Jak být sebevědomou dívkou, co znamená sebevědomí, tipy

Spoluautoři: Leah Morris. Leah Morris je koučka pro změnu života a vztahů a majitelka Life Remade, holistické služby koučování života. Má více než tři roky zkušeností jako profesionální koučka, která se specializuje na pomoc lidem zažít krátkodobé i dlouhodobé životní změny. Získala titul BA v oboru organizační komunikace na California State University, Chico a je certifikována jako Life Coach for Change od Southwest Institute of Healing Arts.

Počet zdrojů použitých v tomto článku: 22. Jejich seznam najdete dole na stránce.

Počet zobrazení tohoto článku: 25 195.

Věděli jste, že pouze 4 % žen ve věku 18 až 29 let se považují za krásné? Navíc 60 % žen se popisuje jako „obyčejné“ nebo „průměrné“ co do krásy. Bohužel je to částečně způsobeno médii a popkulturou, která nutí ženy věřit, že existuje nereálný ideál krásy, kterého je téměř nemožné dosáhnout. A ve skutečnosti vám naštěstí požadavky na krásu nelze diktovat, můžete si je určit sami. Ve skutečnosti se mnoho žen „cítí“ krásné kvůli mnoha dalším faktorům: lásce od blízkých, péči o sebe, mít dobré přátele, milující vztahy a tak dále. Pravdou je, že krása není to, jak vypadáte, ale jaký jste uvnitř. [1] X Zdroj informací

Ukažte svou krásu

Úsměv. Jak se říká: “Usměj se a svět se na tebe usměje.” To je skvělá rada. Uvědomíte si, že je to mnohem lepší, než si myslíte, když zjistíte, že úsměv způsobuje pozitivní změny v chemii vašeho mozku. [2] X Informační zdroj Pokud se usmíváte, když jste smutní, můžete se cítit lépe. I když se vám nechce smát, zkuste to. Ano, můžete začít s nuceným úsměvem, ale ten se promění ve skutečný, než si to uvědomíte. Ani smích vám neublíží. Smích zvyšuje hladinu kyslíku v mozku, což zase stimuluje produkci endorfinů. Endorfiny jsou chemikálie, díky kterým se člověk cítí dobře. [3] X Zdroj informací

• Najděte si každý den čas pro sebe (výhradně pro sebe).
• Zvažte pravidelné masáže, pedikúru nebo cokoliv jiného, ​​co vám pomůže relaxovat.
• Nepoužívejte váhy. Někdy může mít číslo, které vidíte na váze, na člověka významný emocionální vliv, ale vaše váha nemusí nutně ovlivnit to, jak se cítíte nebo co si o sobě myslíte. Nedávejte si žádný extra důvod k rozčilení. [5] X Zdroj informací

• Sedněte si a udělejte si seznam všech svých kladných vlastností a schopností. Možná budete překvapeni, jak jste kompletní a jak hrdí na sebe byste měli být. [7] X Důvěryhodný zdroj Cleveland Clinic Přejít na zdroj
• Snažte se nesrovnávat s ostatními lidmi, ať už jsou to celebrity, přátelé nebo rodina. Jste svou vlastní osobností, takže byste se s nimi neměli srovnávat.
• Naučte se milovat sami sebe takové, jací jste. Jste jedineční a nenapodobitelní! Bez ohledu na to, čím jste ve svém životě prošli, byla to dlouhá a obtížná cesta, kterou jste úspěšně překonali.

• Zeptejte se sami sebe na řadu otázek o svých vlasech a poté se na základě vašich odpovědí rozhodujte o účesu.
  • Potřebujete si umět stáhnout vlasy do culíku?
  • Kolik času můžete ráno věnovat vlasům?
  • Jaké nástroje pro úpravu vlasů (fén, žehlička atd.) máte a víte, jak je používat?

  

  • Zdůrazněte své přednosti, nesoustřeďte se pouze na skrývání vlastních nedostatků nebo toho, co se vám na sobě nelíbí.
  • Oblečte si něco, co vás odlišuje (mejte charakteristický rys stylu). Například vždy noste úchvatné náušnice nebo pestrobarevné boty. Vyberte si, co se vám líbí.
  • Pokud nevíte, kde začít, obraťte se na poradce ve velkém obchodě s oblečením. Může vám pomoci prozkoumat moře možností oblečení a najít to, co vám opravdu sluší.

