Jak zapomenout na svého bývalého manžela, pokud jsou ve vašem srdci stále ozvěny lásky a náklonnosti? Bohužel rozchod není nikdy snadný. A není divu, že rozvod provázejí starosti. Bylo by zvláštní, kdyby se lidé snadno oddělili a okamžitě začali budovat nový osobní život.
Pokud však není cesty zpět, zvláště když manžel odešel za jinou ženou, musíte jednoduše shromáždit veškerou svou vůli v pěst a zbavit se bolestivých myšlenek. Právě o tom bude řeč v našem článku.
2 důvody, proč ženy nesou rozvod těžké
Zvláště těžké je to pro ženu poprvé po rozchodu. Cítí se prázdná, depresivní, osamělá. Vše je však individuální a některým se již po pár týdnech zlepší zdravotní stav, aktivizují se a spřádají nové plány.
Bohužel je to spíše výjimka z pravidla. Opuštěná manželka ve většině případů zažívá těžké odloučení a rozvod s manželem. Ubíhají měsíce a psychický stav ženy se nezlepšuje. Neustále přemýšlí, jak na bývalého manžela zapomenout, ale nic se jí nedaří. A jsou pro to důvody.
1. Psychická vazba. Adaptace ženy na nové okolnosti v jejím životě je zpravidla určována dvěma faktory: jejím charakterem a mírou připoutanosti k bývalému manželovi.
Typy hlavních postav:
Pokud je žena od přírody cholerik nebo melancholik, bude pro ni obzvláště těžké přežít přestávku s manželem. To vše proto, že dámy tohoto typu jsou příliš vázané na své manžely a bez nich nemohou pochopit, co dělat dál. Často se hluboce ponoří do svých zážitků a začnou si vyčítat, že nedokázali zachránit manželství před rozvodem.
Jiná situace je u flegmatiků a sangviníků. Vzhledem k tomu, že jsou klidnější a nic si neberou příliš osobně, rozvod se pro ně nestává koncem světa ani velkou tragédií.
2. Energetická příloha. Proč je rozvod těžký? Především kvůli psychické závislosti. Energetická připoutanost je však mnohem silnější. Když spolu lidé žijí, zejména mnoho let, jejich energetické pole je podporováno vzájemnou péčí a láskou. Pokud se manželé rozvedou, tato energetická podpora se náhle zastaví. Takže uvnitř člověka, který byl opuštěn, se tvoří určitá energetická prázdnota. Zesiluje pocity a bolest v době rozvodu.
Zvláště závažný problém nastává, pokud na svého bývalého manžela nemůžete dlouho zapomenout. Zážitky a melancholie se mohou snadno rozvinout v depresivní stav, který vážně ovlivňuje nejen psychický stav člověka, ale ohrožuje i jeho život jako celek.
Pokud máte pocit, že situaci nezvládáte, měli byste okamžitě kontaktovat psychologa. Pomůže to nejen napravit váš psychický stav, ale také pochopit důvody, které vedly k rozvodu.
9 tipů od psychologa, jak zapomenout na bývalého manžela a začít nový život
Psychologové říkají, že po rozvodu se každá žena stane úplně jinou, a to není náhoda. Je důležité se co nejrychleji zbavit zklamání z minulých vztahů, aby změny byly pozitivní. Dosáhnout toho samozřejmě nebude snadné, budete muset opustit svou obvyklou komfortní zónu a naučit se žít novým způsobem, bez svého bývalého manžela.
Většina psychologů doporučuje pracovat nejen na vnitřních psychologických změnách, ale také na vnějších:
Odstraňte všechny věci co nejdálekteré vám připomínají vašeho bývalého manžela. To platí i pro drobné detaily. Nemusíte všechno vyhazovat nebo trhat, ale rozhodně je třeba je schovat do vzdálené zásuvky, aby nebyly vidět. Díky tomu bude trochu snazší překonat rozchod.
Dálkovýodpočinout si. Musíte přestat komunikovat s bývalým manželem a zcela se od něj distancovat. To není tak snadné, pokud máte spolu děti, ale i v takové situaci se snažte komunikovat výhradně o podstatě problému. Není potřeba se ptát na jeho záležitosti, pohodu atd. Můžete ho tak vnitřně pustit mnohem rychleji. Je dobré, když se s ním na sociálních sítích nekamarádíte a nekoukáte na jeho příspěvky.
