Pokud jste na této stránce, pak víte, co je autohypnóza a technika ponoření. Nám ostatním ale musíme trochu vysvětlit, co je to autohypnóza, jak se s ní dá pracovat a k čemu ji můžete využít. Ale o tom více níže. Popis samotné techniky je také níže. Pokud potřebujete samotné vybavení, přejděte níže.
Obsah článku:
Co je to autohypnóza?
Autohypnóza je stav mezi spánkem a bděním. Říká se mu také meditativní. V tomto stavu je snadné využívat zdroje svého podvědomí, jako jsou pozitivní sugesce, psychoterapie, intuice atd.
Ve stavu autohypnózy se můžete naprogramovat tak, abyste měli pozitivní zážitky. Například pomocí síly nevědomí se můžete snadno vzdát špatných návyků, zhubnout, najít smysl života a podobně. Nevědomí má neomezený zdroj a hlavně nám chce vždy pomoci.
To znamená, že jakýkoli problém, který chcete vyřešit pomocí autohypnózy, vyřeší nevědomí, pokud ho o to požádáte. Pokud se nezeptáte, rozhodnutí nepadne. Představte si, že vaše nevědomí je jako výkonný počítač, kterému stačí napsat program a on jej snadno spustí. Otázkou ale je, jak správně napsat program? Více o tom níže.
Budu vám nesmírně vděčný, pokud se přihlásíte k odběru mého telegramového kanálu
8. Maraton „Je to všechno o štěstí“ (Jak odstranit jakýkoli problém za 20 dní, najít klid a radost ze života tím, že mu věnujete 10 minut denně)
K čemu lze autohypnózu využít?
Všechno je stejné, jak jsem psal výše, ale tady je trochu více podrobností. Domnívám se, že člověk je trochu nedostatečně prostudovaný, co se týče psychiky a svých prostředků. Jsem si jist, že člověk má veškerou sílu stát se úspěšnějším, bohatším, má sebeléčebné schopnosti, duchovní minulé životy (pokud na ně věříte).
Řeknu vám o své zkušenosti, proč jsem použil autohypnózu. Pamatuji si, jak jsem jednou ztratil dálkové ovládání televize, nemohl jsem ho půl roku najít. Vůbec ne, pamatuji si, kdy jsem to použil naposledy, a to je vše. A pak prostě zmizel.
A tak si lehnu na postel, nastavím program na hledání kulek od kuřátka a čím rychleji, tím lépe, vstoupím do autohypnózy na 30 minut, úplně vypnu (ano, dá se jít i do hloubky), opustím meditativní stav a jednoduše zapomenu a o týden později najdu svůj dálkový ovladač. Proč za týden, to nevím, ale naše nevědomí potřebuje čas, aby trochu přeskupilo vesmír.
Opravdu miluji autohypnózu pro rychlé obnovení síly, když jsem unavený nebo jsem moc nespal. Za 30 minut odpočinku máte pocit, jako byste spali 2-3 hodiny. Jednak můžete problém vyřešit, když jste v autohypnóze.
Kontrola krevního tlaku? Ano Snadno! Všichni zažíváme změny vnitřního tlaku, a proto se cítíme, mírně řečeno, ne příliš dobře. V autohypnóze můžete požádat své nevědomí, aby vyrovnalo tlak a zlepšilo vaši pohodu.
Upozorňuji samozřejmě, že ačkoliv je práce s nevědomím mocným nástrojem, nenahrazuje klasickou léčbu.
Nejdůležitější pro práci s nevědomím je psychoterapie. Uzdravení traumat z dětství je podle mě ta nejpracnější práce na sobě, pokud chce člověk dosáhnout úspěchu, bohatství a všeho, co chce. Koneckonců, pokud neopustíme vše, co nás táhne dolů z minulosti, bude těžké vstát.
Prostřednictvím komunikace s naším nitrem je snadné pochopit, co potřebujeme. Hlavní je naučit se naslouchat sobě, komunikovat se sebou, věřit si a všechny trumfy máme ve svých rukou.
