Jak překonat depresi a stres?

Neustálý spěch, obrovský seznam úkolů a tíha odpovědnosti, před kterou se nelze schovat, vedou k chronickému stresu. Pokud člověk nezvládá zátěž a každodenní únavu, dostavuje se nervové zhroucení a deprese. Pak musíte věci odložit a hledat řešení, jak se zbavit deprese a stresu.

Pokud přetížení a stres vedly k depresi, prostý odpočinek člověku nepomůže – nervový systém je vyčerpaný, potřebuje pomoc, aby se zotavil. Nejlepší možností je léčba s psychoterapeutem.

Ti, kteří trpí depresí, často zažívají depresivní triádu. Nálada klesá, člověk už není schopen prožívat radost. Utváří se pesimistický pohled na sebe a okolní realitu. V hlavě nejsou téměř žádné myšlenky, člověk mluví pomalu a málo se pohybuje, snaží se udržet jednu polohu (například ležet v posteli dny, týdny).

Je těžké se z tohoto stavu dostat sami, zotavení může trvat měsíce. Je nutné vyhledat pomoc odborníka – psychologa, psychoterapeuta nebo psychiatra.

Jaké typy deprese jsou způsobeny stresem?

Stres může vyvolat několik typů deprese. Neurotická deprese končí, když pacient s pomocí psychoterapeuta překoná psychické problémy a začne řešit konflikty a stres.

Endogenní deprese je závažnější variantou, kdy je narušena výměna neurotransmiterů (například serotoninu – „hormonu radosti“). Stres zde není příčinou, ale provokujícím faktorem. Spouští těžkou psychickou poruchu – recidivující depresivní, bipolární afektivní. Může člověka upoutaného na lůžko na dlouhou dobu a připravit ho o možnost užívat si života, pracovat a komunikovat s blízkými. Přečtěte si více o diagnostice deprese.

Deprese je stejná nemoc jako například nachlazení. Je logické jít k lékaři a nechat se léčit, a ne trpět a čekat, až to „přejde samo“.

Jakmile lékař diagnostikoval a stanovil typ deprese, rozhodne se s pacientem, jak depresi a stres překonat. Následující metody pomáhají překonat poruchu:

  1. Drogová terapie.
  2. Individuální psychoterapie.
  3. BOS terapie.

Léčba deprese a stresu

Ke snížení melancholie a úzkosti, zvýšení aktivity a zlepšení spánku lékař předepisuje antidepresiva, anxiolytika (proti úzkosti), sedativa (uklidňující). Moderní léky mají různé účinky:

  • stimulanty se používají, když člověk trpí melancholií a má těžkou letargii;
  • při zvýšené míře úzkosti a podrážděnosti je třeba užívat sedativa;
  • léky, které uvolňují napětí a strach.

Paralelně s medikamentózní léčbou deprese a stresu se využívá individuální psychoterapie.

Během sezení psychoterapeut pomáhá pacientovi uvědomit si, jak myšlení ovlivňuje emocionální a behaviorální sféru. Člověk se učí vypořádat se s nemocí, identifikovat a korigovat negativní myšlenky, plánovat činy, vyrovnat se se stresem a najít rovnováhu v životě.

Léky skvěle léčí příznaky deprese a stresu, ale jedině psychoterapie může nemoc nakonec porazit a působit na její příčinu.

Lékaři jsou přesvědčeni, že pouze komplexní léčba pomáhá s depresí a stresem. Lékař zvolí režim pro každého pacienta individuálně v závislosti na pohlaví, věku, převažujících příznacích a doprovodných onemocněních.

Kompetentní specialista ví, jak léčit stres a depresi. Hlavní pozornost by měla být věnována prevenci, boji proti stresu, který onemocnění spouští. Psychoterapeut může pacienta odeslat na biofeedback terapii (biofeedback terapii). Jedná se o moderní nedrogovou metodu léčby duševních poruch.

READ
Endogenní příznaky deprese: co dělat, tipy

Specialista pomocí počítačového programu a senzorů učí pacienta „zvládat stres“ – kontrolovat dechovou frekvenci, srdeční tep, svalové napětí a hladinu krevního tlaku. V obtížné situaci bude člověk schopen tyto dovednosti používat, ovládat své emoce a jednat promyšleně.

