3 nejlepší tipy, jak znovu získat důvěru

Když je důvěra ve vztahu narušena, přemýšlíte, zda existuje způsob, jak jej změnit zpět na zdravý vztah.

Důvěra ve vztahu trvá poměrně dlouho, ale může se zlomit ve vteřině. Uděláte jeden špatný krok a důvěra je pryč.

Nezáleží na tom, jak dlouho jste spolu, ale když jeden z vás lže nebo podvádí, důvěra, kterou jste si vybudovali, je narušena.

Co podle vás způsobuje porušení důvěry ve vztahu? Je to jen lež sama o sobě nebo je v tom něco víc?

Důvěru samozřejmě může podkopat mnoho různých věcí a záleží na člověku.

Musíte tvrdě pracovat, abyste našli způsob, jak obnovit důvěru. Není to vždy snadné a někdy je to beznadějné, ale chci to zkusit.

Narušenou důvěru neuvidíte výhradně v romantických vztazích. To se děje v jakémkoli vztahu, ať už je to s členem rodiny nebo přítelem.

Důvěra může být narušena v jakémkoli vztahu a můžete se cítit rozrušeni. Někdo, komu jste věřili, udělal něco, o čem řekl, že by to nikdy neudělal: oklamal vás.

Nebo jsi klamal? Byli jste někým, kdo překračuje hranice a bere věci jako samozřejmost, čímž ničí důvěru, kterou jste tak tvrdě budovali?

Proč je důvěra ve vztazích důležitá?

Důvěra je základem zdravých vztahů. Je postavena mezi dvěma lidmi, takže víte, že se na sebe můžete spolehnout.

V romantickém vztahu, jako je manželství, je to tak důležité, protože si s touto osobou chcete vybudovat život.

Jak spolehlivé jsou? Jsou schopni se o věci postarat sami nebo to bude vždy na vás?

Je šance, že tě podvedou nebo tě nechají kvůli někomu jinému? Můžete se spolehnout, že vás nebudou urážet?

Všechny tyto otázky jsou pro vás velmi důležité, protože jakákoli nedůvěra by se měla okamžitě stát důvodem k obavám.

Není to lehké “Přenes se přes to„Když je důvěra ve vztahu narušena.

Ve skutečnosti by důvěra vašeho partnera měla být vaší největší prioritou, aby se to nedostalo až sem.

Důležitost důvěry je však naprosto zásadní. Nejste schopni budovat láskyplné a pečující vztahy kvůli problémům s důvěrou.

Důvody, proč může být důvěra ve vztahu narušena

Pokud si myslíte, že důvěra ve váš vztah byla narušena, ale nevíte proč, existuje několik důvodů, proč se to může stát.

Každý člověk má své vlastní osobní překážky, ale ve většině případů jsou tyto důvody pro všechny stejné.

Může však existovat něco, co by mohlo podkopat vaši důvěru, o čem jste ani nepomysleli.

Zde jsou některé z možných důvodů:

1. Narušení soukromí

Šli jste někdy špehovat svého partnera? Pokud je odpověď ano, pak jste narušili jejich soukromí.

Toto je vždy citlivé téma, ale to, že jste ve vztahu, ještě neznamená, že můžete procházet jeho aférami.

Měli bychom povolit soukromí, když jsme ve vztahu?

Protože se příliš může zdát, že před vámi váš partner něco tají, a vy byste se v takovém případě necítili bezpečně.

Vy však prostě nesmíte špehovat a narušovat jeho soukromí jen proto, že jste paranoidní.

To je jeden z důvodů, proč je důvěra tak důležitá.

Pokud se podíváte do jeho telefonu bez jeho vědomí, důvěra bude navždy ztracena.

Nesmíte vidět jeho zprávy jen proto, že jste s ním ve vztahu.

Pokud je v pořádku, že ty zprávy vidíš, pak je to jeho rozhodnutí a je úplně v pořádku, když to uděláš.

Ale nemůžete mu vzít telefon bez jeho vědomí.