Zde můžeme dlouze popisovat, proč nám nevědomí může pomoci, ale toto je příliš dlouhé, my sami máme dostatek prostředků, takže můžeme trochu experimentovat.
Jak se naprogramovat před autohypnózou?
Hlavním pravidlem je být konkrétní, co je potřeba. Pokud potřebujete vstávat v 6.37:6 ráno, zeptejte se sami sebe: „Vstávám ráno 2019. října 6.37 v XNUMX:XNUMX.“ Nemůžete se ptát sami sebe abstraktně, jako když zítra vstáváte dříve. Nevědomí potřebuje míru, jako je datum, množství, přesný čas, barva, další parametry.
Člověk má například požadavek: Chci se stát trochu bohatším. O kolik bohatší? Za 1 rubl? Tak se stal bohatším, všechny požadavky byly splněny. Ale pokud ano, zbohatnu o 100000 XNUMX rublů, to už je specifikum a nevědomí takovým specifikům rozumí.
Také je potřeba opustit slovo chci, prostě proto, že můžete chtít celý život, nahraďte ho např. přijímám.
A také je potřeba zapsat žádost v přítomném čase, žádná budoucnost ani minulost, pouze tady a teď. Příklad, do 190 roku se vdám za blonďáka, 95 cm vysoký, 110 kg, IQ 1. Takto to chápe naše nevědomí.
Zkrátka, než se vrhnete do autohypnózy, řekněte si, co přesně chcete, můžete si to napsat na papír a přečíst. Nevědomí vše pochopí.
Pro snadnější pochopení
Podívejte, člověk má různé smysly, aby porozuměl označení: vizuálně to označujeme jako B (V), vše, co slyšíme sluchově, nazýváme A a všechny ostatní čichové a hmatové smysly nazýváme kinestetiky K.
Příběh prostého psychologa (já), o penězích, štěstí a lásce
Ahoj drahý příteli! Jmenuji se Vdovin Ivan. Momentálně jsem psycholog spíše povoláním než vzděláním, i když s mým vzděláním je vše v pořádku. Moje povolání mi umožňuje žít tak, jak chci, protože je naprosto snadné změnit svůj život, i když nevíte jak.
O lásce, která se nikdy nestala
Ve škole, v 10. třídě, jsem se zamiloval do svého spolužáka. Tohle byla moje první láska. Pozval jsem ji do kina, zrovna vyšel první díl filmu Harry Potter. Seděli jsme v zadní řadě, dívali se spolu na film a pak si položila hlavu na mé rameno Přečíst více
Nejjednodušší technika autohypnózy (diagram)
Nyní k tomu skutečnému. Nyní krátce popíšu podstatu věci a poté podrobněji.
Potřebujeme zatížit své smysly, abychom rozptýlili naše vědomí, aby se nevědomí ujalo a my s ním mohli komunikovat.
Před ponorem říkáme následující frázi: milé bezvědomí, vcházím do stavu autohypnózy přesně na 30 minut, abych vyřešil svůj problém (zde popisuješ problém, který chceš řešit, jak problém formulovat, jak je popsáno výše) . VŠECHNO.
Uděláme si pohodlí a nehýbeme se. Najdeme 3 vizuální body, na jeden se dívejte 10-20 sekund (není třeba počítat, není důležitá doba soustředění na bod, dívejte se, dokud se neunaví), na druhý 10-20 sekund, na třetí po dobu 10-20 sekund. Nespěchejte, času je dost. Intuitivně pochopíte, kdy přesunout pohled z jednoho bodu do druhého.
Dále se soustředíme na jakýkoli první zvuk (tlukot srdce, hluk za oknem, počítač běží, sousedé mluví) po dobu 10-20 sekund, přejdeme na jakýkoli druhý zvuk na 10-20 sekund, na třetí na 10-20 sekund. sekundy. Se zvuky nejsou žádné problémy, jsme neustále obklopeni mnoha zvuky.