Deprese není rozmar nebo únava, ale nemoc. S včasnou, kompetentní terapií a správným plánem obnovy se s tím můžete zcela vyrovnat.

Příběh pacienta, který více než třicet let nemohl získat pomoc a vyrovnat se s duševní nemocí.

Příběh pacienta, který více než třicet let nemohl získat pomoc a vyrovnat se s duševní nemocí v časopise Alvian.

O vině za rodičovské vztahy a záchvatech paniky

Jak říkají psychologové a psychoterapeuti, mnoho problémů pramení z dětství. Nebyl jsem výjimkou, protože moje rodina byla a je velmi turbulentní. Vztah mezi rodiči byl podobný sadomasochismu. Všechno, co se stalo, jsem si bral osobně – vzal jsem na sebe veškerou emoční zátěž a snažil se přijít na to, co je špatně, co se děje.

Měl jsem záchvaty od raného dětství. Probudil jsem se vyděšený, s bušícím srdcem a myslel jsem, že umírám. Jednou dokonce zavolali záchranku. Později jsem si uvědomil, že to byly záchvaty paniky.

Když jsem šel na daču za babičkou, která bydlela daleko od mých rodičů, uklidnilo se a já přišel k rozumu. A pak se všechno zase vrátilo, deprese, apatie. Takhle jsem žil a vyrůstal.

O nespokojenosti se svým vzhledem, dietami a poruchami

Během dospívání se každý teenager, chlapec nebo dívka, začne měnit a něco ho začne dráždit. Tohle se mi stalo taky. Už jsem nebyl spokojený se svým vzhledem.

Neměl jsem dobré vztahy s mladými lidmi, ale opravdu jsem chtěl komunikovat a mít mě všichni rádi. Televizní reklamy ukazovaly dívky s dokonalou postavou, dokonalými obličeji a zuby. Myslel jsem, že musím změnit svůj vzhled – pak se stanu oblíbeným a atraktivním a budou se mnou chtít komunikovat.

Nenapadlo mě nic lepšího, jak začít hubnout. Nebyl jsem vůbec tlustý, spíše štíhlý a dokonce podváhou. 55 kg je k mé výšce adekvátní váha, ale i tak jsem se bál. Strach „být tlustý“ ve mně zůstává dodnes.

55 kg je k mé výšce adekvátní váha, ale i tak jsem se bál. Strach „být tlustý“ ve mně zůstává dodnes.

Začal jsem hubnout s jedním jablkem denně. Poté jídlo odmítla. Nebyla žádná síla. Hubnutí probíhalo po dlouhou dobu a následovaly záchvaty bulimie. To znamená, že nejdřív nic nejíte a pak „ztloustnete“ jako prase. Jídlo nemá kam jít, už se nevejde, ale jíte. Váš mozek chápe, že se musíte zastavit, ale k nasycení nedochází. Jezte vše bez rozdílu až do prasknutí.

Útoky se mísily s pocitem viny. Nechuť se změnila v nenávist a sebezničení. Chtěl jsem jediné – zhubnout, ale měl jsem opačný efekt.

O první zkušenosti s léčbou u psychiatrů

Toto období nastalo v době absolvování technické školy. Musel jsem se vydat na dlouhou plavbu, zařídit si život, přemýšlet o tom, kým být. Ale ukázalo se, že jsem chtěl jediné – stát se dokonalým. Byla to sebedestrukce v doslovném i přeneseném smyslu, fyzicky i duševně, smíšená s pocitem viny, dlouhotrvající depresí. Můj špatný zdravotní stav se ještě zhoršil.

READ
Jaké chyby dělají ženy v posteli?

Na vrcholu to bylo velmi špatné a požádal jsem o pomoc. Přes diagnostické centrum v Krylatskoye jsem byl poslán do nemocnice Národního centra klinické prevence Ruské akademie lékařských věd. Brečela jsem, měla jsem hysterii a souhlasila jsem s léčbou v psychiatrické léčebně, hlavní bylo překonat deprese.

Pro rodiče bylo toto rozhodnutí šokem a odstěhovali se. Jak to? Je vaše vlastní dítě šílené? Obvinili mě a moji babičku. Pomůžete mi dostat se z deprese? O tomhle se nemluvilo!

