumožňují jej vysvětlit. Může být použit pouze ke zkoumání nápadů, asociací a pocitů.
Místo metody ve filozofii
Ve filozofii je introspekce základem psychologické metodologie retrospektivního směřování této vědy. Podstatou Augustinovy metody introspekce je osvobodit mysl a systematizovat pocity člověka, s čímž jeho žáci souhlasili. Zaujatost vlastními emocemi může zasahovat do běžných mezilidských vztahů.
Introspekce v překladu znamená „sebepozorování“, které ve filozofii pomáhá člověku uklidnit bouři pocitů v sobě. Introspekce jako výzkumná metoda v psychologii je základem znalosti člověka o jeho vlastních osobních vlastnostech.
Místo metody v psychologii
Během sovětského období byla introspekce hlavní metodou psychologie, kterou lidé používali k řízení práce své vlastní psychiky. Introspekce se vyznačuje potřebou dlouhého tréninku. To je jediný způsob, jak se vypořádat se subjektivitou.
Metoda introspekce a sebepozorování umožnila odhalit obsah takových prvků vědomí, které nelze rozložit na pocity. Kromě toho byly objeveny nevědomé důvody pro některé vzorce.
Výsledky sebepozorování toho či onoho duševního procesu však byly rozporuplné nejen u různých lidí, ale i u stejného subjektu. Metoda introspekce tak dala vzniknout vážnému problému objektivity introspekce v psychologii, zpochybňující předmět studia, základní pojmy a ustanovení této vědy.
Vědci dospěli k závěru, že takové pozorování má omezené možnosti. Postupem času se tato metoda proměnila v retrospekci.
Typy introspekce v psychologii
V průběhu času psychologie identifikovala několik možností introspekce. Tento:
- Fenomenologická introspekce je metoda Gestalt psychologie. Jeho úkolem je popsat mentální jevy v celistvosti a spontánnosti s cílem zvýraznit základní pocity a vjemy. Následně našel tento typ introspekce uplatnění v deskriptivní a humanistické psychologii.
- Introspektivní psychologie nebo sebedotazování. Tento směr vyvinul R. Maharshi. Experimenty výzkumníka byly zaměřeny na studium jeho vlastních pocitů a určení jejich příčin.
- Analytická introspekce, za jejíhož zakladatele je považován E. Titchener. Experimentální aktivity vědce byly zaměřeny na rozbití smyslového obrazu na součásti, které byly odolné vůči působení podnětu. Tato metoda tvořila základ strukturalismu.
- Systematické sebepozorování je metoda mentální analýzy používaná ve Würzburské škole. Je zaměřena na sledování duševní aktivity na základě retrospektivní zprávy.
Introspekce v každodenním životě
V každodenním životě může každý použít tuto metodu k nalezení harmonie se sebou samým. Pokud budete pozorně naslouchat svým pocitům a emocím, které se objevují v určitých situacích, můžete nastínit směry pro seberozvoj. Pokud spojíte introspekci s meditací, můžete rozvíjet svou emočně-volní sféru.
Systematická cvičení zaměřená na vlastní vnitřní svět navíc rozvíjejí pozorovací schopnosti a pomáhají vyrovnat se s roztržitostí. Lidé, kteří tuto metodu zvládli, se dívají na svět jinak: všímají si detailů v interiéru, učí se detekovat změny nálady svého partnera a číst jeho emoce pomocí výrazů obličeje. Zlepšují se jejich dovednosti v práci s informacemi.
Naučit děti tuto metodu je však téměř nemožný úkol, protože jejich psychika je pohyblivá a je pro ně nesmírně obtížné soustředit se na vlastní pocity, myšlenky a emoce.
Výhody a nevýhody metody
Výhodou této metody jsou následující skutečnosti:
- metoda je založena na studiu vlastních vnitřních pocitů a osobních postojů (nikdo jiný nemůže znát tyto rysy lépe než subjekt sám);
- předkládá mentální fakta tak, jak existují.