Vyhoďte negativitu. Pokud se vám chce plakat, pak brečte od srdce, křičte, mluvte otevřeně s přítelem a vyprávějte o všech svých zážitcích. To vše pomáhá odbourávat stres a negativitu a celkově se to stává jednodušší. Všechny tyto emoce si nemůžete nechat pro sebe, rozhodně potřebují cestu ven!
Motivace – váš další krok na cestě k novému šťastnému životu. Samozřejmě je těžké jít na veřejnost, chcete sedět doma a nikoho nevidět. Je však potřeba se sebrat a vrátit se do reality. Nemůžeš se před každým skrývat navždy. Pomůže vám krátký výlet, nové emoce nebo třeba jen setkání s dobrou kamarádkou v útulné oduševnělé kavárně. Kupte si vstupenku na koncert svého oblíbeného umělce, zajděte do kina nebo muzea. Dělejte vše, co máte rádi, objevujte zajímavá místa.
Najděte si nový koníček nebo zájem. Můžete si splnit svůj sen: věnujte se meditaci nebo józe, tanci, tenisu. Přemýšlejte o tom, co vás zajímá nebo co jste už dlouho chtěli zkusit, ale neodvážili jste se. Nyní je čas to dohnat. Takže po rozvodu mnoho žen objeví talenty, o kterých ani nevěděly.
Pečujte o svůj vzhled. Přemýšlejte o změně image, nechte se ostříhat, pracujte se stylistou na svém šatníku. Pamatujte, že se musíte změnit nejen interně, ale i externě. Všechno je totiž absolutně propojené.
Udělejte si seznam radostí. Zkuste se hýčkat každý den. Přemýšlejte o tom, co chcete? Možná nové boty a šaty, neobvyklá manikúra a pedikúra, masáž. Nyní si můžete věnovat tolik času, kolik potřebujete. Neodpírejte si velké ani malé radosti!
Napište si seznam cílů pro blízkou budoucnost. Přemýšlejte o tom, jak můžete zlepšit a učinit svůj život ještě zajímavějším. Může to být získání řidičského průkazu, tanec, plavání nebo výlet, o kterém jste vždy snili a odložili ho na později. Udělejte si seznam cílů a klidně je začněte realizovat ve svém životě!
Pokud vám však žádná z výše uvedených rad nepomáhá a každý den přemýšlíte, jak na bývalého manžela zapomenout, musíte se poradit s psychologem. Řada žen se po rozvodu nedokáže sama dostat z těžkého psychického stavu. Každý člověk si zaslouží štěstí a vy nejste výjimkou.
Pravidla chování po rozvodu, pokud existuje dítě
Samozřejmě je těžké projít rozvodem, ale pokud máte dítě nebo několik dětí spolu, je to dvojnásob obtížné. Děti často prožívají odloučení rodičů mnohem bolestněji než dospělí, proto je nutné v tomto období syna či dceru co nejvíce podporovat.
Zkuste se řídit těmito doporučeními:
Hlavní radou psychologů v této situaci je nelhat dítěti, ale být upřímný ohledně rozvodu. Nezapomeňte, že děti mají dobře vyvinutou intuici, takže lži rychle vycítí a pochopí. Najděte slova, která vašemu dítěti jasně vysvětlí, proč nemůžete žít se svým bývalým manželem.
Nedělejte chybu – nezasahujte a hlavně nezasahujte do komunikace dětí s otcem. Ano, máš k němu velkou zášť, ale děti za to nemohou, své rodiče milují vždy stejně. Dítě nebude svého tátu milovat méně, když opustí rodinu. Pokud dětem zakážete vídat se s otcem, jejich psychické trauma se bude postupně zvyšovat a následky mohou být nepředvídatelné. Dítě může vyrůst v agresivní, uzavřené a nejisté samo sebou.
Pokud vám váš syn nebo dcera položí otázky týkající se rozvodu, nemůžete je ignorovat. Bez ohledu na to, jak je to pro vás těžké, musíte svému dítěti vše vysvětlit. Buďte upřímní a přátelští. Neměli byste o jejich otci diskutovat s jinými dospělými, například svými přáteli před dětmi. Děti jsou totiž velmi citlivé a vše si berou k srdci.
