Psycholožka Anetta Orlová mluví o tom, jak pochopit, že ve vašem milostném příběhu je narkoman, a jak to ukončit.
– veškerá vaše pozornost je zaměřena na vašeho partnera;
— provází vás pocit, že jste nehodní svého partnera, že se někdo objeví a sebere vám ho.
Neustále vás trápí otázky:
– jak se ke mně chová můj partner;
– jak moc mě milují;
– jak neztratit lásku ke mně.
Navíc:
– váš partner pravidelně ukazuje, že si tohoto vztahu neváží, že je připraven ho kdykoli opustit;
– partner se stáhne a dlouhodobě si vás drží v odstupu. Zároveň se cítíte provinile a nešťastně;
– necítíte důvěru v budoucnost, klesá sebevědomí;
– děláte věci, které by dříve byly nepřijatelné;
– váš vztah jako pár se podobá interakci „oběť – tyran“, „slabý – opatrovník“, „závislý – vyhýbající se“;
– nedostáváte od partnera slova podpory, souhlasu, komplimentů, náklonnosti;
– nedostatek harmonických sexuálních vztahů;
– provází vás pocit úzkosti, pocit odmítnutí, opuštěnosti;
— strach ze ztráty vztahu, pocit, že bez partnera nebudete moci žít;
– partner ubližuje slovy, obviňuje, vyčítá, je hrubý, zesměšňuje v přítomnosti jiných lidí;
– jste chyceni v milostném trojúhelníku, který existuje již mnoho let, nemůžete se z něj dostat;
– nedostatek citů k partnerovi a zároveň nemožnost ukončit podřadný vztah;
– nedostatek životních vyhlídek s partnerem.
Foto: © flickr.com / Hernán Piñera
Pokud padne rozhodnutí, jak se pak bezpečně dostat ze závislého vztahu?
První krok k uzdravení je úplně stejný jako u jakékoli jiné závislosti: rozpoznat závislost a uznat její škodlivost. A udělejte tuto obtížnou volbu – vyberte si sebe, a ne objekt závislosti a bolestivého vztahu s ním.
Uvědomte si, že ve vztahu jsou vždy dva lidé, sami vztah nezvládneme. V těchto vztazích něco chybí, protože přinášejí mnoho bolesti, často trpíme, protože nejsme připraveni přijmout to, co je zřejmé. Zapojujeme se do sebeklamu, lpíme na jakýchkoli faktech, jen abychom tyto vztahy udrželi. Narkoman se místo přepínání snaží donutit druhého, aby zůstal nablízku, a ten se na oplátku mstí chladem nebo hněvem. Přiznání, že na druhé straně nejsou žádné potřebné pocity, je krokem k uzdravení.
Odveďte svou pozornost od svého partnera. Čím více je naše pozornost zaměřena na partnera, tím více ho sledujeme, čteme jeho telefonní číslo, koukáme mu do tváře, tím méně se cítíme, tím jsme závislejší. Veškerou pozornost soustředíme na osobu, na které jsme závislí – tím je závislost silnější. To znamená, že klíčovým nástrojem, jak se dostat ze závislosti, je opětovné zaměření pozornosti.
Začněte naplňovat svůj život vlastním obsahem, k tomu si vyberte čtyři až šest cílů v různých oblastech, zapište si strategie a plán na rok na vybraná témata. Nahráváme si tak do vědomí nové zájmy, vytváříme si vlastní motivy, náš mozek se dozví, že máme mnohem více zájmů kromě objektu závislosti. Ale neměli bychom si dávat za cíl znovu získat náklonnost člověka, na kterém jsme závislí.
Nebojte se negativních emocí. Přiznejte si, že život je mnohostranný, je v něm místo pro strach i radost, smutek i zájem, některé věci fungují, některé ne.
Zavést zákaz vzpomínek. Dalším důležitým nástrojem, jak se dostat ze závislých vztahů, je být neustále v přítomnosti, nikdy v minulosti. Když se vztah rozpadne, narkomanovi se v hlavě objeví nekonečná série obrázků, kde je bývalý milenec jen miláček, zatímco vědomí ignoruje všechny negativní skutečnosti. Proto, jakmile upadnete do vzpomínek, nadechněte se a vydechněte, zavřete a otevřete oči, nadechněte a vydechněte zároveň a začněte sebou plácat po nohou a rukou, abyste se cítili tady a teď.
Deník nepotřebných vzpomínek. Přišla vzpomínka – vzali deník, do levého sloupce zapsali pozitivní věci, do pravého tři negativní.