  

  • Ve stoji držte ramena dozadu a uvolněná, zatáhněte břicho, položte chodidla na šířku boků, rozložte váhu rovnoměrně na obě chodidla a ruce nechte přirozeně viset po stranách. Nenaklánějte hlavu na stranu ani neohýbejte kolena. [12] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj
  • Při sezení by obě vaše chodidla měla pohodlně spočívat na podlaze a vaše kolena by měla být v úrovni vašich boků. Posaďte se na židli, opřete se zády o její záda, položte si pod spodní část zad polštář nebo srolovaný ručník (pokud židle nemá anatomickou bederní opěrku), mírně zvedněte obličej ke stropu, aniž byste zvedli bradu (horní část zad a krk by měl být v jedné linii), uvolněte ramena. [13] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Přejít na zdroj
  • Při spánku udržujte přirozenou křivku páteře, snažte se nespát na břiše a je lepší používat spíše tvrdší matrace než měkké. Pokud spíte na boku, položte si mezi kolena polštář tak, aby byla horní část nohy v úrovni vašich zad. [14] X Důvěryhodný zdroj Cleveland Clinic Přejít na zdroj
  • Zvedejte závaží koleny, ne zády. Když zvedáte něco těžkého, mějte rovná záda a pokrčená kolena. Když se postavíte se zátěží, narovnejte kolena. Nenaklánějte se dopředu, abyste něco zvedli.

  Ukazování důvěry

  

  • Nedělejte rozruch. Postavte se na jedno místo, opřete se o obě nohy, na šířku boků. Postavte se rovně, nepřecházejte z nohy na nohu.
  • Pokud sedíte na židli, opřete se. Nedělejte neklidné pohyby spodní částí těla. Pokud potřebujete překřížit nohy, udělejte to pohodlným a uvolněným způsobem. Udržujte paže v uvolněné poloze.
  • Podívejte se na jeden bod nebo oblast. Nehýbejte hlavou. Hlava by měla být držena rovně, aby spodní část brady byla rovnoběžná se zemí.
  • Sepněte ruce před sebou nebo za sebou, pokud nejsou obsazené. V tomto případě by se ruce měly jen lehce uchopit. Nikdy neschovávejte ruce do kapes a nezatínejte pěsti.
  • Nepospíchej. Choď pomalu. Mluvte také odměřeně, neuspěchejte svou řeč. Sebevědomí lidé nikdy nespěchají.
  • Pravidelně dělejte pauzy jak při chůzi, tak při mluvení.
  • Buďte v pohodě a nedělejte rozruch, když je v konverzaci pauza nebo všichni najednou ztichnou.
  • Buďte přesvědčiví. Usměj se. Podívejte se lidem do očí. Když někomu podáte ruku, udělejte to sebevědomě.

  

  • Využijte svá pozorování jako ideální příležitost prozkoumat vlastnosti lidí, které obdivujete, a pokuste se pochopit, jak je v sobě můžete rozvíjet. Na základě těchto vlastností si vyberte pro sebe vzor chování.
  • Nebojte se říct ostatním, jaké vlastnosti na nich obdivujete. Nic nezvýší sebevědomí jako přijímání komplimentů od lidí, kteří vás obdivují.

  

  • Při budování přesvědčivé konverzace s partnerem pamatujte na následující: dívejte se na osobu tak, aby se necítil nepříjemně, udržujte normální a uctivý tón hlasu, nedělejte rušivá gesta rukou a respektujte osobní prostor ostatních lidí. .
  • Vyjadřujte své pocity pomocí frází se zájmenem „já“. Jejich struktura může být reprezentována ve čtyřech částech: vyjádření pocitu, akce, efekt a preference („Cítím xxx, když xxx protože xxx. Preferoval bych xxx.“) Například: „Naštve mě, když mi říkáš, co mám dělat dopisy , protože v tom vidím neúctu. Byl bych raději, kdybys mě o něco požádal, než abys mi rozkazoval.”

  

  • Předběžná příprava může také zahrnovat rozvoj schopnosti odmítnout. Necíťte se povinni udělat něco jen proto, že vás o to někdo požádal. Pokud si uvědomíte, že nejste schopni splnit požadavek, jednoduše řekněte „ne“.
  • Po úspěšném překonání předvídané situace nebo předem naplánované události se pochvalte za dobře odvedenou práci.