Jiná věc je, pokud se rozhodnete ukázat se na jeho pracovišti, což není v pořádku, pokud se ho jen snažíte chytit.

Lidé jdou také tak daleko, že si prohlížejí věci svého partnera, když nejsou poblíž.

Prohlédnete si například jeho skříň nebo auto, abyste našli nějakou známku nevěry.

To rozhodně není nejlepší volba, i když opravdu věříte, že ve vztahu není nic špatného.

Ale nemůžu ti to mít za zlé. Zoufalá doba si žádá zoufalá opatření.

2. Lež

Největší strach mám z toho, že mě můj přítel podvede.

Mnohokrát jsem se ho ptala, protože jsem se mu bála věřit poté, co jsem přešla z jednoho násilnického vztahu do druhého, než jsem ho potkala.

Lhaní vlastně buduje důvěru ve vztahu. Bez ohledu na to, z jakého úhlu se na to díváte, lež je to nikdy vše je v pořádku.

Je lepší být k partnerovi upřímný a pak řešit následky, než lhát. Lhaní je nejrychlejší způsob, jak podkopat důvěru.

Lhala vám vaše drahá polovička?

Pokud ano, pak víte, že vás nezajímá hlavní příčina; jen ti záleží na tom, že ti lhal.

Následný proces hojení dělá víc, než jen řeší problémy s důvěrou, které jste mohli mít.

Když zjistíte, že jste byli podvedeni, vaše srdce jako by vám kleslo do žaludku.

Tomuto člověku chcete znovu věřit, ale už to není tak snadné.

3. Skrývání pravdy

Mnozí by namítli, že skrývat pravdu není totéž jako lhát, ale já si dovolím odlišit.

Stále byste se měli cítit jako zrádci, pokud před partnerem něco tajíte.

Mnoho lidí si myslí, že skrývají pravdu, aby ochránili svého partnera před zraněním.

Chtěli byste zůstat v nevědomosti o tom, co se děje kolem vás?

Věřili byste ještě někdy svému partnerovi, kdybyste věděli, že za vás rozhodují o tom, co můžete a co ne?

Nebolí to víc, když se něco dozvíte poté, co se to stalo?

Teď, když jsi zjistil, že ti šli za zády, už jim nemůžeš věřit.

Takhle se rozpadá důvěra ve vztahu. Rozbijete ho velmi snadno a jeho oprava bude trvat dlouho.

Nikdy tedy před partnerem neskrývejte pravdu, protože je stejně špatná jako lhát mu do očí.

4. Porušení slibů

Něco jsi slíbil, takže porušení tohoto slibu je zrada.

Slíbili jste například, že se zbavíte upomínek svého bývalého, ale nesplnili jste to.

Slíbili jste svému partnerovi, že přestanete sledovat nebo zablokujete své bývalé na svých platformách sociálních médií, a o dny nebo týdny později zjistí, že jste to neudělali.

Jak byste se cítili, kdyby váš partner slíbil, že pro vás udělá něco důležitého?

Například zrušit sledování někoho, kvůli komu se cítíte nejistě, nebo jednoduše umýt nádobí před návratem domů z práce.

Když nedokážou dokončit tyto jednoduché úkoly, zůstanete zvědaví, zda jim můžete svěřit důležitější úkoly.

Pokud nejste schopni tyto věci zcela ignorovat (a jsem si jistý, že to není mnoho lidí), můžete si myslet, že důvěra ve váš vztah byla narušena.

Těmto slibům říkáme z nějakého důvodu.

Něco slíbíte a ujistíte se, že to dodržíte, jinak se to změní v úplný chaos, který vás nechá pochybovat o vašem partnerovi a vašem vztahu.

5. Neposlouchejte svého partnera.

Představte si to. Několikrát jste partnerovi řekla, že jste alergická na arašídy, ale on neposlechl a upekl vám dort s nimi.

Dort bylo pěkné gesto, ale pokud byste ho snědli, mohlo by vám způsobit mnoho škody.

