Psychická traumata z dětství se vyskytují téměř u každého člověka, ale stojí za zvážení, že u některých lidí nemají silný vliv na vývoj, pro jiné se však mohou stát důležitým podnětem k duševním poruchám. Jaké typy zranění existují a jak se s nimi vypořádat, řekl AiF.ru Natalya Zentsova, praktikující lékařská (klinická) a rodinná psycholožka, doktorka psychologie, jedna ze 100 nejlepších specialistek v Ruské federaci, vedoucí psychologického vědeckého a praktického centra.
Podstata problému
„Psychické trauma v dětství je silný stres, náhlá nebo pravidelná negativní zkušenost, kterou člověk v dětství přijal a zanechává svůj otisk v podvědomí. Může utvářet náš pohled na svět, přesvědčení a identifikaci našeho „já“ ve společnosti jako dospělých,“ říká Natalya Zentsova.
Specialista poznamenává, že zranění získaná v dětství by neměla být ignorována. Vědci dokázali, že existuje souvislost mezi psychickým traumatem z dětství a psychosomatickými nemocemi, které se vyvíjejí v dospělosti.
Psychické trauma je hluboký emoční šok (duševní rána), který člověk nedokázal překonat. Nastává, když negativní událost, se kterou se člověk setkal, přesahuje jeho představy o životě, jak říká psycholog.
10 příznaků, že máte psychické trauma z dětství
Existuje řada příznaků, které budou naznačovat přítomnost psychického traumatu z dětství. Mezi nimi:
1. Neustálý pocit viny. Je to vyjádřeno slovy „je to kvůli mně“, „nebýt mě, nestalo by se to“.
2. Strach ze samoty. Člověk nemůže zůstat sám se sebou, prožívá vnitřní úzkost, nepohodlí, nudu, snaží se najít něco, co by mohl dělat, ale nedokáže se na to soustředit.
3. Potíže s budováním vztahů. Blízké vztahy se stávají minovým polem, kterým se člověk snaží proplouvat, aby dosáhl bezpečí. Neustále ho ale „vybuchují“ doly závislosti, neopětované city nebo vztahy s partnerem, který ho odmítá.
4. Neschopnost přijímat komplimenty, neschopnost adekvátně zhodnotit své úspěchy, které jsou připisovány náhodné shodě okolností.
5. Člověk si myslí, že si nezaslouží štěstí. Člověk má středně těžké, ale zároveň chronické deprese, nepřekročí první rande ve vztahu a pokud má nějaké zájmy a koníčky, tak se je opravdu nesnaží přivést k životu.
6. Strach z nesplnění očekávání ostatních lidí. Silná vnitřní úzkost, bolestivé obavy z toho, „co se teď stane“ zahrnují také myšlenky na to, „co si budou myslet ostatní“.
7. Strach z konfliktů. Strach sedí uvnitř a začíná v těle budovat předem napětí, myšlenky víří kolem nadcházející události.
8. Obtížnost rozhodování. Často je provází úzkost, pocit vnitřního napětí a mohou být kombinovány s přívalem obsedantních pochybností, např. „vybral jsem si správně“, „měl jsem se rozhodnout jinak“, „co by se stalo, kdyby Udělal jsem jiné rozhodnutí“ atd.
9. Nízké sebevědomí. Lidé s nízkým sebevědomím přikládají určitým událostem větší význam nebo se považují za poražené ve srovnání s ostatními.
10. Perfekcionismus. Projevuje se přemrštěnými nároky na sebe i druhé, skrupulí a častou nespokojeností s výsledkem jednání.
K čemu vedou psychická traumata z dětství?
Natalya Zentsova poznamenává, že zranění jsou plná mnoha následků. Traumatický zážitek z dětství může vést ke třem scénářům, jak podotýká psycholog.
První provedení. Negativní zkušenost dělá dospělého silnějším, je možné jemněji zachytit první známky krize nebo hrozby. A tato kvalita je nepostradatelná například pro krizové manažery, personalisty, auditory atd. Takoví pracovníci lépe analyzují a vyhodnocují situace a lidi, sbírají a strukturují obdržené informace.
Druhá možnost. Negativní prožitky se stávají důvodem chronické nespokojenosti se sebou samým a životem, a tak se formuje osobnost neurotika. K utrpení dochází kvůli tomu, že vztahy s ostatními, osobní život, kariéra se nedaří, lidé jsou nespokojeni se svým vzhledem a zdravím. Postupem času to může vést k chronické únavě a ztrátě síly, depresivním myšlenkám, agresi namířené vůči sobě nebo druhým a patologické nespokojenosti se sebou samým a životem.
Třetí možnost. Negativní zkušenosti vedou k vážným duševním poruchám a zdravotním problémům. Objevuje se zkreslené vnímání skutečných událostí i sebe sama jako člověka. Člověk ztrácí schopnost ovládat své chování a kriticky ho hodnotit.
Druhy zranění
Abyste se správně zbavili traumatických následků, musíte pochopit, jaké typy zranění v zásadě existují.
“Opuštění”
Zpravidla se objevuje při absenci nebo nedostatku fyzického kontaktu s matkou u dítěte, které neumí existovat odděleně od ní. Nedostatek kontaktu v něm podněcuje silnou úzkost a strach. To se může stát základem pro různé závislosti a psychosomatické poruchy. Člověk bude mít nedostatek sebedůvěry, což povede k pochybnostem, obavám a potížím při rozhodování.
“Odmítnutí”
Objevuje se při komunikaci s „chladnou“ matkou, když je fyzicky nablízku, ale není emocionálně zapojena. To vede k pocitu zbytečnosti, neschopnosti projevit své city a ocitnout se v blízkých citových vztazích. Například dívka se také může stát „studenou“ matkou.
“Deprivace”
Objevuje se na pozadí zanedbávání potřeb dítěte. Například, když rodiče ignorují slzy dítěte, snižují význam jeho obav atd. Může to vzniknout nejen z důvodu absence jakékoli reakce, ale příčinou může být i přehnaná ochrana matky, která ignoruje potřebu dítěte po nezávislosti.
“Zrada”
Může se projevit kvůli zklamání z rodičů, které dříve obdivoval. Pocit zrady nastává, když rodič dá přednost někomu jinému nebo kontakt s dítětem „nechá“ např. do práce. Získat lze i „trauma sesazení“, ke kterému dochází u starších dětí při narození mladších, které berou veškerou pozornost rodičů. Trauma „deprivace“ se může přidat, když je dítě požádáno, aby rychle „vyrostlo“, aby pomohlo při výchově mladších. To vede ke ztrátě důvěry, odcizení nebo snaze zalíbit se všem kolem vás. Člověk může vše silně ovládat, aby předvídal a vyhnul se zradě.
Fyzické násilí
K traumatu dochází, když se zneužívání dopustí dospělí i děti. Objevuje se pocit nejistoty, obětavé chování a ve vztazích dospělých může opět docházet k násilí.
Narcistická zranění
Problém, který se objeví, když rodiče ukážou dítěti, že ještě není dost dobré, aby dosáhlo jejich lásky, k tomu potřebuje reagovat na správný obraz a jednat správně. Člověk má v budoucnu neustálý pocit méněcennosti, touhu prosadit se úspěchem, aby dokázal svou cenu rodičům, pocit studu, nesnášenlivost ke kritice a chuť soutěžit i v osobních vztazích.
Jak překonat psychické trauma?
„Včasná léčba psychického traumatu ušetří člověka zbytečného utrpení a následků v budoucnu. Psychologové a psychoterapeuti ji léčí, ale můžete si začít pomáhat sami,“ říká Natalya Zentsova. Samoléčba je samozřejmě zcela nepřijatelná, zvláště nebezpečná je v případech, kdy mluvíme o závažných onemocněních, která začala na pozadí traumatu, například deprese a další. To vyžaduje pouze pomoc odborníka.
Můžete například psát. Můžete vyhodit všechny své myšlenky na papír, podívat se svým strachům doslova do tváře, to vám umožní uspořádat si myšlenky.
Meditace je další způsob, jak se odpoutat od obsedantních myšlenek a uklidnit se. Na uklidnění nervů jsou skvělé různé praktiky, například jóga. Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, tonizuje svaly a dodává energii.
Použijte teorii odpuštění. Stojí za to pokusit se odpustit svým provinilcům. Negativní pocity odejdou, ale neměli byste se bát, že začnete ospravedlňovat činy pachatele. Ale po odpuštění se člověk cítí znatelně lépe.
A samozřejmě byste měli přemýšlet o domluvě s odborníkem: pomůže vám projít všemi kontroverzními problémy, najít cestu ven ze situace a určit vyhlídky na rozvoj bez zranění.
