Psychologové říkají, že drby jsou dědictvím, které moderní člověk získal od svých dávných předků. Jestliže ale před stovkami let bylo šíření informací o životě jiných lidí spojeno s přejímáním zvyků, tradic a základů, dnes mají drby především negativní konotaci. Sdílíme tipy, které vám pomohou vyvinout zdravou reakci na pomluvy a dokonce je obrátit ve svůj prospěch.
1. Pracujte na svém sebevědomí
Pamatujte, že váš názor, který vysílají jiní lidé, nemusí mít nic společného se skutečným vámi. Hlavní je vědět, kdo skutečně jste. Aby vám pomluvy nezpůsobovaly stres a neovlivňovaly váš emoční stav, pracujte na svém sebevědomí.
Naučte se vážit si sebe sama a dejte své vlastní zájmy a touhy nad očekávání a povinnosti, které na vás kladou lidé zvenčí. Nízké sebevědomí vede k tomu, že každé, někdy i neškodné slovo je vnímáno jako kritika: zdá se, jako by vás všichni kolem vás podceňovali a smáli se vašim selháním.
2. Používejte psychologické techniky
Je nemožné zajistit, aby vás lidé navždy přestali pomlouvat. Vaším úkolem je pokusit se minimalizovat touhu lidí mluvit o vás za vašimi zády. Abyste dosáhli úspěšného výsledku, pokuste se zvládnout některé psychologické techniky:
- Ignorujte jakékoli útoky a nedávejte najevo, že jsou vaše city zraněné, i když tomu tak je: pomlouvači jasně počítají nejen své činy, ale i vaši reakci na ně. Ignorováním drbů zmátnete intrikána.
- Vždy se snažte objektivně hodnotit pozitivní i negativní události v životě. Vaše schopnost zachovat chladnou hlavu v jakékoli situaci vás ochrání před emocionálním výkyvem, do kterého vás mohou zatáhnout pomluvy.
- Vytvořte si model chování s klebetníkem. Taktika nekonečného vyjasňování vám umožní zmást pomluvu – ujasněte si každé slovo v jeho otázce nebo komentáři, pokud pochopíte, že jeho zájem souvisí s touhou zjistit o vás osobní údaje.
3. Nevymlouvejte se
Pokud o vás kolega nebo příbuzný diskutuje před ostatními lidmi a snaží se vás zahanbit za nějaký aspekt vašeho života, nevymlouvejte se. Vzdejte se pocitu viny a potřeby ospravedlňovat své činy a jednání před cizími lidmi. Pamatujte, že čím více projevujete slabost a bráníte se, tím více důvodů pro závistivce pomlouvat.
4. Neprozrazujte o sobě příliš mnoho osobních údajů.
Psychologové se shodují, že drbny jsou nejkritičtější a nejnáročnější lidé. Proto je pro ně snazší diskutovat o problémech jiných lidí než řešit své vlastní.
Tím, že svou pozornost obracejí k životům jiných lidí, odhazují břemeno odpovědnosti ve snaze pozvednout se v očích ostatních. Zkreslování informací o jiných lidech nebo účelové vytváření konfliktních situací není nic jiného než pokusy kompenzovat méněcennost a nedostatek událostí ve vlastním životě. Snažte se nemluvit o detailech svého života a sdílejte důležité události pouze se svým blízkým okruhem přátel. Už jsme vám řekli, jaká fakta o vás by měla být rozhodně utajena.
5. Budujte vztahy se svým týmem a přáteli
Pokud jste se stali terčem neférových fám, řekněte o tom svým přátelům a kolegům, se kterými udržujete přátelské vztahy. Najít spojence, kteří mohou bránit vaši čest, je skvělý plán. Zároveň nezapomínejte, že vaše vysvětlování, jaká ve skutečnosti byla situace, která se stala tématem pro drby, by neměla vypadat jako výmluva. Máte právo nemluvit o svých osobních záležitostech nebo sdílet pouze tu část informací, kterou považujete za nezbytnou.
6. Pokuste se reagovat na drby s humorem.
Hlavním úkolem člověka šířícího drby je ublížit vám, zranit vaše city. Skvělý způsob, jak zmást nepřátele, je smát se drbům. Tato metoda pomůže zmást osobu, která o vás šíří fámy. Kromě toho pěstujte laskavý vztah k lidem a pozitivitu. Čím slušnější a přátelštější člověk budete, tím větší vinu bude cítit jiný člověk za šíření pomluv o vás.
7. Nedovolte, aby drby zraňovaly vaše city
Abyste si nebrali drby o sobě k srdci, musíte překonat několik psychologických kroků:
- Identifikujte faktory, které ovlivňují váš psychický stav. S největší pravděpodobností mezi ně budou patřit drby.
- Propracujte se přes problémy přijetím sebe sama a svých chyb. Zkuste „vypnout“ svého vnitřního kritika.
