Spoluautoři: Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD je licencovaná klinická psycholožka v soukromé praxi v New Yorku. Má více než 10 let zkušeností v poradenství se specializací na vztahové problémy, zvládání stresu, sebevědomí a kariérní koučink. Vyučovala také kurzy na Long Island University a pracovala jako nezávislá lektorka na City University of New York. Získala doktorát z klinické psychologie na Long Island University v Brooklynu ve státě New York a klinickou praxi absolvovala v nemocnicích Lenox Hill a Kings County Hospitals. Je akreditována Americkou psychologickou asociací a je autorkou knih Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety a Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating“ („10 Commandments of Dating Dr. Chloe“).
Počet zobrazení tohoto článku: 30 380.
Náhle vznikající závist a žárlivost je zcela přirozený jev, který lze motivovat. Pokud se přistihnete, že se nudíte, když vidíte na Instagramu fotky pěkného oblečení, auta a práce, kterou také chcete, je pravděpodobné, že se musíte naučit, jak se s tímto problémem vypořádat. Možná jste kvůli své žárlivosti paranoidní a vaši blízcí mají problémy s vámi komunikovat. Potlačit tyto emoce je poměrně obtížné, ale je důležité pokročit vpřed, abyste cítili svůj vlastní význam a sebevědomí. Začněte bojovat se svou závistí tím, že si ji přiznáte. Zkuste se zaměřit na něco jiného a začněte zlepšovat svůj vlastní život! Uspěješ!
přepnout pozornost
- Veďte si deník každý den. To vám pomůže zjistit, odkud pramení vaše pocity žárlivosti a závisti.
- Zde může pomoci konzultace s psychologem. V procesu práce na tomto problému pomůže psycholog identifikovat zdroje závisti a žárlivosti.
- Pokud si například váš přítel vybudoval skvělou kariéru, řekněte: „Sergeji, děláš tak dobrou práci! Neustále se pohybujete po kariérním žebříčku a vždy dostáváte bonusy! Jste prostě neuvěřitelní! Můžeš se podělit o nějakou radu?”
- Řekněme, že váš přítel byl v poslední době velmi laskavý a pozorný; Řekněte mu, že oceňujete jeho úsilí.
- Dnes udělejte něco ze svého seznamu věcí, ve kterých jste dobří, abyste si vybudovali sebevědomí. Uvařte například chutnou večeři.
- Možná máš skvělé rodiče, kteří tě milují a podporují. Možná jste se dostali na dobrou školu nebo vysokou školu a brzy tam začnete studovat. Buďte za tyto věci vděční!
- Pokud se v meditaci nevyznáte, můžete si aplikaci jednoduše stáhnout do svého chytrého telefonu. V obchodě s aplikacemi napište „meditace“ (bez uvozovek) a vyberte si, co je pro vás to pravé.
- Můžete říct: „Poslouchej Zhen, opravdu si užívám stolování s tebou v pětihvězdičkových restauracích, ale abych byl upřímný, je to trochu mimo můj rozpočet. Pokud se přesto chcete sejít jednou týdně a někde poobědvat, bylo by to skvělé, ale většinou mě nechte vybrat místo. Doufám, že mi rozumíš.”
Zpestřete si den, abyste se vyhnuli žárlivosti a závisti. Jednoduše nemůžete závidět a závidět, pokud se bavíte a dobře se bavíte. Naplánujte si na každý den něco příjemného, například sledování oblíbeného televizního pořadu, zmrzlinu nebo nákupy. Život je krátký, tak se ho snažte každý den využít na maximum!
Jak potlačit závist
- Pokud chcete podat stížnost nebo diskutovat o vzniklém problému, měli byste tak učinit až poté, co se trochu vzpamatujete. Pokud například vidíte svého přítele mluvit s jinou dívkou, nejprve se uklidněte, pak k němu přistupte a pozdravte ho (jeho i dívku). S největší pravděpodobností je to jen jeho přítelkyně nebo spolužačka.
- Pokud prostě nemůžete nechat sociální sítě na pokoji, přestaňte sledovat lidi, na které závidíte.
- Například, pokud vaše přítelkyně přišla domů a začala s vámi mluvit o svém novém kolegovi, neříkejte věci jako: “No, když je tak chytrý, proč s ním nechodíš?” Dovolte svému milému, aby se s vámi o něco podělil, nebuďte drzí a nezlobte se.
- Můžete například říci: „Sestro, vím, že jsem na tebe byl nějakou dobu hrubý, cítil jsem závist, když tě vzali na Moskevskou státní univerzitu, ale nebyl jsem. Cítil jsem žárlivost, protože je to jako by se můj sen stal skutečností ve vašem životě. Vím, že to není tvoje chyba, a nechci se tak cítit.”