Váš partner vám vyčítá, že jste mu nikdy neřekli o svých alergiích, ale vy víte, že jste to řekli mnohokrát.

Kdo je tady na vině? Samozřejmě je to váš partner, kdo vás neposlouchá!

Když neposloucháte svého partnera, důvěra ve váš vztah může být snadno narušena.

Zůstanete zvědaví, zda vás vůbec milují jednoduše proto, že si tyto informace o vás nepamatují.

Jiný scénář je, když nevíte, jestli vám věnují pozornost, protože nezvednou hlavu od telefonu.

Nevěříte svému partnerovi, když se to děje znovu a znovu. Nevěříte mu, protože vás stejně nikdy neposlouchá.

6. Urážení partnera.

Možná o vás někdo z vašich bývalých řekl něco ošklivého a hanlivého a vy jste se to dozvěděli od společných přátel.

Pamatujete si, jaké to bylo?

Když vás váš nejlepší přítel nadává, bolí to, takže předstírejte, že je to někdo, s kým jste romanticky zapleteni.

Když se setkáte s někým, kdo to dělá, většinou má odvahu hrát oběť a vy se musíte divit, kde se veškerá ta obrana bere.

Zvláště pokud víte, že jste o nich nikdy neřekli nic špatného.

Možná často slyšíte, že o vás ostatní mluví špatně, ale to neznamená, že jste se všemi těmi lidmi přátelé.

A pokud ano, pak toto přátelství okamžitě ukončíte.

Jsou to lidé se dvěma tvářemi, kteří si myslí, že je legrační předstírat, že je to milé, a pak jít za vašimi zády říct něco opravdu špatného.

Kvůli tomu se důvěra ve vztazích rozpadá.

Na typu vztahu ani nezáleží, protože to bolí a zasloužíte si mnohem lepší.

7. Podvádění

S přáteli se shodneme, že podvádění není jen fyzické, ale také emocionální.

A obecně platí, že cokoli, co neuděláte v přítomnosti svého partnera, je považováno za podvádění.

Proto, když vás někdo podvede, už nikdy nebudete moci svému partnerovi věřit.

Pokaždé, když se jim podíváte do tváře, vzpomenete si, co udělali, a v tom prostředí prostě nemůžete zůstat.

To je, když je důvěra ve vztahu skutečně narušena.

Obvykle k tomu, abyste někoho oklamali, je také nutné vše výše uvedené.

Nebyli upřímní v tom, co udělali, a porušili svůj nejposvátnější slib.

Proč by někdo, kdo tvrdil, že tě miluje, vůbec šel hledat útěchu u někoho jiného?

Jste zde oddaným partnerem a máte plné právo tuto osobu opustit.

Naštěstí jsem nikdy nebyl podveden, ale viděl jsem, že se to stalo jednomu z členů mé rodiny.

Cesta, která ve vás zanechá nesmazatelnou stopu, je srdcervoucí.

Po tomhle už nemůžete nikomu věřit. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, prostě to nejde, i když skutečně tvrdíte, že je stále milujete.

Dokážete znovu získat něčí důvěru poté, co byla ve vztahu narušena?

Rád bych řekl, že můžete a že je možné to vrátit v jakémkoli vztahu s jakoukoli osobou.

Každý má však své vlastní hodnoty a my nemůžeme vnucovat své přesvědčení jiným lidem.

Přemýšlíte, jak obnovit důvěru ve vztahu, takže si pravděpodobně říkáte, že to lze udělat za vás.

Nechceš ho ztratit.

Myslíte si, že můžete přesvědčit svého partnera, aby vám dal další šanci, abyste mu mohli ukázat, jak milující a starostliví dokážete být.

Nic z toho není dostatečným důvodem k obnovení důvěry ve vztahu, ale vždy záleží na obou partnerech.

V romantickém vztahu je to všechno o kompromisech, takže budete muset tvrdě pracovat, abyste našli způsob, jak věci znovu napravit.