Chtěl jsem něco úplně jiného. Chtěl jsem, aby mě máma objala a řekla mi, že všechno bude v pořádku. To se ale nestalo. Máma s tátou byli hysteričtí, skoro jsme spolu přestali komunikovat.

Chtěl jsem, aby mě máma objala a řekla mi, že všechno bude v pořádku. To se ale nestalo. Máma s tátou byli hysteričtí, skoro jsme spolu přestali komunikovat.

Chodil jsem asi tři týdny na psychiatrickou kliniku. Abych se vyrovnal s depresí, byla mi předepsána medikamentózní terapie a rozhovory s psychologem.

Léky byly dost tvrdé, a přesto jsem skoro nic nejedl. To mělo na vyčerpané tělo zřejmě ještě větší vliv. Na takových drogách se nedalo žít, přestal jsem na cokoli myslet. Nezklidnil jsem se, žádné zlepšení nenastalo.

Neuznal jsem svou zodpovědnost, svou sebedestrukci a že to bylo způsobeno mými váhovými experimenty. Obviňoval jsem kohokoli. Obviňoval jsem své příbuzné, že mi zničili psychiku, ale nemyslel jsem si, že s tím mám také přímou souvislost. Mohl jsem jen plakat a nedokázal jsem nic vysvětlit. Nechápal jsem, jak se dostat z deprese. Spolupráce s psychologem nic nepřinesla.

Uvědomil jsem si, že musím být propuštěn, protože jsem neviděl účinek. Lékaři mi řekli, abych po propuštění velmi dlouho brala léky, protože nemoc tak snadno neustupuje. Nic jsem na to nemyslel a jednoho dne jsem přestal brát léky. Rozhodl jsem se, že se s depresí dokážu vyrovnat sám. Byl to nový šok – myslím, že vysazení drog je přibližně stejné. Nevěděl jsem, co dělat, aby to bylo lepší. Byl to hrozný, vražedný pocit, když jsi zkroucený a obrácený naruby a někam spadneš.

Nic jsem na to nemyslel a jednoho dne jsem přestal brát léky. Byl to nový šok – myslím, že vysazení drog je přibližně stejné.

Můj zdravotní stav se nezlepšil, vztahy s rodinou se nezlepšily. Bydlel jsem s rodiči. Pracovala ve zverimexu jako prodavačka. Předtím jsem vystudoval technickou školu, pak nastoupil na vysokou školu.

O depresích a pokusech o sebevraždu

Během období deprese nemáte ani sílu vyčistit si zuby nebo jít na záchod. Nejde o to, že neexistuje žádná pobídka – jde o to, že není síla. To znamená, že jste vyčerpaní nejen emocionálně, ale i fyzicky. Nevím, jak se to všechno děje, ale je to, jako by všechny šťávy byly vysáty. Byla to těžká deprese. Maximálně můžete ležet celý den, můžete ležet donekonečna. Je to opravdu tak, že tam ležíte a šťoucháte do telefonu, nemá smysl se hrabat na internetu. Můžete si to mimochodem přečíst také. Ale veškerá literatura, hudba, všechno, co je kolem, je tak depresivní a smutné, protože vůbec nechcete být šťastní.

READ
Nedostatek vzduchu, strach, zimnice – to je vegetativní krize!

Měl jsem dva pokusy o sebevraždu. První smutná zkušenost se stala v dospívání, kdy začaly změny. Druhý pokus nastal, když jsem začal žít sám. Nebylo to tak dávno, možná před sedmi lety.

Tomuto pocitu říkám „ponoření“. Je to jako byste šli hluboko, hluboko na dno. Vidíte všechno, co se děje, ale neumíte se vzájemně ovlivňovat, komunikovat, je velmi, velmi těžké přežít depresi a sám se zvednout.

Tomuto pocitu říkám „ponoření“. Je to jako byste šli hluboko, hluboko na dno. Vidíte všechno, co se děje, ale nemůžete se vzájemně ovlivňovat, kontaktovat a je velmi, velmi obtížné se zvednout sami.

O hledání lékaře

Snažil jsem se kontaktovat různé specialisty, hledal jsem způsoby, jak depresi překonat. Rozhodl jsem se “sakra, zemřít – neumírám, žít – nežiju, musím s tím něco udělat.”