- Zjistěte, jaké vnější faktory vytvářejí bariéry, které vám brání soustředit se na dosažení vašich cílů.
- Zlepšete svůj vztah ke svému tělu: naučte se relaxační techniky, osvojte si principy utváření tělesného napětí.
- Vyhledejte pomoc u specialistů – dobrý psycholog vám pomůže pochopit hlavní příčiny problému a pomůže vám najít východisko ze situace.
8. Neúčastněte se pomluv
Přestat se stýkat s lidmi, kteří pomlouvají jiné lidi, je to nejlepší, co můžete udělat, abyste si zachránili pověst. Ukažte, že nemáte zájem slyšet intimní detaily ze života jiných lidí a obdržené informace nepředávejte dál. Drby během pracovní doby by vás neměly odvádět od vašich hlavních úkolů: distancujte se od lidí, kteří se chovají provokativně. V tomto případě není nejlepší obranou útok, ale ignorace.
9. Sdílejte pouze pozitivní a neutrální informace.
Dalším způsobem, jak se vyhnout pomluvám o sobě, je přestat říkat cizím lidem o svých selháních. Vaše problémy se pravděpodobně nevyřeší, pokud se o nich dozví více lidí. Nepříznivci však budou mít mnohem více důvodů k pomluvám a fámám. Snažte se proto masám vysílat o sobě jen pozitivní nebo neutrální informace. Stává se, že drby mnohem více zajímají diskuse o negativních aspektech života a selhání jiného člověka.
10. Nebojte se postavit za svá práva.
Čím více budete přemýšlet o tom, jaké dojmy z vás mají ostatní, tím náchylnějším a závislejším na pomluvách se můžete stát. Snažte se nepozastavovat se nad negativními reakcemi lidí na vaši osobnost nebo činy. To může vést k destruktivním emocím a duševním a fyzickým zdravotním problémům. Ve zvlášť obtížných případech, pokud se pomluvy rozvinou v šikanu a způsobí morální nebo fyzickou újmu, máte právo přivést pomluvu k trestní odpovědnosti. Pamatujte, že bránit svou čest a právo na soukromí je normou.
Lidé spěchají do práce, jako by to byl svátek, jen když obchodní atmosféru v kanceláři nebo na pracovišti neotráví intriky a pomluvy. Zjišťovali jsme, co dělat, když kolegové nepromeškají příležitost k pomluvám, a co na sobě změnit, abychom tomu zabránili.
Prázdný sud
Drbny byly vždy považovány za lidi, od kterých je lepší se držet dál. Nepříjemné je zejména to, pokud s nimi musíte v práci komunikovat. Podle systemické rodinné terapeutky, psycholožky Ekateriny Kulaginové, se řada zaměstnanců dostává do situace, kdy za jejich zády kolegové negativně diskutují o každém kroku, kritizují a pomlouvají, ale usmívají se v očích a dokonce se přátelí.
„Nejvýraznější (ale ne hlavní) postavou v tomto scénáři je samozřejmě sám drbna. Nejčastěji jde o jednoho člověka, který má předpoklady neformálního vůdce a nastavuje pravidla chování v týmu,“ komentuje psycholog.
Někdy je podle odborníka takových lidí v týmu více. Spojují se do jádra, kterému je mnohem těžší odolat. Důvod pomluvy je jednoduchý: vlastní život drbna je zpravidla emocionálně prázdný a zdá se mu bezvýznamný.
Dokážete si představit, jaké to je žít „v žádném případě“? Každý v této pozici by se kvůli tomu zlobil. Ale osud je stále silnější a nechce poslouchat nářky poraženého.
Škodolibý člověk má většinou spoustu ambicí a nároků a snaží se prosadit na úkor ostatních. Podle psycholožky je potřeba, aby drb působil významně, nějak se vyjádřil, aby si nikdo nevšiml jeho vnitřní prázdnoty. Napětí se hromadí, musíte uvolnit svůj emoční stav. Pak ten člověk přesměruje nerealizované nároky a nahromaděnou agresi na ostatní.
Hraní pro diváky
Specialista poznamenává, že když je klebetník uvnitř „prázdný“, není si jistý svou silou, a proto s nikým nevstupuje do otevřeného konfliktu.
„Naplňuje se pseudovýznamností, hodnotí a odsuzuje ty, kteří chybí za jejich zády. Ale zároveň klebetník potřebuje diváky – další členy týmu, kteří v tomto představení vystupují jako druhá strana,“ říká Ekaterina Kulagina.
Motivy posluchačů jsou podle odborníka většinou podobné – nemají čím naplnit svůj život. Informace, které iniciátor drbů přináší, jsou obdobou „mýdlové“ série.
Každý dobře ví, že ve skutečnosti se to v životě stát nemusí, ale zvědaví kolegové si nenechají ujít příležitost „zabít“ čas a emocionálně se živit přežvykováním detailů.
