Rozpad manželství je v první řadě stres, takže deprese po rozvodu dnes nejsou ničím neobvyklým. K popsanému jevu jsou častěji náchylné ženy. Přerušení Hymenových pout je vždy zatíženo emocionálním strádáním, i když k němu došlo v důsledku vzájemné dohody. Deprese po rozvodu je reakcí na ztrátu – ztrátu blízkého, známého způsobu bytí, některých kontaktů, komunikace, pohodlí, zhroucení očekávání. Důvod jeho vzniku spočívá v náhlé proměně životních principů.
Jak se muži vyrovnávají s rozvodem?
Moderní společnost dnes vnímá rozpad manželství téměř jako normu. Důvodem pro přetržení „řetězů“ Hymenu se přitom mohou stát jakékoli faktory, od drobných domácích neshod až po domácí tyranii nebo zradu.
Deprese po rozvodu se projevuje trvalým poklesem nálady, neschopností se soustředit a pomalostí řeči. Muž prostě nechce nic dělat, nic mu nemůže udělat radost.
Lidé jsou od dětství zvyklí věřit a vštěpovat svým potomkům, že muži nepodléhají emocím, jsou silní a vytrvalí. Muži totiž někdy mohou rozpad rodiny prožívat silněji než jejich protějšky.
Deprese po rozvodu u mužů nastává v důsledku ztráty stability, zraněné hrdosti, změny společenské role, touhy po minulosti, dětech, což vede ke změně vzorce chování rozvedené osoby, jeho charakteru a zvyků. Někteří muži se po osvobození z pout Hymenu zcela ponoří do práce, jiní se ponoří do „víru vášní“ a další upadnou do „alkoholových sítí“.
Muži jsou po rozvodu náchylní k sebedestrukci, přestávají si vážit vlastní existence a často páchají směšné, nebezpečné činy. Dalším nepříjemným, ale často se vyskytujícím scénářem je neschopnost muže zcela pustit bývalou manželku. Může tajně špehovat svou bývalou, studovat její online život a zasahovat do jejího skutečného života. V nejhorších situacích mohou takoví muži své manželce vyhrožovat sebevraždou, pokud vše nevrátí.
Obrázek se může zkomplikovat, pokud existují společní potomci, kteří těžce prožívají rozvod rodičů. Děti se navíc často stávají rukojmími scénáře, který sehráli jejich rodiče, předmětem spekulací a vydírání, což má neblahý vliv na duševní zdraví dětí. Pokud byl iniciátorem rozchodu muž, pak na něj začíná tížit tíha viny ohledně dětí.
Deprese po rozvodu s manželkou může mužskou polovinu překonat z různých důvodů, ty klíčové jsou uvedeny níže:
– narušení obvyklého způsobu života;
– strach ze ztráty potomků (často ženy hrají ošklivou hru, používají vlastní děti jako zbraň a prostředek k trestání bývalých manželů, brání jim v setkávání, staví děti proti otcům);
– pokud byl iniciátorem rozchodu manžel, pak to může výrazně snížit mužské sebevědomí;
– pokud byl iniciátorem manžel/manželka, pak před potomkem vzniká tísnivý pocit viny;
– zklamání z inspirované touhy po „svobodném životě“, pochopení, že svoboda nesplnila očekávání a nový společník není o nic lepší než ten předchozí.
Deprese po rozvodu se může u mužů projevit následujícími projevy:
– porušení mentálních operací (rozhodovací schopnosti, soustředění a schopnost zapamatovat si utrpení);
– zneužívání alkoholických nápojů nebo jiných psychoaktivních drog;
– útoky hněvu a agresivity, zaměřené nejen na vlastní osobu, ale i navenek;
– ztráta zájmu o profesní prostředí, koníčky, kariérní úspěchy, materiální blaho;
– přetrvávající pocity viny, výčitky svědomí nebo pocit nedostatečnosti;
Jak dlouho trvá deprese u žen?
Rozvod často vyvolává apatii u férové polovičky. Dámy ztrácejí svůj temperamentní zájem a nemají chuť vypadat co nejlépe, v důsledku čehož o sebe mohou přestat pečovat. Dříve známé a zbožňované činnosti dnes již nezpůsobují radost, ale pouze podráždění. Existuje jen jedna touha: aby všichni zaostávali a nezasahovali do radosti ze sklíčenosti. Spánek mizí, chuť k jídlu mizí, zatímco ráno je neschopnost a nechuť vstát z postele.
