Psychoterapie deprese: jak může pomoci lidem

Psychoterapie je hlavním nástrojem boje proti depresi. A tento nástroj pomohl již mnoha lidem, navíc většina lidí, kteří se seznámili s psychoterapií, věří, že se bez něj v boji s depresí neobejdete.

• Co je psychoterapie?
• Druhy psychoterapie
• Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)
• Interpersonální psychoterapie nebo terapie rodinných vztahů
• skupinová terapie
• Jiné druhy psychoterapie

Co je psychoterapie?

Mezi lidmi je takové stigma (zavedený, ale nesprávný koncept), že psychoterapie je léčba antidepresivy nebo „prázdné“ rozhovory s lidmi, kteří „nemají co dělat“. Možná to tak pro neinformované vypadá, ale než budeme soudit, podívejme se, co to vlastně psychoterapie (také nazývaná talk terapie nebo psychologická terapie) je. No, za prvé, k čemu je psychoterapie:

• Když se váš život dostal do psychicky těžkého období
• Trápí vás škodlivá přesvědčení, zvyky nebo chování a chcete se jich zbavit
• Získali jste negativní zkušenosti ve vztazích a nechcete šlapat stále dokola na stejné hrábě
• Zjistili jste, že jste v depresi, a ať děláte, co děláte, situaci to jen zhoršuje.
• Máte úzkost a chcete úlevu, protože jste velmi unaveni úzkostí
• Máte strachy nebo fobie nebo záchvaty paniky, které snižují kvalitu vašeho života
• Psychicky náročné období menopauzy
• Jste zmateni svými touhami, cíli, sebeurčením, sebeúctou a sebeúctou

Druhy psychoterapie

Kompetentní psychoterapeuti a psychologové volí psychoterapeutické metody na základě vašich potřeb. Nejčastěji používají ne jednu, ale dvě nebo tři metody současně. Mezi nejběžnější metody psychoterapie patří:

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)

Lékaři tuto metodu léčby poruch využívají především u depresí, úzkostí, alkoholismu, drogové závislosti a dalších potíží. Zkušenosti ukazují, že CBT funguje stejně nebo lépe než léky nebo jiné formy psychoterapie. Hlavní myšlenky CBT jsou následující:

Duševní nebo psychosomatická porucha se často objevuje v důsledku negativních vzorců myšlení a chování, které si časem osvojíte.

Můžete se naučit zvládat tyto myšlenky a chování, abyste zmírnili příznaky, jako je deprese.

Terapeut vám může pomoci naučit se různé strategie, včetně:

• Identifikace zkreslených, neužitečných myšlenek a jejich opětovné uvědomění, které mění realitu
• Pochopení chování a motivů jiných lidí
• Řešení problémů v obtížných situacích
• Získání důvěry v sebe a své schopnosti
• Překonejte své obavy, místo abyste se jim vyhýbali
• Hry na hraní rolí, které vám pomohou lépe komunikovat s ostatními
• Relaxační techniky pro mysl a tělo

Prostřednictvím cvičení a domácích úkolů během terapie získáte potřebné dovednosti na konci terapie.

Interpersonální psychoterapie nebo terapie rodinných vztahů

Tento typ terapie řeší vztahové problémy, které mohou hrát roli ve vaší depresi, jako jsou:

• Smutek, který jsi nezažil
• Vnímané nebo skutečné potíže v práci nebo společenském životě
• Konflikty s blízkými
• Problémy v komunikaci s ostatními

Vztahová terapie je krátkodobá terapie, ve které se naučíte účinným způsobům, jak komunikovat své pocity a lépe se spojovat a spojovat s ostatními.

Možnosti nemedikamentózní léčby velké depresivní poruchy

skupinová terapie

Členové diagnosticky vybrané skupiny v rozsahu od šesti do 12 osob se zaměřují na jeden problém, který je pro ně relevantní, jako je deprese, nebo na obecné téma, jako je zlepšování sociálních dovedností. Skupina vedená jedním nebo více psychoterapeuty se schází 2-4 hodiny, 2-3x týdně. Někteří účastníci nejsou v individuální terapii a žádají o účast ve skupině sami. Skupiny mohou být kdykoli otevřeny novým členům. Některým pacientům je nabídnuto absolvování programu společně.