Dále přejdeme ke kinestetice: přeneseme pozornost na jakýkoli dotek, například řetízek, tlačí na krk 10-20 sekund, ruka cítí pohovku 10-20 sekund, chuť slin 10-20 sekund sekundy.
Jsme opět přeneseni do vizuálních bodů, ale tentokrát do dvou, ne tří. Na jeden bod se díváme 10-20 sekund, na druhý bod 10-20 sekund.
Zaměříme svou pozornost na zvuk 1 na 10-20 sekund, zvuk 2 na 10-20 sekund.
Zaměříme svou pozornost na kinestetiku, 1. vjem 10-20 sekund, 2. vjem 10-20 sekund.
Vrátíme se opět k vizuálním bodům, dívejte se na jeden bod po dobu 10-20 sekund
Jeden zvuk slyšíme po dobu 10-20 sekund
Cítíme jednu věc po dobu 10-20 sekund.
ZAVŘI OČI.
Nyní je vše při starém, ale my si to představujeme.
Vizualizujeme libovolnou 1 položku. Apple, auto, Keanu Reeves 10-20 sekund
Jakýkoli zvuk, mňoukání, bučení krávy, štěkot psa, hlas oblíbeného herce si pamatujeme na 10-20 sekund.
Představujeme si jakýkoli pocit, například jak vám vítr fouká do obličeje po dobu 10-20 sekund.
Vrátíme se k vizuálu, představme si 1 libovolný objekt na 10-20 sekund, 2 libovolný objekt na 10-20 sekund
Představte si jakékoli 2 pocity po dobu 10-20 sekund.
A opět se vrátíme k vizuální části, postupně prezentujeme libovolné 3 předměty na 10-20 sekund
Jakékoli zvuky postupně po dobu 10-20 sekund
Jakékoli 3 pocity postupně po dobu 10-20 sekund.
Lidé už tady většinou selhávají. Ale ve skutečnosti se jen ponoří velmi hluboko. Pokud jste se před vstupem do autohypnózy naprogramovali na dobu trvání sezení, například 30 minut, pak se probudíte přesně o 30 minut později. Úžasné.
Přihlaste se k odběru mého telegramového kanálu
Závěry
Techniku jsem popsal, je co nejjednodušší, doufám, že je vše jasné, je tam i schéma. Pokud to není jasné, pak článek přepíšu nebo napíšu do komentářů, vezmu v úvahu všechna vaše přání. Děkuji za pozornost, toto byl článek o autohypnóze, technice ponoření.
Psychologové by nechtěli, abyste o sobě věděli tato tajemství.
– Představte si tuto situaci.
Co kdybyste místo placení let za konzultaci s psychologem mohli za 21 dní pracovat sami se sebou? Zbavte se negativních myšlenek a stavů navždy. A místo toho žít klidný a šťastný život? Přestat žít ve stresu kvůli vztahům nebo neustálému nedostatku peněz?
Řekni mi, že je to nemožné?
Taky jsem si to myslel, dokud jsem nezačal pracovat sám se sebou
Žít šťastně je snadné
Jmenuji se Ivan, je mi 37 let a psychologii se věnuji 17 let. Nastudoval jsem všechny základní metody a techniky, pomocí kterých pomáhám lidem najít štěstí. NLP, hypnóza, body-image terapie. Byl jsem pozván do televize jako odborník.
A byla to. jen noční můra!
Žil jsem 7 let v depresi (neustálý stres mě vyčerpával). Měl jsem hodně nízké sebevědomí (sebevědomí bylo pod 0). Nemohl jsem v klidu komunikovat s lidmi, zdálo se mi, že jich nejsem hoden.
Vztah nevyšel (protože jsem byla hodně negativní, žárlivá, rohožka). O slušných výdělcích obecně mlčím; vydělal jsem 15000 XNUMX rublů měsíčně a myslel jsem si, že to je limit. Nechtěl jsem žít. Závist.
