Jak na sex po dlouhé pauze? Vzdělávejte se, začněte masáží, uznejte svůj strach a promluvte si o něm s partnerem. Nečekejte od sexu příliš mnoho, převezměte iniciativu a řiďte svá očekávání. Láska ke svému tělu a bezpečí kontaktu vám pomůže naladit se na intimitu.
Dělej co máš rád
Nenuťte se dělat to, co nechcete, nesnažte se stát obrázkem z časopisu. Ve snaze potěšit svého partnera mnozí zapomínají na své vlastní pocity, a to jen zvyšuje úzkost.
Nespěchejte s převzetím zodpovědnosti za celý proces a ihned dokončete program na maximum. Navrhněte, že začnete něčím, o čem víte, že vás bude bavit, jako to udělali Jamie Reillys (Mila Kunis) a Dylan Harper (Justin Timberlake) ve filmu Friendly Sex. Zrušte stará pravidla a znovu objevte radost z intimity.
Muž a žena se zavřenýma očima se k sobě tulí: Freepik
Vzdělávejte se
Pokud je pauza příliš dlouhá a nevíte, co vám teď udělá radost, prozkoumejte své tělo sami. Nestyďte se masturbací, je to normální způsob, jak se naučit, jak vaše tělo reaguje na hlazení a stimulaci. Jak říká novinářka Beth Levin, je to sebestimulace, která vám umožní obnovit kontakt se svým tělem a připravit se na dotek druhého člověka. Není nutné říkat svému partnerovi o procesu přípravy, i když se to může stát součástí vašeho kontaktu.
Začněte masáží
Pokud se vaše tělo dlouho nedotýkalo, základní masáž vám pomůže se na dotek připravit. Nejen, že vám pomůže zvyknout si na dotek a fyzický kontakt, ale také vás uvolní. Masáž může být jak přípravou na sex, tak součástí předehry. Pusťte si hudbu pro relaxaci, rozsviťte aromalampu, girlandu nebo zapalte svíčky pro doplnění atmosféry a naladění na intimitu.
Přijměte svůj strach
Jak se nebát před sexem? Přijměte, že se můžete na chvíli bát. Tyto zážitky jsou zcela přirozené a normální, říká sexuoložka Amanda Major. Možná jste nervózní, protože si neustále kladete zbytečné otázky (Co se ode mě očekává? Jak bude vypadat moje tělo? Jaké to bude s někým novým? Jak daleko chci opravdu zajít?). A samozřejmě je tu strach z toho, že budete zranitelní s někým novým po rozchodu s předchozím partnerem. Uvolněte se a ztraťte se v daném okamžiku. Jedině tak si to užijete.
Spravujte svá očekávání
Pokud od prvního sexu po delší odmlce čekáte extravaganci a oslavy, budete pravděpodobně zklamáni. Stanovte si jednoduché cíle, nečekejte jackpot. Je lepší, když na vás čeká příjemné překvapení, než hořké zklamání. Nalaďte se pro pohodlí a spokojenost. Možná se tato událost nestane fenomenální a nebude zařazena do seznamu nejlepších dobrodružství, ale zůstane hřejivou a příjemnou vzpomínkou.
Dívka se upřeně dívá na svého partnera: Freepik
Převzít iniciativu
Pamatujte, že vždy si můžete nastavit tempo a tón, který vám vyhovuje. Převezměte iniciativu a veďte partnera, řiďte jeho jednání. I když jste nikdy předtím nehráli hlavní roli, vyzkoušejte to; mohly by se vám změny líbit, říká Christine Coppa.
Jinak se můžete vrátit do svých obvyklých pozic. Navíc nemusíte hrát stále stejnou sexuální roli, jako Eva Longoria (Zoufalé manželky), která přiznala, že miluje být při sexu submisivní a svázaná do hedvábných šátků. Experimentujte a hledejte možnosti, které vám vyhovují.
Promluvte si se svým partnerem
Pokud je to možné, promluvte si s partnerem a řekněte mu o svých starostech. Samozřejmě, pokud mluvíme o osobě, kterou jste právě potkali, tento scénář pravděpodobně nebude možný. Pokud se ale hodláte sblížit s osobou, které důvěřujete, pak bude tento krok velmi užitečný.