Jednou z výhod skupinové terapie je komunikace a získávání zpětné vazby od lidí, kteří řeší stejné problémy jako vy. Často může být užitečné mít pocit, že nejste sami.

Jiné druhy psychoterapie

Váš terapeut může také použít jeden nebo více z těchto:

Dialektická behaviorální terapie

Terapeuti používají tento typ CBT k léčbě lidí s přetrvávajícími sebevražednými myšlenkami a jinými stavy. Naučíte se, jak lépe ovládat své emoce a změnit nezdravé nebo stresující chování.

Psychodynamická terapie

Události z vašeho dětství a negativní myšlenky, které si ani neuvědomujete, mohou ovlivnit váš duševní stav. Psychodynamická terapie využívá tyto informace ke zlepšení vašeho sebeuvědomění a ke změně starých vzorců chování.

Psychoanalýza

Tato pokročilá forma psychodynamické terapie zahrnuje setkání s terapeutem alespoň jednou týdně ve stejnou dobu. Metodu podrobně popisuje zakladatel a tvůrce S. Freud.

Udržovací terapie

Podobně jako psychoanalýza poskytuje terapeut vedení a podporu a pomáhá vám naučit se nástroje pro boj s depresí. Budete pracovat na svém sebevědomí a sociálních dovednostech a naučíte se, jak snížit obavy a úzkost.

Autorovy metody

Psychoterapeuti, kteří nashromáždili velké množství znalostí a praktických zkušeností, dávají přednost použití vlastního vývoje – proprietárních metod, testovaných a schválených profesními sdruženími nebo ministerstvem zdravotnictví.

Jaké další druhy psychoterapie existují?

Obvykle ambulantní pacienti navštěvují terapeuta jednou až třikrát týdně po dobu 3 až 50 minut nebo se setkávají na skupinových sezeních, zejména pokud se léčíte v ústavní péči. Existují však i jiné možnosti, které se také někdy používají.

• Online chaty
• Online konzultace
• Online sezení
• Video relace

Používá se v případech dlouhých služebních cest, stěhování do jiného města nebo pobytu v jiné zemi. V tomto případě je velmi žádoucí setkat se s psychoterapeutem osobně a absolvovat několik osobních sezení. V tomto případě zůstává online komunikace poměrně efektivní, pokud nemluvíme o psychoterapii zaměřené na tělo nebo hypnóze.

Depresivní poruchy jsou považovány za závažné onemocnění. Ne každý však tuto pozici sdílí, otírá nemocného nebo tento stav nazývá jednoduše špatnou náladou. Skutečná deprese se vyznačuje těžkým průběhem a živými příznaky. Alespoň jednou za život se s ním setká 1–15 % lidí. Prozradíme vám, kdy navštívit lékaře a jak se zbavit deprese jakékoli závažnosti.

Depresivní poruchy jsou považovány za závažné onemocnění. Ne každý však tuto pozici sdílí, otírá nemocného nebo tento stav nazývá jednoduše špatnou náladou. Skutečná deprese se vyznačuje těžkým průběhem a živými příznaky. Alespoň jednou za život se s ním setká 1–15 % lidí. Prozradíme vám, kdy navštívit lékaře a jak se zbavit deprese jakékoli závažnosti.

Deprese je duševní onemocnění charakterizované nedostatkem iniciativy, vyčerpáním a slabostí, letargií, stejně jako sklíčeností a nízkým sebevědomím. Klinický obraz by měl přetrvávat 14 dní a/nebo déle, nikoli několik hodin.

Důležité! Deprese je častěji diagnostikována u žen. To je způsobeno fyziologií, konkrétně hormonálními hladinami. Pro ženské tělo bude provokujícím faktorem těhotenství, porod nebo menopauza. Také ženy jednoduše častěji vyhledávají pomoc.

Stav deprese má řadu charakteristických znaků:

• únava, únava;
• melancholie, beznaděj;
• depresivní nálada;
• nízký zájem o život;
• nedostatek potěšení;
• vina, sebemrskačství;
• soustředění problémů;
• přetrvávající nejistota;
• negativní hodnocení událostí;
• předpověď ponuré budoucnosti;
• změna chuti k jídlu;
• přírůstek nebo ztráta hmotnosti;
• nespavost, zhoršení spánku.

Existuje i extrémní forma: člověka pronásledují myšlenky na sebevraždu. Může dojít k pokusu vzít si život. Při prvním náznaku takové myšlenky by měla být tomuto nápadu co nejdříve poskytnuta lékařská pomoc.