Nejhorší je, že jsem si myslel, že takhle budu muset žít navždy a nezasloužím si lásku a štěstí.
Ale bylo to jen horší, negativní stavy na mě dopadly jako sněhová koule. Připadalo mi, jako bych seděl v hluboké, černé díře, ze které nebylo cesty ven. Beznaděj, zoufalství, bolest, zášť.
Můj život se změnil v nekonečné mučení. Ale pak se stal zázrak.
Našel jsem klíč. Každý ho má.
Jednou se můj otec vrátil z práce, trochu opilý, ačkoli nikdy moc nepil.
Přišel do kuchyně. podíval se na mě s nespokojeným výrazem a začal naštvaně říkat, jak jsem bezcenná, jak nic neumím a vůbec, jak ho mrzí, že je to můj otec.
Nejprve jsem cítil silnou duševní bolest (toto je velmi bolestivé slyšet od mé rodiny). Pak jsem se urazil (znamená to, že nejsem oblíbený syn?!) A pak mě napadlo.
Dostal jsem ten kouzelný kop, na který jsem čekal celý život. Změnilo to mé myšlení, můj život a mé vztahy s mým okolím.
Otci už jsem odpustil jednoduše proto, že mi řekl pravdu a měl jsem z toho radost!
Pak začalo to nejzajímavější.
Doslova o 5 minut později jsem už seděl u počítače a vypisoval všechny psychologické (!) metody práce se sebou.
Byl jsem dokonce zmatený, protože mé plány měly celý život trpět.
Byl to tak neuvěřitelný pocit svobody a touhy něco dělat, až mi vyhrkly slzy štěstí.
Hlavní tajemství štěstí
Pokud si myslíte, že nemůžete změnit svůj život, stát se bohatým nebo úspěšným nebo vytvořit šťastný vztah – jste na omylu!
Změnou myšlení můžete změnit svůj život, a co je nejdůležitější, je to snadné!
•1 jednoduchá a účinná metoda práce se sebou samým (funguje, i když ji používáte nesprávně) – Nemusíte se obracet na psychology, jste svým vlastním psychologem.
• Stačí JEDNO cvičení denně po dobu 5 minut ráno a večer. To vám umožní zvýšit si sebevědomí a stát se sebevědomějším.
• Úspora až 100000 1 rublů za XNUMX rok – Ušetříte za výlety k psychologovi a ušetřené peníze utratíte za dovolenou u moře.
• 5 dní – Potrvá pouze 5 dní, než uvidíte změny ve svém životě. Začnete se usmívat. Probuďte se s radostí.
Každý den proveďte pouze jedno cvičení „TECHNIKA OTÁZEK“.
Sledujte odkaz a cvičte pouze 21 dní v kuse a poděkujete si
Přejít na Telegram (nekomerční telegramový kanál)
PS Co takhle být šťastný dnes? =)
Různé způsoby práce s vědomím a podvědomím jsou dnes stále populárnější.
Pomocí praktik, jako je hypnóza, vizualizace, meditace, můžete přispět k nejrychlejšímu dosažení úspěchu v různých oblastech lidského života.
Jeden z běžných technika práce s člověkem na vědomé i podvědomé úrovni Uvažuje se o autohypnóze, tedy o uvedení sebe sama do zvláštního hypnotického transu bez účasti druhé osoby.
V tomto stavu si člověk dává různé příkazy a postoje nezbytné ke změně vědomí odpovědného za ten či onen aspekt života.
K dosažení úspěchu však technika musí být použita správně, vzít v úvahu různé nuance, které tato praxe zahrnuje.
Jak působí cikánská hypnóza na oběť? Přečtěte si o tom zde.
Přehled
Za autohypnózu se považují činnosti zaměřené na ponoření člověka do zvláštního stavu hypnotického transu, ve kterém je možné práce s vědomím a podvědomím pomocí speciálních příkazů a nastavení.
Použití těchto příkazů se obvykle nazývá autosugesce.