  Věř v sebe

  

  • Změňte svou slovní zásobu a přestaňte používat slovo „měl by“. Toto slovo implikuje zbytečnou úroveň perfekcionismu a může někdy vést k vytváření zbytečných a neužitečných očekávání u ostatních lidí.
  • Vyměňte sebekritické myšlenky za povzbuzující. Používejte pouze konstruktivní kritiku, která vám pomůže udělat pozitivní změny. [20] X Zdroj informací
  • Necítíte potřebu nést za všechno zodpovědnost. Nejen, že to zvýší vaši hladinu stresu a přemůže vás to, ale také to vezme ostatním lidem příležitost převzít zodpovědnost (včetně sebe).
  • Pokud bylo něco pod vaší kontrolou a udělali jste chybu, uznejte chybu. Pokud však bylo něco mimo vaši kontrolu, neobviňujte se a necíťte se kvůli tomu provinile.

  

  • Alespoň jednou denně se na sebe podívejte do zrcadla a dejte si kompliment.
  • Kompliment by neměl být vysloven pouze v duchu, ale také nahlas. Pokud se vám líbí váš účes, řekněte to!

  

  • Vědět, jak riskovat. Nedívejte se na každou příležitost naučit se něco nového jako na něco, co je třeba vyhrát, prohrát nebo zdokonalit. Okamžitě si uvědomte, že je zcela normální v určité fázi zakolísat, ale přesto si to dál užívat. Dokud nevystoupíte ze své komfortní zóny a nepodstoupíte nějaké riziko, nikdy nepoznáte, jak zábavné je učit se nové věci bez jakýchkoli očekávání od sebe sama. [23] X Zdroj informací

  

  Jděte vstříc své vlastní vizi úspěchu. Úspěch ve vašem životě nezávisí na ostatních lidech, záleží na tom, co chcete. Úspěch by neměl být předem daným „standardem“, jako je např “byt, auto, chata”. Váš úspěch by měl být založen na stanovení realistických cílů pro sebe, které vycházejí z vašich přání a potřeb. Úspěch také nemusí být úplný, může se skládat z více cílů, kterých lze dosáhnout postupně. Úspěch nemusí být jediným konečným cílem, ale lze jej považovat za cestu k němu. Pokud něco uděláte (například se pokusíte uplést šátek) a úplně to nevyjde (například se ukáže, že šátek vypadá spíše jako chuchvalec zamotané příze), není se čeho bát! Pokud jste měli zájem otestovat sami sebe, pak je to nejdůležitější. [24] X Zdroj informací

  

  Učte se z chyb, které jste udělali. Bez ohledu na to, co ve svém životě děláte, je velmi pravděpodobné, že v určité fázi uděláte chybu. To se stává každému. Pochopte, že udělat chybu není nic špatného. Některé historické omyly dokonce dokázaly změnit svět (například teflon, vulkanizovaný kaučuk, samolepicí papírové bloky, penicilin). Místo toho, abyste trpěli kvůli chybě, kterou jste udělali, použijte ji ke vzdělávání. Přemýšlejte o tom, co jste mohli udělat jinak. Čím více chyb uděláte, tím více se naučíte a tím budete chytřejší! [25] X Zdroj informací

  

  Zvenčí se sebevědomá žena zdá prostě ideální. Ale ve skutečnosti je sebevědomí odmítnutím snažit se být ve všem perfektní. Sebevědomá žena se nepřizpůsobuje ostatním, nesnaží se vyhovět jejich standardům, naslouchá sobě, svým potřebám a nebojí se je dát najevo světu.

  Sebedůvěra není postavena na vnějších faktorech, ale na vnitřním pozitivním přístupu k sobě samému, a to jak ke svým silným stránkám, tak ke svým nedostatkům.