Cvičení „Kyvadlo“. Jakmile se vaše pozornost zaměří na objekt závislosti, můžete toto cvičení provést. Zavřete oči a představte si kyvadlo. Otočíte hlavu doleva – představte si to dobré, pak se pomalu otočte jiným směrem a vzpomeňte si na to nejhorší. Kyvadlo se vrátilo do středu. Děláte to s každou vzpomínkou, která bolí. Postupně bude kyvadlo vyrovnávat vaše výkyvy v myšlenkách a pocitech.
Akumulujte psycho-emocionální zdroje. Přemýšlet. Výborná kniha pro výuku meditace od Joe Dispenzy „Síla podvědomí aneb jak změnit svůj život za čtyři týdny“.
Vytvořte si své vlastní rituály sebelásky. Jaké činy děláte, abyste ukázali, že se máte rádi? Udělejte si plán, proveďte každý den alespoň jeden rituál.
Buďte v kontaktu se svým tělem! Všechny naše zážitky jsou uvnitř nás, často ignorujeme své tělo, totiž tělo – archiv, ve kterém žije naše nevědomí! Je velmi důležité s ním navázat kontakt! Jednou z možností je jednoduše vymyslet pro každý den část těla, na kterou se budete soustředit! Jednou to budou například oči. Položte si otázky: „Proč jsou vaše oči unavené? Na co se rádi dívají? Čeho si vaše oči na lidech všimnou jako první? Jak se díváte na lidi? Co mají vaše oči nejraději? Jak si mohl hýčkat oči? Od čeho se odvracejí?” A můžete to udělat s různými částmi těla! To pomůže navázat spojení s tělem, lépe poznáváme sami sebe, naučíme se cítit a naslouchat svému vnitřnímu hlasu.
Změňte image, změňte svou specializaci, vymyslete si koníčka, tedy vymýšlejte se.
Znovu se spojte se svými blízkými, kterým jste se odcizili, když jste trpěli závislostí na lásce. Rodina, rodiče, děti, přátelé, kolegové.
Začněte vytvářet nový okruh přátel a přítelkyň, prozkoumávejte nová místa, kam jste se svým bývalým nebyli!
Postupně v dobré náladě prozkoumávejte ta místa, kam jste chodili s někým, na kom už prakticky nejste závislí. Buďte připraveni, že poprvé vás může mrzet a smutnit. Zavřete a znovu otevřete oči, zároveň se nadechnete a vydechnete, pak otevřete oči a začnete plácat po nohou a pažích. Toto cvičení vás vrátí do reality!
Chvalte se, že jste se stali svobodnějšími!
Pokud to nestačí, poraďte se s psychologem.
Všichni jsme v tom či onom bodě života spoluzávislí, ale vše je překonatelné, hlavní je touha změnit svůj život k lepšímu.
Láska je pocit, který dává radost, pocit štěstí, inspiruje a inspiruje. Láska má ale i stinnou stránku – závislost. Zpravidla má bolestivé podoby, člověk si svůj život bez partnera nedokáže představit. „Nemoc“ z lásky byla přirovnávána k závislosti na alkoholu, nikotinu nebo hracích automatech. Jaké jsou příznaky závislosti, jaké je její nebezpečí a jak se jí zbavit?
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Láska nebo nemoc – jak určit problém?
„Vypočítat“ závislost je docela obtížné – to je kořen všeho zla. Mnoho lidí si je jisto, že láska přináší bolest a utrpení. Za součást lásky považují žárlivost, nedůvěru a další pocity, které způsobují nepříjemné emoce. Proto nikam nespěchají, aby se zbavili své závislosti a nadále žili v tak nezdravé psychologické atmosféře.
Existuje několik typů závislosti na lásce. Základní kritéria vám pomohou rozpoznat problém a najít upřímnou a pravou lásku.
Ztráta individuality
Jedním z příznaků závislosti je touha žít „na území“ partnera. Člověk zcela ztrácí svou individualitu, odmítá komunikovat s přáteli a svými vlastními zájmy. Je si jistý, že nemůže žít bez partnera, chce se s ním stát jedním.
Touha připravit milovanou osobu o osobní prostor
Člověk, který trpí závislostí na lásce, se snaží smazat osobní hranice svého partnera a „vstoupit“ do jeho prostoru. Zaujímá pozici „rodiče“ a chce svůj život zcela ovládat. Partner je zbaven práva samostatně se rozhodovat, volit a stanovovat priority. „Rodič“ se snaží svou žárlivost a nejistotu maskovat jako péči.