Poslechněte si následující tipy, pomohou vám vyhnout se mnoha problémům s vaším dítětem po rozvodu. Mějte na paměti, že zapomenout na bývalého manžela není jediným úkolem. Hlavní věcí je vysvětlit svému synovi nebo dceři vše tak, aby to nepoškodilo psychiku dítěte. Dítě si musí být jisté, že ho máma a táta budou vždy milovat!
10 doporučení, která vám pomohou zapomenout na bývalého manžela a projít rozvodem
Uvědomte si, co se děje. Analyzujte, v jaké fázi rozchodu s manželem se nyní nacházíte. Tímto způsobem můžete ovládat situaci a vytvořit plán, jak se dostat z psychické krize.
Udělejte si oddechový čas. Poprvé po rozvodu je nejtěžší. Můžeme říci, že je to čas šoku a v takovém stavu je nejjednodušší dělat unáhlené akce a chyby. Nejlepší je dát si pauzu a nedělat žádné důležité kroky a nedělat unáhlená rozhodnutí. Chce to čas, než se alespoň trochu vzpamatujete, začnete myslet střízlivě a klidněji, bez emocí.
Dávkujte negativitu. Pamatujte, že zášť, strach, zoufalství, vztek jsou pro vás v současné situaci normální. Musíte dát průchod svým emocím, prožít je, propracovat je, aby se nezměnily v hlubokou depresi.
Hlavní věc je najít sílu překonat všechny zkušenosti a bolest, vrátit se do svého vynalézavého stavu a postupně začít žít od nuly. Snažte se ovládat své emoce, abyste nezůstali dlouho ve smutném a depresivním stavu.
Zkuste trpět podle plánu. Stanovte si například 3 hodiny týdně, kdy budete z rozvodu s bývalým manželem upřímně smutní. Jindy si to však nedovolte, zastavte se, přepněte pozornost.
Tato metoda oddalování vám pomůže snáze překonat rozchod a udržet si schopnost pracovat, protože slzy a utrpení vám berou veškerou sílu.
Vraťte se do stavu „tady a teď“. Pokud neustále přemýšlíte o tom, jak zapomenout na bývalého manžela, pak se musíte přinutit věnovat pozornost aktuálnímu okamžiku. Jaké je dnes počasí? Jakou hudbu posloucháš v autě?
Tímto způsobem můžete vrátit své myšlenky zpět do reálného času, spíše než se ponořit do pocitů z minulosti. Psychologové radí vrátit se do stavu „tady a teď“, abyste přešli z negativních myšlenek a zkušeností.
Nestyďte se požádat o pomoc. Bohužel dost často žena ze strachu, aby nevypadala jako slabá a nejistá sama sebou, odmítá pomoc a snaží se vše vyřešit sama. Je však chybou snažit se hrdinsky přežít všechny zkoušky na vlastní pěst. Naučte se přijímat pomoc a požádejte o ni své blízké. Budete příjemně překvapeni, když zjistíte, kolik lidí je ochotno vám pomoci: vyzvednout děti ze školy, udělat úklid, nakoupit potraviny, venčit psa atd.
Starej se o své zdraví. Pamatujte, že psychický stav člověka a jeho tělo jsou neoddělitelně spojeny. Pokud psychika trpí, pak musí být tělo silné, aby přežilo temný pruh. Snažte se dodržovat spánkový režim, jezte správně, jezte více ovoce a zeleniny a meditujte.
Uzavřete smlouvu sami se sebou pro radost. Udělejte si seznam věcí, které musíte udělat, a věcí, které by vás mohly rozveselit. Může to být jóga, tanec, lahodný čaj, tělový krém, nový parfém atd. I když jsou to naprosto nepodstatné věci, ale pokud vás mohou potěšit, určitě je využijte.
Psychologové radí dohodnout se sami se sebou, že třeba jednou za týden nebo měsíc vyplníte jednu položku ze svého seznamu příjemných věcí. To vám pomůže postupně najít harmonii.
Navíc, až se budete psychicky cítit trochu lépe, budete moci svým dětem účinně pomoci.
Neobracejte své děti proti manželovi. Nemůžete svému dítěti říkat nepříjemné věci o vašem otci, vašem bývalém manželovi. Když ho totiž přesvědčíte, že rodič je špatný, nečestný, ničemný, tak si to dítě vezme osobně. Psychologové říkají, že děti se nevědomky vždy identifikují jako 50 % táta a 50 % máma.
