Toxické vztahy: co to je, známky, jak to rozbít nebo opravit

Vztah s člověkem by měl dát jasné emoce, potěšit. Když se vztah mezi dvěma lidmi daří, dostavuje se pocit klidu a důvěry.

Pokud se člověk cítí nešťastný a nemůže se radovat a být šťastný vedle své druhé poloviny, pak je to toxický vztah

Mají jedovatý účinek, berou sílu a touhu milovat. Duševní bolest a negativní emoce získané z těchto vztahů přivádějí člověka do stavu apatie a deprese. Mohou se objevit záchvaty paniky a nervové zhroucení.

Toxické vztahy mohou vést k nervovému zhroucení

Příznaky nezdravého vztahu:

1. Pocit smutku a deprese po čase stráveném se svou druhou polovičkou: po procházce, korespondenci na sociálních sítích, návštěvě kina nebo kavárny. Po jakékoli komunikaci s člověkem vzniká pocit duchovní prázdnoty.
2. Váš vyvolený je vůči vám agresivní a naštvaný.
3. Neustále slyšíte pouze kritiku adresovanou vám.
4. Často se hádáte a během hádky na vašem názoru nezáleží.
5. Vaše sebevědomí začíná trpět a cítíte se bezcenní.
6. Nemůžete diskutovat o něčem důležitém se svou druhou polovičkou, protože klidná a upřímná konverzace stejně nebude fungovat.
7. Cítíte se úplně zmatení a nevíte, co v životě chcete nebo o co usilujete.
8. Cítíte se jako člověk se slabou vůlí a ponížení.

Toxický vztah s mužem

Začali jste chodit s mužem a okamžitě jste se do něj zamilovali, protože byl velmi pozorný a trpělivý, starostlivý a galantní. Ale po nějaké době se hodně změnil a změnil se ve skutečného tyrana. Vaše pozitivní emoce ustoupily slzám, smutku a špatné náladě, které byly neustále přítomné během komunikace s vaším vyvoleným. Nejlepší rozhodnutí v takové situaci je to ukončit vztah, který otravuje život.

Muž neustále kontroluje, což je známkou nezdravého vztahu.

Jak pochopit, že vztah s mužem je toxický:

1. Je proti tomu, abyste se setkávali s blízkými lidmi a přáteli.
2. Rozčiluje se, když trávíte čas svými osobními zájmy nebo koníčky.
3. Žárlí bez důvodu. Vytváří skandály, když pozdravíte nějakého muže na ulici.
4. Připravuje tě osobní prostor. Neustále kontroluje.
5. Nemluví o problémech ve vašem vztahu. Pokud je s něčím nespokojený, prostě s vámi nemluví a mlčí.
6. Chová se neslušně. Je agresivní při jakémkoliv menším problému.
7. Ve vašem současném vztahu není nic dobrého a nezapomenutelného, ​​pouze minulost. Také si těžko představujete společnou budoucnost.
8. Vy nemůžeš mu věřitprotože ti nebude rozumět.
9. Necítíš se v jeho blízkosti bezpečně. Váš vztah postrádá stabilitu.
10. Společně nic nevyřešíte, problémy si musíte vyřešit sami.
11. Cítíte bolest srdce a prázdnotu.
12. Snažíte se sami sobě vysvětlit, proč jste s touto osobou stále spolu.
13. Chápete, že s vámi váš vyvolený manipuluje.
14. Nebere v úvahu váš názor.
15. Směje se tomu, co je pro vás důležité.

V toxickém vztahu váš partner nebere věci, které jsou pro vás důležité, vážně, což vás rozčiluje

Jak se dostat z toxického vztahu?

Jak se dostat ze vztahu, který vám otravuje život:

1. Nemusíte věřit na zázraky. Netolerujte hrubý přístup muže a doufejte, že se vše brzy změní. Nezmění se, vše bude při starém. Sestup na zem a pochop, že když si tě muž neváží, nebude se k tobě chovat jinak.
2. Žijte přítomným okamžikem. Není třeba lpět na minulosti, ve které jste s tímto mužem měli něco dobrého. Co se stalo, pominulo. Důležité je, jaké emoce nyní prožíváte.
3. Všechno, co se ve vašem životě děje Je to na tobě. Není třeba být obětí a trpět zacházením, které si nezasloužíte. Pokud jste ochotni vydržet, pak z toho nikoho neobviňujte. Abychom ale znovu získali sebeúctu a klid, je nutné nezdravý vztah co nejdříve ukončit.
4. Nemá smysl pokračovat ve vztahu z lítosti. Smiluj se nad sebou a své zdraví, osvoboďte se od osoby, která vás negativně ovlivňuje.
5. Přemýšlejte o svých zájmech. Nedovolte, aby nad vámi někdo měl moc. Vše je ve vašich rukou a vy se rozhodujete, jak zareagujete na vše, co vám bylo řečeno, a na veškerou další negativitu.
6. Psát si deník. Když zažijete podráždění, smutek, zmatek a jiné negativní emoce, zapište si je do deníku. To pomáhá uspořádat své myšlenky a rychle se uklidnit a adekvátně posoudit situaci.
7. Zkuste se připravit na to, že bezbolestně se oddělit nepůjde. Opustit toxický vztah není snadné. Budete trpět a trápit se, ale to vše časem pomine a vy najdete vnitřní harmonii a duševní klid.

Nebojte se a nepochybujte, může se zdát, že opuštěním toxického vztahu ztrácíte něco cenného, ​​ale je to jen iluze

Tipy pro zotavení po opuštění toxického vztahu

Několik metod obnovy:

1. Nehledejte útěchu u jiného muže, pokud s ním neplánujete vážný vztah. Stojí za pauzu a teprve potom s někým budovat vztah.
2. Zhodnoťte svůj emoční stav. Možná budete potřebovat práci na sobě nebo pomoc psychologa. Musíte se naučit respektovat sami sebe, abyste nešlápli na stejné hrábě.
3. Opatruj se. Nyní máte čas na rodinu a přátele. Můžete dělat, co vás zajímá: chodit, chodit do posilovny a bazénu, studovat cizí jazyky.
4. Zbavte se neustálého přemítání o toxických vztazích, které jsou již minulostí. Snažte se nemyslet na to, proč se vše stalo právě takto, a netrpět zklamáním. Vyvodit závěry a jít vpřed.
5. Nebojte se samoty. Sebevědomý člověk se nebojí být sám. Buďte sama se sebou a poté se snažte vybudovat zdravý vztah s mužem.

Buďte sami se sebou, pomůže vám to vzpamatovat se z toxického vztahu

Neexistuje způsob, jak napravit toxický vztah. Jedinou možností, jak znovu získat klid a rovnováhu tím, že se zbavíte negativních emocí, je rozloučit se se svým vyvoleným.

Moderní lidé stále více věnují pozornost kvalitě vztahů v páru nebo rodině. Jak poznáte, zda je ve vašem vztahu vše v pořádku, zda je toxický a zda neničí vaši osobnost? A nejtěžší je, jak ukončit toxický vztah? O tom všem – v materiálu Lenta.ru.

Co je to toxický vztah?

Podstatu takových vztahů napovídá už samotné slovo „toxický“ – tedy jedovatý, schopný otravy. Samotný termín „toxický“ je přitom považován za běžný, profesionální psychologové a psychoterapeuti se jej snaží nepoužívat, vysvětlila Forbesu rodinná psycholožka Marina Travková.

Termín „toxické vztahy“ je nevědecký, akademická psychologie jej nepoužívá. Objevil se před 15-20 lety jako pauzovací papír z některých amerických knih. Jde o obdobu toxického odpadu, který není okem viditelný, ale šíří škodlivý vliv. Tomu se začalo říkat především emocionální týrání, myšleno vztah, kde se zdá být vše v pořádku, ale vy se cítíte hůř a hůř. Termín se uchytil a stal se mezi lidmi populární. Nyní už vlna jeho obliby opadá

Marina Trávková, rodinná psycholožka, specialistka na práci s manželskými konflikty a domácím násilím

Obecně se uznává, že toxický vztah je takový, ve kterém jeden partner šikanuje druhého tím, že se cítí špatně, říká zraňující vtipy, odsuzuje je nebo dokonce používá násilí. V tomto případě mohou být jedovatí oba partneři najednou. Často si neuvědomují, že si navzájem ubližují.

Ne všechny těžké vztahy jsou toxické

Neměli byste se hned vzdávat svého vztahu kvůli hádkám nebo nedorozuměním. Také nepovažujte svého partnera za toxického jen proto, že nedělá vše, co chcete, a nesplňuje vaše očekávání. K řešení problémů ve dvojici je stačí důkladně probrat, domluvit se a vymezit si své hranice ve vztahu.

Jak pro Forbes vysvětluje rodinná psycholožka Marina Travková, první věcí, které byste měli věnovat pozornost, je rovnováha sil ve vztahu. Pokud mají oba partneři vlastní zdroj příjmů, možnost opustit společný domov nebo si najmout právníka, pokud jeden není závislý na druhém, jde podle specialistky o komunikační problémy.

Foto: Yolanda Suen / Unsplash

Ve zdravém vztahu jsou oba partneři rovnocenní a vzájemně se nemanipulují, nebojí se říct něco špatně a nebojí se, že by proti nim mohlo být použito násilí. K takovým vztahům patří pocit bezpečí a vždy víte, že se na partnera můžete obrátit o podporu.

Jak poznáte, že je vztah toxický?

Nejprve se zeptejte sami sebe, zda vám je s tím člověkem dobře. Pokud ne, zkuste si s partnerem promluvit a upozornit na problémy. Pokud odpoví, že je se vším spokojený a je pohodlný, měli byste se mít na pozoru, ale nedělejte konečné závěry: toto není jediný znak indikující toxicitu, protože dotyčný prostě nemusí úplně pochopit, co vám nevyhovuje. Pokuste se vysvětlit jasněji, ale pokud mluvení nepomůže, pak s největší pravděpodobností bude muset vztah ukončit.

Je důležité pochopit, že toxické vztahy mohou vyústit v ty zneužívající, ve kterých se jeden člověk stává závislým na druhém – takové vztahy se také nazývají spoluzávislé. Člověk v nich postupně ztrácí sebeúctu, začíná se cítit provinile za své činy, stává se závislým na partnerovi a bojí se, že ho ztratí. Když to násilník vycítí, používá finanční, emocionální a fyzické násilí.

V reálném životě existuje mnoho příkladů toho, jak násilné vztahy vyústily ve fyzické násilí na ženách. Například v roce 2017 se stal známým příběh Rusky Margarity Grachevové, kterou manžel vzal do lesa a usekl jí ruce sekerou, protože se s ním chtěla rozvést. Později se ukázalo, že její manžel Marinu opakovaně ponižoval a bil, dokonce kontaktovala policii, ale její výroky byly ignorovány.

Když se ženy ocitnou v násilných vztazích, často hned nepochopí, kdo jejich partner vlastně je. Když se situace vyhrotí na hranici možností, může žena zemřít, protože policie takové žádosti nejčastěji ignoruje, nebo skončit v kolonii pod článkem překročení sebeobrany, pokud zabije agresora při obraně.

Foto: Priscilla Du Preez / Unsplash

Pokud máte podezření, že s vaším vztahem není něco v pořádku, doporučujeme provést krátký test. Pokud jsou vám alespoň tři body povědomé, pak jste s největší pravděpodobností v nezdravém vztahu.

Známky toxického vztahu

1. Pravidelně upozorňují na vaše nedostatky a naznačují, že musíte být vděční, že vás alespoň někdo snáší (alarmující může být i opačný jev, kdy partner pravidelně říká, že všechny jeho bývalé jsou hrozné a hnusné a vy jste jeho ideál).

2. Vaše činy, hovory, rozpočet, pohyby jsou neustále sledovány, házejí na vás hysterky za zmeškané hovory nebo zprávy, bezdůvodně žárlí a vyslýchají vás.

3. Snaží se vás izolovat od vašich blízkých a přátel, vysvětlují vám, že vám ubližují a „tahají vás ke dnu“.

4. Jste v „emocionální houpačce“: nejprve vidíte péči a vřelost, pak náhle ustoupí agresi nebo lhostejnosti a pak se znovu objeví láska a něha.

5. Váš partner zlehčuje vaše úspěchy a úspěchy a soutěží s vámi.

6. Nerespektují vás a váš čas: dotyčný chodí neustále pozdě, zapomíná na dohody a neblahopřeje vám k svátkům, které jsou pro vás důležité.

7. Váš partner vás nutí dělat něco, co chce jen on, chápete, že jste nuceni se přizpůsobovat jeho přáním, potřebám a chování.

8. Váš partner je demonstrativně uražen, ale na relevantní otázky odpovídá „vy s tím nemáte nic společného“ nebo „to se vám zdálo“.

9. Jste manipulováni vyhrožováním odloučením nebo dokonce sebevraždou, abyste dosáhli toho, co chcete.

10. Neustále jsou na vás kladeny přehnané požadavky, ale když o něco žádáte, jste obviňováni ze sobectví a vaše požadavky jsou ignorovány.

11. Vaše pocity, zkušenosti a emoce jsou zpochybňovány: toto chování se nazývá gaslighting.

12. Vaše pokusy bránit svůj názor a svou správnost způsobují agresi a odpor.

Poslouchejte sami sebe a snažte se pochopit, jak se ve vztahu cítíte. Není vždy snadné je rozpoznat, i když znáte hlavní znaky. Pokud se však po komunikaci s partnerem neustále cítíte prázdní nebo nešťastní, s největší pravděpodobností jste uvězněni v toxickém vztahu.

Jak se dostat z toxického vztahu?

Jejich dokončení může být obtížné, zvláště pokud je nemožné vyhnout se komunikaci. Například toxické chování partner nevykazuje vždy. Mohou to být kolegové a dokonce i blízcí příbuzní. V takovém případě byste se měli snažit omezit komunikaci na minimum.

Toxický člověk ve vás chce vyvolat negativní emoce, získat odpověď tím, že vás zavalí svými problémy nebo mluví agresivně. Psycholožka Lyudmila Tkachenko v rozhovoru pro Rossijskaja Gazeta poznamenává, že v tomto případě stojí za to naučit se budovat osobní hranice.

Můžete například přímo říci, že nejste spokojeni s komunikací – je šance, že vás vyslechnou. Je však také důležité naučit se ovládat své emoce, reagovat neutrálně a nějak omezit pokusy vás neustále bombardovat negativními informacemi. Tkačenko vidí jednu možnost v proměně v nudného a nemotivovaného posluchače, který nepodléhá provokacím. Pak o vás brzy ztratí zájem.

Dobrým způsobem, jak zneškodnit toxického partnera, je položit mu otázku: “Jak a kdy vyřešíte svůj problém?” Buď přesune konverzaci na jiné téma, nebo mlčí, protože si bude spíše stěžovat, než aby problém řešil. Pamatujte, že konstruktivní je pouze hledání řešení, nebát se.

Pokud máte toxického kolegu, můžete všechny interakce zredukovat na pracovní záležitosti, a pokud jste přátelé, omezte čas, kdy s nimi komunikujete, a neváhejte konverzaci pod různými záminkami ukončit, říká Tkachenko.

Je důležité si vždy pamatovat, že jste zodpovědní pouze sami za sebe. Toxický člověk se bude snažit přenést zodpovědnost za svůj život a své problémy na ostatní. Může vás například požádat o radu, vyjádříte možnosti, ale ty nebudou fungovat nebo se ukážou jako špatné a nakonec ve vás vyvolají pocit viny. Z tohoto důvodu stojí za to zastavit všechny pokusy toxických lidí přenést své problémy nebo hledat jejich řešení na vás.

Nebojte se být přímočarý. Jemnost je přesně to, co k vám toxického člověka přitahuje.

Foto: Allef Vinicius / Unsplash

Z komunikace s toxickým člověkem můžete těžit: schopnost naslouchat sami sobě vám umožní pochopit, proč a v jakém okamžiku se ve vašem životě objevili lidé, kteří se vás snaží manipulovat (a dokonce se jim to daří). Pokud nedokážete napravit svůj postoj k sobě a ke svým hranicím sami, můžete kontaktovat odborníka.

Jak opustit násilníka?

Přerušit násilnický vztah je poměrně obtížné, vzhledem k tomu, že jeden člověk se stává závislým na druhém. K takovému kroku musíte nejprve jasně pochopit, co se děje, a nedoufat, že se násilník změní.

Jedním z hlavních problémů takových vztahů je nepředvídatelné chování násilníka. Oběť neví, kdy se hněv změní v milosrdenství, a žije v neustálém napětí. V důsledku toho se násilník stává zdrojem velmi silných emocí a oběť si vyvine traumatickou vazbu. To znamená, že začíná žít v očekávání souhlasu a bojí se, že partnera navzdory jeho postoji ztratí.

Násilníci si vybírají své oběti podle úrovně empatie, schopnosti vcítit se a sympatizovat a také podle toho, jak se postavit na místo druhých. Obětí může být muž i žena, ale muži častěji používají fyzické a sexuální násilí vůči oběti. Mezi další typy zneužívání patří emocionální a finanční.

Vymanit se z takového vztahu je složitý proces náročný na zdroje a proces obnovy nebude méně náročný na práci. Podporu a útěchu můžete hledat u specialistů, stejně jako u přátel a rodiny, kteří vám pomohou uvědomit si, že takto by se zdravé vztahy budovat neměly.

Po rozpadu násilnického vztahu mnozí cítí vinu a soucit s agresorem – to je tlačí k teplým vzpomínkám na prosperující období. Často právě z tohoto důvodu se oběť buď chce vrátit, nebo se do takového vztahu dokonce vrací. Proto je důležité si pamatovat, proč vztah skončil.

Foto: Kev Costello / Unsplash

Pro úplný rozchod je důležité se s člověkem nejen fyzicky rozejít odstěhováním a zastavením komunikace. Je třeba se zbavit jakýchkoli emocí s tím spojených a pokusit se přesunout pozornost z již ukončených vztahů a vzpomínek na sebe. Neměli byste vědomě hledat nové vztahy, které by nahradily ty předchozí – je lepší soustředit se na sebe a své emoce.

Nezapomeňte, že se vás neustále snažili nějakým způsobem omezovat, takže po odchodu ze vztahu si můžete dělat, co chcete. Investování zdrojů do sebe je skvělý způsob, jak akumulovat energii a sílu.

Takové změny mohou být vlastními silami těžko realizovatelné, neváhejte se obrátit na psychologa nebo psychoterapeuta. Specialista vám pomůže najít hlavní příčinu problému a zbavit se ho.

A nebojte se, že po tom, co jste zažili, nebudete moci mít zdravý vztah. Naopak, získané zkušenosti vám v budoucnu pomohou vyhýbat se toxickým lidem a nepřibližovat se k nim.

Co když jsem sám toxický?

Za prvé, už jste udělali důležitý krok: přemýšleli jste o tom, jak se chováte k ostatním a jak je ovlivňujete. Stoprocentně toxickí lidé se moc nestarají o to, co dělají druhým lidem.

Abyste pochopili, jak toxická osoba jste, můžete se podívat na charakteristické znaky.

Známky toxické osoby

1. Bojíte se ztrapnit se na veřejnosti a vyhýbat se lidem.

2. V příbězích svých přátel o jejich úspěších hledáte negativitu.

3. Neustále kritizujete člověka za jeho chování, ale nepřestáváte komunikovat.

4. Lásku a dobrý přístup k někomu projevujete pouze tehdy, když něco potřebujete: jste spíše tím, že berete než dáváte.

5. Máte dva póly sebeúcty: buď jste nejlepší, nebo nejhorší.

6. Nepřiznáte, že se mýlíte, a neříkejte, že se budete snažit zlepšit; nevíš, jak se omluvit.

7. Všude budou lidé, kteří o vás budou mluvit negativně; Vaši přátelé se vám vyhýbají.

8. Máte sklon ovládat konverzaci.

9. Chcete všechny ovládat.

10. Je velmi důležité, abyste dokázali, že máte pravdu.

11. Neustále si na něco stěžujete a všude vidíte negativitu.

12. Rád pomlouváš.

Odborníci se domnívají, že toxické chování vůči ostatním je důsledkem hluboko zakořeněného traumatu, spojeného nejčastěji s odmítáním v dětství: takové dítě nebylo dostatečně milováno, nevyjadřovalo mu podporu a nemělo citový kontakt s rodiči. Budováním vztahů s lidmi tímto způsobem odrážíme toxicitu, kterou vůči sobě projevujeme.

Foto: Priscilla Du Preez / Unsplash

Pro začátek byste si měli zkusit promluvit se svými blízkými a přáteli, zjistit, zda je vaše chování skutečně uráží a zraňuje, a možná se omluvit. Nezapomínejte na rozvoj emoční inteligence – naslouchejte svým emocím, snažte se přizpůsobit svou reakci na různé události, rozvíjejte motivaci stanovením malých cílů pro sebe a pracujte na své empatii, věnujte pozornost emocím a pocitům druhých lidí.

Změnit své myšlení je poměrně obtížné, takže pokud máte pocit, že se svou toxicitou nezvládáte sami, neváhejte kontaktovat psychologa nebo psychoterapeuta – odborník přesně identifikuje problém, který k tomuto chování vedl, a pomůže vám najít řešení .