- Řekněme například, že žárlíte na svého souseda, protože má pěkné auto. Ale pamatujte, že bydlíte vedle a máte podobné byty. Možná jste kdysi chodili na stejnou školu nebo máte společné přátele.
Jak si udělat život lepším
- Například možná chcete získat vysoce placenou práci. Krátkodobým cílem může být získat vynikající známky ve škole a na vysoké škole a dlouhodobým cílem může být najít mentora nebo stáž ve vašem oboru.
Naplánujte si zábavné aktivity. Možná žárlíte na ostatní lidi, protože se vám zdá, že mají velmi zábavný a zajímavý život. Vymyslete něco zábavného pro sebe! Naplánujte si krátký víkendový útěk s přítelem nebo milovanou osobou, jděte do parku nebo na pláž, pokud bydlíte blízko. Dělejte něco, co vám dělá radost! [11] X Zdroj informací
- Ujistěte se, že pijte více vody!
- Pozitivní člověk vždy umí podpořit, je upřímný, milý a vždy připravený pomoci. Negativní člověk vás může urazit, kritizovat a ponižovat.
- Psychologa ve svém okolí najdete na internetu. Můžete zajít k lékaři a požádat ho o doporučení k psychologovi nebo psychoterapeutovi.
Další články
- ↑https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑http://www.theemotionmachine.com/how-to-stop-being-jealous-of-other-peoples-success/
- ↑https://www.inc.com/jessica-stillman/5-steps-to-bust-your-envy.html
- ↑https://www.thecut.com/2017/06/money-mom-will-i-ever-stop-being-jealous-of-my-rich-sister.html
- ↑https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑http://www.anewmode.com/inspiration/how-to-stop-being-jealous/
- ↑https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑https://www.thecut.com/2017/06/money-mom-will-i-ever-stop-being-jealous-of-my-rich-sister.html
- ↑https://www.thecut.com/2017/06/money-mom-will-i-ever-stop-being-jealous-of-my-rich-sister.html
- ↑https://www.inc.com/jessica-stillman/5-steps-to-bust-your-envy.html
- ↑https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealousy
- ↑https://www.girlsgonestrong.com/blog/dôvera/4-cesty-na-stop-feeling-žárlivost-of-ostatních-žeen/
- ↑http://www.theemotionmachine.com/how-to-stop-being-jealous-of-other-peoples-success/
O tomto článku
Spoluautoři: Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD, je licencovaná klinická psycholožka v soukromé praxi v New Yorku. Má více než 10 let zkušeností v psychologickém poradenství se specializací na vztahové problémy, zvládání stresu, práci se sebevědomím a kariérní koučink. Vyučovala také kurzy na Long Island University a sloužila jako vedlejší členka fakulty na City University of New York. Získala doktorát z klinické psychologie na Long Island University v Brooklynu ve státě New York a absolvovala klinické stáže v nemocnicích Lenox Hill a Kings County. Je akreditována Americkou psychologickou asociací a je autorkou knih Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety a Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating“ (“Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”). Tento článek měl 30 380 zobrazení.
Závist může zahrnovat strach, hněv a pocity nespravedlnosti. Dochází k němu, když srovnáváme své životní okolnosti s někým jiným a máme pocit, že máme méně než oni, například se nám někdo zdá bohatší, hezčí nebo chytřejší.
Existuje několik ukazatelů, které vám mohou závidět:
- Často se srovnáváte s ostatními lidmi a cítíte se kvůli tomu neúspěšní.
- Věříte, že ostatní mají něco, co vy nemáte; cítíš se opuštěný.
- Často přemýšlíte o tom, jak dobré by bylo žít život jiného člověka.
- Někdy se cítíte naštvaní nebo podráždění, když vidíte, že se ostatní mají lépe než vy.
Obvykle se snažíme vyhýbat pocitům závisti, protože jsou prožívány jako nepříjemné a způsobují nespokojenost. Existují však aspekty závisti, které mohou být prospěšné, pokud se s nimi naučíme správně zacházet.
Proč může být závist užitečná
Motivace
Závist může motivovat. Když vidíme, že ostatní lidé mají to, co nám chybí, máme sílu začít pracovat na sobě a svých cílech. To pomůže zlepšit váš životní styl, získat nové příležitosti a posílit vaše sebevědomí.
Porozumění sobě
Závist nám pomáhá lépe porozumět sami sobě. Když pociťujeme žárlivost na jiné lidi, může to být známkou toho, že máme nenaplněné potřeby nebo touhy. Umožňuje nám přemýšlet o tom, co v životě skutečně chceme a co můžeme udělat pro to, abychom dosáhli toho, co nás na druhých lidech přitahuje.