Takže všechny negativní emoce, které směřujete k bývalému manželovi, posíláte společně i svým dětem. Mají vnitřní konflikt, protože se nemohou odloučit od svého otce, ale chtějí také nějak potěšit svou matku. Tento psychický stav může v budoucnu vést k vážným následkům.
Vysvětlete svým dětem, že rozvod není jejich vina. Bohužel děti prožívají rozvod svých rodičů složitým a bolestivým způsobem. Stává se také, že veškerou vinu za to, co se stalo, berou na sebe. Je třeba s dětmi mluvit o jejich zkušenostech a obavách. Neignorujte problémy, nezamlčujte téma rozvodu. Musíte svým dětem vysvětlit, že rozvod rozhodně není jejich chyba! Psychologové radí o tématu rozvodu co nejotevřeněji komunikovat a zodpovědět jakoukoli otázku, kterou dítě má.
Dbejte na emoční bezpečí dětí. Děti vždy vnímají svět kolem sebe reakcí svých rodičů. Pokud jste depresivní, negativní, vzteklí a agresivní, bude to pro ně znamenat ztrátu jejich laskavého, krásného vlastního světa. Pokud se matka neustále snaží zapomenout na svého bývalého manžela a je kvůli tomu v nestabilním psychickém stavu, děti nemohou být šťastné.
Jsou si jisti: pokud se máma cítí špatně, pak je jejich život v ohrožení a neexistuje žádná naděje na jasnou a šťastnou budoucnost. Měli byste se co nejvíce snažit v přítomnosti dětí nedávat najevo své city, výčitky nebo vztek. Snažte se vytvořit atmosféru tepla a bezpečí pro děti kolem vás. Chovejte se klidně a laskavě. Je třeba se naladit na to, že vše bude v pořádku. Jen svým příkladem o tom můžete děti přesvědčit.
Dobrý den, drazí přátelé! Psycholožka Elena Elizarova je s vámi. Děkuji, že čtete můj blog.
Poměrně často se ve své práci setkávám se situacemi, kdy klient na svého bývalého nemůže zapomenout. A zdá se, že od rozvodu nebo rozchodu uplynulo mnoho času a po dlouhou dobu již existuje nový partner nebo manžel, ale stále nefunguje, aby se minulé vztahy vzdaly.
I když jste šťastní, minulé vztahy vám mohou pravidelně připomínat samy sebe.
Obsedantní myšlenky, nekonečné mentální dialogy, nevysvětlitelná touha, touha vše vrátit, i když všechno v životě jde dobře. Vzpomínky, které se nečekaně zmocňují – k bolestem srdce, k slzám. Nechápu, jak se to mohlo stát. Mentální přehrávání situací: co bylo uděláno špatně a jak by to mohlo být, kdybyste jednali jinak. Sny, ve kterých se vše vyvíjí podle jiného scénáře. Zášť, která ovlivňuje nové vztahy.
Všude vás straší obraz bývalého: jeho rysy poznáte v náhodných kolemjdoucích, ve slavných hercích. A vkrádá se vám do hlavy otázka: nebyl vám osudem předurčen právě on? A co když je vám souzeno být jednoho dne zase spolu?
Pojďme si dnes povídat o tom, proč je někdy nemožné na bývalého partnera po rozchodu zapomenout a co dělat, abyste konečně našli sílu ho nechat jít a začít nový, šťastný vztah.
Proč vzpomínáme na první
Důvody mohou být různé.
Uvízli jste ve fázi smutku
Vy jste nebyli iniciátorem rozchodu, nebo pro vás tento rozchod byl bolestivý. Po rozchodu jste potlačovali své city, nutili jste se rozptylovat novými romány, koníčky, dětmi – čímkoli, jen abyste zastavili jakékoli pokusy podvědomí připomenout vám, co se stalo.
V důsledku toho jste nežili a „nespálili“ svou ztrátu. Pokud si vzpomínáte, v jedné z písní Ally Pugachevové jsou řádky: “Rozloučení je malá smrt.” Skutečně, rozchod s prvním lze někdy z hlediska síly ztráty přirovnat ke ztrátě milovaného člověka.
Existuje pět fází přijímání smutku podle modelu psycholožky Elisabeth Kubler-Ross:
- Šok, popření. V této fázi člověk není schopen uvěřit tomu, co se stalo, a smířit se s tím. Přesvědčuje sám sebe, že všechno se ještě může zlepšit, že je to jen nehoda – no, pohádali se, ať se děje, co se děje. Ano, a “miláčkové nadávají – baví se jen sami.”