S pomocí autosugesce dané osobě ve stavu hypnózy můžete přeprogramovat vědomí člověka, která kvalitativně mění určité aspekty jeho života.
Výhodou této praxe je, že k dosažení požadovaného výsledku člověk nemusí hledat pomoc, může tuto techniku používat samostatně, bez účasti jiných lidí.
Zároveň je praxe zcela bezpečná, avšak pro dosažení očekávaného účinku je třeba ji provádět s ohledem na různá pravidla a nuance.
K čemu se používá?
Věří se, že život člověka instalace mají velký vliv, zasazené do vědomí a podvědomí člověka.
Vědomí zahrnuje všechny informace, které daný jedinec denně používá, podvědomí obsahuje mnohem větší množství informací, které člověk kdysi přijal, ale v běžném životě jimi nevyužívá (např. báseň naučená v raném dětství, která člověk, jak se mu zdá, že už zapomněl, ve skutečnosti není zapomenut, tato informace se prostě nachází v hlubinách podvědomí).
Technika ponoření do autohypnózy umožňuje pracovat s postoji vědomí i podvědomí a dosáhnout výsledků v různých oblastech života, jako:
- odolnost vůči stresovým situacím;
- obnovení a posílení zdraví, odstranění problémů ve fungování některých orgánů;
- normalizace spánku a odpočinku; ; které brání osobě plně se rozvíjet v profesních nebo jiných oblastech života;
- léčba neurologických poruch;
- zbavit se špatných návyků;
- normalizace tělesné hmotnosti změnou stravovacích návyků zakotvených v mysli;
- normalizace emočního stavu po úmrtí; ;
- odstraňování problémů v mezilidských vztazích;
- rozvoj intelektových schopností, paměti, intuice;
- rozvoj schopností kreativity;
- změnit svůj způsob myšlení, zbavit se negativních myšlenek;
- vědomí vlastního účelu a smyslu života.
Vlastnosti ericksonovské autohypnózy
Hlavní rozdíl mezi ericksonskou autohypnózou a klasickou technikou je v tom, že člověk nenabízejí nové instalace, pracuje s informacemi, které jsou již zakotveny v jeho vědomí a podvědomí.
Klasická autohypnóza zahrnuje průnik do těchto oblastí zcela nové příkazy, vzorce chování, netypické pro daného jedince. Proto je Ericksonova technika autohypnózy nejšetrnější.
K dosažení hypnotického stavu se člověk potřebuje uvolnit v poloze, která je pro něj pohodlná, a poté se pozorně podívat na předem připravený obrázek. Může to být reprodukce obrazu od umělce, různé fotografie nebo vaše vlastní kresby.
Na obrázek je potřeba se dívat co nejdéle, aby si člověk co nejspolehlivější zapamatoval všechny sebemenší detaily obrázku.
Poté zavře oči a v duchu si představí tento obraz. Jakmile dosáhnete nejjasnější vizualizace, člověk duševně změní obraz, odstraní z něj podle něj zbytečné detaily a přidá nové.
Během celého tohoto procesu se v lidské mysli vynoří myšlenky. nové myšlenky, nápady, obrazy, které by neměl odpuzovat, ale přijímat.
To člověku umožní určit jeho skutečné touhy, pochopit cestu, po které se musí pohybovat, aby se vydal změnit svůj život pozitivním způsobem.
Jak se zhypnotizovat?
Jak vstoupit do hypnózy sami?
Aby si člověk zavedl do svého vědomí postoje a příkazy nezbytné pro člověka, potřebuje se dostat do stavu transu.
Můžete to udělat sami v několika krocích:
- Identifikace existujícího problému, jeho přijetí, stanovení výsledkůkteré člověk očekává, že dostane v důsledku praktikování autohypnózy (tedy určení konečného, požadovaného výsledku).