Pochopení ostatních
Závist podporuje lepší porozumění druhým lidem. Když závidíme druhým, můžeme si začít klást otázky, co je dělá úspěšnými a šťastnými. To nám pomáhá lépe porozumět jejich motivaci a schopnostem a rozvíjet empatičtější přístup k ostatním lidem.
Odemykání talentů
Závist může naznačovat, že máme talenty a schopnosti, které plně nerozvíjíme. Závist vůči druhým lidem je známkou toho, že my sami chceme v životě něco víc a že máme potenciál, který plně nevyužíváme. To může být důvodem k zamyšlení nad svými cíli a schopnostmi a také začít pracovat na svém talentu a schopnostech.
Jak přestat žárlit na ostatní
1. Staňte se vědomým pozorovatelem svých emocí
Prvním krokem, jak se zbavit závisti, je rozpoznání a uznání této emoce. Zkuste se pozorovat a všímejte si momentů, kdy začnete pociťovat žárlivost na ostatní lidi. Je důležité tyto emoce nepopírat, ale přistupovat k nim s porozuměním a zvědavostí. Pokuste se zjistit, co přesně vás vede k žárlivosti: určité věci, úspěchy, vztahy nebo něco jiného. Jakmile se stanete vědomým pozorovatelem své závisti, můžete začít pracovat na změně této emoce.
2. Buďte si vědomi svých myšlenek
Když prožíváme závist, naše myšlenky se často stávají negativními a nerozumnými. Ale pokud vědomě analyzujeme své myšlenky, můžeme vidět, jak ovlivňují naše pocity a přebudovat naše vzorce myšlení na konstruktivnější a pozitivnější.
3. Mluvte o sobě pozitivnějším způsobem
Jedním ze způsobů, jak se zbavit závisti, je změnit jazyk. Zkuste o sobě mluvit pozitivněji. Pokud si například myslíte: „Nikdy nebudu tak úspěšný jako můj kolega,“ změňte tuto myšlenku na „Respektuji svůj jedinečný talent a jsem ochoten pracovat na dosažení svých cílů.“ Tento přístup vám pomůže přestat srovnávat svůj život s životem někoho jiného a začnete si všímat své jedinečnosti a individuality.
4. Najděte svou cestu
Jedním ze způsobů, jak se zbavit závisti, je uvědomit si, že máte svou vlastní, jedinečnou cestu životem. Každý z nás je individuální a má svůj talent a schopnosti, které mohou přinášet radost a uspokojení. Pokuste se identifikovat hodnoty a zájmy a realizovat své cíle a sny.
5. Pracujte na svém blahobytu
Když se cítíme unavení nebo nešťastní, máme tendenci prožívat závist a další nepříjemné emoce. Ale pokud budeme pravidelně pečovat o své fyzické a emocionální zdraví, můžeme zvýšit naši úroveň štěstí a spokojenosti, což sníží naši náchylnost k závisti.
6. Uvědomte si své úspěchy a silné stránky
Místo toho, abyste se srovnávali s ostatními lidmi a záviděli jim, začněte uznávat a oceňovat své vlastní úspěchy a výhody. Přemýšlejte o tom, co ve svém životě máte, na co můžete být hrdí. Zkuste si vést deník vděčnosti a každý den si zapsat tři až pět věcí, za které jste vděční. To vám pomůže přestat se soustředit na to, co nemáte, a začít si vážit toho, co máte.
7. Rozvíjejte empatii a soucit
Když cítíme závist vůči druhým lidem, často zapomínáme, že i oni mají v životě své vlastní problémy a těžkosti. Rozvíjejte empatii a soucit s ostatními lidmi, snažte se vžít do jejich kůže a pochopit, proč mají úspěch nebo štěstí. Důležité je nepadnout do pasti srovnávání, ale respektovat a oceňovat odlišnosti a individualitu každého člověka.
8. Proměňte srovnání v inspiraci.
Místo srovnávání se s ostatními a pocitu žárlivosti zkuste k tomuto pocitu přistupovat s respektem a touhou se učit. Inspirujte se tím, co mají ostatní lidé, a snažte se zlepšit svou úroveň pohody.
Závist sice způsobuje negativní emoce, ale má i pozitivní aspekty, pokud se naučíme mít k tomuto pocitu správný vztah. Závist může být ukazatelem našich potřeb a pomoci nám lépe porozumět druhým. Hlavní věcí je nehnat své emoce do extrémů a naučit se ovládat své touhy, aby vám závist nezasahovala do života.