Odborník podotýká, že do role diváků se často staví lidé, kterým se nelíbí, co se děje. Ale z jemnosti nebo bázlivosti se neodvažují otevřeně odmítnout pozornost drbna a dál komunikovat, vnitřně s ním nesouhlasí. Nejdůležitější věcí, kterou byste měli vědět o „publiku“, je, že je jedno, co posloucháte. Všechny informace zapomenou, jakmile se objeví nový, relevantnější předmět diskuse.
Platit za úspěch
Hlavní postavou scénáře kancelářských drbů je podle psychologa samotný objekt drbů, jehož roli může sehrát kdokoli.
„Špatní příznivci si nejčastěji šeptají za zády nejúspěšnějších a nejúspěšnějších lidí. Samozřejmě, protože mají vždy spoustu emocionálního obsahu a pro drby je to jako sladký nektar,“ poznamenává Ekaterina Kulagina.
Vůči úspěšným kolegům je více závisti, ale ve srovnání s nimi je pro zlomyslného člověka těžší vypadat jako potřebný a důležitý zaměstnanec. To v člověku vyvolává úzkost. Pro sebevědomé lidi jsou drby většinou nepříjemné, ale nezpůsobují velké potíže.
Soběstačný člověk je nezávislý a jasně vidí svůj cíl. Ví, proč k této práci přišel, a nesouhlas některých členů týmu ho neodvádí od jeho vlastních úkolů.
Při absenci podpory ze strany kolegů nebo odmítnutí ze strany neúspěšné oběti se klebetník přepne na bezpečnější, neškodnější lidi. Jeho kořistí jsou zaměstnanci závislí na názorech ostatních a neschopní odporu. Pro takové lidi je mnohem těžší oprášit drby. Pak se podle odborníka dá hovořit i o šikaně v pracovním kolektivu.
Pochopte sami sebe
Aby se nestaral o pomluvy, terapeut doporučuje pochopit, zda se pomluva omezuje na pouhé pomluvy, nebo spřádá skutečné intriky, které ovlivňují výsledky jeho práce. Ve druhém případě musíte kontaktovat manažera a ukázat na číslech a konkrétních příkladech škody způsobené pomluvami.
„Šéf, který se stará o výsledky činnosti oddělení, najde něco, čím zaměstná neopatrného řečníka. Pokud reakce vůdce chybí nebo je jeho reakce příliš slabá na to, aby ovlivnila to, co se děje, přemýšlejte o tom, zda má cenu setrvávat v této nezdravé situaci a riskovat, že se vystavíte nejen zlému jazyku,“ říká Ekaterina Kulagina.
Pokud vás pronásledují drby, psycholog vám radí soustředit se na sebe a zamyslet se nad důvody.
Pomlouvače nelze uchlácholit napomenutím, nebude dobrovolně souhlasit s emocionální hladovkou. Něco vám ale brání nevěnovat mu pozornost. Musíme na to přijít.
Pokud člověk na pomluvy reaguje bolestně, pak je to podle psychologa možná perfekcionista, zvyklý mít vždy a všude navrch, bez ohledu na okolnosti. Nebo má zaměstnanec tendenci všechno snášet: neví, jak se bránit, projevit opravdové city a není schopen říct otevřené „ne“, když se na něj drbník obrátí pro novou informaci.
„Je také možné, že jako dítě potřebujete souhlas a uznání od lidí, kteří se vám zdají významní, a za hrst „úderů“ jste připraveni vzdát se, aby vás roztrhali na kusy. Pochopte své důvody a pracujte s nimi,“ nabádá terapeut.
Pokud podle odborníka pochopíte primární zdroj bolestného postoje k pomluvám, pak bude reakce na pomluvy sebevědomá a přirozená. Plánovač ztratí zásobu energie a ztratí zájem o potenciální oběť. Pak můžete dál žít v míru a produktivně pracovat.
Hlavní
Všechna práva k materiálům umístěným na webu m24.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů webu je vyžadován odkaz na m24.ru. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.
Publikace sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El č. ФС77-53981 ze dne 30. dubna 2013
Edice sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ byla vytvořena s finanční podporou Ministerstva masmédií a reklamy Moskvy. © AO Moscow Media.
Zakladatelem a redakční radou je Moscow Media JSC. Šéfredaktor I.L. Šestakov. Adresa redakce: 125124, Ruská federace, Moskva, st. Pravdy, d. 24, s. 2. Mail: mosmed@m24.ru. Tel.: +7 (495) 009-12-89
Informace o počasí poskytuje centrum FOBOS. Informace o směnných kurzech poskytuje Centrální banka Ruské federace. Informace o dopravních zácpách poskytuje OOO Yandex.Traffic.
Online publikace může využívat materiály z internetových zdrojů Facebook a Instagram, které vlastní Meta Platforms Inc., která je v Ruské federaci zakázána jako extremistická.