- Hněv. Člověk doslova slzí a lítá, protože si najednou uvědomí, že k rozchodu skutečně došlo, ale nečeká se usmíření. A začne hledat někoho, kdo by mohl za to, co se stalo. Hlavním viníkem je samozřejmě ten první. Hněv je většinou namířen na něj („Jak mi to mohl udělat?!“). Ty se ale v této fázi lámou a na jiných lidech – kolezích, kamarádech, dětech, současném partnerovi.
- Obchodování. Bod zlomu, kdy se člověk snaží vrátit vše do normálu. Už si uvědomil, že rozchod je nevyhnutelný, ale naděje vždy umírá poslední. A zde vstupuje do hry vyjednávání: „Zkusme začít všechno od nuly“; “Polepším se, uvidíš, dej mi ještě pár měsíců”; “Pojďme spolu žít jako bratr a sestra, alespoň kvůli dětem.”
- Депрессия. Předchozí etapy prošly, pokusy o zlepšení vztahů nebyly úspěšné. Člověk upadá do strnulosti, deprese a vzdává se. Chápe, že se nedá nic změnit a stalo se, co se stalo. A “Proč tedy něco dělat?”, “Bez ohledu na to, co dělám, nemá to smysl.”
- Přijetí. Člověk si konečně uvědomí, že musí jít dál, že pod ležícím kamenem voda neteče. Přijímá situaci takovou, jaká je, a už se nesnaží něco změnit. Abych to řekl na rovinu, poslední člověk je pro něj jako mrtvý. No, nebo se staňte cizincem. Stal se jen mužem, jedním z mnoha.
Za bolestí se skrývá vztek
Důvodem neustálých vzpomínek na vašeho partnera není podle vás vždy ideální vztah. Mnohem častěji se bohužel stává, že ke zlomu ve vztahu dojde kvůli neustálým skandálům, nedorozuměním, psychickému či fyzickému násilí.
Časté skandály nesvědčí o velké lásce a vášni
Avšak místo toho, abyste se na svého bývalého zlobili, cítíte odpor. To znamená, že hluboko ve vás je instalace z dětství: “Hodné dívky / chlapci nezlobí.”
Získali jste ze vztahu sekundární výhody?
A to se sotva týká lásky. Nejčastěji takové výhody spočívají v atraktivní pozici oběti. A ano, byli jste to vy, kdo ve vztahu hrál roli právě této oběti.
Představte si následující situaci: žijete s partnerem, ale vždy jste s ním nespokojená. Důvodem může být cokoliv: ve spánku chrápe, málo vydělává, nevěnuje náležitou pozornost výchově dětí / nechodí s nimi v jediný volný den, staví vás před matkou do špatného světla, nepomáhá vás kolem domu, neustále žárlí, i když sám čenich do kanónu.
Známý? Pak gratuluji. Koneckonců, pokud jste s ním i přes takové neúnosné podmínky žili dál, bylo to pro vás výhodné. Stěžovali jste si na něj svým příbuzným nebo přátelům, podporovali vás a rouhali se mu – a tímto způsobem jste se na jeho pozadí projevili téměř jako anděl v těle.
Existuje další situace: vydělal dobré peníze; žil jsi v jeho životním prostoru; starší příbuzní pečovali o vaše děti a dávali vám čas postarat se o sebe, setkávat se s přáteli a věnovat se koníčkům. To je sen milionů! Pohodlná existence, jako bůh ve svém ňadru.
Ale něco se stalo, rozešli jste se, obvyklý obraz světa se zhroutil. Nyní jsi sám, sám se všemi svými démony. Ano, vaši přátelé vás mohou stále podporovat, ale nebude to trvat dlouho – už není co živit iluzi, že je špatný / já jsem dobrý. No, nebo vám nikdo jiný nedá jen tak peníze na manikúru, odveze vás do restaurace nebo pohlídá děti zdarma.
Zdá se vám, že váš bývalý partner zničil celý váš život, protože teď musíte dělat všechno sami a bohužel nemáte dovednosti nezávislého života. Chcete se vrátit do obvyklého stavu věcí, abyste stále za nic nenesli odpovědnost a zároveň měli vše, co se vám tak líbilo.