Produktivita práce často klesá, protože pro mladé dámy je obtížné soustředit se na plnění svých pracovních povinností.
Objevují se projevy psychosomatických onemocnění: závratě, malátnost, nachlazení. Popsané příznaky jsou způsobeny touhou psychiky chránit se před dalšími stresory.
Typicky se deprese po rozvodu u žen rozvíjí ve fázích a zahrnuje pět po sobě jdoucích fází. Nejprve přichází fáze popření, která spočívá v nějaké snaze rozumným postojem znehodnotit ukončené spojení, které je nahrazeno rozhořčením. Zde žena začne propukat vztekem vůči svému bývalému manželovi a viní ho ze zničení vztahu.
Pak přichází fáze, považovaná za nejtěžší období, touhy obnovit dřívější spojení. Deprese sama o sobě přichází, když fáze popírání, hněvu a touhy obnovit vztah neposkytují úlevu a také nepřispívají k dosažení výsledků. Poslední fází prožívání lámání Hymenových „okovů“ je období adaptace, kdy začíná uvědomování si změněné životní situace a její přijímání.
Současně je závažnost projevů, stupeň zkušeností a závažnost výše uvedených fází určována mnoha faktory, z nichž za klíčové považujeme:
– důvod rozpadu vztahu;
– podpora od rodiny a přátel;
– materiální zabezpečení, finanční potíže;
– přítomnost společného potomstva.
Deprese po rozvodu s manželem může být zpravidla pozorována několik měsíců, ale někdy může trvat déle než rok.
Délka je dána také důvody rozchodu, finanční složkou a přítomností dětí.
Tipy, jak se dostat z deprese
Abyste překonali depresi po rozvodu, musíte ji především přijmout. Neměli byste se snažit vyhnout se depresivní náladě, natož ji překonat, protože takové činy vás jen ponoří hlouběji do propasti smutku. Tím, že lidé bojují s negativním stavem, poškozují své vlastní osobnosti a sociální dovednosti.
Depresivní stav, protože navštívil člověka, musí být překonán. Musíte si uvědomit situaci, abyste se mohli posunout vpřed. S rozpadem vztahů život nepřestává existovat a rozvíjet se. Rozvod je proto nutné vnímat jako vznik nových příležitostí, nástup neznámé a zajímavé životní etapy.
Vzhledem k rozdílným reakcím pohlaví na zničení manželství se liší i jejich metody překonávání depresivních postojů. Problémem silnější poloviny je například jejich popírání přítomnosti deprese, což vede ke zhoršení stavu. Mladým dámám pauza ve vztahu dodává nízké sebevědomí, takže se musí znovu naučit milovat a také se o sebe postarat.
Pro muže, kteří se zajímají o to, jak se dostat z deprese po rozvodu s manželkou, pomohou následující tipy:
– šílené řádění a alkoholické flámy nemohou pomoci uniknout z reality;
– nemusíte ignorovat dámy a stahovat se do sebe (nové známosti vám pomohou zpestřit váš život, rozptýlit vás a umožní vám zvyknout si na bakalářskou existenci);
– skutečnost odloučení je třeba přijmout jako samozřejmost a také si uvědomit, že minulost nelze vrátit;
– doporučuje se být prodchnut potřebou vybudovat nový život;
– nový koníček vás také odvede od smutných myšlenek a nedovolí vám upadnout do opileckého strnulosti;
– volný čas je třeba odstranit, aby nezůstal na smutné myšlenky;
– potřebujete se častěji scházet s přáteli, být ve společnostech;
– je lepší věnovat uvolněný čas seberozvoji nebo vlastnímu profesnímu růstu;
– své strastiplné zážitky spojené s rozpadem vztahů můžete vylít na svou drahou „duši“.