Přiznáním svých strachů a obav se od nich alespoň částečně osvoboďte a budete se moci cítit klidněji, svobodněji a jistěji. A pro vašeho partnera bude pohodlnější, když bude vědět, že se trápíte a neodstrčíte ho.
Dbejte na bezpečnost
Důvěra, že sex bude bezpečný a nepřinese nepříjemná překvapení, vám pomůže uvolnit se a soustředit se na pocity. Vyberte si správnou antikoncepci a užijte si celý proces. Nechráněný sex s novým partnerem může zvýšit úzkost a ztížit soustředění. Pokud váš partner odmítá jistotu, zvažte, zda jste připraveni mu důvěřovat natolik, abyste takový krok učinili.
Kondomy a pilulky v balení: Freepik
Podívejte se na sebe do zrcadla
Strach je často spojen s přijetím svého těla. Podívejte se do zrcadla a zkuste se přijmout takoví, jací jste, jako to udělala modelka a autorka knihy „My Body Positivity“. Jak jsem se zamiloval do těla, ve kterém žiji” Tess Holliday. Samozřejmě je to dlouhý proces a jeden pohled nemusí stačit, ale je potřeba se držet správným směrem.
Všechna těla jsou svým způsobem krásná a dokonalá těla prostě neexistují. Nevyčítejte si nedokonalosti a nepřijímejte výtky od ostatních. Přijetí svého těla vám dá svobodu mít harmonický vztah k sobě i ostatním.
Stanovte si hranice
Pro mnohé zůstává téma sexu tabu, což podněcuje strach z intimity. Mluvit o sexu je však normální, nebo spíše nutné. Je těžké vědět, co je pro vás sexuálně přijatelné a co ne, pokud to neřeknete nebo to alespoň nenaznačíte. Neznamená to, že musíte partnerovi dávat podrobné pokyny, ale bude vhodné pojmenovat hranice, ve kterých může experimentovat. Navíc povídání o sexu může být vzrušující a příjemné.
Mít sex po dlouhé přestávce může být obtížné. Strach z odmítnutí, nedostatečnosti a odmítnutí lze překonat. Začněte masáží, mluvte o svých emocích a zážitcích, zajistěte si bezpečí a snažte se milovat své tělo. To vám pomůže uvolnit se a užít si nový zážitek.
Copywriter-novinář s více než 4letou praxí. Dělám jen to, co umím kompetentně a efektivně.
Rozhodčí – Victoria Fomina
Sexuolog nejvyšší kategorie, psychiatr, psychoterapeut. Přes 10 let pracuji jako sexuolog. Pomáhám párům řešit problémy v jejich sexuálním životě.
Řekněme, že jste měli dlouhou mezeru v partnerském sexu kvůli rozvodu, vdovství nebo proto, že jste prostě nemohli najít tu správnou osobu. A tak se rozhodnete vrátit k sexuální aktivitě. To je úžasné, ale bojíte se, že vaše tělo ztratilo svou dřívější obratnost a zapomnělo, jak reagovat na pohlazení. Nebojte se, vše zůstává na svém místě a rychle se přizpůsobí nové hře. Zde je několik tipů pro ty, kteří se chtějí připravit a připravit na svůj návrat do sexuální arény.
Na co čekáš
Přemýšlejte o tom, co chcete: příležitostná setkání, která vás oživí a znovu pocítíte sexuální touhu? Nebo potřebujete partnera, se kterým se budete pravidelně scházet kvůli sexu? Nebo možná hledáte vážný vztah? Je důležité porozumět svým motivům a touhám, možná se nebudete moci milovat s člověkem, kterého dobře neznáte nebo ke kterému necítíte citovou blízkost.
Máte právo dělat si, co chcete, přicházet k sexuální aktivitě rychle nebo pomalu. Nemusíte brát ohled na něčí názor ani si stanovovat hranice a omezení. Hrajte podle svých vlastních pravidel, poslouchejte své touhy a pocity.
Nemít komplexy
Možná jste během této doby „stagnace“ ztratili tvar a stydíte se vypadat před novým partnerem nazí. Uklidněte se, „půvabné tělo“ z lesklých potahů je údělem málokomu, ale fyzická aktivita, schůdné sportovní aktivity a zdravá strava vám rozhodně prospějí.