  Způsoby, jak zvýšit sebevědomí

  • „vypněte“ vnitřního kritika, je ztělesněním vašich komplexů a pochybností a ke každé jeho poznámce můžete najít námitku;
  • zapojit se do seberozvoje, číst knihy, nacházet nové koníčky, zdokonalovat se jako profesionál;
  • naučte se každý den chválit sebe sama, za velká i malá vítězství, važte si všeho, co děláte, pak to ocení i ostatní;
  • nebojte se přijímat komplimenty – nevymlouvejte se, nestyďte se, nepředstírejte, že o nic nejde, přijímejte je s úsměvem, hrdostí a vděčností;
  • chvalte ostatní sami bez váhání;
  • „napumpujte“ svou emocionalitu – dovolte si ukázat emoce před ostatními lidmi, smát se, nadávat, dokonce i plakat, protože harmonie s vašimi pocity je nejdůležitější dovedností, která snižuje ostych;
  • získat kontakt s tělem – poslouchat, co je mu příjemné a co ne, naučit se být hrdý na jeho nedokonalosti, a neskrývat to, více se hýbat, tančit, dělat jógu;
  • vzdejte se perfekcionismu – nemusíte být ve všem nejlepší, nemusíte být nejlepší, musíte být sami sebou;
  • nebát se neúspěchů, berte je jako zkušenost, jako osvojování si nových dovedností, protože úspěchu nedosáhnete bez toho, abyste si párkrát nenarazili, naučte se na ně být hrdí, protože ne každý se dokáže vyrovnat s porážkou, ale můžeš;
  • splňte si své sny – drahá červená rtěnka, zvládnutí francouzského jazyka, učení tanga. začněte ještě dnes;
  • rozšířit svůj okruh kontaktů, poznat nové lidi, převzít iniciativu;
  • dělejte to, čeho se bojíte – buďte první, kdo někoho potká, jděte na pódium, tancujte před ostatními, oblečte si „ty“ šaty, to vše jsou vaše malé cesty ven ze své komfortní zóny.

  Co sebevědomá žena nikdy neudělá

  Sebevědomá žena snadno vyčnívá z davu a lze ji okamžitě identifikovat – krásné královské držení těla, přímý a otevřený pohled a upřímný úsměv. Ví, co od života chce, a ví, jak toho dosáhnout.

  Existuje spousta psychologických technik, jak zvýšit sebevědomí a stát se sebevědomým člověkem. Otestovat se můžete právě teď – přečtěte si seznam postulátů o tom, co sebevědomá žena se správným sebevědomím nikdy neudělá.

  Dovolí si drobné slabosti

  Sebevědomá žena je dobrá v udržování rovnováhy. Dokáže fanaticky dodržovat pravidla zdravého životního stylu ne proto, aby ostatním něco dokazovala, ale proto, že se cítí tak pohodlně. Hlídá, co jí, jak moc spí a jak se pohybuje.

  Tato dívka se správným sebevědomím si může dovolit v některých chvílích vybočit ze svých osobních zásad – vynechat hodinu tělocviku nebo sníst kousek dortu. Prostě si mohou dovolit nic si neodepřít a naprosto dobře chápou, že z jejich malé radosti nic neublíží.

  Sebevědomá žena v každém věku zná své přednosti, chápe, jaké vlastnosti ještě potřebuje rozvíjet a přijímá se taková, jaká je.

  Nepotřebuje fanoušky

  V dnešní době si psychologové dokážou vytvořit obraz člověka na základě obsahu jeho stránky na sociální síti. Mnoho sebevědomých žen nebude pronásledovat uznání a dosáhnout popularity prostřednictvím lajků.

  Na sociálních sítích, stejně jako v reálném životě, se snaží obklopit nikoli uctíváním, ale příznivci – lidmi, kteří sdílejí její názory, zájmy nebo životní postavení. A kvalita obsahu, tedy to, co lidem dávají, je pro ně důležitější než počet reakcí na něj.

  Všimli jste si, že někteří lidé publikují provokativní věci, aby vyvolali bouřlivou diskusi, ačkoliv sami se jí pak neúčastní? To je neklamné znamení, že jim v reálném životě chybí pozornost.

  Místo toho, aby se potýkali s osobními komplexy, tak na sebe přitahují pozornost. I když po pár desítkách naštvaných komentářů odběratelé na autora zapomenou a jeho osobnost je absolutně nezajímá.

  Nebere si na sebe víc, než dokáže unést

  To platí pro fyzickou práci. Ve vašem okruhu jsou pravděpodobně ženy, které jsou neustále něčím zaneprázdněny. Když k takovým lidem přijdete na návštěvu, nemůžete s nimi komunikovat, protože ona nutně potřebuje něco udělat. Může současně mýt nádobí, uklízet dětský pokoj, sbírat manželovi košile, kontrolovat sociální sítě na svém telefonu a ještě si stěžovat, že „musí celý den pracovat“.