Mladým dámám, které se zajímají o to, jak se dostat z deprese po rozvodu s manželem, by měla pomoci následující doporučení:
– přestaňte si chrlit lítost (oběť nemůže nikdy vyhrát, takže se musíte naučit ovládat nepřízeň osudu);
– neexistují žádné zcela negativní situace, za každých okolností můžete najít pozitivní poznámky;
– uvědomte si, že se dívka opět stala paní své vlastní existence, a užijte si toto uvědomění;
– opustit vzpomínky, existovat v přítomnosti;
– jít relaxovat, změnit prostředí;
– projevovat péči o blízké a věnovat jim pozornost pomůže odvrátit vaši pozornost od vašich vlastních zážitků;
– relaxovat se stoprocentním nasazením (diskotéky, srazy do rána, procházky, hlavní je nestát se vězněm uvězněným mezi čtyřmi stěnami);
– zahrnují rozmanitější komunikaci.
Můžeme také vyzdvihnout obecná doporučení pro oba manžele. Například bývalí manželé by měli minimalizovat jakoukoli vzájemnou interakci a je lepší se na nějakou dobu zdržet komunikace a setkání. Také byste se neměli pouštět do sebezkoumání a obviňovat se ze své neschopnosti udržet váš bývalý vztah.
Autor: Psychoneurolog Gartman N.N.
Doktor Lékařského a psychologického centra “PsychoMed”
Rozvod je oficiální oddělení manželských vztahů mezi mužem a ženou. Zdálo by se to jako docela jednoduchý postup: dva lidé se vzájemně rozhodli, že se od sebe „oddělí“ a rozhodli se to legitimizovat. Období po rozvodu je však považováno za obtížné jak ve fyzické, tak psychické sféře, zejména pro ženy, protože jejich psycho-emocionální vnímání je mnohem citlivější než u mužů.
Rozvod není jen rozchod. Jedná se o změnu způsobu života a návyků již zavedeného života, boření stereotypů, chování a postojů. Což znamená stres. Přitom podle výzkumu slavných amerických kliniků Holmese a Raage míra vlivu rozvodu na psychiku a tělo převyšuje svou destruktivní silou (73 bodů) takové události jako uvěznění (63 bodů), smrt blízké rodiny. člen (63 bodů) a dokonce i vážná nemoc.zranění nebo nemoc (53 bodů). Později byly tyto ukazatele revidovány, ale rozvodovost nadále zaujímá jedno z prvních míst v seznamu stresových faktorů: rozvodovost (91 ze 100); rozluka manželů (bez podání rozvodu) – 78 bodů [74] .
Příznaky porozvodové deprese u žen
Po rozvodu mnoho žen ztratí chuť se o sebe postarat. Známé a oblíbené věci a činnosti, které dříve přinášely radost, už jen dráždí. Chci, aby tě nechal celý svět na pokoji. Ztráta chuti k jídlu, ztráta spánku a ráno je prostě nemožné vstát z postele.
Docela často se produktivita práce zhoršuje, protože pro ženu je obtížné soustředit se na plnění pracovních povinností a zapomenout na duševní bolest. Objevují se příznaky psychosomatických onemocnění, jako jsou závratě, nachlazení, celková malátnost, mohou se zhoršovat chronická onemocnění, velmi ostře se mohou začít projevovat negativní povahové rysy. Takové příznaky jsou způsobeny touhou psychiky chránit se před dalším stresem.
Pokud žena v podobném stavu kontaktuje odborníka, zaznamená období porozvodové deprese. Ale co je deprese? Jedná se o poruchu nálady, o které je lékařsky známo, že je poměrně závažná a vyžaduje pozornost a léčbu. Stav, kdy sebevědomí, nálada a zájem o život klesají téměř na nulu [71]. Deprese po rozvodu je zpravidla doprovázena neustálým pocitem viny, žena je neustále depresivní a znepokojená. Časté jsou také problémy s poruchami spánku: přílišná ospalost nebo nespavost.
Porozvodová deprese se samozřejmě u každého projeví jinak a v různé míře závažnosti, ale odborníci identifikovali několik hlavních projevů, kterým byste měli věnovat pozornost:
nedostatek motivace, lhostejnost, chronická únava;
Je třeba odlišit stav deprese od přechodného smutku. Pokud je žena po rozvodu po dlouhou dobu, déle než měsíc, neustále v depresivním stavu, který ovlivňuje její pohodu, musíte se vážně zamyslet nad tím, zda se reakce na rozpad vztahu vyvíjí do klinického stavu. Deprese? Porucha, která může vést nejen k nervovému zhroucení, ale dokonce i k sebevraždě. Proto při prvních příznacích deprese potřebuje člověk kvalifikovanou pomoc psychologa.