Uvedené výhody metody ji však nedělají ideální. Jako metoda psychologického výzkumu má sebepozorování značné nevýhody:
- vysoký stupeň subjektivity;
- experimentátor si nemůže být jistý poctivostí a sebekritikou subjektu;
- není možné jej použít ve skupinové formě experimentu;
- experimentátor nemá možnost ověřit si správné pochopení pokynů zkoumanými osobami;
- metoda byla používána především v uměle vytvořených podmínkách, výsledky laboratorních studií nebyly potvrzeny v přirozeném prostředí;
- nereprodukovatelnost výsledků metody ani u stejného předmětu po určité době;
- pomocí této metody můžete získat určité informace o osobě, ale nelze je kvantitativně ani kvalitativně posoudit;
- pokud experimentátor provádí experimenty na sobě, je vysoká pravděpodobnost zkreslení mentálního procesu a zfalšování výsledku v důsledku počátečního nastavení a dvojité pozice výzkumníka;
Závěr
Metoda sebepozorování má řadu nevýhod. To však neubírá na jeho přednosti. Proto z psychologické praxe nemizí, i když je dnes její využití velmi omezené.
Už antičtí filozofové říkali, že studiu světa by mělo předcházet studium sebe sama. Stojí za to naslouchat starověkým mudrcům: metoda studia vlastních osobních vlastností (pokud je správně aplikována) pomáhá identifikovat slabosti a začít pracovat na sebezdokonalování.
Introspekce je metoda studia psychiky prostřednictvím introspekce. Jeho cílem je poznat sám sebe, své vlastní vědomí. Tato metoda se dlouhou dobu zdála být téměř jedinou možností, jak studovat psychiku a například její projevy jako je intuice. Tuto metodu poprvé zavedl do vědecké psychologie J. Locke, rozvíjející myšlenky René Descarta.
Poté tuto metodu aktivně používali W. Wundt a E. Titchener, ale behaviorismus tuto metodu odmítl, protože zastánci tohoto směru byli přesvědčeni, že lze studovat pouze vnější projevy psychiky, tedy aktivitu.
Psychoanalýza kritizovala introspekci za to, že tato metoda nepokrývá nevědomé procesy, které jsou lidskému vědomí skryty, a proto je nelze introspekcí poznat. Gestalt psychologie a kognitivní psychologie však tuto metodu úspěšně zavedly a aktivně ji využívají spolu se svými dalšími technikami.
Navíc mnoho psychologů věřilo, že introspekce je jedinou možnou metodou přímého studia psychiky a procesů v ní probíhajících.
Čtěte dál a zjistíte, jak můžete sebepozorováním výrazně zlepšit kvalitu svého života.
Co je podstatou metody introspekce?
Metoda introspekce se na první pohled zdá banálně jednoduchá. Abyste poznali své vlastní duševní procesy, myšlenky, pocity, zkušenosti, způsoby myšlení, představivost, stačí k nim obrátit svůj „vnitřní pohled“ a je velmi důležité s nimi zacházet bez kritiky.
Nevýhody introspekce
Navzdory zdánlivé jednoduchosti a logice se v praxi vše ukázalo jako ne tak jednoduché. Je velmi těžké zapojit se do nějakého duševního procesu a přitom pozorovat sám sebe.
Introspekce nebo sebepozorování
Co velmi ztěžuje použití introspekce, je nedostatek objektivity. Člověk nemůže „vystoupit“ ze své šúry a podívat se na sebe a své duševní procesy zvenčí.
Problémem sebepozorování je nejednoznačnost a nejednotnost získaných výsledků. Výsledky sebepozorování jsou rozporuplné. A nejen pro různé lidi. I u stejné osoby se výsledky liší v závislosti na mnoha faktorech. Jak napsal Nietzsche: “Měním se příliš rychle: můj dnešek vyvrací můj včerejšek.”
Sebepozorování nebo reflexe
Introspekce je často ztotožňována s reflexí, ačkoli někteří vědci trvají na tom, že tyto pojmy, i když jsou podobné, nejsou totožné. Trvají na tom, že introspekce je jen sebepozorování. Člověk zaznamenává některé procesy probíhající v jeho vlastním vnitřním světě a podává o nich zprávy. Introspekce se v tomto ohledu používá jako čistě vědecká metoda. Zatímco odraz je něco víc.
Prostřednictvím introspekce nejen poznáváte sami sebe, analyzujete obdržené informace a docházíte k určitým závěrům. Nakonec získáte nové znalosti, které můžete uplatnit. Reflexe pomáhá v seberozvoji a seberealizaci.