Záleží na vaší ochotě na sobě pracovat a obnovit si důvěru a partnerovu trpělivost s vámi.

Tento proces nebude snadný a krátký.

Bude to velmi dlouhý proces s mnoha překážkami, ale není to nemožné, zvláště pokud jste v láskyplném vztahu, kde si s partnerem dobře rozumíte.

Jak znovu získat důvěru poté, co byla narušena?

Nemůžete čekat, že se ve vašem vztahu jen tak obnoví důvěra. Je to hodně práce.

Mohl nastat jeden ze dvou různých scénářů.

Za prvé jste zradili partnera a za druhé, že jste byli zrazeni.

Přístup se v obou případech příliš neliší, pojďme na to tedy společně přijít.

1. Zvažme důvod, proč se tak stalo.

Řešit důvod zrady neznamená, že tím budou jejich lži méně bolet nebo vaše emoce budou méně platné.

Ale kdybyste svému partnerovi lhali, nechtěli byste, aby vás také poslouchal?

Nezáleží na tom, kdo z vás je na vině, protože musíte naslouchat příčinám problému a řešit je.

To může druhé straně pomoci pochopit myšlenkový proces a zbavit se problému.

Možná se zrada stala kvůli špatné komunikaci nebo špatné komunikaci? Možná se není na co zlobit?

Musíte se alespoň pokusit obnovit vzájemnou důvěru, protože o svůj vztah musíte bojovat.

2. Přijměte upřímnou omluvu.

Ten, kdo zradil druhého, se prostě musí omluvit.

A tím nemyslím polovičaté omluvy, které se dají najít někde na internetu, spojené s nějakým amatérským hereckým uměním.

To vyžaduje upřímnou omluvu, která druhému ukáže, jak je vám to opravdu líto.

Pokud vás zradili, požádejte je, aby se omluvili a hledali jakékoli známky neupřímnosti.

Jestli jim odpustíte nebo ne, je jen na vás. Záleží na osobě, která byla zrazena, zda chce omluvu nebo ne.

3. Dejte tomu čas

Když vás zradila osoba, kterou nejvíc milujete, je těžké uvažovat přímo.

Jste naštvaní, smutní a frustrovaní, takže možná budete chtít požádat o trochu více prostoru, který potřebujete.

Pokud váš partner potřebuje čas, aby zjistil, zda vám chce znovu věřit nebo ne, dejte mu tento čas.

Pokud potřebujete tento čas, abyste porozuměli sami sobě, vezměte si ten čas a požádejte o nějaký prostor.

Nebudete věci vnímat stejně jako váš partner.

Na krátkou dobu se oddělíte a dáte si navzájem dostatek prostoru k zamyšlení nad tím, co se stalo.

4. Komunikujte!

Bez správné komunikace nelze nic vyřešit. Když jste oba připraveni mluvit o tom, co se stalo, musíte si o tom promluvit.

Nyní jste posbírali své emoce a máte čistou hlavu. Můžete si promluvit a najít způsob, jak tento problém vyřešit.

Ujistěte se, že se navzájem pozorně posloucháte a nepřerušujte se.

Dovolte osobě, která byla zrazena, vyjádřit své emoce a mluvit o tom, jak se cítil a co se mu odehrávalo v hlavě.

Nechte je, ať vám řeknou, co lze udělat, aby se věci zase zlepšily.

Pokud chce oddaný dát šanci jinému, musí naznačit, co je třeba udělat, aby znovu získal jeho důvěru.

Když narušíte důvěru ve vztahu, musíte udělat pár věcí, abyste přiměli partnera, aby vám znovu důvěřoval.

Co to tedy znamená pro vás a vaši drahou polovičku?

Komunikace je klíčem k vyřešení tohoto problému. Ten, kdo zradil, musí souhlasit s jeho podmínkami a plně se věnovat řešení tohoto problému.

5. Naučte se odpouštět

Pro oba partnery je to nesmírně bolestivá zkušenost. Samozřejmě je to však pro jednoho z nich destruktivnější než pro druhého.