Agresivní útoky
Když má závislý člověk pocit, že nemůže mít vše pod kontrolou, probouzí se v něm agrese. Dokáže na partnera emocionálně útočit, snaží se v něm vyvolat strach, vyvolat pochybnosti a psychicky ho k sobě připoutat.
Snaží se udržet lásku
Závislý člověk se snaží lásku oplácet, i když pocity už nepřinášejí radost. Takto narkomani pronásledují další dávku a uvědomují si, že to ničí jejich tělo. Dochází k „rozdvojení osobnosti“ – mysl říká zapomenout na partnera, ale srdce nevěří, že zlomená láska už neožije.
Zlomená láska: proč se člověk bojí změny?
Psychická závislost se vyskytuje častěji u žen – jsou náchylnější k emocím. Pro ně je mužská láska ukazatelem jejich potřeby a důležitosti. Ženy mají tendenci se zcela odevzdat svým pocitům a zapomínat na sebe.
Když se partner odstěhuje, žena zpanikaří. Přepadají ji obavy a pochybnosti, strach ze samoty. Nejistota je děsivá, takže žena „nakažená“ touto nemocí lpí na mužově lásce a snaží se ji resuscitovat.
Obsedantní myšlenky vám brání oddělit se od partnera a stát se šťastnými. Je důležité si uvědomit, že strachy přicházejí zvenčí, není nutné je „zkoušet“. Emoce by neměly narušovat zdravé posouzení situace.
Psychologie závislosti: kdo je ohrožen?
Existuje skupina lidí, kteří jsou potenciálně náchylní k závislosti na lásce. Spojuje je podobná psychologie a charakterové vlastnosti. Jsou závislí na veřejném mínění a neradi přebírají zodpovědnost. Takoví lidé preferují, aby za ně někdo rozhodoval – pak mohou za svou platební neschopnost vinit ostatní.
Lidé, kteří jsou „v ohrožení“, jsou závislí na veřejném mínění. Je pro ně těžké být sami, bojí se opuštění a nepotřebnosti. Lidé náchylní k závislosti jsou citliví na kritiku a jsou připraveni udělat cokoliv, aby potěšili ostatní. Mají tendenci zlehčovat své přednosti a zveličovat své nedostatky.
Závislost zpravidla vzniká spontánně, emoce „blikají“ rychle a jasně. Člověk je přemožen vztekem nebo žárlivostí, má hrůzu z toho, že zůstane sám. Jeho láska je založena na utrpení.
Mužská láska: jak se dostat ze závislosti?
Abyste opustili mužskou lásku, která už nepřináší radost, musíte na sobě pracovat. Budete muset vynaložit úsilí – pouze tehdy bude možné „léčení“.
Přesuňte důraz z vlastních pocitů na okolní realitu. Zkuste bez emocí posoudit situaci a své místo v ní. Myslete logicky, dívejte se na to, co se děje zvenčí. Teprve pak můžete vidět postoj svého partnera k vám a pochopit, že zlomená láska již nemá vyhlídky.
Zapomeňte na své pocity a slova, která vám řekl váš blízký. Analyzujte jeho činy a činy – měly by určit váš názor na něj. Musíte nejen vidět negativní stránky svého partnera, ale také rozpoznat jeho skutečný postoj k vám. Pak bude láska zdravá a šťastná, a ne slepá, jako pro idol.
Naučte se ovládat své pocity. Emoce by neměly ovlivňovat vaše myšlenky a činy. Pouze objektivní postoj k tomu, co se děje, umožní učinit správné rozhodnutí. Technika přepínání pozornosti pomáhá bojovat s obsedantními myšlenkami a zapomenout na zlomenou lásku. Když cítíte, že emoční stres dosahuje vrcholu, soustřeďte se na něco příjemného a „správného“.
Zvyšte si sebevědomí. Pamatujte, na jaké talenty, schopnosti a koníčky byste mohli být hrdí. Chatujte se zajímavými lidmi, čtěte knihy, sportujte a určitě si najděte čas na koníčky. Zlomená láska pak nebude zaujímat „podstavec“ ve vašem interním žebříčku.
Udělejte si pravidlo naplnit každý den pozitivními emocemi. Před spaním si vzpomeňte alespoň na jednu radostnou událost, která se vám stala. Analyzujte minuty, které žijete, a naučte se nacházet pozitivitu v jednoduchých věcech.
Psychologové doporučují napsat si seznam přání a pravidelně jej znovu číst. To je dobrá motivace jít dál a neztratit svůj cíl. Mužská láska by pro vás neměla být samoúčelná. Pamatujte na sebe – jste hodni respektu a vzájemné lásky!