Kontaktoval jsem neurology. Neurolog mi předepsal antidepresiva, která mi pomohla bojovat s depresí a poskytla mi určitou dobu remise. Po zrušení se ale vše začalo postupně vracet.

Zkusil jsem jít do svého bydliště, na psychiatrickou kliniku. Nejčastěji psychiatři předepisují antipsychotika – docela těžké drogy. Neptají se na otázku, co bylo hlavní příčinou, jak pomoci člověku dostat se z deprese? Nějak do hloubky nepátrají. Proto jsem se tam bál jít dál.

Zavolal jsem doktora k sobě domů. Doktor říká: „Ano, cítíte se tam špatně. „Samozřejmě, chápu, ale co dělat?

Zavolal jsem doktora k sobě domů. Doktor říká: „Ano, cítíte se tam špatně. „Samozřejmě, chápu, ale co dělat?

Zdravotní pokusy nebyly marné. Mám vzácné autoimunitní onemocnění. Není snadné ji identifikovat, protože se maskuje jako jiná onemocnění: astma, bronchitida. Čas od času mě vezla sanitka do nemocnice, protože jsem nemohla dýchat. Po vysazení léků se vše vrátilo. Když jsem byl naposledy přijat do nemocnice, měl jsem hemoglobin 37 (norma hemoglobinu u žen je 120–140). Hledali jsme dlouho, asi měsíc. Ještě nikdy nebylo odebráno tolik krve na testování. Zjistilo se však, že jde o autoimunitní onemocnění. Začali mi dávat velké dávky hormonů a já se dostala z 55 na 80 kg.

Můj ošetřující lékař byl revmatolog, který mi řekl: „Poslouchej, nevím, jak a co budeš dělat, ale měl bys najít psychoterapeuta. Ne psycholog, měli byste si vyhledat psychoterapeuta! Jak to bude, to nevím.”

READ
Jak se smířit s kamarádkou, když si nechce povídat

Poslouchal jsem. Můj boj s depresí začal. Shromáždil jsem veškerou sílu vůle, kterou jsem měl, našel jsem adresu soukromé kliniky a zjistil, jak to funguje. Bylo to pro mě daleko, protože jsem žil v Lobnyi a Alliance sídlila někde v Beljaevu. Přišel jsem do Aliance bez objednání. Zeptal jsem se, jestli je tu specialista, který by mě mohl vidět právě teď. Opravdu to potřebuji, říkají. Zavolali Nino Anatolyevna.

Nino Anatoljevna mě přijala a pozorně poslouchala. Nepamatuji si podrobnosti rozhovoru. Ale s největší pravděpodobností jsem vám řekl, že všechno je velmi špatné a já nevím, jak překonat depresi a apatii. Samozřejmě jsem chtěl, aby mi dali zázračnou pilulku a tohle všechno okamžitě zmizelo. Ale to se neděje.

Samozřejmě jsem chtěl, aby mi dali zázračnou pilulku a tohle všechno okamžitě zmizelo. Ale to se neděje.

Po prvním sezení jsem necítil žádnou inspiraci, žádnou inspiraci, žádnou radost. Ale uvědomil jsem si, že je to nutné. Nevěděl jsem, co od specialisty čekat, protože jsme se neznali, a jak bude psychoterapie probíhat. Ale souhlasil jsem a musel jsem jít dál, zbavit se deprese – to jsem věděl. Jak to bude, dobré nebo špatné, to jsem nevěděl. Samozřejmě tam byl vnitřní odpor. Ale něco mě hnalo dopředu.

Začal jsem studovat s Ashmeiba Nino Anatolyevna. Naše setkání probíhala formou rozhovoru. Něco jsem očekával, chtěl jsem zázrak. Jen aby mohli přímo vzít všechny mé strasti a strasti a uzdravit mě, řekněte mi, jak si pomoci s depresí. To jsem chtěl. Nino Anatolyevna řekla: “Ne, drahá, budeš muset pracovat sám se sebou!” No, to neříkala, ale uvědomil jsem si, že takhle budou probíhat naše setkání. Vnitřní odpor zůstal. „Sakra, jak je to možné? co to je? Nechápu, jak to všechno funguje.”