Ten, kdo byl zrazen, se však musí naučit odpouštět. Odpuštění je dalším klíčovým bodem, když je ve vztahu narušena důvěra.

Nemůžete očekávat, že váš vztah překročí tento problém, pokud nedokážete svému partnerovi odpustit to, co udělal.

Je pro vás oba lepší se rozejít, než být spolu, když si nedokážete odpustit, co se stalo.

6. Neulpívejte na minulosti

Pokud chcete znovu získat důvěru, musíte jít dál.

Nemůžete přebývat v minulosti a držet se těchto věcí, když jste ve vztahu s touto osobou.

To by byl ten nejtoxičtější vztah a ty to pro nikoho nechceš, tak proč bys to dělal sám sobě?

Pokud se nedokážete pohnout z minulosti, budete na ni vždy naštvaní.

Nakonec plánujete svou pomstu, i když to nikomu nepomůže.

Neulpívejte tedy na minulosti, protože vy a váš partner můžete mít budoucnost, pokud si dokážete odpustit.

Nic není nemožné, pokud se dva lidé milují natolik, aby tyto problémy zvládli.

Má cenu obnovit důvěru, když je ve vztahu narušena?

Nyní jsme jasně řekli, že obnovit důvěru ve vztahu není snadné.

Takže samozřejmě chcete vědět, jestli vám to stojí za tu námahu a všechnu práci, kterou budete muset vašemu vztahu věnovat.

Pokud váš partner během vašeho dlouhodobého vztahu udělal pár drobných chyb, přiznal si je a už nikdy ty chyby neudělal, pak to rozhodně stojí za to.

Pokud by však jeden z vás podvedl druhého, řekl bych, že tomu tak není. Neměli byste pracovat na vztahu, který má v sobě zjevně podvodníka.

Nevěra se nedá odpustit a nedá se od ní jen tak odejít.

Pokud je vaším partnerem někdo, kdo vás zradil, omluvil se, ale dál si s vámi hrál, tak to opravdu nemá cenu.

Zasloužíte si mnohem víc než někdo, kdo neví, že něco dělá špatně nebo to dělá a stejně to dělá.

Nezasloužíš si někoho, o kom budeš pořád pochybovat, jestli ti lže, podvádí tě nebo něco jiného.

Nemá cenu, pokud váš partner nerozumí hranicím.

Když je tedy důvěra ve vztahu narušena, úsilí se vyplatí pouze tehdy, když oba uděláte krok navíc a budete na něm tvrdě pracovat.

Veškerý lékařský obsah na Coldy.ru je psán a kontrolován týmem lékařsky vyškolených odborníků, aby byla zajištěna přesnost informací uvedených v článcích.

Odkazujeme pouze na akademické výzkumné instituce, WHO, autoritativní zdroje a veřejný výzkum.

Informace v našich článcích NEJSOU lékařskou radou a NENÍ náhradou za kontaktování specialisty.

Doba čtení: 10 minut

Na čem je založen vztah mezi těmito dvěma? „Tři pilíře“ šťastného rodinného života jsou vzájemné pocity, naprosté porozumění a samozřejmě důvěra. Navíc poslední „velryba“ je nejpevnější a nejdůležitější. Důvěru je snadné ztratit, ale bohužel je nesmírně těžké ji získat. Co dělat, když se ztratí důvěra v rodinu? Jak to obnovit? Prozradí vám to psychologové z magazínu COLADY.

Obsah:

Nejčastější důvody ztráty důvěry v rodinu

Vztah bez důvěry je vždy mučením pro oba. A nechci ztratit svou drahou polovičku (koneckonců, tolik jsme toho spolu prožili a zažili!), a. už není síla předstírat, že je všechno v pořádku. Útěk je vždy snazší, ale stále stojí za to se alespoň pokusit obnovit důvěru ve vztah. Hlavní věcí je identifikovat příčiny „nemoci“ a správně předepsat „léčbu“.

Hlavní důvody ztráty důvěry:

• Zrada. Snižuje důvěru v kořenech – okamžitě a zpravidla nenávratně. I když oba předstírají, že se nic nestalo, dříve nebo později se tato bolestná paměťová schránka stejně otevře. Nemluvě o tom, že jedna polovina bude neustále pochybovat o druhé – je to opravdu v práci, nebo třeba zase někde s někým, nebo třeba ne z práce, že mu (jí) po večerech volají?
• Žárlivost. Zelené monstrum, ničitel jakéhokoli vztahu. A hlavním ukazatelem je, že je čas něco v rodině změnit. Žárlivost je XNUMX% indikátor toho, že ve váš partner neexistuje žádná důvěra. Žárlivost jako červ hlodá pocit zevnitř až do samého základu, pokud se nezastavíte včas a nepřemýšlíte o tom – má smysl žárlit? A kdo z toho bude lepší?
• Lež. Velké, malé, ve zkreslení nebo skrytých skutečnostech, bezvýznamné a časté, nebo vzácné a obludné. Lež podkopává důvěru na druhý pokus (první je obvykle odpuštěno a spolknuto).
• Nesoulad mezi slovy a činy.I ta nejvřelejší slova o lásce přestávají mít význam, pokud vaše činy ukazují lhostejnost a zanedbávání vašeho partnera. Pokud takové chování není dočasným krizovým obdobím z určitých důvodů, ale opravdovou lhostejností, pak dříve či později důvěra a po ní i vztah skončí.
• Nedostatek důvěry je stále v období bonbónů. Tedy iluze důvěry v počáteční fázi, ale ve skutečnosti jde buď o osudové setkání dvou chronických „gulů“, nebo o cit, který se nepřerodil v opravdovou lásku.
• Neoprávněná očekávání. Když slibují měsíc z nebe a „celý život ve vašich rukou“, ale ve skutečnosti žijí jako sousedé na koleji.

Je nesmírně těžké znovu získat důvěru ve vztahu. Ale pokud opravdu chcete a máte trpělivost, můžete dát vztahu druhý život.

Hlavní chyby při snaze obnovit důvěru v rodinu – nedělejte je!

Pokusy o znovuzískání důvěry partnera jsou u každého jiné – záleží na situaci a síle citu (pokud zůstane). Hlavní věcí je pečlivě analyzovat, co se stalo:

• Co by mohlo podkopat důvěru vašeho partnera ve vás?
• Cítíte k němu stále stejné city?
• Bojíte se, že ztratíte spřízněnou duši, nebo si bez ní poradíte?
• Jste připraveni to znovu dobýt?
• Co se ve vás změnilo od chvíle, kdy vám partner zcela a zcela důvěřoval?
• Jak přesně rozumíte slovu „důvěra“?

Pokud si uvědomujete, že se bez partnera neobejdete a jste připraveni začít od nuly, vyhněte se nejčastějším chybám:

• Neobviňujte partnera ze ztráty důvěry. Důvěra – vyžaduje účast dvou. A vina podle toho padá na oba stejně.
• Jakákoli obvinění jsou cestou nikam. Znovu získat důvěru házením výtek je nemožné. Začněte tvořit a nepokračujte v cestě ničení rodiny.
• Nesnažte se koupit si partnerovu důvěru. Žádné dárky ani cestování nezakryjí pocit, že se ve vaší rodině vytvořila „černá díra“ (v tomto případě nemluvíme o vztazích z rozumu).
• Nebuďte posedlí ve své snaze „odčinit“. Pokud jste podvedli svého partnera a teď kolem něj kroužíte jako včela, nosíte kávu do postele a každý večer pečete kulebyak a hledíte vděčně do očí „Už jsi mi odpustil nebo ještě piješ kávu s kulebyakem?“, je to nepravděpodobné že budou opětovat vaše city. V nejlepším případě váš královsky vypadající partner milostivě přijme vaše „dary“. Ale poté ještě bude vyvrcholení zúčtováním. Jednoduše nebudou věřit v upřímnost vašeho zájmu poté, co jste na dlouhou dobu utekli, zabouchli dveře, skřípali zuby nebo se vzdorovitě chystali strávit noc se svou matkou. Neupřímnost v takové chvíli bude obzvláště silně pociťována.
• Dost slov! Nadávat a mlátit se podpatkem do hrudi „ano, bez tebe…“ je zbytečné. Pokud vám nevěří, nebudou vám věřit.
• Nenech se ponižovat. Plazit se po kolenou a prosit o odpuštění také nemá smysl. V očích partnera klesnete ještě dále.
• Ani nepřemýšlejte o tom, že požádáte přátele a příbuzné, aby si s partnerem promluvili „od srdce k srdci“. Partnerova hrdost to neustojí. Všechno, co se děje v rodině, by mělo zůstat v rodině.
• K těmto účelům je přísně zakázáno používat děti. Manipulujte se svým partnerem metodou „mysli na děti!“. nebo přesvědčování dětí, aby ovlivňovaly tátu – to je ta nejhorší varianta.

10 nejjistějších způsobů, jak znovu získat důvěru v rodinu – jak obnovit vztahy?

kde začít? Co dělat? Jaké kroky byste měli podniknout, abyste zajistili, že se na vás váš partner znovu bude dívat láskyplnýma očima? Po analýze situace, litování a zohlednění všech možných chyb si pamatujeme, co v takové situaci říkají odborníci:

• Přiznejte, že se mýlíte (vina), pokud se mýlíte. Nemá smysl dokazovat, že jste byl čestný, pokud jste skutečně lhal. Tím se konflikt jen zhorší.
• Promluvte si se svou drahou polovičkou o tom, co se stalo. Upřímně, upřímně. Najděte si chvíli, kdy vás váš partner bude moci poslouchat a slyšet.
• Důvodem nedůvěry je jeho žárlivost? Odstraňte ze svého života vše, co by mohlo u vašeho partnera vyvolat nová podezření – souřadnice, schůzky, dokonce i myšlenky na objekt, na který žárlíte. Je žárlivost bezdůvodná? Sdělte své partnerce, že pro ni není důvod. A změnit svůj život. Možná i vy sami dáváte svému partnerovi důvody, aby na vás žárlil – příliš světlý make-up, příliš krátké sukně, práce pozdě, podivné hovory domů, zaheslovaný počítač atd. Pokud nemáte co skrývat, buďte ve všem otevření. Pokud si vážíte důvěry svého partnera, nemusíte se do práce oblékat jako na soutěž Miss World. Samozřejmě se najdou i závistivci, pro které je důvodem třeba i úsměv od prodavače, který vám ledabyle poslal do obchodu. Ale to je „z jiného příběhu“ a na úplně jiné téma.
• Nesnažte se ihned po konfliktu vrátit vše do původního stavu. Dejte svému partnerovi čas, aby se vzpamatoval, přemýšlel a analyzoval situaci.
• Důvodem ztráty důvěry je prokázaná skutečnost vaší zrady? Cokoli uděláte, bude záležet na tom, zda bude mít sílu vám odpustit. Neponižujte se, neproste, neříkejte detaily a neprovádějte hysterii v duchu „málo ses mi věnoval“ nebo „Byl jsem opilý, odpusť mi, hlupáku“. Prostě přiznejte svou vinu, v klidu řekněte, že se to stalo kvůli vaší velké hlouposti, a vysvětlete partnerovi, že ho nechcete ztratit, ale přijmete jakékoli jeho rozhodnutí. Pokud se rozhodl tě opustit, stále si ho nenecháš. Jakékoli triky, prosby a ponižování proto nebudou ve váš prospěch.
• Aniž byste si vnucovali nebo vnucovali, aniž byste si pamatovali důvody konfliktu, aniž byste byli malební, začněte upřímně žít od nuly, jako byste se právě dnes potkali. Váš partner bude buď nucen restrukturalizovat, tečkovat já a podporovat vás, nebo (pokud se již sám vnitřně rozhodl, že vám již nemůže věřit) odejde.
• Poté, co jste se vydali na obtížnou cestu obnovení důvěry, netahejte své příbuzné do tohoto procesu. Budou nadbytečné. Vše by se mělo řešit pouze mezi vámi.
• Pokud je váš partner schopen s vámi mluvit a dokonce vás potká na půli cesty, nabídněte mu společný výlet. Budete mít příležitost v klidu probrat všechny své problémy a budete mít možnost „otevřít druhý dech“ pro vaše pocity.
• Dokažte svému partnerovi, že jste připraveni bojovat za svou lásku – jste připraveni na kompromisy, na ústupky, jste připraveni řešit problémy bez hysterie „jako člověk“, že jste připraveni naslouchat a slyšet svého partnera.
• Odpustil vám váš partner? Nikdy se nevracej do minulosti. Postavte budoucnost na absolutní otevřenosti, vzájemné podpoře a porozumění.