  V pracovním týmu přebírá i povinnosti jiných lidí s plnou důvěrou, že to nikdo neudělá lépe než ona sama. Sebevědomá žena si nedovolí se takhle chovat. Neváhá odmítnout plnit cizí povinnosti, umí delegovat domácí práce a váží si svého času.

  Soběstačná žena hodnotí skutečnou úroveň svých schopností a možností a neváhá se jevit jako slabá, pokud se cítí nejistá a potřebuje péči.

  Důvěřuje své intuici a nepodléhá tlaku zvenčí

  Sebevědomá žena ví, jak naslouchat sama sobě a důvěřovat svým pocitům. A pokud se jí zdá, že je lepší na tento rozhovor nechodit, pak ji nikdo nepřesvědčí o opaku, ani její blízcí a milovaní lidé – rodiče či přátelé.

  Taková žena je připravena naslouchat názorům a doporučením jiných lidí, ale nezávisí na nich. Ví, jaké rozhodnutí je pro ni v tuto chvíli správné. Úspěšná žena dokáže rozlišit přátelské rady od snahy vyvinout na sebe tlak. Nebude se bát stereotypu a nikdy od ní neuslyšíte frázi „co tomu lidé řeknou“.

  Opravdu ji nezajímá, jak na její činy reagují ostatní. Může si přečíst spoustu knih o psychologii a článků o zvyšování sebevědomí a soběstačnosti, ale používá jen informace, které jsou pro ni přínosné.

  Nepomlouvají a nevěří tomu, co slyší

  Sebevědomá žena nebude diskutovat o problémech jiných lidí – prostě ji nezajímají. Ráda mluví o sobě, svých snech, plánech a vlastních úspěších. Takové dámy se často vyznačují nestandardním pozitivním myšlením, takže nebudou „polykat“ drby jiných lidí, podceňovat něčí úspěchy a hodnotit činy nebo vlastnosti jiné osoby na základě názorů cizích lidí.

  Pokud je nějaká informace skutečně zaujme, sami budou hledat důkazy a sbírat data. A pouze na základě výsledků své práce vyvodí sebevědomá žena závěry.

  To neznamená, že taková dívka není společenská – nezůstane mlčet v koutě, zatímco její kolegové pomlouvají, a její adekvátní názor na tuto věc se určitě dozví. A pokud s něčím nesouhlasí, neváhá to dát nahlas najevo, zvláště pak sebevědomému příslušníkovi opačného pohlaví.

  Neřídí se trendy a neřídí se módou a jsou si vědomi svých nedostatků

  Pokud jde o vzhled, takové ženy jsou přesvědčeny o své ženské přitažlivosti a jsou zcela řízeny svými pocity. Obléká se tak, jak se cítí pohodlně, a bude vypadat úchvatně v každé situaci se sebevědomou jiskrou v očích.

  O sebevědomých ženách se říká, že jsou to ony, kdo tvoří trendy. Nebude nikoho napodobovat, sama se stane příkladem k následování. Neusiluje o idealitu a nebude mít komplexy, když ji někdo z jejích mužských známých náhodou uvidí například v domácím oblečení.

  Všechno, co má v tuto chvíli na sobě, je takové, jaké má být. A vaše okolí ani nenapadne kritizovat vzhled sebevědomé ženy.

  Nyní se zamyslete nad tím, která z těchto pravidel si můžete přisuzovat a které faktory vám brání v dosažení vašeho cíle a posunu směrem k sebevědomí a soběstačnosti v životě. Šťastná a sebevědomá žena znamená především důstojnost, úctu k sobě i ostatním. Nenechá se k sobě chovat pohrdavě, ale i při komunikaci s ostatními se bude chovat důstojně.

  Možná je ve vás nyní ukryto mnoho pozitivních vlastností, které vás mohou dovést k úspěchu a vyřešit vaše problémy. A abyste se otevřeli, potřebujete jen sebevědomí.

  Pokud se nedokážete účinně vyrovnat s vnitřním tlakem či strachem a zvednout si sebevědomí, pak vám pomohou doporučení psychologa. Po několika sezeních a seberozvojových cvičeních pocítíte, jak vaše ženské sebevědomí vzkvétá.

  READ

  Jak zdvořile odmítnout muže