O úkolech psychoterapeuta, které zanechaly nejživější dojem

Na jednom ze sezení mi Ashmeiba Nino Anatolyevna dala pletenou kočku. Řekla: „To jsi ty, v dětství, v dospívání. Musíte říct všechna nejvřelejší slova. co bys chtěl říct? Jak byste se podpořili? Bylo to složité. Jednoduchá slova je těžké si říct. Nino Anatolyevna objasnila, že jde o sebenenávist, která se formovala od dětství. Nenávist se mnou rostla, nezmizela a ničila mě zevnitř. Sebezkoumání, sebepodceňování.

Tato nenávist je velkou destruktivní silou a ničí nejen vás, ale i vaše okolí. To znamená, že všechno, co se kolem děje, bude samozřejmě vypadat hnusně. Potřeboval jsem přijmout sám sebe. Musel jsem se nějak milovat, začít si sebe vážit. Protože jsem tlustá, nedokonalá, psychicky nevyrovnaná, nějak jiná; protože mě lidé nemají rádi, jak jsem si myslel.

READ
Zvyky úspěšných lidí – dřina, aktivita, video

Dalším úkolem, který Nino Anatolyevna zadala, bylo koupit smetanu a namazat se láskou. Nejjednodušší úkol, ale jak se začít s láskou dotýkat? Když se nenávidíš, když jsi tlustá, schováváš celé tělo. Je to nepříjemné na dotek. Všechno to schováš, zvlášť když máš plno. Je dokonce nepříjemné dotýkat se sebe sama. A zde je potřeba nanést krém. Krém jsem si koupila a nanesla, ale samozřejmě bez velkého elánu a zvláštní lásky. Udělal jsem to silou. Ne moc často a ne tak dokonalé, jak to bylo možné, ale snažil jsem se.

Dalším úkolem, který Nino Anatolyevna zadala, bylo koupit smetanu a namazat se láskou. Nejjednodušší úkol, ale jak se začít s láskou dotýkat?

O životě teď a plánech do budoucna

Stav se stabilizoval. Nepamatuji si, kdy přesně jsem cítil, že se věci zlepšily. Postupně, krůček po krůčku, vše odcházelo, vše negativní. Nastal klid. Dokázal jsem se zbavit deprese. Užívám si života. Spousta emocí.

Nejsem jediný, kdo si užívá života. Co se děje kolem, je také nabité tím, co přichází zevnitř. Všiml jsem si, že se lidé mění, mé vztahy s ostatními se mění a všechno funguje.

Nyní musím brát i antidepresiva – udržovací dávkování. Ashmeiba Nino Anatolyevna vysvětlila, že je třeba je brát delší dobu, možná po celý život. To nikdo nemůže říct.

Mohu říci, že psychoterapie deprese a léčba nevyřeší všechny problémy, ale pomůže vám otevřít oči a dá vám směr, kam jít dál. Můj stav byl jako začarovaný kruh, kdy nevidíte cestu ven. A tady vám ukazují – tady to máte, dveře jsou otevřené, musíte tam jít. Ale jak se přes to dostanete, bude záležet na vás. Pomáhají vám chodit. Hlavní práce je práce se sebou samým.

Můj stav byl jako začarovaný kruh, kdy nevidíte cestu ven. A tady vám ukazují – tady to máte, dveře jsou otevřené, musíte tam jít. Ale jak se přes to dostanete, bude záležet na vás.

Od prosince 2018 jsem se přestěhoval do Itálie. Svatební obřad budu mít 25. února. Velká svatba nebude, vše bude celkem skromné. Ale budu se vdávat. Bydlím na předměstí provincie Turín. Ne byt, můj snoubenec si koupil dům se zahradou. Komunikace s přírodou, čerstvý vzduch a pravděpodobně vše, o čem mnoho lidí sní.

Když se mě jako teenagera zeptali: “Kdy se budeš vdávat?”, řekl jsem: “Nikdy!” Nikdy!” Nefungovaly mi vztahy s mladými lidmi a pak s muži. Nejčastěji jsem se bála a utíkala ze vztahů. Za 37 let svého života jsem nikdy nebyl v dlouhodobém vztahu. A nyní došlo k prvnímu hlubokému a promyšlenému, vážnému vztahu. Je to nové, je to jiné a líbí se mi to.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: