Je extrémně vzácné potkat člověka, který je naprosto spokojený s tím, jak vypadá. Každý z nás čas od času zažívá kvůli různým nedostatkům. Může se vám zdát, že na vás na ulicích nebo v kavárnách všichni kolem zírají, diskutují o vašem vzhledu, všímají si i těch nejmenších a nejnenápadnějších mínusů. Pokud velmi trpíte komplexy a nedokážete se přijmout, je tento článek právě pro vás. Dali jsme dohromady 10 praktických tipů, které vám pomohou přestat se starat o to, jak vypadáte.
1. Přestaňte se nadávat
Co se změní na tom, že si budete každý den nadávat za svůj vzhled? Odpověď je jednoduchá: absolutně nic. Pokud si myslíte, že vás vaše nechuť namířená k sobě samému motivuje ke změně, jste na omylu. S největší pravděpodobností se začnete ještě víc nenávidět, vzdáte se, smíříte se s tím, že máte chyby a do konce života si budete připadat jako podivín.
Pochopte: ve světě je již příliš mnoho odsuzování, nevyžádané kritiky a osobního nepřátelství. Snažte se nezvyšovat počet negativních emocí. Začněte se k sobě chovat trochu laskavěji, pečujte o sebe – udělejte si život pohodlnější a příjemnější. A s úkolem nadávat vám ostatní se dokonale vyrovnají.
2. Začněte měnit to, co se vám nelíbí
Místo toho, abyste ztráceli čas a energii na sebemrskačství a hledali nové, dříve nepovšimnuté mínusy, utrácejte své zdroje k dobrému využití. Pokud se vám na vašem vzhledu něco nelíbí, zkuste to změnit. Nyní existuje mnoho způsobů, jak se zatraktivnit: přihlaste se do tělocvičny, začněte sledovat svou stravu, jděte na konzultaci s lékařem. V těžkém případě můžete podstoupit lékařskou léčbu nebo vyhledat pomoc plastického chirurga.
Téměř vše, co vám na sobě nevyhovuje, lze napravit. Jedinou otázkou je, co jste připraveni udělat, abyste se zbavili svých komplexů.
3. Naučte se vtipkovat sami se sebou
Pokud neradi slyšíte, jak si z vás lidé dělají legraci, a chcete se této nepříjemnosti zbavit, naučte se smát sami sobě. Ve většině případů to pomáhá zbavit se komplexů. Hlavní je, že vtipy jsou opravdu vtipné a ostatním srozumitelné. Pokud se naučíte vtipkovat sami se sebou, i objektivní nedostatky budou ostatním připadat jako vaše ctnosti.
4. Nepolykejte zášť
Nejhorší rada, kterou vám mohou dát v situaci, kdy neustále čelíte ponižování, je ignorovat ji. Musíte umět bránit svou čest a důstojnost, takže se musíte naučit bránit, ukázat ostatním, že nebudete spolknout zášť. Pokud budete mlčet nebo se tvářit, že je vše v pořádku, ten, kdo vás urazil, rozhodne, že to, co se stalo, berete jako samozřejmost a situace se bude opakovat víckrát.
5. Nelitujte se
Vaše sebevědomí, stejně jako vzhled, je ve vašich rukou. Můžete se za sebe stydět, zastávat pozici oběti, nebo se můžete zapojit do tvrdé práce na sobě a dosáhnout požadovaného výsledku. Začněte vycházet ze své komfortní zóny: přihlaste se do posilovny, najděte si podobně smýšlející lidi, se kterými budete sportovat, choďte častěji ven a komunikujte s ostatními lidmi. Sebelítost může věci jen zhoršit: jednoduše přijmete myšlenku, že vás všichni nenávidí, a nedovolíte si nic nedělat.
6. Nevzdávejte se věcí, které milujete
To platí zejména pro ty, kterým je jejich váha nepříjemná. Pokud jste nespokojeni se svou postavou, neznamená to, že se musíte vyčerpávat přísnými dietami a cvičením. S tímto přístupem je riziko, že se uvolníte a během několika dní znovu získáte kilogramy, kterých jste se několik týdnů zbavili, je příliš velké. Mějte pod kontrolou svůj jídelníček a fyzickou aktivitu, ale nevzdávejte se věcí, které vám přinášejí potěšení. Jen nezapomeňte, že všeho by mělo být s mírou.
7. Předefinujte své standardy krásy
Pravděpodobně máte na mysli určitý obraz, který je pro vás standardem krásy. Srovnáváte se s ním a můžete být nespokojeni se svou výškou, postavou, váhou, pihami, velikostí nosu, typem vlasů. Ale zamyslete se na chvíli: kdo přišel s těmito standardy? Na světě je tolik lidí, všichni jsou jiní – a to je jejich důstojnost.
Projděte si své standardy krásy a zamyslete se nad tím, proč se vám na vašem vzhledu vlastně nic nelíbí. Hledejte fotky slavných lidí, kteří mají stejné vady jako vy. Pokud jim nebránili v tom, aby byli úspěšní, založili rodinu, získali hromadu fanoušků, nechali se fotit na obálky slavných časopisů – proč se za sebe tak stydíte?
8. Neukončujte svůj osobní život
Bohužel většina lidí, kteří nemají rádi svůj vlastní vzhled, ukončí svůj osobní život. Jsou si jisti, že s jejich nedostatky je téměř nemožné najít milovanou osobu. Ale myslet si, že budete souzeni jen podle vzhledu, je hloupost. Na prvním místě při setkání s člověkem vystupuje mysl, způsoby, dobrá vůle, zdvořilost, smysl pro humor. Přestaňte proto v sobě pěstovat komplex méněcennosti a začněte chodit mimo svůj byt nejen do práce nebo do obchodu. Buďte si jisti: na světě je spousta lidí, kteří vás budou chtít poznat.
9. Hledejte na všem to pozitivní
V některých případech není vaše nespokojenost s vlastním vzhledem způsobena zjevnými nedostatky, které máte, ale vaším negativním pohledem na svět. Zkuste to změnit, protože s pozitivním myšlením se vám bude mnohem snáze žít, rozvíjet se, budovat vztahy založené na důvěře atd. Naučte se vidět nejen mínusy, ale i plusy. S tímto přístupem přestanete dělat komplexy kvůli svému vzhledu.
10. Proměňte slabé stránky v silné stránky
Toto je jedna z nejlepších rad, které můžete dostat. Zkuste se podívat na své nedostatky v novém světle: co vám brání proměnit je ve ctnosti? Nemáte rádi pihy, ale lidé kolem vás si myslí, že jsou roztomilí, a to vás odlišuje od většiny lidí. Nepoddajné vlasy jsou skvělou příležitostí experimentovat se stylingem a střihy a přilákat stovky obdivných pohledů. Naučte se prezentovat své nedostatky příznivě a lidé vám začnou závidět.
* Sociální síť je uznávána jako extremistická a na území Ruské federace je zakázána.
Smažete 99 ze 100 fotek, protože vypadáte lépe než na fotkách? Ale tohle se vám v zrcadle opravdu nelíbí, bez ohledu na to, kolik peněz a úsilí do sebe investujete? Pokud jste zároveň duševně unavení z dokonalých selfie, které zveřejňují divy na Instagramu, a unaveni ze zvyšování svého nízkého sebevědomí, přečtěte si náš materiál: možná jde o dysmorfofobii?
Tělesná dysmorfická porucha je duševní porucha, při které je člověk nadměrně znepokojen a zaujatý drobnou vadou nebo rysem svého těla. Obvykle začíná v mladé dospělosti nebo dospívání.
Psychiatr, psychoterapeut, specialista na úzkostně-fobní poruchy a existenční problémy
Nepořádek naší doby
Tělesná dysmorfní porucha je velkým problémem naší doby. Instagram a další sociální sítě totiž hrají v našich životech stále důležitější roli. Mnoho dívek se již automaticky srovnává s modelkami, aniž by si myslely, že často vidí jen pomyslný úspěch.
Možná v zákulisí skutečně existuje ten samý luxusní život, možná je celý doprovod jen iluzí, ale tak či onak si ženy vypěstují pocit, že celý „krásný a úspěšný“ život (jak si ho samy představují, opět z velké části díky sociálním sítím) vzniká díky ideálnímu vzhledu. Mnozí toto spojení neudělají a intenzivně se začnou zdokonalovat a současně se porovnávat s ostatními konkurenty.
Když už mluvíme o „zlepšování“. Vyrobené nosy, rty a další části těla, stejně jako sportovní postavy získané v tělocvičně, samozřejmě dělají lidi šťastnějšími. Ale toto štěstí je okamžité, srovnatelné s nákupem nové tašky nebo šatů. Jste šťastní v okamžiku, kdy tuto věc dostanete. Účinek z šatů trvá tři dny, ze sáčku – pět, ale ani sáček, ani sako vás nedefinují. Ani jedna věc, přinášející prchavou radost, nemůže nic změnit na vašem pocitu sebe sama a sebeuvědomění. To znamená, že byste se měli snažit pracovat na sebevědomí především vnitřně.
Nebo možná máš jen komplex?
Jak odlišit duševní poruchu od komplexů? Otestujte se na třech parametrech. Zaprvé, své tělesné postižení nejen pociťujete, ale povznášíte ho do extrémní míry. Například se vám zdá, že jste mnohem tlustší, než ve skutečnosti jste, nebo se vám na sobě nelíbí některé rysy obličeje. Blízcí lidé vás přitom přesvědčují, že je vše v pořádku. Dívky trpící tělesnou dysmorfickou poruchou zpravidla démonizují ty své rysy, které se zdají jako nedostatky pouze jim samotným, ale které ostatní mohou vnímat jako zvláštnosti. To jim brání najít pro sebe vnitřní oporu, a proto pociťují neustálou nejistotu.
Druhým znakem je, že svůj nedostatek nejen cítíte, ale věříte, že mu lidé věnují zvýšenou pozornost. Zdá se vám, že se všichni smějí vašim tlustým kolenům nebo podivnému tvaru vašich ušních boltců. Přidejte k tomu velkou nejistotu a představte si, jak moc se váš život mění v peklo. Ostatně třetím znakem je celkové depresivní pozadí a špatná nálada. Pokud vás provází neustálá úzkost, deprese a apatie (pokud jsou přítomny první dva příznaky), zkuste se obrátit na specialisty.
Obyčejné komplexy nejsou zabudovány do života tak pevně. Spíše jde o situační nespokojenost se sebou samým v určitých momentech (někdo udělal špatný vtip nebo špatně položil důraz). Neotráví vám život, protože obecně jsou pod vaší kontrolou a z tohoto stavu se můžete rychle přepnout a pracovat na sobě.
Co dělat?
Naučte se zacházet se svým vlastním tělem s vděčností a nezaměřovat se pouze na nedostatky. Tajemství je v tom, že pojetí nedostatků a výhod je subjektivní a to, co se vám na sobě nemusí líbit, budou ostatní vnímat jako zajímavou vlastnost. Pochopit, zda se k sobě chovat jako k jednotlivci, nebo se vždy srovnávat s ostatními, je volba pozice ve vztahu k sobě.
Další vrstvou práce na sobě je práce přes nespokojenost a hluboce zakořeněné komplexy s psychoterapeutem. Snad se ze vztahu rodiče a dítěte dozvíte spoustu zajímavých věcí a budete se moci konečně dopřát s větší láskou. Ať už jde o čistou pozitivitu těla nebo věčný boj za ideály, pamatujte: máte právo být tím, čím chcete.