Pokud jste unaveni z komplikovaného vztahu s partnerem, chcete poznat sebe a své touhy, objevit své vnitřní síly, určit si cíl a rozhodnout se, navrhuji absolvovat minikurz „Jak si vybrat správnou cestu ve vztahu .“ Kurz bude trvat 5 dní ve formátu maratonu. Každý den dostanete úkol, který vám zabere jen 10-20 minut vašeho času.
Nízké sebevědomí a pochybnosti o sobě
Pokud jste měla s partnerem toxický vztah, pak snižoval vaši důstojnost, prosazoval se na váš úkor, nebral v úvahu vaše zásluhy. To vše působilo na snížení vašeho sebevědomí, což následně vedlo k pochybnostem o vašich silách, schopnostech a schopnostech.
Partner pro vás v tomto případě sehrál roli rybářského háčku – s ním jste si připadala jako „červ“, bezmocná a zbytečná pro nikoho kromě něj.
Víra v toho jediného, kterého vám osud určil
Teorie dvou polovin, které se snaží potkat, je poměrně populární. A jak tomu můžete nevěřit, když vás všude straší obraz bývalého milence? Rychle vás zklamu: na světě je přibližně osm miliard lidí. Jaká je šance, že jste zázračně potkali právě toho, kdo je vám „předurčen osudem“? Pokud ovšem nejste bájné stvoření a samotní bohové vás nepotkali na půli cesty.
Láska vs spoluzávislost
Tyto pojmy lze celkem snadno zaměnit. V minulých vztazích jste mohli zažít celou smršť emocí, a proto se v přítomnosti cítíte smutně. Ano, je to velmi nudné, když vás nikdo nevyzve k boji. Když se nemáte s kým pohádat, vybijte si vztek na někom a pak se smiřte – a tak dále až do nového skandálu.
Od lásky k nenávisti jeden krok. V spoluzávislých vztazích – tragédii nebo věčnosti
Pokud se v tom vyznáte, pak jste závislí na vztazích, jako narkoman na nelegálních látkách. Toto je spoluzávislost. Ne láska.
Strach ze samoty
Závislost na minulých vztazích může vzniknout ze strachu být sám. Možná je to způsobeno komplexem méněcennosti nebo přesvědčením, že lásku je třeba si zasloužit. Pak jste ale zcela závislí na druhých lidech – na těch, kteří si vás budou vážit. A na ty, kteří tě budou milovat takového, jaký jsi, nebudeš věnovat pozornost.
Jak se zbavit pocitů a vzpomínek na bývalého
Existuje několik způsobů, jak vám pomoci vrátit se do reality.
Nesnažte se zapomenout
Čím více se snažíte zapomenout na svého ex, tím silněji paměť odolává. Víte, co se říká, když zemře milovaný člověk? “Plač a bude to jednodušší.” Nemůžeš jen tak někoho vyškrtnout ze svého života. Musíme si dát příležitost truchlit nad rozchodem s ním, nad jeho ztrátou.
Dovolte si litovat toho, co je ztraceno a co by mohlo být, kdyby se nestalo nenapravitelné. Se vší touhou nejste zodpovědní za myšlenky, pocity a činy jiné osoby. Je to jeho rozhodnutí a dříve nebo později ho budete muset přijmout. Dejte si tedy šanci, abyste minuli minuli. Postupně budou záchvaty nostalgie méně akutní a méně bolestivé. A časem je úplně přejdou: člověk nemůže být hysterický věčně.
Uvolněte svůj hněv
Svého času se v SSSR rozšířil mýtus, že v Japonsku měli zaměstnanci ve speciální místnosti za účelem zmírnění stresu možnost hodit šipku na fotku šéfa nebo se trefit do podobizny šéfa v životní velikosti. obušek. Dodnes není jasné, kde se tento mýtus vzal. Možná se to skutečně stalo v nějaké konkrétní japonské organizaci.
Proč jsem to zmínil? Tato vynikající psychologická technika vám umožňuje uvolnit, vyhodit negativní emoce, aniž byste způsobili fyzickou bolest objektu vašich zážitků. Můžete si vzít jakýkoli předmět, ať už je to boxovací pytel, polštář, staré nádobí – a vybít si vztek.
Ale předtím si řekněte důležité věci, které jste si nedokázali přiznat, protože jste se snažili být dobrý: „Proč se mnou tak zacházeli?“, „Neměli se mnou tak zacházet!“, „Nebudu“ nedovol, aby mi už někdo ubližoval bolest, kterou jsi mi způsobil!”
Nezadržuj svůj vztek
A poté, co na hrušce zůstanou důlky, polštář se roztrhá na kusy a úlomky staré služby se budou muset zamést z podlahy koštětem, vzpomeňte si na něco příjemného. Něco, co vás vždy přivedlo do rovnováhy a díky čemuž jste se cítili šťastní. Hlavní je, že tyto vzpomínky nesouvisí s vaším bývalým.
Pokud se chcete naučit, jak se vyrovnat s úzkostí v naší těžké době, zvu vás na minikurz „Chraňte se před úzkostí“. Kurz bude trvat 5 dní. Každý den dostanete úkol, který zabere jen 10-20 minut. S mou pomocí si na konci kurzu osvojíte a procvičíte dovednosti, jak se vypořádat s úzkostí – vytvořte si „Magický štít“.
Naučte se nést zodpovědnost za své činy
Převzít zodpovědnost za svůj život. Dříve nebo později byste to stejně museli udělat. Důvodů pro takové nezodpovědné chování může být mnoho. Ale zpravidla není hlavním odloučením od rodičů.
Pokud jste v jednu chvíli nebyli úplně psychologicky odděleni od mámy a táty, pak budete celý život i nadále přesouvat odpovědnost za své vlastní činy na někoho jiného. Budete očekávat, že se vaše problémy vyřeší samy, že vám všichni kolem vás dluží; nebudete schopni dosáhnout vytoužených cílů nebo činit zodpovědná rozhodnutí. A v případě rozchodu s milovanou osobou prostě sedíte v louži.
Naučte se dosahovat výsledků. Získejte vzdělání, najděte si práci, pronajměte si byt. Uvědomte si, že vám nikdo nic nedluží ani nedluží.
Zvyšte si sebevědomí
Najděte si práci, která vás baví, seberealizujte se. Můžete uspět v jakémkoli oboru, ať už je to rodina, koníčky, kreativita, sport. Naučte se dosáhnout svých cílů za každou cenu. A nikdy neporovnávejte sebe a své úspěchy s ostatními. A ještě víc s tvým bývalým.
Hledejte svou spřízněnou duši, aniž byste čekali na dar osudu
Předpokládejme, že se mýlíte. Pravděpodobnost je mnohem větší než skutečnost, že jste potkali jedinou osobu, která je pro vás vhodná. Zamyslete se: pokud se našim babičkám a maminkám již podařilo najít manžela na celý život, pak jsou vaše šance mnohonásobně vyšší. Nakonec na rozdíl od nich můžete využít vyhledávání v sociálních sítích a seznamkách.
Nikdo vám nedá záruku, že nová známost nezklame. Ale život v zásadě není fér, jen mana z nebe se sype na jednotky. Proto nečekejte, pokračujte, seznamte se, dělejte chyby, domlouvejte si nové schůzky. Pamatujte, že bez porážek není vítězství.
Zbavte se spoluzávislých vztahů
Pokud jste se cítili nepříjemně, když nablízku nebyl žádný partner, pokud jste se mu museli neustále přizpůsobovat a potěšit ho, pokud ve vašem vztahu došlo k emocionálním výkyvům, pak je velmi dobře, že byl konec.
Zkuste si vytvořit správný obraz lásky. Pochopte, že harmonický vztah je takový, ve kterém mají oba partneři normální sebevědomí, které vám dává radost a nenutí vás znepokojovat se náladou, chováním nebo náhodnými slovy vaší druhé poloviny.
Najděte svůj vnitřní zdroj
Pamatujte si všechny své nejlepší vlastnosti a dokonce i ty nejmenší úspěchy. Každý je má. Možná jste jim jen nepřikládali důležitost. Přemýšlejte o tom, co vám přináší radost, co vám dodává sebevědomí a sílu. A seknout si do nosu: “Neexistují ti, kteří nejsou hodni lásky.” Pokud všechny vaše snahy k ničemu nevedou, domluvte si schůzku s psychologem.
Nikdy se nevzdávejte, svět se nestal klínem na jedné osobě
I ten nejbolestivější rozchod se dá překonat. I srdce rozbité na malé úlomky lze slepit dohromady. Dejte si příležitost otočit list ve svém románu a začít novou kapitolu.