Varování! Deprese je často potlačována alkoholem nebo drogami. Efekt se dostaví, nálada se zlepší, ale je to dočasné. Později to bude ještě horší.

Muži reagují na depresi mírně odlišně. Jsou zaznamenány následující stavy: absurdní myšlenky, některé nové klamné soudy. Ztrácí se schopnost radovat se, chybí pocit slasti. Pohyby jsou ze své podstaty pomalé.

Vezmeme-li fyziologii, pak je rozvoj deprese vázán na úroveň látek, jako jsou neurotransmitery. Patří mezi ně acetylcholin, norepinefrin, dopamin, serotonin, histamin. Centrální nervový systém přestává normálně fungovat kvůli poruchám v neuronech limbického systému mozku.

Hlavní příčiny deprese:

1. Biologický. Jde o poruchy imunity nebo neurobiologické poruchy, náhlé změny hormonálních hladin, těžké infekce. Na vývoj onemocnění má vliv dědičnost.
2. Sociální. Jde o problematické období ve vztahu, různé formy násilí, ztráta velmi blízké osoby, rozvod. Psychiku ovlivňují politické a ekonomické problémy. Pro mnohé může být tímto faktorem ztráta a změna práce.
3. Psychologický. Tato skupina může zahrnovat temperament, povahu a jak silná bude reakce na stres. Podle statistik existují lidé, kteří jsou více a méně náchylní.

Používá se také jiný přístup. Dokážou rozlišit: endogenní, exogenní a somatogenní příčiny. První se vyznačuje nástupem bez důvodu, jedná se o maniodepresivní psychózu. Do druhé skupiny patří vnější faktory, které vyvolávají rozvoj akutního a chronického stresu. Třetí skupina skrývá různé fyzické patologie a zranění.

Bez ohledu na příčinu je nutná léčba. Při depresi se používá psychoterapie. Mohou být předepsány jednotlivé léky.

Hlavní fáze hledání pomoci u psychoterapeuta

Je důležité nejprve zjistit, zda máte problém nebo ne. Za tímto účelem byla vytvořena Beckova stupnice. To je 21 otázek, na každou je třeba odpovědět jednoslabičně. Tato technika vyhodnotí pravděpodobnost a riziko deprese. Odpovědi musí být pravdivé a upřímné.

Pokud výsledky prozradí, že jste v depresi nebo jí máte blízko, následuje druhá fáze. Musíte se rozhodnout o léčbě. Důležitý krok, ale také nejtěžší.

Různé myšlenky zasahují:

• “Neexistuje žádná deprese”;
• “Možná to zmizí samo?”;
• “To jsem tak slabý?”;
• “Nevěřím psychologům”;
• “Nacpou tě ​​prášky”;
• “Sám vím, jak to udělat správně.”

Moderní psychoterapie udělala obrovský pokrok. Nyní má každý člověk vysokou šanci na úspěšné vyléčení. Jen vy se musíte rozhodnout pomoci. Nejdůležitější je nebát se jí a věřit.

Třetí fází je vyhledání lékaře. Ale jaký druh specialisty je potřeba? Zde jsou dvě možnosti. Nejprve můžete zajít k psychologovi. Pokud se vyskytnou vážné problémy, pošle vás k jinému lékaři. Tohle je psychiatr, psychoterapeut. Pokud však máte deprese, můžete se k nim rovnou vydat.

Je možné léčit depresi psychoterapeutickými sezeními?

Kurz psychoterapie je nejdůležitější fází v léčbě deprese. Pacientovi je vysvětleno, že nyní trpí vážnou nemocí a že bude zapotřebí veškerého úsilí k jejímu odstranění.

Jaké metody psychoterapie se používají pro depresi:

• kognitivně-behaviorální;
• psychoanalytický;
• Gestalt terapie;
• existenciální terapie.

Farmakoterapie je založena na kurzech antidepresiv. Fototerapie se praktikuje u deprese, pokud lékaři objevili sezónní afektivní poruchu. Elektrošoková terapie se k léčbě používá jen zřídka.

Doporučujeme vám přihlásit se na psychoterapeutická sezení v našem centru Genesis v Tolyatti. K léčbě deprese používáme účinné metody založené na důkazech.