A pamatujte, že vám nikdo nedá druhou šanci.

Komentáře odborníků

Anastasia Ponomarenko, psycholožka, učitelka Moskevského institutu psychoanalýzy

Jak obnovit důvěru ve svou rodinu:

1. Mluvte. Pokud se objeví problémy, musíte o tom mluvit. Za žádných okolností se nestahujte do sebe nebo se nepouštějte do nekonstruktivní komunikace. To je, když se zaťatými zuby odpovíte: „Všechno je v pořádku“, ale svým vzhledem dáváte najevo, že je to špatné. Důvěra v rodinu znamená především mluvit o tom, co se vám nehodí, klidně a upřímně. Nezačínejte konverzaci urážkami. Stačí říct, co se vám nelíbí, a soustředit se na pocity, které zažíváte.

2. Nastavte pravidla. Jedná se o účinný nástroj pro obnovení důvěry. Diskuse o pravidlech by se měly zúčastnit všechny strany konfliktu a samotná pravidla by měla být malá a proveditelná. 3-5 bodů stačí, ale musí se jimi řídit naprosto každý. Například teenager slíbí, že přijde domů nejpozději ve 22 hodin, a rodič dovolí úklid pokoje jednou týdně. A neměli byste své dítě obtěžovat úklidem častěji.

3. Najděte společnou příčinu. Pravidelné společné aktivity posilují důvěru v rodině i mimo ni. Není nutné dělat něco globálního, ale pro každého to musí být vzrušující. Můžete například společně studovat rodokmen: jeden hledá informace, další posílá žádosti do archivu, třetí zpracovává fotografie. Je tu něco pro každého. Můžete zavést obecný rituál – například každou neděli jít do přírody. Hlavní je, že se toho chce zúčastnit každý. Ale ne takhle – táta řekl: “Teď chodíme o víkendech do bazénu,” a všichni jsou nuceni tam jít.

Eduard Mavlyutov, psycholog, kouč

Moje doporučení, jak obnovit důvěru v rodinu:

1. Mluvit. Existuje povinná podmínka: musíte poslouchat svého partnera. Bez přerušování nebo dokazování, že máte pravdu.
2. Nepotlačujte své pocity. Řekni mi, jaké emoce cítíš. Klidně. Srozumitelný.
3. Pokuste se pochopit důvody činu, který narušil důvěru. Pochopte, jak se cítil, když to udělal. Nechte jeho pocity projít vámi.
4. Převzít určitou zodpovědnost. Zodpovědnost za své činy.
5. Domluvte se na tom, co lze udělat pro to, abyste riskovali důvěru a neopakovali takové jednání – Upřímně se navzájem omluvte.
6. Naučte se vést otevřený dialog.
7. Za žádných okolností si nepamatujte minulé chyby.

Roman Fedosov, psycholog, obchodní kouč

Jediný způsob, jak obnovit důvěru v rodinu, je začít důvěřovat svým blízkým sám.