Samotný pojem „rozvod“ zní děsivě a beznadějně, a proto se mnoho žen velmi snaží udržet rodinu pohromadě co nejdéle. Ale pokud se nevyhnutelné skutečně stalo, jak po tom žít?
Vzorce porozvodového období
Psychologická stádia rozvodu lze rozdělit do pěti po sobě jdoucích období [75]:
Vtipnou formou video ukazuje fáze prožívání psychického traumatu. Písek je zde jakousi metaforou rozvodu.
- Negace. V této fázi je psychika ženy chráněna před nadměrným stresem. Jde o jakýsi pokus, využívající racionálního přístupu, znehodnotit přerušené vazby.
- Hořkost. Psychika v této fázi skrývá napětí a zášť pod rouškou agresivního postoje k bývalému partnerovi.
- Pokus o obnovení. Jednou z nejtěžších fází je pokus o obnovení vztahů s partnerem.
- Deprese. Dochází k němu, když stav popírání, agrese a pokusy o obnovení vztahů nepřinášejí žádné výsledky.
- Přizpůsobování. Přechod k pochopení a uvědomění si změněné životní situace, její přijetí jako danosti.
Je zřejmé, že charakteristiky každého z popsaných období závisí na mnoha faktorech, z nichž nejdůležitější je:
- důvod rozvodu;
- věk obou manželů;
- řešení finančních problémů;
- podpora od přátel, příbuzných;
- přítomnost dětí v manželství.
Jak přežít?
Všechna rozvodová řízení se obvykle dělí do dvou velkých skupin:
- Rozvod iniciovaný pouze jednou stranou;
- Rozvod, na kterém se obě strany dohodly.
Pomoc psychologa v těchto případech je přitom podobná.
K rozpadu manželství, ke kterému dochází souhlasem obou manželů, dochází ve chvíli, kdy dojdou k poznání, že už se k sobě nehodí. To se někdy stává, protože si dříve vybrali partnera špatně nebo se jejich hodnoty v průběhu času změnily. A přestože se takový rozvod přežije o něco snáze než jiný, ke kterému dojde z iniciativy jednoho z manželů, může vést i k depresím.
Dojde-li k rozvodu z iniciativy pouze jednoho z manželů, připadá ztráta plně na druhého z manželů. To se stane, když se jeden z partnerů v určité chvíli rozhodl odejít. Psychoterapeut Bowlby ve svých dílech říká, že starosti, které prožívá opuštěná strana, lze rozdělit do několika hlavních fází. A podle toho, v jaké fázi se člověk „zasekne“, musí psycholog nabídnout určité schéma psychologické pomoci [76].
První fáze – necitlivost a šok
V první fázi je pro ženu nejtěžší uvědomit si, že ji opustil její milovaný manžel. Zdá se jí, že se nic hrozného neděje, vše lze ještě vrátit.
Někdy jsou takové myšlenky prostě iluzí, protože zesnulý partner již učinil konečné rozhodnutí. Ale opuštěná žena to nemůže plně pochopit a přijmout. Takový šok může někdy trvat měsíce a taková zkušenost má velmi negativní dopad na fyzickou úroveň. U některých žen se v této době tělo obrátí naruby, začne se jim dělat nevolno a lámou se jim kosti. Skutečně opuštěný manžel má v této době velké bolesti a prostě potřebuje pomoc.
Fáze č. 2 – hněv a zášť
Když si člověk začne uvědomovat, že jeho milující partner už není nablízku a zůstává jen ten, kdo mu způsobil tolik bolesti, přepadne ho vztek. V této době záchvaty nekontrolovatelného vzteku a silné zášti někdy ustoupí až ve spánku. Právě v tomto období se bývalí manželé hodně hádají a někdy i navzájem manipulují pomocí dětí. Pomoc psychologa v takových chvílích je prostě nutná.
Třetí fáze – deprese
Po vzteku přichází deprese. Zdá se, že život skončil, kolem je jen zoufalství a bolest a z tohoto začarovaného kruhu je velmi těžké vystoupit. Domácí práce a práce ztrácí smysl. Abyste mohli dělat svou obvyklou práci a starat se o děti, musíte vynaložit velké úsilí.