To pomůže zmírnit úzkost, zvýšit sebevědomí a cítit se mnohem energičtěji. Nakonec, pokud potkáte někoho, kdo si myslí, že váš vzhled není dost dobrý, je lepší od něj okamžitě utéct, aniž byste plýtvali energií a pocity.
Probuďte sexuální reakce
Znovu prozkoumejte své tělo, možná zapomnělo, jak reagovat na náklonnost a stimulaci. Cvičte masturbaci, pokud jste ji dlouho nedělali, nebo zvyšte frekvenci sezení. Chcete-li se vzrušit a dosáhnout orgasmu, propojte své fantazie. Pohlaďte se, poslouchejte své pocity, abyste pochopili, co se vám líbí. Nesexuální základní masáž také pomůže připomenout vašemu tělu dotek.
Rekonstrukce spodního patra
Pro sexuální aktivitu je nutné vagínu připravit, protože bez „použití“ by se mohla zúžit, ztratit elasticitu a nadměrně se vysušit.
Udržet si sexy tvar je jednodušší než ho obnovit. Barb DePree, MD, radí svým pacientům, aby používali vibrátor, který „podporuje průtok krve do genitálií a zdravé tkáně“.
Mezi 18. a 50. rokem pociťuje vaginální suchost přibližně 17 % žen, u žen po menopauze toto číslo dosahuje 58 %. Častěji se s tímto problémem potýkají sexuálně neaktivní ženy, takže lubrikanty na vodní bázi pomohou udržet vaginální vlhkost. Dobré výsledky v těchto případech poskytuje také lokalizovaná estrogenová nebo laserová terapie, radí Dr. DePree.
Chraň sebe
Očkování proti lidskému papilomaviru by bylo dobré probrat se svým lékařem. HPV se může přenášet sexuálně a může způsobit určité typy rakoviny u mužů i žen. V současné době existují tři typy vakcín proti tomuto viru, které se obvykle podávají postupně v závislosti na věku. Poraďte se se svým lékařem o tom, která vakcína je pro vás vhodná.
Postarejte se také o to, jak zabránit nechtěnému těhotenství. Promluvte si se svým gynekologem o antikoncepční metodě, která je pro vás vhodná: kondomy, pilulky nebo nitroděložní tělíska – výběr je nyní obrovský.
Každý má tendenci si myslet, že vybraný partner nemůže mít nemoci přenosné sexuálně. Nikdy byste v to neměli doufat. “Bez ohledu na to, jaký typ antikoncepce si vyberete, praktikujte bezpečný sex a buďte vždy připraveni minimalizovat své šance na nákazu pohlavně přenosnou chorobou nebo HIV,” říká Jennifer Berman, MD, odbornice na urologii a sexuální zdraví z Los Angeles.
Kondomy poskytují vynikající ochranu, ale používejte s nimi pouze lubrikant na vodní bázi. Lubrikanty na olejové bázi mohou poškodit materiál kondomů a učinit je nebezpečnými. Na anilingus a kouření používejte speciální latexové ubrousky.
Testování – 100% bariéra
Kondomy neposkytují úplnou ochranu před nemocemi. Některé virové pohlavně přenosné choroby se přenášejí přes kůži, jako je HPV a hepatitida C. “Některé postižené části genitálií nemusí být zcela zakryty kondomem, jako je šourek, hráze, oblast třísel a horní část penisu.” varuje doktor Berman.
Bez ohledu na to, jak trapně se cítíte, měli byste si se svým potenciálním milencem upřímně promluvit o jeho a svém zdraví. Pokud máte v úmyslu mít sex bez kondomu, pak byste měli být oba plně testováni na pohlavně přenosné choroby a nezapomeňte test zopakovat po šesti týdnech. “Pokud měl kdokoli z vás v týdnu před testy sex, může být výsledek testu negativní, ale do šesti týdnů bude pozitivní,” říká doktor Berman.
♂♀TOP 4 tipy, jak se po dlouhé pauze připravit na sex s mužem! [Centrum tajemství]