Jak se naučit introspekci
V praxi není sebepozorování tak jednoduché. Ne všichni lidé tuto metodu ovládají a děti do určitého věku nejsou schopny introspekce ani reflexe. Ačkoli každý dospělý může získat dovednost sebepozorování. Jak začít? Není to tak složité.
Jde jen o to, že nyní, v tuto chvíli, se musíte zastavit, vydechnout a zahájit vnitřní dialog se sebou samým. co teď dělám? proč to dělám? Co cítím? Co mám z těchto emocí?
Schopnost sebepozorování je nejlepší trénovat v klidném prostředí, kdy máte volno, kdy vás nic nerozptyluje. Je snazší začít tím, že si všechny své pocity a myšlenky zapíšete na papír a napíšete si expresivní dopis. Zpočátku se to nemusí zdát tak snadné.
Když před sebou držíte prázdný prázdný list papíru, může se zdát, že ve vaší hlavě nic není. Žádné myšlenky, žádné pocity. Ale po pár výdechech pochopíte, že se toho ve vás hodně děje – ve vaší duši vře celý život emocí, zážitků, myšlenek, představ, pochybností a tužeb. Zapište si vše, co vás napadne. Nepřemýšlejte o smyslu, soustřeďte se na proces sebeobjevování.
Časem si tuto dovednost osvojíte natolik, že už nebudete potřebovat kus papíru – tyto myšlenky se vám v mysli vytvoří proudem.
Když se naučíte pozorovat sami sebe v klidném prostředí, pochopíte, že v těžších situacích se tento proud nezastaví. A tady se vám z praktického hlediska otevírá introspekce.
Proč potřebujete introspekci?
Už jste se setkali se situací, kdy k vám domů zavítá prodejce například parfémů? Začne s vámi konverzaci, řekne vám o produktu, který přinesl, a nechá vás vyzkoušet různé vůně. O deset minut později vstoupíte do bytu a nakoupíte produkty, které obecně nepotřebujete.
Nevšimla si, jak se to stalo. A takové chvilkové nákupy děláme všude. Spontánně učiněná rozhodnutí mohou mít za následek minimálně lítost a někdy i velké problémy. Neustále jsme ovlivňováni lidmi kolem nás. A nejde jen o prodejce nebo vlezlou reklamu. Nakazíme se negativními emocemi od kolegů, vztekáme se, když stojíme v zácpě nebo ve frontě v bance, jsme ovlivněni názorem skupiny.
Můžeme snadno propadnout všeobecné panice. Jak to funguje? V situaci strachu a nejistoty v omezeném čase se nemůžeme, nebo spíše nemáme čas rozhodnout, kam se přesuneme, ačkoli adrenalin vyžaduje reakci (boj nebo útěk). A tak jeden muž utekl. Jelikož jsme společenští tvorové, pud sebezáchovy nám říká – následujte vůdce. A všichni lidé běží za tímto mužem.
Problém je ale v tom, že tento člověk možná netuší, kam běží, podlehl strachu. Ale v kritické situaci nemáme čas to všechno analyzovat a jednoduše ho bezmyšlenkovitě následovat.
Ale pokud jsme vyvinuli dovednost introspekce, pak v obtížné situaci můžeme analyzovat situaci. Co dělám? Co chci? Proč poslouchám prodavače, který mluví o jedinečnosti tohoto pánského parfému? Ze slušnosti? Nechci být hrubý? Ale proč potřebuji pánský parfém, když žiju sám?
Nebo v komunikaci s toxickým člověkem. Co ode mě tato osoba chce? Jak se cítím, když jsem v jeho blízkosti? Proč to potřebuji? co vlastně chci? Možná bych měl odejít? Nemůžu? Jsem povinen zůstat v blízkosti takového člověka? Kdo mi dal tento nápad?
Takže je to v panice. Všichni běželi. Kam utekli? Pro koho? Prostě podlehli stádnímu instinktu. Co cítím? Strach? Úzkost? Co chci? Co se mi bude hodit? Mám následovat dav? Nebo musím jít úplně jiným směrem?
To vše jsou otázky reflexe, které začínají pozorováním vlastních pocitů a myšlenek.
Po zvládnutí dovednosti introspekce přestanete podléhat momentálním impulsům, manipulativnímu vlivu druhých a nebudete již bezmyšlenkovitě reagovat na vnější negativní podněty.