Člověk je přemožen těžkým duševním strádáním a smutkem. Zdá se, že tato deprese nikdy neskončí. Ale to bude zapomenuto, když si žena uvědomí a přijme, že její manželství je zničeno. Pokud opuštěný manžel najde sílu rozloučit se se svou minulostí, dosáhne dalšího období a pak – klidu a rovnováhy.
Čtvrtá fáze – asimilace, shrnutí
V této době vám psycholog může pomoci znovu začít život. Člověk si začíná dělat plány do budoucna. Není žádným tajemstvím, že mnozí se s rozchodem stále vyrovnávají a daří se jim udržovat vřelý vztah se svým bývalým manželem, ale s různou mírou závažnosti člověk stále „musí“ projít všemi popsanými fázemi prožívání rozchodu. Jinak – ustrnutí a stagnace.
Dá se deprese po rozvodu překonat sama?
Co radí psychologové pozůstalým po rozvodu? V první řadě je nutná vaše touha, na ní závisí úspěch jakéhokoli snažení. Dále je důležité najít správnou rovnováhu mezi smutkem, ponořením se do problému a rozptýlením od něj. Faktem je, že bez pláče se porozvodové deprese nezbavíte. Pokus jakkoli utéct od „truchlení“ vztahu bude znamenat „zakonzervování“ psychologického problému a přeměnu deprese na vleklý.
Neměli byste si ale dovolit proniknout do problému natolik, že začnete ignorovat svět kolem sebe a také elementární léky, které se mohou stát přírodními antidepresivy. Měli byste si najít činnost, která nedovolí, aby se vám v hlavě hromadily těžké myšlenky, nebo vám alespoň dá možnost na chvíli zapomenout na současnou situaci. Nejúčinnější „lidové léky“ na porozvodovou depresi jsou [77]:
- Sdělení. Po rozvodu mnoho lidí přestává komunikovat a poznávat lidi. Přesto stojí za to vyvinout úsilí a navázat nové známosti. Určitě je potřeba najít lidi, kteří budou mít podobné zájmy, dokážou se k opuštěnému manželovi dostat přes těžké chvíle jeho života.
- Tělesné cvičení. Aby žena neseděla doma a neutopila se v depresích, může se věnovat sportu. Už dávno je dokázáno, že fyzická aktivita uvolňuje hormony štěstí. Jóga a pilates jsou to, co potřebujete nejen k boji proti depresi a duchovní rovnováze, ale také k tomu, abyste svému tělu dodali tón a skvělý vzhled.
- Strava. Nemluvíme o dietě, která se používá jako prostředek k hubnutí. Jde spíše o systém vyvážené a správné výživy. Tělo bude při konzumaci zeleniny a ovoce nasyceno energií a vy pocítíte lehkost a svobodu.
- Péče o sebe. Mnoho žen po rozvodu nemá energii se o sebe postarat. Ale v tomto těžkém období je velmi důležité znovu se naučit, jak si užívat života. Neměli byste se soustředit na to špatné, musíte se dívat do budoucnosti s optimismem. K tomu vám dokonale pomohou lázeňské procedury a nový účes. Může to být také kreslení, zpěv, fitness, tanec, vaření, čtení vašich oblíbených knih nebo jednoduchý úklid.
Neumlčujte problém, ale ani o něm nemluvte s každým kolemjdoucím. Najděte si chápajícího člověka, někoho ze svých přátel, kolegů nebo známých, který vás dokáže vyslechnout a s nestranným posouzením situace vás podpořit.
Tyto jednoduché kroky vám pomohou překonat depresi po rozvodu vlastními silami, ale pokud trvá déle než šest měsíců, pak byste se rozhodně měli poradit s psychologem.
Zkušený psycholog vám může pomoci překonat depresi a sklíčenost mnohem rychleji a snadněji. Fáze, kterými člověk prochází po rozvodu, budou méně bolestivé. Naskytne se příležitost rychle se vrátit do normálního života: najít si nového partnera, zlepšit vztahy s bývalým manželem (to je důležité, pokud spolu máte děti), najít si novou práci a osvobodit se od tísnivé deprese.
Zveřejněno: 30.11.2014 Datum poslední úpravy: 21.01.2021 Autor: Anton Velichko