- Úplná relaxace, a to jak na fyzické, tak emocionální úrovni. Člověk by měl být zcela sám, je důležité zaujmout pro své tělo co nejpohodlnější polohu (vsedě nebo vleže, aby byly všechny svaly co možná nejvíce uvolněné), aby se chránil před cizím hlukem a jinými dráždivými látkami. Je důležité se úplně zklidnit, protože úzkost a rozrušení vám budou jen překážet. Je potřeba zahnat všechny negativní myšlenky a zážitky a soustředit se pouze na přítomný okamžik.
Tyto cíle musí být vysloveny mnohokrát, nikoli v budoucím čase, ale v přítomnosti, jako by kýžená situace již nastala.
Metodika realizace terapeutického programu
Technika zahrnuje několik hlavních fází.
V první řadě jde o identifikaci existujícího problému, definici ten aspekt života, který by člověk chtěl změnit.
Jakmile je zjištěna přítomnost problému, je nutné vyvinout scénář pro provádění praxe, zejména připravit předem fráze, které osoba vysloví, aby se dostala do stavu transu. Důležité je také jasně představte si požadovaný cíl.
Je důležité zvolit správný vzorec nebo obrázek návrhu. Pokud má člověk sklony k imaginativnímu myšlení, představí si různé obrazy, které se budou postupně měnit v závislosti na existujícím problému do bodu, kdy je to již povoleno.
Někteří lidé mají více vyvinuté barevné myšlení, pak bude každá fáze označena určitou barvou.
Například: člověk trpí kožními chorobami. V tomto případě si bude muset představit původně postiženou pokožku, pak mentálně vidět, jak se postupně obnovuje, čistí na buněčné úrovni, a nakonec obraz zcela zdravé kůže.
Pokud vás často bolí hlava, můžete se v duchu podívat do lebky, která je zpočátku natřena černou barvou, ale postupem času zesvětlá, bude to znamenat, že nemoc ustupuje.
Pravidla pro sestavování vzorců autohypnózy
Fráze a postoje, které člověk během procedury použije musí splňovat určitá pravidla:
- Oslovování sebe sama. Všechny fráze a myšlenky musí začínat slovem já, to znamená, že člověk ve stavu hypnózy tento postoj přijímá, nepovažuje ho za něco cizího a pro něj netypického.
- Lhůta. Vzorec musí být ve formě věty v přítomném čase. Použití frází v budoucím nebo minulém čase, stejně jako používání neurčitých časových rámců, je nepřijatelné.
Člověk si představuje, že požadovaný výsledek se již dostavil.
Odchod ze státu
Poslední a velmi důležitou fází této praxe je správný výstup ze stavu hypnotického transu. Doba trvání tohoto období se může lišit od několika minut do 1 hodiny, vše závisí na stupni náchylnosti lidského těla k hypnóze.
Abyste postup dokončili správně, musíte se mentálně nařídit, abyste se probudili pomocí svého vnitřního hlasu. V tomto případě by intonace měla být co nejpevnější a nejklidnější.
Začátečníci se nedokážou okamžitě dostat do normálního, přirozeného stavu. V tomto případě by vám měl příkaz zaznít v mysli několikrát.
Poprvé Možný pocit slabosti a ospalosti po proceduře (v tomto případě není třeba se bránit touze si zdřímnout, protože jde o přirozenou ochrannou reakci těla po prodělaném stavu transu), ale postupem času tyto nepříjemné pocity postupně odezní ustoupí a člověk se po autohypnóze bude cítit nejvíce odpočatý a veselý.
Self hypnóza je poměrně komplikovaný postup, takže není divu, že začátečník není vždy schopen dosáhnout pozitivního výsledku hned napoprvé. Tohle je fajn.
Postupem času potřebné návyky a dovednosti se budou rozvíjet, což znamená, že autohypnóza bude stále účinnější.
Důležité je nezastavovat se, ale rozvíjet potřebné dovednosti při dodržení všech nezbytných pravidel. Pouze v tomto případě je úspěch kvalitativní nové výsledky a úspěchy v určitých oblastech života bude možné.
Co je to autohypnóza a proč je potřeba? To se dozvíte ve videu: